خانه
مصرف این 5 ماده غذایی در دوران همه گیری کرونا الزامی است
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
14 نکته غذایی برای بهبودیافتگان کرونا
مانند مرکبات، آب نارنج، آب لیمو ترش و... _. استفاده از منابع غذایی پروتئین، روی، آهن و سلنیوم که تقویت کننده سیستم ایمنی بدن است مانند گوشت، مرغ، تخم مرغ، ماهی یا میگو، حبوبات، غلات کامل، انواع مغز ها و... _. استفاده از منابع کربوهیدرات پیچیده و نشاسته ای همچون برنج، سیب زمینی و نان سبوس دار حداقل در یکی از وعده های روزانه _. استفاده از روغن گیاهی یا نباتی شامل ...
10 نکته تغذیه ایی برای بهبود یافتگان کرونا
بهبود یافته توصیه می شود. مرکبات، آب نارنج و آب لیمو ترش از منابع ویتامین C هستند. 5) استفاده از منابع پروتئین، روی، آهن و سلنیوم برای تقویت سیستم ایمنی فرد بهبود یافته توصیه می شود. گوشت، مرغ، تخم مرغ، ماهی، میگو، حبوبات، غلات کامل و انواع مغزها، از منابع موثر در تقویت سیستم ایمنی بدن هستند. 6) فرد باید روزانه از منابع کربوهیدرات مانند برنج، سیب زمینی و نان سبوس دار حداقل در ...
خوراکی هایی که نباید بخورید، اما نمی توانید
یکی دو تا از آن رضایت دهید! وقتی به خودتان م آیید که کلی چربی و نمک و کربوهیدرات به بدن تان وارد کرده اید. وقتی دنبال یک میان وعده ترد و سرگرم کننده هستید بهتر است به جای چیپس، آجیل و خشکبار را امتحان کنید. مواد مغذی موجود در آجیل ها عملکرد سلول ها را بهبود می بخشند و چربی مفید آن ها هم شما را سیر نگه می دارد. فقط حواس تان به اندازه خوردن تان باشد، چون آجیل ها هم چربی دارند. پاپ کورن هم گزینه ...
چگونه استرس موها را سفید می کند؟
مکمل های ویتامین ب 6 است. ژنتیک و عوامل محیطی هم می توانند باعث سفید شدن موها شوند. اگر نگاهی به سن سفید شدن موهخا در خانواده خودتان بیندازید، متوجه خواهید شد که موهای شما در چه زمانی سفید خواهند شد. این اتفاق برای همه افراد می افتد. موی مردان حدود 30 سالگی و موی زنان حدود 35 سالگی سفید می شوند. ملانوسیت ها هر 10 سال یکبار، حدود 10 تا 20 درصد ظرفیت تولید رنگ خود را از دست می دهند. بنابراین محققان تاکید می کنند که پی بردن به اینکه بافت های بدن چگونه تحت تاثیر استرس حاد تغییر می کنند، نخستین گام برای یافتن درمانی برای استرس و جلوگیری از تاثیرات ویرانگر آن است. ...
غذای کافی و متعادل بخوریم
رسیدن باعث می شود که سیستم ایمنی بدن ما دچار ضعف شود. او تاکید کرد: تغذیه سالم یعنی از میان مواد غذایی که لازم داریم بهترین ها را انتخاب کنیم. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی در رابطه با منابع پروتئینی نیز توصیه کرد: بهتر است که پروتئین ها از منابع گیاهی به بدن برسند مثل حبوبات و اگر قرار است افراد از گوشت استفاده کنند گوشت سفید مصرف کنند. گوشت قرمز حاوی اسیدهای چرب اشباع است که در نهایت می تواند باعث التهاب بیشتر در بدن شود و سیستم ایمنی را تضعیف کند. ...
خواص بی نظیر کیوی بر تنظیم کلسترول خون
...> پختن غذا به طورکامل، به ویژه ماهی، گوشت، مرغ و تخم مرغ پختن غذاهایی مانند سوپ و خورش به طور کامل و رساندن به نقطه جوش تا 70 درجه سانتیگراد گرم کردن مجدد غذا در استفاده مجدد نگهداری غذا در دمای سالم و مناسب نگه نداشتن غذا به مدت 2 ساعت یا بیشتر در دمای اتاق قرار دادن هر گونه مواد غذایی پخته شده و فاسدشدنی در یخچال گرم کردن مجدد غذا تا ...
