خانهچطور هنگام تماشای تلویزیون ورزش کنیم؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چطور هنگام تماشای تلویزیون ورزش کنیم؟
داند . برخی از بزرگترین طرفداران تمرین های ایزومتریک وزنه برداران و بدن سازان هستند. به این دلیل که آنها مزایای مختلف زیادی برای تمام عضلات بدن دارند. این تمرینات نیاز به تجهیزات خاصی ندارد و وقت شما را نمی گیرد. حتی در حین مطالعه و یا حتی تماشای تلوزیون می توان این تمرینات را انجام داد. در تمرین های ایزومتریک بدون اینکه عضو بدن را حرکت دهیم عضله های ان عضو را تا حد امکان منقبض نماییم ...
ورزش راهکار کم هزینه درمان آرتروز
دکتر علی نقره کار - متخصص درد تحریریه زندگی آنلاین : عضلات مرکزی بدن، از شکم گرفته تا کمر و دیگر بخش ها، همگی در تعادل و استحکام و ثبات کل بدن دخالت دارند. اگر این عضلات قوی و انعطاف پذیر باشند، می توانند از مفاصل، بخصوص مفاصل کمر و لگن به خوبی محافظت کنند. وقتی که ورزش ها و تمرینات مربوط به عضلات و بخش های مرکزی بدن را به صورت روزانه و مداوم انجام دهید، در واقع به بدن تان آموزش می ...
درباره پیامدهای بدنشستن کودکان بیشتر بدانیم
انعطاف پذیری بدن او می گذارند. اما به گفته کارشناسان، این نوع نشستن آن هم به مدت طولانی منجر به مشکلات بسیار جدی ارتوپدی و رشد کودکان می شود و حتی به استخوان ها، مفاصل و عضلات آسیب می رساند وهمچنین موجب بیماری های استخوانی می شود. آثار منفی نشستن کودکان به شکل W - مشکلات ارتوپدی -بروز مشکل دررفتگی - رشد با تاخیر مهارت های حرکتی - ضعف و رشد ...
عادت های لاغرکننده قبل ازخواب
تحرک بدن یکی از توصیه هایی است که برای برنامه لاغری قبل از خواب از سوی متخصصان می شود. کشش و تنفس عمیق در حین انجام حرکات ساده یوگا موجب تحریک عضلات شکم و پهلو می شود ، همچنین تنفس عمیق که یکی از لازمه های انجام حرکات ورزشی یوگاست موجب استراحت سیستم عصبی پارسمپاتیک شده و کاهش تنش و اضطراب قبل از خواب را ایجاد می کند. 6- نوشیدنی های الکلی را حذف کنید ، مهمترین راز لاغر کننده ...
برای داشتن بارداری سالم این نکات را به یاد داشته باشید + 10 نکته مهم
.... 2. تغذیه ی سالمی داشته باشید همیشه سعی کنید که رژیم غذایی سالم و متعادلی داشته باشید. همیشه: در روز دست کم پنج وعده میوه و سبزیجات مصرف کنید. مقدار زیادی کربوهیدرات مانند نان، پاستا و برنج را اساس و پایه ی وعده های غذایی خود قرار دهید. از کربوهیدرات غلات کامل و سبوس دار به جای انواع سفید آن استفاده کنید تا فیبر زیادی وارد بدن شما شود. روزانه وعده هایی از ...
سفت و تنگ کردن واژن با روش های طبیعی و خانگی
شدن واژن چیست؟ شل شدن واژن میتواند علل مختلفی داشته باشد و بخاطر داشته باشید رابطه جنسی کم اصلا نمی تواند راهکار این مسأله باشد. در واقع، شل شدن واژن میتواند به علت پارگی و کشیدگی طبیعی دیواره های واژن ایجاد شود. مثلا بعد اززایمان طبیعی ، بافت های تشکیل دهنده عضلات یا ماهیچه های داخل واژن پاره میشوند و اگر شما به خوبی و آن قدر که باید از آن ها مراقبت نکنید، واژن قدرت انعطاف پذیری خود را ...
چرا ویروس کرونا برخی از جوانان را نیز به کام مرگ می کشد؟
تواند ورود ویروس به سلول های ریه را آسانتر یا سخت کند. همچنین ممکن است که یک ماده حساس مهم تولید شده توسط بدن، معروف به سورفکتانت، که اجازه می دهد ریه ها بهتر منبسط و منقبض شوند، در برخی از بیماران آلوده به کرونا کاهش یابد. اگر ریه های خود را به عنوان یک اسفنج تصور کنید، ماده پاک کننده سورفکتانت باعث نرم شدن و افزایش و قابلیت انعطاف می شود. با این حال، بدون سورفکتانت، ریه شما سفت و سخت می ...
