خانه
روزانه چقدر قند و شکر مصرف کنیم؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
"نان مصرفی ایرانی ها" فاقد ارزش های تغذیه ای است
نتیجه رسیدند که رژیم های غذایی برای سلامت قلب باید بیشتر غلات کامل و کمتر دانه های تصفیه شده را شامل شود؛ امروزه بیماری های قلبی از عمده ترین علل مرگ ومیر در ایران هستند! کاهش خطر سکته مغزی با مصرف نان کامل بر اساس آخرین آمار، روزانه 400 نفر در کشورمان دچار "سکته مغزی" می شوند. برخی ترکیبات موجود در غلات کامل مانند فیبر، ویتامینK و آنتی اکسیدان ها می توانند خطر سکته ...
اصلاح سبک زندگی، لازمه مقابله با بیماری های قلبی
، استرس و فشارهای روحی روانی در بروز این بیماری موثرند و ابتلا به این بیماری تنها در اثر یکی از عوامل نام برده کم است. وی بیان کرد: 80 درصد مرگ های زودرس ناشی از بیماری های قلبی وعروقی به علت چهارعامل خطر موسوم به مصرف دخانیات، رژیم غذایی نامناسب، فعالیت بدنی ناکافی و مصرف بی رویه الکل است و زمانی که مجموع این عوامل خطر کنترل شوند میزان ابتلا به این بیماری ها به کمترین میزان می رسد. ...
ارتباط فیبر خوراکی و ماست با کاهش خطر سرطان ریه
افرادی که بیشترین مصرف روزانه ماست را داشته اند در مقایسه با افرادی که این ماده را از وعده های غذایی خود حذف کرده اند 19 درصد کمتر در معرض ابتلا به این سرطان بوده اند. به گزارش نیویورک تایمز، به گفته محققان آمریکایی مصرف همزمان میزان بالایی از فیبر خوراکی و ماست خطر ابتلا به سرطان ریه را 33 درصد کاهش می دهد. همچنین افراد سیگاری که خطر ابتلا به سرطان ریه آنان را تهدید می کند می توانند با مصرف خوراکی های حاوی فیبر و ماست تا حدودی سلامت خود را در برابر این بیماری حفظ کنند. ...
عادت های روزانه ای که موجب تخریب مغز می شود
به گزارش ایلنا، اگرچه بیماری های شناختی با عوامل ژنتیک و سن ارتباط دارند، برخی از شیوه های غلط زندگی که هر روز هم تکرار می شوند، نیز می توانند بر نرون ها و بافت های مغزی آسیب رسانده و بر وقوع این بیماری ها تاثیر بگذارند: مصرف بیش از حد مواد قندی: مصرف بیش از حد شکر تصفیه شده با ابتلا به بیماری های متابولیک و مغزی ارتباط نزدیک دارد. قند در بسیاری از غذا ها و رژیم های ما وجود دارد و ...
عادات غلطی که مغزتان را تخریب می کند
قند در بسیاری از غذا ها و رژیم های ما وجود دارد و تولید مواد شیمیایی مغز را کاهش می دهد و به مرور زمان بر عملکرد آن تاثیر منفی می گذارد. بسیاری از ما از عادت های خاص که باعث بروز اختلالات مغزی می شوند، بی خبریم.
نسخه خوراکی برای افسردگی!
از این نظر بودند. سبزیجات برگدار، مانند اسفناج، کیل، کولارد، و کلم سرشار از ویتامین C، بتا کاروتن، و فولات هستند. کمبود فولات با افزایش خطر ابتلا به افسردگی مرتبط است. مصرف روزانه یک وعده سبزیجات برگدار یا حدود پنج تا هفت فنجان در هفته برای حفظ سلامت مطلوب مغز توصیه شده است. گردو گردو به لطف ترکیب اسیدهای چرب امگا-3، ویتامین E و آنتی اکسیدان ها گزینه ای فوق العاده ...
