نیاز واقعی ما به پروتئین

40 سوال رایج شما درباره قرص اورژانسی

اورژانسی را با معده پر مصرف کرد؟ مصرف قرص ضدبارداری اورژانسی با معده خالی بی خطر است. اما وجود یا عدم وجود غذا در معده بر جذب این قرص تاثیری ندارد. 23- بهترین زمان مصرف قرص های اورژانسی چیست؟ بهترین زمان برای مصرف قرص اورژانسی نیم ساعت بعد از وعده غذایی کامل مانند شام یا هنگام خواب است. ممکن است در ماه اول حالت حالت تهوع کمی داشته باشید، اما این حالت معمولاً با گذشت ...

برخی دلایلی که موجب عرق کردن در خواب می شوند

.... برخی افراد متوجه میشوند که پس از مصرف الکل در خواب بیشتر عرق می کنند. الکل یک شل کننده عضلات است که ممکن است بر سیستم تنفسی فوقانی تاثیر داشته و خروپف و ایست تنفسی را تشدید کند. بنابراین ممکن است مصرف الکل به دلیل ایجاد اختلالات تنفسی در خواب مثل ایست تنفسی با تعریق شبانه ارتباط داشته باشد. و در آخر اینکه کابوسهای شبانه و اضطرابهای مداوم نیز ممکن است باعث حملات عصبی شده ...

برنامه شیردهی به نوزاد، کلیدهای موفقیت کجاست؟

اول تولد به طور پیوسته مقدار کافی شیر دریافت کرده است و بخوبی وزن گرفته است یا خیر. اکثر نوزادان بین 5 تا 9 درصد از وزن زمان تولد خود را در طی چند روز اول از دست داده و سپس آن را دوباره در حدود 2 هفتگی به دست می آورند. بطور معمول در ماه اول ، نوزاد باید حدود 140 تا 280 گرم در هفته به دست آورد . در ماه های 2 و 3 ، او باید 140 تا 220 گرم در طی یک هفته وزن بگیرد(بطور کلی و بصورت میانگین می توان گفت ...

پیش بینی تولید 18500 تن تخم مرغ در همدان

بدن دارد بیان کرد: یک تخم مرغ تمام مواد غذایی مورد نیاز برای تبدیل یک سلول به یک جوجه را دارد. نظرپور با بیان اینکه تخم مرغ حاوی مواد ویتامین D، A،B6 و کلسیم، روی و ... است افزود: این ماده غذایی 77 کالری و 7.5 گرم پروتئین و تمام اسیدآمینه ها را دارد. وی با اشاره به اینکه تخم مرغ حامل کلسترول خوب است و مصرف تخم مرغ باعث کاهش کلسترول بد می شود ادامه داد: آنتی اکسیدان قوی در زرده ...

چطور می توان با دردهای مزمن، مقابله کرد؟

از انگیزه های شما باشد. از پزشک درباره برنامه ها و داروهای کمک به ترک سیگار جویا شوید. تغذیه صحیح: رژیم غذایی متعادل به حفظ سطح قند خون و وزن کمک کرده و خطر بیماریهای قلبی را کاهش می دهد و به گوارش یاری می رساند. برای رژیم غذایی سالم غذاهای سرشار از غلات کامل، محصولات غذایی تازه و پروتئینهای کم چرب مصرف کنید. معطوف کردن ذهن به مسائل دیگر: حتما میدانید توجه به درد آن را شدیدتر ...

کپسول ایندومتاسین چیست؟ + موارد مصرف و عوارض جانبی

کرد، آن را با غذا، شیر یا آنتی اسیدها مصرف کنید. دوز ایندومتاسین براساس وضعیت پزشکی و پاسخ به درمان شما تعیین می شود. در کودکان نیز دوز دارو بر اساس وزن تعیین میشود. برای کاهش خطر ابتلا به خونریزی معده و سایر عوارض جانبی، این دارو را در دوز موثر طی کوتاه ترین دوره زمانی ممکن مصرف کنید. دوز خود را افزایش ندهید و یا این دارو را بیشتر از دوره ای که تجویز شده مص ...

