استرس کنکور را چگونه دفع کنیم

عوارض بی خوابی: کم خوابی و دیر خوابیدن چه تاثیری بر سلامتی دارد؟

خوابی است و هر چه شخص بیشتر محروم از خواب باشد، احساس بی حالی بیشتری می کند. این بدان معنا ست که عدم توانایی در خوابیدن به اندازه کافی، شما را از انجام همه چیزهایی که باید در طول یک روز انجام دهید، از جمله ورزش، منع می کند. خواب و ورزش دست در دست هم عمل می کنند. جیم وایت، متخصص فیتنس توضیح می دهد که یک استراحت خوب شبانه اثرات ورزش را به حداکثر می رساند و به شما کمک می کند تا ...

آمنوره اولیه و ثانویه، قابل درمان است؟

ورزش شدید داشته است، تغییر در برنامه ورزشی یا رژیم غذایی می تواند به ثبات چرخه ماهانه کمک کند. استرس اگر استرس احساسی یا ذهنی دلیل بروز آمنوره باشد، مشاوره می تواند کمک کند. کاهش شدید وزن این می تواند به دلایل مختلف رخ بدهد. فرد ممکن است به رژیم افزایش وزن نیاز داشته باشد. اگر اختلال خوردن وجود داشته باشد، درمان شامل رژیم افزایش وزن و مشاوره با روان شناس و متخصص تغذیه یا ...

آیا خواب کافی دارید؟ / یک اینفوگرافیک بین المللی برای تعیین وضعیت سلامت خواب شما در مقایسه با سایر نقاط ...

...> اما برای حل این مشکلات چه کنیم؟ ریتم خود را عوض کنید هر روز سر ساعتی مناسب تر از گذشته بیدار شوید و سر ساعت معین نیز رختخواب بروید ، یک بار در هفته(مثلا آخر هفته) به بدن خد استراحت دهید و اجازه دهید هر زمان دلتان خواست بیدار شود. ورزش ساعتی از روز را انتخاب کنید که متناسب با برنامه و سطح انرژی شما باشد و ورزش کنید. ورزش به تعادل سطح ملاتونین و کورتیزول در ...

محل مناسب درس خواندن بدون خستگی/ چطور درس ها را عمقی یاد بگیریم؟ / ترفندهایی برای مطالعه موثر در تابستان

برای مطالعه دروس بهتر است محیطی آرام و بدور از استرس برای خود انتخاب کنند تا مطالب به صورت عمقی در ذهن باقی بماند. به گزارش راهنمای سفر من به نقل از خبرنگار حوزه دانشگاهی گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان ، در میان اخبار آموزشی امروز به بررسی چند راهکار ساده برای مطالعه درس های دانشگاه می پردازیم. محل مناسب درس خواندن برای جلوگیری از خستگی کجاست؟ برای مطالعه ...

غمگینی یا افسردگی، مسئله این است!

، تصدیق می کنند افسردگی بالینی وضعیتی کاملا متفاوت از هر آن چه قبلا تجربه کرده بودند دارد. خلق به شدت افسرده ای که منجر به یک رشته نشانه های شناختی، هیجانی، رفتاری و اخلال در برخی کارکردهای بدنی شود، تا حدی که شما حتی برای کم ترین فعالیت و تحرک هم به سعی و تلاش زیاد نیاز داشته باشید، تعریف روان شناسان از افسردگی است. مشخصه ضروری برای تشخیص این اختلال خلق افسرده یا از دست دادن علاقه یا لذت ...

چگونه در 1 ماه، 10 کیلوگرم وزن کم کنیم؟

لاغر شدن قطعا به این تمرینات احتیاج خواهید داشت. با این وجود، برای به دست آوردن بهترین نتیجه، باید تمرینات قدرتی را نیز انجام دهید. تمرینات هوازی را می توان هرروز انجام داد؛ اما تمرینات قدرتی به این شکل نیستند. عضلات شما برای بهبود یافتن به زمان احتیاج دارند. تمرینات هوازی را روزانه انجام دهید؛ اما تنها چند روز در هفته به سراغ تمرینات قدرتی بروید. بیشتر ورزش کنید هیچ چیز سریعتر ...