تاثیر طب سوزنی بر درمان کمر درد
در عضلات نرمی که از مهره ها حمایت میکنند جز عواملی هستند که مسبب فشار به این عصب مهم در بدن گردیده و اختلال و درد را به همراه دارد. دکتر حشمت اظهار داشت : طب سوزنی روشی کاملا طبیعی و موثر و قابل اعتماد برای کاهش درد است که با کاهش التهاب در موضع ، به جریان انداختن انرژی در بدن و خونرسانی بیشتر به کانال هایی که به علل مختلف از جمله استرس یا بیماری مسدود شده اند ، می پردازد . وی بیان کرد : اگر ...
فلج مغزی در کودکان، علائم و راه های درمان بیماری CP
...> * آهستگی رشد و نمو مانند راه رفتن، حرف زدن * سفتی و اسپاسم عضلات( در مراحل بعدی) * درجات متغیری از عقب ماندگی ذهنی * مشکل در هماهنگی و تعادل بدن * مشکل در کسب مهارتهای حرکتی خوب، مثل بستن دکمه لباس و یا چیدن وسایل * ژست های غیرطبیعی بدن * مشکلات یادگیری * لوچی * کری * بی اختیاری ادرار * حرکات بی هدف بدن * تشنج پیشگیری از ...
چگونه بفهمیم که دچار چربی خون شده ایم؟
کم کاری تیروئید، برخی بیماری های کبدی و کلیوی، بیماری های قند (دیابت)، نارسایی مزمن کلیه، چاقی، بعضی از عفونت ها، اعتیاد به الکل، ایدز و ... نیز دیده می شود. راهکار هایی برای افزایش کلسترول خوب در بدن ورزش کردن: انجام ورزش منظم و روزانه به خصوص ورزش های هوازی مانند دو و... به افزایش کلسترول خوب کمک می کند و شما با انجام اینورزش ها می توانید در هفته 1200 کالری بسوزانید. ...
بهترین داروی مُسکن برای قلب های ناآرام
اکسیدانی فراوان افزایش قدرت ایمنی بدن استحکام لثه ها و دندان ها درمان کم خونی کاهش میزان کلسترول خون و کاهش شدت سیگنالهای درد در بدن تسکین درد دندان، زونا، آرتریت، پسوریازیس و سایر انواع دردهای مزمن ضدخونریزی بهبود جریان خون و فشار خون بهبود هر نوع جراحت و زخم بهبود فرایند هضم غذا کاهش اشتها و کاهش وزن جلوگیری از رشد تومورهای سرطانی ...
کم تحرکی هم مثل کرونا خطرناک است
مهره ها و دیسک کمر فشار می آید و باعث آسیب به ستون فقرات می شود. برای همین باید عضلات اسکلتی مان را در هفته به مدت 3 روز تقویت کنیم که تقویت عضلات سینه، شکم و میان تنه در اولویت قرار دارند. این حرکات می تواند به صورت دراز نشست و یا خوابیدن روی زمین صاف و انجام دادن نرمش با 5 ست 15 تایی باشد. در تمرینات 3 روز دوم هم می توان طناب زد و حتی اگر طناب ندارید، با طناب معمولی و با بستن کش به آن ...
چطور با خوردن سیر، وزن کم کنیم؟
.... سیر تازه و خرد شده قبل از پخته شدن، برای کاهش وزن مفید و ضروریه. مطالعات مختلف نشون دادن که خرد کردن سیر و سپس نگه داشتن آن در دمای اتاق به مدت 10 دقیقه قبل از پخت به حفظ 70 درصد از ترکیبات طبیعی سودمند اون در مقایسه با پخت سریع اون کمک میکنه. دلیل این موضوع اینه که در حین خرد کردن سیر، ترکیبات مفید برای سلامتی بدن، آزاد میشن و باعث میشه که از فواید سلامتی سیر به طور کامل بهره مند ...
9 اختلال غیر عادی که در خواب به سراغتان می آید
طول مدت خواب REM، متغیر است، برای مثال شیرخواران، 80 درصد طول خوابشان را در مرحله REM سپری می کنند. در طی خواب REM فعالیت سلول های مغزی یا نورون ها مشابه بیداری است. در اختلال رفتاری مرحله حرکات سریع چشم، عضلات بدن از حالت بی حرکتی و فقدان تونی که باید به صورت طبیعی داشته باشند در می آیند، بنابراین فرد به موازات دیدن رؤیا ها شبانه در بستر حرکت می کند و ممکن است به خودش یا اطرافیان صدمه ...
راههای کاهش استرس پرواز
پرواز و سفر هوایی به دلیل آنکه سبک و سیاقی کمی متفاوت نسبت به روش های دیگر سفر دارد، برای خیلی از افراد همراه با استرس است. این استرس ناشی از نگرانی چگونه انجام دادن کارهای پس از خرید بلیط هواپیما ، موارد احتیاطی که باید به آنها توجه کنیم و چیزهایی از این دست است. ولی نگران نباشید. چون گردشگران و مسافران حرفه ای می توانند تجربیات خود از سفرهای هوایی پرتعداد را با شما به اشتراک بگذارند و همه ...