برای افزایش طول عمر چه بخوریم؟

های بالایی هستند و به همین خاطر به حفظ سلامت بینایی، استخوان ها، دندان ها و پوست کمک می کنند. فولاتی که در منابع غذایی طبیعی وجود دارد به حفظ عملکرد مغز با افزایش سن کمک می کند. از سوی دیگر، کاروتن موجود در برخی از سبزیجات می تواند سطح آنتی اکسیدانی بدن را بالا ببرد و در برابر اسیب به DNA یا تجزیه سلول ها از بدن محافظت کند. چنین اسیب هایی با گذشت زمان در بدن جمع می شوند و به سرطان یا ...

باور های اشتباه درباره ی فیبرومیالژیا

شده دیده می شود. اگر کلسیم بدن بالا باشد در آزمایش خون نشان داده می شود، اما هیچ تست و آزمایشی برای فیبرومیالژیا وجود ندارد که به تشخیص قطعی این بیماری کمک کند؛ بنابراین عجیب نیست که باور های اشتباه در مورد بیماری فیبرومیالژیا زیاد باشد: باور اشتباه: فیبرومیالژیا واقعی نیست فیبرومیالژیا یک بیماری مزمن واقعی است که با درد های گسترده در عضلات، مفاصل و تاندون ها در تمام بدن همراه ...

این خوراکی ها معدن پتاسیم هستند!

به گزارش پایگاه خبری ربیع ، به نقل از برترین ها: یکی از بزرگترین مشکلات تغذیه جوامع امروزی این است که سدیم زیاد و پتاسیم کمی مصرف می کنند. مطالعات نشان می دهند که افزایش جذب پتاسیم و کاهش نمک و سدیم تا 21 درصد ریسک حمله قلبی را کاهش می دهد. پتاسیم با محافظت از رگ های خونی در مقابل ضخیم شدن و آسیب اکسیداتیو، به بدن کمک می کند. هر بزرگسال باید روزانه 4700 میلی گرم پتاسیم دریافت کند ...

جراحی زیبایی چشم و پلک؛ باید ها و نباید ها

هایی می پرسد، مثلا خشکی چشم ها، آب سیاه، آلرژی و حساسیت، مشکلات خونی، اختلالات تیروئید و دیابت. همچنین پزشک جراح شما باید بداند چه دارو ها یا مکمل هایی مصرف می کنید. ضمنا پزشک تان از شما می خواهد چند هفته پیش از عمل، سیگار را کنار بگذارید، چون سیگار می تواند توانایی بدن تان برای ریکاوری و التیام بعد از عمل را کاهش بدهد. بعد از عمل خودتان به تنهایی نمی توانید به خانه برگردید و اولین شب ...

آشنایی با خواص برخی از سبزیجات و میوه ها

خرید مایحتاج روزانه یکی از دغدغه های مهم و اصلی در هر خانواده است و همواره به دنبال راهی هستند که محصولاتی با کیفیت و ارزان را با راحت ترین روش پرداخت خریداری نمایند . بدن ما همواره نیاز به تامین ویتامین برای حفظ سلامت فیزیکی و روانی خود دارد و این نیاز را با خوردن میوه تازه برطرف می کند. در کنار میوه ها سبزیجات هم از اهمیت ویژه ای برخوردارند. اگر زمان لازم برای مصرف سبزیجات تازه ...