امر به معروف بهانه ی اخاذی در پارک های جنگل

چند دقیقه دوباره برگشت و شروع به دعوا کردن با ما کرد. دوست پسرم هم شروع به دعوا با او کرد . آن فرد مدام می گفت من شما را لو می دهم و باید 500-600 تومان جریمه بدهید و شلاق بخورید. ما هم گفتیم اگر به تو پول بدهیم می روی؟ گفت می شود چشم پوشی کرد. ما هم مجبور شدیم دویست و پنجاه هزار تومان به او بدهیم . مینا درپاسخ به این سوال که آیا پیگیری کرده اند یا نه، گفت: ما ترسیده بودیم و بعد ...

راز ملاقات علامه جعفری با امیرالمومنین (ع)

باشد شما در عالم هستی مکلف هستید آن کار و وظیفه ای که به عهده گرفته اید را به خوبی و باکیفیت انجام دهید. کمی و کوچکیِ کار باعث نشود کم بگذارید. می گفتند: یادتان باشد همان قدر که کهکشان های بزرگ در انجام تکلیف در عالم هستی مؤثر هستند، یک مهره کوچک در پایین ترین نقطه عالم هم در این مسیر مؤثر است. انگار چیزی در ذهن دکتر محمدعلی جرقه زده باشد، می گوید: استاد، انسان را هم همین قدر بزرگ و مؤثر ...

خطوط چهره تان چه می گویند؟ / آنچه چین و چروک ها درباره شما فاش می کنند

انتخاب های درست برای زندگی تان متوجه تغییرات پوستی خواهید شد. البته برنامه ای که انتخاب می کنید باید منعطف بوده و جایی برای سرگرمی ها و علاقه مندی های شما داشته باشد. راه های کاهش چین و چروک در زندگی روزانه: غذای سالم بخورید از مشروبات الکلی اجتناب کنید مصرف شکر را کاهش دهید بدنتان را هیدراته نگه دارید سیگار نکشید ورزش کنید به میزان کافی استراحت ...

کیست تخمدان در زنان، چیست و چند نوع دارد؟

اتفاقی می افتد؟ از آنجایی که اکثر کیست های تخمدان خود به خود از بین می روند، جای نگرانی نیست. اگر شکم درد خفیف داشتید معمولا بعد از چند هفته بهبود پیدا می کنید اما اگر دچار درد شکمی شدید که راه رفتن را برایتان سخت می کرد شدید و یا تهوع و استفراغ داشتید بلافاصله به پزشک مراجعه کنید. احتمالا پزشک از شما می خواهد تا زمانی که کیست کوچک نشده یا از بین نرفته است از انجام ورزش های سنگین خودداری کنید چون ...

چهار روش برای دور شدن از حواس پرتی های دنیای فناوری

چگونه سیگار را ترک کنم؟

...> سپس لیستی دال بر چرایی دشوار بودن ترک سیگار تهیه کنید. حتی اگر لیست شما طولانی و دلسرد کننده است، ناامید نشوید و کاملش کنید. بخش مهم اینجاست: در کنار هرچه یادداشت می کنید، راه های غلبه بر آن چالش را نیز متذکر شوید. به عنوان مثال، یکی از موارد باید این باشد که: نیکوتین دارویی اعتیادآر است. و راه کار اینکه: جایگزین دیگری برای نیکوتین بیابید. یکی دیگر از دلایل: سیگار کمک می کند تا استرسم ...

چه بخوریم که قلب مان سالم بماند؟

، شیرینی، کیک، شکلات، مربا، عسل و نوشابه ها، باعث افزایش وزن، بالا رفتن فشار خون و چربی خون شده و منجر به بروز بیماری های قلبی عروقی می شود. بنابراین باید در برنامه غذایی روزانه از مصرف بیش از اندازه آنها خودداری کرد. - کاهش مصرف نمک: مصرف نمک باید به هنگام تهیه و طبخ غذا کاهش یابد و از نمکدان در هنگام صرف غذا و سر سفره استفاده نشود. همچنین از مصرف غذاهای کنسرو شده و بسیاری از مواد ...

