خانه
چرا نیمه شب ها از خواب می پریم؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تنظیم خواب کودک، چطوری بهتر بشه؟
...، زمان خواب این کودکان را عقب می اندازد. از مصرف نوشیدنی های حاوی کافئین و... تماشای تلویزیون قبل از اینکه به خواب بروید اجتناب کنید. کودکانی که اتاق های خواب خوبی دارند تاریک، خنک و ساکت، بدون تلویزیون و یا کامپیوتر بهتر از آن هایی که با حواس پرتی زیاد می خوابند خوابشان می برد. کودک تازه متولد شده را کجا بخوابانید؟ نوزاد می تواند در گهواره یا تخت خواب در ...
چگونگی مقابله با هوس خوردن شیرینی و خواب بد در ایام قرنطینه خانگی
زمانیکه بدن شما به آرامش احتیاج دارد تا خود را برای خواب شب آماده کند. میزان بالای استرس خواب شب را بهم می ریزد. روز بعد در اثر کم خوابی سطح استرس افزایش پیدا می کند و به همین ترتیب این چرخه معیوب ادامه پیدا می کند. کمبود خواب روی سیستم اندوکانابینویید نیز تاثیر می گذارد. انسان می تواند با تزریق ترشحات غدد درونی به قسمت های خاصی از مغز حیوانات آن ها را مجبور به خوردن خوراکی های خوشمزه خاصی ...
چرا درقرنطینه خواب راحت نداریم؟
روز ممکن است به این مواد نیاز داشته باشد خصوصا زمانی که شما شب خوب نخوابیده اید؛ اما کافئین یک ماده محرک است؛ بنابراین سعی کنید راه های دیگری را در طول روز برای بیدار ماندن امتحان کنید. مثلا یک لیوان آب را آرام بنوشید چرا که کمبود آب به خودی خود باعث احساس خواب آلودگی در بدن می شود، از جا بلند شدن و قدم زدن و یا برخی چای های گیاهی مانند زنجبیل یا نعنا می تواند جایگزینی برای کافئین باشند. ...
شربت دیفن هیدرامین در کودکان، نکات مصرف
علائم جدی پارکینسون نیز مصرف می شود . گاهی اوقات نیز مصارف غیر دارویی دارد. برخی اطلاعات مهم در مورد دیفن هیدرامین زمانی که دیفن هیدرامین مصرف می کنیم ، باید در استفاده از آن هنگام رانندگی ، استفاده از دستگاه های سنگین، انجام کارهای سخت مراقب باشیم زیرا دیفن هیدرامین باعث سرگیجه می شود و هنگام انجام این فعالیت ها نباید آن را استفاده کرد. دیفن هیدرامین را به کودکان زیر ...
کرونا و مشکلات روانشناختی
مشکلاتی مانند استرس، اضطراب و افسردگی باشد بنابراین اگر قرص خواب را سرخود می خورید به هیچ وجه توصیه نمی کنم که مصرف شود اما اگر به توصیه پزشک است حتماً به همان پزشک مراجعه کرده و نظر پزشک معالج خود را بگیرید. وی اظهارداشت: چند توصیه برای خواب دارم که به آن بهداشت خواب می گویند؛ سر یک ساعت مشخص بیدار شوید، در طول شب غذاهای سبک میل کرده و دو ساعت قبل از خواب غذا بخورید، سعی کنید مایعات در حد نیاز بخورید، از محرک ها مانند شکلات های کافئین دار استفاده نکنید و همچنین سعی کنید قبل از خواب خودتان را خسته نکنید. پایان پیام/ 667 ...
تنبلی تخمدان چه نشانه هایی دارد؟ تغذیه مناسب برای درمان تنبلی تخمدان
علائم تنبلی تخمدان را می دانید؟ جالب آن که عمده ترین نشانه این بیماری که با اختلال عملکرد جنسی و مشکلات ناباروری در خانم ها نیز همراه است، اختلال پرمویی ایدیوپاتیک (پرمویی با علت نامعلوم) است. در واقع تنبلی تخمدان خود را با رویش موهای زائد مردانه در دختران و زنان نشان می دهد؛ بدون آن که اختلال عملکردی در غده فوق کلیوی یا تخمدان آنان وجود داشته باشد. به بیان دیگر، سندرم تخمدان پلی ...