نقش مهم دستگاه گوارش در رفتارهای اجتماعی
کنون 1000 گونه از این باکتری ها شناسایی شده اند. تعادل میکروبیوم روده بسیار مهم است. با کاهش تعداد باکتری های خوب روده، خطر ابتلا به سندرم روده تحریک پذیر، آلرژی، دیابت، ام اس، استرس مزمن و افسردگی بیشتر می شود. فراموش نکنید که آنتی بیوتیک ها، مصرف بیش از حد قند، چربی و الکل نقش مهمی در کاهش باکتری های خوب روده دارند. عدم تعادل در میکروبیوم می تواند طی چهار نسل به ارث برسد و در آینده به یک مشکل ...
چگونه شاخ غول بیماری های غیرواگیر را بشکنیم؟
محمدرضا صائینی در گفت وگو با ایسنا، در رابطه با آثار تغذیه و ورزش، اظهار کرد: ورزش و تحرک بدنی همراه با رعایت اصول صحیح تغذیه نقش مهمی در بهبود شیوه زندگی و کاهش خطر ابتلا به بیماری های غیرواگیر از جمله دیابت، بیماری های قلبی - عروقی و انواع سرطان ها دارد. وی در رابطه با نکات کلیدی تغذیه هنگام انجام فعالیت بدنی، افزود: افراد باید روزانه مقادیر مناسبی از همه گروه های غذایی (نان و غلات ...
کاهش سن سکته مغزی در ایران/ علامت های بیماری را بهتر بشناسید
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : مدیر آموزش سازمان نظام پزشکی سکته مغزی را یکی از شایع ترین علت های مرگ و میر و دومین دلیل ابتلا به ناتوانی های مغزی درایران معرفی کرد و گفت: بر اساس بررسی های انجام شده روزانه 400 نفر در کشورمان دچار سکته مغزی می شوند و طبق آخرین آمار سالیانه 150 تا 160 هزار نفر در ایران دچار سکته مغزی می شوند که 15 درصد آن منجر به مرگ شده و حدود 30 درصد از این ...
مزایای مصرف آناناس چیست؟
به گزارش سرویس ترجمه ایمنا ، آناناس میوه خوش طعمی است که سرشار از انواع ویتامین ها، آنتی اکسیدان ها و آنزیم هایی برای مقابله با بیماری ها است. مطالعات بسیار نشان داده است که مصرف آناناس باعث کاهش خطر ابتلا به چاقی، مرگ زود هنگام، دیابت و بیماری های قلبی می شود. تنها یک فنجان آناناس دارای 82.5 کالری است و 131 درصد از ویتامین C مورد نیاز بدن را تامین می کند. در ادامه به بررسی بعضی خواص مصرف آناناس ...
خطرات ریزه خواری شبانه
خون و پلاک های آترواسکلروتیک شود و دیواره رگ های خونی بخاطر گلوکز اضافی نازک تر می شوند. این پزشک خاطرنشان کرد که تنقلات و ریزه خواری شبانه بر کیفیت خواب تأثیر می گذارد و انسان را بی قرار تر کرده و خوابیدن را دشوارتر می کند. در ماه سپتامبر به شهروندان روسیه در مورد خطرات ناشی از مصرف زیاد قند هشدار داده شد که منجر به اضافه وزن و افزایش خطر ابتلا به دیابت می شود. مرتبط: اعلام قیمت آجیل شب عید در ایران اختاپوس پیشگوی جام جهانی روی میز شام ژاپنی ها شرکت پوتین در ضیافت شام جی 20 به همراه فلاسک خود + ویدئو ...
زمان طلائی پیشگیری از بیماری خاموش پوکی استخوان
افراد در معرض خطر ابتلا به پوکی استخوان می توان به زنان در دوران یائسگی، اشخاص بالای 65 سال، افرادی که دارو هایی را مصرف می کنند که این دارو ها پوکی استخوان را به همراه دارد مانند دارو های کورتون دار، اشخاصی که دارو های ضد انعقادی مانند هپارین را استفاده می کنند، افرادی که برخی دارو های ضد تشنج و روان درمانی را مصرف می کنند و کسانی که تحت شیمی درمانی قرار می گیرند، اشاره کرد. رئیس انجمن ...
