چگونه در روزهای سرد زمستانی ورزش کنیم؟
سایر منابع:
سایر خبرها
در هوای سرد چه بخوریم؟
، هنگام مه از سیستم روشنایی مه شکن استفاده کرده و هرگز از موتورسیکلت و دوچرخه استفاده نکنید. سخنگوی سازمان اورژانس کشور ادامه داد: در زمان مواجهه با فرد سرمازده وی را به محیط سربسته، خشک و گرم منتقل کرده و با شماره 115 تماس گرفته و درخواست کمک کنید. وی افزود: توجه داشته باشید که باید لباس های خیس وی را خارج کنید، در صورت امکان جهت سهولت انجام کار و عدم آسیب بیشتر با قیچی لباس ها را ...
ورزش مناسب برای مبتلایان ام اس
در بیماران مفیدند. ضمن این که ضعف عضلانی بیمار را که منجر به بی تحرکی و کاهش کیفیت زندگی می شود، کاهش می دهند. انجام ورزش های مقاومتی و استفاده از وزنه، برای بهبود راه رفتن و حفظ تعادل در کنار یک درمان گر فیزیکی یا فیزیوتراپ مهم است. بیماران مبتلا به ام اس باید این نکات را هنگام ورزش کردن رعایت کنند - همیشه قبل از شروع ورزش با نرمش مناسب بدن را گرم کنید و پس از ورزش نیز با ...
تعیین جنسیت جنین، به انتخاب شما
باید به سمت سردی برود. اگر شما و همسرتان دارای مزاج گرم هستید و خواستار فرزند دختر می باشید رژیم غذایی شما باید حاوی غذاهایی با مزاج سرد باشد و همچنین میزان رطوبت یا خشکی رژیم غذایی نیز بر حسب مزاج فرد تنظیم شود. تنظیم اخلاط بدن زوج و تعیین جنسیت جنین برای پسر شدن جنین ابتدا باید بدن مرد و زن از فضولاتی که دارای رطوبت هستند و یا اخلاط بلغمی سرد و تر پاکسازی شوند. در مردان ...
نقش کرسی در تندرستی ایرانیان
از تدابیر تندرستی آدمیان از نگاه پزشکی پارسی، یکی هم توصیه به این است که بدن باید تحت تأثیر گرمای تابستان و سرمای زمستان قرار گیرد؛ چیزی که امروزه اصلا رعایت نمی شود و چنان در منزل و محل کار از تهویه مطبوع! بهره می بریم که معمولا لباس کارمان می تواند یکی باشد و در همه فصول، با یک لباس نازک خانگی در خانه به سرمی بریم! در طراحی کرسی ها، همیشه هوای اتاق کرسی، سرد و بدون یک وسیله گرمایشی ...
این ورزش نشاط و شادابی بانوان را افزایش می دهد
نتیجه نشاط و شادابی بانوان را بالا می برد. یوسفشاهی ورزش هوازی همراه با موسیقی را رشته ای پرتحرک دانست و گفت: باتوجه به سنگینی و حجم بالای حرکات این رشته، مدت زمان مناسب برای انجام آن بین 20 تا 30 دقیقه بدون احتساب زمان گرم کردن و سرد کردن است. وی در ادامه اعلام کرد: به بانوانی که از ناحیه گردن، کمر و زانو دچار آسیب دیدگی شده اند، توصیه می شود که از انجام این ورزش خودداری کنند ...
درمان خانگی پروستات، روغن های گیاهی موثرند؟
... ابتدا به مدت 3 دقیقه درون آب گرم بنشینیدو سپس به مدت 1 دقیقه درون آب سرد قرار بگیرید. این روند را دو بار دیگر تکرار کنید. در نهایت برای آخرین بار در آب سرد بنشینید. این کار را چندین بار در هفته تکرار کنید. یوگا انجام تمرینات یوگا برای درمان علائم تورم پروستات همراه با سایر درمان های خانگی توصیه می شود . یوگا نه تنها یک روش پیشگیری بلکه یک روش درمانی ...
