مؤثرترین روش کنترل استرس و اضطراب چیست؟
سایر خبرها
روش های ساده کنترل قطعی فشار خون کشف شد
از افزایش فشار خون که علت آنها قابل شناسایی است ممکن است در موارد زیر ایجاد شود: تومور غدد فوق کلیه مسمومیت با الکل اضطراب و استرس استفاده از مواد تضعیف کننده اشتها تصلب شرایین (آترواسکلروز) مصرف قرص های ضد بارداری مصرف بعضی از داروهای سرماخوردگی بیماری کوار کتاسیون آئورت مصرف کوکایین ...
مهم ترین علل ناباروری در زنان چیست؟
برای ارزیابی وضعیت باروری خود اقدام کند. گذشته از اینها، عوامل مربوط به سبک زندگی هم بر توان باروری بسیار مؤثرند. اضافه وزن یا چاقی، تغذیه ناسالم، ورزش نکردن و کم تحرکی، استرس مداوم و خواب ناکافی و نامنظم از جمله عوامل تهدیدکننده قدرت باروری اند. وی که در یک برنامه تلویزیونی صحبت می کرد در پایان خاطرنشان کرد: متأسفانه هم سن ازدواج در کشور ما افزایش یافته است و هم سن اقدام برای بارداری ...
اگر آدم حساسی هستید، بخوانید
.... سپس اقدامات لازم برای کنترل استرس را در پیش بگیرید مثلا با تمرینات تنفسی و فعالیت بدنی منظم. افسردگی هشتاد درصد از افرادی که افسردگی دارند هرگز به دنبال درمان نمی روند، زیرا خیلی ها نمی دانند یا انکار می کنند که افسردگی بر سلامت هیجانی شان اثر می گذارد. افسردگی در کنار سایر احساسات شدید می تواند ناامیدی، حسرت و احساس تنهایی فرد را تشدید کند. کمبود خواب تا ...
مهم ترین علل ناباروری در زنان
مربوط به سبک زندگی هم بر توان باروری بسیار مؤثرند. اضافه وزن یا چاقی، تغذیه ناسالم، ورزش نکردن و کم تحرکی، استرس مداوم و خواب ناکافی و نامنظم از جمله عوامل تهدیدکننده قدرت باروری اند. بنابر اعلام روابط عمومی مرکز درمان ناباروری ابن سینا، وی که در یک برنامه تلویزیونی صحبت می کرد در پایان خاطرنشان کرد: متأسفانه هم سن ازدواج در کشور ما افزایش یافته است و هم سن اقدام برای بارداری. دختر خانم ...
علت های انزال زودرس، همراه با علائم و درمان
...> - اضطراب عملکرد جنسی - بی تجربگی جنسی یا اضطراب ناشی از تازگی رابطه - تنش و استرس - احساس گناه - نارضایتی از شکل و ظاهر بدن - اعتماد به نفس پایین - مشکلات موجود در رابطه عاطفی بین دو نفر علاوه بر موارد بالا زودانزالی ممکن است به دلیل نگرش محافظه کارانه نسبت به جنس مخالف هم اتفاق بیفتد. به عنوان مثال مردانی که در خانواده های سخت گیر بزرگ شده اند و به رابطه ...
خسته ام از شغلم!
هستید یا فقط یک ماه پر چالش را در محیط کار پشت سر می گذارید؟ بررسی ابتلا به افسردگی شغلی با چند سوال آیا احساس استرس شغلی زیادی دارید؟ آیا تمرکز بر انجام وظایف شغلی برایتان دشوار است و تعداد اشتباه هایتان زیاد شده است؟ آیا به تازگی به کارتان بدبین شده اید یا از شغل خود احساس رضایت و خشنودی نمی کنید؟ آیا عادت خواب شما تغییر کرده، مثلا بی خواب یا بدخواب شده اید یا کابوس زیاد می بینید ...
