تنفس صحیح؛ راه موثری برای کاهش اضطراب

شاد بودن در بارداری، می چرخم و می خندم

علاوه بر خودش به جنین هم اکسیژن خوبی می رسد. نوع تنفس شکمی در بارداری به این شکل است که برای عمل دم، یک نفس عمیق کشیده و شکم را پر می کنیم و سپس در بازدم، با انقباض عضلات شکم، تمام نفسی را که گرفته ایم بیرون می دهیم. این حرکت باعث می شود که خانم های باردار به تنفس شان آگاه شوند. چون در حالت عادی برعکس این روند نفس می کشند به طوری که در دم شکم شان فرو می رود و در بازدم برآمده می شود. ثابت ...

افزایش مراقبت از کودکان سهم خانواده ها در مبارزه با کرونا

علائمی مانند تب و کاهش دمای بدن و سرفه و تنفس تند و یا بیش از 60 تنفس و دم و بازدم در دقیقه همراه باشد. مشاری عدم تمایل به شیر خوردن و سیاه شدن لبها را از جمله علائم بیماری های ویروسی تنفسی نظیر کرونا در نوزادان ذکر کرد. وی ادامه داد: علایم بیماریهای تنفسی و مشکوک به کرونا در کودکان هم به صورت سرما خوردگی ساده و آبریزش بینی، تب، اسهال و استفراغ بروز می یابد و در این صورت باید در ...

روزنوشتی از یک پرستار داوطلب در اورژانس کرونا؛مگر از جانت سیر شدی جوان؟!

داشته باشه؟ یکی از پرستارها با تعجب گفت: ماسک ان 95 نباشه؟ نه. بعد در حالی که رو به من کرد گفت: ببینید همه کسایی که میان این جا یا کرونا دارن یا این که مشکوک به کرونان. این ها همه شون برای تنفس مشکل دارن؛ ماسک های فیلتردار اعم از ان 95 یا چیز دیگه ساختارشون طوری که برا ورود اکسیژن(دم) چند لایه دارند و برای خروج اکسیژن(بازدم) از فیلتر هیچ لایه ای ندارن. ینی ...

علت خشکی لب ها و روش های درمان خانگی

دهانشان نفس بکشند، به ویژه زمانی که در حال انجام فعالیت های بیرون از خانه هستند. با این شرایط، این تکنیک می تواند باعث خشکی شدید لب ها شود در حالی که نسبت به آن آگاهی ندارید. قرار گرفتن در معرض باد و هوای سرد از طریق دم و بازدم هم باعث ترک خوردن لب ها می شود. علائم ترک خوردن لب ها همان طور که از نامش معلوم است، در ماه های سرد سال، لب ها به شدت خشک می شوند و ترک می خورند. اطراف ...

مهم ترین سوالات درباره نگهداری از بیماران ترخیص شده مبتلا به کرونا

گلودرد و نفس تنگی را برطرف می کند. 2- پرسنل بیمارستانی چگونه از عفونی نبودن یک بیمار اطلاع حاصل می کنند. از کجا بدانیم که بیمار ترخیص شده خطری برای دیگران ندارد؟ افرادی که به کووید 19 مبتلا شده اند در صورت داشتن علائم حاد به مدت معینی بستری می شوند. این بیماران در بخش مراقبت های ویژه به مدت دو هفته قرنطینه می شوند. در طول این مدت با درمان 3 و 4 دارویی عفونت ریه آن ها به ...

درمان آلرژی بهاره در خانه

پمادها به کار می رود. اکالیپتوس خاصیت ضدالتهابی دارد و به رفع تنگی نفس کمک می کند. چای اکالیپتوس قطعاً رایحه ی مطبوعی دارد و حتی فقط تنفس آن می تواند گرفتگی بینی را رفع کند. برای درست کردن دم نوش اکالیپتوس می توانید چند برگ اکالیپتوس یا یک قاشق غذاخوری پودر برگ اکالیپتوس را به یک فنجان آبجوش اضافه کرده و اجازه دهید ده دقیقه دم بکشد. سپس از آن و بخورش استفاده کنید. یربامیت ...

راهکارهای دوری از استرس در روزهای کرونایی چیست؟

امید را به ما هدیه می دهند ارتباط مجازی و تلفنی برقرار کنید. این کارشناس ارشد روانشناسی بالینی با بیان اینکه اضطراب و استرس نیز مانند بیماری کرونا مسری است، خاطرنشان کرد: اگر افراد با هیچ کدام از این راهکارها آرام نمی گیرند لازم است با ارائه دهندگان خدمات سلامت روان با شماره 1480 تماس گرفته تا راهنمایی های لازم صورت گیرد. ...

