خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
حذف استرس از غذا و 7 نکته برای دوران قرنطینه!
در شرایطی که خودقرنطینگی بهترین روش برای محافظت از خود در برابر بیماری کووید-19 است، ماندن در خانه می تواند به برخی رفتارهای ناسالم، از جمله غذا خوردن بیش از حد به واسطه استرس و بی حوصلگی منجر شود. به گزارش ایسنا، عصر ایران به نقل از "مدیکال دیلی" نوشت: در زمان مواجهه با استرس، افراد بسیاری بیش از حد غذا می خورند. پرخوری منظم می تواند اثر منفی بر سلامت انسان بگذارد. برای ...
تاثیر بارداری بر مغز، تغییرات در ماده خاکستری
بارداری دوره ای از تغییر چشمگیر در بدن خانم را نشان می دهد. علاوه بر تغییرات بدنی آشکار، زنان غالبا گزارش می دهند که آوردن یک انسان به جهان به نظر می رسد تاثیر عمده ای بر مغز داشته باشد. در حالی که مغز بارداری یا احساس فراموشی، بی توجهی و خستگی ذهنی که گاهی همراه با بارداری است، شکایت شایع بیشتر زنان باردار است. اما همه پژوهش ها از این عقیده پشتیبانی نمی کنند که زنان در بارداری توانایی شناختی ...
مهم ترین علل سردرد صبحگاهی
.... علائم آپنه خواب شامل موارد زیر می باشد : بیدار شدن وسط خواب شبانه به دفعات خواب آلودگی هنگام روز عرق شبانه خروپف هنگام خواب روز آشفتگی خواب برای از بین بردن این مشکل باید خواب کافی داشته باشید . متخصصان پیشنهاد می کنند که همه افراد، مخصوصاً جوانان باید در روز، 7 الی 9 ساعت خواب شبانه داشته باشند. خواب کمتر از 6 ساعت یا بیشتر از 8 و نیم ساعت باعث ...
روش های درمان کمردرد بدون نیاز به جراحی و دارو
چند واقعیت در مورد کمردرد می پردازیم. درد پایین کمر یک مساله گسترده است که باعث معلولیت جهانی بیشتر نسبت به شرایط دیگر می شود.بیش از 8 درصد بزرگسالان درد پایین کمر را حداقل یک بار در زندگی خود تجربه خواهند کرد.همچنین افراد می توانند درد را در مناطق دیگر از کمر، از جمله وسط و بالا نیز تجربه کنند. ماهیچه های کمر و ستون فقرات از وزن بدن حمایت می کنند و فرد از ماهیچه ها برای ...
با این راه آسان خواب خود را تنظیم کنید
به گزارش بهداشت نیوز به نقل از ایرنا با شیوع کرونا یکی از مسائلی که مخصوصاً در دوران عید و تعطیلات برای بسیاری از ما اتفاق افتاد، بی خوابی ها، کم خوابی ها، نامنظم خوابیدن و کم شدن کیفیت خواب بود. با بازگشت به جریان زندگی کاری که در بسیاری از افراد دورکاری بوده است، خواب بسیاری از افراد نظم بیشتری گرفته است اما هنوز مشکلاتی را پشت سر می گذارد. راه هایی برای تنظیم خواب و دوری از بدخوابی ها پیشنهاد ...
علت افزایش جوش های صورت در روزهای کرونایی
و حتی افزایش چین و چروک های پوستی شود، درزمان اقامت درخانه مدت زمان خواب باید مانند زمان های عادی باشد که برای افراد سالم بزرگسال 8 ساعت در شبانه روز توصیه شده است. خواب به اندازه با کمک به سلول های بدن برای ترمیم آسیب ها می تواند به شادابی و جوان ماندن پوست صورت کمک کند. این روزها پزشکان توصیه اکید برای خودداری از تماس دست ها با صورت، چشم، بینی و دهان دارند تا از انتقال ویروس به بدن جلوگیری شود، این کار افزون بر کمک به کاهش خطر ابتلا به بیماری covid-19 می تواند از انتقال میکروب، باکتری و آلودگی به سطح صورت و بروز آکنه التهابی جلوگیری کند. ...
سرگرمی هایی که حالتان را خوب می کنند
.... اما برای تان خواهیم گفت که این سرگرمی ها فوایدی فراتر از گذراندن وقت برای شما دارند. باغبانی؛ مفید برای مغز باغبانی و سرگرم شدن با گل و گیاه شاید در نگاه اول ورزش به نظر نرسد، اما مطالعات نشان داده نگهداری از گل و گیاه و رسیدگی به آن ها فواید غیرمنتظره ای برای سلامتی دارد. عمل ِ ساده ی چیدن علف های هرز، کاشتن گیاه و آبیاری و ...، نوعی ورزش هوازی است که همه ی ما می ...
