رژیم غذایی که افسردگی را درمان می کند
سایر خبرها
میزان سرماخوردگی روانی در ایران و جهان
شود بار بیماری های روانی بسیار بالا است. عادات غذایی نادرست، افراد را افسرده می کند به نقل از دیلی میل، نتایج یک بررسی جدید نشان می دهد تغییر رژیم غذایی و پیروی سرشار از میوه، سبزیجات، ماهی و گوشت بدون چربی می تواند افسردگی را در مدت سه هفته کاهش دهد. محققان استرالیایی به بررسی 76 دانشجوی افسرده دانشگاه و بررسی رژیم غذایی آنها پرداختند و دریافتند، شکر، چربی و مواد ...
شکایت 43 درصد ایرانی ها از دردهای استخوانی/ خطرناک ترین عادات غذایی دیابتی ها
تمام ریزمغذی ها باشد: شامل پروتئین بدون چربی، برنج قهوه ای که کربوهیدرات پیچیده است، و میزان مناسب از میوه ها و سبزیجات. پرش از وعده های غذایی : پرهیز کردن از یکی از وعده های اصلی غذایی و گرسنه ماندن به مدت طولانی مدت منجر به هیپوگلیسمی یا افت ناگهانی قند خون می شود؛ بخصوص اگر این بیماران در حال مصرف داروهای خاص دیابت باشند. هیپوگلیسمی در صورت عدم درمان باعث ایجاد سردرگمی در بیمار، و یا غش می شود ...
چاق شدن صورت در یک هفته با روش های کاربردی
لاغری صورت مشکلی است که بسیاری از افراد در اثر بیماری، کاهش وزن و بالا ر. فتن سن آن را تجربه می کنند. صورت لاغر سن شما را بیشتر نشان می دهد و از جذابیت شما می کاهد. برخی از افراد برای چاق شدن صورت از تزریق ژل، تزریق چربی و بوتاکس استفاده می کنند و برخی دیگر به دلیل عوارض این روش های پزشکی به دنبال روش ها طبیعی برای چاق شدن صورت هستند. در صورتی که به دنبال روش های طبیعی برای چاق شدن صورت هستید، با ...
12 خواص اصلی چای کوهی و طریقه مصرف آن
... دانشمندان صربستان، ترکیباتی در چای کوهی یافتند که ویژگی های رگ گشایی دارد و می تواند فشار خون را پایین بیاورد. البته این محققان، این آزمایش را روی خرگوش ها و در آزمایشگاه انجام دادند. این چای مانند چای ترش برای درمان فشار خون بالا عالی است. خواص چای کوهی برای لاغری چای کوهی اشتها را باز می نماید در نتیجه می توان آنرا به بچه ها و افراد مسن که اشتها ندارند توصیه کرد ...
اشکنه گوجه سبز
اثرات قابل توجهی در جلوگیری از بیماری هایی مانند چربی خون بالا، پیری سلول وسرطان دارد. اسید بنزوئیک، ترکیبی است که خاصیت ضد میکروبی دارد. این ماده به طور طبیعی در گوجه سبز وجود دارد. همچنین، بعضی از تحقیقات بیانگر خاصیت ضدقارچی و ضدباکتریایی این میوه هستند. مطالعات نشان می دهد که این میوه می تواند در درمان تومورها موثر باشد. همچنین به دلیل وجود اسید اسکوربیک (ویتامین ث )، برای افراد مبتلا به ...
کنترل مصرف قند با قاشق های جدید
دلار از محصولات شرکت لیدل، یک قاشق رایگان به مشتریان اهدا خواهد شد. قیمت اصلی این قاشق یک سنت اعلام شده است. محققان اظهار کردند: کاهش 20 درصدی، میزان زیادی نیست، اما استفاده از این قاشق ها برای افزودن شکر به نوشیدنی های گرم می تواند به طور چشمگیری در کاهش مصرف قند مؤثر باشد و در نهایت بر روی سلامتی افراد تاثیر داشته باشد. لیدل دارای فروشگاه های زنجیره ای در آلمان و مالک شبکه ای از 8000 شعبه در 20 کشور جهان است. انتهای پیام ...