تخمه کدو و یک دنیا خاصیت

، زینک، ویتامین A و ویتامین E است. این مواد مغذی به حفظ سلامت پوست، موها و ناخن ها کمک زیادی می کند. نتایج پژوهشی که روی 76 نفر انجام شده نشان می دهد که روغن تخمه کدو برای رشد موها در مردانی که دچار آلوپسی هستند مؤثر است. متخصصان مشاهده کردند موی آقایانی که به مدت 24 هفته روزانه 400 میلی گرم روغن تخمه کدو مصرف کردند 40 درصد بیشتر رشد داشته است. البته آن ها ...

تاثیر شگفت انگیز تخم مرغ در پیشگیری از برخی سرطان ها

اشتها شده و در رژیمهای کاهش وزن نقش بسزایی خواهد داشت. دکتر قدیمی تاکید کرد: مطالعات نشان داده اند که مصرف تخم مرغ در یک وعده غذایی با کاهش مصرف غذا در وعده های بعدی همراه بوده و این ماده غذایی حاوی یکی از کاملترین و با اهمیت ترین پروتئینها می باشد بنحویکه بعنوان مرجع مورد مقایسه سایر غذاها قرار می دهند. معاون تحقیقات و فناوری دانشگاه علوم پزشکی بابل تصریح کرد: کولین موجود ...

5 سرطان شایع در دخترها

آندومتر همچنین به خاطر قرار گرفتن بیش از حد در معرض استروژن، فشار خون بالا و دیابت اتفاق می افتد. مهمترین راه برای محافظت از خود در برابر سرطان آندومتر، کنترل وزن است. ورزش نیز اثرات مثبتی در این رابطه دارد. ورزش می تواند میزان بالای استروژن که ممکن است برای بدن خطرناک باشد را کاهش دهد. میزان بالای هورمون استروژن در بدن زنان می تواند باعث ابتلای آنان به سرطان رحم شود. هیچ گونه آزمایش غربالگری ...

تقویت هوش جنین، کارهایی که باید انجام داد

تا حد امکان وزن خود را در محدوده سالم و متعادل حفظ کنید. برای تقویت هوش جنین در دوران بارداری آفتاب بگیرید نور خورشید بهترین منبع تامین ویتامین D مورد نیاز بدن است که دریافت کافی آن به خصوص در دوران بارداری از اهمیت بسیار زیادی برخوردار است. مصرف کافی ویتامین D در حفظ سلامت استخوان های شما بسیار ضروری است و کمبود آن در مادران باردار می تواند منجر به بروز خطر پره اکلامپسی شود. ...

چگونه به فردی موفق تبدیل شویم

...> 8-روزه غذایی را جدی بگیرید این امر که برای یک روز در هفته، از مصرف مواد غذایی برای 12 ساعت، خودداری کنید، باعث خواهد شد تا بدن امکان پاکسازی کامل را داشته باشد. این امر خود از جمله اقداماتی است که عادت های عصبی برای غذا خوردن را کاهش خواهد داد که خود از جمله اقدامات مثبت برای چاق نشدن محسوب می شود. درواقع درست به مانند هر چیزی، لازم است تا به معده خود نیز استراحتی را بدهید. ...

11 غذا که باعث بسته شدن رگ هایتان می شود

.... 8. غذاهای سرخ شده به طور کلی، غذاهای سرخ شده برای سلامتی شما بد است، زیرا فرآیند سرخ کردن باعث ایجاد چربی های ترانس می شود . یک وعده 4 اونس از مرغ سرخ شده می تواند همانند کلسترول به اندازه 11 نوار گوشت نمک زده باشد. در مقابل، یک سینه مرغ کبابی می تواند منبع خوبی از پروتئین در رژیم غذایی کاهش وزن باشد. 9. نوشابه های گازدار یک مطالعه ادعا کرد که مصرف ...

چرایی ضعف، بی حالی و خستگی مداوم

از آن می شود. * چون دستگاه گوارش عادت به مصرف دائمی مواد غذایی می کند لذا مدت کوتاهی پس از صرف هله هوله، شخص دچار احساس گرسنگی، دل ضعفه و متعاقب آن، ضعف، سستی و بی حالی می شود، ضمن آنکه ریزه خواری به سلامت دستگاه کوارش لطمه زده و باعث نفخ و سنگینی دستگاه گوارش و بروز اختلالات گوارشی می گردد. استفاده از برنامه غذایی با کالری خیلی پایین گاه مشاهده می شود برخی افراد ...

