دلایلی که ثابت می کند لبنیات برای بدن مفید است

چه بخوریم که قلب مان سالم بماند؟

خون بالا، رژیم غذایی نامناسب، استرس و فشارهای روحی و روانی، چاقی و استعمال دخانیات است. توصیه های تغذیه ای موثر در پیشگیری و کنترل عوامل خطر بیماری های قلبی-عروقی عبارتند از: - تعادل و تنوع در برنامه غذایی روزانه: تعادل به معنی مصرف مقادیر کافی از مواد غذایی مورد نیاز برای حفظ سلامت بدن است و تنوع یعنی مصرف انواع مختلف مواد غذایی که در پنج گروه اصلی غذایی یعنی گروه نان و غلات ...

گیاهی که باعث چین و چروک می شود/ ترفندی برای افرادی که زخمشان دیر خوب می شود/ ارزش غذایی کدام آجیل بالا ...

که در حال کاهش وزن هستند، خوراکی های بی طعم و بی مزه است که خوردن آن ها به افراد چاق توصیه می شود. خوشبختانه در این میان، بادام هم مزه خوبی دارد و هم حاوی مقادیر قابل توجهی ویتامین و مواد معدنی است که در حفظ سلامت بدن و شادابی پوست نیز موثر است. هر کدام از انواع آجیل ها خصوصیات منحصربه فرد خودشان را دارند و خوشبختانه تمام انواع آن در کشور ما یافت می شود. در مورد افرادی که فشار خون بالا ...

فقر ویتامین کا و 7 علامت پنهان آن در بدن!

تحقیقات رابطه بین مصرف بیشتر ویتامین کا و افزایش تراکم استخوان و همچنین خطر کمتر شکستگی های لگن را ثابت کرده اند. مشکلات قلب: هنگامی که سطح ویتامین کا در بدن پایین است، کلسیفیکاسیون عروقی رخ می دهد. این عارضه یک عامل خطر برای ابتلا به بیماری عروق کرونر قلب است. افراد مبتلا به بیماری مزمن کلیه بیشتر در معرض کلسیفیکاسیون عروقی هستند. بروز علائم آرتریت: در اثر کمبود ویتامین کا ...

پیاده روی و عقربه های فشار خون محمد رضا قاسمی

وعدهها و به عنوان تنقلات، به جای مصرف چیپس و پفک، چوب شور و سایر تنقلات دارای نمک، از ذرت بدون نمک و یا مغزها شامل بادام، پسته، فندق و گردو البته از نوع بونداده و کم نمک استفاده کنید. از آنجا که کاهش مصرف چربی، در کاهش وزن بدن و کنترل فشارخون تاثیر زیادی دارد از یک رژیم غذایی با چربی محدود استفاده شود و روغن هایی با منبع حیوانی مثل پیه، دنبه و کره را کمتر مصرف کرده و به جای آنها از روغن ...

4 درمان طبیعی برای بهبود سلامت شما

یکی از راهکارهای اصلی برای محافظت از سلامت قلب شما است. استفاده منظم از مسواک و نخ دندان به شما کمک می کند تا از بیماری های لثه ای جلوگیری کنید و همین بیماری ها باعث افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی می شوند. همچنین باید از مصرف چربی های ترانس بپرهیزید و رژیم غذایی خود را با غذاهای سالم مانند غلات کامل، آووکادو، توت ها و ماهی سالمون پر کنید. تغییرات ساده در سبک ...

186 هزار نفر در کشور به هپاتیت C مبتلا هستند

ی دهند و در موارد پیشرفته، علائم نارسایی کبد شامل تورم شکم و اندام ها، یرقان و غیره بروز می کند. وی تصریح کرد: تشخیص هپاتیت C با انجام آزمایش خون ممکن است و اگر فرد مبتلا درمان نشود، در عرض چند سال سیروز کبد ایجاد شده و در موارد شدید نارسایی کبد و سرطان کبد رخ میدهد. علویان افزود: درمان باعث می شود تا تکثیر ویروس در بدن متوقف شود و با داروهای فعلی، دوره درمان کوتاه تر و بهبودی تا 95 در ...