چگونه از شر افسردگی لحظات بارداری خلاص شوید؟

بیماری است؛ مراقبت از نوزاد یک سرگرمی محسوب نمی شود ولی وقتی ترفند مناسب را یاد بگیرید، می توانید فراتر از یک قهرمان برای نوزادتان مادری کنید. متخصص اعصاب و روان تصریح کرد: وقتی به درجه یک مادر قهرمان برسید افسردگی پس از زایمان از شما دور خواهد شد، راه ها و روش های دیگری برای درمان اختلالات اخلاقی و روانی پس از زایمان از جمله درمان فردی، درمان ضد افسردگی و تغذیه با شیرمادر، استراحت، طب سوزنی ، تغذیه مناسب مادر، کمک در حفظ مسئولیت های خانگی، برقراری ارتباط با خانواده و دوستان و ورزش کردن وجود دارد؛ البته می توان از درمان های گیاهی هم استفاده کرد. ...

8 نوع سردرد و چگونگی رفع آن ها

به گزارش راهنمای سفر من به نقل از افکارنیوز، سردرد از آن دردهایی است که تقریباً همه ی ما آن را تجربه کرده ایم. این درد وقتی خفیف باشد با یک مسکن ساده و کمی استراحت برطرف می شود؛ اما اگر شدید یا غیرمعمول باشد، ممکن است نیاز به مراقبت فوری داشته باشد و ممکن است پای مشکل بزرگ تری در میان باشد. اخبار اجتماعی -سردردها اغلب نگران کننده نیستند؛ اما اگر دائم تکرار شوند و مدت زمان ...

خواب خوب: همه راه های علمی موثر برای داشتن یک خواب راحت و آسوده

گذراندن در اتاق خوبتان در تمام طول زمستان لذت ببرید. چه در انتظار دیدن آخرین برنامه نمایشی باشید، چه در حال خواندن یک رمان جذاب یا به دنبال در امان ماندن از برف و سرما، یک تخت و اتاق که با این اقلام مجهز شده باشد، قطعا بهترین جای استراحت برای شما می باشد. بیشتر مردم در بیدار شدن صبحگاهی سختی بسیاری را تحمل می کنند. حالا فرض کنید به سختی از خواب بیدار شده اید و سخت تر از آن از رختخواب جدا ...

سلامت روان والدین، تاثیر آن بر کودکان چیست؟

اصلی اش تشخیص دهد. اگر چنین باشد، یعنی رشد ذهنی خوبی دارد. ولی اگر تفاوتی بین افراد قائل نشود و در 9 ماهگی با دوری از مادر گریه نکند ممکن است به شکل خفیف به اوتیسم یا بیماریهای دیگر مبتلا باشد. این ترس معمولا بین 18 ماهگی به حداکثر می رسد و تا 36 ماهگی باید از بین برود البته به شرطی که مفهوم دلبستگی ایمن در کودک شکل گرفته باشد. غلبه بر ترس و انجام کارها و تفریحات ترسناک، جزو علایق ...

مسئولیت دادن به کودکان، چگونه و چه موقع؟

فراهم کنید. مثلا گه گاه به کودک بزرگتر مسئولیت نگهداری از خواهر و برادر کوچکتر را بدهید. یا در بیرون از خانه از او بخواهید به هم سن و سالانش یا نیازمندان کمک کند .اگر گاهی بدون اینکه شما از او بخواهید ،به کسی کمک کرد ؛حتما با کلام او را تشویق کنید. 13. به کودک خود برنامه روزانه بدهید. برنامه ریزی و نظم ،به کودک مجال می دهد تا بتواند خود را مدیریت کند. ابتدا به کودک برنامه زمان خواب ...

