سیستم ایمنی خود را در روزهای کرونایی تقویت کنید
سایر منابع:
سایر خبرها
منابع غنی ویتامین A, C و D در چه مواد غذایی یافت می شود؟
. کمبود دریافت غذایی و کمبود ویتامین هایی مثل ویتامین C و A و D و تضعیف سیستم ایمنی بدن احتمال ابتلا به بیماری ها را افزایش می دهد. با مصرف روزانه منابع غذایی ویتامین C مثل مصرف سبزی و سالاد همراه با غذا، میوه های حاوی ویتامین C مثل پرتقال، نارنگی، لیمو شیرین، کیوی و سبزی های دارای ویتامین C مثل انواع کلم، گل کلم، شلغم، فلفل سبز و فلفل دلمه ای، جعفری، پیازچه، شاهی، گوجه فرنگی می توان از این ...
14 نکته تغذیه ای برای بهبودیافتگان کرونا
، آب نارنج، آب لیمو ترش و... _ استفاده از منابع غذایی پروتئین، روی، آهن و سلنیوم که تقویت کننده سیستم ایمنی بدن است مانند گوشت، مرغ، تخم مرغ، ماهی یا میگو، حبوبات، غلات کامل، انواع مغزها و... _ استفاده از منابع کربوهیدرات پیچیده و نشاسته ای همچون برنج، سیب زمینی و نان سبوس دار حداقل در یکی از وعده های روزانه _ استفاده از روغن گیاهی یا نباتی شامل آفتابگردان، سویا ...
بیماران کرونایی مصرف سبزیجات و ویتامین ها را فراموش نکنند
تأمین ریزمغذی های سالم مفید است. وی با بیان اینکه مصرف پروئین ها نیز بنیه دفاعی بدن این بیماران را تقویت می کند ادامه داد: استفاده از منابع غذایی پروتئین، روی، آهن و سلنیوم مانند گوشت، مرغ، تخم مرغ، ماهی (سالمون) یا میگو، حبوبات، غلات کامل، انواع مغزها و خشکبار حداقل دو وعده در روز به عنوان تقویت کننده سیستم ایمنی، نیز مفید است. رئیس گروه بهبود تغذیه دانشگاه علوم پزشکی تبریز در ...
راه های حفظ سلامت در دوران قرنطینه
ویتامین D ، پیشرفت یک بیماری ویروسی به پریشانی حاد تنفسی را کاهش می دهد. این ماده در ماهی های چرب، زرده تخم مرغ، قارچ، پنیر و غذاهای غنی شده با ویتامین D مانند برخی از لبنیات، آب پرتقال، شیر سویا و غلات وجود دارد. ملاتونین را تقویت کنید ملاتونین یک آنتی اکسیدان قدرتمند است که در شب تولید می شود تا به ما در به خواب رفتن کمک کند. نشان داده شده است که ملاتونین می تواند نتایج ...
پیشگیری از چاقی در روزهای قرنطینه+ روش
هر یک ساعت یک بار از جای خود بلند شوید. بهتر است با ماشین شخصی به اداره نروید یا حداقل ماشین را کمی دورتر پارک و مسافتی را پیاده روی کنید. مصرف خوراکی های حاوی اسیدهای چرب امگا-3، لوتئین، روی و ویتامین های A، C و E می تواند در بهبود بینایی موثر باشد. مصرف مرکبات، فلفل های قرمز، بروکلی، سیر، زنجبیل و کیوی می تواند در تقویت سیستم ایمنی بدن اثر گذار باشد. مصرف قهوه، چای، حبوبات، گوشت بدون چربی و ادویه هایی مانند زنجبیل و فلفل می تواند در افزایش سرعت متابولیسم بدن یا سوخت و ساز موثر باشد. منبع: خراسان ...
