خانه
چگونه با کودکانمان دربارۀ کرونا و خطرات آن صحبت کنیم؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
یادداشت| 10 راهکار برای مدیریت فضای مجازی در ایام کرونایی
بالا آورده و ارتفاع گوشی را با چشمانتان تنظیم نمایید تا برای مشاهده صفحه، مجبور به خم کردن گردنتان نشوید. لابد خواهید گفت که دستانتان خسته می شود، قبلا گفتیم که باید حداکثر هر 30 دقیقه یکبار وقفه ای در استفاده از گوشی و اینترنت اعمال نمایید، در اینصورت مشکلی پیش نمی آید. 8- لازم نیست تمام کانال ها و صفحات و اخبار را به صورت مداوم دنبال کنید. این کار باعث اضطراب و استرس بیش از حد شما شده و ...
چگونه با همسر سختیگر و بدبین رفتار کنیم؟
از مردان و هیچ شوهری زیر بار این مسئله که سختگیر و ریاست طلبند ، نمی روند و مبنای سختگیری خود را بر اساس دلسوزی و مهربانی، محافظت و مراقبت می گذارند. برای درک دیدگاه شما سعی کنید با یک صحبت منطقی اشتباهاتش در چند روز گذشته را دقیق و با ذکر مثال به او گوشزد کنید . بهتر است با همسرتان به صحبت احساسی نپردازید. پس از صحبت و ارائه نظرتان به شوهرتان توقع تغییر رفتار سریع او را نداشته باشید و ...
30 تکنیک عالی افزایش اعتماد به نفس در روانشناسی
کنید اهدافی برای خودتان تعیین کنید و سپس تلاش کنید به آن اهداف دست پیدا کنید. حتما مقاله چطور در زندگی هدف تعیین کنم را در ویکی روان مطالعه کنید. راههای افزایش اعتماد به نفس در بزرگسالان زمانی اوج می گیرد که شما بدانید می توانید کاری که اراده کرده اید را انجام دهید. این حالت باعث می شود احساس کنید توقف ناپذیر هستید. همچنین تلاش کنید تا به تسلط (mastery) برسید. تجربیه ...
با همسر افسرده خود چه کنم؟
افراطی می شوند و در مورد اتفاقات می توانند نظرات غیرمنصفانه و اشتباه بدهند در این حالت برای کمک به او بهتر است که در این زمینه با همسر خود بحث نکنید و سعی نکنید که به او اثبات کنید نظرش اشتباه می باشد زیرا طرز برخورد اینگونه با فرد افسرده موجب می شود که او با شما دیگر صحبت نکند و میل خود را برای بیان احساساتش به شما سرکوب نماید و این کار موجب احساس تنهایی و بیشتر شدن میزان افسردگی او می شود. اگر ...
چگونه احساسات منفی را در بیماری کرونا مدیریت کنیم؟
به گزارش خبرنگار گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان از ساری ، احساسات منفی شما ریشه در چه چیز هایی دارد و از کجا می آیند، اصلاً مهم نیست. برای غلبه و جلوگیری از احساسات منفی و مخرب در زندگی تان ابتدا رفتار و اشتباهاتی که موجب تقویت این افکار می شوند را باید شناسایی و مهار کنید. هرکسی خواهان خوشحالی و احساس رضایتمندی است. هر فردی دوست دارد که لذت، رضایتمندی، روابط شاد و آرامش ذهن را تجربه کند ...
فال روزانه پنجشنبه 7 فروردین 99 + فال حافظ و فال روز تولد 99/01/07
می شود و به نشانه هایی دست پیدا می کنید که بسیار خوب است. پرهیزگار باشید تا از تیر بلا در امان بمانید. شاید عجیب به نظر برسد اما امروز بیشتر برای فکر کردن و تعمق خوب است تا عمل کردن! اگر ناگهان نسبت به انجام کاری تمایل شدیدی پیدا کردید به شما توصیه می کنیم که در برابر این احساس ناگهانی خود مقاومت کرده و حداقل امروز را به خودتان فرصت بدهید تا در مورد تصمیمی که گرفته اید فکر کنید. اگر در ...
