سایر منابع:
سایر خبرها
60 ثانیه ای به شما کمک می کند، صبح را بهتر آغاز کنید
. اگر طراح هستید؛ چند ایده اولیه را در ذهن مجسم کنید و اگر مدیر هستید؛ چند کاری که باید برای امروز تصمیم گیری کنید را مرور کنید. به این ترتیب، ذهن شما در کل طول روز درگیر این موضوع خواهد بود و برای آن برنامه ریزی می کند. تمام این سه پرسش بالا بیشتر از 60 ثانیه وقت شما را در شروع روز نمی گیرد ولی باعث افزایش روحیه و بهره وری می شود. این هک زندگی را به کار بگیرد و تکرار کنید تا عادت تان شود و بعد نتایج معجزه آسای آن را ببینید. ...
این 5 عادت غذایی نمی گذارد لاغر شوید
وعده های غذایی مهمی همچون صبحانه یا ناهارتان را نادیده بگیرید، بدن تان آماده خواهد شد تا در پایان روز گرسنگی زیادی را تجربه کند. به علاوه، کار کردن در طول روز ممکن است شما را خسته کند، پس شما تمایل بیشتری به غذاهای چرب تر و سرشار از کربوهیدرات همچون یک پیتزای بزرگ یا ساندویچ های ویژه پیدا خواهید کرد. اینکه وعده های غذایی مهم خود را نادیده بگیرید و به استفاده از غذاهای بی ارزش روی بیاورید یک عادت بد ...
روش های ساده برای کاهش وزن با پیاده روی
حال پیاده روی تصور کنید مطالعات نشان می دهند شما می توانید با تصور خودتان در حال انجام یک فعالیت بدنی، فیبر های عضلانی تان را واقعا فعال کنید! این همان تکنیکی است که بازیکنان بسکتبال برای پرتاب های آزاد استفاده می کنند تا ذهن شان را تمرین بدهند. روز هایی که سرتان خیلی شلوغ است و فرصت پیاده روی ندارید، چند دقیقه چشم ها را ببندید و خودتان را در حال پیاده روی با سرعت بالا و ...
راهکاری طلایی برای غلبه بر کینه
.... کاری که گذشت می کند این است که بار هیجانی ماجرا را می گیرد و باعث می شود که شما دیگر از بابت یادآوری آن اتفاق حالتان بد نشود نه اینکه آن ماجرا را به کلی از ذهن تان پاک بکند. - نباید به خاطر گذشت منتی بر سر کسی گذاشت. همانطور که گفته شد گذشت انتخاب خودتان بوده است، شما برای بهتر کردن حال خودتان آن را انتخاب کرده اید و کسی شما را مجبور به آن نکرده است. فواید بخشش ...
6 راه افزایش صبر در زندگی
به گزارش بهداشت نیوز: 1. کارها و وظایفتان را تعدیل دهید به محض این که وقت آزادی به دست آوردید، خودتان را ملزم کنید که فقط یک کار واحد را انجام دهید و برای آن از جان و دل مایه بگذارید. روانشناسان معتقدند که انجام همزمان چند کار (به عنوان مثال آشپزی در حین صحبت با تلفن و تماشای تلویزیون)، ما را عصبی و کم صبر می کند چون تقریبا همگی ما عادت داریم که بیشترین نتیجه را در کمترین ...
9 آبان بدترین دروغ هایی که می توانید به همسرتان بگویید
مصلحت آمیز به همسرتان بگویید تا او را غافلگیر و شاد کنید ایرادی ندارد. اما دروغ هایی فراتر از این، آسیب زننده اند. اگر در مورد مسائل زیر به همسرتان دروغ می گویید، رابطه تان را به نابودی می کشانید. تعاملات تان با دیگران شاید واقعا قصد خیانت نداشته باشید، اما اگر همسرتان در جریان همه ی تعاملاتی که با دیگران دارید نیست، پس یعنی دارید کاری انجام می دهید که می دانید همسر شما آن ...