چگونه در روزهای قرنطینه ساعت خوابمان را تنظیم کنیم؟
...> وی ادامه داد: در همین زمینه گزارش هایی نیز از سوی والدین به دست رسیده است مبنی بر این که جوانان، نوجوانان و کودکان به دلیل بر هم خوردن ساعت خوابشان تحریک پذیرتر شده اند و این موضوع در نحوه ارتباطات اعضای خانواده اثر گذاشته است. این کارشناس خانواده با تاکید بر این که برای داشتن مغزی با کارکرد منظم باید خواب منظم هم داشت، گفت: تعطیلات و روزهای قرنطینه در نظم خواب اثر گذاشته است به ویژه این ...
علائم اضطراب شدید شبیه کرونا ویروس است
یک متخصص مغز و اعصاب با اشاره به اینکه علائم اضطراب شدید با ویروس کرونا شباهت دارند، گفت: در اضطراب های شدید ممکن است افراد به اشتباه تصور کنند که به کرونا مبتلا شده اند. به گزارش خبرگزاری مهر ، حسین آقامیری، با اشاره به اینکه اضطراب و استرس در شرایط بحرانی امری طبیعی است اظهار کرد: از زمان شیوع پاندمی ویروس کرونا افراد زیادی با علائم شدید تنگی نفس به مراکز درمانی با تصور اینکه به کرونا ...
چرا در دوران قرنطینه بیش از گذشته احساس خستگی می کنید؟
ندارند که به این سرعت احساس خستگی کنند. اگر شما هم از همین گروه افراد محسوب می شوید، جالب است بدانید که احساس خستگی که شما تجربه می کنید به احتمال زیاد مربوط به بار ذهنی مرتبط با COVID-19 است. خستگی می تواند هم دلایل جسمی و هم غیر جسمی داشته باشد. بعد از اتمام 5 کیلومتر دویدن، مستحق استراحت هستیم این دقیقا درباره ساعت ها استرس و نگرانی ناشی از ویروس کرونا نیز صدق می کند. به گزارش سرویس ...
هزاران صفحه رنگ آمیزی رایگان و متنوع برای کاهش استرس و بی خوابی در روزهای قرنطینه ویروس کرونا
...، بهبود خواب و تمرکز هستند. اسکات م. بی، روان شناس بالینی می گوید: مشکلات و افکار ما باعث اختلال زندگی مان نشده است؛ بلکه سختی های زندگی باعث شدند هوشیاری خود را از دست بدهیم و بدن و مغز ما به این تمرین نیاز دارند. برای دسترسی به پروژه های رنگ آمیزی ColorOurCollections به این لینک مراجعه کنید. منبع ...
وبینار سلامت روان در دوران قرنطینه و نحوه مواجهه با اضطراب ناشی از کرونا برگزار شد
انسان به هم می خورد، در این شرایط، امنیت روانی کم شده و نیاز برای احتیاط بالا رفته است. لازم است تغییراتی در رفتار شخص ایجاد شود و شروع این تغییرات در هیجانات و استرس است و استرس باعث می شود ما محتاط تر عمل کنیم و در نتیجه مراقب باشیم. اما استرس و اضطراب بیش از حد، عملکرد بدن را مختل و باعث بروز علایم جسمی، کمبود خواب و .. شود. شعربافچی در ادامه افزود: اضطراب دو بعد دارد: اضطراب شناختی که ...
اضطراب شدید را با کرونا اشتباه نگیرید/تنگی نفس با استرس
صرفاً به معنای بالا بودن درجه حرارت بدن است که باید با دماسنج تشخیص داده شود بنابراین مردم هر گُرگرفتگی یا احساس داغی را به منزله ابتلاء به کرونا یا بالا رفتن دمای بدن تلقی نکنند. عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی، تاکید کرد: تنگی نفس در افرادی که این روزها استرس های شدید ناشی از ابتلاء به کرونا را تجربه می کنند یا پیش از این نیز به این بیماری دچار بوده اند، با انجام فعالیت ذهنی ...