تسکین درد هموروئید با رعایت این نکات
...> درمان های خانگی حمام آب گرم استحمام در وان آب گرم یکی از راهکارهای موثر در تسریع بهبودی هموروئید است. برای این منظور لازم است وان حمام را با آب گرم (نه داغ) پر کنید، و در این آب مدت 20 دقیقه بنشینید. این کار را دو تا سه بار در روز انجام دهید تا زمانی که بیماری هموروئید درمان شود. هیچ ماده ای را با این آب مخلوط نکنید. این مواد می توانند هموروئید را بدتر کنند. روغن چریش ...
آبرسانی به پوست با 10 روشی که پوست شما را از خشکی در می آورد
ی گل رز)، روغن دانه ی کنجد) و نصف موز یا آووکادو را له کنید و به مدت 5 دقیقه روی صورت خود قرار بدهید. سپس صورت تان را بشورید. خواهید دید که پوست تان نرم و شاداب می شود. ماسک صورت برای پوست های پرآکنه اگر پوستی پر از آکنه دارید، احتمالا این روش درمان طبیعی برای تان مناسب است: یک قاشق چای خوری عسل را با روغن زیتون فوق بکر (اسیدیته ی این نوع روغن زیتون کمتر از 0٫8 است ...
میوه ای که باعث زیبایی جنین خواهد شد/ گیاهی که قند خون را کاهش می دهد/ کالری شکر قهوه ای چقدر است؟
بوقلمون امروزه افراد از گوشت بوقلمون زیاد استفاده می کنند. گوشت بوقلمون فواید بسیاری بر سلامت بدن افراد دارد. گوشت بوقلمون دارای پروتئین است که می تواند در بهبود خواب ، کاهش وزن کمک کند. بوقلمون سرشار از سلنیم است ، می تواند با افسردگی مبارزه کند. افراد برای عملکرد بهتر بدن نیاز به پروتئین دارند که می توانند در گوشت بوقلمون یافت کنند. گوشت بوقلمون نه تنها برای مو، بلکه بر پوست و ناخن افراد هم می تواند اثر خوبی داشته باشد. پروتئین موجود در گوشت بوقلمون می تواند در حمل اکسیژن،لخته شدن خون و ترمیم و بازسازی سلول بافت ها در بدن کمک کند. انتهای پیام/ ...
گوشت بوقلمون بخورید تا لاغر شوید!
.... گوشت بوقلمون سرشار از ویتامین و مواد معدنی مورد نیاز بدن است و به همین جهت برای افرادی که مبتلا به کم خونی هستند بسیار مفید است. گوشت بوقلمون می تواند با افزایش دادن گلبول های قرمز باعث درمان کم خونی شود ، ضمن اینکه محققین در حال تحقیقات بیشتر در این زمینه هستند. خیلی از کارشناسان معتقدند که گوشت بوقلمون برای افراد دیابتی بسیار مفید می باشد چرا که باعث کنترل بهینه قند ...
نمونه برنامه 7 روزه رژیم غذایی پالئو
اشاره کرد. در این بخش به شواهد علمی نگاه می کنیم تا ببینیم آیا تحقیقات از هر یک از این ادعاها پشتیبانی می کند یا خیر: کاهش وزن مطالعه ای در سال 2008 نشان داد 14 داوطلب سالم که از رژیم غذایی پالئو به مدت 3 هفته استفاده کردند به مقدار 2.3 کیلوگرم کاهش وزن داشتند. در سال 2009 ، محققان اثرات رژیم غذایی پالئو را با رژیم غذایی برای دیابت بر 13 نفر مبتلا به دیابت نوع 2 مقایسه کردند. این ...
