خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چند توصیه در روز های پایانی ماه رمضان
...، در روز های پایانی ماه رمضان از مولتی ویتامین ها استفاده کنند. مولتی ویتامین می تواند به آن ها کمک کند تا روز های آخر را راحت تر پشت سر بگذارند. این افراد سعی کنند روزی یک عدد مولتی ویتامین مصرف کنند . افراد اگر بعد از سحر نمی خوابند، بعد از سحری یا همراه با وعده سحری مولتی ویتامین را مصرف کنند، اما اگر بعد از سحر می خوابند، بعد از افطار مولتی ویتامین را استفاده کنند. مولتی ویتامین ...
معرفی بهترین نوشیدنی های طبیعی برای رفع عطش روزه داران
شفاآنلاین تغذیه یک متخصص طب سنتی گفت: بوییدن سیب گلاب و لیمو از راهکار های مفیدی است که برای رفع تشنگی می توان از آن استفاده کرد. به گزارش شفاآنلاین ،احمد کریمی متخصص طب سنتی، درباره راهکار هایی برای کنترل عطش و کاهش عوارض ناشی از کم آب شدن بدن گفت: با توجه با قرار گرفتن در ماه مبارک رمضان بیش از هر چیزی باید به غذایی که در وعده سحر مصرف می کنید توجه داشته باشید؛ پرخوری در این وعده یکی ...
کارگاه تغذیه ورزشی ویژه ماه مبارک رمضان در شهرضا برگزار شد
به گزارش روز یکشنبه سیناخبراین کارگاه به مدرسی کورش دهقان (دانشجوی دکترای فیزیولوژی عصبی-عضلانی) با شرکت بیش از 30 نفر برگزار شد. در این دوره پیرامون نحوه صحیح استفاده از مواد غذایی در وعده های سحر، افطار و شام؛ شیوه صحیح تغذیه در افراد دیابتی، بانوان باردار، افرادی که دارای کم خونی و انواع سردرد هستند؛ تغذیه ورزشکاران مبتدی و حرفه ای؛ شدت، زمان و نوع تمرینات ورزشکاران روزه دار؛ سندرم ...
کیفیت اسپرم برای بارداری، مضرات زولبیا بامیه
برخی اعضای بدن از جمله کبد داشته که مصرف آن به روزه داران توصیه نمی شود. روزه داری بر روی کیفیت اسپرم و تخمک اثر نمی گذارد عضو هیات علمی پژوهشگاه ابن سینا اظهار داشت: روزه داری صحیح بر روی کیفیت اسپرم و تخمک در افراد سالم اثر نمی گذارد. وی به روزه داری صحیح در کاهش نیافتن کیفیت اسپرم و تخمک اشاره کرد و گفت: روزه داری صحیح یعنی اینکه تغذیه در وعده های سه گانه غذایی یعنی ...
توصیه های تغذیه برای آخرین روز های ماه مبارک رمضان
به گزارش ایکنا ؛ همواره بدن ما برای حفظ سلامتی خود، مقداری از چربی و مواد غذایی را در نقاط مختلف ذخیره می کند که به مرور زمان این چربی های ذخیره شده تغییر رنگ داده و فشرده می شوند و احتمال این که مورد استفاده مجدد قرار گیرند، بسیار کم می شود؛ روزه داری به بدن فرصتی می دهد تا این چربی ها را از ذخایر آن آزاد کرده، مصرف کند و پس از پایان روزه داری به جای آن چربی تازه و مناسب تری جایگزین کند. ...
رژیم غذایی مناسب دختران نوجوان
گفتنی است بسیاری از کارشناسان تغذیه بر این باور هستند که دختران نوجوان باید از رژیم غذایی مخصوص پیروی کنند در غیر این صورت بروز مشکلات در دوران بلوغ آنها نیز وجود دارد. بدیهی است استفاده از میوه به عنوان میان وعده خود می تواند تاثیر بسزایی هم در کاهش وزن و هم اینکه در رشد بهتر نوجوانان داشته باشد از این رو توصیه می شود دختران نوجوان از میوه برای میان وعده استفاده کنند چراکه میوه سرشار ...
قانون هایی برای فرار از مشکلات گوارشی
، ناهار و شام را هرگز با همدیگر ادغام نکنید. به جای هله هوله خوری برای میان وعده هایتان برنامه سالمی تنظیم کنید. -در روزهای گرم سعی کنید حداقل هشت لیوان مایعات سالم بنوشید. البته لازم نیست که همه مایعات موردنظر بدن را با آب خالص به آن برسانید. نوشیدنی هایی مثل تخم شربتی، خاکشیر و شربت های تهیه شده با عرقیات خنک هم می تواند حالتان را خوب کند. -سفره صبحانه، ناهار و شام شما باید تنوعی از ...