منابع غنی ویتامین A, C و D در چه مواد غذایی یافت می شود؟
عملکرد سیستم ایمنی بدن نقشی مهمی در پیشگیری از بیماری های تنفسی از جمله ویروس کرونا دارد. عامل ابتلا به این ویروس بیماری های زمینه ای مثل دیابت و بیماری های ریوی، بیماری های قلبی، سوء تغذیه و نداشتن تغذیه صحیح است. کمبود دریافت غذایی و کمبود ویتامین هایی مثل ویتامین C و A و D و تضعیف سیستم ایمنی بدن احتمال ابتلا به بیماری ها را افزایش می دهد. با مصرف روزانه منابع غذایی ...
رانیتیدین و جایگزین های دارویی و خانگی آن
به گزارش خبرنگار حوزه بهداشت و درمان گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان ، داروی رانیتیدین ، با نام تجاری زانتاک، برای کاهش ترشح اسید معده، جلوگیری از زخم آن و درمان بیماری رفلاکس استفاده می شود. سازمان غذا و داروی آمریکا (FDA) اعلام کرده است همه اشکال دارویی رانیتیدین به دلیل احتمال آلودگی به ماده سرطان زای NDMA باید از بازار جمع شود. طبق اعلام سازمان غذا و دارو آمریکا در حال حاضر ...
خوراکی هایی که نباید بخورید، اما نمی توانید
، ولی این بدان معنا نیست که مجبورید یک پیتزای کامل با خمیر ضخیم (سرشار از کربوهیدرات)، با پنیر اضافه و چهار مدل گوشت (پر از کالری و چربی های اشباع) بخورید. می توانید یک پیتزای سبزیجات با خمیر نازک و کم پنیر همراه با سالاد سفارش دهید تا بدون کالری اضافه مواد مغذی به بدن تان برسانید و در عین حال هوس پیتزا خوردن تان هم خاموش شود. 2. چیپس از آن چیز هایی است که نمی توانید فقط به خوردن ...
افزایش سرعت رشد مو با 6 ویتامین کلیدی
سمت پوست سر است که به دریافت هرچه بیشتر و بهتر مواد مغذی مورد نیاز برای رشد مو کمک می کند. از جمله منابع غذایی خوب برای ویتامین C می توان به موارد زیر اشاره کرد: - میوه هایی مانند پرتقال، توت فرنگی، لیمو ترش، کیوی و گریپ فروت - بروکلی - اسفناج - گل کلم - جعفری همچنین، شما می توانید از یک ماسک طبیعی حاوی ویتامین C برای تقویت رشد موی خود استفاده کنید. ...
غذای کافی و متعادل بخوریم
رسیدن باعث می شود که سیستم ایمنی بدن ما دچار ضعف شود. او تاکید کرد: تغذیه سالم یعنی از میان مواد غذایی که لازم داریم بهترین ها را انتخاب کنیم. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی در رابطه با منابع پروتئینی نیز توصیه کرد: بهتر است که پروتئین ها از منابع گیاهی به بدن برسند مثل حبوبات و اگر قرار است افراد از گوشت استفاده کنند گوشت سفید مصرف کنند. گوشت قرمز حاوی اسیدهای چرب اشباع است که در نهایت می تواند باعث التهاب بیشتر در بدن شود و سیستم ایمنی را تضعیف کند. ...
7 ویتامین طلایی که سیستم ایمنی تان را تقویت می کنند + "معرفی منابع غذایی"
غذایی مفید که دارای انواع مختلف ویتامین ها است و باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود توصیه می شود. دانشگاه علوم پزشکی اصفهان در مطلبی با عنوان بسته آموزشی کرونا ویروس ویژه سالمندان و مراقبین سلامت توضیحاتی در مورد 7 ویتامین طلایی که سیستم ایمنی را تقویت می کند داده است؛ در مقدمه این بخش آمده است: خط اول پیشگیری از ویروس کرونا، رعایت بهداشت فردی و به ویژه بهداشت دست هاست.کافی است با افزایش ...
