خانه
چقدر زمان برای لاغری به کمک ورزش مورد نیاز است؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
قطبی: از راه دور فکر می کردم مشکلات فوتبال ایران حل شده است
دچار مشکل می شوند. خیلی از طلاق ها به خاطر مسائل مالی است و این مسائل اقتصادی در فوتبال هم اثر گذاشته است و همه عصبانی تر و کم تحمل تر شده اند. این مشکلی است که فوتبالی ها نمی توانند آن را حل کنند باید صبورتر باشیم و بهتر همکاری کنیم تا فوتبال را در جهت مثبت تری دنبال کنیم. ورزش هم جزئی از جامعه است وقتی همه در جامعه عصبانی باشند در فوتبال هم این مسئله بروز می کند. وقتی ...
آشنایی با انواع تیک های عصبی و روش های درمان آنها
سیستم عصبی پشتیبانی می کنند، پوست و مو سالم را تقویت می کنند، با استرس و افسردگی مبارزه می کنند، با رادیکال های آزاد مبارزه می کنند، کلسترول HDL را افزایش می دهند، وضعیت خواب را تنظیم می کنند و التهاب را کاهش می دهند. چون استرس یک محرک متداول برای تورت است، مهم است که از توانایی بدن برای مبارزه با استرس حمایت کنیم. ویتامین B 12 نیز، بویژه، می تواند با افسردگی و اضطراب مبارزه کند و تمرکز و عملکرد ...
کدام دسته از افراد در معرض کاهش تراکم استخوان است
تراکم استخوان باشد. رژیم غذایی سالم برای کاهش تراکم استخوان و پوکی استخوان: کلسیم و ویتامین D. در حالی که گستره وسیعی از مواد غذایی به سلامت استخوان ها کمک می کنند، اما دو مورد از آن ها به ویژه شایسته بحث هستند:کلسیم و ویتامین D. کلسیم: فقدان کلسیم در بدن در طول زمان به رشد پوکی استخوان کمک می کند. محققان نشان داده اند که مصرف پایین کلسیم به جرم ...
معرفی 16 روش جهانی برای لاغر شدن
تند باعث می شود که فرد آهسته تر غذا بخورد و سریع تر سیر شود. اندونزیایی ها و روزه داری اندونزی کشوری مسلمان است و مردم آن یک ماه در سال را روزه می گیرند و در وعده سحری یا افطار مقداری آب همراه برنج و خورش می خورند. آن ها معتقدند که روزه گرفتن علاوه بر آثار مثبت روانی، باعث کاهش وزن و حفظ تناسب اندام و سلامت جسمی آن ها نیز خواهد شد. به همین دلیل در روز های دیگری از سال (به غیر از ماه ...
تاثیر کاهش 5% از وزن بر سلامتی بدن
5% از وزنتان به شما کمک می کند تا داروهای کمتری مصرف کنید، قند خون خود را کنترل کنید و مبتلا شدن به دیگر بیماری های ناشی از اضافه وزن را در خود کاهش دهید. کاهش کلسترول بد شما می توانید میزان LDL یا کلسترول بد را با استفاده از غذاهای سالم و دارو کاهش دهید اما بالا بردن سطح کلستروا خوب در بدنتان بسیار سخت می باشد. با بالارفتن سطح کلسترول خوب، میزان کلسترول بد کاهش می یابد. تنها با ...
درمان میگرن عصبی به روش های معمول
عصبی نداشته باشند. در این گونه موارد بایستی به پزشک مراجعه کنید و برای شما دارو های مخصوص سر درد تجویز شود. 2- کنترل استرس شرایط و عواملی را که باعث بروز اضطراب و استرس در شما می شوند و در پی آن دچار میگرن می شوید پیدا کنید. سعی کنید از این شرایط دوری کنید و راه های کنترل استرس و نگرانی را در این شرایط بیاموزید تا بتوانید میگرن عصبی را کم و کمتر کنید. 3- ورزش کردن ...