گلوتن چیست وچه زمانی دردسرآفرین می شود
گندم و گلوتن باعث شده مردم نسبت به جایگاه آن در رژیم غذایی سالم دچار تردید شوند. تحقیقات کمی مبنی بر صحت این ادعا به چاپ رسیده است؛ در واقع تحقیقات حاکی نتایجی مغایر با این تفکر است. در سال 2017،محققان طی تحقیق به روی بیش از صدهزار نفر که بیماری سلیاک نداشتند دریافتند که هیچ گونه ارتباطی بین مصرف طولانی مدت گلوتن و افزایش خطر ابتلا به بیماری قلبی وجود ندارد. درواقع، تحقیقات نشان داد که ...
8 توصیه غذایی برای قلب سالم تر!
های کتان ممکن است به کاهش کلسترول در برخی افراد کمک کنند، اما همچنان به انجام پژوهش های بیشتر در این زمینه نیاز است. شما می توانید پودر دانه های کتان را به ماست، سس سیب یا سریال ها اضافه کنید. منابع پروتئین کم چرب را انتخاب کنید گوشت بدون چربی، ماکیان و ماهی، محصولات لبنی کم چرب، و تخم مرغ برخی از بهترین منابع پروتئین هستند. ماهی جایگزین خوبی برای گوشت های پر چرب ...
درمان سرماخوردگی بدون دارو!
مقدار کافی مصرف شود می تواند از شدت سرماخوردگی یا آنفلوآنزا کم کند و از طول مدت بیماری تان بکاهد. راه های هوایی تان را مرطوب نگه دارید یک نکته ی دیگر برای درمان سرماخوردگی است است که راه های هوایی تان را مرطوب نگه دارید. این کار به خصوصا اگر سرفه های خشک دارید و دچار خارش گلو هستید بسیار لازم است. می توانید از دستگاه رطوبت ساز در اتاق تان استفاده کنید. بسیار خوب است اگر عصاره ...
پختن غذای نوزاد، مراحل و مواد لازم
...> مثال 1: پوره آووکادو آووکادو مواد غذایی ایده آل کودک را تشکیل می دهد که بافتی مخملی و طعم ملایم دارد و حاوی بسیاری از اسیدهای چرب امگا 3 تقویت کننده مغز است. آووکادوهایی را که از نظر بافت محکم هستند بخرید. آنها را بشویید و هسته های آنها را جدا کنید. برای بیرون ریختن گوشت آووکادو از یک قاشق استفاده کنید. برش های آووکادو را درون یک غذاساز یا مخلوط کن قرار دهید تا یکدست شوند. برای افزایش ...
اسپاگتی با کوفته ی گیاهی در سس مخصوص
آن به صورت پشت سر هم و دلزدگی است نه خود پاستا. برای اینکه بخواهیم از پاستا لذت بیشتری ببریم باید سعی کنیم به آن تنوع بدهیم. درست کردن پاستا با کوفته قلقلی یکی از این روشهاست. ما قبلا به شما طرز تهیه اسپاگتی با کوفته گوشت را یاد دادیم، اما این یکی بدون گوشت و با پروتئین گیاهی است. خیالتان راحت باشد خبری از سویا نیست، چون این ماده در کشور ما متداول نیست. کوفته گیاهی با استفاده از لوبیای ...
روش های خانگی برای جلوگیری از سرماخوردگی
می تواند گلودرد را کاهش دهد. پژوهش ها نشان می دهد که عسل یک ماده مؤثر برای درمان خانگی سرفه است. اگر به دنبال یک دمنوش مناسب برای جلوگیری از سرماخوردگی هستید، به شما توصیه می کنیم مخلوط عسل، آبلیمو و آب گرم را امتحان کنید؛ زیرا عسل سرفه را از بین می برد و خوردن آن پیش از خواب، باعث می شود شما در شب راحت تر تنفس کنید و باعث درمان گلودرد می شود. همچنین آبلیمو سرشار از ویتامین c است که برای درمان ...