آرتریت پسوریاتیک چیست؟ علائم آن را بشناسید
اضطراب و نگرانی نسبت به آینده می شوند. اضطراب می تواند علائم آرتریت پسوریاتیک را تشدید کرده و بروز بیماری را بیشتر کند. هم استرس و هم اضطراب، کیفیت خواب را کاهش می دهند و این خود نیز عاملی برای احساس درد بیشتر و خستگی و افت انرژی هستند. شما می توانید با انجام فعالیت هایی که دوست دارید، اضطراب و استرس تان را تحت کنترل خود بگیرید. شاید گاهی کاری به سادگی درست کردن یک فنجان دمنوش آرامشبخش ...
با کودک نافرمان چگونه رفتار کنیم؟
زمینه ای بدانند، از کمک در کار های خانه گرفته تا انجام تکالیف و زمان خواب و تماشای تلویزیون. زمانی که این مسئله را با کودک تان مطرح می کنید باید وقتی باشد که همه چیز خوب و آرام پیش می رود، نه بعد از یک حادثه یا بگومگویی که پیش آمده. با فرزندتان بنشینید و انواع رفتار هایی را که در خانواده پذیرفته نیست به او بگویید. مثال هایی از رفتار های نامناسب ارائه بدهید، مثلا بی احترامی به دیگران، با اسم بد ...
6 عادت کلامی خانواده های ناکارآمد
، آینده همه اعضا را به خطر می اندازد. در ادامه، چند عادت کلامی را بیان می کنیم که هرچند اشتباه هستند، اما گاهی افراد از خود می پرسند که اگر این رفتار ها را نداشته باشیم، پس چگونه صحبت کنیم و حتی تصور بدتری هم دارند که اگر این رفتار ها نباشد، همسرم یا فرزندم به حرف های من گوش نمی دهد و .... توجه داشته باشید رفتار هایی که در ادامه مطرح می شود، شاید موقتا تاثیرگذار باشند، اما در طولانی مدت، تخریب کننده ...
رفتارهای دوران نامزدی چگونه باشد؟
قبول کنید. شما باید بتوانید، عادت های بد و ایرادات وی را بپذیرید و مطلقا فکر نکنید که میتوانید در وی تغییرات اساسی بوجود آورید. در این صورت آینده خوبی در انتظار شما نخواهد بود! خودتان را زیر پا نگذارید اکثر افراد، به دلیل عشق و هیجانی که در این دوران پدید می اید ، خویش را کلا فراموش میکنند . هنگامی که شما، از نامزد خویش یک بت بی نقص و عیب می سازید، نا خودآگاه خویش را در ...
با مودب بودن زندگی تان را ساده تر کنید
شبکه اطلاع رسانی روابط عمومی ایران (شارا) - || نیازی نیست عاشق همه آدم ها باشید، اما مودب بودن با دیگران، فارغ از اینکه آنها چه رفتاری با شما دارند، زندگی را برای خودتان ساده تر می کند. آیا تا کنون با همکاران یا مشتری های بی ادب برخورد داشته اید؟ حفظ خونسردی در شرایطی که ندای درونی تان فریاد می زند: او یک آشغال احمق است، واقعا چالش بزرگی است. اما خونسرد و مودب ماندن در این شرایط سخت به ...
فال روزانه 09/ 08/ 1398
شما خسته شده اند. اجازه ندهید این شرایط بیش از این ادامه پیدا کند و به خودتان قول بدهید که از حالا به بعد هر روز، زمان خاصی را به خانواده اختصاص دهید. در سه یا چهار سال گذشته مشغول به انجام کار بسیار مهمی بوده اید و تلاش های تان در طول این سال ها در حال به بار نشستن است. از حالا به بعد زمان بهره برداری از این تلاش ها فرا رسیده و در موفقیتی که به آن دست پیدا کرده اید، دوستان و آشنایان ...