این خوراکی ها شما را از روماتیسم نجات می دهد
خطر بیفتد. پس تا دیر نشده سیگار و الکل را ترک کنید. سعی کنید خود را به خوردن غذا های سالم، ورزش منظم و خواب با کیفیت عادت دهید. مصرف لبنیات محصولات لبنی از آنجا که دارای نوعی پروتئین هستند، ممکن است در درد روماتیسم نقش داشته باشند. بر اساس مطالعات صورت گرفته در برخی افراد این پروتئین ممکن است بافت اطراف مفاصل را تحریک کند. برخی از ...
چرا کاری را که می دانیم برایمان بد است انجام می دهیم ؟
...> . پیگیر باشید. رمز ایجاد عادتهای جدید، پیگیر بودن و پشتکار داشتن است. بله، در مرحله اولیه سخت است اما مغز شما خیلی زود به راههای جدید برای انجام کارها عادت می کند تا به طور طبیعی احساس خوبی داشته باشید. سیستم پاداش دهی خود را جوری تنظیم کنید که از پیگیری عادتهای مثبت و جدیدتان، راضی شود و به پاداشی که می خواهد برسد. زندگی شادتر و مثبت تر با عادتهایی شروع می شود که انتخاب شان می کنیم. نسبت به جهت هایی که عادتها شما را به آن سو می برند هوشیار باشید و طرز فکرتان را سلامت محور کنید. نگاه درست و سالم نه تنها برای آینده بلکه برای زمان حال تان نیز خوب است. ...
تقویت سیستم ایمنی بدن با این روش های خانگی
...> کاهش سلامت سیستم ایمنی بدن با غافل شدن از نوشیدن آب مطمئنا اگر به مقدار نیاز بدن، آب مصرف نکنید بر روی سیستم ایمنی شما تاثیر خواهد گذاشت. جذب آب کافی برای داشتن یک سیستم ایمنی قوی مهم است. یک انسان سالم نیاز به نوشیدن روزانه 8 تا 10 لیوان آب دارد. اما این بسته به فعالیت های روزانه شما و شرایط آ ب و هوایی که در آن زندگی می کنید متغیر است. قرار گرفتن در معرض دود سیگار همه ...
واکنش بورس به سیگنال تحلیلگران
تحلیلگران را به خوبی به نمایش می گذارد. جالب است که سود خالص بازار از نگاه این گروه از تحلیلگران در مقایسه با پیش بینی های قبلی 3 درصد رشد دارد که از تعدیل انتظارات برآوردکنندگان طی یک دوره تقریبا سه ماهه حکایت می کند. از دیگر تغییرات مهم در گزارش پیش بینی اخیر، تعدیل مثبت بازدهی شاخص کل بورس تهران از 21 درصد به 37 درصد در سال آینده است که در مقایسه با انتظار تورم 33 درصدی و همچنین رشد 20 درصدی شاخص ...
عادت های خطرناکی که به کلیه هایمان آسیب می زند
و سبزیجات نشاسته ای و میوه های غیرمرکبات است. 4- ورزش نکردن: ورزش یک روش خوب دیگر برای محافظت از کلیه هایتان است. بررسی ها نشان می دهد خطر سنگ کلیه در زنان یائسه ای که ورزش می کنند، 31 درصد کمتر از سایر زنان است. در کل، حفظ وزن در شرایط سالم شانس سنگ کلیه را در شما کاهش می دهد، بنابراین تحرک را آغاز کنید. 5- کمبود منیزیم: اگر به اندازه کافی منیزیم دریافت نکنید، کلسیم به خوبی ...
چرا به کلسیم نیاز داریم؟
خطر ابتلا به فشار خون بالا، مقاومت به انسولین و دیابت می شود. باید توجه کرد که کلسیم با منشأ لبنیات نسبت به مکمل های کلسیم موثرتر عمل می کند. گرچه این تحقیقات بیانگر اثر کلسیم در کاهش وزن هستند، اما باید بدانیم که این ماده معدنی به تنهایی معجزه نمی کند. به عقیده متخصصان اثر کلسیم زمانی مشاهده می شود که فرد کالری دریافتی را کاهش داده و ورزش کند. تاثیر کلسیم بر پوست مزایای ...