خطرناکترین خوردنی ها در دوران بارداری/غذاهایی که بلای جان مادران است

به گزارش ملیت به نقل از باشگاه خبرنگاران جوان ، بارداری یکی از مهمترین و حساس ترین دوره های زندگی یک زن است. بنابراین، برای زنان باردار بسیار مهم است که با شناختن رژیم غذایی سالم از خطرات تغذیه ای این دوران مصون بمانند. مادران باید به آنچه می خورند توجه کنند و حتما از خوردن غذا ها و نوشیدنی های مضر، خودداری کنند. بعضی از غذا ها باید به ندرت مصرف شوند، در حالی که باید از مصرف کامل سایر مواد ...

علائم یائسگی زودرس، پانزده درمان خانگی

ادرار نیز کمک می کند. 6- داشتن رژیم غذایی متعادل برای داشتن رژیم غذایی متعادل باید انواع میوه، سبزی و غلات را در رژیم غذایی خود بگنجانید. تا حد ممکن مصرف انواع روغن های اشباع شده و شکر را محدود کنید. از پزشک خود بخواهید در صورت نیاز مکمل های ویتامین D و کلسیم را برای رفع نیاز بدن به صورت روزانه تجویز کند. 7- سیگار نکشیدن سیگار کشیدن احتمال ابتلاء به بیماری های قلبی ...

علل ریزش مو در خانم ها

یک داروی بدون نسخه (OTC) است. اما معنایش این نیست که هر فردی دچار ریزش مو می شود، این دارو را تهیه و مصرف کند. بلکه باید با مراجعه به پزشک ابتدا علت ریزش مو را معلوم کرد. یائسگی و ریزش مو به دلیل کاهش هورمون های زنانه بعد از دوران یائسگی، غلبه هورمون های مردانه در بدن به وجود می آید و این موجب ریزش و کاهش مو می شود. در این موارد ممکن است استفاده از داروهای آندروژن به بیمار کمک کند ...

خواص فوق العاده چای سیاه

قلب در برابر آترواسکلروز و حفظ فشار خون سالم. آترواسکلروز آنتی اکسیدان های موجود در چای سبز و سیاه به مبارزه با رادیکال های آزاد که باعث آترواسکلروز (تجمع پلاک در دیواره های هر شریان بدن )می شوند، می روند. کاهش خطر سرطان پلی فنول های موجود در چای رشد تومور را کاهش می دهند. چای سیاه به روش مشابه چای سبز با سرطان در ارتباط است، اگرچه انواع کمتری از سرطان ...

7 نکته درباره بیماری سرطان

خطر ابتلا به سرطان را دارند – فقط در حدود 80٪ از سرطانها در میان این گروه سنی قرار دارند.سعی کنید با مواد سرطان زا در محل کار تماس نگیرید با توجه به اطلاعاتی که توسط سازمان بهداشت جهانی ارائه می شود، 30 تا 50 درصد از سرطان ها می توانند از طریق تغییر شیوه زندگی یک فرد سالم جلوگیری شوند. در اینجا یک سری توصیه هایی در مورد نحوه محافظت از خود در برابر سرطان ارائه شده است: سیگار ...

مضرترین داروهای رایج که مغزتان را هدف می گیرد

شفا آنلاین سلامت محققان می گویند گروه مشترکی از دارو هایی که پزشکان از مشکلات مثانه گرفته تا بیماری افسردگی تجویز می کنند، ممکن است خطر ابتلا به زوال عقل فرد را افزایش دهد. به گزارش شفا آنلاین : تحقیقات جدید دانشمندان دانشگاه ناتینگهام در انگلستان، بین طبقه خاصی از دارو ها و خطر زوال عقل Dementia ارتباط وجود دارد و تقریباً تا 50 درصد این خطر را افزایش می دهد. در این تحقیق پروفسور کارول ...