بستنی خوردن در بارداری، بدون خطر است؟
بارداری در اینجا تعدادی از عوارض جانبی ناشی از پرخوری بستنی در بارداری آورده شده است. اگر مبتلا به دیابت هستید، باید مصرف بستنی را محدود کنید زیرا کالری و کربوهیدرات زیادی دارد. این کار به کنترل سطوح قند خون کمک می کند. زنان باردار مستعد ابتلا به عفونت هایی مانند توکسوپلاسموز و لیستریوز هستند. هنگامی که بستنی هایی را می خورید که حاوی تخم مرغ های خام، تخم مرغ های غیر پاستوریزه یا ...
هفت نکته سالم برای جلوگیری از سرطان پروستات
تحقیقات اخیر دانشمندان آمریکایی نشان می دهد مصرف مکمل های غذایی با دوز بالای ویتامینEو سلنیوم، خطر ابتلا به سرطان بدخیم پروستات را افزایش می دهد. مشورت پزشک درباره مصرف آسپرین: آسپرین یک گزینه مفید برای کاهش خطر حمله قلبی است اما دارای مزایای بالقوه دیگری مانند مبارزه با سرطان نیز هست. دوزهای روزانه آسپرین برای جلوگیری از رشد تومورهای پروستات، مری و سینه مفید است و حتی در برابر گسترش برخی از انواع سرطان ها مانند سرطان ریه نیز محافظت ایجاد می کند. هفت نکته سالم برای جلوگیری از سرطان پروستات ...
بیماری کشنده ای که تنها با ترک سیگار قابل پیشگیری است
یا به کبد گسترش می یابد. مناطق دورتری که سرطان ریه معمولا به آن ها متاستاز می دهد، استخوانها، مغز و غدد فوق کلیوی هستند. در بیشتر موارد این سرطان تنها با اجتناب از کشیدن سیگار قابل پیشگیری است، اما عواملی خطر ابتلا را افزایش می دهند، بدون شک کشیدن سیگار عامل مهم در سرطان ریه است. دود سیگار مملو از مواد سرطانزا است و تماس دود سیگار با سلول های پوشاننده راه ها و یا کیسه های هوایی به طور ...
غذای مقوی کودکان، معرفی بهترین ها
قند خون کمک می کند و خطر ابتلا به اختلال های انرژی مرتبط با آن را کم می کند. بنابراین، بهتر است از دارچین در صبحانه کودکان استفاده کنید. 12- لبنیات از اصلی ترین مواد غذایی مقوی برای کودکان، لبنیات مختلف مانند کره و ماست هستند. با اضافه کردن کمی کره حیوانی یا گیاهی به غذاهای کودکان می توانید وزن او را بالا ببرید. همچنین می تواند انرژی لازم در طول روز را تامین کند اما حواستان باشد زیاده ...
با این ادویه قند خون را فوری کاهش دهید
قاشق چای خوری برگ های استیویا (2 گرم) 1 / 2 لیمو ترش نحوه آمادگی: دارچین را 15 دقیقه در آب بجوشانید. از روی حرارت بردارید و استیویا را اضافه کنید. بگذارید 5 دقیقه بماند و صاف کنید . در نهایت، عصاره لیمو را وقتی که نوشیدنی گرم است اضافه کنید. دستور مصرف: آن را چندین بار در طول روز بین وعده های غذایی بنوشید. بنابراین، به حفظ تعادل سطح قند خون کمک خواهد کرد. همچنین می توانید بعد از خوردن بیش از حد شیرینی ، آن را بنوشید. ...
ارتباط بین مصرف پنیر و ابتلا به سرطان
کمتر پنیر مصرف کنید پس از آنکه اخیرا نتایج یک تحقیق ارتباط بین مصرف پنیر و سرطان پستان را نشان داد، اکنون تحقیق تازه ای در آمریکا تاثیر مصرف لبنیات بر افزایش خطر ابتلا به سرطان پروستات را اثبات کرده است. تحقیق تازه ای در آمریکا رابطه بین مصرف زیاد لبنیات و افزایش خطر ابتلای به سرطان پروستات را اثبات کرده است. محققان مرکز پزشکی مایو در آمریکا در تحقیق تازه ای که ...
وقتی یک عطسه می تواند استخوان هایتان را بشکند!