عوارض سقط جنین، جسمی و روحی
نظر روحی و روانی و فیزیکی به سقط جنین هم متفاوت خواهد بود. این تاثیرات بستگی به سلامت روحی و جسمی فرد قبل از انجام سقط جنین دارد. بعد از کورتاژ یا سقط جنین فرد ممکن است دچار احساسات منفی و یا هم مثبت شود. البته این که احساس آسودگی و راحتی داشته باشند کاملا طبیعی است زیرا دیگر نگران یک بارداری نا خواسته نیستند و مطمئن هستند که این کار تمام شده است. اما بعد از چند ماه این احساس آسودگی ممکن ...
چه چیزهاییی موجب عرق ریختن در خواب می شود؟
: تب، درد یا تورم غدد لنفاوی و درد مفاصل علائم رایج بعد از گرفتن این ویروس و HIV مثبت اما در هر یک نفر از 10 نفر افرادی ست که مشکل عرق ریختن در خواب دارند. افرادی که با HIV زندگی می کنند علائمی مثل کاهش وزن و اسهال دارند که ممکن است باعث تعریق در خواب (یک بار در هفته یا بیشتر) شود. عفونت های فرصت طلب مربوط به ایدز مثل میکوباکتریوم آویوم (MAC و MAI) و سیتومگالوویروس نیز می تواند منجر به آن ...
فواید خارق العاده ورزش صبحگاهی
ورزش قرار می دهید، رژیم غذاییتان نیز تغییر خواهد کرد. از اینکه صبح زود بیدار می شوید و کالُری می سوزانید به خودتان می بالید، پس چرا با یک وعده غذایی نامناسب همه زحماتتان را به باد دهید؟ به جای این، انتخاب درستی را پیش خواهید گرفت و غذاهای سالم را برای کسب انرژی بیشتر و فواید بیشتر انتخاب خواهید کرد. تناسب اندام ...
نگرانی ها از موج سالمندی
شمالی کشور درصد رشد سالمندی به میانگین متوسط درصد جهانی رسیده و این زنگ خطری برای سیاستمداران کشور است. بداغ آبادی با اشاره به راه اندازی کلینیک جامع ارزیابی و پایش سلامت سالمندی و مرکز درمان در منزل سالمندی "امداد" گفت: انجام ارزیابی های جامع سلامت سالمندی و خدمات عمومی و تخصصی پزشکی با اولویت سالمندان و با شعار تحقق سالمند سالم در این مراکز ارائه می شود. مدیر مرکز خدمات ...
کبد چرب، مشکلات و روش های درمان کبد چرب
...، برای درمان چربی کبد حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید و هیچگونه درمانی را خودسر شروع نکنید. داشتن سبک زندگی صحیح، داشتن وزن ایده آل و مناسب، انجام فعالیت های بدنی روزانه، پیروی از رژیم غذایی سالم، پرهیز از مصرف غذاهای چرب و سرخ کردنی و دوری از استرس از جمله راه های درمان این بیماری است. نکات مهم در درمان کبد چرب رعایت این نکات برای درمان کبد چرب بسیار مهم است ...
چاقی شکم؛ انواع چاقی شکم و روش های از بین بردن چربی شکم
به گزارش پایگاه خبری ربیع ، آیا متوجه شده اید زمانی که می خواهیم وزن کم کنیم، همه ی چیزها در مقایسه با حجم کاری که باید برای کاهش چربی های دور شکم انجام دهیم، کم اهمیت جلوه می کنند. زنان و مردان دوست ندارند شکمی بزرگ و برآمده داشته باشند؛ اما مشکل این است که علی رغم تمامی ورزش ها و رژیم های غذایی، چربی شکم آب نمی شود و این موضوع برای بسیاری از افراد به یک کابوس تبدیل شده است. چربی شکم باعث بروز ...
