بهترین نوشیدنی برای کاهش قندخون در طول روز چیست؟
سایر منابع:
سایر خبرها
سوخت فرصت ها و چاقی زنان ایرانی سید ضیاء مظهری
تاکنون بیش از 300 ژن عامل چاقی شناخته شده اند و گاهی نیز جهش های تک ژنی در انسولین و لپتین از عوامل درونی و زمینه ساز چاقی ها برشمرده می شوند. در حال حاضر مشخص شده که زنان چاق و پرخور و همچنین لاغر و کم اشتها و دارای سوء تغذیه موجب ایجاد تغییراتی در جنین خود از بعد برنامه ریزی های حیاتی و بنیادی می شوند که نتیجه این عدم تعادل چه در بعد بیش دریافت مواد مغذی و یا عدم دسترسی کافی به آنها ...
برخی از اختلالات سالمندی از کمبود مواد ریزمغذی ناشی می شود
مهنوش صمدی روز یکشنبه در گفت و گو با ایرنا، با بیان اینکه برخی بیماری ها و اختلالات در دوران سالمندی شایع است، گفت: در دوران سالمندی با اختلالاتی همچون کاهش حافظه، افسردگی، اختلالات شنوایی، چشایی، کاهش بینایی و غیره مواجه می شویم که در نتیجه کمبود برخی از مواد ریزمغذی و غذایی است. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی افزود: گاه به دلیل کمبود مصرف برخی اقلام غذایی میزان دریافت روی و یا همان ...
چرا خواب و رؤیاهای مان را فراموش می کنیم؟
به گزارش گروه رسانه های دیگر خبرگزاری آنا ، وقتی می خوابیم، مغز ما چهار مرحله می گذراند. سه مرحله ابتدایی مراحل غیر سریع حرکت چشم است. مرحله اول شامل انتقال از بیداری به خواب است. مرحله دوم، خواب سبک است. مرحله سوم خواب عمیق تر و نوعی استراحت عمیق است. در نهایت مرحله آخر زمانیست که مغز ما بیشتر رویای خود را انجام می دهد مرحله خواب REM نامیده می شود. اما چرا بیشتر اوقات ...
شربتی برای درمان درد مفاصل تا آرامش اعصاب
، B3، B6، C، D، E و غیره است. او ادامه داد: استفاده از شربت چای ترش موجب رقیق شدن، تصفیه خون، تقویت معده و کبد و رفع ناراحتی های گوارشی با منشا عصبی می شود همچنین این شربت تاثیر چشم گیری بر کنترل اشتها، چربی سوزی و کاهش وزن دارد؛ نوشیدن این شربت می تواند درد های مفصلی و روماتیسمی را رفع کرده و تاثیر چشمگیری در رفع سرماخوردگی و آنفولانزا دارد. عظمایی بیان کرد: نوشیدن این ترکیب ...
کشنده ترین بیماری های خاموش کدامند؟
به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری برنا؛ بسیاری از بیماری ها در دسته ی قاتلان خاموش قرار می گیرند، زیرا این بیماری ها علائم هشداردهنده ی خود را پنهان می کنند. افراد می توانند سال ها با انواع خاصی از سرطان، اختلالات خود ایمنی و شرایطی مانند فشار خون و کلسترول بالا زندگی کنند، بدون اینکه حتی بدانند بیمار هستند. در ادامه با نمونه هایی از خطرناک ترین این بیماری ها که ممکن است فرد در حال حاضر مبتلا به آن ...
هر آنچه از دوره های حجم گیری و کات کردن باید بدانید
موردی که همواره در صنعت پرورش اندام به چشم می خورد، این است که برای به دست آوردن یک فیزیک عضلانی و تنومند باید ابتدا حجم گیری کنید؛ یعنی تا می توانید کالری مصرف کنید و حجم عضلات را افزایش دهید و پس از رسیدن به این هدف، در گام بعدی شروع به کات کردن کنید؛ به این معنا که از شر چربی های بدن خود که در طول دوره ی حجم گیری به دست آورده اید، خلاص شوید. این دوره ها که در جامعه ی بدنسازان به دوره های حجم ...