پیشگیری بیماران افسرده از استرس کرونا
به گزارش گروه اجتماعی رکنا، با شیوع کروناویروس جدید، تجربه اضطراب و نگرانی طبیعی است. از طرفی در قرنطینه خانگی ماندن ممکن است باعث غمگینی، بی حوصلگی و ترس شود، و در افرادی که از قبل افسردگی دارند ممکن است باعث بدتر شدن نشانه های بیماری شود. در این شرایط: در مورد حس ها و نگرانی های خود با دوستان یا خانواده صحبت کنید. می توانید از تماس تلفنی و تصویری استفاده کنید و با اطرافیان در تماس ...
آیا هر نوع تنگی نفس نشانه ابتلا به کروناست؟
کرونا یا بالا رفتن دمای بدن تلقی نکنند. عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی تاکید کرد: تنگی نفس در افرادی که این روزها استرس های شدید ناشی از ابتلا به کرونا را تجربه می کنند یا پیش از این نیز به این بیماری دچار بوده اند، با انجام فعالیت ذهنی و جسمی بهتر می شود؛ در حالی که در افراد مبتلا به ویروس کرونا با فعالیت و یا حتی راه رفتن، این تنگی نفس هر لحظه بیشتر می شود. آقا ...
تأثیر استرس بر سیستم ایمنی بدن
بدن در مقابل بیماری عملکرد بهتری از خود نشان می دهد. از جمله اثراتی که استرس بر بدن افراد می گذارد می توان به تعریق زیاد، درد قفسه سینه، گرفتگی یا اسپاسم ماهیچه ها و عضلات، اختلالات جنسی، سردرد، بیماری های قلبی، فشار خون بالا، پیچش عصبی، مشکلات خواب، ناراحتی معده و... اشاره کرد. واکنش های احساسی نسبت به استرس یا علائم شناختی استرس نیز شامل خشم، مسائل مربوط به تمرکز، افسردگی، احساس خستگی، احساس ...
هشدار یک پزشک: اضطراب علایمی شبیه کرونا دارد!
تب صرفاً به معنای بالابودن درجه حرارت بدن است که باید با دماسنج تشخیص داده شود بنابراین مردم هر گُرگرفتگی یا احساس داغی را به منزله ابتلابه کرونا یا بالارفتن دمای بدن تلقی نکنند. عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی، تاکید کرد: تنگی نفس در افرادی که این روزها استرس های شدید ناشی از ابتلاء به کرونا را تجربه می کنند یا پیش از این نیز به این بیماری دچار بوده اند، با انجام فعالیت ذهنی ...
راه های حفظ سلامت در دوران قرنطینه
: سطح استرس خود را کاهش دهید به گزارش سرویس ترجمه شفقنا، استرس میزان کورتیزول در بدن را افزایش می دهد – و کورتیزول زیاد بدن را در مقابل بیماری های مزمن و خود ایمنی آسیب پذیرتر می کند. استرس را باید با تمرین برای رهایی اندورفین ها و سروتونین، با پیاده روی برای بالا بردن ضربان قلب خود و محدود کردن قرار گرفتن در معرض انرژی منفی کاهش داد – این ممکن است به معنای کاهش زمان تماشای ...
آیا تنقلات می توانند ناقل کرونا باشند؟/ خوابی آرام با دم نوش آویشن/ سیستم ایمنی خود را در روزهای کرونایی ...
... خوابی آرام با دم نوش آویشن استفاده از دمنوش های گیاهی مانند آویشن می توانند به شما کمک کنند تا زودتر به خواب بروید. ویروس کرونا؛ در دوران نقاهت بعد از آلودگی چه اقداماتی باید انجام دهیم؟ رعایت یک سری نکات برای دوران نقاهت بعد از ویروس کرونا ضروری است که باید رعایت شود. ویروس کرونا؛ چگونه بدون تب سنج بفهمیم تب داریم؟ وقتی به تب سنج دسترسی ...
چگونگی مقابله با هوس خوردن شیرینی و خواب بد در ایام قرنطینه خانگی
خود را برای خواب شب آماده کند. میزان بالای استرس خواب شب را بهم می ریزد. روز بعد در اثر کم خوابی سطح استرس افزایش پیدا می کند و به همین ترتیب این چرخه معیوب ادامه پیدا می کند. حال چه باید کرد؟ البته که پاسخ دادن به سوال بالا و یافتن راهکار آسانتر از عمل کردن به راهکارهاست. مخصوصا زمانیکه ما در میان یک همه گیری جهانی رعب آور گیر کرده باشیم. پاسخ ساده است! باید سطح استرس را کاهش ...