درباره افسردگی، نشانه های افسردگی و انواع آن بیشتر بدانید
های افسردگی می تواند خفیف یا حاد باشد و شامل: احساس ناراحتی، ناامیدی و یا دلسردی از دست دادن علاقه و اشتیاق نسبت به چیزهایی که زمانی ازآنها لذت می بردید اختلالات خواب (بی خوابی یا بیش از اندازه خوابیدن) کمبود انرژی و خستگی مداوم فکرکردن زیاد به مرگ یا خودکشی احساس گناه یا احساس بی ارزش بودن کاهش وزن در صورت عدم استفاده از رژیم های لاغری و یا افزایش قابل توجه اشتها مشکل تمرکز کردن آشفتگی،پریشانی یا ...
کاهش میل جنسی در آقایان چه دلایلی می تواند داشته باشد!؟
. دچار اضافه وزن است بله، حقیقت دارد! عدم تمایل همسر شما به برقراری رابطه جنسی ممکن است به خاطر اضافه وزن باشد. تحقیقی ثابت کرده که اضافه وزن و کم تحرکی در 43% خانم ها و 31% آقایان منجر به اختلالات جنسی می شود. همین که شما نسبت به اندام خودتان حس خوبی نداشته باشید، اعتماد به نفس و تمایلات تان به برقراری رابطه زناشویی نیز کمتر می شود. اما خوشبختانه این مشکل با ورزش کردن حل ...
سایت های شرط بندی دامی برای صید جوانان بیکار
به گزارش ایرنا، فوتبال به عنوان یک ورزش مهیج طرفداران زیادی درهمه دنیا از جمله ایران دارد، طوری که جوان و پیر و زن و مرد هم نمی شناسد و این رشته ورزشی با جذابیتی که دارد، توانسته است در میان مردم سراسر جهان نفوذ کند و سالانه پول های زیادی نیز در این رشته هزینه می شود. با پیشرفت هایی که در سال های اخیر در زمینه فناوری اطلاعات و ارتباطات، اینترنت و فضای مجازی حاصل شده است، همزمان با فراهم شدن ...
شخصیت نوع D چیست؟
...، نه تنها تجربیات احساسی فرد تغییر می کند بلکه سلامت جسمانی وی نیز تضمین خواهد شد. فراگیری روش های جدید و موثر برای مدیریت استرس، افزایش امید، مثبت نگری و همچنین توسعه مهارت های مقابله با مهار اجتماعی، از جمله مهم ترین فاکتورهای کلیدی در راستای یاری رسانی به یک شخصیت تیپ D محسوب می شوند. در اینجا نگاهی به چند مورد از بهترین متدهای مذکور خواهیم داشت: * گفت و گوی ...
چگونه برای یک سفر سالم آماده شویم؟
توانید آن ها را پوست بگیرید. فقط آب معدنی بنوشید و از همان برای شستن دندانهای تان استفاده کنید. روتین ورزشی تان را ترک نکنید اگر عادت دارید به طور مرتب ورزش کنید پس در سفر هم همین کار را بکنید. ورزش می تواند کمک تان کند دچار اضافه وزن نشوید، بهتر بخوابید، جت لگ تان را کنترل کنید و سطح انرژی تان ایده آل باشد. پیاده روی، دویدن، دوچرخه سواری، کوه پیمایی، بالا رفتن از پله ها و یا ...
رسیدن به آرامش با روش های مختلف و دردسترس
سریعی برای مقابله با استرس و اضطراب دارد. قبلا هم در بخش سلامت نمناک گفته شد که فقط چند دقیقه جویدن آدامس می تواند اضطراب را کاهش دهد و سطح کورتیزول را نیز پایین بیاورد. 6.جویدن و یا خوردن یک میان وعده ترد و یا حتی شیرین: گاهی اوقات هیچ چیزی به اندازه خوردن یک آبنبات رضایت بخش نیست، که در پایین آوردن میزان استرس و اضطراب نیز تاثیر بسزایی دارد. رسیدن به آرامش درونی با ...
