اگزالات در سبزیجات خام

در خوردن این مواد غذایی سالم زیاده روی نکنید

...> اسفناج از سبزیجات برگ دار سبزی است که غذای سالمی محسوب می شود زیرا بسیار کم کالری بوده و در عوض دارای ویتامین ها و املاح بسیار مفیدی مانند پتاسیم، لوتئین، فولیک اسید و ویتامین K می باشد؛ اما برای افرادی که مستعد سنگ کلیه اند (کلسیم اگزالات)، مصرف زیاد اسفناج می تواند دردسرساز باشد چای سبز شواهد دقیقی وجود دارد که چای سبز می تواند کلسترول را پایین آورده و تکثیر سلول های سرطانی را ...

چغندرقند،سلاح طبیعی برای مقابله با برخی از بیماری ها

برای افزایش استقامت ورزشکاران کافیست. بهبود قدرت بینایی چغندر دوای چشم است. برگ های سبز چغندر بیش از اسفناج حاوی آهن بوده و حاوی عناصر بیشتر تقویت چشم نظیر کاروتنوئیدها، لوتین و بتاکاروتن است. با مصرف چغندر می توانید هویج را کنار بگذارید. انتهای پیام/ د

7 ویتامین طلایی که سیستم ایمنی تان را تقویت می کنند + "معرفی منابع غذایی"

، اسفناج، کدو گردویی، فلفل دلمه ای، زیتون، کلم برگ، چغندر برگ، گوجه فرنگی و کیوی دارای ویتامین E هستند. این ویژه نامه چند توصیه تغذیه ای عمومی برای بالابردن مقاومت بدن نیز کرده و مصرف این مواد غذایی را مهم برشمرده است: 1- آب پرتقال، گریپ فروت و لیمو 2- آب هویج 3- آب کلم 4- آب گوجه فرنگی 5- آب توت فرنگی و کیوی 6- آب کدو تنبل انتهای پیام/ ...

منابع غنی ویتامین A, C و D در چه مواد غذایی یافت می شود؟

فرنگی می توان از این ویتامین بهره مند شد به عنوان مثال مصرف روزانه یک یا 2 عدد نارنگی ویتامین C مورد نیاز بدن را تأمین می کند. هویج، کدو حلوایی و سبزی های سبز تیره مثل اسفناج، برگ چغندر و برگ های تیره رنگ کاهو هم از منابع خوب ویتامین A هستند. به طور کلی به منظور پیشگیری از ابتلا به بیماری و تقویت سیستم ایمنی بدن مصرف روزانه 3 واحد از گروه سبزی ها (به جز سبزی های نشاسته ای) و حداقل 2 ...

اگر به اندازه ی کافی ویتامین ب6 مصرف نکنیم، چه می شود؟

...> . به تشکیل هموگلوبین کمک می کند. هموگلوبین پروتئینی است که اکسیژن خون را حمل می کند و جلوی کم خونی را می گیرد. این فرایند برای حفظ عملکرد خوب در فعالیت های هوازی در سطح بالا اهمیت دارد. . معروف است که هیستامین سبب آلرژی می شود. خیلی از غذاها حاوی هیستامین هستند اما ویتامین B6 کمک می کند بدن از هیستامین خلاص شود. . اگزالات ها مواد شیمیایی هستند که باعث سنگ کلیه می شوند. برخی از سبزیجات ...

روش های پاکسازی ریه

اگر سیگاری هستید. اسفناج: اسفناج به دلیل داشتن ویتامین ب برای سلامت بدن مفید است. مصرف منظم اسفناج می تواند خطر سرطان ریه را کاهش دهد. می توانید اسفناج را بصورت خام و یا سوپ اسفناج بخورید. بذرکتان: مطالعه انجام شده در مورد فواید بذر کتان نشان داد رژیم حاوی بذر کتان نه تنها از بافت های ریه قبل از قرار گرفتن در معرض تشعشع محافظت می کند، بلکه همچنین می ...

فهرست مواد غذایی توصیه شده برای مقابله با کرونا/ مصرف لبنیات برای تقویت سیستم ایمنی بدن مناسب است

این بیماری را نگیرند. باقری لنکرانی ادامه داد: گزارش هایی هست که مثلا مصرف روی می توانست در واقع چرخه تکثیر این سلول را قطع کند. برعکس یک گزارش هست که می گوید مصرف آهن اثر بدی دارد و ویروس از آهن سو استفاده می کند و حتی صحبت این است که این ویروس آهن را از زنجیره هموگلبین بیرون می اندازد و حتی باعث می شود که خون رسانی و اکسیژن رسانی توسط گلبول های قرمز به بافت های بدن مختل بشود. البته ...

برای پیشگیری از کرونا دمنوش گل گاوزبان مصرف کنید

در مصرف آن می تواند خطراتی را به همراه داشته باشد. جویدن برگ تازه گل گاو زبان برای درمان جوش های چرکی دهان اطفال، برفک دهان و رفع عوارض ناشی از گرمی و حرارت دهان مفید است. گل گاوزبان دارای مقدار زیادی مواد شیمیایی به نام آلکالوئید های پیرولیزیدینی که مصرف طولانی و زیاد آن باعث آسیب های کبدی می شود، بنابراین لازم است از زیاده روی در مصرف این گیاه اجتناب شود. ...

