خانهمکمل های بدنسازی چه وظیفه ای دارند؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
آیا کاهش وزن در روزهای کرونایی کار صحیحی است؟
اگر رژیم های خودسرانه گرفته شود قطعا سیستم ایمنی بدتر و ضعیف تر خواهد شد. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی ادامه داد: الگوی رژیم غذایی سالم در کنار فعالیت بدنی مناسب توسط پزشکان تغذیه و رژیم درمانی باعث می شود تا ریزمغذی های بدن تامین شود و وزن افراد به طرز و روش درستی، منظم و مداوم کاهش یابد. رحمانی درباره مصرف مواد غذایی مغذی با توجه به روز های کرونایی گفت: ترکیبات سیستم ایمنی ...
چیستی مضرات پفک
، بنابراین مواد غذایی تولید شده بوسیله این افراد، دارای استاندارد و پروانه ساخت لازم نیست. وی، افزود: مصرف مواد شور از جمله پفک، احتمال ابتلا به فشار خون بالا را افزایش می دهد از این رو گروه های مختلف سنی به خصوص افرادی که در خانواده خود سابقه ابتلا به فشار خون بالا را دارند در مورد مصرف این ماده غذایی(مثلا هنگام تماشای فوتبال) باید محتاطانه تر عمل کنند. میزان بالای نمک پفک و شوری آن موجب عادت ...
وزن کم نوزادان، آخه چرا؟
مواد غذایی رقابت می کنند و سهم آن ها نسبت به نوزادان تک قلو کم تر است. 4. فشار خون بالا اگر از فشار خون بالا رنج می برید ، احتمالا جریان حرکت جفت در داخل رحم محدود است و در نتیجه به احتمال زیاد با کاهش وزن نوزاد خود مواجه خواهید شد. 5. مصرف دارو و الکل مصرف نیکوتین ، داروها و الکل در دوران بارداری روی رشد نوزاد و وزن او در داخل رحم تاثیر می گذارد و این ...
در یک ماه چقدر مجاز به کاهش وزن هستیم؟
دکتر سیدمرتضی صفوی می گوید: رژیم های غذایی کوتاه مدت جنبه علمی ندارند. اگر نگاهی به صفحات وب بیندازید، متوجه می شوید که هزاران نوع رژیم لاغری مختلف و کاهش وزن در اینترنت وجود دارد که در مناطق مختلف دنیا مورد استفاده قرار می گیرد اما اکثر این رژیم ها مورد تأیید نیستند چرا که اغلب آنها با برنامه غذایی نامتعادل و تغییر در مصرف برخی مواد خوراکی باعث به هم خوردن متابولیسم پایه بدن و کاهش وزن ...
آیا از خواص روغن اسطوخودوس اصل اطلاع دارید؟
شده است به دلیل همین ویژگی نیز استفاده از عصاره این گیاه در صنعت عطر و ادکلن نیز قدمتی بسیار طولانی دارد. خواص روغن اسطوخودوس برای تقویت مو و حفظ سلامت پوست و بدن کاملا قابل توجه است به گونه ای که نمیتوان از آن چشم پوشی کرد به همبن علت در بسیاری از محصولات آرایشی و بهداشتی ، شامپو ها و شاور ژل ها ، روغن ماساژ و ... استفاده میشود. موارد فوق خواص گیاه اسطوخودوس را به طور کلی بیان ...
تور رنگی خوراکی ها در نوروز!
خرید این محصولات دقت نشود، سلامت خود و عزیزانمان درخطر خواهد بود. بیشترین تقلبی که در این محصولات غذایی به چشم می خورد استفاده از رنگ های مصنوعی و غیر مجاز است که از دیرباز موردتوجه بسیاری از تولیدکنندگان مواد غذایی بوده است. رنگ ها، ترکیبات طبیعی و یا مصنوعی هستند که باهدف ترغیب و تحریک اشتها و جذب مصرف کننده، در صنایع غذایی از اهمیت ویژه ای برخوردار می باشند؛ اما اگر از این رنگ ها به طور مناسب ...