تعطیلی مدارس چهارشنبه 2 بهمن
. وای توروخدا تعطیل کنید هوای خدایی خیلی سرده تمام بدن ادم درد میگیره سرکلاس کلاسا اصلا گرم نیسش ای کاش تعطیل نشه استان قزوین مدارس باید تعطیل شود هوا سرد است نظر من تعطیل است بچه مریزشده تعطیل کنید ممنون سلام کرج رو باید تعطیل کنید تهران رو دو روز تعطیل کردید مارو برای درس هنگام برف تعطیل نکردید هوا خیلی آلودست ما از تهران ...
دلایلی که مفید یا مضر بودن برنج برای سلامتی را مشخص خواهد کرد
پایگاه خبری تحلیلی نامه نیوز (namehnews.com) : برنج ایرانی خود دسته بندی های مختلفی دارد که هرکدام به شیوه ی مختلفی پخت می گردد. از انواع برنج می توان به برنج دودی، برنج سبوسدار و برنج نیم دانه اشاره کرد. بخش قابل توجهی از برنج مصرفی در ایران از استان های شمال تامین می شود. علاوه بر شهرهای شمالی در استان فارس نیز برنج بسیار باکیفیتی تولید می شود که طرفداران زیادی دارد. به جز برنج ایرانی که بسیار خوش طعم و خوش پخت است برنج هندی و پاکستانی ن ...
برنامه های تمرینی دستگاه های هوازی (تردمیل ، دوچرخه ثابت ، اسکی فضایی)
توانید تا یک هفته همین برنامه را اجرا کنید و پس از آن یک بخش 2 دقیقه ای با سرعت ملایم و یک بخش 3 دقیقه ای با درجه سختی بیشتر قبل از سرد کردن به تمرین اضافه کنید و به این ترتیب یک تمرین 30 دقیقه ای داشته باشید که علاوه بر زمان بیشتر ، سخت تر است و در حین انجام آن کالری بیشتری می سوزانید. در هنگام خرید اسکی فضایی به متحرک بودن با نبودن دسته های آن توجه کنید ؛ برای کسانی که می خواهند فقط پاها ...
فواید شگفت انگیز ورزش در آب
حداکثر رساندن تجربه خود ، به دنبال کلاس هایی مانند یوگا در آب یا کلاس هایی در مورد التهاب مفاصل باشید که در استخرهای آب گرم برگزار می شود. 4. کالری می سوزاند این یک افسانه است که ورزش با آب نمی تواند منجر به کاهش وزن شود! شنا در واقع یک فعالیت کالری سوزان است. طبق محاسبه سوخت کالری که MyFitnessPal انجام داده است ، یک فرد 150 پوندی بسته به شدت تمرین ، می تواند انتظار داشته باشد ...
مصرف مکمل آهن، شرایط آن چگونه است؟
اکثر آهن موجود در بدن در سلول های قرمز خون وجود دارند. سلول های قرمز خون، اکسیژن را از ریه ها به اندام ها و بافت های بدن انتقال می دهند. آهن نقش مهمی در ایجاد انرژی از مواد مغذی داشته و به انتقال امواج عصبی نیز کمک خواهد کرد. اگر فرد آهن بیشتری از مقدار مورد نیاز مصرف کند، آن در بدن برای استفاده در آینده ذخیره می شود. به طور متوسط افراد تمام آهن مورد نیاز خود را از مصرف مواد غذایی می گیرند، اما ...
فواید پریود برای بدن+همراه علت درد شکم هنگام پریود
از افراد در سنین بالاتر اولین دوره قاعدگی خودشون رو تجربه کنند. معمولا اولین دوره های شروع قاعدگی در افراد مختلف، شرایط مختلفی داره. ممکنه این خونریزی برای یک نفر، فقط 2 تا 3 روز طول بکشه و برای فرد دیگری تا 10 روز هم ادامه داشته باشه و یا در طول مدت یک ماه، چندین بار خونریزی رو تجربه کنه اما به تدریج و در طول ماه های دیگر، پریودها تقریبا منظم خواهند شد. به طور کلی چرخه قاعدگی 4 هفته ...