اسباب بازی ها می توانند یکی از عوامل انتقال ویروس کرونا باشند؟
خود حرف بزنند، اما والدین باید از آن ها در برابر این استرس ها محافظت کنند و سعی کنند کودکان با صحبت و رفتارهایشان، مضطرب و آشفته نشوند. کار هایی که والدین برای کمک به کودکان باید انجام دهند: 1. برقراری نظم و فعالیت روزانه: استرس، نگرانی، بلایا، انزوای اجباری و موقعیت های آسیب زای دیگر باعث از بین رفتن نظم معمول کودکان میشود به همین دلیل در صورت تغییر شدید برنامه های روزمره ...
اسکات حرکتی بی نهایت موثر برای خوش فرم کردن پاها
... می توانید این حرکت فوق العاده را با استفاده از دمبل و هالتر چالشی تر کرده و عضلاتتان را بیشتر درگیر کنید؛ مثلاً پیشنهاد می کنیم که حتماً حرکت اسکات با هالتر را برای یک بار هم که شده امتحان کنید. نکته: برای روزهای اول تمرین اسکات لازم نیست که حتماً نگاهتان به روبه رو باشد؛ زیرا نحوه صحیح انجام حرکت دارای اهمیت زیادی است. پس بهتر است که در این روزهای ابتدایی مراقب نحوه قرارگیری پاها ...
واگویه های یک تحریریه با سردبیری که جایش خالی است
می کنید و ما یواشکی تجربه پس انداز می کنیم. یادتان هست به ما گفتید از کرونا نترسید به توصیه های بهداشتی اش خوب عمل کنید اما فکرتان را درگیر نکنید. انگار روال زندگی همین بوده و آب ریختید روی آتش هول و هراس ما. با این حال اگر سرفه می کردیم پدرانه می گفتید: مراقب سلامتی تان باشید و اگر می توانید دورکاری کنید اما خودتان هر روز می آمدید تا خبرها را رصد کنید. ما چه غافل بودیم که کرونا شما را نشان گرفته ...
افروز: اغلب مردم یادشان می رود چرا ازدواج کرده اند/ نقش حاکمیت آرامش در روابط بین زن و شوهر
تعبیر را در قرآن هم داریم. از آنجایی که خدا روان آفرین است در سوره فرقان سه روش را برای مقابله با بدی دیگران ذکر می کند. یکی از آن ها قصاص است. قصاص یعنی هرکاری طرف مقابل کرد همان کار را برای او هم انجام بدهیم. سیلی زدن در برابر سیلی زدن قصاص است. اما خود خدا باز هم می گوید که بخشش بهتر از قصاص است. دومین مورد این است که خدا می گوید در برابر رفتار دیگران از خودتان عفو نشان بدهید. اگر ...
36 راهکار برای مقابله با کرونا
ها شوند. 6_ احساس غم، اضطراب، سردرگمی، ترس یا حتی عصبانیت در طول این دوره امری طبیعی است. بنابراین صحبت کردن بایک فرد مورد اعتماد می تواند به شما کمک کند. با خانواده و دوستان خود در تماس باشید، 7_ اگر باید در خانه بمانید، یک سبک زندگی سالم را دنبال کنید. یعنی رژیم غذایی و خواب مناسب، ورزش و تماس با عزیزان تان در خانه یا از راه تلفن و شبکه های اجتماعی با دیگر اعضای خانواده و ...