پیشگامی هرمزگان در ورزش همگانی

...> این مسئول اظهار کرد: برای انجام این کار یک دستگاه بادی آنالیزور خریده شده که وضعیت جسمانی و سلامت کارکنان را مورد پایش قرار دهیم. دستگاه بادی آنالیزور، کار آنالیز بدن به صورت کامل را انجام می دهد و کارایی بسیار بالایی در آنالیز ترکیبات بدن از قبیل درصد چربی، آب، عضلات، استخوان ها، املاح، مقدار لاغری و کمبود وزن، چاقی و اضافه وزن، شاخص توده بدنی (BMI) و اندازه گیری چربی موضعی به تفکیک ...

یبوست بارداری چیست، چرا رخ می دهد؟

این دوران دچار حالت تهوع و حساسیت به بوی غذا می شوند، در نتیجه مقدار غذای مصرفی خود را کاهش می دهند و این می تواند به یبوست بیانجامد. تغییرات هورمونی بارداری همراه با ترشح مقدار زیادی هورمون در بدن است، نتیجه این امر شل شدن برخی از عضلات بدن است. یکی از مهمترین این هورمون ها پروژسترون است. این هورمون می تواند با شل کردن عضلات بدن، باعث کاهش حرکات روده شده که در این صورت یبوست ایجاد شود ...

5 عادت مخرب برای مغز

این کار می تواند انحطاط شناختی را موجب شود. پژوهش ها نشان داده اند که خوردن صبحانه به واسطه تامین انرژی و مواد مغذی مورد نیاز مغز به تقویت عملکرد شناختی کمک می کند. مشخص شده است که یک صبحانه سالم و مغذی کارایی یادگیری و کاری افراد را افزایش می دهد. کم آبی بدن آب یکی از اجزا سازنده اصلی بدن انسان است که 60 تا 70 درصد از وزن بدن را شکل می دهد، پس، جای شگفتی نیست که مصرف ناکافی ...

مخالفت دانشگاه علوم پزشکی آذربایجان غربی با افزودن سبوس به نان

کنند که بسیار خطرناک است . وی با اشاره به یک باور نادرست شهروندان در خصوص مصرف نکردن نان های سبوس دار تیره رنگ بیان کرد: هرقدر نان تیره تر باشد، مغذی تر بوده و این نشانه سبوس دار بودن آن است که البته این سبوس باید از خود آرد با درصد سبوس گیری کمتر تامین شود . معاون غذا و داروی دانشگاه علوم پزشکی و خدمات بهداشتی درمانی آذربایجان غربی ادامه داد: نان، قوت قالب شهروندان است که با ...

چه چیزی موجب سفتی مدفوع می شود؟

سفت و خشک و عبور دشوار مدفوع، از روده بزرگ کمک کند. کم آبی بدن موجب می شود تا آب بیشتری از مدفوع جذب شود که سفت تر و خشک تر شدن آن را در پی دارد. روزانه حداقل هشت لیوان آب بنوشید. مصرف میوه ها، نعناع و چای های گیاهی نیز می تواند به تسهیل روند گوارش کمک کند. از نوشیدنی های الکلی و کافئین دار نیز پرهیز کنید زیرا هر دو موجب کم آبی بدن می شوند. هیچگاه اجابت مزاج را به تاخیر ...