تاثیراسترس مادران شیرده بر نوزادان
...، ولی میزان زیاد این هورمون ها در طولانی مدت بر جسم و روان فرد اثر های منفی می گذارد؛ هنگامی که مادر تحت فشار های جسمی و روانی قرار می گیرد، کورتیزول در بدن او ترشح شده سپس به شیر وارد می شود، بنابراین می تواند بر ترکیبات شیر اثر بگذارد و آن را تغییر دهد؛ کودکی که از این شیر تغذیه می کند، به حالاتی مانند بی قراری، خشم و ناراحتی بیشتر دچار می شود. تاثیر استرس مادران شیرده بر نوزادان ...
رژیم لاغری موثر در کوتاه مدت
. شما می توانید یکی یا هر دو این فعالیت ها را انجام دهید هرچند که در حالت عادی بالا و پایین رفتن از پلّه ها کالری بیشتری می سوزاند. فقط کافی است در خانه نبود و روزانه چند ساعت این فعالیت ها را انجام دهید. خواب کافی خواب کافی در یک رژیم لاغری بسیار مهم است. مقدار زمانی را که برای خوابیدن صرف می کنید جدّی بگیرید چراکه عامل قطعی در تنظیم وزن بدن انسان است. اگر شما در یک روز به ...
تاثیر استرس بر شیردهی، جلوگیری از ترشح اکسی توسین
فرد اثر های منفی می گذارد؛ هنگامی که مادر تحت فشار های جسمی و روانی قرار می گیرد، کورتیزول در بدن او ترشح شده سپس به شیر وارد می شود، بنابراین می تواند بر ترکیبات شیر اثر بگذارد و آن را تغییر دهد؛ کودکی که از این شیر تغذیه می کند، به حالاتی مانند بی قراری، خشم و ناراحتی بیشتر دچار می شود. روش های مدیریت استرس مادران شیرده او تصریح کرد: مادران در شرایط بسیار ناراحت کننده ...
آشنایی با گیاه جینسینگ وخواص درمانی و داروئی فوق العاده آن
پژوهشی روی 45 مردی که دچار مشکلات نعوظ بودند انجام دادند. نتایج این پژوهش که در سال 2002 در Journal of urology به چاپ رسید نشان می دهد که گیاه جینسینگ قدرت نعوظ مردها و لذت جنسی آن ها را بالا می برند. روش مصرف روزانه 1 گرم ریشه ی خشک جینسنگ در سوپ یا غذاهای دیگر. مدت زمان این دوره ی درمانی نباید بیش از 3 ماه باشد. خواص جینسینگ برای زنان مصرف جینسینگ برای زنان نیز ...
سالن های سینما دیگر مرکز فیلم دیدن نیستند
کار نباشید، اولین پایی را که بالا می برید مشخص می شود. همین مساله در باورپذیری مخاطب تأثیرگذار است. آموزش ورزش هایی مانند بوکس بسیار راحت تر است، تاکید می کنم که هنوز این فیلم را ندیده ام اما در فرم بدن بهرام رادان، یک ورزشکار تکواندو کار را ندیده ام. به همین دلیل اگر امکانش هست که از سناریو صحنه های مسابقات را حذف کرد، کارگردان باید این کار را انجام دهد، حال نیازی نیست که بازیگر حتماً ...
روش درمان معده دردباطب سنتی
...، عدم هضم و ... می شود. با این حال از روی علائمی مثل نفخ، گاز معده، بادگلو، قلنج ( روده یا بعضی از قسمت های بدن)، تنگی نفس و ... می توان متوجه شد که معده دچار مشکلاتی شده که از دسته سرد مزاج هاست. اما در دسته خشک و گرم می توان به بیماری های معدوی از جمله زخم معده، سوزش معده و بیماری های دیگر اشاره کرد که معمولا این مشکلات با علائمی مثل سوزش معده، دردهای خنجری (به خصوص هنگام شب)، مدفوع ...
