خانهورزش در دیالیزی ها
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
سه ورزش مناسب ماه رمضان/ ورزش های هوازی کدامند؟
فراوانی دارد، اگر شما در طی ساعات روزه داری ورزش می کنید بایستی در اولین فرصت، کمبود مایعات بدن خود را جبران کند. تشنگی معیار خوبی برای تشخیص کم آبی نمی باشد. یک راهنمای خوب برای بررسی وضعیت آب بدن، رنگ و حجم ادرار است. رنگ تیره و حجم کم ادرار نشان دهنده کم آبی بدن است. 7: خواب کافی تغییر در ساعات خواب و بیداری در ماه رمضان ممکن است کارایی ورزشکاران را تحت تأثیر قرار ...
روش های خانگی برای رفع خشکی پوست اطراف دهان / قندخون را با میوه ای خوشرنگ کنترل کنید
سیستولیک و دیاستولیک اشاره کرد؛ مطالعات انجام شده نشان می دهند نوشیدن چای ترش موجب پایین آمدن فشارخون سیستولیک تا 7.58 mmHg و فشارخون دیاستولیک تا 3.53 mmHg می شود. خواص آنتی اکسیدانی این گیاه دارویی به حفاظت بدن از عفونت باکتریایی کمک می کند، برخی مطالعات نشان داده اند که افراد دارای اضافه وزن بعد از 12 هفته مصرف عصاره چای ترش، شاهد کاهش وزن و چربی بدن بوده اند؛ این گیاه دارویی حاوی پلی ...
بهترین زمان ورزش در ماه رمضان 2 ساعت بعد از افطار است
وی ادامه داد: ورزش باعث می شود روزه دار کمتر دچار خستگی و ضعف عضلانی شود، ضمن اینکه از تجمع چربی ها در بدن جلوگیری می کند و مانع کاهش میزان متابولیسم بدن می شود. رئیس هیأت پزشکی ورزشی استان همدان ادامه داد: بهترین زمان ورزش در ماه رمضان، دو ساعت پس از صرف وعده افطار است پس باید در این وعده از خوردن غذا های سنگین و پرخوری پرهیز کرد. حیدری مقدم با اشاره به اینکه بدترین زمان ...
ورزشکاران روزه دار چه بخورند چه نخورند؟!
به گزارش تابش کوثر؛رشید حیدری مقدم امروز از همدان با اشاره به برنامه غذایی و تمرینی ورزشکاران در ماه رمضان اظهار کرد: ورزش در ماه رمضان باعث افزایش گردش خون در بدن می شود و سبب خواهد شد فرد روزه دار از نشاط و شادابی بیشتری برخوردار باشد. وی ادامه داد: ورزش باعث می شود روزه دار کمتر دچار خستگی و ضعف عضلانی شود، ضمن اینکه از تجمع چربی ها در بدن جلوگیری می کند و مانع کاهش میزان متابولیسم ...
هورمون تستوسترون مردان، علائم کاهش و درمان آن
یا نسبت به کار کردن و ورزش علاقه ای نشان ندهد. 11. افزایش چربی بدن کاهش تستوسترون می تواند منجر به افزایش چربی در بدن شود. در بعضی موارد، مردان مبتلا به کمبود هورمون، باعث ایجاد سینه های بزرگ خواهد شد. 12. تغییرات رفتاری برخی شواهد نشان می دهد که مردان مبتلا به سطح پایین تستوسترون احتمالا کمبود تمرکز، تحریک پذیری و افسردگی را تجربه می کنند. درمان کمبود ...
آشنایی با مهمترین عوامل نارسایی کلیه
به گزارش بهداشت نیوز : یکی از وظایف مهم و اصلی کلیه، تنظیم تعادل مایعات و املاح بدن است. برای آنکه عملکرد کلیه ها به درستی انجام شود، باید خون کافی وارد آنها شود و به شبکه پیچیده مویرگی شان برسد. کلیه ها علاوه بر تنظیم آب و املاح بدن، وظیفه تولید هورمون اصلی خونساز بدن (اریتروپوئتین) را هم بر عهده دارند. یکی دیگر از وظایف کلیه، دفع سموم بدن با آب به صورت ادرار است. از آنجا که سلامت کلیه ...