آیا نوشیدنی گرم می تواند محافظی در برابر کرونا باشد؟
برابر ویروس کرونای جدید محافظت کند. شما نمی توانید صرفا با نوشیدن آب ویروس را بشویید و ببرید. درست است که این ویروس می تواند همراه با ترشحات ناشی از سرفه یا عطسه افراد مبتلا از راه دهان و بینی وارد بدن شود، اما عمدتا سلول های مجاری تنفسی را درگیر می کند. این ویروس برای ورود به سلول به آنزیمی نیاز دارد که در سطح سلول های مجاری تنفسی یافت می شود. استنشاق این ترشحات ریز را به طرف ...
14 نکته تغذیه ای برای بهبودیافتگان کرونا
، آب نارنج، آب لیمو ترش و... _ استفاده از منابع غذایی پروتئین، روی، آهن و سلنیوم که تقویت کننده سیستم ایمنی بدن است مانند گوشت، مرغ، تخم مرغ، ماهی یا میگو، حبوبات، غلات کامل، انواع مغزها و... _ استفاده از منابع کربوهیدرات پیچیده و نشاسته ای همچون برنج، سیب زمینی و نان سبوس دار حداقل در یکی از وعده های روزانه _ استفاده از روغن گیاهی یا نباتی شامل آفتابگردان، سویا ...
راه های حفظ سلامت در دوران قرنطینه
ویتامین D ، پیشرفت یک بیماری ویروسی به پریشانی حاد تنفسی را کاهش می دهد. این ماده در ماهی های چرب، زرده تخم مرغ، قارچ، پنیر و غذاهای غنی شده با ویتامین D مانند برخی از لبنیات، آب پرتقال، شیر سویا و غلات وجود دارد. ملاتونین را تقویت کنید ملاتونین یک آنتی اکسیدان قدرتمند است که در شب تولید می شود تا به ما در به خواب رفتن کمک کند. نشان داده شده است که ملاتونین می تواند نتایج ...
7 ویتامین طلایی که سیستم ایمنی تان را تقویت می کنند + "معرفی منابع غذایی"
... منابع غذایی ویتامین C منابع غذایی ویتامین B6 سینه بوقلمون، گوشت گوساله، ماهی تُن، سینه مرغ، دانه های آفتابگردان، دانه های کنجد، نخود سبز و لوبیا چیتی منابع غذایی ویتامین D3 این ویتامین در منابعی نظیر ماهی هالیبوت، ماهی کپور، ماهی سالمون، انواع قزل آلا، ساردین، روغن کبد ماهی تُن، تخم مرغ و شیر وجود دارد. منابع غذایی ویتامین A ...
منابع غنی ویتامین A, C و D در چه مواد غذایی یافت می شود؟
سوسیس و کالباس و سایر فست فودها و غذاهای چرب و سنگین اجتناب شود. استفاده از منابع پروتئین در غذای روزانه مثل حبوبات یا تخم مرغ حائز اهمیت است. کمبود ریزمغذی هایی مثل آهن و روی هم سیستم ایمنی بدن را تضعیف می کند؛ از از منابع غذایی این 2 ریز مغذی مثل حبوبات به عنوان جایگزین مناسب گوشت، شیر، لبنیات و سبزی های برگ سبز و انواع خشکبار بیشتر استفاده شود. از خوردن غذاهایی که خوب پخته نشده (مثل کباب هایی ...
ویتامین هایی که رشد موهایتان را تضمین می کنند!
میزان کافی ویتامین B 3 دریافت نمی کنید، موی شما می تواند درخشش خود را از دست داده و شکننده شود. از جمله منابع غذایی خوب برای این ویتامین می توان به موارد زیر اشاره کرد: - گندم و مشتقات آن - برنج - ماهی آنچوی - ماهی تن - مرغ - گوجه فرنگی ویتامین B 7 این ویتامین بر تولید اسید های چرب در سلول های بدن ...
کمبود ویتامین و پوسته های اطراف ناخن
.... پلاگر می تواند برانگیزاننده ی زوال عقل و درماتیت نیز باشد. معمولا مصرف مکمل نیاسین، موثرترین روش بازیابی ذخایر ویتامین B3 در بدن است. رژیم غذایی سرشار از نیاسین شامل ماهی تن، مرغ، سالمون، گوشت بره، بوقلمون، ساردین، نخود سبز، مارچوبه ، بروکلی، سبزیجات کلمی، اسفناج، بادمجان، تمشک سیاه و کدو حلوایی می شود. 2. کمبود ویتامین B7 یا بیوتین بیوتین یا ویتامین B7 ...