رنگ آمیزی ماندالا؛ یک تکنیک مدیتیشن
عمل ساده رنگ آمیزی یک تصویر می تواند تأثیر بسیار زیادی در برطرف کردن استرس و اضطراب داشته باشد. یکی از روش های محبوب این کار نیز استفاده از طرح های رنگ آمیزی ماندالاست. ماندالا نوعی از رنگ آمیزی است که به عنوان یک روش هنر درمانی شناخته می شود و هم برای بزرگ سالان مناسب است و هم کودکان. این کار به عنوان یک تمرین آرامش بخش، ذهن شما را متمرکز کرده و از استرس و نگرانی دور می کند. ...
فال روزانه یکشنبه 12 آبان 98 +فال حافظ و فال تولد 98/08/12
لحظه ای از شما جدا نمی شود. دل ویرانه تان را سامان می بخشد. محبت خودتان را از او دریغ نکنید. در ایام بهار بشارتی به شما می دهند که لیاقت این بشارت را دارید چون مقامتان نزد خداوند بسیار بالاست. فال روزانه یکشنبه 1398/8/12 مخصوص متولدین اذر شما فرد لجبازی هستید و دوست دارید که کاری که خودتان فکر می کنید درست است را انجام دهید، حرف دیگران را هم نشنیده می گیرید اما بد نیست که ...
رفتارهایی که مارا در محیط کار نالایق جلوه می دهد
تماس های ضروری شما نداریم اما اگر در محیط کار با همسر، دوست یا اقوام تان ساعت ها حرف می زنید و مدام گوشی به دست هستید، باید بگوییم که راه را اشتباه می روید. اگر می خواهید دیگران در محیط کار به شما اعتماد کنند، بهتر است این عادت را از خود دور کنید. تماس های شخصی برای زمان های شخصی است پس آن را به بعد از زمان کاری موکول کنید. وقت شناس نیستید کسی از شما انتظار ندارد همیشه و همه ...
وقتی می بازم دخترهایم می گویند افتضاح بودی!
گفتید هیولایی می سازید که هرگز شکست نخورد. این روز ها آن هیولا همین مرد بسیار شناخته شده در دنیا که کاملاً معاشرتی است و همه تحسینش می کنند، نیست؟ با شبکه های اجتماعی این تعاریف خیلی سریع پخش می شود. بعضی وقت ها رسانه ها یا بقیه، از شما یک سوپرمن می سازند، ولی چنین شخصیتی وجود خارجی ندارد. همه ما روی یک سیاره زندگی می کنیم. من شانس این را داشته ام که الهام بخش آدم های زیادی باشم، الگوی ...
پیش از اینکه یک پیشنهاد شغلی را بپذیرید؛ این 4 پرسش را از خودتان بپرسید
شما شود؟ آیا باید دنبال کار باشید در حالی که فرصت های کاری محدود و انگشت شماری در بازار برای شما هست؟ وضعیت مالی شما در ماه های آینده چگونه خواهد بود؟ پاسخ های مثبت و منفی شما به این پرسش ها می تواند کمک کند تا فرآیند پذیرش یک پیشنهاد شغلی را درست طی کنید و مطمئن باشید همه جوانب کار و موضوع ها پیش و پس آن را بررسی کردید یا حداقل یک بار آن ها را در ذهن تان مرور کردید. منبع ...
آموزش شجاعت به کودکان
.... شما فقط به کودک می گویید که قهرمان ها شجاعند چون با ترس هایشان روبرو می شوند و او هم می تواند یک قهرمان باشد. البته نباید طوری رفتار کنید که کودک احساس کند می خواهید او را تحت فشار بگذارید. اگر این کار با ظرافت انجام شود، کودک از آن استقبال می کند. همچنین در طی مدتی که کودک با ترس خود روبرو می شود عباراتی مانند “تو خیلی شجاعی”، “می دونستم که از پَسِش برمی آی”، “من به این همه ...
این 11نفر اعتماد به نفستان را نابود می کنند!
