سایر منابع:
سایر خبرها
ورزش هایی که سلامت مادران شیرده را تضمین می کند
و کورتیزول را که هورمون های استرس هستند، ترشح می کند و سطح IgA را کاهش می دهد؛ به همین علت پیشنهاد می شود ورزش با شدت متوسط انجام شود همچنین بهتر است شیردهی قبل از ورزش انجام شود تا مادر با سینه خالی احساس بهتری در انجام تمرین های ورزشی داشته باشد.گرم کردن بدن در آغاز تمرین، نوشیدن مایعات کافی، پوشش مناسب جهت محافظت عضلات شکم و سینه و سرد کردن بدن در انتهای ورزش ضروری است این
علائم پوکی استخوان و روش های درمان آن
غذایی نیز در پیشگیری از پوکی استخوان نقش دارد، زیرا به بدن در جذب کلسیم کمک می کند. منابع غذایی ویتامین D شامل غذا های غنی شده، ماهی های آب شور و جگر می شوند. اما بخش عمده ی ویتامین D مورد نیاز شما از طریق غذا تامین نمی شود بلکه از راه قرار گرفتن در معرض نور خورشید تامین می شود؛ بنابراین پزشکان توصیه می کنند در حد متعادل و به طور منظم خود را در معرض نور خورشید قرار دهید. فاکتور های سبک
4 رژیم غذایی که استرس را کاهش می دهد
. در ادامه این گزارش چهار تغییر رژیم غذایی برای کمک به شما در رسیدگی به استرس بهتر ارائه شده است. میوه و سبزیجات بیشتری بخورید از غذایی که می خورید، علاوه بر بدن شما، میلیون ها باکتری موجود در روده شما نیز تغذیه می کنند. برخی مطالعات نشان می دهند که تنظیم باکتری های روده از طریق رژیم غذایی می تواند تأثیر مثبتی بر علائم اضطراب داشته باشد. میزان و انواع باکتری های روده شما تحت
علایم بارداری در هفته های آغازین بارداری
تهوع و استفراغ ( بیماری صبحگاهی ) تأخیر در قاعدگی بالا رفتن دمای عمومی بدن علایم بارداری در هفته های آغازین ناسازگاری و بیزار بودن از غذاها اگر بارداری شما در هفته های آغازین خود باشد ، دور از انتظار نیست که با استشمام کردن بوی برخی از غذاها تحریک شوید و رفلکس معدی ( اوغ زدن ) داشته باشید. تحریک شدن به واسطه استشمام رایحه های مختلف می تواند به دلیل بالا بودن سطح هورمون استروژن در بدن باشد
سس تند چه تاثیری روی سلامتی شما دارد؟
دهید از غذا خوردن دست بکشید! بررسی ای که محققان یوسی ال ای روی 34 نفر انجام دادند، نشان داد با اضافه کردن نوعی کپسایسین به نام دی هیدروکاپسید (dihydrocapsiate) به رژیم افراد مورد آزمایش، بدن انرژی بیشتری می سوزاند. دی هیدروکاپسید، اکسیداسیون چربی را نیز افزایش می دهد که باعث می شود بدن چربی بیشتری برای سوخت وساز بسوزاند. محققان در دانشگاه پردو دریافتند که فلفل تند می تواند
آیا دیر غذا خوردن باعث چاقی می شود؟
می شود چاق شوید. برای مثال، محققان به رابطه میان مجموع کالری دریافتی و زمان مصرف غذا دقت کرده اند و 59 نفر را در این زمینه مورد بررسی قرار داده اند. در این پژوهش، مشخص شده است که دیر غذا خوردن باعث می شود میل بیشتری به خوردن وجود داشته باشد و کالری بیشتری به بدن افراد وارد شود. این موضوع در مطالعه درمورد افرادی روشن شده که غذای خود را زودتر میل می کنند. پژوهشی دیگر نشان می دهد، مصرف غذا