شرایط هر فرد و میزان بیماری او متفاوت است. بر اساس آمار، معالجات می تواند خطر شکستگی لگن را تا 40 درصد، شکستگی مهره ها را بین 30 تا 70 درصد و شکستگی های غیر مهره ای را بین 30 تا 40 درصد کاهش دهد. پزشک ممکن است برای شما مکمل های کلسیم و یا ویتامین D تجویز کند که میزان مصرف آن بستگی به شرایط شما دارد. در کنار آن ممکن است ورزش های خاصی با هدف تقویت عضلات برای حفظ استخوان ها تجویز شود و در عین ...
خوردن عسل در بارداری، یک تذکر ایمنی
، ممکن است خطر بروز بوتولیسم در یک زن باردار را در پی داشته باشد. اگر مقدار زیادی عسل به عنوان بخشی از رژیم غذایی منظم می خورید و اخیرا دوره های مصرف آنتی بیوتیک داشته اید، یا در آینده نزدیک به درمان با آنتی بیوتیک نیاز دارید، ممکن است بخواهید با پزشک خود در این زمینه صحبت کنید. آنتی بیوتیک ها می توانند بر فلور طبیعی در روده تاثیر بگذارند و روده را در معرض ابتلا به هر نوعی از عفونت ها قرار دهند ...
برای درمان آرتروز چه غذایی مصرف کنیم؟
...: بی شک غذاهای گیاهی، واکنش های التهابی را در بدن کاهش می دهد. بر این اساس، آرتروزی ها نباید از مصرف روزانه میوه و سبزیجات تازه غافل شوند. همچنین ثابت شده است که سویا در کاهش التهاب مفاصل بسیار موثر است. از سوی دیگر این دسته افراد باید مواد غذایی حاوی آنتی اکسیدان بالا را در رژیم غذایی خود بگنجانند و در مقابل از مصرف غذاهای چرب، سرخ کردنی ها، شکر و نمک پرهیز کنند ...
شایع ترین مسمومیت در کشور/این افراد بیش از همه در معرض خطر هستند
، در سال 2012 حدود 193.460 نفر در سراسر جهان تنها بر اثر مسمومیت غیر عمد جان باختند. از این مرگ و میرها، 84 درصد در کشورهای کم درآمد و متوسط رخ داده است. در همان سال، مسمومیت های غیر عمدی باعث از بین رفتن بیش از 10.7 میلیون سال زندگی سالم شد. به گفته وی، هر ساله تقریباً یک میلیون نفر در نتیجه خودکشی در جهان جان خود را از دست می دهند و به عنوان مثال، تخمین زده می شود که صرفا مصرف عمدی سموم دفع آفات باعث سالانه 370،000 کشته در دنیا شود و با محدود کردن در دسترس بودن و دسترسی به سموم دفع آفات و داروهای پرخطر و موادشیمیایی بسیار سمی، می توان تعداد این مرگ و میرها را کاهش داد. ...
طریقه مصرف بذر کتان برای لاغری شکم
فیبرهای رژیمی در آنها بیشتر می باشد. چه مقدار بذر کتان برای لاغری شکم مورد نیاز است؟ بذر کتان غنی از مواد مغذی است بنابراین یک قاشق غذاخوری کافی است. طبق نظر کارشناسان سلامتی، مصرف یک قاشق غذاخوری بذر کتان در روز به لاغری شکم کمک می کند. همچنین باعث بهبود سلامت عمومی می شود. چطور می توان بذر کتان را مصرف کرد؟ همچنین می تواند بذر کتان را به غلاتی مانند جو دوسر ...
اگر می خواهید فشار خون نگیرید، دور این خوراکی ها را خط بکشید
زندگی خود تغییراتی را به وجود آورید. در ادامه این مطلب برخی از مواد غذایی که مصرف آنها احتمال ابتلا به فشار خون بالا را افزایش می دهند آشنا می شویم. نان بسته به نوع و میزان نانی که مصرف می کنید، هر تکه نان حدود 230 میلی گرم سدیم دارد. این مقدار تقریبا 15 درصد از کل سدیم 1500 میلی گرمی را شامل می شود که هر فرد مبتلا به فشار خون بالا مجاز به مصرف روزانه آن است. دکتر مارتا گولاتی، از ...