4 خوراکی که متخصصین تغذیه در یخچالشان نگهداری می کنند
های غیر اشباع تک زنجیره ای مفید است که عملکرد مغز و قلب را بهبود می بخشد. چربی های مفیدی که در این میوه وجود دارد همراه با فیبر زیاد کمک می کنند تا کلسترول LDL یا چربی بد کاهش یابد، میزان قند خون تثبیت شود و از اضافه وزن جلوگیری شود. مصرف منظم و مرتب آووکادو سلامت پوست تان را تقویت می کند، عملکرد سیستم ایمنی بدن را بالا می برد و به تعادل هورمون ها کمک می کند. توصیه می شود در صورت امکان روزانه 1 عدد ...
بدترین غذاها برای آرتروز کدامند؟
فراوری شده شکر مانند عسل استفاده کنید. 4- اسپارتام علاوه بر اجتناب از مصرف قند، باید از مصرف اسپارتام نیز خودداری کنید. متأسفانه مواد شیرین کننده مصنوعی جایگزین سالمی برای قند نیستند. این ماده موجب التهاب شدیدی می شود که شاید دلتان نخواهد آن را تجربه کنید. حتی اسپارتام موجب بروز عارضه آرتروز در افرادی که این بیماری را ندارند، می شود. 5- قهوه این مورد موجب ...
میخک برای کاهش وزن ودرمان سلولیت
می رود؛ این گیاه به خوش مزه شدن غذاها کمک می کند، غذا را بیشتر اشباع و خوشبو می سازد.شاید شما تحت تاثیر قرار گرفته باشید، اما میخک می تواند برای کاهش وزن به عنوان یک مورد اضافی مورد استفاده قرار گیرد. این روش برای کاهش وزن نیز با طب سنتی تایید می شود ما در این بخش از ورزش و تناسب اندام برای کاهش وزن از میخک به نفع شما استفاده می کنیم. میخک، دارچین، فلفل و زیره سبز دارای خواص ...
ماده ضروری در بدن که کمبودش چاقتان می کند
ویتامین ها و مواد مغذی، از جمله ویتامین K، ویتامین A، پتاسیم و آهن غنی است. لوبیا لوبیا منبع بسیار خوبی از فیبر، منیزیم و فولات و انتخاب خوبی برای حفظ سلامت قلب است همچنین این نوع لوبیا منبع نسبتاً خوب ید برای رژیم گیاهخواری است. با توجه به تغییرات ید در خاک، آب و کود، مقدار ید در میوه ها و سبزیجات متفاوت است؛ به طور متوسط یک لیوان لوبیا Lima حاوی 16 میکروگرمید و فرآهم آورنده 10 درصد ارزش روزانه توصیه شده است؛ و در نهایت ید یک ماده معدنی مهم بوده، گرچه منابع غذایی کمی غنی از آن است. ...
خواص هویج ؛ گیاه کم کالری
: همه خوراکی ها از جمله گوشت و شیر و لبنیات باید مصرف شود، اما به میزان متعادل باشد. البته افراد با توجه شرایط کرونایی و بالا بردن ایمنی بدن استفاده از میوه و سبزیجات را جدی بگیریند و در پنج وعده غذایی به مصرف برسانند. مهنوش صاحبدل افزود: میوهای شیرین مانند موز برای افراد دیابتی مناسب است. اما مرکبات (پرتقال، لیمو شیرین، نارنگی) بسیار خوب است، هر چند لازم به ذکر است که افراد باید در هر ...
کشمش و خواصش را دست کم نگیرید!