جدا خوابیدن زوج ها چطور به پایداری ازدواج آنها کمک می کند؟
مشکلاتی در رابطه شان در روز بعد منجر شود. با هم خوابیدن زوج ها مزایایی دارد اما مشکلات خواب یا عادت های بدِ آزاردهندهٔ یکی از زوج ها می تواند روی دیگری تأثیر بگذارد و میزان ترشح هورمون استرس (کورتیزول) را افزایش دهد. این امر بر کل رابطهٔ زوج ها تأثیر منفی می گذارد. احساس آرامش و استراحت کافی می تواند به شما کمک کند با تمرکز و کنترل بیشتری زندگی تان را مدیریت کنید و درنتیجه احساس
خواص شگفت انگیز مویز را بخوانید
بیماری لثه برخلاف چیزی که ممکن است از یک خوراکی شیرین انتظار داشته باشید، مویز در واقع به سلامت دهان و دندان تان کمک می کند. تحقیقات علمی نشان داده اند مویز می تواند به نفع سلامت دهان و دندان باشد، زیرا این میوه دارای فیتوشیمیایی های ضد میکروبی است که رشد باکتری های دهان که مرتبط با پوسیدگی دندان و بیماری لثه هستند را سرکوب می کند. کمک به گوارش مویز به عنوان یک
توصیه به مبتلایان به افسردگی پاییز
علایم ذکر شده حاد نباشد و برای زندگی روزمره مشکل خاصی ایجاد نکند، می توان با به کارگیری روش های ساده و موثر از بروز این اختلال جلوگیری کرد : افراد برنامه منظمی برای خواب خود داشته باشند و حتی اگر تمایلی به خارج شدن از رختخواب خود نداشتند، به محض بیدار شدن از رختخواب خارج شوند. تغییرات ساده، کوچک و جذابی را در محل زندگی خود فراهم کنید، به طور مثال چیدمان اتاق را تغییر دهید. خانه را با شمع
6 روش موثر برای از بین بردن چربی شکم
برای مسطح کردن شکمتان از نکات ساده ای که می توانید آنها را در زندگی روزمره تان بگنجانید گرفته تا انجام ورزشهایی در منزل،به شما توصیه شده است. این 6 پیشنهاد را دنبال کنید و شکمتان را تخت و مسطح ببینید: فیبر موجود در تمشک از یبوست که باعث بزرگ شدن شکمتان مانند یک بالون می شود جلوگیری میکند . آب فقط حجم معده را پر کرده و عاری از کالری است همچنین باعث می شود سوخت و
5 اثر ورزش منظم برای شما!
تمرینات ورزشی را احساس می کند. افزون بر این، ورزش منظم از انسان در برابر بیماری های انحطاط عصبی مانند پارکینسون و آلزایمر محافظت می کند و همچنین خطر سکته مغزی را کاهش می دهد. تقویت میل جنسی با انجام ورزش، جریان خون نه فقط به سمت مغز، بلکه در سراسر بدن افزایش می یابد. این شرایط می تواند افزایش میل جنسی را به همراه داشته باشد. جریان خون بهتر نقش مهمی در برانگیختگی جنسی و افزایش میل
با خوردنی هایی که شکم را صاف و تخت می کند، آشنا شوید
غلات کامل اضافه کردن بیشتر غلات کامل به رژیم غذایی شما یک روش مؤثر برای ریختن این چربی های اضافه است. غلات کامل یک منبع کم چرب و فوق العاده هستند که انرژی زیادی دارد و شما را در طول روز سیر نگه می دارد و به لطف فیبر زیاد آنها ، سیستم گوارش شما سالم تر و منظم تر می شود. غلات سبوس دار همچنین باعث کاهش انسولین و کورتیزول (هورمون استرس) در بدن می شوند که مانع از ذخیره چربی در اطراف معده می
گاهی وقت ها هیچ کاری نکنید: هنر "بی عملی"