درنظر می گیرند یا نگران اینکه اظهار نظرهایشان دیگران را ناراحت کند، نمی شوند. آدم های دگم شاید به شما بگویند که حقیقت تلخ است و فقط به خاطر خودتان است که آن را با شما در میان می گذارند، اما این موضوع حقیقت ندارد. آن ها معمولاً سعی می کنند با استفاده از شما عزت نفس خود را بالا ببرند. اگر نمی توانید مرزبندی های شخصی تان را حفظ کنید بهتر است از این اشخاص دوری کنید. 2- آدم های حرف ...
علائم افسردگی چیست؟ چطور بفهمم افسرده هستم؟
...> در تعریف افسردگی گفته شده است که نوعی اختلال خلقی است که باعث احساس مداوم غم و اندوه و از دست دادن علاقه می شود. همچنین اختلال افسردگی عمده و یا افسردگی بالینی بر نحوه رفتار شما تاثیر می گذارد و می تواند منجر به انواع مشکلات عاطفی و فیزیکی شود. ممکن است در انجام فعالیتهای روزمره مشکل داشته باشید و گاهی ممکن است احساس کنید که زندگی ارزشی ندارد. اختلال افسردگی ...
استاد انصاریان مطرح کرد: پاداش در روز قیامت به اصل عمل است یا به عامل؟
است که در روز خندق زده ای که ثوابش از کل اعمال جن و انس در طول تاریخ بیشتر است. اگر بخواهند به عمل پاداش بدهند که از اولین تا آخرین رفوزه است؛ مثلاً کدام عمل توده مردم با عظمت پروردگار تناسب دارد؟ واقعاً نمازهایی که می خوانیم در حد شأن عبادت پروردگار می ارزد؟ کارهای خوبی که می کنیم در محضر پروردگار می ارزد؟ با این وجود در قیامت می گویند که چون زحمت کشیدی پاداش زحمتت را بگیر. با سه قدم می ...
فال روزانه جمعه 10 آبان 98 +فال حافظ و فال تولد 98/08/10
به سادگی بپذیرید. سعی کنید ذهن خود را پرورش دهید و فکرتان را باز کنید تا بتوانید دیگران را هم در نظر داشته باشید و به آنها اهمیت بدهید. خواهید دید که هر چقدر بیشتر به دیگران کمک کنید و بع منافع آنها هم بها بدهید، بیشتر مورد احترام قرار خواهید گرفت و رضایت بیشتری از زندگی خواهید داشت. امروز وقت آن رسیده است که کمی برای خودتان خرج کنید، شما این اواخر از ترس تمام شدن پولتان زیادی صرفه جویی کرده اید ...
هشدار روز؛ برانکو هم معرفت داشت!
آی اسپورت - چندی پیش سایت رسمی باشگاه پرسپولیس در گزارشی از نشست مدیرعامل و سرمربی این باشگاه نوشت. در این گزارش آمده بود که محمدحسن انصاری فرد خطاب به کالدرون گفته است: شما هر بار که با هم جلسه داشتیم درباره مسائل مالی بازیکنان سؤال و پیگیری کردید و درباره خودتان حرفی نزدید. این مسئله واقعاً جای تقدیر دارد و بسیار ارزشمند است. انصاری فرد به کالدرون گفت: همان طور که گفتید دریافتی بازیکنان بین 10 ...
پرخوری از روی احساسات یا پرخوری عصبی را بشناسید
.... اگر قادر نیستید خودتان الگوهای تغذیه ای خود را تغییر دهید مشورت با متخصص تغذیه یا رفتار درمانگران می تواند به شما کمک کند. با کمک آنها می توانید دریابید که چه عواملی باعث پرخوری عصبی در شما می شود و می توانید راه های غیر خوراکی برای مدیریت استرس خود پیدا کنید. بیشتر بدانید : روش های مقابله با پرخوری ناشی از استرس بیشتر بدانید : پرخوری شما نتیجه یک اختلال عصبی است! بیشتر بدانید : راه های مقابله با پرخوری و خوردن از روی بیکاری گردآوری: گروه سلامت سیمرغ seemorgh.com/health منبع:sinapress. ...