غلبه بر نقرس با طب سنتی
او تصریح کرد: مبتلایان به نقرس باید از مصرف گوشت قرمز به ویژه گوشت گاو و گوساله، حبوبات مانند عدس، لوبیا و نخود، دل، قلوه، جگر، مغز، کله پاچه، خاویار، دوغ ترش، ماست بدون مصلح، چای پُر رنگ، باقالی، غذا های ترش و پُر ادویه، آبگوشت با نخود زیاد، خیارشور، غذا های کنسرو شده و ساندویچی مانند سوسیس و کالباس پرهیز کنند. این افراد می توانند گوشت گوسفند جوان را به مقدار کم بخورند اشخاص دچار این ...
نسخه ای معجزه آسا برای کاهش استرس
...: محققان می گویند بین انزوای اجتماعی و افزایش سطح کورتیزول ارتباط وجود دارد. بر همین اساس داشتن روابط انسانی برای سلامت جسمی و روانی ما ضروری است و سطح این هورمون را به شدت کاهش می دهد. خنده: مشخص شده است خنده با بسیاری از فواید جسمی و روحی از جمله کاهش سطح کورتیزول و بهبود خلق و خو مرتبط است. رژیم غذایی: می توان سطح کورتیزول را با کمک یک رژیم غذایی سالم، سرشار از فیبر و ...
گوشت قرمز سرطان زاست؟ بررسی یک ادعای بحث برانگیز
...> این تیم همچنین اعلام کرد شواهد کافی برای اینکه نشان دهد افراد باید میزان مصرف گوشت قرمز را کاهش دهند وجود ندارد. به طور مثال در نتایج پژوهشی که بروی 54000 نفر انجام شده بود، تعداد افرادی که با کم کردن مصرف گوشت سالم تر بودند، بسیار اندک بود. مسئولان بهداشت وسلامت برای سالیان طولانی در پی تشویق مردم برای در پیش گرفتن رژیم های غذایی جایگزین بوده اند. راهنما های بهداشتی به افراد توصیه ...
توصیه های کلیدی غذایی برای داشتن قلب سالم تر
افراد کمک کنند، اما همچنان به انجام پژوهش های بیشتر در این زمینه نیاز است. شما می توانید پودر دانه های کتان را به ماست، سس سیب یا سریال ها اضافه کنید. منابع پروتئین کم چرب را انتخاب کنید گوشت بدون چربی، ماکیان و ماهی، محصولات لبنی کم چرب، و تخم مرغ برخی از بهترین منابع پروتئین هستند. ماهی جایگزین خوبی برای گوشت های پر چرب است. برخی انواع ماهی سرشار از اسیدهای چرب ...
فواید پاکسازی و فشیال پوست با اکسیژن
داشتن پوستی سالم، درخشان و شاداب یکی از مواردی هست که تمام افراد و به ویژه خانم ها خواستار آن هستند اما باید با یک واقعیت در این زمینه رو به رو شویم! هیچ معجزه ای نمی تواند یک شبه باعث ایجاد پوستی درخشان و شفاف برای شما شود و لازم هست برای داشتن پوستی سالم و بدون عیب و نقص، مراقبت از پوست اصولی ، دقیق و همیشگی داشته باشید! شما هیچ گاه نمیتوانید احساس داشتن یک پوست فوق العاده تمیز و ...
آموزش ماسک صورت خانگی + معرفی بهترین ماسکهای آماده
کردن این ماسک صورت به 1 قاشق چای خوری عسل، 1 قاشق چای خوری خاک رس مخصوص ماسک صورت (Clay) و 1 قاشق چای خوری سرکه سیب نیاز داریم. تمام مواد رو در یک کاسه شیشه ای (غیر فلزی) ترکیب کنید و به آرومی روی پوست صورت و گردن بمالید. اجازه بدید این ماسک صورت با عسل، به مدت 15 دقیقه روی پوست بمونه و بعد پوستتون رو ابتدا با آب گرم و سپس با آب سرد بشویید. این ماسک صورت بهترین درمان برای جوش ...