کم آبی بدن برای افراد مبتلا به سنگ کلیه خطرناک است
می کنند باید روزه داری خود را منوط به نظر پزشک معالج خود قرار دهند، گفت: بیماران کلیوی که با نظر پزشک روزه می گیرند باید در فاصله افطار تا سحر آب کافی بنوشند و از مصرف غذا های سرخ کردنی و پر نمک در دو وعده پرهیز کنند تا بتوانند در ماه رمضان در سلامت کامل روزه داری کنند. دارابی افزود: برای درمان سنگ کلیه که نیاز به سنگ شکن نباشد فرد می تواند با نوشیدن آب و مایعات و تحرک زیاد بدن خود را ...
توصیه متخصصان طب سنتی؛ هنگام گرسنگی نخوابید
...> کردافشاری دیر شروع به کار کردن صبحگاهی، باز بودن مراکز خرید تا دیروقت و نمایش های تلویزیونی شبانه از علل تغییر ریتم خواب و بیداری در افراد در ماه مبارک رمضان را از جمله مهمترین عوامل تغییرات خواب افراد عنوان کرد. وی ادامه داد: بسیاری از افراد در این ماه به مناجات های شبانه می پردازند. همچنین برای مصرف وعده سحر زود از خواب بیدار می شوند که این مساله مدت کل خواب شبانه را کاهش می دهد ...
رازورمز تغذیه امتحانی!
را کنترل می کند. دریافت منابع پروتئین و چربی های سالم باعث ثبات در قند خون و بهبود شرایط روحی و کنترل اضطراب می شود؛ بنابراین بهتر است شب قبل از امتحان یک شام کامل مصرف و بین شام تا زمان خواب حداقل دو تا سه ساعت فاصله در نظر گرفته شود و 30 دقیقه قبل از خواب شبانه یک لیوان شیر همراه با عسل مصرف شود. خوردن لبنیات سطح سروتونین در مغز را افزایش می دهد و باعث احساس آرامش و نشاط ...
شهر رمضان- شهر تهران
هاحفظ می شد. روی هم رفته، این ماه از چندین بُعد قابل بررسی است: خوراکی ها، رفتارهای اجتماعی و آداب و مناسک دینی 1- غذاها و خوراکی های ماه رمضان: در ماه رمضان، روز بدون آشامیدن و خوردن سپری می شود، بنابراین مواقع سحر و افطار برنامه غذایی خاصی در نسبت با فصل سرما و گرما طلب می کرد. درکنار آن، شیرینی ها و دسرهای متفاوتی هم تهیه می شد. خانم های تهرانی برای تهیه ...
روایتی از صف های افطار تا صفای سحر در خوابگاه دانشگاه بجنورد / از مرغ سوخته تا بازی فوتبال
به گزارش گروه دانشگاه خبرگزاری دانشجو از بجنورد، اینک در آستانه اتمام ماه مبارک رمضان قرار داریم. ماهی پر خیر و برکت و سرشار از حس های ناب؛ ماهی خاطره انگیز آن هم وقتی با دوستانت و در خوابگاه حضور داری. برای ثبت خاطرات یک شب ماه مبارک رمضان، قصد کردم از افطار تا سحر میهمان خوابگاه نور که از جمله خوابگاه های خودگردان دانشگاه بجنورد است، باشم. هنگام ورود به خوابگاه تعدادی از دانشجویان ...
رمضان در قدیمی ترین شهر ایران
همراه است که باعث جذب گردشگران زیادی به این منطقه می شود. کمک به هم نوعان، پخش نذورات، پخت شیرینی و نان های مخصوص، برگزاری جلسات انس با قرآن و برپایی آیین های ویژه شب های قدر از آداب و رسوم مردم همدان در ماه مبارک رمضان است. قبل از آغاز ماه رمضان مردم این منطقه مواد غذایی لازم برای روزه داری را با توجه به وسع مالی خود مانند نان، برنج، روغن، شیره، حبوبات، و سبزی های خشک تهیه می ...
بعد از تمرین بدنسازی چه بخوریم؟
افزایش می دهد و به سلامتی خود بهبودی می بخشد. رعایت یک الگو تغذیه سالم شامل مصرف غذاهای سرشار از مواد مغذی از تمام گروه های غذایی در مقادیر مناسب تا حدود زیادی خطر ابتلا به بیماری های مزمن را کاهش می دهد. کالری مورد نیاز و درشت مغذی ها هدف یک بدنساز رقابتی اضافه کردن عضله در طول دوره حجم گیری و کاهش چربی بدن در طول دوره کات است. بنابراین در دوره حجم گیری نسبت به دوره کات ...