آشنایی با رژیم های غذایی خطرناک و عوارض آن

شما باید شامل کربوهیدرات ها و 20 تا 30 درصد آن، پروتئین (گوشت، ماهی، تخم مرغ، پنیر، ماست و آجیل) باشد. از مصرف روغن های هیدروژنه مانند مارگارین و یا چربی های ترانس خودداری کنید. فراموش نکنید که روند کاهش وزن نیاز به زمان و انجام تغییرات کوچک در سبک زندگی دارد و نباید به سرعت اتفاق بیفتد. منبع: آوای سلامت انتهای پیام/ ...

خطری از جنس رژیم کاهش وزن!

آثار روانی منفی می شوند. یک رژیم غذایی سالم هر رژیم غذایی باید دارای ویژگی های برای ارائه کارایی لازم و پرهیز از در معرض خطر قرار دادن سلامت انسان باشد. ابتدا، شما باید روند کاهش وزن تدریجی و متوسط را بر اساس تیپ بدن، سن و جنسیت خود دنبال کنید. برای انجام این کار بدون مواجهه با کمبودهای تغذیه ای شما باید حداقل 13 کالری به ازای هر پوند (453 گرم) از وزن بدن خود مصرف ...

آیا مصرف سویا برای سلامت زنان خطرناک است؟

شیر و همبرگر سویا هستند. سویا در مقایسه با سایر رژیم های غذایی با خطر کمتر بیماری قلبی مرتبط است و استفاده از آن به عنوان منبع خوبی برای پروتئین، اسیدهای چرب اشباع نشده، ویتامین های گروه B، فیبر، آهن، کلسیم، روی و جایگزینی سالم برای گوشت در حال رشد است. باوجود اینکه بیشتر مردم در یک دهه اخیر سویا را با سلامتی مرتبط می دانند این ماده غذایی می تواند هورمون های ما را مختل کند ...

خوردنی مردنی دارد

لیلا کهلانی / دبیر سرویس سبک و سلامت بعضی می گویند خوردنی مردنی نیست! اما کارشناسان می گویند هر خوردنی قابل خوردن نیست و ضمن اینکه می تواند عمر را کوتاه کند، عوارض آن بر بدن زیاد است و درد و رنجی که فرد متحمل می شود، روی دیگر قضیه را نشان می دهد. تنقلات از آن جمله است که انواع و اقسام زیادی دارد و برخی سالم و برخی دیگر می تواند ناسالم محسوب شود. از طرف دیگر، اما امروزه برخی از خوراکی ...

خوردن این مواد غذایی به کودکان توصیه نمی شود!

روی سطح کلسترول خون داشته باشد بنابراین مهم است که چه برند شکلات یا کاکائویی مصرف می کنیم. قدیمی با اشاره به اینکه فرآیند تولید پاستیل ها با مقداری ژلاتین برای ایجاد حالت شفافیت و چسبندگی، روغن خوراکی برای براق شدن، انواع اسانس های میوه ای براساس مزه و طعمی که مورد نظر است، تصریح کرد: رنگ ها و طعم دهنده های مجاز خوراکی، آب و شیرین کننده که می تواند شکر یا گلوکز باشد و چند افزودنی دیگر در ...

تاثیر عملکرد روده ها بر سلامت بدن

مصرف بیش از حد شکر چه مضراتی برای بدن دارد؟

... در ادامه با زیبامون دات کام همراه باشید و با مضرات مصرف بیش از حد شکر برای سلامت بدن بیشتر آشنا شوید! مطالعات مختلفی در این زمینه انجام شده که نشون میده مصرف بیش از حد قند و شکر و خوراکی های شیرین میتونه از اصلی ترین دلایل افزایش وزن و چاقی باشه و از این طریق هم میتونه خطر ابتلا به دیابت رو هم افزایش بده. بدن به گلوکز موجود در قند و شکر نیاز داره اما اگر بیش از حد مصرف ...