راهکارهایی ساده برای ترک سیگار
ترک سیگار بهترین تصمیمی است که می توانید در زندگی خود بگیرید. مدیتیشن همان طور که در تلاش برای تقویت اراده خود هستید، مدیتیشن یک روش خوب برای افزایش تمرکز روی موارد دیگر و کمک به نادیده گرفتن سیگار است. این رویکرد ذهن آگاهی را تقویت و با استرس مبارزه می کند. مدیتیشن می تواند آگاهی شما را افزایش داده و به تفکر بهتر برای مبارزه با تمایل به سیگار کشیدن کمک کند. تغییر رژیم غذایی ...
مظنه کلاس های نقاشی کودکان چند؟
یابد و روابط اجتماعی آن ها نیز بهتر می شود. کاهش استرس وقتی بچه ها دچار استرس و اضطراب می شوند، می توانند با نقاشی کشیدن احساسات خود را تخلیه کنند و بعداز پایان نقاشی احساس آرامش به آن ها دست می دهد. تقویت حافظه کودکانی که نقاشی می کشند، به وسیله تصویرسازی هایی که انجام می دهند، مهارت های یادآوری و حافظه شان تقویت می شود. علاوه بر این کسانی که مدام نقاشی می ...
برنامه درس ملی هزینه بر و کم فایده است
: باید در معاونت پرورشی تثبیت ارزش ها و اصلاح روش ها را مدنظر داشته باشیم. یک بعد تعلیم و تربیت تمام ساحتی که سند تحول بنیادین از ما می خواهد، نظام ارزیابی، پاداش دهی و تخصیص منابع است. برای نجات دانش آموزان از نظام آموزش باید نگاه ارزیابانه را تغییر دهیم. حسینی ادامه داد: نامه ای به دکتر روحانی نوشتیم که دانش آموزان در ساحت های مختلف مورد تشویق قرار گیرند. طرح جامع نظام مشاوره طرح ...
در مورد سقط جنین، باور های اشتباه راجع به آن
که در تحقیق گفته شده شرکت داشتند بر این باور بودند که حوادث استرس برانگیز می توانند منجر به سقط جنین شوند. اما شما خیال تان راحت باشد، چون استرسی که طی بارداری تجربه می کنید شما را در معرض سقط جنین قرار نمی دهد. در واقع این باور اشتباه نباید خودش تبدیل به منبع دیگری از اضطراب بشود، اما همیشه سعی کنید استرس خود را کنترل کنید. استرس بیش از حد همراه با افسردگی می تواند احتمال زایمان زودهنگام، کم ...
با کدام رژیم، وزن مناسب تری داشته باشیم؟
.... محققان این روزها این ادعای قدیمی را رد می کنند و می گویند، شش وعده غذاخوردن در روز، حتی اگر کم حجم و کم کالری هم باشد، می تواند شما را چاق تر کند. آن ها می گویند بدن هر فرد نسبت به یک الگوی تغذیه واکنش متفاوتی نشان می دهد و اگر یک نفر با این روش وزن کم کرده، نمی توان آن را روش درستی برای همه آدم هایی دانست که قصد لاغرشدن دارند. هرچند ساعت یک بار غذا بخوریم بهتر است؟ چیزی که به ...
اگر سوزش معده دارید بخوانید
دلمه ای و گوجه فرنگی از اقدامات پیشگیرانه دیگر می توان به موارد زیر اشاره کرد: – کاهش یا ترک مصرف الکل – مدیریت استرس – پرهیز از غذا خوردن دیر وقت پیش از خواب – مصرف وعده های غذایی کوچک تر – بالاتر قرار دادن سر با استفاده از متکای اضافه هنگام خواب شبانه – حفظ وزن سالم سوء هاضمه گاه و بیگاه معمولا دلیلی برای نگرانی ...