5 دلیل برای خوردن هویج

، می توانید بتا کاروتن را در اسفناج، کلم و سیب زمینی شیرین بیابید. 2. هضم بهتر با داشتن فیبرهای محلول و نامحلول، خوردن مقدار زیادی هویج، مواد معدنی، ویتامین ها، فیبر و آنزیم ها را برای سیستم گوارشی سالم فراهم می کند. مطالعات نشان داده اند که خوردن هویج می تواند خطر ابتلا به زخم معده را کاهش دهد. فیبر به عبور مواد غذایی از طریق دستگاه گوارش کمک می کند، بتاکاروتن (که به ...

درمان دل درد در خانه ؛ با این روش های طبیعی مشکلات گوارشی خود را برطرف کنید

حاوی فلاونوئید، پلی فنول، لاکتون، تانین و رزین هستندکه ممکن است به کاهش مقدار اسید تولیدی معده کمک کنند. این مواد با اثرگذاری بر روی عصب گوارشی اصلی این کار را انجام می دهند که به آن عصب واگ گفته می شود. کاهش اسید معده می تواند به کاهش احتمال سوزش معده و سوء هاضمه کمک کند. فردی که دچار دل درد شده می تواند از برگ های باریک و جوان بومادران به صورت خام در سالاد یا پخته شده در غذا استفاده کند ...

یک متخصص تغذیه تشریح کردراهکارهای افزایش تقویت سیستم ایمنی بدن

14 راه حل طب سنتی برای کاهش فشار خون

فشارخون مفیدند مثلاً برگ های زیتون از فسفر، کلسیم، منیزیم و مواد قندی تشکیل شده که مصرف جوشانده آن برای بیماران مبتلا به فشارخون مناسب است. تخم کرفس تخم گیاه کرفس نیز برای کاهش فشارخون توصیه می شود چون مقدار زیادی کلسیم دارد و می توان آن را به صورت جوشانده مصرف کرد. سنبل الطیب سنبل الطیب نیز به کاهش فشارخون کمک می کند. بیدمشک بهترین دارو ...

پیشگیری از یبوست با این 5 ویتامین

ویتامین را دریافت کنند. اسید فولیک: به عنوان فولات یا ویتامین ب 9 نیز شناخته شده است. کمبود اسید فولیک گاهی اوقات باعث یبوست می شود. در صورت امکان به جای مصرف مکمل های اسید فولیک، غذاهای غنی از آن را مصرف کنید. غذاهای غنی از فولات عبارتند از اسفناج، نخود، غلات صبحانه و برنج غنی شده با اسید فولیک. حد بالای اسید فولیک که اکثر بزرگسالان می توانند تحمل کنند، 1000 میکروگرم است. ...

14 نکته تغذیه ای برای بهبودیافتگان کرونا

روزانه میوه و سبزی تازه یا سبزیجات آبپز به صورت دورچین کنار غذا برای تحریک اشتها و تامین ریز مغذی ها _ استفاده از منابع غذایی ویتامین A که سبب حفظ یکپارچگی مخاط تنفسی می شود مانند زرده تخم مرغ، گوشت، ماهی، جگر، میوه ه و سبزی های نارنجی و زرد مثل کدوحلوایی، هویج و همچنین استفاده از سبزی هایی با برگ تیره _ استفاده از منابع غذایی ویتامین C به دلیل خاصیت آنتی اکسیدان آن مانند مرکبات ...

منابع غنی ویتامین A, C و D در چه مواد غذایی یافت می شود؟

ویتامین C مثل مصرف سبزی و سالاد همراه با غذا، میوه های حاوی ویتامین C مثل پرتقال، نارنگی، لیمو شیرین، کیوی و سبزی های دارای ویتامین C مثل انواع کلم، گل کلم، شلغم، فلفل سبز و فلفل دلمه ای، جعفری، پیازچه، شاهی، گوجه فرنگی می توان از این ویتامین بهره مند شد به عنوان مثال مصرف روزانه یک یا 2 عدد نارنگی ویتامین C مورد نیاز بدن را تأمین می کند. هویج، کدو حلوایی و سبزی های سبز تیره مثل اسفناج، برگ ...

رژیم مادران شیرده، ضدکولیک نوزادان شیرخوار

موارد زیر، سعی کنید یک گروه را مصرف نکنید و ببینید تغییری در وضعیت کودک مشاهده می کنید یا خیر. 1- مواد غذایی و نوشیدنی هایی که حاوی کافئین قهوه، چای و نوشابه. 2-سبزیجات که ممکن است باعث ایجاد گاز شوند، مانند کلم بروکلی، گل کلم، کلم، کاهو، خیار، سیر، تره و تربچه، پیاز خام و گوجه فرنگی 3- میوه ها که حاوی مقادیر زیادی اسید سیتریک مانند پرتقال و آب لیمو ...