پرخوری سلامت 30 درصد کودکان ایرانی را تحت تاثیر قرار داده است
یا شیرین و چرب هستند، خودداری کنند زیرا هر ماده بی ارزشی اگر بیش از 6 تا هشت بار در ماه به کودک عرضه شود، چنان او را وابسته می کند که تمام عمر قادر به کنار گذاشتن آن نخواهد بود. مظهری به والدین توصیه کرد که تلاش کنند محیط آرام و در عین حال شادی هنگام صرف وعده های غذایی فراهم کنند، گله و شکایت، بگو مگو، توصیه و تربیت و عصبانیت و تهدید را به زمان دیگری موکول کنند. همچنین اگر در روش های ...
اتفاقات بعد از زایمان، هفته سوم از ماه سوم
شما حالا در هفتهٔ سوم از سومین ماه بعد از زایمان خود هستید. در این مطلب می توانید با وضعیت هفتگی زندگی مادر و رشد کودک در هفته سوم از ماه سوم تولدش آشنا شوید. زندگی و احساسات مادر شاید در این هفته بد نباشد به پیشگیری از بارداری مجدد فکر کنید. این سؤال برای برخی از مادران پیش می آید که آیا در حین شیردهی امکان باردار شدن وجود دارد؟ اگر پس از زایمان هنوز پریود نشده اید، باز هم ...
افسردگی بعد از زایمان، نشانه ها و علل تا درمان آن
افسردگی بعد از زایمان متنوع اند و می توانند رنجی از خفیف تا شدید داشته باشند. علائم اندوه ناشی از نوزاد علائم و نشانه های آن بین چند روز تا دو هفته پس از زایمان باقی می مانند و شامل نوسان خلق، اضطراب، غم، تحریک پذیری، احساس گیرافتادن، گریه، کاهش تمرکز، مشکل اشتها و مشکل خواب، می شود. علائم افسردگی بعد از زایمان افسردگی بعد از زایمان ممکن است در ابتدا با اندوه ناشی از نوزاد ...
کالری گیلاس؛ هر 100 گرم گیلاس چند کالری دارد؟
... چند نکته مهم درمورد مصرف گیلاس اگر این میوه خوشمزه را به رژیم غذایی خود اضافه کرده اید، باید نکات زیر را در نظر داشته باشید: خوردن گیلاس یک ساعت قبل از غذا اشتها را کاهش می دهد و به کاهش وزن کمک می کند. خوردن این میوه بعد از غذا به ویژه بعد از خوردن نان و پنیر باعث ایجاد نفخ می شود. آشامیدن آب بعد از خوردن گیلاس باعث ایجاد نفخ و مشکلات گوارشی می شود. گیلاس شاخص گلسیمی ...
افسردگی مردانه چیست؟
را به دوستان، سرگرمی ها و فعالیت هایی که زمانی برای تان جذاب بود از دست داده اید. تحریک پذیرتر و حساس تر شده اید، کم طاقت و بی حوصله اید و زود از کوره در می روید و یا حالت تهاجمی پیدا کرده اید. الکل یا مواد مصرف می کنید و دست به رفتار های بی محابا و پُرخطر می زنید. بیقرار و آشفته اید. اشتها و خواب تان تغییر کرده است. نمی توانید روی کاری تمرکز کنید و عملکرد حرفه ای تان ...
فواید گیاهان دارویی را بشناسیم؛ اکالیپتوس و کاربردهای درمانی آن
، ضعف عضلانی، تنگ شدن مردمک چشم، احساس خفگی، سیانوز، هذیان گویی و تشنج از دیگر علائم گزارش شده هستند. واکنش های آلرژیک بعد از مصرف خوراکی 20 قرص مکیدنی اسانس نیز گزارش شده است. دوز حداقل 5/3 میلی لیتر اسانس کشنده است. در دستگاه تنفس حمله شبه آسم می تواند ایجاد کند. تداخلات دارویی ضددیابت ها: افزایش اثرات. سایر داروها: روغن فرار گیاه ممکن است آنزیم های ...