چه چیزی در مغز ما رخ می دهد؟ دکتر سندیمن، پژوهشگر حوزه "بی حوصلگی" میگوید: وقتی حوصله شما سر می رود، یک شبکه در مغز شما فعال می شود به نام " حالت پیش فرض ." بنابراین بدن ما، موقع تا کردن لباس ها یا پیاده رفتن به سرکار به حالت هدایتگرِ خودکار درمی آید. این همان حالتی است که در فلسفه تائو به آن "وو وی" یا "بی عملی" می گویند. حالا یک سوال: آخرین باری که هیچ کاری انجام ندادید کی
کم کردن مقدار کربوهیدرات، بهترین راه برای کاهش وزن
خرداد: کم کردن مقدار کربوهیدرات که روزانه مصرف می کنید یکی از بهترین راه های کاهش وزن است. به گزارش خرداد به نقل لایف دایت این کار باعث می شود اشتهایتان کاهش یابد و به طور خود به خودی ، یعنی بدون شمردن کالری وزن کم کنید. این بدین معنی است که می توانید تا وقتی که کامل سیر نشدید به غذا خوردن ادامه دهید ، احساس رضایت داشته باشید و همچنان وزنتان کاهش یابد. چرا باید
شبکه های اجتماعی چگونه زندگی انسان ها را نابود می کنند؟
نمی سازد، بلکه ذره ذره شخصیت آن ها را تغییر می دهد، اگر مراقب خود نباشیم و حتی در صورت شناخته نشدن، به اصول رفتاری خود پایدار بمانیم، می توان از این فضای غیرواقعی نیز، به سلامت استفاده کرد. روبه رو شدن با قلدرهای مجازی در شبکه اجتماعی به راحتی دوست پیدا می کنید، البته به راحتی نیز قربانی قلدرهای مجازی می شوید. زورگویی، قلدری و توهین، کارهایی است که تا چندی پیش، تنها با رو در
با این خوراکی ها کل روز پر انرژی باشید
از بهترین راه ها برای داشتن روزی بهتر به شما می رود. نتایج یک تحقیق در سال 2012 نشان می دهد زنانی که دچار اندکی کم آبی بوده اند بیشتر از سایرین احساس خستگی مفرط می کرده اند. ویتامین ث: پژوهش های جدید نشان داده است که کمبود ویتامین ث باعث خستگی می شود. این ویتامین برای سلامت غدد فوق کلیوی لازم است. این غدد از احساس خستگی ناشی از استرس پیشگیری می کنند. ویتامین ث همچنین از ابتلا به عفونت ها پیشگیری کرده و باعث جذب بهتر آهن می شود
7 راه برای در لحظه زندگی کردن
های زیر روبرو خواهید شد: احساس خوبی نسبت به خود پیدا خواهید کرد بدن خود را به چالش بکشید مراقبه کاهش استرس و اضطراب برای سوزاندن کالری و حفظ تناسب اندام از مسیر معمول خود پیروی نکنید هیچ چیز ساده تر از این وجود ندارد. هر از گاهی به تغییر مسیر کار خود و بازگشت به خانه فکر کنید. به فکر کردن در مورد منوی غذایی و تغییر دادن جزئیاتی در آن، تغییر دکور منزل و
درمان های خانگی برای متوقف کردن عادت ماهیانه
روز بنوشید. چرا این کار موثر است؟ خواص ضد التهابی زنجبیل در تولید پروستاگلاندین اختلال ایجاد می کند. این هورمون در طول دوران قاعدگی ترشح می شود و باعث می شود رحم، بافت داخلی اش را بیرون بریزد. زنجبیل همچنین در طب چینی برای به تاخیر انداختن قاعدگی نیز مورد استفاده قرار می گیرد. احتیاط اگر شما از اختلالات خونریزی رنج می برید یا داروهایی مصرف می کنید که
پدربزرگم کتابفروش بود / در حوزه سیاسی دوام نیاوردم / ایران به زودی گورستان دستگاه های چاپ می شود! / ...