سرگیجه دائمی شاید علامت این بیماری باشد
به گزارش بهداشت نیوز : مطالعات و بررسی های انجام شده نشان می دهد که علائم سرگیجه، ضعف و احساس سبکی سر پس از خواب، می تواند از نشانه های خطر ابتلا به بیماری های مغزی مانند پارکینسون یا زوال عقل باشد که خطر مرگ را در این گونه افراد افزایش می دهد. قابل توجه است که احساس سرگیجه پس از ایستادن به دلیل افت ناگهانی فشار خون می تواند یک مشکل جزئی باشد که در اثر استفاده از دارو یا کم شدن آب بدن صورت ...
8 راه طبیعی افزایش قد
یکی از فاکتورهای مهم برای داشتن قدی بلند است. تحقیقات انجام شده نشان می دهد که حداقل 8 ساعت خواب در طول شب می تواند به رشد قد کمک کند. خواب مناسب نیز بسیار ضروری است زیرا رشد بدن و تولید بافت ها در اثر خواب مناسب است. بدن ما به هنگام خواب عمیق هورمونی به نام هورمون رشد انسانی را آزاد می کند. بنابراین اگر خواب کافی و مناسب ندارید، ممکن است مقدار این هورمون کاهش پیدا کند و رشد قد نیز به ...
الگوی غذایی مردان نامطلوب است
به گزارش بهداشت نیوز : : خانم دکتر! آیا شیوع بیماری های غیرواگیر در مردان بیشتر است؟ ابتدا به این نکته اشاره کنم که تغذیه نقش مهمی در حفظ سلامت و پیشگیری از بیماری ها دارد و درواقع اگر مردان الگوی غذایی سالم و درستی داشته باشند، به میزان قابل توجهی از بیماری هایی که به دلیل تغذیه نامطلوب ایجاد می شود، پیشگیری خواهد شد. وضعیت مردان در بیماری های غیرواگیر در بسیاری موارد از زنان بدتر نیست. به طور مثال، شیوع دیابت در مردان حدود 5/8 درصد و از زنان کمتر است زیرا این میزان در زنان 10 درصد است. با این حال یکی از نگرانی ها روند رو به رشد دیابت و فشارخون است، به طوری که فشارخون در مردان حدود 26 درصد است و 22 درصد مردان چربی خون بالا دارند. اضافه وزن و چاقی هم مشکل دیگری است که باید به آن توجه کنیم. شیوع اضافه وزن و چاقی در مردان نیز در استان های مختلف 30 تا 60 درصد است. این شیوع در استان های گیلان، مازندران، تهران، آذربایجان شرقی و غربی و اردبیل بیشتر است که علت اصلی آن الگوی غذایی نامناسب و تحرک بدن ...
همه چیز درباره داروی ساولا
، به پزشک خود اطلاع دهید، این موارد می توانند خواب آلودگی ناشی از مصرف داروی ساولا را افزایش دهد. همچنین ممکن است مصرف داروی ساولا تفکر یا پاسخ دهی را مختل کند. اگر در حال رانندگی و یا در حین انجام هر کاری هستید که نیاز دارد که به گوش باشید، هوشیار باشید. این دارو برای مصرف در افراد زیر 18 سال مورد تائید نیست. داروی ساولا برای کدام بیماری تجویز می شود؟ ...
افزایش کالری سوزی با چند روش عجیب
بدن برای افزایش دمای آب سرد مصرفی به دمای عادی بدن را گزارش کردند. دو مطالعه با حضور شرکت کنندگانی جوان نیز نشان دادند که نوشیدن 500 میلی لیتر آب سرد افزایش 24 تا 30 درصدی کالری سوزی برای 90 دقیقه را در پی داشته است. با این وجود، مطالعات در این زمینه محدود و در مقیاس کوچک انجام شده اند و به پژوهش های بیشتر درباره اثر آب بر نرخ سوخت و ساز نیاز است. به عنوان مثال ...