چگونه زندگی تکراری را برای خودمان لذت بخش تر کنیم؟
تکرار تمرکز کنیم یا از آن بیشترین فایده را ببریم. ولی چطور می توانیم تکرار را برای خودمان لذت بخش کنیم؟ می خواهید کار جدیدی را شروع کنید ولی به خاطر ترس از تکرار هیجان تان را برای آن از دست داده اید؟ اینجا به پنج راهکار اشاره می کنیم که به شما برای لذت بخش کردن تکرارها کمک می کند. 1. انگیزه ی احساسی ایجاد کنید به کار گرفتن احساسات مثبت وقتی کار به مراحل یکنواخت می رسد خیلی به تان ...
فال روزانه پنج شنبه 7 فروردین 1399
کردید پولی به دست تان می رسد. فرصتی پیدا می کنید تا در کنار دوستان و آشنایان دور هم جمع شوید. همسر یا عشق زندگی تان شما را درک نمی کند و این وضعیت فاصله ای عمیق بین شما ایجاد کرده است. روز خوبی را برای معامله و انجام امور مالی آغاز کرده اید. توجه بیشتری به گذر زمان داشته باشید و قدر لحظه های زندگی تان را بدانید. خرداد روز شلوغی را در پیش دارید، اما انرژی لازم را پیدا می کنید و ...
آیا می دانستید کمر درد با استرس ارتباط دارد؟/ترجمه اختصاصی
به گزارش سرویس ترجمه بهداشت نیوز ، اکثر مواقع استرس قابل کنترل است و بعد از مدتی، بدن و روان به حالت عادی بر می گردد. در برخی از موارد به خصوص اگر استرس در حال تکرار یا مزمن باشد شما احساس ضعف بیشتری در برابر کنترل این حالت خواهید داشت. این حالت برای شما مشکلات متعددی را به وجود می آورد. ترس و اضطراب در بسیاری از نقاط مختلف بدن مسائل و مشکلات زیادی را به وجود می آورد ، هر قسمت از بدن ...
اقدامات لازم در فرودگاه ها برای پیشگیری از کرونا
در زمان شیوع این ویروس بهتر است خودتان مراقب بهداشت باشید. بلیط های هواپیما در 2 نوع سیستمی و چارتری ارائه می شوند که هر کدام شان ویژگی های منحصر به فردی دارند و البته که ممکن است معایبی هم برای شما داشته باشند. اما به طور کلی بلیط های چارتری هواپیما برخلاف بلیط های سیستمی قیمت متغییری دارند و در بازه های زمانی مختلف متناسب با شلوغی مسافران، کم و زیاد می شود اما بلیط های سیستمی قیمت کاملا یکسانی ...
مزایای فوق العاده و استفاده هایی از لیمو
رگ ها خواهد داشت. اگر سرفه خفیف دارید، سعی کنید از مخلوط آب لیمو گرم با عسل، دو بار در روز استفاده کنید این مخلوط گلو شما را تسکین می دهد و سرفه را سرکوب می کند و تقریبا بلافاصله تقلیل می یابد. لیموترش باعث محافظت از دندان ها و لثه ها و حفظ سلامت آن ها می شود، بهترین دارو برای اسکوربوت (خنریزی لثه ها و تغییر حالت بافت لثه) و مخلوط آب لیموترش و عسل و آب برای رفع خونریزی ...
راهنمای شفقت ورزی به خود در مواجهه با عوارض روانشناختی بحران کرونا
کرده یا درآمدتان را کاهش داده باشد، یا یکی از اطرافیانتان به این بیماری مبتلا شده باشد، "شفقت به خود" می تواند به شما کمک کند. برای "شفقت ورزی به خود" در برابر همه گیری ویروس کرونا، کارهای زیر را انجام بدهید: • بهوشیاری : بهوشیاری یعنی آگاه شدن از آنچه دربارة ویروس احساس می کنید. آیا احساس اضطراب، ناامیدی و دلسردی یا سردرگمی می کنید؟ آیا می توانید این احساس را در بدنتان حس کنید؟ اگر بله ...