افراد مقدار کلسیم مورد نیازشان را مصرف نمی کنند و شیر به تنهایی کافی نیست. خبر خوب آن است که منابع مختلفی از کلسیم وجود دارد، مانند کشمش که می تواند در رژیم آدم ها گنجانده شود. کشمش ریزمغذی است که می تواند به بهبود توانایی بدن برای جذب مواد مغذی گوناگون کمک کند. کشمش خشکباری مفید برای بهبود سلامت پوست آنتی اکسیدان ها و ویتامین C موجود در کشمش موجب جوان سازی پوست و از بین رفتن چین ...
مصرف مکمل ها از کرونا پیشگیری می کند؟
دهند هنوز هیچ روش اختصاصی وجود ندارد که با تقویت سیستم ایمنی بتوان از ابتلای افراد، به خصوص افراد مبتلا به دیابت، به ویروس کرونای جدید (COVID-2019) پیشگیری کرد. به طور کلی آرامش (کنترل استرس)، خواب کافی و تغذیه مناسب می تواند منجر به بهبود عملکرد سیستم دفاعی بدن شوند. یک متخصص تغذیه در این زمینه می گوید: در شرایط عادی و اضطرار لازم است تعادل و تنوع در مصرف مواد غذایی رعایت شود، دریافت ...
مفیدترین چای کدام است؛ چای سبز،سفید،سیاه یاچای ترش؟
تابستان و پاییز چیده می شود. هر چه از بهار به فصل زمستان نزدیک تر شویم، قسمت های چوبی برگ بیشتر و از کیفیت چای کاسته می شود. مرغوب ترین و خوش عطر ترین چای، مربوط به چای بهاره است. تا حد امکان از مصرف چای عطری اجتناب کنید، چرا که مواد طعم دهنده موجود در این محصولات شیمیایی و به دلیل آن که مصرف این نوشیدنی طی روز زیاد است، مواد سنتزی بیشتری وارد بدن شده و تهدید کننده سلامت می شود. در مورد یخ چای محصول ...
این عادت نادرست در وعده صبحانه، باعث چاقی می شود
همین لحظه این عادت های بد را کنار گذاشته و عادت های مناسب غذایی را وارد برنامه صبح خود کنید. 1. استفاده بیش از حد از فیبر در وعده صبحانه درست است که فیبر برای بدن بسیار مهم است اما اگر ببشتر از حد مورد نیازش مصرف شود باعث نفخ می شود. هنگامی که فیبر مصرف می کنید نوشیدن آب را هرگز فراموش نکنید تا فیبر مصرفی به راحتی وارد دستگاه گوارش شما شود.این نکته را به خاطر بسپارید که استفاده ...
لاغری با آب!
هیدراتاسیون برای بسیاری از عوامل موثر در کاهش وزن، از جمله گوارش و عملکرد ماهیچه ، موضوعی مهم و حیاتی است. با این حال، جامعه پزشکی هنوز هم در مورد میزان تاثیر مصرف آب در کاهش وزن مطمئن نیستند. در این مقاله، به شش دلیلی که آشامیدن آب می تواند برای کاهش وزن به فرد کمک کند، می پردازیم. همچنین به این که یک فرد باید هر روزچقدر آب بخورد ، نیز نگاه می کنیم. شش دلیل برای اینکه چرا ...
چرا بعد از زایمان لاغر شدم؟
...، شیردهی است. خانم هایی که خودشان به نوزاد شیر می دهند نسبت به کسانی که از شیر کمکی استفاده می کنند معمولا کاهش وزن بیشتری دارند. شیردهی باعث می شود بدن مادر کالری بیشتری مصرف کند و این کالری اضافه را ازمواد غذایی و سوزاندن چربی های بدن می گیرد. کاهش بیش از اندازه وزن و لاغری باعث به خطر افتادن سلامت مادر و نوزاد می شود. احساس خستگی و نداشتن انرژی اولین مشکلاتی است که مادر با آن رو به ...