آشنایی با غذاهای چربی سوز
؛ برای افرادی که نباید از گوشت استفاده کنند، انتخاب خوبی است. دارچین بعضی از مطالعات حاکی از آن است که دارچین تأثیر پایداری بر سطح قند خون دارد؛ این موضوع می تواند اشتها را به ویژه در افراد مبتلا به دیابت نوع دوم کاهش دهد. تقریباً همه افراد می توانند از دارچین به شکل سنتی خود بهره مند شوند. ریختن مقداری از این ادویه داخل قهوه، چای یا ماست باعث ایجاد طعم شیرین بدون افزودن کالری ...
کره بادام زمینی چاق می کند یا لاغر؟
...> کره بادام زمینی ممکن است با ارتقاء کامل ، حفظ حجم عضلات و حفظ طولانی مدت کاهش وزن از برنامه کاهش وزن شما سود ببرد. ممکن است کمک کند شما را برای طولانی تر سیر نگه دارد در مطالعه ای که در 15 زن مبتلا به چاقی انجام شده است ، اضافه کردن 3 قاشق غذاخوری (48 گرم) از این ماده در صبحانه با کربوهیدرات بالا باعث کاهش اشتها بیش از صبحانه با کربوهیدرات بالا به تنهایی شد . علاوه ...
حتی در خواب هم می توان لاغر شد
به شنا یا وزنه برداری احتمالا بهترین راه حل کاهش وزن در اواخر شب است. این ورزش ها موجب سوزاندن کالری می شوند و این سوختن کالری حتی هنگام خواب هم ادامه می یابد. نوشیدن چای گیاهی انواع خاصی از چای ها می توانند به شما در کاهش وزن در هنگام شب کمک کنند. مسلما این چای ها جادو نمی کنند بلکه با تقویت سلامتی شما اندام تان را متناسب تر می سازند. دارچین با التهاب مقابله و از نفخ در هنگام صبح جلوگیری می کند. نعناع باعث کاهش اشتها می شود و کمک می کند از خوردن میان وعده خودداری کنید. بابونه هضم غذا را بهبود می بخشد و به اعصاب تان آرامش می دهد. نقل از برنا ...
چربی سوزی و خوش اندامی به کمک این مواد غذایی
پروتئین و 30 درصد کربوهیدرات ها) بعد از یک سال به میزان 38 درصد چربی بیشتری نسبت به افرادی که کربوهیدراتهای بیشتری مصرف میکنند (یعنی 55 درصد کربوهیدرات و 15 درصد پروتئین) از دست داده و لاغرتر شدند. گردو و بادام: گردو، بادام و کلا میوه های صدفی یا پوستهدار باعث آب شدن چربیهای دور شکم می شوند. متخصصان حوزه تغذیه معتقدند که مغزها و کلا میوه های پوسته دار تاثیر مثبتی روی تناسب اندام دارند به ...
چکار کنیم تا نگران ضعف حافظه کوتاه مدت نشویم؟
برای تقویت حافظه است. از آنجایی که بیشترین مقدار تثبیت حافظه در خواب صورت می گیرد، مشخص می شود که مغز ما بدون داشتن خواب کافی به دردسر می افتد. حتی یک چرت کوتاه می تواند بازیابی شما را بهبود ببخشد. اجتناب از شکر فرآوری شده: محققان می گویند شکر می تواند حافظه کوتاه مدت را خراب کند. شکر با افزایش سطح قند خون منجر به کاهش سطح تمرکز و خلق و خوی می شود. شکر تقریبا در تمام غذاهای فراوری شده وجود ...
چند ماده غذایی که هورمون های گرسنگی را از کار می اندازند!