خواص آسپرین برای پوست و زیبایی
...، در رفع خشکی و زبری پوست موثر است، افزون بر این یک داروی موثر در درمان شوره سر نیز شناخته می شود. فرمول ماسک آسپرین و عسل برای زیبایی پوست ماسک لایه بردار آسپرین و عسل برای انواع پوست مناسب است، اما کسانی که پوست حساس دارند این ماسک را هر 15 روز یک بار استفاده کنند، کسانی که پوست چرب دارند از این ماسک می توانند 2 بار در هفته استفاده کنند. این ماسک در پوست های ...
با غذا به جنگ افسردگی بروید!
غذاهای فرآوری شده، شکر و چربی می شود، می توانند تنها با تغییر رژیم غذایی افسردگی خود را درمان کنند. تحقیقات نشان می دهد بعد از 21 روز رعایت رژیم غذایی سالم شامل ماهی، میوه، سبزیجات و گوشت کم چرب نشانه های افسردگی در فرد تا میزان زیادی کاهش می یابد. دانشمندان دانشگاه سیدنی 76 دانشجو 17 تا 35 سال با رژیم غذایی ناسالم را که علائم افسردگی متوسط تا بالایی داشتند مورد بررسی قرار دادند. این افراد ...
درمان افسردگی با تغذیه سالم
به گزارش راه مردم، بررسی ها نشان می دهد مصرف مرتب میوه ها و سبزیجات به جوانانی که افسردگی در آنان تشخیص داده شده کمک می کند تا علائم آزاردهنده این اختلال خُلقی را در خود کاهش دهند. محققان در این مطالعه به این بیماران توصیه می کردند که بیشتر رژیم غذایی مدیترانه ای را دنبال کنند. در این بررسی محققان استرالیایی تاثیر عادات غذایی 76 بزرگسال در گروه سنی 17 تا 35 سال را مورد ارزیابی قرار ...
رابطه عجیب فلفل قرمز و رشد مو
... می توانی ترکیبی از روغن نارگیل و فلفل قرمز را به عنوان یک ماسک خانگی دیگر برای مو ها استفاده کنی. ابتدا حدود 200 گرم از روغن نارگیل را که در دمای اتاق حالت جامد دارد را با 2 قاشق غذاخوری فلفل قرمز ترکیب کن و سپس ان را داخل یک شیشه تمیز و خشک بریز. بگذار این محلول به مدت 1 هفته در جای خنک و تاریک بماند. پس از یک هفته شیشه را از محل خارج کرده، محتویات را از صافی رد کن تا پودر های اضافی گرفته ...
باید ها و نباید هایی درباره سیاه دانه
... پوستی صاف و یکدست می خواهید در برخی متون طب سنتی به این نکته اشاره شده که استفاده موضعی از تخم سیاه دانه و روغن کنجد برای درمان جوش های زیرپوستی بسیار موثر است. این درمان گران برای تهیه این ترکیب به بیماران شان توصیه می کنند روغن کنجد و پودر سیاه دانه را با یکدیگر ترکیب کرده و آن را روی پوست صورت ماسک کنند. استفاده از این ترکیب به مدت 2 هفته به بهبود جوش های زیرپوستی ...
استرس در کودکان طلاق، راهی برای کاهش آن
اجرا می کنند. نتایج یافته های توصیفی بیانگر آن است که نمره اضطراب جدایی افراد گروه آزمایش نسبت به پیش آزمون کاهش داشته است. این نشانه اثربخشی درمان CPRT (child parent relationship therapy) است. در حالی که نمره اضطراب جدایی افراد گروه کنترل تفاوتی نسبت به پیش آزمون نداشته است. محققان می گویند: شیوه درمانی CPRT(مبتنی بر رابطه والد- کودک) موجب کاهش علائم اختلال اضطراب جدایی در آزمودنی های ...