گرفتگی بینی و 9 روش ساده برای بهبود آن
برای جوشاندن زنجبیل تازه استفاده کنید. زنجبیل از خواص ضد التهاب برخوردار است و تولید سیتوکین ها که موجب درد و تورم می شوند را مهار می کند. طب فشاری از انگشت های شست و اشاره دست چپ خود برای اعمال فشار بر کنار بخش داخلی چشم ها در دو سمت بینی استفاده کنید. به طور همزمان، از انگشتان و کف دست دیگر خود برای گرفتن عضلات دو سمت ستون فقرات در پشت گردن استفاده کنید. روی هر چهار نقطه برای ...
چگونه از بیمار مبتلا به کرونا در خانه مراقبت کنیم؟
عمده مردم ابتدا این درد ها را به حساب سرماخوردگی یا چیزی شبی آن گذاشتم و سعی کردم با گرم نگه داشتن کمی آن را تسکین دهم و روز اول را با همین شرایط طی کردم. صبح روز بعد احساس داغی و لرز می کردم. باید تب ام را با دماسنج اندازه می گرفتم. 38.4 از هر دو گوش! خب تب و بدن درد، سردرد و لرز در کنار هم دیگر شوخی نداشت. اقدامات تشخیصی لازم را انجام دادم و در نهایت علی رغم آزمایش خون نرمال با ...
عادت هایی که شما را در معرض آلودگی کرونا قرار می دهد
...، نگرانی، ناراحتی، ترس و هیجان، در زمان مطالعه و یادگیری مطالب جدید یا تماشای فیلم و تلویزیون به طور ناخودآگاه دچار تشدید تیک عصبی می شوند. کمک گرفتن از اعضای خانواده برای یادآوری ترک عادت، نوشتن احساس، نوشیدن آب، پرهیز از قرارگیری در موقعیت اضطراب و مواردی از این دست در کنار داشتن اراده قوی می تواند به افراد برای رفع تیک های عصبی کمک کند. انجام کار هایی مانند مشغول نگه ...
خواص باور نکردنی آب گلابی؛ از کاهش فشار خون تا تقویت سلامت قلب
معدنی است که غالبا مورد توجه متخصصان تغذیه قرار می گیرد، اما با عملکرد سیستم عصبی ارتباط نزدیک و تنگاتنگی دارد، به این معنی که جریان ثابت مسبه شبکه ارتباطی در بدن فرد کمک می کند. 5. کاهش التهابات مصرف این آب میوه در مقادیر متوسط و پیوسته ممکن است به کاهش التهاب ها در بافت ها، مفاصل و عضلات کمک کند. این نوشیدنی محبوب برای قبل و همچنین بعد از انجام تمرین های ورزشی بسیار مفید است و به شُل ...
درد گردن و 20 عامل
حرکت ها و ورزش های انعطاف پذیری، قدرتی، استقامتی، تعادلی، هوازی و حرکاتی که عضلات عمیق بدن را درگیر می کنند برای حفظ سلامت ضروری هستند. برای جلوگیری از دردهای اسکلتی- عضلانی، تنها یک نوع ورزش کافی نیست، بلکه تمامی حرکات مذکور باید در برنامه ورزشی گنجانده شوند. از طرفی، ورزش باید منحصربه فرد باشد. برای مثال افراد با شغل اداری و پشت میزنشینی به حرکات ورزشی متفاوتی نسبت به یک ورزشکار حرفه ای ...
هر روز 30 تا 45 دقیقه در خانه ورزش کنید
در روزهایی که کرونا در کمین تک تک ما نشسته باعث کاهش آمادگی جسمانی و ضعف در سیستم ایمنی بدن می شود، گفت: اگر سیستم ایمنی بدنمان ضعیف شود، میزبان بهتری برای ویروس کرونا خواهیم بود. وی با تاکید بر اینکه همه گروه های سنی باید روزانه بین 30 تا 45 دقیقه در منزل حرکات ورزشی ساده و سبک انجام دهند، ادامه داد: ورزش در منزل می تواند شامل حرکات کششی، کار با وزنه و حرکات انعطافی باشد. این ...
آیا می شود با ورزش تی آر ایکس لاغر شویم؟
ورزشی تفاوت دارند ؛ کش ها با ایجاد مقاومت عامل تقویت عضلات را بوجود می آورند اما طناب تی آر ایکس از وزن خود شما نیرو میگیرد و این مهم ترین اصل در تمرینات این ورزش است. یعنی بند هایTRX با بازی با وزن بدن خود شما ورزش را برای شما فراهم میسازند مانند شنا رفت روی زمین یا دستگاه شنا سوئدی البته 1200 برابر فراتر از این حرفا! اصل اول (استفاده از وزن بدن) ورزش تی آر ایکس ...