کراماتی خواندنی از حضرت رقیه (س)؛ شفای عجیب بیماری لاعلاج دخترک مسیحی
بیدار شدم و متاسف و متاثر بودم که چرا از آن مجلس پر فیض محروم مانده ام، ولی دیدن دوباره آن منظره عالی امکان نداشت. همان روز و یا روز بعد به همان متخصص مراجعه کردم. خوشبختانه پس از معاینه معلوم شد که اصلا اثری از ناراحتی و بیماری قبلی در کار نیست. او که سخت در تعجب بود از من پرسید شما چه خوردید که به این زودی و سریع نتیجه گرفتید؟ من چگونگی توسل و خواب خودم را بیان کردم. دکتر قلم در دست ...
شما هم این روزها رویاهای عجیب میبینید؟
خواهد بود. آنچه باعث افزایش سطح استرس در ما می شود، قرار گرفتن در شرایط غیر قابل پیش بینی و غیر قابل کنترل است. غیر قابل کنترل بودن بر رویاهای ما نیز اثر می گذارد و مدت زمان خواب در مرحله REM را افزایش می دهد. بحران کرونا باعث به وجود آمدن مشکلات اقتصادی، انزوای اجتماعی، از دست دادن نقش های روزمره و برای برخی از دست دادن عزیزانشان شده است. برخی از این استرس ها، واقعی و موجود هستند و برخی ...
چرا افسردگی موجب احساس خستگی می شود؟
توانند درگیر رفتارهای نامناسبی شوند که به کاهش کیفیت و کمیت خواب منجر می شود. به عنوان مثال، خستگی مرتبط با افسردگی می تواند به چرت زدن در طول روز منجر شود که به خواب رفتن هنگام شب را دشوارتر می کند. فعال باقی ماندن برای افراد مبتلا به افسردگی ممکن است دشوار باشد، اما مقاومت در برابر وسوسه بی تحرکی می تواند تاثیر قابل توجهی در بهبود این شرایط داشته باشد. مقداری فعالیت بدنی در هر روز ممکن ...
روش هایی برای کنترل چاقی در روز های کرونایی
به گزارش گروه فضای مجازی خبرگزاری میزان، نیره کابلی متخصص تغذیه با بیان این نکته که اضافه وزن یکی از دردسر های روز های قرنطینه است گفت: ممکن است تنقلات در این شرایط بیشتر استفاده شود و همچنین بهم ریختن خواب می تواند باعث افزایش وزن شود. کم خوابی شبانه می تواند باعث بالارفتن هورمون گرسنگی شود از سوی دیگر این موضوع می تواند باعث بالا رفتن هومرمون کورتیزول شود که باعث ایجاد چاقی می شود. ...
چرا هنوز احساس خستگی می کنیم ؟
بدنی نیستیم که بتواند انرژی ما را از بین ببرد، اما علی رغم همه این موارد، هنوز هم احساس خستگی زیادی می کنیم و در طول روز همواره تمایل به خواب و چرت زدن داریم. چرا این اتفاق می افتد؟ در حقیقت حتی اگر شما کاری هم انجام ندهید، عوامل زیادی می تواند باعث کاهش سطح انرژی بدن شود. برخی از مهم ترین این موارد، عبارت اند از: کاهش وقت سپری شده در خارج از خانه به دلیل شرایط ...
ترشح هورمون رشد در ایام روزه داری تنظیم می شود/تاثیر مثبت روزه داری بر افزایش قد
مطالبی که در خصوص استفاده از ویتامین D مطرح می شود، گفت: مصرف ماهیانه یک عدد قرص ویتامین D ،50 هزار واحدی برای افراد 12 سال به بالا در این برهه از زمان نیاز به آزمایش ندارد. وی ادامه داد: همچینی بهتر است ویتامین C مورد نیاز بدن نیز از منابع غذایی تامین شود اما چنانچه شخص شرایط استفاده از منابع غذایی را نداشته باشد از مکمل هایدارای ویتامین c زیر نظر متخصص تغذیه یا پزشک معالج استفاده کند . این کارشناس مسئول عنوان داشت: به طور کلی مصرف مولتی ویتامین ها یا مکمل ها را به جز ویتامین D بدون انجام آزمایش توصیه نمی شود . انتهای پیام/ ...