دستاوردی که تمجید آقای وزیر را هم برانگیخت/ بذر هیبریدی چیست و چه کاربردی دارد؟!

ف مستقیم محصولات تراریخته در دراز مدت برای سلامت انسان مضر است. با استناد به 2 هزار مقاله و تحقیق علمی اعلام کردیم که محصولات تراریخته به سلامت انسان آسیب می رساند. با این حال سندی مبنی بر تأثیر مصرف گوشت یا فرآورده های لبنی دامی که از خوراک تراریخته تغذیه کرده، وجود ندارد. بنابراین محصولات لبنی و گوشت این دام ها تأثیری بر سلامتی مصرف کنندگان ندارند. دست های پشت پرده واردات بذر ...

15 دانشمند دیوانه تاریخ

خاصی داشت. دیپل در آن زمان پودر خاصی به نام پیگمنت پروس آبی را ابداع کرد که در حال حاضر نیز مورد استفاده قرار می گیرد. البته دیپل عادت داشت استخوان حیوانات مختلف را با یکدیگر پودر کرده و تحت عنوان روغن استفاده کند. او اعتقاد داشت این مواد در حقیقت الیکسیر جاودانگی هستند و هر فردی که این مواد را مصرف کند، بیشتر عمر می کند. او همچنین عاشق تشریح حیوانات بود و بسیاری از مردم اعتقاد داشتند او ...

وقتی هر روز چای می خورید، چه اتفاقی برای بدنتان می افتد؟

خاصیت ضدالتهابی چای می تواند عملکرد رگ های خونی شما را بهتر کند و وضعیت خون رسانی در بدنتان را بهبود دهد. نوشیدن دو تا سه فنجان چای سیاه در روز، به سلامت قلب کمک می کند و حتی عملکرد مغزتان را هم بهبود می دهد. محققان می گویند از آنجایی که چای سیاه سرشار از آنتی اکسیدان است، پس مصرف دو تا سه فنجان آن احتمال ابتلا به آلزایمر را پایین می آورد. بهتر تمرکز می کنید کافئین موجود در ...

لطفا کامتان را شیرین نکنید!

درصد از جمعیت کشور به دیابت دچار هستند که این آمار در جمعیت خانم ها 11,5 و در جمعیت آقایان 10 درصد است. میزان بروز ابتلا به دیابت که اغلب به دلیل مصرف بالای قند و شکر و شیرینی می باشد به حدی رسیده که متخصصان تغذیه از مردم می خواهند دست از شیرینی خوردن بردارند و دیگر کام و خود دیگران را شیرین نکنند.شیرینی خوردن این روزها به بلای جان بسیاری از آدم ها تبدیل شده و مصرف بالای آن متاسفانه ختم به ...

موادغذایی مضر برای فشارخون بالا

ترانس جذب شده توسط غذای سرخ شده ایجاد می شود. بنابراین دفعه ی بعد وقتی می خواهید غذاهای سرخ شده مانند گوشت های سرخ شده یا دونات و پیراشکی بخورید، دوباره فکر کنید. سیب زمینی سرخ کرده طبق مطالعه ای که در بیمارستان های مختلف انجام شده مشخص شد مصرف مکرر سیب زمینی سرخ کرده منجر به خطر بیشتر فشارخون بالا می شود. این امر به دلیل طرز تهیه سیب زمینی سرخ شده است؛ زیرا سرخ کردن سیب زمینی ...

سالم ترین توصیه های متخصصان تغذیه برای دوری بدن از التهاب

ایمنی بدن می شود. اضافه کردن آناناس به رژیم غذایی، گامی سالم برای بهبود فرایند هضم مواد غذایی است. ماهی قزل آلا: این ماهی آبهای سرد بهترین منبع اسیدهای چرب امگا 3 بوده و به مبارزه با التهاب، کاهش خطر ابتلا به بیماری های مزمن و بهبود سلامت روان کمک می کند. ماهی قزل آلا منبع عالی پروتئین است و ویتامین هایی مانند ویتامین دی، ویتامین ب 3، ویتامین ب 12، پتاسیم و سلنیوم را در خود جای داده است ...