9 روش کاربردی برای حفظ سلامت ذهن در ایام قرنطینه

...، بیشتر است. بنابراین سعی کنید به پارکی خلوت رفته و نفس هایی عمیق بکشید. البته فراموش نکنید فاصله ها را رعایت کنید. این عادت برای ذهن و بدن بسیار مفید است. خانه ی خود را خلوت کنید در صورتی که زمان کافی دارید می توانید خانه ی خود را مرتب کنید. با این کار حس سودمندی و تسلط افزایش می یابد. دکتر سرانی با اشاره به کتاب درمان آگاهانه می گوید: سعی کنید زمان خود را به ...

خواص دارویی و درمانی گیاه رازیانه

و عسل است. خواص درمانی رازیانه خواص رازیانه برای کلیه فراوان است و همراه با کاکل ذرت باعث دفع سنگ های کلیوی می شود. اگر فردی که مبتلا به سنگ کلیه (کوچکتر از 5 میلی متر) است، روزی 4 تا 5 مرتبه بذر رازیانه و کاکل ذرت را بجوشاند و میل کند، سنگ ها دفع خواهد شد. رازیانه برای درمان مشکلات دستگاه تنفس و تنگی نفس قابل استفاده بوده و علاوه بر این، رازیانه مُدر و ضد میکروب ...

گیاه ترخون چه خواصی دارد؟

به گزارش ایمنا ، گیاه ترخون به دلیل طعم تند و رایحه دل انگیزی که دارد به عنوان چاشنی غذا استفاده می شود. این گیاه از محبوب ترین طعم دهنده های غذا در فرانسه محسوب می شود و با توجه به کاربردهای فراوانی که دارد، "پادشاه سبزیجات" را در این کشور به خود اختصاص داده است. دم کرده ترخون، آرام بخش اعصاب بوده و در رفع خستگی و بی خوابی مؤثر است. جویدن برگ های آن نیز نقش بسزایی در تسکین دردهای ناحیه دهانی و ...

جهان گشایی ویروس کرونا با قدرت سوگیری های شناختی

اضطراب افزا، سیستم سیمپتیتک بدن ما -که وظیفه حفاظت از حیات بلند مدت را بر عهده دارد- فعالیت خود را متوقف کرده و با فعالیت سیستم پاراسیمپتیتک ما را دچار اخلال بدنی و ذهنی می کند. اینکه چگونه همه ما مستعد ابتلا به ویروس های اطلاعات نادرست هستیم و چگونه این ویروس زندگی و آینده بشریت را با مخاطره مواجه می کند. شیوع فعلی ما را قادر می سازد تا بینشی جدید فراهم آوریم. سرعت انتشار اخبار نادرست در ...

روزهای قرنطینه خانگی را چگونه مدیریت کنیم؟

روزهای قرنطینه خانگی را چگونه مدیریت کنیم؟

درمان پزشکی و روان شناختی بودند و اکنون به واسطه شیوع این بیماری مانند بسیاری از بیماران قلبی و عروقی و دیالیزی و سرطانی و... روند درمان خود را متوقف کرده اند، این روزها شرایط سختی را می گذارند، زیرا با مشکلات ریشه ای مواجه هستند و نیاز به روش های پزشکی و روان شناختی دارند، اما افراد سالم و عادی می توانند با رعایت یکسری نکات روان شناسی از اضطراب و نگرانی این روزهای خود و خانواده خود بکاهند. ...

 خواص دارویی برگ به

مانند سرگیجه، تب، سرفه و عطسه، احساس بهتری داشته باشید. می توانید لیمو، زنجبیل و عسل را به چای خود اضافه کنید. زیرا سایر مواد طبیعی که برای رهایی از سرماخوردگی مفید هستند زنجبیل، لیمو و عسل هستند. • درمان برونشیت: برونشیت شرایطی است که نایژه های شما ملتهب است. در نتیجه احساس تنگی نفس خواهید کرد. در این حالت، برگ های به دارای خواص ضد التهابی هستند که می توانند برونشیت را درمان ...

خانواده های مبتلایان کرونا در خانه، بخوانند

بیمار با محلول ضد عفونی کننده وایتکس رقیق یک درصد گندزدایی شود. تجددراد در مورد البسه، حوله و ملحفه های مورد استفاده بیمار گفت: با استفاده از ماشین لباسشویی در آب 60 تا 90 درجه شسته شود. توصیه به پیگیری درمان و مراجعه مجدد بیمار در صورت بروز علائم هشداردهنده ضروری است. همچنین اگر یکی اعضای خانواده علائم عفونت حاد تنفسی از جمله تب، سرفه، گلودرد و تنفس دشوار را تجربه کرد، بلافاصله به تیم بهداشت شهرستان و دانشگاه منطقه اطلاع داده شود و توصیه های بهداشت را دنبال کند. انتهای پیام ...