های سرکوب اشتها مغز ما را از بین ببرند. اما ، خوشبختانه ، بعضی از غذاها تأثیر متضاد دارند و باعث بهبود مدیریت گرسنگی ما نه تنها در کوتاه مدت بلکه در طولانی مدت می شوند. تخم مرغ صبحانه به عنوان یک غذای مناسب محسوب می شود ، به شرط آن که بعد از بیدار شدن از غذاهای پروتئین دار استفاده شود. چرا که وعده های غذایی سرشار از پروتئین می تواند سرعت چربی سوزی شما را برای کل روز شما مشخص کند ...
بدن در میانسالی به چه موادی نیاز دارد؟
به گزارش بهداشت نیوز : با افزایش سن، توده عضلانی و سوخت وساز بدن کاهش می یابد که به دنبال آن مصرف غذا کمتر شده و همچنین تغییراتی در بدن ایجاد می شود که احتمال سوءتغذیه در سالمندان را بیشتر می کند. از جمله این تغییرات می توان به موارد زیر اشاره کرد: _آنزیم های گوارشی و اسید معده کاهش یافته و ظرفیت هضم و جذب غذا کمتر می شود _ابتلا به بیماری های مزمن، تغییر در احساس طعم، مزه و ...
راهکارهای کاهش چربی شکمی
دیگر مصرف شیرین کننده های مصنوعی باعث ایجاد اشتهای کاذب می شوند. از سوی دیگر این چهار آشامیدنی (آب، قهوه تلخ، چای و چای سبز) جلوی از دست رفتن آب بدن را گرفته و در مقابل متابولیسم بدن را افزایش می دهند. بی شک قطع کردن مصرف شکر و دیگر شیرینی های خوشمزه و اشتها آور کار چندان ساده ای نیست؛ اما اگر از فرم و ابعاد شکم خود ناراضی هستید پس چاره ای جز این کار ندارید. در نهایت فراموش ...
چرا بعد از یک استراحت طولانی باز هم خسته هستیم؟
به 7 تا 9 ساعت خواب در شب نیاز دارید و اگر بعد از این مدت و در هنگام صبح باز هم احساس خستگی میکنید، ممکن است مشکلات دیگری حین خواب باعث این احساس شود. آپنه خواب یک اختلال است که در آن تنفس به طور مکرر در طول شب متوقف میشود. این اختلال میتواند باعث کاهش سطح اکسیژن خون و خستگی در طول روز شود. آپنه خواب بیش از 18 میلیون بزرگسال و 2 تا 3 درصد از کودکان آمریکایی را تحت تاثیر قرار میدهد. کم ...
سس تند چه تاثیری روی سلامتی شما دارد؟
...> دکتر اسپیرو آنتونیادس (Spiro Antoniades) جراح ستون فقرات در مریلند، کتابی به نام رژیم سس تند: سفری در اصلاح رفتار نوشته است. زمانی که آنتونیادس دانشجوی کالج بود و مجبور بود حسابی مراقب خرج و برجش باشد، متوجه شد که اگر در هر وعده تنها یک تکه پیتزا همراه سس و فلفل تند بخورد، سیر می شود و می تواند یک پیتزای کامل را در طول چند وعده مصرف کند، البته او به این روش وزنی کم نکرد! بعد ...
خواص روغن شاهدانه برای سلامتی و عوارض احتمالی آن
مثل سکته ، حمله قلبی و سندرم متابولیک می شود. تحقیقات نشان می دهند که خواص روغن شاهدانه به کاهش فشار خون بالا کمک می کند. در تحقیق جدیدی که روی 9 مرد سالم انجام شد، مشخص شد که مصرف 600 میلی گرم روغن شاهدانه، باعث می شود تا فشار خون این افراد در حالت استراحت، نسبت به زمانی که دارونما مصرف می کنند، کاهش یابد. در تحقیق مشابهی، مردانی تحت آزمایش استرس که به طور معمول ...