خوراکی هایی برای خواب بهتر شبانه
.... یک کیوی متوسط حاوی تنها 50 کالری و مقدار زیادی ویتامین C ، ویتامین K، فولات و پتاسیم است. به علاوه، این میوه دوست داشتنتی دارای فیبر و آنتی اکسیدان زیاد است که برای سلامتی سیستم گوارشی، کاهش انواع التهاب و کلسترول مفید است. اما آنچه کیوی را به یک خوراکی برای تقویت و افزایش بهبود کیفیت خواب تبدیل کرده، سروتونین است. بر اساس مطالعه 4 هفته ای انجام شده، 24 فرد بالغ مورد بررسی قرار گرفتند و برخی ...
خواب خود را چگونه به آسانی تنظیم کنیم؟
...> *زمان کار و زمان استراحت را مشخص کنید وقتی شما عادت داشتید برای کار به بیرون از خانه مراجعه کنید، احتمالا در خانه نشینی و قرنطینه سیگنال های لازم برای زمان کار به مغز شما فرستاده نمی شود. این تفکیک برای بالا رفتن بهره وری شما در طول روز و برای اطمینان از خواب رفتن در آخر شب، ضروری است. با اجرای دورکاری، اما این کار را می توانیم با تکنیک هایی در خانه انجام دهیم. لباس مناسب، نه پیژامه خانگی، به ...
علائم اضطراب چیست؟ 12 مورد از علائم اضطراب شدید
...> یکی از شایع ترین علائم اختلال اضطراب نگرانی بیش از حد است. نگرانی اختلالات اضطرابی ناشی از وقایعی است که باعث بروز آنها می شود و معمولا یک واکنش معمولی روزمره است. وقتی نگرانی در اغلب روزها و حداقل به مدت شش ماه رخ دهد و کنترل آن دشوار باشد نشانه ای از اختلال اضطراب عمومی است. همچنین نگرانی باید شدید و مزاحم باشد و تمرکز و انجام کارهای روزمره را دشوار کند. ...
بهترین راهکار برای درمان کم خونی در روزهای کرونایی
.... جوزدانی ادامه داد: امروز به خصوص در دوران نوجوانی خیلی مد شده است که افراد رژیم گیاه خواری می گیرند و باعث می شوند تا کفایت آهن آن ها کاهش یابد. به طوری که حداقل 4الی 5 موردی که از نزدیک شاهد بودم این بود که برای مثلا یک نوجوان که سطح هموگلوبین خونش در اثر رژیم گیاهخواری به شدت پایین است که در این روز هایی کرونایی مصرف متعادل گوشت برای تقویت سیستم ایمنی بدن توصیه می شود. ...
دلیل خواب دیدن ما انسان ها چیست؟
تنفسی یا آپنه انسدادی حین خواب است. از دیگر دلایل سبکی خواب می توان به گرم بودن بیش از حد هوای اتاق خواب، پرصدا یا پرنور بودن محل خواب و خوابیدن طولانی مدت در طول روز اشاره کرد. خواب بعد از ظهر یا ابتدای شب با کاهش تولید نوعی پیام رسان عصبی در مغز بنام آدنوزین باعث ایجاد اختلال در خواب شبانه می شود. در حالت طبیعی، میزان آدنوزین به موازات افزایش مدت بیداری بالا می رود. درواقع هرچقدر بیداری ...
نصب فیلتر هوا در اتاق خواب کودک مبتلا به آسم برای تنفس راحت تر
به گزارش خبرگزاری دانا، این مطالعه شامل 43 کودک مبتلا به بیماری آسم در حد خفیف تا متوسط بود و در طول دوره آلودگی هوا نسبتاً بالا در شانگهای چین انجام شد. آلودگی هوا ناشی از سوخت های فسیلی است و در اندازه های گوناگون یافت می شود. آلودگی PM2.5 حدود 30 برابر کوچک تر از قطر موی انسان است و می تواند در عمیق ترین نواحی ریه نفوذ کند. در این مطالعه، دو فیلتر هوا در اتاق خواب کودک ...