تأثیر استرس بر سیستم ایمنی بدن
بدن در مقابل بیماری عملکرد بهتری از خود نشان می دهد. از جمله اثراتی که استرس بر بدن افراد می گذارد می توان به تعریق زیاد، درد قفسه سینه، گرفتگی یا اسپاسم ماهیچه ها و عضلات، اختلالات جنسی، سردرد، بیماری های قلبی، فشار خون بالا، پیچش عصبی، مشکلات خواب، ناراحتی معده و... اشاره کرد. واکنش های احساسی نسبت به استرس یا علائم شناختی استرس نیز شامل خشم، مسائل مربوط به تمرکز، افسردگی، احساس خستگی، احساس ...
10 روش خانگی برای سفید و محکم شدن ناخن های دست و پا
غذایی سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی امکان پذیر است و شما را شگفت زده خواهد کرد. دلیل عمده شکنندگی و ضعف ناخن ها فقر و کمبود کلسیم است. رژیم غذایی روزانه شما باید با گزینه های غذایی با بیش ترین ارزش غذایی برنامه ریزی شود. برای این کار محصولات لبنی، گوشت سفید ماهی و ماکیان، پروتئین، حبوبات، و آجیل ها را در برنامه غذایی روزانه و هفتگی جای دهید. منبع: Natural Food Series ...
بدون تجویز پزشک ویتامین D نخورید
طبیعی" انجام می دهند. سلول های کشنده طبیعی با ایجاد سلول های آلوده "منفجر" می شوند، فرآیندی به نام آپوپتوز. در یک مسابقه فوتبال، این نقش مانند نگهبانان امنیتی است که تماشاگران پرخاشگر را متوقف می کنند و سعی می کنند روی زمین مسابقه امنیت ایجاد کنند. ماهی منبع خوبی از ویتامین B6 است. این ویتامین در غلات، حبوبات، سبزیجات برگ سبز، میوه، آجیل، ماهی، مرغ و گوشت یافت می شود. B9 (فولات) در سبزیجات ...
کدام ویتامین ها رشد موها را سریع تر می کنند؟
مغذی افزایش جریان خون به سمت پوست سر است که به دریافت هر چه بیشتر و بهتر مواد مغذی مورد نیاز برای رشد مو کمک می کند. از جمله منابع غذایی خوب برای ویتامین C می توان به موارد زیر اشاره کرد: – میوه هایی مانند پرتقال، توت فرنگی، لیمو ترش، کیوی و گریپ فروت – بروکلی – اسفناج – گل کلم – جعفری همچنین، شما می توانید از یک ماسک طبیعی حاوی ویتامین C برای ...
8 علت ضعیف شدن سیستم ایمنی بدن که نمی دانستید
... در مقام مقایسه و روشن شدن موضوع باید گفت که وزن پروتئین موجود در همبرگر هزاران برابر بیشتر از وزن کلی ذرات ویروسی موجود در بدن شخص مبتلا به آنفولانزاست! نشت به روده آنچه بر وخامت اوضاع می افزاید رشد باکتری ها و قارچ های روده مانند عفونت هاست که موجب تضعیف حصاری که توسط روده تشکیل شده، خواهد شد. همین امر موجب می شود گذرگاه های مرزی بدون محافظ رها شده و پروتئین هایی که ...
چرا ترامپ دلال فروش دارو شد؟
است همگی این بیماری ها، از دسته ی بیماری های خود ایمنی هستند. دقت داشته باشید سیستم ایمنی بدن به صورت طبیعی با حمله به عوامل و سلول های بیگانه از بدن در برابر عفونت ها محافظت می کند؛ اما در صورت اختلال در عملکرد این سیستم، بدن با مشکلاتی نظیر التهاب در مفاصل یا پوست مواجه می شود که ناشی از حمله ی اشتباه سیستم ایمنی به سلول های خودی است! قرص هیدروکسی کلروکین با سرکوب سیستم ...
سیستم ایمنی بدن شما چگونه با کرونا مبارزه می کند؟ /محافظان بدن خود را بشناسید
بدن ما چگونه می تواند در برابر عفونت های ویروسی از خود دفاع کند و چگونه این امر در مورد Covid-19 صدق می کند؟ بیماری ناشی از ویروس کرونا، Covid-19 اولین بار در حدود 5 ماه پیش در انسان تشخیص داده شد. این ویروس از خانواده کروناویروس است. "کرونا" به زبان یونانی به معنی تاج است. این ویروس با یک لایه بیرونی پروتئین پوشیده شده و ویروس مانند تاج آراسته شده است. این تاج ها به ویروس کمک می کنند تا ...