کرونا باعث عود مجدد افسردگی می شود
خودکفایی است ولی برای رهایی از تنهایی و پیشگیری از عود مجدد افسردگی بهتر است از افرادی به عنوان حامی و پشتیبان کمک بگیرید، این می تواند شامل اعضای خانواده و یا دوستان نزدیک شما باشد. مراقبت از خود این همان چیزی است که همه ما اغلب فراموش می کنیم، هرازگاهی خودتان را در اولویت قرار دهید. اگر احساس خستگی کردید آن روز را تعطیل کرده و به رختخواب بروید. برای انجام کاری که از آن لذت می برید وقت ...
رابطه جنسی در زمان شیوع کرونا ویروس
(مثلا جایی که تمام یا بیشتر مکان های عمومی بسته شده اند، و پیشنهاد شده که همیشه حداقل 6 فوت از دیگران فاصله داشته باشید) داشتن رابطه جنسی یا حتی ملاقات با هم، با ایده رعایت فاصله اجتماعی همخوانی ندارد. اگر تصمیم به انجام این کار را دارید، در نظر بگیرید که این انتخاب تان نه تنها روی شما بلکه روی تمام افراد آسیب پذیر در زندگی تان تاثیر می گذارد. بهتر است در این شرایط روابط خود را به تماس تلفنی یا ...
چه طور در ایام خانه نشینی از اختلافات خانوادگی جلوگیری کنیم؟
شما برای مدتی محدود مجبور هستید در قرنطینه باشید و این کار به نفع خودتان است. از اخبار، گفتگوها و افکار منفی دوری کنید. - توجه داشته باشید مطلع بودن از اخبار کرونا تا اندازه ای که اطلاعات خوب و صحیح به شما بدهد، لازم و خوب است اما مراقب باشید که این کار همه انرژی و وقت شما را به خود اختصاص ندهد. گفتگو کنید، اما غر نزنید - پیش هم بودن های اجباری که اکنون نصیبتان شده ...
8 اصل روانشناسی در کنترل و پیشگیری از کرونا
کنترل شرایط دارند. اگر برای آمادگی خود در زمینه بیماری اقداماتی انجام دهید، احساس آرامش بیشتری خواهید نمود. علاوه بر این، منابع معتبری را که می توان در صورت بروز بیماری از آنها استفاده نمایید را شناسایی کنید. اگر منفعل باشیم، و فکر کنیم، که در صورت بیماری کاری نمی توانم انجام دهم، استرس شما را بیشتر خواهد کرد. 5 ایجاد چالش؛ تعیین اهداف و چالش های جدید،چه در محل کار و چه در منزل، مانند ...
اگر این نشانه ها را دارید به روانشناس مراجعه کنید
میگنا : مریم نوری در خصوص نشانه هایی که افراد در صورت مشاهده باید به روانشناس مراجعه کنند گفت: زمانی که شما به مدت طولانی و درحد ناتوان کننده ای احساس درماندگی و غم می کنید، و به نظر می رسد مشکلتان با وجود تلاش هایی که انجام داده اید و کمک هایی که از دوستان و خانواده دریافت کرده اید، بهتر نشده، در این حال مراجعه به روانشناس توصیه می شود. زمانی که شما احساس کنید که انجام فعالیت های ...
با انتظارات برآورده نشده خود چه کنیم؟
و خواسته هایی دارید و برای رسیدن به آن ها تلاش می کنید، اما نتیجه ای نمی گیرید. وقتی چنین اتفاقی می افتد، چگونه می توانید خود را بازیابی کنید؟ چطور می توانید دوباره روی پاهای تان بایستید و انگیزه بگیرید؟ تسلیم احساس شرمتان نشوید احساس شرم و گناه شما را به عقب می راند و ناامیدی باعث می شود الگوی شرم و اضطراب، گرفتارتان کند؛ بنابراین چه باید بکنید تا ناامیدی بر شما غلبه نکند ...