بیماری های تیروئید؛ علائم، علت ها و راه های پیشگیری

تمرکزتان را روی رژیم غذایی سالم که شامل میوه و سبزی فراوان و غلات سبوسدار می شود بگذارید. در پیش گرفتن یک رژیم غذایی سالم و مغذی نه تنها احساس خوبی به شما می دهد بلکه کمک تان می کند سیستم گوارش تان خوب کار کند و قلب تان نیز عملکرد خوبی داشته باشد که هر دو عامل حامی متابولیسم سالم اند. اگر با وجود مصرف داروهای تان همچنان احساس خوبی ندارید، پس باید رژیم غذایی تان را بهتر کرده و برنامه ی ...

پیری زودرس پوست با خوردن این خوراکی ها

این لیست محصولات ذرت از جمله برشتوک ذرت برای صبحانه، چیپس و پاپ کورن قرار دارند. کارشناسان بر این عقیده هستند که مصرف زیاد این محصولات تعادل اسیدهای چرب امگا 3 و امگا 6 را در بدن بر هم می زنند. البته لازم به ذکر است که در تاریخ 3 ژوئن، دانشمندان دانشگاه سلطنتی لندن اعلام کردند هیچ ضرری از مصرف مقادیر زیاد قهوه ایجاد نخواهد شد. به گفته آنها حتی 25 فنجان قهوه در روز تاثیر قابل توجهی روی بدن نمی گذارد. ...

همه آن چیزی که باید راجع به افسردگی بدانید

دارند ،بر طریقی که بدن به استرس و ترس واکنش نشان می دهد ،تاثیر می گذارند . ساختار مغز :اگر لوب پیشانی مغز شما به خوبی فعال نباشد ،شما در خطر بالای ابتلا به افسردگی هستید ،اگر چه دانشمندان هنوز نمی دانند که این عدم فعالیت قبل و یا بعد از بروز علائم افسردگی رخ می دهد . استفاده از مواد مخدر :سوء استفاده از الکل و یا مواد مخدر در گذشته ،شما را در خطر افسردگی قرار می دهد . ...

عوارض وحشتناک بی خوابی که از آن بی اطلاع هستید

دنیا مسافرت می کنند نیز موقع خواب و بیداری خود، دچار مشکل می شوند. علت آن است که ساعت داخلی بدن آن ها طبق روال قبلی خواب تنظیم می شود در حالی که در مکان جدید، ساعت خواب و بیداری دیگری را طلب می کند. هرچه مسافت طی شده بیشتر باشد، مشکل این افراد نیز شدیدتر خواهد بود. این افراد اگر برای مشکل خود فکری نکنند، ممکن است تا چند هفته، در خواب و بیداری خود مشکل پیدا کنند. مصرف ملاتونین طبق دستور پزشک یکی از ...

آلرژی و حساسیت به انبه چیست و چگونه درمان می شود؟

درمان با پردنیزولون (استروئید گرفته شده توسط دهان) را در نظر بگیرد. نکته پایانی اگر بعد از مصرف هر نوع غذا، متوجه علائم مشکوکی شدید، حتما قبل از خوردن غذاهای مشکوک بیشتر با پزشک خود مشورت کنید. در مورد حساسیت به انبه باید از تماس با انبه و همچنین پیچ سمی، بلوط سمی و سایر مشتقات تیره پسته خودداری کنید. شایان ذکر است پسته و بادام زمینی نیز حاوی اوروشیول هستند و می توانند واکنش های مشابهی ایجاد کنند. شما چه تجربه ای از حساسیت به انبه دارید؟ دیدگاه ها و تجربیاتتان را با ما و دیگر مخاطبان ستاره درمیان بگذارید. ...