همه چیز درباره ی درمان بی اشتهایی در تابستان
هوا در تابستان ممکن است موجب ایجاد اختلال در سیستم بدن انسان شود. سیستمی به نام تنظیم کننده دمای بدن در هر فرد وجود دارد که در گرمای بالا و یا سرمای زیاد ممکن است این سیستم با اختلال مواجه شود. این حالت ممکن است زمانی رخ دهد که فرد در دمای بالا، فعالیت زیادی داشته باشد و یا گرمای هوا با رطوبت بالا آمیخته شده باشد. این حالت به اصطلاح گرمازدگی خوانده می شود. یکی از علائم و عوارض گرمازدگی بی اشتهایی ...
کاهش تنوع مدارس یا حذف سمپاد و رونق غیردولتی ها
نتایج رتبه های برتر به جامعه، استرس آور است، بیان کرد: بله و برای این کار باید به فکر حل مساله کنکور باشیم. لازمه اش این است که آموزش و پرورش قبل از کنکور و امتحان با وزارت علوم درباره هدایت تحصیلی به نتیجه برسد. ما نظام جامع هدایت تحصیلی در ایران نداریم. برگشتیم به همان روش سابق که یک تست رغبت سنج می گیرند و نمره های پایانی تعیین کننده است. باید کاری کنیم صف طویل کنکور را کم کنیم. استرس را کم کنیم ...
درد چیست؟ علت درد مزمن و درد حاد + درمان درد
درد چیست؟ درد یک احساس ناراحتی یا یک حس ناخوشایند در بدن است که اغلب بیانگر یک اتفاق یا مشکل عملکردی در یک یا چند ارگان بدن میباشد. در واقع درد یک علامت است. درد ممکن است بصورت ناگهانی یا بصورت تدریجی ایجاد شود. هر شخصی خود بهترین توصیف گر در مورد درد خویش است. توصیف یک درد از خفیف تا شدید، گذرا یا پایدار متغیر است. درمان های رایج برای کنترل درد معمولا شامل موارد ...
بررسی دلایل ناکامی شنا ایران از کسب مدال المپیک
شناگران جهانی در 18 تا 20 سالگی به مدال رسیده اند. در این میان موارد استثنایی بوده که زودتر هم مدال گرفته اند و شناگرانی بوده اند که پس از 35 سالگی هم مدال گرفته اند. در ایران شروع ورزش شنا در زمان لازم نیست و شناگران برای آنکه بخواهند زمان از دست رفته را جبران کنند باید بیشتر تمرین کنند اما این اتفاق هرگز رخ نمی دهد و بهترین شناگران کشور که به تیم ملی می رسند برای داشتن استخر تمرینی ...
هزینه 7میلیونی چاپ مقاله در ژورنال های داخلی
بیان اینکه اگر عضو هیات علمی مجله علمی و پژوهشی باشد، می تواند ظرف دو سال به استادتمامی برسد، می گوید: همین مساله باعث شده بسیاری از اعضای هیات علمی به دنبال راه اندازی مجله و سردبیری آن باشند و به همین دلیل شاهد افزایش چشمگیر تعداد ژورنال های داخلی هستیم. او ادامه می دهد: اگر مقاله ای از سوی داوران رد شود، حتما علت این مساله به سردبیری مجله گفته می شود، اما در بسیاری از موارد مجلات خود ...
آن روی سکه
2013 منتشر شد که در ایران با نام نیمه ی پنهان پزشک (1397) انتشار یافت. در این کتاب تأثیر عواطف پزشک مثل شرم، ترس، خشم، اضطراب، همدلی و حتی عشق در نحوه ی درمان بیماری ها مطرح و تحلیل شده است. متاخرترین اثر اُفری، که در سال 2017 انتشار یافته، در ایران با عنوان آن چه شما می گویید، آن چه پزشک می شنود (1396) به چاپ رسید. تلاش اُفری برای کمک به رابطه پزشک و بیمار موجب شد جایزه جان مک گاورن ...