آب کردن چربی های شکم با چند راهکار موثر
داشته باشید، در روز بعد تمایلی برای پرخوری نخواهید داشت. اگر خواب کافی داشته باشید و درست غذا بخورید و به طور مرتب ورزش کنید، استرس شما کم و چربی های شکمتان آب می شود. کمبود خواب باعث افزایش هورمون اضطراب (کورتیزول) و چربی شکمی می شود. یک محقق کانادایی ثابت کرده است افرادی که 5 تا 6 ساعت در شب می خوابند حدود 35 درصد بیش از افرادی که 7 تا 8 ساعت می خوابند، اضافه وزن پیدا می کنند. 4- زیاد آب ...
20 اسفند چگونه موهای بلندی داشته باشیم
زندگیتان است. مویتان عاشق زندگی بی استرس برای شماست. بخش دیگری از کمک به مو، استراحت و خواب است. دریافته اند که باعث رشد سریعتر می شود، مو نیاز به مقدار کافی خواب ( 7 تا 9 ساعت در شبانه روز ) دارد. مکمل های رشد مو تغذبه صحیح، ورزش، کاهش استرس، استراحت، حصول خواب زیاد راهی برای به حداکثر رساندن توانایی رشد مو است. همین طور می توانید مکمل های خوب محتوی ویتامین های ضروری و مواد ...
به رویاهایم گفته ام، توقف ممنوع
از چند سال ما را به هم پیوند داد تا شاهد گفتگویی گرم باشیم. همیشه زنگ های تفریح برای چند دقیقه می ایستادم و می دیدم چگونه مثل آدم های داخل تلویزیون خوب بازی می کند، شاید آن سال ها کسی فکرش را نمی کرد داستان زهرا چنین جدی پیش برود و او مصر باشد تا به همه ثابت کند ورزش برای دختران فقط جهت تناسب اندام نیست و باید رویاهای بزرگتری داشت. ورزشکار نشدن سخت است از او در خصوص ...
ارتباط خواب کم با چاقی!
...> مطالعات نشان می دهند وقتی کسر خواب داریم، کالری بیشتری دریافت می کنیم. در مطالعه ای که روی 17 فرد سالم انجام شد، به آن ها این اجازه داده شد تا هر چقدر دوست دارند بخورند. گروهی طبق برنامه ی عادی همیشگی خوابیدند و گروهی دیگر تنها دو سوم مقدار همیشگی خوابیدند (تقریباً یک ساعت و 20 دقیقه کمتر از گروه اول). نتیجه اینکه گروهی که کمتر خوابیده بودند، کالری بیشتری مصرف کردند. خوردن به منظور ...
ورزش های مناسب دوران بارداری، کدامشان مناسب ترند؟
؟ به طور کلی ورزش راهی برای تضمین سلامت عمومی بدن در تمام دوران زندگی است، ورزش کردن دارای فواید بی شماری است که از آن میان می توان به موارد زیر اشاره کرد: - احساس توان و انرژی بیشتر - بهبود خواب شبانه - کاهش استرس - افزایش قدرت، استقامت و انعطاف پذیری بدن - کمک به حفظ تناسب اندام - شادابی و سلامت روح و همچنین پیشگیری از بروز مشکلاتی نظیر: ...
اضافه وزن در تعطیلات عید
در تعطیلات پرخوری کرده بودند آنهایی که ورزش می کردند با آنهایی که ورزش نمی کردند زیاد فرقی نداشتند. البته این به معنی بی فایده بود ورزش نیست چون ورزش باعث کاهش استرس، سلامت بدن و سلامت روحی فرد میشود. وزن اضافی بعد از تعطیلات از بین می رود این باور اشتباه است. اکثر افراد در تعطیلات معمولا یکی دو کیلو وزن اضافه می کنند شاید این میزان اضافه وزن زیاد به چشم نیاد اما در واقع انگار ...