نسخه تغذیه صحیح در زمان کرونا
استفاده کنید. وی اضافه کرد: آجیل را در ماهیتابه و یا در مایکروویو 2 تا سه دقیقه حرارت دهید، مواد غذایی سرخ کرده زیاد مصرف نکنید و فعالیت و تحرک بدنی را در منزل به مدت 20 دقیقه انجام دهید. ویروس کرونا که کووید – 19 نیز نامیده می شود، نخستین بار در شهر ووهان چین شناسایی شد و تاکنون به بیش از 200 کشور سرایت کرده و سازمان بهداشت جهانی را برآن داشته تا وضعیت فوق العاده اعلام کند. ...
بدون تجویز پزشک ویتامین D نخورید
: تابش نور خورشید در تابستان شدید است و قرارگیری بیش از این زمان در برابر نور خورشید می تواند زمینه ابتلای سرطان پوست در افراد شود. این کارشناس ارشد تغذیه با اشاره به خانه نشینی عمده افراد در این روزها، اظهار کرد: بسیاری افراد در آپارتمان ساکنند، بنابراین امکان استفاده چندانی از نور خورشید ندارند و توصیه میشود این افراد درصورت تایید کمبود ویتامین D در بدن از سوی پزشک، نسبت به مصرف قرص های ...
کدام ویتامین ها رشد موها را سریع تر می کنند؟
خشکی مو و آسیب دیدن پوست سر می شود. از مواد شیمیایی، مانند رنگ مو، و بیگودی زیاد استفاده نکنید. طی فصل تابستان یا حضور در ساحل از موی خود محافظت کنید. موی خود را به آرامی شانه کرده یا برس بزنید. به میزان کافی آب بنوشید. تامین آب مورد نیاز بدن به هیدراته نگه داشتن مو کمک می کند. مو و پوست سر خود را به خوبی بشویید. البته شستشوی روزانه توصیه نمی شود، زیرا می تواند موجب از بین رفتن چربی های طبیعی شود که مو را نرم و سالم نگه می دارند ...
خطر زیاده روی در مصرف ویتامین ها و مکمل ها در برابر کرونا چیست؟
ریزمغذی ها در بدن به هم می خورد و سیستم ایمنی بدن را تضعیف می کند بنابراین باید تعادل را رعایت کنند. حتی آب که گفته می شود مایه حیات است اگر در مصرف آن زیاده روی شود فرد دچار مسمومیت ناشی از آب می شود. آیا از تجربه های جهانی که به درمان و کنترل کرونا کمک می کند،در ایران استفاده می شود؟ بله . تجارب کشورهای دیگر جمع آوری می شود مثل سازمان جهانی بهداشت این تجارب به صورت راهنماها و ...
2 هزار تن گوشت مرغ تحویل سردخانه های خراسان رضوی شد
.... وی گفت: طرح خرید حمایتی گوشت مرغ در استان همچنان ادامه دارد و به ازای هر کیلوگرم مرغ گوشتی 127 هزار ریال طی 2 هفته به حساب تولیدکننده واریز می شود. علی نیا افزود: این طرح تا زمان تنظیم بازار و جلوگیری از زیان تولیدکنندگان استان در این بخش ادامه خواهد داشت ضمن اینکه به این شیوه ذخایر مرغ منجمد استان نیز تکمیل می شود. روزانه 400 تن گوشت مرغ در خراسان رضوی مصرف می شود و هزار و 400 واحد تولیدکننده مرغ گوشتی با ظرفیت تولید هر دوره 26 میلیون قطعه در استان 6 میلیون و 400 هزار نفری خراسان رضوی فعالیت دارد. ...