غذا به جای دارو؟
...> انتقال به یک رژیم غذایی مبتنی بر مواد غذایی کامل می تواند سلامت شما را به روش های مختلف بهبود ببخشد. از جمله مواد غذایی با فواید چشمگیر می توان به موارد زیر اشاره کرد: توت ها. مطالعات متعدد نشان داده اند که مواد مغذی و ترکیبات گیاهی موجود در توت ها، مانند توت فرنگی، شاه توت، تمشک و بلوبری، با بیماری مبارزه می کنند. در حقیقت، رژیم های غذایی سرشار از توت ها ممکن است در برابر بیماری های مزمن ...
روایت های شیرین از شیوه جذب جوانان توسط آیت الله شاه آبادی(ره)
خادم منزل گفتم که بگو ببین چه خبر است و به آنها بگو که آیت الله شاه آبادی با شما کار دارد. یکی دوتای آنها جرات کرده بودند و آمده بودند در منزل؛ تصور آنها این بود که حاج آقا می خواهد آنها را مواخذه کند که آیا خجالت نمی کشید که این موقع شب در ماه رمضان این چنین بگو و بخند راه انداخته اید؟ دو نفر از آنها با اضطراب به منزل آمدند و سلام کردند؛ گفتم بیایید بالا؛ وقتی آمدند به آنها گفتم که شما ...
بی خوابی چه دلایلی دارد؟
متوجه مشکل شان نمی شوند و ممکن است این مشکلات در زمانی رخ دهند که فرد خواب است و هوشیاری ندارد؛ مثل خروپف یا حرکات غیرطبیعی. در این موارد باید اطرافیان فرد این موضوع را جدی گرفته و به فرد تذکر بدهند. دبیرانجمن پزشکی طب کار ایران افزود: اگر کسی خروپف دارد و در طی روز خواب آلود و خسته است یا فشار خون بالا دارد یا هنگام خروپف نفسش قطع می شود، به احتمال زیاد از بیماری وقفه تنفسی حین خواب رنج ...
احساسات منفی وتاثیر وحشتناک آن بر بدن
مناسب قرار بگیریم. دوم آنکه، مدیتیشن و تمرین ذهن آگاهی یا حضور در لحظه، روش های مناسبی برای کاهش اضطراب هستند. به گفته ی کارشناسان، ذهن آگاهی یا حضور در لحظه به ما کمک می کند یاد بگیریم چطور از نو تمرکز کنیم. شما نباید خودتان و دیگران را قضاوت کنید و گاهی هم ذهن تان را به نوعی خاموش کنید. منبع : روزیاتو ...
آیافناوری ارتباط خانوادگی را به مسلخ می برد؟
برای آشنایی باهم به صورت مجازی اختصاص دهند و این امکان فراهم شود که با نظارت یک فرد مشاور در مدت یک تا دو ماه در فضای مجازی تعامل داشته، سوالاتشان را از یکدیگر بپرسند و درصورت تایید یکدیگر جلسات بعدی خواستگاری را به صورت حضوری برگزار کنند. وی معتقد است از طریق این روش تحولی در بحث انتخاب همسر روی خواهد داد که تاثیر مثبتی به دنبال دارد. شهیر با اشاره به مشغله زیاد خانواده ها در ...
با کودکانی که “می ترسند” چه کنیم؟
کرده باشند، بهتر است از یک متخصص کمک بگیرید. برخی از نشانه هایی که دلالت بر حالتی فراتر از یک ترس ساده و معمول دارند، شامل موارد زیر خواهند بود: – اضطراب وسواس گونه : کودک اغلب در مورد ترس خود صحبت کرده و یا آن را تصور می کند. این شرایط حتی زمانی که محرک ترس زا نیز وجود ندارد، ادامه می یابد. برای مثال کودک از ماه ها قبل مراجعه بعدی خود به دندانپزشک، شدیدا مضطرب می شود. – عدم ...
