روش ساده برای تعمیر سیستم ایمنی بدن
سایر منابع:
سایر خبرها
8 علت ضعیف شدن سیستم ایمنی بدن که نمی دانستید
سیستم ایمنی را به مدت 3 ساعت تا 30٪ سرکوب می کند. سالانه به طور میانگین حدود 68 کیلوگرم قند در برنامه غذایی امریکایی ها در طی روند تهیه غذا وارد می شود که وضعیت سیستم ایمنی را به شدت آشفته می کند. (همچنین مصرف افراطی قند عفونت دهان و گلو را تشدید کرده، موجب ترویج تخمیر در بدن می گردد.) فقر روی روی از نکات کلیدی حفظ سلامت سیستم ایمنی بدن محسوب می شود. اما این ماده معدنی محدود ...
با خوردن این خوراکی ها قبل خواب سریع لاغر شوید!
کمک می کند. در این میان مصرف محصولات پروبیوتیک از جمله کفیر که هم منبع غنی از تریپتوفان و هم کلسیم محسوب می شود، توسط متخصصان تغذیه توصیه شده است. لاغری سریع با بادام مصرف 5 گرم بادام قبل از زمان خواب به ساخت عضله به طرز باورنکردنی کمک میکند. فیبر موجود در بادام نیز در تمام طول شب شما را سیر نگه می دارد. بادام یک غذای فوق العاده با خاصیت چربی سوزی است. منبع : آوای سلامت ...
پیامدهای مخرب استرس را جدی بگیرید
دچار گرفتگی و انقباض مثانه می شوند. اما راه هایی هست که بتوان با آن میزان استرس راکاهش داد. مانند ورزش کردن حتی خیلی کم. مطالعه، محدود کردن مصرف خوراکی های شیرین و کافئین دار در روز و خوراکی های مفید با بهبود فشار خون و رساندن مواد مغذی به بدن که تمامی این موارد از افزایش اضطراب جلوگیری میکند. با وجود این چند روش ساده میتوان به استرس خود غلبه کرد و باید گفت که می شود با انجام کار های ساده ان را تغییر داد و استرس را کاهش داد. ...
مشکلاتی که بالا بودن میزان تستوسترون در زنان ایجاد می کند
مکمل های غذایی است. تغییرات سبک زندگی ممکن است روی رسیدن به یک وزن سالم، به حداقل رساندن مصرف قند و مواد غذایی فراوری شده، ورزش، مدیریت استرس و بهبود کیفیت خواب متمرکز باشد. داروها و مکمل های مورد نیاز نیز بسته به علت اصلی نبود تعادل تستوسترون تجویز می شوند. روزنامه خراسان منبع: thethirty. ...
پوست در مسیر افزایش سن
...، برخی محصولات مراقبت از پوست همراه با یک سبک زندگی سالم ممکن است بروز برخی تغییرات اجتناب ناپذیر در ظاهر پوست، مانند چین و چروک ها ، را به تاخیر بیندازند. چین و چروک ها در کنار دیگر نشانه های افزایش سن، مانند خشکی و ظهور لکه های پوستی، معمولا با نور خورشید مرتبط هستند. یک فرمول جادویی برای حفظ ظاهر جوان پوست وجود ندارد. خواب خوب شبانه، مصرف غذاهای سالم و ورزش منظم همگی موارد مهمی هستند اما ...
بیماری هیپوگونادیسم Hypogonadism یا کم کاری غدد جنسی در مردان
کم کاری غدد جنسی در مردان یا هیپوگونادیسم را می شناسید؟ هیپوگونادیسم Hypogonadism در مردان شرایطی است که در آن بدن استوسترون کافی تولید نمی کند – استوسترون هورمونی است که در دوران بلوغ نقش مهمی در رشد و توسعه ویژگی های مردانه دارد – یا دچار اختلال در تولید اسپرم می شود و یا هر دو مشکل رخ می دهند. مشکل هیپوگونادیسم مردانه ممکن است از بدو تولد همراه شما باشد و یا اینکه به مرور ...