خواص لوبیا سبز، در باروری موثر است؟
محافظت کند. یک فنجان لوبیا سبز حاوی تقریبا 10٪ از نیاز روزانه بدن به اسید فولیک و 6٪ نیاز بدن به آهن است. 3. کاهش خطر افسردگی؛ یکی از خواص مهم لوبیا سبز مصرف مقدار کافی فولات در روز می تواند خطر افسردگی را کاهش دهد. مصرف کافی فولات می تواند از تجمع هموسیستئین اضافی در بدن جلوگیری کند. وجود هموسیستئین زیاد در بدن رسیدن خون و سایر مواد مغذی به مغز را مانع می شود و در ...
دوازده ماده غذایی سالم با کربوهیدرات بالا
غله آماده و استفاده می شود. کینوآ پخته شده 3/21 درصد کربوهیدارت دارد؛ غذایی با کربوهیدرات بالا که منبع پروتئین و فیبر نیز است. کینوآ حاوی بسیاری از مواد معدنی و ترکیبات گیاهی است. فواید زیادی برای سلامتی دارد که از جمله آن ها می توان به بهبود کنترل قند خون اشاره کرد. کینوآ فاقد گلوتن می است و این موضوع آن را به انتخابی مناسب برای افراد پیرو رژیم های عاری از گلوتن تبدیل کرده است. کینوآ ...
برای تقویت مغز جنین چه بخوریم؟
به گزارش بهداشت نیوز استفاده از مکمل مولتی ویتامین و مینرال در بارداری شما را مطمئن می کند که به اندازه متعادلی از انواع مواد مغذی مورد نیاز جنین را دریافت می کنید، از جمله ویتامین B12 و اسید فولیک که برای تولید گلبول های قرمز لازم است، یا ویتامین C که در کلاژن سازی نقش دارد یا ویتامین D برای استخوان سازی و روی برای رشد مغزی. اگر خوردن قرص دستگاه گوارشتان را به هم می ریزد، خیلی ساده آن را حذف ...
ورزش هایی برای از بین بردن چربی شکم
پوند در هفته وزن کم می کنید. از دست دادن بیش از 1.5 تا 2 پوند در هفته نیاز به محدودیت بیش از حد کالری دارد و برای بیشتر افراد توصیه نمی شود. رژیم غذایی برای خلاص شدن از شر چربی شکم اگر برای خلاص شدن از شر چربی شکم در حال رژیم غذایی هستید ، چند عامل مهم وجود دارد که باید در نظر داشته باشید. چربی شکم می تواند نتیجه ذخیره وزن بدن باشد. مصرف سدیم ، کم آبی و ...
تاثیر حبوبات و گوشت سفید بر افزایش مقاومت بدن
در این شرایط کرونایی که شهروندان برای حفظ سلامتی خود از خانه بیرون نمی روند، در منزل توصیه ها و برنامه های غذایی را رعایت کنند. صاحب دل بهترین اقدام برای افراد در معرض خطر را دقت در مواد غذایی دانست و بیان کرد: همه خوراکی ها از جمله گوشت و شیر و لبنیات باید مصرف شود، اما به میزان متعادل باشد. البته افراد با توجه شرایط کرونایی و بالا بردن ایمنی بدن استفاده از میوه و سبزیجات را جدی ...
باورهای غلط تغدیه ای را بشناسید
در بخشی از سخنان خود گفت:طبق طب سنتی، درست است که برخی مواد غذایی با افزایش ضربان قلبمان، بدن را گرم می کنند که به آنها گرمی می گویند. برخی مواد غذایی نیز سرد هستند اما هیچ یک از این موارد باعث نمی شود آمادگی ما در برابر بیماری بیشتر یا کمتر شود. برخی افراد برای رشد قد کودک خود روزی 10 لیوان شیر به آنها می دهند در حالی کلسیم زیاد باعث اختلال در جذب آهن بدن می شود و استفاده روزانه دو لیوان شیر کافی ...