نسخه خوراکی مقابله با عوارض شیمی درمانی
دارند را توصیه کرده است. وعده های غذایی کوچک برای مقابله با بی اشتهایی بی اشتهایی یکی از عوارض جانبی شایع شیمی درمانی است، اما به جای این که خود را وادار به مصرف وعده های غذایی بزرگ کنید، پنج یا شش وعده غذایی کوچک تر در روز مصرف کنید تا مواد مغذی لازم را دریافت کرده و انرژی مورد نیاز بدن خود را تامین کنید. افزودن مکمل های پروتئین و غذاهای پر کالری به رژیم غذایی به حفظ وزن سالم کمک ...
چاقی شکمی؛ چاقی قرن 21
مشاور تغذیه و رژیم درمانی - در کاهش چربی دور شکم، تنها کالری نقش ایفا نمی کند! نوع غذایی که مصرف می کنید روی سوخت وساز بدن تان یا ماندن چربی های شکم تاثیر دارد. در یک مطالعه انجام شده در این زمینه، دو گروه از داوطلبان کالری مساوی مصرف کردند. گروه اول کربوهیدرات خود را از غلات تصفیه شده و گروه دوم از لوبیا و غلات سبوس دار تامین کردند. در گروه دوم چربی شکمی بیشتری سوزانده شد و ...
رژیم غذایی برای داشتن شکم شش تکه
.... غلات کامل با داشتن فیبر فراوان نقش مهمی در کاهش وزن، تنظیم گوارش و قند خون ایفا می کنند. همچنین، آنها منبع خوبی برای ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها هستند. مغزدانه ها پسته، گردو، بادام، آجیل برزیلی در کنار دانه های چیا، کتان، کدو تنبل و شاهدانه منابع خوبی برای چربی های سالم و همچنین فیبر و پروتئین هستند. مطالعات نشان داده اند که مصرف 43 گرم بادام در روز می تواند به طور ...
مناسب ترین مواد غذایی در زمان ورزش را بشناسیم
انرژی که در عضلات ذخیره می شود، استفاده می کند. برای جایگزین کردن گلیکوژن مصرفی پس از ورزش میان وعده ای غنی از کربوهیدارت های باکیفیت مانند سبزیجات، میوه ها، لبنیات یا غلات کامل مصرف کنید و از مصرف مواد غذایی هم چون چیپس، چوب شور، بیسکوییت ها یا آردهای فرآوری شده خودداری نمایید. هم چنین پس از ورزش حداقل هشت گرم پروتئین برای کمک به ریکاوری عضلات خود نیز مصرف کنید. برای مثال دو گزینه ...
لزوم رعایت رژیم غذایی پس ازماه مبارک رمضان
اسید چرب ترانس آن قرمز بود آن روغن را انتخاب نکنید و به جای سرخ کردن غذا از روش های دیگر پخت مثل بخارپز، آب پز، تنوری و کبابی استفاده شود. کارشناس مسئول تغذیه معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی و خدمات بهداشتی و درمانی ادامه داد: افراد پس از ماه رمضان مصرف مواد غذایی دارای قندهای ساده (شیرینی، شکلات، آب نبات، مربا، انواع شربت ها، نوشابه ها و آب میوه های صنعتی) را کاهش دهند. وی ...
بهترین روش ها برای لاغری بدون رژیم غذایی
لیمو و عرق گیاهان استفاده کنید. 4. مصرف سوپ مانع از افزایش وزن می شود یک سوپ برنج کالری کمتری را به بدن اضافه می کند. همچنین خوردن سوپ به عنوان پیش غذا بسیار مناسب می باشد، زیرا موجب کاهش اشتها و در نتیجه کمتر غذا خوردن می شود. یک سوپ آبکی کم سدیم و یا کنسرو شده را با اضافه کردن سبزیجات تازه و یا یخ زده بجوشانید. از مصرف سوپ های پر چرب اجتناب کنید، زیرا می توانند حاوی چربی و کالری ...
کالری سوزی با ساده ترین ترفندها
نشوید باور کنید صنعت لاغری بیشتر از آنکه به سلامت شما فکر کند، به رشد خود می اندیشد. اگر فکر می کنید تولیدات صنعتی مثل نوشابه رژیمی یا پنیر پیتزای بدون چربی می تواند به لاغر شدنتان کمک کند، در اشتباهید. زیاده روی در مصرف این خوراکی ها حاصلی جز چاق تر شدنتان به همراه نخواهد داشت. کم غذا خوردن و تحمل گرسنگی، همیشه بهترین و موثرترین راه کاهش وزن نیست. اگر بارها و بارها رژیم گرفته ...