چند روش عجیب برای سوزاندن کالری بیشتر
که مواجهه مزمن با سرما به قهوه ای شدن چربی سفید منتج می شود، اگرچه بررسی و مطالعه در این زمینه همچنان ادامه دارد. مطالعات با حضور سوژه های انسانی نیز نشان داده اند که قرار گرفتن در معرض سرما ممکن است با توجه به مقدار چربی قهوه ای فعال در بدن فرد به طور قابل توجهی کالری سوزی را افزایش دهد. افزون بر این، نیازی نیست تا برای تقویت کالری سوزی در معرض دما های منجمدکننده قرار بگیرید ...
تاثیر ورزش بر بدن در چه زمانی از روز بیشتر است؟
هر فعالیتی که ما انجام می دهیم، تاثیر دارد. مطالعات قبلی در آزمایشگاه ما نشان داده اند که حداقل 50 درصد از متابولیسم ما شبانه روزی بوده و 50 درصد از متابولیت های موجود در بدن ما براساس چرخه شبانه روزی دچار تغییر می شوند. منطقی است که ورزش نیز یکی از مواردی باشد که تحت تاثیر این موضوع قرار گیرد. هر دو گروه پژوهشگران، برای بررسی ارتباط بین زمان روز و عملکرد ورزشی ابتدا به سراغ موش ها رفتند. از ...
روش هایی غیر معمول برای تقویت کالری سوزی
مواجهه مزمن با سرما به قهوه ای شدن چربی سفید منتج می شود، اگرچه بررسی و مطالعه در این زمینه همچنان ادامه دارد. مطالعات با حضور سوژه های انسانی نیز نشان داده اند که قرار گرفتن در معرض سرما ممکن است با توجه به مقدار چربی قهوه ای فعال در بدن فرد به طور قابل توجهی کالری سوزی را افزایش دهد. افزون بر این، نیازی نیست تا برای تقویت کالری سوزی در معرض دماهای منجمدکننده قرار بگیرید. ...
چند فعالیت روزانه برای درمان آرتروز
صورت گرفته است. افزون بر دارو هایی مانند مسکن ها، متخصصان توصیه های دیگری برای مدیریت علائم ارائه کرده اند. آرتروز به دلیل آسیب پیشرونده مفاصل شکل می گیرد. این شرایط انحطاطی می تواند با گذشت زمان، چه به واسطه افزایش سن یا تجربه یک آسیب دیدگی در گذشته شکل بگیرد. از علائم آرتروز می توان به درد، سفتی، و کاهش دامنه حرکت مفصل اشاره کرد. در شرایطی که شدت آرتروز از فردی به فرد دیگر ...
چگونه در ماه رمضان اضافه وزن پیدا نکنیم؟
باید بیشتر شامل مواد غذایی سالم و تازه مانند جو دوسر و نان های سبوس دار باشد به طوری که درطول روز احساس گرسنگی ننمایید . انجام ورزش های سبک تحقیقات انجام شده نشان می دهند که ورزش های سبک در ماه رمضان به کاهش سموم ذخیره شده دربدن کمک می نماید . وقتی ما ورزش می کنیم سطح بالایی از اندروفین ترشح می شود و در نتیجه احساس خوبی را در ما بوجود می آورد و باعث می شود که از نظر روحی و روانی ...
ویژه گی های افراد بی استرس
...> از آنجا که هیچ کس از استرس در امان نیست، باید به دنبال راهی برای رهایی از آن بود. هنر یکی از راه هایی ست که می تواند ذهن ما را از هر چه هست، خالی کند. ورزش، موسیقی، نقاشی، سفالگری یا هر هنر دیگری... می تواند برای چندین ساعت ذهن ما را آرام کند. مهم نیست که شما چقدر در زندگی تان مشغله یا وقت آزاد دارید، باید زمانی را برای انجام فعالیت مورد علاقه تان باز بگذارید. آن ها زندگی را ساده می ...