استرس و روش های ساده دوری از آن
به گزارش روزپلاس، راه های فراوانی توسط کارشناسان به منظور مقابله با اضطراب و استرس معرفی شده است. اما در این مطلب قصد داریم تا شما را با راه هایی ساده و آسان برای مقابله با استرس آشنا کنیم. _ بر روی صندلی خود نشسته و چشمانتان را ببندید. سعی کنید تا خود را در مکان مورد علاقه تان تصور کنید. تصور کنید که در یک سفر هستید و الان در کنار ساحل دراز کشیده اید و از آفتاب لذت می برید. هر چه قدر ...
عوامل تقویت کننده سیستم ایمنی بدن را بشناسید
به گزارش گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان از مشهد ، دکتر بهاره ایمانی عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی مشهد گفت: تقویت سیستم ایمنی بدن به عوامل مختلفی مرتبط است که از آن جمله می توان به تغذیه سالم، داشتن خواب کافی و پرهیز از استرس اشاره کرد. او با اشاره به اینکه همه اعضای خانواده برای تقویت سیستم ایمنی باید رژیم غذایی متعادل و متناسبی داشته باشند، ادامه داد: برای تغذیه مناسب باید ...
بررسی 20 حقیقت درباره چگونگی تاثیر موسیقی بر عملکرد مغز
آن لذت می برید سطح هورمون کورتیزول را در بدن کاهش داده و در نتیجه سطح استرس را در بدنتان به شدت پایین می آورد. اشاره به این نکته به این دلیل حائز اهمیت فراوانی است که استرس عامل 60٪ از تمام بیماری ها و امراض شناخته شده است. پس به شما توصیه می کنیم برای حفظ سلامت و آرامش خود در طول روز رادیو را روشن کنید، همراه آن آواز بخوانید و یا حتی با ضرب آهنگ آن پای خود را به زمین بکوبید. 9- گوش ...
آویشن و دریایی از خواص/ از درمان ریزش مو تا ضد سرطان بودن
به گزارش گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان از مشهد ، این روز ها استرس ناشی از بیماری کرونا برنامه خواب بیشتر خانواده ها را بر هم زده است، طوری که خیلی دیر به خواب می رویم و صبح هم دیرتر از خواب بیدار می شویم. برای سر و سامان دادن به خواب شبانه نیاز به مصرف قرص و دارو ندارید و استفاده از دمنوش های خانگی که به راحتی درست می شود به شما کمک می کند. از جمله این دمنوش ها می ...
چگونه شب ها بهتر بخوابیم و به خواب کمتری نیاز داشته باشیم
خودی خود منجر به بیخوابی می شود، و البته سیگار نیز به دلیل داشتن نیکوتین باعث ایجاد نوعی اثر موضعی بر روی مغز انسان می شود که نتیجه آن بیخوابی خواهد بود. 2ساعت قبل از خواب از وسایل مانیتوردار استفاده نکنید: محققان ثابت کرده اند که استفاده از تبلت و لپ تاب و تلویزیون و دیگر وسایل ساطع کننده نور باعث می شود که مغز انسان دچار اشتباه شود و در شب هنگام مثلاً حدود ساعت 2 بامداد فکر ...
مصرف این 5 ماده غذایی در دوران همه گیری کرونا الزامی است
به گزارش بهداشت نیوز تغذیه می تواند به سیستم ایمنی بدن شما در برابر همه گیری کرونا کمک کند. کلر کالینز، استاد تغذیه و رژیم غذایی در دانشگاه نیوکاسل معتقد است اگرچه کرونا همچنان با ابهامات ماهیتی متعددی رو به رو است، اما شاید بتوان این ویروس را با کمک تغذیه مناسب مهار کرد. البته این مهار قطعی نیست، اما بی توجهی به تغذیه در دوران همه گیری کرونا اشتباهی بزرگ محسوب می شود. هیچ یک از ما نمی ...
چگونه ساعت خوابمان را در روزهای قرنطینه تنظیم کنیم؟
: والدین لازم است از هنگام غروب تشریفاتی را برای خواب شب انجام دهند، به طور مثال نور خانه را کاهش دهند، کودکان را به گرفتن حمام آب گرم تشویق کنند و به کودکان غذای سبک بدهند. توصیه می شود که همه اعضای خانواده قبل از خواب یک لیوان شیر بنوشند و تشنه به رختخواب نروند، زیرا آب بدن هنگام خواب تنظیم می شود. همچنین توصیه می شود که هنگام صبح به صورت ناشتا یک لیوان آب جوشیده ولرم بنوشند. این روند نیز باعث دفع ...