خواب REM، تصفیه کننده مغز/ مرحله ای از خواب که در آن رویا می بینیم
...، برای این امر ضروری است. نتایج این تحقیق همچنین در درمان اختلالاتی مانند PTSD ، اضطراب، افسردگی و اختلال بی خوابی که کاهش خواب REM و افزایش فعالیت آمیگدال از مشخصه های اصلی آن است می تواند مفید واقع شود. افراد مبتلا به PTSD تجربه تروماتیک خود را به روز بعد می برند. افرد افسرده یاس خود را. افراد مضطرب بزرگترین ترس و نگرانی خود را. و افرادی که اختلال بی خوابی دارند، بی قراری خود را ...
دلایل استرس در سفر و راه های مقابله با آن
.... از این رو، زمانی که برای کارهای روزمره خود اختصاص می دهید، کمتر بوده و تغییراتی در آن ها ایجاد می شوند. مثلا زمان کوتاهتری را به خوابیدن اختصاص می دهید یا ممکن است مجبور باشید شب ها دیرتر بخوابید و صبح ها زودتر از خواب بیدار شوید. این تغییرات در موارد دیگری چون غذا خوردن نیز ایجاد می گردد. برای کاهش استرس در سفر پیشنهاد می کنیم فعالیت های آرامش بخشی چون ورزش کردن، نوشیدن قهوه و گوش دادن به ...
فواید خارق العاده عناب
مصرف آن به صورت خشک، میوه یا آبمیوه، در هر صورت باید بدانید که عناب سرشار از آنتی اکسیدان ها و مواد مغذی ارگانیک قوی است و این میوه پر خاصیت طیف وسیعی از خواص را برای فرد مصرف کننده فراهم می آورد. اکنون نگاهی دقیق تر به خواص عناب خواهیم انداخت. 1. کمک به مشکلات خواب کمک به حل مشکلات خواب تنها یکی از خواص عناب است. افرادی که از بی خوابی و بی قراری های شبانه رنج می برند، مصرف ...
در نمایشگاه مادر، نوزاد، کودک چه خبر است؟
امروز 27 مردادماه آخرین روز این نمایشگاه است. خدمات رایگان در نمایشگاه مادر، نوزاد و کودک در این نمایشگاه علاوه بر محصولات جدید، می توانید با آموزش ها و اطلاعات جالبی در مورد فرزند خود پیش از تولد آشنا شوید، همچنین کارگاه های آموزشی مختلفی در این نمایشگاه برگزار می شود که غربالگری رایگان بینایی سنجی، روش های کاهش استرس بارداری، روانشناسی مادر و کودک، تست هوش رایگان، روش های ...
بیماری های تیروئید؛ علائم، علت ها و راه های پیشگیری
اختلالات تیروئید اغلب با ناباروری، اختلال لیپید، آنمی و یا افسردگی اشتباه گرفته می شود. علائم کم کاری تیروئید خستگی خشکی پوست گرفتگی های عضلانی یبوست عدم تحمل سرما پُف پلک ها افزایش وزن زیاد بی نظمی قاعدگی مشکلات حافظه کُندی ضربان قلب رخوت و بیحالی علائم پُرکاری تیروئید نگرانی و اضطراب مشکل در به خواب رفتن کاهش وزن تعریق کف دست ها ضربان قلب تند و نامنظم ...
آیا روغن نارگیل می تواند یک ضد آفتاب طبیعی باشد؟
آن اضافه کرد. به صورت روزانه باید قبل از نهار و شام مقداری از سکنجبین را با آب مخلوط کرده و نوش جان کرد. نکته: سرکه های کارخانه ای به هیچ وجه توصیه نمی شوند. سکنجبین علاوه بر روشن کردن پوست برای رفع جوش، کبد چرب، وسواس فکری، اضطراب و استرس نیز بسیار مفید و درمانگر است. به صورت موضعی شب ها قبل از خواب بهتر است صورت را با شامپو بچه یا صابون زرد چوبه شست و کمی روغن نارگیل ...