اثرات قرنطینه بر سلامت ما چیست
آمار و اخبار قربانیان کرونا و هر گونه خبر ترسناک دیگری را نخوانید، دست کم از یک تا دو ساعت پیش از خواب دیگر به صفحات دستگاه های الکترونیکی نگاه نکنید، در رختخواب بیدار نمانید، در طول روز تحرک داشته باشید و در مصرف مواد عذایی محرک زیاده روی نکنید. کیفیت خواب یعنی کافی بودن مدت و منظم بودن آن مهم است. اگر دیدید ساعت خواب تان عقب افتاده، می توانید از ساعت 5 بعد از ظهر عینک آفتابی بزنید تا این اختلاف ...
چرا خواب می بینیم؟
از مدتی ، آنها می توانند احساس کمبود شما را به وجود آورند. هر چیزی که بر روحیه بیداری شما تأثیر بگذارد ، ممکن است بر روحیه ناخودآگاه شما نیز تأثیر بگذارد. بنابراین ، اگر یک قند در طول روز شما را به حرکت درآورد ، آن احساسات می تواند خواب شما را به همراه داشته باشد. همچنین ، غذاهایی که باعث بیدار شدن شما در طول شب می شود باعث می شود شما در مرحله REM بیشتر از خواب بیدار شوید. وقتی این اتفاق ...
توصیه های طب ایرانی برای پیشگیری از ابتلا به کرونا
...> خشک کردن کامل موی سر خصوصا بُن موها و استفاده از نوشیدنی گرم مثل آب و عسل و چای بعد از حمام توصیه می شود. در مورد خواب: استراحت مناسب بخصوص در خواب شب و مدت زمان کافی خوابیدن به افزایش توان جسمی بیمار کمک می کند تا دوره بیماری کوتاه شود و در افراد سالم هم زمینه ابتلا به بیماری را کاهش می دهد. توصیه پایانی در پایان بهترین توصیه ای که می توان به هموطنان عزیز کرد: رعایت بهداشت فردی، درخانه ماندن، عدم تماس با افراد مشکوک و علائم دار، تغذیه سالم، استراحت کافی و مراجعه به پزشک در صورت مشاهده علائم بیماری است. ...
توصیه های تغذیه ای خاص برای افراد دیابتی در زمان کرونا
افراد که نامنظمی در وعده های غذایی دارند، باعث عدم تعادل قند خون می شود و به هیچ عنوان تعداد وعده های غذایی خود را کاهش ندهند. همچنین خواب منظم و کافی در تنظیم قند خون این افراد موثر است. بیشتر بخوانید: برای پیشگیری از کرونا دمنوش گل گاوزبان مصرف کنید بیشتر بخوانید: دیابتی ها خطر ویروس کرونا را جدی بگیرند بیشتر بخوانید: 10 نکته تغذیه ای برای بهبود یافتگان کرونا بیشتر بخوانید: ترفند هایی برای کاهش قند خون بالا بیشتر بخوانید: شیوع اختلال بویایی به ویروس کرونا ارتباط دارد انتهای پیام/ ...
14درمان خانگی سرفه خشک در بارداری
.... سرفه خشک چگونه است؟ به طور کلی سرفه خشک سرفه ای است که ترشح مخاطی ندارد . سرفه خشک در ظاهر ساده است اما می تواند برای خانم ها مشکلاتی مانند تنگی نفس، بی اختیاری ادرار و... ایجاد کند. اگر فرد در هفته های آخر دوران بارداری دچار سرفه خشک شود با مشکلاتی مانند تنفس نامنظم و یا تنگی نفس و همچنین خستگی بیش از اندازه، روبرو می شود. تفاوت بین سرفه خشک و مرطوب چیست ...
آیا شما به کم کاری تیروئید مبتلا هستید؟
باعث تورم زبان و تارهای صوتی شود در نتیجه فرد صدای خشن پیدا می کند و در خواب ممکن است دچار توقف های کوتاه تنفسی شود. در نتیجه فرد خواب راحتی ندارد و صبح با احساس خستگی بیدار می شود و طول روز خواب آلود است. نشانه های دستگاه گوارش: کم کاری تیروئید حرکات دستگاه گوارش را آهسته می کند در چنتیجه فرد دچار یبوست می شود, که در بعضی موارد می تواند بسیار شدید باشد. نشانه های ...