برای این مسائل به دیگران توضیح ندهید
. تنها شمایید که می توانید برای رابطه تان تصمیم بگیرید. اگر شما از فردی خوشتان آمد، اما دیگران نظر مثبتی راجع به آن نداشتند، بهتر است که به نظرات آن ها توجهی نکنید و راه خودتان را بروید. شما مجبور نیستید برای آن ها توضیح دهید که چه چیز طرف مقابل شما را جذب کرد. تنها کافی ست که به ندای قلب تان گوش دهید و راه خودتان را بروید. تنهایی شاید از این که شما تنهایی را انتخاب کرده باشید ...
موفقیت در مصاحبه استخدامی از دیدگاه سایت چراغ
است، برای دیگران هم دقیقاً همین طور خواهد بود. برای مثال، اگر به هنگام استرس، احساس فشار، تپش قلب شدید، لرزش دستان و مواردی از این قبیل به شما دست داد، همین که فکر نکنید بقیه متوجه استرس شما شده اند، به آرامش خواهید رسید. ذکر این نکته در انتها ضروری است که لازم نیست تمام جلسات مصاحبه، منجر به استخدام شما شوند. می توانید از شرکت در هر جلسه برای خودتان فرصتی بسازید و کلکسیونی از تجارب ارزشمند را به دست آورید. در صورت رعایت نکات گفته شده، می توانید لذت یک مصاحبه استخدامی را تجربه کنید. بیشتر بخوانید ...
چقدر با نوجوان خود تفاهم داریم؟(تست سنجش تفاهم)
-آیا والدینتان شما را تا اندازه ای آزاد می گذارند؟ بلی/خیر 34-آیا وقتی در خانه هستید، خودتان در اتاقتان راحت احساس می کنید و میتوانید آنچه را که می خواهید انجام دهید؟ بلی/خیر ***نمره گذاری: برای هر دو گروه: پاسخ های 20 سوال اول را با یکدیگر مطابقت دهید برای هر دو گروه، در مقابل هر پاسخ یکسان (صرف نظر از منفی یا مثبت بودن) یک نمره در نظر بگیرید. برای ...
نه به خروج از منزل
عزیزانتان مهم است در خانه بمانید تا هرچه سریع تر حلقه انتقال این ویروس شکسته شود. در این صفحه اینستاگرام صحبت ها و درد و دل ها کادر درمانی در قالب کلیپ های متنوع بازتاب داده شده است تا ضمن آگاهی مردم از این ویروس سختی و خستگی کار پرسنل بیمارستان ها و خستگی آنها صحبت می کنند به نمایش بگذراند. برای نمونه دکتر وکیلیان رزیدنت ارشد بیهوشی بیمارستان امام رضا مشهد بعد از توصیف شرایط خود و ...
آیا به اصول حل مشکلات اساسی با همسر آشنا هستید؟
همسرتان و مطابق میل خودش با او رفتار کنید، نه آنطور که خودتان دوست دارید. مثلا زن ها اغلب هنگامی که مشکلی پیش می آید دوست دارند درباره اش صحبت کنند، درحالی که مرد ها ترجیح می دهند سکوت کنند و حرفی نزنند. ما و این دنیا های متفاوت معمولا بسیاری از زوج ها گله می کنند که طرف مقابل شان نمی تواند آن ها را درک کند! اما واقعا منظور شان چیست؟ یکی از دلایلی که آن ها مطرح می کنند این است که با ...
مدیریت استرس برای مقابله با آسیب های روحی ناشی از کرونا
...> مطالعه را به برنامه روزانه کودکان اضافه کنید و ضمن پیشنهاد کتاب مورد نظر خودتان، اجازه دهید هر کتابی را که دوست دارند بخوانند. مرور درس های گذشته همراه با فعالیت های جذاب و دوست داشتنی مثل برگزاری مسابقه، را مدنظر قرار دهید. واقعیت ها را با زبان ساده و قابل درک و فهم بدون ایجاد اضطراب، برای کودکان توضیح دهید. برایشان توضیح دهید که چه اتفاقی افتاده و چه کارهایی باید صورت گیرد ...