طرز تهیه 6 دمنوش لاغری که چربی سوزی را سرعت می بخشد
تأثیرات مثبتی در روند کاهش وزن داشته باشند. 1. دمنوش دارچین قندخون تأثیر مستقیمی روی وزن ما دارد و میزان گرسنگی مان را تحت تأثیر قرار می دهد. قندخون یکی از فاکتورهای تعیین کننده ی انرژی بدن است. هرقدر انرژی شما بیشتر باشد، تمایل بیشتری به ورزش کردن خواهید داشت. هرقدر قندخون تان متعادل تر باشد، کمتر دچار اشتهای کاذب می شوید و بدن شما روند مناسب تری برای استفاده از ...
نکات طلایی تغذیه در بارداری
...: در اسفناج ، بروکلی ، زرده تخم مرغ، گوجه ، موز اهن: در گوشت ، فلفل سیاه ، دارچین، جعفری ، لوبیا ، نخود ، عدس ، کنجد ، ذرت و خشکبار ید: از غذاهای حاوی ید استفاده کنید کلسیم: در شیر ، محصولات لبنی ، کلم ، گل کلم ، تره فرنگی ، فنل مواد غذایی مضر و منع در دوران بارداری در دوران بارداری ،تمامی بدن خانم ها دچار تغییر می شود. سیستم ایمنی ، قدرت ...
آیا نوشیدن آب در بین وعده های غذایی خوب یا بد است؟
. نوشیدن آب در طول وعده های غذایی: واقعیت و افسانه آب برای پوست ، حرکت روده ، هضم غذا و سلامت کلی بدن عالی است. شما باید حداقل 2 لیتر آب در روز بنوشید و اگر در شهر گرم هستید 3-4 لیتر در روز ضروری است. با این حال ، با این حال ، اعتقاد بر این است که نوشیدن آب در هنگام وعده های غذایی به دلیل برخی تصورات غلط ایده خوبی نیست. در اینجا برخی از دلایل رایج آورده شده است (مردم معتقدند) که چرا نباید ...
گیاهان دارویی برای درمان اسهال
زمان حاملگی و شیردهی از این گیاه استفاده نشود. طریقه و مقدار مصرف: مقدار 2 تا 4 گرم از سرشاخه های گل دار را با حدود یک لیوان آب به مدت 10 دقیقه می جوشانیم؛ سپس صاف کرده و پس از سرد شدن میل می شود. این مقدار مصرف را می توان بین یک تا سه بار در روز (هنگام صبحانه، ناهار، شام) تکرار کرد. جوشانده حاصل بسیار تلخ است و می توان آن را با نبات یا عسل تا حدی تغییر مزه داد. نمک ...
نارسایی کلیه خبر نمی دهد
باشد وجود دارد. اگر یک اهدا کننده زنده داشته باشید روند ممکن است سریعتر انجام شود. شما باید از داروهای سرکوب کننده سیستم ایمنی پس از عمل استفاده کنید تا بدن از رد کلیه جدید جلوگیری کند. این داروها عوارض جانبی خود را دارند که برخی از آنها جدی است. جراحی پیوند ممکن است گزینه درمانی مناسبی برای همه نباشد. همچنین ممکن است عمل جراحی ناموفق باشد. در مورد اینکه آیا شما کاندید خوبی برای پیوند کلیه هستید ...
درد زیر بغل نشانه چیست؟
. با رشد قارچ ها در محیط های گرم و مرطوب ، زیر بغل محلی مناسب برای عفونت هایی می شود که قارچ ها می توانند ایجاد کنند. قارچهای کرم حلقوی همچنین از کراتین موجود در مو به عنوان غذا استفاده می کنند. بثورات کرم حلقوی می تواند دردناک بوده و منجر به التهاب، خارش و پوسته پوسته شدن پوست شود. باکتری ها همچنین در رطوبت و گرما شکوفا می شوند ، بنابراین عفونت های باکتریایی می توانند به سرعت توسعه پیدا ...