چراغ های خاموش دیابت بارداری
آن هم به دلیل تغییرات هورمونی است. بنیاد ملی خواب آمریکا اعلام کرده که 78 درصد زنان باردار دچار اختلالات خواب هستند. با این حال خستگی بیش از حد می تواند نشان دهنده ابتلا به دیابت بارداری باشد. اگر سلول های بدن نتوانند از هورمون انسولین استفاده کنند، در نتیجه گلوکز نمی تواند وارد سلول ها شود و میزان آن در خون بالا می رود. در نتیجه بدن مجبور می شود برای تامین انرژی مورد نیاز سلول ها، عضلات و ذخایر ...
کاهش قند و کلسترول خون با این سبزی بهاری
سبب تولید کریستال های نامحلول با لبه های تیز موسوم به سنگ های اگزالات کلسیم شده که باعث خراش در بافت های بدن می شوند. مقادیر زیاد اسید اگزالیک سبب آسیب به معده و کلیه می شود اما آسیب در سایر بافت های بدن کمتر رخ می دهد. گفته شده است که مصرف یکباره حدود 500 گرم اسفناج آسیب شدید را همراه دارد و گاهی ممکن است در برخی از افراد حتی سبب مرگ شود. بنابراین در یک وعده غذایی نباید سبزیجات یادشده به صورت ...
10 مزیت نوشیدن آب لیمو هر روز صبح
با عفونت می شوند. در این مطلب 10 مزیت نوشیدن آب لیمو در هر روز بیان شده است. چگونه این نوشیدنی (آب ولرم و لیمو ترش) را آماده کنم؟ برای این دستور العمل باید از آب تصفیه شده استفاده کنید و گرم باشد، حتما نباید آب جوش باشد. از آب سرد استفاده نکنید، زیرا بدن شما برای پردازش آن مدت زیادی را صرف خواهد کرد و برای پردازش آب سرد به گرم به انرژی بیشتری نیاز دارد. همیشه در صورت امکان از ...
مهم ترین علل سردرد صبحگاهی
.... علائم آپنه خواب شامل موارد زیر می باشد : بیدار شدن وسط خواب شبانه به دفعات خواب آلودگی هنگام روز عرق شبانه خروپف هنگام خواب روز آشفتگی خواب برای از بین بردن این مشکل باید خواب کافی داشته باشید . متخصصان پیشنهاد می کنند که همه افراد، مخصوصاً جوانان باید در روز، 7 الی 9 ساعت خواب شبانه داشته باشند. خواب کمتر از 6 ساعت یا بیشتر از 8 و نیم ساعت باعث ...
5 ماده غذایی که برای رژیم خانوم ها ضروری است!
آنها است. یک رژیم غذایی سالم برای خانم ها باید سرشار از موادی باشد که بدنشان به آنها نیاز دارد و ما اینجا هستیم تا 5 مورد از مهم ترین مواد را به شما معرفی کنیم. با زیبامون دات کام همراه باشید. مواد غذایی بسیار ضروری برای جلوگیری از ابتلا به کرونا فراموش نکنید هر چیزی که می خوریم روی ظاهرمان تأثیر گذار است؛ البته این موضوع تازه ای نیست. رژیم نامناسب باعث می شود مواد غذایی ...
علت سفیدی روی زبان
نیاز بدن می توانید مصرف هشت لیوان آب در روز را هدف قرار دهید. همچنین، از مصرف غذاهای سرشار از شکر پرهیز کنید. اگر با هوس غذای شیرین مواجه هستید، به جای نوشابه یا یک تکه کیک، مصرف میوه های تازه یا خشک را مد نظر قرار دهید. محصولات حاوی تنباکو نیز می توانند به بروز لکه های سفید روی زبان منجر شوند. سیگار کشیدن، جویدن تنباکو و مصرف الکل می توانند آسیب بلند مدت بر بافت های دهان را ...
14 خاصیت شگفت انگیز سیر خام، از کاهش وزن تا افزایش میل جنسی
بدن کمک خواهید کرد. ارزش غذایی سیر سیر حاوی کالری، چربی های اشباع و سدیم اندکی است. این ماده دارای چندین ماده معدنی مفید مانند فسفر، پتاسیم، منیزیم، زینک، کلسیم و آهن است و مواد معدنی کمیاب مانند ید، گوگرد و کلر را نیز شامل می شود. براساس بانک اطلاعات ملی مواد مغذی USDA، سیر منبع غنی ویتامین های گروه B. (فولات، تیامین، نیاسین و B-6) و ویتامین های C.، A. و K. است. سیر یکی از منابع ...