روزه داری در بیماران دچار اختلالات روان
نباید در شیوه زندگی، رژیم غذایی و در وضعیت خواب آن ها ایجاد شود، افراد دارای افسردگی های خفیف، اضطراب های شدید و برخی وسواس ها که در طول روز باید دارو مصرف کنند نیز نباید روزه بگیرند. بیماران مبتلا به بیماری های اعصاب و روان باید علاوه بر تغذیه مناسب در ایام روزه داری، برنامه خاصی برای دارو های خود در افطار و سحر داشته باشند، چنانچه این بیماران در طی مراحل بهبود از تغذیه مناسب برخوردار ...
چطور می توان زیاد خورد ولی لاغر شد؟
تغذیه توصیه می کند که برای لاغر شدن باید مواد غذایی سرشار از فیبر خورده شود. در واقع، از آنجا که فیبرهای غذایی قابل هضم نیست، می توان مقدار زیادی از این مواد غذایی خورد. به این ترتیب خوردن سبزیجات غیرنشاسته ای یا کم کربوهیدرات از قبیل بروکلی، مارچوبه و بادمجان که سرشار از فیبر هستند و همچنین میوه ها و غلات کامل همچون کینوا و بلغور توصیه می شود. مصرف روزانه سی گرم فیبر برای بدن خوب است که ...
رمضان در تونس؛ ماه سفره های مهر و قرآن خوانی دانشجویان الزیتونه
تکه تکه شده و با خرما وشکر، شکم پر می شود. در شمال غرب تونس العصیدة با آرد و روغن و عسل تهیه می شود و در بخش ساحلی از کشمش در آن استفاده می کنند. اهالی جنوب تونس برکوکش درست می کنند که آردی است که دانه های درشتی دارد و با انواع سبزی پخت می شود. همزمان با نخستین روز ماه رمضان، سفره های افطار به عنوان یکی از مهم ترین اجزایش با بریک و طاجین (نوعی سمبوسه و کوکو) رنگ و روی خاصی به خود می ...
چگونه چاق شویم؟
مصرف پروتئین مانند گوشت و دیگر محصولات حیوانی افزایش می یابد. پروتئین وی دارای تمام آمینو اسیدهای ضروری است تا بتواند رشد عضلانی را تحریک کند. از این مکمل قبل یا بعد از تمرین خود استفاده کنید هرچند مصرف آن در دیگر ساعات روز هم اشکالی ندارد. 9- چگونه چاق شویم ؛ میوه های خشک میوه های خشک یکی از میان وعده های پرکالری هستند که آنتی اکسیدان و ریز مغذی بدن را تامین می کنند. انواع ...
آداب و رسوم زیبای ماه رمضان در سراسر جهان
...> در کشور لبنان در زمان افطار توپ شلیک می شود در بسیاری از کشورهای خاورمیانه، در طول ماه رمضان، به عنوان هشدار و خبر رسانیِ پایان یافتن روزه، توپ شلیک می شود. گفته می شود این سنت، که تحت عنوان "مدفع الافطار" شناخته می شود، در اصل از مصر و در حدود 200 سال پیش شروع شده؛ زمانی که کشور، توسط فرمانروای عثمانی، "خوش قدم" اداره می شد. حین امتحان یک توپ جدید، موقع غروب آفتاب، "خوش قدم" به شکل ...
7 راه برای کاهش وزن 4/5 کیلویی در عرض 1 هفته!!
را از دست نمی دهید. در اینجا چند راهنمایی ساده برای کاهش کالری دریافتی عبارتند از: شمارش کالری : وزن و مقدار غذاهایی که می خورید را در نظر داشته باشید. ا ستفاده از یک ابزار شمارش کالری برای پیگیری میزان کالری و مواد مغذی مصرفی مفید است. تنها در وعده های غذایی بخورید : همه تنقلات را کاهش و هیچ چیز بعد از شام نخورید. چاشنی ها را حذف کنید : کالری متراکم ...
رمضان در لبنان؛ از سیبانه تا مشارکت مسیحیان در افطار
بیروت به خاطر وقوع جنگ های مختلف نادیده گرفته می شد و تنها در برخی مناطق از جمله طرابلس این رسم ادامه یافت. در همین حال، در سال های اخیر سنت شلیک توپ دوباره احیا شده و ارتش لبنان در نخستین روز از ماه رمضان و عید فطر سه گلوله توپ و به هنگام افطار و سحر نیز یک گلوله شلیک می کند. بر اساس برخی نقل و قول ها این سنت از زمان حاکمیت عثمانی ها بر منطقه شامات و لبنان رواج یافته و سپس در دیگر کشورها ...