بدترین غذاها برای آرتروز کدامند؟
افرادی که آرتروز دارند بیشتر است. اگر به آرتروز مبتلا هستید با اجتناب از مصرف گوشت قرمز، غذاهای سرخ شده و فراوری شده این مشکل را به حداقل برسانید. اگر چه خوشمزه هستند ولی بعداً دمار از روزگارتان در بیارود. 10- کربوهیدرات های تصفیه شده آرد سفید بسیار مورد استفاده قرار می گیرد و اجتناب از مصرف آن غیر ممکن است. با اینحال، بهتر است از مصرف آن دست بردارید، زیرا این غلات فراوی شده ...
رژیم های غذاییِ کاهش وزن می توانند ما را به کرونا نزدیک تر کنند؟
ایمنی بدن شامل تمامی مواد مغذی می شود که اساس ترکیبات آن پروتئین ها هستند؛ بنابراین پروتئین باید از شیر و لبنیات کم چرب، گوشت، حبوبات و تخم مرغ به بدن برسد. او افزود: افراد در کنار پروتئین ها حتما سایر ریزمغذی ها، ویتامین ها و مواد معدنی را مصرف کنند؛ چرا که در ساخت ترکیبات، ساختمان و عملکرد بدن این مواد به شدت نقش مهم و مفیدی دارند. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی اظهار کرد ...
تاثیر توجه به تغذیه در پیشگیری از کرونا
استفاده به رژیم غذایی متنوع و متعادل و سالم توصیه می شود که از همه گروه های غذایی در آن وجود داشته باشد. همچنین بر مصرف میوه ها و سبزی ها و همه انواع و زیر گروه های آنها تاکید می شود. حتما در طول روز از هر 5 گروه غذایی شامل غلات با تاکید بر غلات سبوسدار، میوه ها، سبزیجات، گوشتها با تاکید بر گوشت سفید و حبوبات و لبنیات استفاده شود. رعایت تنوع غذایی نیز بسیار مهم است. هر روز ...
خواص هویج ؛ گیاه کم کالری
حائز اهمیت است؛ زیرا وجود آن برای تولید کلاژن مهم است. کلاژن پروتئین اصلی موجود در پوست و بافت های همبند است. همچنین این ویتامین به عنوان یک آنتی اکسیدان به پیشگیری از آسیب دیدن سلول ها کمک می کند. تاثیر حبوبات و گوشت سفید بر افزایش مقاومت بدن یک کارشناس تغذیه با اشاره به اینکه بهترین اقدام برای افراد در معرض خطر دقت در مواد غذایی مصرفی آنها در روزهای کرونایی است، اظهار کرد ...
برای تقویت مغز جنین چه بخوریم؟
به گزارش بهداشت نیوز استفاده از مکمل مولتی ویتامین و مینرال در بارداری شما را مطمئن می کند که به اندازه متعادلی از انواع مواد مغذی مورد نیاز جنین را دریافت می کنید، از جمله ویتامین B12 و اسید فولیک که برای تولید گلبول های قرمز لازم است، یا ویتامین C که در کلاژن سازی نقش دارد یا ویتامین D برای استخوان سازی و روی برای رشد مغزی. اگر خوردن قرص دستگاه گوارشتان را به هم می ریزد، خیلی ساده آن را حذف ...
هشدار متخصصان نسبت به مصرف بی رویه مکمل ها برای پیشگیری از کرونا
گوشت حیوانات کمتر بوده و غلات و حبوبات حاوی مقادیر متوسط از زینک هستند اما مقادیر بالای فیتات در آنها جذب زینک را مختل می کند. میوه و سبزیجات زینک اندکی دارند. مدرسی اظهار می دارد: گرچه آهن اثر آنتی اکسیدانی دارد و برای عملکرد هرچه بهتر آنزیم های آنتی اکسیدان در بدن لازم است اما از سوی دیگر، میکروارگانیسم های بیماری زا از این ماده معدنی برای رشد خود استفاده می کنند و مصرف زیاد آهن در ...