عوامل تقویت کننده سیستم ایمنی بدن را بشناسید
دیگر از ریز مغذی هایی است که در سلامت سیستم ایمنی بدن موثر است که این ماده غذایی مفید را می تواند در گوشت قرمز، گوشت مرغ و مغز ها یافت. ایمانی افزود: ویتامین D نیز در بهبود سیستم ایمنی بدن موثر است که از جمله مواد غذایی حاوی این ویتامین می توان به تخم مرغ، شیر، لبنیات اشاره کرد و از آنجایی اکثر مردم کشورمان با کمبود ویتامین D روبرو هستند مصرف مکمل در این زمینه نیز سفارش شده است. ...
نسخه تغذیه صحیح در زمان کرونا
می شود. منابع روی و زینک وی گفت: حبوبات و غلات کامل مانند نان های با آرد سبوس دار منابغ غذایی روی هستند و برنج قهوه ای، گوشت قرمز، مرغ ، ماهی و تخم مرغ از منابع غنی زینک محسوب می شوند و اگر فردی در رژیم غذایی خود داشته باشد نیاز به مصرف مکمل ندارد. زیلایی بیان کرد: ویتامین A نیز در تقویت سیستم ایمنی موثر است و در میوه ها و سبزی ها با رنگ زرد و نارنجی مانند هویج ...
جوانه ای که دوای بسیاری از دردهاست
و طعم ملایمی دارند، و سرشار از ویتامین ها و مزایا برای سلامتی بدن هستند. جوانه های ماش به دلیل وجود مواد مغذی مختلف، مانند ویتامین ها، مواد معدنی، آنتی اکسیدان ها، مواد مغذی، پلی فنل ها، الیاف رژیمی و غیره در سلامت ما بسیار مفید هستند. جوانه های ماش یک منبع عالی از پروتئین با کیفیت بالا هستند و به طور متوسط حدود 5 گرم پروتئین را با مصرف یک فنجان جوانه لوبیا دریافت می کنید. الیاف رژیمی ...
انواع روش های خوشبو کردن واژن
توجه به اینکه مقدار زیادی از این مواد از طریق ادرار دفع می شود و ناحیه تناسلی بیشتر در معرض این مواد زائد قرار میگیرد به مرور زمان و با عبور پی در پی مواد زائد از ناحیه تناسلی شرایط ایجاد عفونت محیا می شود. علت دوم: در بسیاری افراد مقداری از مواد زائد بدن به شکل جوش های عفونی روی پوست ظاهر می شود حالا همین جوشها ممکنه در ناحیه تناسلی هم بروز کنه و عفونت در آن ناحیه ایجاد شود. حتی ممکن ...
ویتامین D به کاهش خطر کرونا کمک می کند؟
و برای فعال سازی دفاع سیستم ایمنی بدن بسیار مهم است ویتامین D به منظور تقویت عملکرد سلول های ایمنی ، از جمله سلول های T و ماکروفاژها ، از بدن شما در برابر عوامل بیماری زا محافظت می کند. سطح پایین ویتامین D با افزایش خطر ابتلا به بیماری های تنفسی ، از جمله سل ، آسم و انسداد مزمن ریوی (COPD) و همچنین عفونت های تنفسی ویروسی و باکتریایی همراه است. علاوه بر این کمبود ویتامین D با کاهش عملکرد ریه مرتبط است ، که ممکن است توانایی بدن در مقابله با عفونت های تنفسی را تحت تأثیر قرار دهد. ...
آخرین اخبار
بیماری کرونا از دهه ی 1960 به عنوان پاتوژن های انسانی شناخته شده است. کرونا ویروس ها انسان و بسیاری از مهره داران را آلوده می کنند. در انسان این بیماری عمدتا با عفونت های تنفسی یا دستگاه گوارش همراه است، اما علائم این بیماری از سرما خوردگی تا عفونت های شدید تنفسی تحتانی مانند ذات الریه است. به گزارش سلام دنا؛ طیف ...
آیا کاهش وزن در روزهای کرونایی درست است؟
مغذی می شود که اساس ترکیبات آن پروتئین ها هستند؛ بنابراین پروتئین باید از شیر و لبنیات کم چرب، گوشت، حبوبات و تخم مرغ به بدن برسد. او افزود: افراد در کنار پروتئین ها حتما سایر ریزمغذی ها، ویتامین ها و مواد معدنی را مصرف کنند؛ چرا که در ساخت ترکیبات، ساختمان و عملکرد بدن این مواد به شدت نقش مهم و مفیدی دارند. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی اظهار کرد: عمده ترین و بهترین موادی ...