بازنشر// اگر کرونایی شدیم چگونه مراقب خودمان باشیم؟ 25 تجربه کاربردی از زبان پزشکی که مبتلا شده بود

دست راست لاله گوش چپ را گرفته( دست چپ زیر دست راست قرار می گیرد) ریه ها را تا حدی که می توانید از هوا پر کنید و روی پنجه های پا همین طور که نفس می گیرید بنشینید کمی تامل و همینطور که بازدم می کنید بایستید. این کار را 14 بار ( جمعاً 28 نشست و برخاست) انجام دهید یکبار در روز ترجیحا صبح. *عصر ایران: این مطلب را درباره تنفس دیافراگمی از دست ندهید؛ بسیار مفید است: 5- بی قراری ...

ماجرای تست کرونا در برخی از بیمارستان های خصوصی

فرارو- وزارت بهداشت و درمان بار ها اعلام کرده است که انجام آزمایش های تشخیصی کروناویروس توسط آزمایشگاه های تشخیص طبی بخش خصوصی که تایید آزمایشگاه مرجع سلامت وزارت بهداشت را ندارند، ممنوع است. همچنین خدمات مورد نیاز در این زمینه به صورت رایگان انجام می شود. با این حال باز هم برخی بیمارستان های خصوصی و آزمایشگاه ها بدون مجوز وزارت بهداشت اقدام به گرفتن تست کرونا می کنند. به گزارش فرارو ...

چای هیبیسکوس چیست؟ مزایای شگفت انگیز چای هیبیسکوس برای سلامتی را بشناسید

بعضی افراد می تواند لرز، یبوست و ناراحتی معده ایجاد کند. برای کسانی که تحت درمان های هورمونی قرار گرفته اند یا از قرص های ضد بارداری استفاده می کنند، توصیه می شود در مورد مصرف این نوع چای در ابتدا با پزشک متخصص خود مشورت نمایند. دیابت و جراحی: چای هیبیسکوس ممکن است قند خون را کاهش دهد، بنابراین بهتر است در صورت ابتلا به دیابت یا برنامه ریزی برای انجام عمل جراحی، قبل از نوشیدن دم ...

درمان خانگی تنگی نفس با داروهای گیاهی

سمپاتیک که مسئول فعال کردن واکنش جنگ یا گریز است، کمک می کند.یک دست خود را روی شکم قرار داده و به صورت عمیق و مداوم از طریق بینی تنفس کنید.شما باید بالا و پایین رفتن شکم هنگام دم و بازدم را زیر دست خود احساس کنید.توجه داشته باشید که عمل بازدم باید طولانی تر از عمل دم انجام شود. این کار را برای چند دقیقه تکرار کنید. تنفس لب غنچه ای تنفس لب غنچه ای روشی دیگر برای تنفس کنترل شده و کسب آرامش ...

کاهش اضطراب با فرمولی ساده

. تمرینات تنفس عمیق از جمله اقداماتی هستند که می توانید برای مقابله با اضطراب انجام دهید. به عنوان مثال، شما می توانید عمل دم را طی پنج شمارش انجام داده و سپس عمل بازدم را به همین میزان شمارش انجام دهید. این الگو را برای حدود پنج دقیقه تکرار کنید. از الکل پرهیز کنید افراد بسیاری برای کسب آرامش مصرف نوشیدنی های الکلی را مد نظر قرار می دهند اما اثر آرامش بخش این نوشیدنی ها کوتاه مدت بوده و ...

خواص و عوارض روغن یلانگ یلانگ

... سردرد ذات الریه روغن یلانگ یلانگ به جلوگیری از سپسیس و کزاز کمک می کند. مزایای روغن یلانگ یلانگ: روغن یلانگ یلانگ دارای مزایای اثبات شده و برخی موارد استفاده شده توسط شواهد است. مثلا: • یک مطالعه دریافت که در صورت استفاده روی پوست یا استنشاق روغن یلانگ یلانگ اضطراب را کاهش داده و باعث افزایش عزت نفس می شود. • روغن یلانگ یلانگ ...

6 دلیل اصلی خیانت مردان میان سال به همسرانشان!