چگونگی مقابله با هوس خوردن شیرینی و خواب بد در ایام قرنطینه خانگی
غذا های شیرین و حاوی نشاسته برای سیستم ایمنی مناسب نیست. در حالیکه این روز ها سیستم ایمنی باید بیشتر از همیشه تقویت شود. اگر که شما به راهکار های مورد بحث عمل کردید، اما وضعیت خواب شما بدتر شد، مطمئنا باید با یک متخصص سلامت روان مشورت کنید. در این روز ها همه ما می توانیم و باید ازحمایت ها و توصیه های حرفه ای و تخصصی استفاده کنیم. زیرا در مواجه با این بیماری همه گیر همه ما برای کنترل اضطراب تلاش می کنیم. ...
با این روش های طبیعی درد مفاصل خود را برطرف کنید
خانگی برای رفع درد مفاصل خواهیم پرداخت که به شما کمک می کنند عوارض این بیماری را کاهش دهید و کیفیت زندگی خود را بهبود بخشید. 1- رژیم غذایی خود را تغییر دهید 674 0 روزیاتو/ به آن دسته از مشکلاتی که باعث بروز التهاب، ورم و درد در مفصل های بدن می شوند، آرتریت یا التهاب مفصل گفته می شود. آرتریت 10 نوع مختلف دارد که شایع ترین آن ها آرتروز است. در این حالت، لایه ی غضروفی که استخوان ...
درمان7نوع بیماری با7 نوع خوراکی
... کشمش یکی از منابع سرشار بور (نوعی ماده معدنی) است که میزان از دست رفتن استخوان را در زنان یائسه پایین می آورد. مصرف روزی حداقل 3 میلی گرم و حداکثر 10 میلی گرم کشمش توصیه می شود. خستگی مفرط؛ خرما خستگی، تمایل فرد به مصرف تنقلات شیرین را بالا می برد. خرما نسبتاً شاخص گلایسمی پایینی دارد و موجب رها شدن تدریجی قند در بدن می شود. از این رو، میزان انرژی را ثابت نگه می دارد و ...
10 مزیت نوشیدن آب لیمو هر روز صبح
تنقلات شیرین را بالا می برد. خرما نسبتاً شاخص گلایسمی پایینی دارد و موجب رها شدن تدریجی قند در بدن می شود. از این رو، میزان انرژی را ثابت نگه می دارد و جایگزین خوبی برای تنقلات شیرین به حساب می آید. نقرس؛ گیلاس خشک آنتوسیانین موجود در گیلاس به خصوص گیلاس ترش برای بهبود بیماری های متعدد مربوط به التهاب از جمله آرتریت، نقرس و درد عضله پس از ورزش، مفید است. مصرف نیم پیمانه گیلاس ...
هر آنچه که باید راجع به ضربان قلبتان بدانید
از 10 سال 60 تا 100 ضربان قلب در حال استراحت می تواند در این محدوده طبیعی متفاوت باشد. این امر در پاسخ به تغییرات مختلفی از جمله ورزش ، دمای بدن ، محرک های عاطفی و وضعیت بدن متغییر باشد. ضربان قلب در حین ورزش: ضربان قلب در هنگام ورزش افزایش می یابد. شاید زمانی که برای رسیدن به تناسب اندام، تمرینات ورزشی انجام می دهید، به قلب تان فشار زیادی وارد نشود ، با وجود این ...
نکاتی برای آنکه حین رانندگی کمردرد نگیرید
بردن کمر درد رانندگی یا جلوگیری از آن می توانید از کمپرس گرم یا سرد استفاده کنید. این کار به کاهش التهاب در مدت زمان طولانی بعد از رانندگی کمک می کند. کمی بدن را کش دهید قبل از سوار شدن به ماشین کمی بدن خود را کشش دهید. انگار که دارید عضلاتتان را برای یک ورزش سنگین آماده می کنید. کشش عضلات باعث جریان خون بیشتری در بدن می شود و شما را هنگام رانندگی راحت تر و آرام تر می کند ...
خواص هویج در دوران بارداری
. بارداری دوره ای است که بدن باید سالم باشد. مصرف منظم هویج از بیماری های مانند برونشیت جلوگیری می کند. هویج به سالم نگه داشتن غشاهای سلولی کمک می کند. به طوری که با عفونت ها مبارزه کرده و آن ها را از بین می برد. هویج به بهبود پوست، عضلات و بافت های جنین کمک می کند. قند خون بالا در طول بارداری به جنین آسیب می رساند. هویج به کاهش قند خون و کاهش احتمال دیابت کمک می کند. هویج غنی از کلسیم است که به رشد ...