فال روزانه سه شنبه 29 مرداد 98 + فال حافظ و فال روز تولد 98/5/29

آن نیاز دارید و شاید بتوانید با یک شعر، نقاشی و یا یک دلنوشته ی کوتاه احساس خود را به زیباترین و در عین حال راحت ترین شکل ممکن بروز دهید. اجازه ندهید تضاد بین خواسته های شخصی و مسئولیت های اجتماعیتان باعث دلسردی شما بشود. با برنامه ریزی درست می توانید برای هر دوی آنها به اندازه کافی وقت بگذارید. اگر کارهایتان را درست و به موقع انجام دهید می توانید چند ساعتی را هم برای خودتان و عزیزانتان وقت ...

محرومیت زدایی یعنی آباد کنیم

سازمان نوسازی مدارس برای نونوار کردن حیاط مدرسه، سه فاز کردن برق تک فاز مدرسه و رسیدگی به کلاسهای درس آن. اهواز تا آبان ماه گرم است و باید کولر روشن باشد. وقتی کولر نداشته باشند یا زیرساخت برق برای روشن بودن کولر فراهم نباشد دانش آموز خیس عرق می شود و تنش عرق سوز. حضور پزشکان در گروه های جهادی اشتری می گوید: بارها با هماهنگی پزشکان، برنامه ویزیت رایگان ماهانه و هفتگی توسط ...

دیده بان بورس دوشنبه(28 مرداد)

و جابه جایی حجم قابل توجهی از نقدینگی در گروه های مختلف بورسی است. ارزش معاملات خرد طی روز گذشته برای سومین جلسه متوالی در سطحی بالاتر از 1000 میلیارد تومان رقم خورد. چنین حدی از جابه جایی روزانه سهام حدود 20 درصد بالاتر از متوسط ارزش معاملات خرد از ابتدای تابستان است. گردش بالای وجوه در سایه ریسک های بازار جهانی نشان می دهد که سرمایه گذاران نه تنها میل خروج از بازار سهام را ندارند بلکه در جست ...

موزه های تهران کجا هستند؟!

...، دیگو جاکومتی، فرنان لژه و مارک شاگال اشاره کرد. (ما در فلایتیو بهترین قیمت بلیط هواپیما را به شما ارایه می کنیم.) موزه نیاوارن کجاست؟ در شمال شرقی باغ نیاوران طرح چهارضلعی کاخ و فضاسازی معماری داخلی آن الهام گرفته از معماری ایرانی با بهره گیری از فناوری مدرن است. تزئینات آن نیز تلفیقی از هنر پیش از اسلام و پس از اسلام است که گچ بری توسط استاد عبداللهی، آینه ...

گلنوش خسروی : با خواندن قرآن خودم را آرام می کنم ؛ سعی می کنم در تمرینات خودم را به کادر فنی ثابت کنم ؛ ...

مادرم را دارم. ما از نظر مالی خانواده ضعیفی داریم. من همه کار برای مادرم می کنم و هدفم حل مشکلات خانواده ام است. تمرینات را شروع کرده ای؟ 2 هفته است که ازمیرم. اینجا همه چیز با برنامه است. سطح تمرینات خیلی بالاست. خیلی فشار نمی آورند و پله به پله بازیکنان را آماده می کنند. با تمرینات ایران خیلی فرق می کند؟ خیلی. در ایران یک هفته مانده به مسابقات بعضی از تیم ها بسته می شد. تاریخ لیگ را هم مدام جابه جا می کردند و تیم ها نمی توانستند برنامه داشته باشند. ...

با این راه حل های علمی با تنبلی خداحافظی کنید

...، می تواند میل شما برای انجام کارها را تحت تاثیر قرار دهد. و موجب شود از روزمرگی و کار و شغل خود عقب بمانید. متاسفانه برای این وضعیت هیچ واژه مناسب تری به جز تنبلی نمی توان پیدا کرد. بسیاری از مردم تلاش می کنند تا با غلبه بر تنبلی زندگی بهتری داشته باشند. البته ما این مقاله را برای کسانی که دوست دارند بر تنبلی غلبه کنند 10 راه حل سراغ داریم. با خواندن این مقاله موفق خواهید شد که از ...