به طور کلی، بزرگ ترین مشکلی که خانم ها به ما مراجعه می کنند خیانت همسر است. در هر قشری این اتفاق می افتد و معمولا خیانت به این دلیل روی می دهد که مردان احساس پیری می کنند و می خواهند با کسی باشند که به او احساس دلبستگی داشته باشند. در خور ذکر است که ارائه چنین آمارهایی باید به صورت جزئی تر و دقیق تر مطرح شود، با این حال از مهم ترین موضوعاتی که می تواند پایه زندگی مشترک را متزلزل و زندگی زوج ها را ...

از سوگواری کرونایی تا افسردگی و وسواس دوران پساکرونا

، گیجی، خشم، احساس گناه، یا احساس رهایی معمولا در سوگ تجربه می شوند و همهء این حس ها طبیعی است. احساس خود را بپذیرید و با نزدیکان خود در مورد آن صحبت کنید. مراقب سلامتی خود باشید. خواب کافی داشته باشید، تغذیه سالم داشته باشید، از مصرف الکل و مواد برای سرکوب حس های منفی پرهیز کنید. اگر احساس نیاز می کنید یا اگر اطرافیان به شما توصیه می کنند از مشاور، روانشناس، یا روانپزشک کمک بگیرید ...

توصیه های یک خبرنگار مبتلا به کرونا: به جای وحشت، مقابله کنید

زمینه ای نداشت و به ظاهر از قلب و ریه سالمی برخوردار بود ، افزود: در سال های اخیر به طور نامنظم ورزش یوگا انجام می دادم ، اما نرمش در خانه و مدیتیشن و دم و بازدم های عمیق را هیچ وقت ترک نکردم، به همین خاطر اعتماد به نفس کافی برای مقابله با این بیماری داشتم. مظفری اظهار داشت : با وجود همه اخباری که درباره کرونا می شنیدم و آمار فوتی هایی که می خواندم، هیچ وقت این بیماری را جدی نگرفته بودم ...

ضرورت ترویج الگوی مسئولیت پذیری اجتماعی در برابر کرونا

آزیتا محمدکریمی در گفت وگو با ایسنا ضمن اشاره به اهمیت بحث مسئولیت پذیری اجتماعی در مواقع بحرانی، عنوان کرد: افراد معمولا در زمان بحران 3 نوع الگو از خود نشان می دهند؛ گروه اول در نقش قربانی ظاهر شده و دائماً در حال غر زدن و انتقاد از دیگران و یا رواج نا امیدی و پراکنده سازی اخبار و شایعات منفی در سطح جامعه هستند که این مسئله نشان دهنده الگوی مسئولیت ناپذیر آنهاست. وی با بیان اینکه غر ...

مهم ترین سوالات درباره نگهداری از بیماران ترخیص شده مبتلا به کرونا

بیماری مانند تب و گلودرد و نفس تنگی را برطرف می کند. 2-پرسنل بیمارستانی چگونه از عفونی نبودن یک بیمار اطلاع حاصل می کنند. از کجا بدانیم که بیمار ترخیص شده خطری برای دیگران ندارد؟ افرادی که به کووید 19 مبتلا شده اند در صورت داشتن علائم حاد به مدت معینی بستری می شوند. این بیماران در بخش مراقبت های ویژه به مدت دو هفته قرنطینه می شوند. در طول این مدت با درمان 3 و 4 دارویی عفونت ...

ارتباط درست والدین با کودکان در روزهای خاص قرنطینه خانگی

در این ایام، تصریح کرد: حتی در فضاهای محدود آپارتمانی می توان ساعاتی را به ورزش خانوادگی اختصاص داد چند حرکت ساده و چند نفس عمیق می تواند فضای خانواده ها را بهبود ببخشد؛ تنفس درست و مناسب می تواند بر کنترل اضطراب و نگرانی ها موثر باشد. همچنین این مشاوره باسابقه در حوزه خانواده گفت: کودکان هم باید متناسب با سن خود اطلاعات لازم درباره این بیماری را از جمله نحوه شستن دست ها و راه های انتقال ...

متخصص بیماری های عفونی به سوالات کرونایی پاسخ داد

مراجعه به پزشک را ندارند، برای احتیاط خود را در خانه قرنطینه کنند و ماسک بزنند و وسائل خود را جدا کنند و مرتب دست های خود را بشویند. وی در پاسخ به این سوال که بعد از سرماخوردگی و آبریزش بینی، احساس تب کردم و با شماره 4030 تماس گرفتم که گفتند باید چندروز صبر کنم، برای اینکه تبم پائین آید چکار باید بکنم؟ گفت: اگر علائمی مانند تب، سرفه و تنگی نفس ندارید لزومی به مراجعه نیست اما اگر احساس تب ...