آیا خوردن پنیر در صبحانه چاق می کند؟

.... برخی نظریه ها حاکی از این است که مصرف محصولات لبنی منجر به بالا رفتن سطح اسید بدن می شود و این مسئله می تواند به استخوان ها آسیب برساند. به هرحال شواهد علمی از این نظریه حمایت نمی کنند. پنیر و سلامت دندانها پنیر می تواند سلامت دندان ها را نیز بهبود بخشد. کلسیم نقش مهمی در شکل گیری دندان ها بازی می کند و منبع خوبی از کلسیم است. به علاوه حداقل یکی از بررسی ها نشان داده اند ...

ایرانی ها سالی چند عدد تخم مرغ مصرف می کنند؟

طوریکه 6.3 گرم پروتئین، 5 گرم چربی غیرمضر، حدود 200 میلی گرم کلسترول و ویتامین های محلول در چربی به اندازه نیاز روزانه بدن انسان در زرده تخم مرغ موجود است. معاون امور تولیدات دامی وزارت جهاد کشاورزی، گفت: تخم مرغ تا دو هفته پس از تولید نیاز به نگهداری در یخچال ندارد؛ اما مواد غذایی دیگر مانند گوشت و سبزی پس از چند ساعت فاسد می شود. رضایی در رابطه با جایگاه ایران در تولید تخم مرغ ...

معرفی 20 مورد از برترین مواد غذایی آبرسان و مزایای آن ها

آبرسانی به بدن برای ادامه زندگی ضروری بوده و علاوه بر آب، بسیاری از میوه ها و سبزیجات هم آبرسان هستند. در ادامه به معرفی مواد غذایی آبرسان خواهیم پرداخت. آب برای سلامت انسان ضروری ست، اما مصرف آن به تنهایی بدن را آبرسانی نمی کند. در حقیقت، افراد با مصرف بسیاری از غذاها و نوشیدنی های دیگر می توانند سطح هیدراتاسیون و میزان مصرف آب خود را افزایش دهند. مصرف مواد غذایی آبرسان سالم خصوصا در هوای گرم که ...

ارزش تغذیه ای تخم رازیانه برای کاهش وزن

وزن نیز مفید بوده و به لاغری کمک می کند اما آیا این موضوع واقعاً صحت دارد و مصرف تخم رازیانه برای چربی سوزی مفید است یا خیر؟ در ادامه به این سوال پاسخ خواهیم داد، با ما همراه شوید. تخم رازیانه و لاغری به گفته برخی منابع تخم رازیانه با کاهش میل و اشتهای به غذا و جلوگیری از گرسنگی به لاغری کمک می کند. همچنین گفته شده این دانه ها جذب مواد مغذی در بدن را ...

عجیب ترین کودکان دنیا/ از دختر پری دریایی تا پسری که سالی 5 بار می میرد

بیماری بسیار نادر پوستی بنام کاتیس لاکسا مبتلا است. کاتیس لاکسا به بافت های پوستی بدن حمله می کند و باعث چروکیدگی، شل شدن اندام های پوستی و از بین بردن سلول های جوان پوست خواهد شد. نوزاد7 کیلویی در سال 2007 و در سیبری کودکی متولد شد که رکورد سنگین ترین نوزاد متولد شده را شکست. او در زمان تولد نزدیک به 7.75 کیلوگرم وزن داشت. مادر او می گوید در زمان بارداری همه چیز مصرف می ...

5 عادت مخرب برای مغز!

توصیه های غذایی برای قلب سالم تر

می کنید، اهمیت دارد. اندازه بزرگ هر پرس غذا، مصرف پرس دوم، و غذا خوردن تا حدی که احساس پری و سنگینی در شما شکل بگیرد می تواند به مصرف کالری های بیش از نیاز بدن منجر شود. به عنوان مثال، اندازه هر پرس غذایی که در رستوران ها سرو می شود، اغلب بیش از نیازهای یک نفر است.برای کمک به کنترل اندازه هر پرس غذا می توانید از بشقاب یا کاسه های کوچک تر استفاده کنید.موادغذایی کم کالری و سرشار از مواد مغذی مانند ...