اندازی اش می گذشت درحال جذب نیرو بود. آقای علی آقاغفار از همشهری آمده و سردبیر آن جا شده بودند که من تجربه همکاری با ایشان را در همشهری محله داشتم. به دلیل آشنایی که با این دوستان داشتم خوشحال بودم که قرار است با افرادی کار کنم که کار کردن در کنارشان باعث آرامش خاطرم می شود اما کمی استرس داشتم چون تا به حال حوزه کتاب و فرهنگ را تجربه نکرده بودم. اولین موضوعی که به من دادند درباره صنعت چاپ بود که در
سوزش رکتوم؛ازدلایل تادرمان های خانگی
و التهاب همراه است. پروکتیت پروکتیت یا التهاب رکتوم یکی از دلایل کلیدی احساس سوزش در این بخش از بدن محسوب می شود. شرایط غیر بهداشتی عدم رعایت بهداشت مناسب در اطراف مقعد می تواند در ابتلا به هموروئید و احساس سوزش در رکتوم نقش داشته باشد. بارداری طی دوران بارداری، زن ممکن است احساس سوزش در ناحیه رکتوم را تجربه کند که این احساس پس از وضع حمل از بین
همه چیز درباره سبز و سفید بروکلی!
/> بروکلی سرشار از فیبر محلول است که با کاهش کلسترول پیوند خورده است. بنابر مطالعه ای که در نشریه Nutrition Research منتشر شد، به طور خاص، بروکلی بخارپز برای کاهش سطوح کلسترول مفید است. از سوی دیگر، افراد بسیاری به میزان کافی در طول روز فیبر مصرف نمی کنند. فیبر می تواند به کاهش کلسترول در بدن کمک کند. سازمان غذا و داروی آمریکا مصرف روزانه 25 تا 30 گرم فیبر را توصیه کرده است. کمک به سلامت
شناخت 14 عادت خود تخریبی در کارآفرینان جوان
. همچنین بهتر است که، توجه داشته باشید که مسئولیت کار خود را بپذیرید و نسبت به خطاها و اشتباهات تان اقدام کنید. همچنین می توانید با خیال راحت، گوش تان را روی حرف مردم ببندید چرا که آن ها دوست دارند فقط اظهار نظر و قضاوت کنند. از سوی دیگر هیچ کس پا در کفش شما نکرده و وضعیت و شرایط تان را درک نمی کند پس اظهار نظرهایشان نیز واقعی نیست و چیزی که واقعی نیست ارزش فکر کردن ندارد. من
خانواده درمانی؛ روان درمانی خانواده و نوجوانان
یکدیگر و نقاط ضعف آن، مانند مشکل برقراری ارتباط با یکدیگر را شناسایی کنید. مثلا در مورد اینکه فرزند بالغ شما دچار افسردگی است و خانواده شما افسردگی او را درک نمی کنند می توانید با تراپیست صحبت کنید و یا اینکه بپرسید بهترین پیشنهاد درمانگر برای حمایت از پسرتان چیست. بگویید که اگرچه شما نگران سلامتی پسر خود هستید، با این حال، بین پسر و سایر اعضای خانواده تان جر و بحث شکل گرفته است. احساس
نکاتی وحشتناک درباره قرص های ضد بارداری
ممکن است یک هفته زودتر یا یک هفته دیرتر اتفاق بیفتد. اگر عادت ماهانه شما بیش از یک هفته به تعویق افتاد حتما آزمایش بارداری انجام دهید. استفاده از قرص های ضد بارداری اورژانسی باعث خونریزی خفیفی می شود. اما در حالتی که خونریزی شدید باشد مسئله جدی است. اگر خونریزی دارید، احساس سرگیجه می کنید و شکم تان درد می کند با پزشک تماس بگیرید. همچنین اگر خونریزی شما بعد از سه روز متوقف نشد