دمنوش گیاهی فوق العاده که حساسیت خوراکی را از شما دور می کند
به گزارش بهداشت نیوز کارشناسان در جدیدترین مطالعه های خود دریافتند مصرف روزانه چای سبزمی تواند سبب کاهش آلرژی در افراد مبتلا به حساسیت غذایی شود. در این روز ها که همه گیری ویروس کرونا دربسیاری از کشور های جهان به وجود آمده است، افرادی که سابقه ابتلا به انواع بیماری های زمینه ای را دارند باید توجه ویژه ای به وضعیت سلامت خود داشته باشند. کارشناسان در جدیدترین مطالعه های خود ...
راه های حفظ سلامت در دوران قرنطینه
که خواب خوب شب را در اولویت قرار دهید. سلنیوم را در برنامه غذایی خود بگنجانید مکمل های غذایی حاوی سلنیوم تا 200 میکروگرم بر روز، این پتانسیل را دارند که به عنوان درمان کمکی ایمن، ارزان و به طور گسترده در عفونت های ویروسی مورد استفاده قرار گیرند. “مکمل رژیم غذایی با سلنیوم حاوی چند ریز مغذی همچنین ممکن است در بهبود مراقبت های حمایتی و تقویت سیستم ایمنی بدن بیماران مبتلا به ...
داشتن این نشانه ها یعنی بدن تان به منیزیم بیشتری نیاز دارد
مواد مغذی می شود. پیری : بر اساس پژوهشی که در سال 2008 انجام شد، پیری خود یکی از عوامل خطرساز کمبود منیزیم است. در حقیقت، کسانی که بیشتر در معرض کمبود منیزیم هستند، افراد پیر و افراد بسیار بیمار هستند. با افزایش سن، بدن به خاطر تغییر در اسید معده، در جذب منیزیم و سایر مواد مغذی دچار مشکل می شود. از طرف دیگر، بیشتر افراد پیر دارو هایی مصرف می کنند که ممکن است در جذب منیزیم تداخل ایجاد کنند ...
استرس را با این 11 خوردنی مرخص کنید!
سرشار از مواد مغذی را برای افزودن به سبد موادغذایی خود درنظر بگیرید. سالمون: با ماهی فروشان دوستی کنید زیرا سالمون اثرات هورمون استرس کورتیزول و آدرنالین را خنثی می کند، به همین دلیل جزو بهترین غذاهای کاهنده استرس محسوب می شود. اسیدهای چرب اُمگا3 که خاصیت ضد الهابی دارند به کاهش اضطراب و بهبود واکنش شما نسبت به استرس کمک می کند. بامیه: این گیاه سبز حاوی فولات (ویتامین B ...
افزایش کابوس و رویا های عجیب و غریب در دوران همه گیری کرونا
سطح رویا های باورپذیر هستیم. وی ادامه داد: مغز ما در شرایط استرس و اضطراب از انواع انتقال دهنده های عصبی و مواد شیمیایی مانند آدرنالین و اپی نفرین سرشار می شود. هنگامی که این مواد فعال می شوند، حتی اگر در طول روز باشد وقتی شما خواب هستید نیز می توانند وارد عمل شوند در نتیجه چرخه منظم خواب را قطع می کنند و باعث ایجاد رویا های عجیبی می شوند. همه این ها نشانه استرس است. ...
چگونگی مقابله با هوس خوردن شیرینی و خواب بد در ایام قرنطینه خانگی
دهیم تا خواب بهتری داشته باشیم و خواب بهتری داشته باشیم تا کمتر شیرینی و چربی بخوریم. در ذیل به تعدادی از راهکار های پیشنهاد شده از سوی محققان اشاره می کنیم: *) یک برنامه خواب منظم داشته باشید، سر ساعت معینی بخوابید و هر روز در ساعت مشخصی از خواب برخیزید. این کار مغز شما را تمرین می دهد تا آمادگی لازم برای خواب را داشته باشد. *) در صورت نبود ممنوعیت هر روز به مدت 15-20 دقیقه از ...