16 ماده غذایی پرکالری
آبزیان علاوه بر مواد مغذی زیادی که دارند حاوی اسید های چرب امگا 3 هستند که بسیار برای بدن مفیدند. تنها 170 گرم از فیله سالمون حدودا 350 کالری و 4 گرم چربی امگا 3 دارد. 8- مکمل های پروتئینی مصرف مکمل های پروتئینی از جمله استراتژی های رایج برای ورزشکاران و بدنسازان است تا وزن خود را بالا ببرند. 9- میوه های خشک شده میوه های خشک شده از جمله میان ...
با این خوراکی خوشمزه وزن کم کنید
آثار محرک سوخت و ساز عسل، مصرف روزانه این نوشیدنی می تواند نتایج جالب توجه ای را به همراه داشته باشد. عسل و دارچین ترکیب عسل، دارچین و آب گرم یک دستورالعمل محبوب دیگر برای کاهش وزن است. برخی مطالعات نشان داده اند که استفاده از دارچین برای کاهش وزن مفید است. یک قاشق چایخوری پودر دارچین را با یک قاشق غذاخوری عسل در یک فنجان (150 میلی لیتر) آب گرم ترکیب کنید. مواد را به ...
جدی ترین توصیه ها به مبتلایان به لاغری مفرط
برخی دانه های روغنی، آوکادو و چند مورد دیگر، در این دسته قرار می گیرند. از نارگیل و روغن خرما پرهیز کنید، چراکه حاوی چربی های اشباع شده هستند. توصیه می شود مواد غذایی سالم و غنی از کالری را بیشتر مصرف کنید. مانند آجیل و کره بادام زمینی. 3. فعال باشید: انجام تمرینات بدنی و فعالیت های مناسب در طول روز، منجر به ایجاد بافت ماهیچه ای و اطمینان کافی از افزایش وزن سالم در بدن است. سعی کنید حداقل ...
آشنایی با خطرناک ترین افزودنی مجاز سفره ایرانی ها
روزانه افراد نیز مورد استفاده قرار می گیرد و متاسفانه این روغن ها به قدری ضرر دارد که می توانند سیستم ایمنی بدن را از همه جهات کم توان کرده و افراد را با مشکلات جدی رو به رو سازند. روغن زیتون از آنجایی که امگا 3 بسیار زیادی نسبت به بقیه روغن ها دارد، اما حاوی مقدار زیادی هم امگا 6 است و بهتر است افراد در مصرف این روغن حد تعادل خود را رعایت کنند. در یک قاشق غذا خوری سس های کم ...
بالا بردن ایمنی بدن با تغذیه در دوران قرنطینه
از ویروس سرماخوردگی در سلول های راه های هوایی نشان داده که مصرف گوجه فرنگی و هویج و البته گردو و ماهی می تواند که التهابات ناشی از ویروس سرماخوردگی را تا حد زیادی کاهش بدهد. البته کرونا ویروس درست است که شبیه ویروس سرماخوردگی است ولی ممکن است که رفتارهای التهابی متفاوتی را داشته باشد ولی اصولا به نظر میاد که همه مواد مغذی که باعث کاهش استرس اکسیداتیو می شوند و یا اثرات ضد التهابی دارند می توانند در افزایش قدرت ایمنی بدن ما نقش مهمی داشته باشند. بیشتر بخوانید: باید و نبایدهای تغذیه ای در دوران قرنطینه ...
پروتز پای مصنوعی
داشته باشند. در پروتزهای دائمی، سوکت وجود دارد که عمل اتصال پروتز به بخش باقیمانده از اندام اصلی فرد را بر عهده دارد. پروتز با مچ پای ثابت و پاشنه نرم (scach)، پای الاستیک، پای تک محوره و چند محروه و پاهای پاسخ پویا و میکروپروسسور از جمله پاهای مصنوعی دائمی هستند که با توجه به شرایط بدن فرد استفاده میشوند. پای تک محوری و چند محوری در طراحی پاشنه پا برای پاهای مصنوعی می توان ...