اضافه وزن در شیردهی، چگونه کمش کنیم؟
بدنتان استراحت می دهد و باعث افزایش انرژی تان می شود، که این انرژی به بدنتان کمک می کند تا خودش را ترمیم کند و به وزن و اوضاع قبل از بارداریش برگردد. در نتیجه، استراحت کردن زمانی که خسته اید میزان کورتیزول خونتان (هورمونی که در نتیجه ی استرس تولید می شود و وزن کم کردن را سخت تر می کند.) را پایین می آورد. - ورزش های سنگین تر انجام دهید. پس از گذشت چند ماه، می توانید به برنامه ی ورزشی قبلتان ...
8 سؤال مردانه در مورد سلامتی
آن و برنامه ی ورزش هوازی یا قدرتی خود با پزشک مشورت کنید. سؤال هفتم: آیا باید سیگار را ترک کنم؟ اگر سیگار می کشید، پزشک فوراً به شما توصیه می کند آن را ترک کنید. ترک سیگار باعث افزایش سلامتی و افزایش امید به زندگی در فرد می شود و فرقی ندارد که در چه سنی این اراده را به خرج می دهید و آن را کنار می گذارید. توصیه می کنیم الکل را نیز کاملاً ترک کنید تا سلامتی کبد، کلیه ها و سایر ...
تاثیر قهوه بر سلامت کبد
؟ به این افراد باید گفت که در هر چیزی باید تعادل را رعایت کرد و تا آنجا که مربوط به سلامتی کبد می شود نوشیدن چه مقدار از قهوه اهمیت زیادی ندارد بلکه مهم این است که سبک زندگی شما به شکلی باشد که سلامت کل بدن از جمله کبد را تامین کند. از موارد مهم یک سبک زندگی خوب می توان به تغذیه سالم، مصرف متعادل الکل، مراقبت از وزن و تمرینات ورزشی منظم اشاره کرد. بهپو ...
روزه داران کوچک! روزه اولی ها چه بخورند؟
کم شدن چربی های ذخیره، کم شدن میزان چربی های خون مانند تری گلیسیرید و کلسترول و همچنین فعال شدن سیستم ایمنی بدن راه به همراه دارد اما مهم ترین نکته ای که باید در تغذیه نوجوانان در ماه مبارک رمضان در نظر گرفت، مصرف سحری است زیرا در صورت عدم مصرف این وعده در روزهای بلند عوارض زیادی همچون افت فشارخون و ضعف شدید را به همراه دارد همچنین سال اولی ها نیز با توجه به اینکه در سن رشد قرار دارند باید حتماً از ...
باورهای غلطی که درباره خواب داریم
امکان تجربه خواب خوب شبانه را از شما بگیرد . گوارش الکل به طور معمول به یک ساعت زمان نیاز دارد. اگر پس از نوشیدن آن به تختخواب بروید، الکل همچنان در بدن شما وجود دارد و به طور کامل گوارش نشده است. در شرایطی که الکل قصد دارد همچنان بدن را بیدار نگه دارد، بدن در پی به خواب رفتن است و این مجادله نتیجه ای جز بیدار ماندن شما به همراه ندارد . از طرفی نوشیدن الکل پیش از خواب موجب کاهش خواب ...
نیازمند تعامل همه جانبه پارس جنوبی با ورزش شهرستان کنگان هستیم
رییس اداره ورزش و جوانان شهرستان کنگان 1٫ به طورکلی توضیح دهید وضعیت ورزش کنگان چگونه است؟ و چه اقداماتی در دوره شما انجام گرفته است؟ شهرستان کنگان جزو سه شهر پرجمعیت استان بوشهر است. پرجمعیت بودن کنگان اتفاق مثبتی است تا بتوانیم در بخش های مختلف فرهنگی، هنری، اجتماعی، ورزشی و ... فعال باشیم. در بخش ورزشی نیز سال به سال بر میزان فعالیتش افزوده شده است. در بخش بیمه ورزشکاران باید ...
کمک به خواب نوزاد، صدای سفید چیست؟
موارد خاصی می توان از صدای سفید برای نوزادان استفاده کرد. دستگاه صوتی نباید بیش از 50 دسی بل خروجی داشته باشد و دستگاه نباید همواره مورد استفاده قرار گیرد. نتایج پژوهشی نشان داده شده است، هنگامی که نوزادان در معرض صدای سفید برای مدت زمان بسیار طولانی قرار می گیرند، دچار تاخیر رشدی در گفتار و شنوایی می شوند. با این حال، بایستی در نظر داشته باشید که پژوهش ها نشان می دهند، زندگی در یک محیط پر سر و ...