آیا ویتامین D خطر ابتلا به کرونا را کاهش می دهد؟
30 تا 60 نانوگرم در میلی لیتر (75-150 نانومول در لیتر) قرار دارد. مصرف مکمل ویتامین D در روز با 1000 تا 4000 IU به طور معمول برای اکثر افراد کافی است. خط آخر : ویتامین D نقش مهمی در بدن شما از جمله ارتقاء سلامت سیستم ایمنی بدن دارد. تحقیقات علمی نشان می دهد که مصرف مکمل ویتامین D ممکن است در برابر عفونت های تنفسی ، به ویژه در بین افرادی که کمبود ویتامین ...
اینفوگرافیک | چگونه سیستم دفاعی بدنمان را در مقابل کرونا قوی کنیم؟
دریافت طرح در اندازه اصلی انتهای پیام
سلامتی قلب و کبدتان را با مصرف این میوه تضمین کنید
، پستان و مری کمک می کند. این میوه سرشار از آنتی اکسیدان با رادیکال های آزاد، مواد خطرناکی که موجب آسیب سلول ها در بدن می شوند و در نهایت مسئول بیماری های مرگبار مانند سرطان هستند، مبارزه می کند. کاهش خطر سنگ های کلیه با نوشیدن روزانه آب گریپ فروت، شما می توانید خطر سنگ های کلیه اگزالات کلسیم را کاهش دهید. محتوای بالای اسید سیتریک موجود در گریپ فروت به جلوگیری از تشکیل سنگ ها و حتی ...
آویشن و دریایی از خواص/ از درمان ریزش مو تا ضد سرطان بودن
به گزارش گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان از مشهد ، این روز ها استرس ناشی از بیماری کرونا برنامه خواب بیشتر خانواده ها را بر هم زده است، طوری که خیلی دیر به خواب می رویم و صبح هم دیرتر از خواب بیدار می شویم. برای سر و سامان دادن به خواب شبانه نیاز به مصرف قرص و دارو ندارید و استفاده از دمنوش های خانگی که به راحتی درست می شود به شما کمک می کند. از جمله این دمنوش ها می ...
چرا تأمین ویتامینD در زمان شیوع کرونا مهم است؟
سرشار این ویتامین و نحوه استفاده از مکمل ها بی اطلاع هستند؛ سمیرا محمدی، دانشجوی دکترای آموزش بهداشت و ارتقای سلامت در مطلبی منابع غنی این ویتامین و استفاده از مکمل های دارویی ویتامینD را معرفی کرده است. منابع اصلی ویتامینD کجاست؟ سه منبع تأمین ویتامینD بدن عبارتند از: 1 نور مستقیم آفتاب 2 منابع غذایی 3 مکمل ویتامینD یک سؤال: همه ...
با خواص جوانه ماش چه دردها که دوا نمی شود
ارزش غذایی و خواص جوانه ماش برای سلامت و زیبایی جوانه ماش امروزه به عنوان یکی از غذاهای گیاهی مفید محسوب می شود که حاوی ترکیبات مورد نیاز برای بدن است. در واقع، این جوانه ها، عطر و طعم ملایمی دارند، و سرشار از ویتامین ها و مزایا برای سلامتی بدن هستند. جوانه های ماش به دلیل وجود مواد مغذی مختلف، مانند ویتامین ها، مواد معدنی، آنتی اکسیدان ها، مواد مغذی، پلی فنل ...
خواص اعجاب انگیز نوشیدن آب برای کاهش وزن
از غذا، یک لیوان آب قبل از حمام، یک لیوان آب قبل از خواب به حفظ سلامت شما کمک می کند همچنین می توانید آب را با لیمو ترش مخلوط کنید نوشیدن آب گرم با لیمو ترش می تواند حس خواب آلودگی را رفع کند. فواید آب ترکیب شده با آبلیمو ویتامین ث برای التیام زخم ها ضروری است؛ آب لیمو به بیرون آمدن خلط ها هنگام سرماخوردگی و تسکین گلو کمک می کند؛ پتاسیم لیمو به مغز و اعصاب کمک می کند تا ...