رفع بوی بد دهان هنگام صبح
از بین بردن آن راهکارهای زیر را در پیش بگیرید : - سیگار نکشید : کنار گذاشتن مواد مخدر یکی از عوامل سلامتی در بدن می باشد و همچنین دهان شما را از شر بوی بد خلاص می کند. - بدنتان را مرطوب و هیدراته نگه دارید : نوشیدن آب قبل از خواب در شب باعث جلوگیری از بوی بد دهان هنگام صبح می شود. البته این کار را باید افرادی انجام دهند که صبح ها تشنه از خواب بیدار می ...
چگونه مشکلات گوارشی ناشی از کووید-19 و استرس را از یکدیگر تشخیص دهیم؟
چندانی درباره مشکلات گوارشی ناشی از بیماری کویید-19 وجود نداشته و روشی مطمئن برای تمایز علائم گوارشی مرتبط با کووید-19 در برابر سایر دلایل وجود ندارد. مدیریت استرس می تواند به پیشگیری و بهبود علائم گوارشی کمک کند اگر تنها با مشکلات گوارشی، مانند حالت تهوع یا اسهال مواجه هستید و علائم دیگری ندارید، در پی روش های برای مدیریت استرس و آرامش معده متلاطم خود باشید. به جای تمرکز بیش از حد بر دستگاه گوارش، عادات مناسب کاهش استرس کلی مانند انجام ورزش، خواب کافی و با کیفیت، و استفاده از تکنیک های تنفس عمیق و ذهن آگاهی را برای کسب آرامش مد نظر قرار دهید. ...
آیا می دانید افسردگی والدین سبب افسردگی کودک می شود؟
و حرکتی دردهای بی دلیل مشکلات توجه و تمرکز کاهش یا افزیش میل جنسی افکار خودکشی گرا عوامل تشدیدکننده افسردگی پدر و مادر علایم زیر می تواند منجر به بروز رفتارهایی مانند: مصرف بیش از حد مشروب، دخانیات و یا اختلال در انجام فعالیت های روزمره شود که از طریق مراجعه به روانشناس قابل حل است. باتوجه به ماهیت مقاوم ...
کرونا و باید و نبایدهای دوران نقاهت
خانواده نباید در رسیدگی به فرد بیمار دخیل شوند. یکی از افراد خانواده که توان بیشتری دارد و یا مدت زمان بیشتری را می تواند به رسیدگی اختصاص دهد انتخاب کنیم. برای داخل شدن به اتاق ماسک و دستکش داشته باشد و جز در موارد ضروری به اتاق مراجعه نکند تا امکان ابتلای خود را کاهش دهد. اگر نکات ایمنی را رعایت کنیم، می توانیم مطمئن باشیم که خانواده ما نیز ایمن هستند. توجه داشته باشید هرآنچه که از اتاق خارج می ...
لذت سکوت و آرامش در خانه؛ 9 ترفند برای ضد صدا کردن خانه
های سنگین افتاده اید، اما ترفند هایی هست که با استفاده از آن ها می توانید بدون انجام بازسازی و صرف هزینه ی زیاد، خود را از شر سر و صدا های مزاحم خلاص کنید. برای ضد صدا کردن خانه و اتاق های آن لزوماً نیازی به انجام روش های پیچیده نیست، گاهی یک تغییر کوچک هم می تواند تأثیر چشمگیری داشته باشد. با ترفند های ضد صدا کردن خانه آشنا شوید. 1- در ورودی خانه را درزگیری کنید ...
بهترین زمان برای خوردن صبحانه ، ناهار و شام
پیشنهاد می کنند که این اختلاف می تواند به این دلیل باشد که ما در استفاده از انرژی در طول روز تکامل یافته ایم ، بنابراین مکانیسم های ما با آماده شدن برای خواب ، کند می شوند و میزان سرعت پردازش مواد غذایی را کاهش می دهند. در مورد میان وعده چطور؟ کارشناسان همچنین موفق به مشخص کردن ساعت "میان وعده" شده اند - ساعت 11.01 صبح ، ساعت 3 و 14 بعد از ظهر و 9.31 شب مواقعی است که بهتر است ...