میوه ای خوشمزه برای سلامت مغز
زردآل و (57)، انگور (46)، بلوبری (40) یا آل و (39) پایین تر است. همین امر موجب می شود گیلاس یک میان وعده مغذی برای افراد دیابتی باشد. خاصیت آرام بخش گیلاس آیا شما نیز جزو افرادی هستید که خواب راحتی در شب ندارند؟ آب گیلاس می تواند بهترین درمان برای شما باشد. آب گیلاس را حدود 30 دقیقه بعد از بیدار شدن از خواب و 30 دقیقه قبل از وعده غذایی عصر بنوشید. مطالعات انجام شده نشان می دهد افرادی ...
بهبود عملکرد مغز با آب هویج
آنفلوآنزا محافظت می کند. افزایش سوخت وساز بدن آب هویج ترشح صفرا را افزایش می دهد. صفرا مایعی است که برای تجزیه چربی در بدن ضروری است. نتایج مطالعه ای در سال 2006 که روی موش های آزمایشگاهی انجام شد، نشان داد که افزایش جریان صفراوی در بدن سبب افزایش سوخت وساز می شود. مشابه همین نتایج در انسان نیز وجود دارد.هنگامی که فرایند سوخت وساز در بدن تان به خوبی انجام می شود، وزن تان با سرعت ...
هورمون درمانی ممنوع
قرار می گیرند، در معرض خطرات عوامل بروز برخی از اختلالات مرتبط با بیماری های قلبی مانند سکته قلبی، سکته مغزی و ترومبوز سیاهرگی (venous thromboembolism) یا همان لخته شدن خود در رگ ها قرار می گیرند. قابل توجه است که این روش ها همچنین بر فشارخون و غلظت لیپید تأثیر می گذارد. این پژوهش ها مشخص می کند خطر لخته شدن خون در زنانی که به هر دلیلی تحت هورمون درمانی قرار می گیرند، افزایش پیداکرده و ...
هر آنچه باید درباره اثرات افسردگی بدانید
، شک و بی ارزش بودن می کنند.این افکار اضطراب آور هستند و بدن و ذهن ما را به کار هایی وامی دارند که معمولاً در هنگام استراحت یا خواب، انجام نمی شوند. این مسأله ممکن است حس بی قراری و در عین حال، احساس خستگی در فرد ایجاد کند. 6- درد های بدنی مزمن افسردگی می تواند باعث درد های فیزیکی هم شود. با این حال، کمتر کسی شک می کند که شاید درد های بدنی مزمنش به وضعیت روحی اش مربوط است ...
چطور کابوس شبانه را متوقف کنیم
توانید با استفاده از ورزش و مصرف دارو آن را کاهش دهید. در مورد تغییر دارو های خود با دکتر خود مشورت کنید اگر از شروع یک داروی جدید یا افزایش دُز قرص هایتان شروع به کابوس دیدن به طور منظم کرده اید، با دکتر خود مشورت کنید. آن ها به شما اطمینان می دهند که کابوس ها به مرور زمان حل و فصل خواهند شد. در این صورت شما باید برای تنظیم شدن بدن خود چند روز یا چند هفته صبر کنید. با این حال ...
از مضرات مصرف مکمل های ورزشکاران چه می دانید؟
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : باتوجه به رواج گسترده ی تناسب اندام در جامعه، محصولات پروتئینی بی شماری وارد بازار شده است که ادعا دارند به رسیدن به وضعیت ایده آل اندام کمک می کنند. اما نتایج مطالعه ی جدیدی که روی موش ها انجام شده است، نشان می دهد که مصرف پروتئین اضافی درنهایت بیش از آنکه مفید باشد، به بدن آسیب وارد می کند. پژوهشگران دانشگاه سیدنی دریافتند که اگرچه ...