دولت گذشته باید پاسخگوی ماجرای مازیار ابراهیمی باشد/ ممنوع الخروجی مدیرعامل سایپا بر اساس شکایت مشتری ها ...

در ورزشگاه ها داشته باشیم. سخنگوی دولت گفت: باید بگذاریم مسائل از مسیر اطمینان بخش پیگیری شود. وی ادامه داد: آقای سلطانی فر پیگیری می کند که حضور بانوان در دیدارهای ملی را سامان بدهد، ما هم حمایت می کنیم و قصدمان این است که به سمت یک رفتار منطقی برویم تا به تماشاگران زن بی حرمتی نشود. خبر اجاره بندر چابهار اصلا درست نیست ربیعی با اشاره به اخباری مبنی بر ...

بی اشتهایی روانی چیست؟

مشورت کنید. اگر خوب غذا نمی خورید، احتمالاً مواد مغذی لازم مثل ویتامین D و آهن را دریافت نمی کنید. البته توصیه می شود این ویتامین ها و مواد معدنی را از برنامه غذایی دریافت کنید. از انزوا خارج شوید (غلبه بر تنهایی) و با دوستان و خانواده که می خواهند شما سالم باشید، معاشرت کنید. مطمئن باشید که آنها به صلاح شما فکر می کنند. چالش درمان بی اشتهایی عصبی یکی ...

تشویق خلاقیت

، برخی ایده ها عمری بسیار کوتاه به مانند یک چشم بر هم زدن دارند و اگر به آنها پرداخته نشود برای همیشه فراموش خواهند شد. همچنین در خاطر داشته باشید که ایده ها لزوما قرار نیست کل مجموعه شما را متحول کنند پس از ایده های کوچک هم حتما قدر دانی کنید. بر تضعیف خلاقیت غلبه کنید جریان خلاقیت را حفظ کنید، خلاقیت کودکی نوپاست که اگر آن را در نیابید آن چنان آسیب می بیند که ممکن است در اثر یک حادثه ...

ناراحتی های دوران بارداری، درمان آن ها

می نماید. البته در مصرف بی کربنات سدیم و سایر مواد قلیایی نباید زیاده روی نمود. گاهی با جویدن آدامس سوزش ناشی از ترش کردن برطرف می شود. ضعف، غش و سرگیجه در زنان باردار مخصوصاً کسانی که از کم خونی رنج می برند در چند ماه اول بارداری گهگاهی حالت ضعف، (FAINT) غش و سرگیجه ظاهر می شود. این ناراحتی ها نبوده و نباید باعث نگرانی شما بشود. تنها کاری که باید بکنید این است که مواظب ...

احتمال سقط جنین، چه زمانی بیشتر است؟

باشد که مادر به آن ها مبتلا است. فعالیت های روزانه به طور معمول باعث سقط جنین نمی شوند. این موارد شامل فعالیت هایی مانند ورزش های آرام و رابطه جنسی است. در صورت سقط جنین چه باید کرد اگر فکر می کنید در حال سقط جنین هستید، فوراً به پزشک معالج مراجعه کنید. هرگونه خونریزی واژن یا احساس درد در ناحیه لگن باید ارزیابی شود. آزمایش های مختلفی وجود دارند که پزشک می تواند برای تعیین سقط جنین ...

اصفهان| افزایش 3 برابری بیماری فشارخون؛ خطر ابتلای زنان بیشتر از مردان است

بیماری که امروز به مرز هشدار رسیده است را کنترل کنیم . وی بیان کرد: پرهیز از آوردن نمکدان بر سر سفره و مصرف بیش از حد نمک، عدم مصرف غذاهای آماده و فست فودها ، کم تحرکی و انجام ورزش های ملایم و به طور مشخص پیاده روی که ارزان ترین نوع ورزش است و نقش بسیار خوبی در کاهش فشارخون دارد و انجام ورزش های هوازی مثل شنا و دوری از استرس و کاهش آلودگی هوا در کاهش و کنترل فشارخون بالا بسیار موثر است. ...