چگونه با هر مشغله و شرایطی، ورزش را فراموش نکنیم؟
طرفی هنگام فعالیت های فیزیکی در مغز هورمون هایی ترشح می شود که حس لذت و شادی را تقویت می کنند و از میزان استرس می کاهند. هم چنین ورزش باعث می شود بدن قوی و سالم تری داشته باشید و این به نوبه ی خود موجب می شود اعتماد به نفس شما افزایش پیدا کند. ورزش می تواند مشکلات خواب شما را حل کند اگر شب ها خواب تان نمی برد یا در خواب خروپف می کنید، بهتر است ورزش کردن را شروع
دلایل علمی تاثیر گریه برسلامتی
شیمیایی باعث می شوند افراد احساس خوبی داشته باشند و همچنین درد جسمی و عاطفی را کمتر احساس کنند. کمک به خواب آسوده تر یافته های محققان نشان داده است که گریه می تواند به نوزادان برای داشتن خواب بهتر کمک کند. اینکه گریه همین اثر را بر بزرگسالان دارد یا خیر در دست تحقیق است اما آنچه بدیهی است، اثرات مفید آن در بهبود شرایط روحی، تسکین درد و ایجاد آرامش برای داشتن خوابی بهتر و راحت تر
در زمان بیهوشی چه بر بدن ما می گذرد؟
/> بیهوشی چند حالت در بدن ما ایجاد می کند؛ اول این که برای آن که درد را احساس نکنیم نوعی بی حسی در بدن به وجود می آورد. هوشیاری را از بین می برد تا ما به اتفاقاتی که در طول عمل جراحی می افتد آگاه نباشیم، چون قطعا باعث ترس و نگرانی و استرس شدید می شود. فراموشی حافظه در زمان عمل کمک می کند نفهمیم چقدر طول کشیده که در اتاق عمل بوده ایم و گذشت زمان را احساس نکنیم.
فال روزانه یکشنبه 28 مهر 98 + فال حافظ و فال روز تولد 98/7/28
این موفقیت را جشن بگیرید. اگر احساس می کنید که رابطه عاطفی شما جز غم برایتان هیچی نداشته است، آن را به پایان برسانید. اگر چه فرد بهتری را در نظر دارید اما بهتر است قبل از اقدام به هر کاری خوب فکر کنید و با احتیاط عمل کنید تا بعدها پشیمانی به سراغ تان نیاید. فال روزانه یکشنبه 1398/7/28 مخصوص متولدین شهریور اگر سعی کنید که مهارت های خود را افزایش دهید، می توانید بر درامد مالی تان
گیاهان دارویی که دیابت را به زانو در می آورند
شما معرفی کنیم که با استفاده از آن ها می توانید به جنگ دیابت بروید. از تجربه ی مواد جدید به منظور دستیابی به یک دستور درست نهراسید: با امتحان ترکیبات جدید، می آموزید که کدام گیاه یا ادویه بهترین طعم و مزه را به غذای شما می دهد و شما استفاده از کدام یک را ترجیح می دهید. ریحان ریحان گیاه باغ و سبزی معطریست که تابستان، ایتالیا و اوقات خوش غذا خوردن را در ذهن تداعی می کند
علت ورم پستانها، قبل از قاعدگی
. سپس به آرامی یا بلافاصله پس از قاعدگی از بین می روند. بیشتر اوقات این علائم بیشتر از اینکه یک نگرانی جدی پزشکی باشند، یک شرایط ناراحت کننده هستند. با این وجود هر زمان که نگران تغییر در سینه های خود شدید، به پزشک مراجعه کنید. همچنین درد سینه ها می تواند نشانه یائسگی و انواع شرایط سلامتی باشد. نوسانات سطح هورمونها بزرگترین عامل تورم و حساسیت سینه قبل از قاعدگی است. هورمون های شما در طی یک چرخه