اهمیت تغذیه سالمندی و سبک زندگی سالم
50هزار واحدی ویتامین D مصرف کنند. ویتامین C با افزایش سن در بدن کاهش می یابد. همچنین کسانی که در شرایط استرس و فشار قرار دارند و یا سیگار می کشند، به ویتامین C بیشتری نیاز دارند. ویتامین C در انواع میوه ها و سبزیجات تازه مانند گوجه فرنگی، فلفل سبز دلمه ای، پرتقال، کیوی، ساقه سبز پیازچه وجود دارد. پختن سبزی ها به مدت طولانی و یا قرار گرفتن سبزی ها و میوه های خرد شده در معرض هوا و نور، باعث ...
انواع رژیم لاغری؛ 9 رژیم لاغری مؤثر و پرطرفدار
فقط کربوهیدرات هایی را مصرف کنید که شاخص گلیسمی (glycemic index، GI) پایینی دارند. شاخص گلیسمی هر مادهٔ غذایی برآوردی است که نشان می دهد مصرف آن مادهٔ غذایی چقدر سطح قندخون را بالا می برد. رژیم زون در ابتدا برای کاهش التهاب ناشی از رژیم غذایی، کاهش وزن و کاهش خطر ابتلابه بیماری های مزمن ایجاد شد. چگونگی عملکرد در رژیم زون توصیه می شود که هر وعدهٔ غذایی شامل یک سوم پروتئین ...
بیماری کبد چرب: از علایم، تا پیشگیری و درمان
انسولین در کبد باعث می شود که سطح قندخون بالا رفته و احتمال تجمع چربی در کبد افزایش پیدا کند. از آنجا که سلول ها توانایی پاسخ مناسب به انسولین را ندارند، خطر ابتلا به دیابت و کبد چرب بالاتر می رود. مصرف بالای کربوهیدرات های تصفیه شده مصرف مداوم کربوهیدرات های تصفیه شده، حجم چربی انباشته در کبد را افزایش می دهند؛ به خصوص در مواردی که مصرف کنندگان جزو افراد بسیار چاق یا مقاوم به ...
18 توصیه برای کاهش چربی شکم
بیماری ها شامل بیماری های قلبی، دیابت نوع دو، چاقی و کبد چرب می شود. پژوهش های شهودی مصرف قند بالا و افزایش چربی شکمی را با هم مرتبط می داند. لازم به ذکر است که فقط قندهای تصفیه شده باعث افزایش چربی شکم نمی شوند بلکه قندهای سالم تر، چون عسل خالص نیز باید در مقادیر کم مصرف شوند. ورزش های ایروبیک انجام دهید (ورزش های قلبی) ایروبیک یکی از بهترین ورزش ها برای ...
روش های علمی کاهش وزن در ورزشکاران
کسب و کار نیوز - نسرین قاسمی: در ورزشکاران کاهش چربی باید با اصول انجام شود، در غیر این صورت منجر به از دست دادن توده ماهیچه ای می گردد. در این مقاله به راهکارهای اصولی و عوارض اقدامات غیراصولی در این زمینه می پردازیم.
اختصاصی/ طلا و نقره افزایشی در تلاش برای تثبیت هستند / هدف نهایی فعلی طلا 1566.20 دلار و هدف نهایی افت ...
تجاری ایالات متحده و چین و اخبار مثبت و منفی پی در پی در این تنش تجاری به دنبال اظهارات مثبت ترامپ در روز پنجشنبه باعث بالارفتن خوشبینی های شد . بعد تر در همان روز وزارت بازرگانی چین اعلام کرد شرکت های چینی پیش از بحث و گفتگوی تجاری سطح بالایی که در ماه اکتبر برگزار خواهد شد ، "مقادیر قابل توجهی" سویا و گوشت خوک آمریکا را خریداری می کنند. این باعث شده است تا در بازار جهانی کمی افزایش اشتها در ریسک ...