با حفظ تنوع غذای مصرفی به جنگ کرونا برویم
محققان با اشاره به لزوم تقویت سیستم ایمنی بدن در ایام کرونایی بر این باور هستند که اگر سیستم ایمنی بدن را تقویت کنیم، به کرونا مبتلا نمی شویم و در صورت ابتلا، علایم خفیف و طول درمان آن هم کمتر خواهد بود. چراکه تغذیه صحیح، عوارض داروهای مصرفی که مبتلایان به کرونا استفاده می کنند را کاهش می دهد. مصرف انواع لبنیات کم چرب شامل شیر به همراه خرما و عسل، ماست و پنیر کم نمک، تخم مرغ، حبوبات ...
خواص لوبیا سبز، در باروری موثر است؟
چیست | انواع شکل های لوبیا سبز | عوارض احتمالی و مضرات لوبیا سبز | چه لوبیا سبزی بخریم و چطور آن را نگه داری کنیم؟ | روش های مصرف لوبیا سبز خواص لوبیا سبز لوبیا سبز منبع خوبی از ویتامین ها و مواد معدنی است. مصرف میوه ها و سبزیجات مختلف خطر بروز بیماری ها را کاهش می دهند. مطالعات مختلف نشان داده اند که افزایش مصرف غذاهای گیاهی، مانند لوبیا سبز، در رژیم ...
گزارش تصویری از مزرعه گیاه کلزا شرق مشهد در یک روز سرد بهاری
، 18 تا 24 درصد پروتئین و 12 تا 20 درصد پوست است. کلزا هایی که از آن ها روغن استخراج می شود را کانولا می نامند، برخی از انواع کلزا که در گروه کانولا قرار دارند دارای کمتر از 30 میکرومول گلوکوزینولات در هر گرم کنجاله بوده و روغن دانه آن ها دارای مقدار زیادی اسید های چرب غیر اشباع و حدود 2 درصد یا کمتر دارای اسید اروسیک می باشند و روغن آن ها به صورت خوراکی مصرف می شود. عکاس: مصطفی خان چوپان انتهای پیام// ف. ...
معرفی روغن های گیاهی مخصوص برای زیبایی هر چه بیشتر چهره
- روغن دانه کتان برای سم زدایی از دوران باستان از روغن دانه کتان به عنوان دارو استفاده می کرده اند. اسیدهای چرب مفید، ویتامین ها و پتاسیم موجود، این روغن را به یک ماده لازم در خانه تبدیل کرده است. روغن دانه کتان در بدن سم زدایی کرده و متابولیسم بدن را پس از 7 روز مصرف مدام بازسازی کرده و بهبود می بخشد. برای اینکه بهترین استفاده را از دانه کتان ببرید بهتر است به روش زیر عمل کنید: 1 ...
طرز تهیه ناگت مرغ خانگی
به گزارش ایلنا، امروزه خیلی از افراد تمایل به خوردن فست فود دارند همان طور که می دانید فست فود ها در عین حال که بسیار خوشمزه هستند اغلب مضر هم هستند و معمولاً خوردن آن ها از سوی پزشکان و کارشناسان تغذیه نفی می شود ناگت ها یکی از فست فود های بسیار پر طرفدار هستند که در انواع مختلف مثل ناگت مرغ، گوشت، میگو و سبزیجات تهیه می شوند. البته اگر فست فود ها را خودتان در خانه با مواد اولیه سالم ...
مهار ویروس کرونا، بیشتر بدانید
برخی روش های ناکارآمد افراد را به مصرف برخی مواد غذایی تشویق می کنند که می توان گفت این مواد نه تنها هیچ دردی را درمان نخواهند کرد بلکه واقعا خطرناک و آزار دهنده هستند؛ مانند: مصرف سیر، استفاده از روغن بنفشه و خاکشیر البته شاید سیر برای سلامت جسمانی مفید باشد، اما به عقیده وزارت بهداشت و متخصصان عفونی هیچ تاثیری حتی به میزان یک درصد هم برای مقابله با ویروس کرونا نخواهد داشت. سیر ...