کمبود ویتامین و پوسته های اطراف ناخن

.... پلاگر می تواند برانگیزاننده ی زوال عقل و درماتیت نیز باشد. معمولا مصرف مکمل نیاسین، موثرترین روش بازیابی ذخایر ویتامین B3 در بدن است. رژیم غذایی سرشار از نیاسین شامل ماهی تن، مرغ، سالمون، گوشت بره، بوقلمون، ساردین، نخود سبز، مارچوبه ، بروکلی، سبزیجات کلمی، اسفناج، بادمجان، تمشک سیاه و کدو حلوایی می شود. 2. کمبود ویتامین B7 یا بیوتین بیوتین یا ویتامین B7 ...

اشتباهاتی که بعد از غذا خوردن مرتکب می شویم

به گزارش بهداشت نیوز به نقل از مهر در متون طب ایرانی از غذا هایی مانند آش های ساده، آش مغز ماش یزدی، ترش آش، آش شبدر و قره قروت، خورش ریواس، خورش هویج، خورش کنگر، بورانی اسفناج، بورانی شبدر و یونجه، کاهو سکنجبین، سمنو، شربت عناب، ماءالشعیر طبی و... به عنوان بهترین و سبک ترین غذا های ایرانی برای فصل بهار نام برده شده که انرژی پایه و مواد مورد نیاز بدن را تأمین می کنند، ولی خاصیت غذایی کمتری دارند ...

دشمنان غذایی اسهال

در صورتی که تغذیه سالم و صحیحی داشته باشیم، در بهبود عملکرد سیستم گوارش کمک مهمی خواهیم کرد.این را باید بدانید که زمان تخلیه معده یک تا شش ساعت و به طور متوسط چهار ساعت است و در این بین ورزش و تحرک و وجود فیبر در موادغذایی به تسریع عمل گوارش کمک می کنند و از بین مواد غذایی می توان گفت میوه ها سریع ترین زمان جذب را در بدن دارند، زیرا زمانی که رسیده باشند، پیشاپیش خود تجزیه شده اند. در حالی که هر ...

کدام ویتامین ها رشد موها را سریع تر می کنند؟

...> – برنج – ماهی آنچوی – ماهی تن – مرغ – گوجه فرنگی ویتامین B 7 این ویتامین بر تولید اسید های چرب در سلول های بدن انسان اثرگذار است که فولیکول های مو در پوست سر را تغذیه می کنند. مصرف منظم ویتامین B 7 قدرت تار های مو را افزایش داده و به رشد سریع تر آن ها نیز کمک می کند. از جمله مواد غذایی سرشار از این ویتامین می توان به موارد زیر اشاره کرد: ...

ویتامین هایی که رشد موهایتان را تضمین می کنند!

به گزارش روزپلاس؛ چه برای تغییر مدل مو یا افزایش حجم آن، افراد گاهی اوقات دوست دارند که رشد مو با سرعت بیشتری صورت بگیرد. دنبال کردن یک رژیم غذایی سالم یکی از بهترین گزینه هایی است که برای تحقق این هدف می توانید مد نظر قرار دهید. به خاطر داشته باشید که زیبایی مو های شما از درون بدن آغاز می شود. شما باید به میزان کافی مواد مغذی که برای حفظ سلامت، درخشش، زیبایی و رشد مناسب موی نیاز هستند ...

بهترین نوشیدنی ها برای تقویت قوای جنسی

دارای نیترات هستند که سطح اکسید نیتریک در بدن را افزایش می دهد که باعث افزایش سطح اکسید در بدن می شود که به نوبه خود به بهبود عملکرد جنسی مرد کمک می کند. آب اسفناج برای تقویت قوای جنسی: اسفناج دارای مقدار بالایی ارجینین است وقتی مصرف می شود به اکسید نیتریک تبدیل می شود که به افزایش بنیه جنسی کمک می کند. تقویت قوای جنسی با آب آووکادو : آوکادوها در اسید ...

ضرورت کنترل چاقی در قرنطینه خانگی

عاطفه صوفی ُکارشناس تغذیه و رژیم درمانی در گفت و گو با خبرنگار گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان از همدان گفت: مصرف تنقلات شیرین و نمکی ازجمله بیسکویت، شیرینی، شکلات، چیپس و پفک موجب چاقی می شود. او افزود:غذا های مختلفبعد از مصرف در بدن فرآیند متابولیسم متفاوتی را طی می کند و تاثیر متفاوتی روی گرسنگی و مقدار کالریی مصرفی دارند . این کارشناس تغذیه و رژیم درمانی با بیان به ...

سیستم ایمنی خود را در روزهای کرونایی تقویت کنید

که پس از راینو ویروس ها بزرگترین عامل ابتلا به سرماخوردگی هستند، بیشتر در زمستان و بهار باعث سرماخوردگی میشوند. اگرچه کرونا ویروس ها بیشتر در حیوانات دیده میشوند، اما هفت نوع از آن ها دستگاه تنفسی بدن انسان را تحت تأثیر قرار می دهد. تشخیص اینکه علت بیماری کرونا ویروس باشد یا خیر کمی مشکل است، چرا که برخلاف راینو ویروس ها به سختی در آزمایشگاه رشد و نمو می کنند. او در ادامه افزود: ساختار ...