ویاگرای زنانه؛ داروی درمان کم میلی جنسی در زنان
برملانوتید (Vyleesi): به صورت تزریق زیر پوستی در ناحیه شکم یا ران، 45 دقیقه پیش از رابطه جنسی توسط خودتان انجام می شود. در عرض 24 ساعت، یک عدد از این دارو مصرف شده و پزشکان توصیه می کنند هر ماه فقط 8 عدد مصرف شود. عملکرد این دارو ها چگونه است؟ هر دو دارو، فعالیت پیام رسان های عصبی در مغز را که در احساس برانگیختگی شما نقش مهمی دارند افزایش می دهند. فلیبانسرین باید هر روز مصرف شود، چه ...
عادت هایی که به تدریج سلامتی شما را به خطر می اندازد
...، بلکه باعث افزایش وزن و احساس خستگی در طول روز هم می شود. به علاوه این کار روی بازدهی، توانایی های یادگیری و میزان اضطراب ما تأثیر می گذارد. دست کم یک ساعت قبل از خواب از استفاده از وسایل الکترونیک خودداری کنید. این کار می تواند کیفیت خواب شما را بهبود ببخشد و سلامت شما را حفظ کند. 3- شستن دست ها با آب داغ تحقیقات مختلفی نشان داده آب داغ و سرد به یک اندازه در از بین بردن ...
درد روانی چیست؟ + دردهای جسمانی ناشی از مشکلات روانی
اید از خودت محافظت کنید. استرس معنای مختلفی برای افراد مختلف دارد. ممکن است آنچه باعث استرس در یک شخص می شود نگرانی کمی برای شخص دیگر به وجود بیاورد. بعضی از افراد نسبت به سایرین استرس بیشتری دارند. همه انواع استرس بد نیست. استرس در دوزهای کوچک، می تواند به شما در انجام وظایف کمک کند و از صدمه دیدن جلوگیری می کند. به عنوان مثال، استرس همان چیزی است که شما را مجبور حرکت سریع ...
چگونه در انجام معاملات مصمم باشیم؟
پایین نخواهد آمد؛ بنابراین می توانید به بهبود و بازگشت قیمت امیدوار باشید. شناخت کافی از چگونگی رفتار سیستم معاملاتی تان و انجام معامله بر اساس آن، احساس عدم امنیت و اضطراب را هنگامی که تصمیمات ما خوب عمل نمی کنند، بسیار کم خواهد کرد. چند بار پیش آمده است که همسر یا یکی دیگر از نزدیکان شما گفته است که با او برای گردش و تفریح بیرون بروید و پس از این که گردش به پایان رسید ...
طبیعت برای کودکان، چه اثراتی دارد؟
. بنابراین، حتی اگر ساکن شهر بزرگی هستید، هر روز سعی کنید مقداری از زمان خود را در نزدیک ترین پارک بگذرانید و دوز روزانه طبیعت را دریافت کنید. باید گفت بهتر شدن احساسات تنها یکی از جنبه های مثبت حضور در طبیعت است، اما آیا واقعا حضور در طبیعت فایده ای واقعی و قابل اندازه گیری برای شما دارد؟ پاسخ مثبت است. براساس نتایج تحقیقات بی شماری که در این زمینه انجام شده اند، زندگی در محیط روستایی یا ساحلی نرخ ...
با فهرستی از صبحانه هایی چاق کننده آشنا شوید
وعده صبحانه مبادرت خواهیم کرد. با فهرستی از رایج ترین اشتباهات خوردن صبحانه که منجر به افزایش وزن نیز می شوند با ما همراه باشید. در وعده صبحانه تنها یک قهوه میل می کنید دکتر کریسی کندل در این باره می گوید اگر عادت به صرف تنها یک قهوه در وعده صبحانه خود را دارید و هیچ چیز دیگری در کنار آن میل نمی کنید، می تواند در بقیه طول روز اشتهای شما را برای خوردن بیشتر هم کند ...