آشنایی با مهم ترین دانه های روغنی
برای داشتن زندگی سالم تری همین امروز شاه دانه را وارد برنامه ی غذایی خود کنید. تخمه آفتابگردان تخمه ی آفتابگردان بیشتر خوانندگان را یاد مسابقات فوتبال می اندازد. به این معنی که هرگاه مسابقه ی مهمی در حال برگزاری باشد بازار تخمه آفتاب گردان گرم تر از همیشه است. تخمه ی آفتاب گردان منبع غنی پروتئین و کلسیم است و استفاده از آن در برنامه ی غذایی روزانه می تواند شما را به زندگی سالم ...
چند روش برای کنترل استرس روزمره
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : همه افراد در مراحل مختلف زندگی استرس را تجربه می کنند، این استرس ممکن است در خانه، محل کار، هنگام رانندگی یا به دلیل تعامل نادرست با افراد یا دردسرهای روزمره مانند گرفتار شدن در ترافیک گریبان گیر افراد شود. استرس منفی می تواند شما را از احساسات خوب و انجام بهترین عملکردتان از نظر روحی، جسمی و عاطفی باز دارد. مهم است بدانید که ...
15 دقیقه پیاده روی روزانه و 14 فایده شگفت انگیز
... 3. کاهش حملات آسم اگر آسم ناشی از ورزش را تجربه نکردید، لازم نیست از ورزش خودداری کنید. شما فقط باید در شرایط مناسب تمرین مناسب را انتخاب کنید. کالج آلرژی، آسم و ایمونولوژی آمریکا می گوید: پیاده روی، همراه با شنا، گلف و دوچرخه سواری تفریحی، احتمال تحریک راه های هوایی را کاهش می دهد. به طور کلی، به دنبال فعالیت هایی باشید که می توانید در هوای معمولی انجام دهید و به استقامت قابل توجهی ...
مراقب موج دوم آنفلوآنزا باشید!
آنفلوآنزا به کودکان موارد زیر را به فرزندانتان آموزش بدهید: رعایت بهداشت و شست و شوی دست دفع ترشحات بینی و دهان با دستمال جلوگیری از تماس دست آلوده به ترشحات به وسایل یا بدن و لباس دیگران حضور نیافتن در محلی که فرد بیمار در آن حضور دارد اجتناب از بغل کردن و دست دادن و بوسیدن افراد نماندن زیاد و طولانی در هوای سرد به ویژه در حیاط مدرسه ...
زیر پوست شهر چه خبر است؟
ها و خانه های امن شهرداری و... دارند؛ این افراد نیز هرچند ممکن است که جا و مکان ثابت نداشته باشند، اما بی سرپناه نیستند. و می توانند محلی را ولو با شرایط نامطلوب برای بیتوته تامین کنند. به جز این دودسته، عده ای نیز به دلیل عوارض شدید جسمی و روانی اعتیاد و محرومیت از حداقل حمایت اجتماعی، بدون برخورداری از هیچ سرپناهی در خیابان زندگی می کنند. این پزشک در ادامه اظهار کرد: به همه کسانی که در ...
سفر در دوران بارداری، 12 نکته اثرگذار
انجام دهید، در مورد هواپیما با خدمه و همسایه ها صحبت کنید؛ هیچ کس نمی خواهد به طور مداوم توسط بانوی بزرگی بیرون و داخل بیاید. هم چنین ممکن است شانس کامل برای درمان خود در یک ارتقا کابین باشید، پایتان را استراحت دهید و در مدتی که می توانید استراحت کنید. همه آگهی ها باید به برخی توصیه های بهداشتی اولیه در هنگام بالا بودن هواپیما توجه کنند، اما به خصوص وقتی که باردار هستید، تمرینات چرخشی را ...