سایر منابع:
سایر خبرها
خود مراقبتی نوجوان
در 24 ساعت، به اندازه کافی خواب شبانه را دریافت و از خواب های پراکنده در طول روز پرهیز نماید. چنانچه نوجوان به خواب طولانی عصر عادت کرده باشد، شب هنگام نمی تواند همزمان با دیگر اعضای خانواده به اتاق خواب برود. از طرفی هم، چون مسائل غریزی مزاحم و وسوسه های جنسی برای نوجوان وجود دارد، درست نیست که او را وادار به خواب نماییم. از این رو، بهتر است به نوعی برنامه های روزانه طراحی شوند که نیاز به خواب ...
راز هایی درباره خواب ها که شاید ندانید
های این افراد بیشتر مربوط به عوامل استرس زا هستند که این موضوع باعث می شود فرد در طول روز، روحیه شادابی نداشته باشد.علاوه بر افرادی که با مشکل بی خوابی دست و پنجه نرم می کنند، افراد افسرده نیز رویا های متفاوتی در زمان خواب می بینند و آن ها را نامناسب ارزیابی می کنند. بخش جالب ماجرا اینجاست که داوطلبان افسرده ای که به تازگی طلاق گرفته اند و در رویا ها همسر سابق خود را می بینند، یکسال دیرتر از سایر ...
گریه شبانه نوزاد، دلایل و راه های کاهش آن
خواب شبانه نوزاد تاثیر می گذارد و او را دچار وحشت و گریه شدید می کند. 3-نوزادان در شب نسبت به صداهای اطراف حساس تر میشوند. همچنین قلب و کبد آنها نسبت به طول روز تحریک پذیرتر شده و در صورت عدم فراهم کردن محیطی آرامش بخش در طول روز، دچار دیدن خواب های وحشتناکی می شود که منجر به گریه شدید در شب می شود. در این شرایط پدر و مادر باید پشت و پیشانی نوزاد را ناز و نوازش کرده تا او دوباره به آرامی خوابش ...
پنج توصیه برای این که در دوران کرونا مثل ورزشکاران المپیکی بخوابیم
. ورزش کردن هم روی خواب ما موثر است. میزان مشخصی فعالیت در طول روز موجب می شود شب راحتتر بخوابید. ورزشکاران باید شب قبل از مسابقه خواب راحتی داشته باشند، چرا که این قضیه تاثیر زیادی روی عملکردشان دارد. اما این قضیه خیلی هم ساده نیست. اگر شما کمی زودتر از معمول به تخت بروید که بیشتر بخوابید، خیلی خواب آلوده نخواهید بود؛ به بیان دیگر کش مورد نظر به اندازه کافی کشیده ...
چگونه شب ها بهتر بخوابیم و به خواب کمتری نیاز داشته باشیم؟
خوردن می گذراند بایستی به خوابیدن بگذراند زیرا مثلاً 9 ساعت در رخت خواب بودن ولی صرفاً 5 ساعت خوابیدن منجر به بروز مشکلاتی برای شخص می شود لذا برای حل این مشکل نیز راهکارهایی مثل برنامه زمانی موثر داشتن توصیه می شود به گونه ای که اگر شما با زمان خوابیدنتان مشکل دارید به گونه ای که در آن ساعت به خصوص خوابتان نمی برد بهتر است ساعت خواب خود را به اصطلاح شیفت(منتقل) دهید و یا طول ساعت خوابتان را بیشتر ...
تعبیر خواب های عجیب دوران قرنطینه چیست؟
پرطرفدار که قصه های هیجان انگیزی دارند ممکن است برای سرگرمی در دورانی که ناچاریم در خانه بمانیم، ایده خوبی باشد یا این میل بی اندازه برای به روز ماندن و دنبال کردن مداوم خبر ها از لحظه ای که بیدار می شویم تا وقتی به خواب می رویم. با وجود این، انجام این قبیل کار ها در ساعت های پیش از خواب می تواند موجب بی قراری و بدخوابی در طول شب شود. در این دوران پر اضطراب، در پیش گرفتن و تمرین عادت های ...
تاثیر سوره های قرآن در بارداری
تسبیحات اربعه قبل از خواب ختم قرآن برای سلامتی امام زمان(عج) 40 بار زیارت جامعه کبیره نماز شب دعای توسل حدیث کسا زیارت امام زمان(عج) 40 بار دعای مجیر بعد از نماز در شبانه روز 10 ساعت استراحت 10بار چهار قل 40 غسل جمعه 40 روز ناشتا 12 مویز با 12 بسم الله بخورید موقع خواب ابتدا طاق باز بخوابین و بعد 6 بار قل هوالله احد و بعد به ...
اگر شب ها بیدار می مانید این نکات را رعایت کنید
خوری های شبانه سبب اضافه وزن می شود زیرا ساعاتی است که بدن کالری های با منشاء نشاسته را ذخیره می کند. همچنین کمک گرفتن ازخوراکی های شیرین برای مقابله با احساس خواب آلودگی زمینه ابتلا به دیابت را آسان می کند. میوه تازه یا کمپوت و لبنیات کم چرب به عنوان میان وعده حدود ساعت 3 صبح توصیه می شود که این بار هم پروتئین ها می توانند در حفظ تمرکز و توجه کمک کننده باشند. برای بیدار ماندن در شب ...
همین حالا این خوراکی ها را بخورید تا خواب راحت تری داشته باشید
کنید ، ریشه سنبل الطیب میتواند با یکسری داروها تداخل داشته باشد.اگر از داروهای ضد افسردگی و اضطراب یا داروهای ضد تشنج استفاده میکنید ، قبل از مصرف این چای با پزشک خود مشورت کنید. کیوی اگرچه بنظر میرسد که این خلاف انتظار باشد ولی بیشتر افراد از خوردن غذاهای شکردار قبل از خواب مانند میوه خودداری میکنند . اما در واقع ثابت شده خوردن کیوی قبل از خواب مدت و کیفیت خواب را بهتر ...
نکات مهم در سفرهای هوایی طولانی
... هنگام پرواز، هیدراته کردن و آب رسانی بسیار مهم است. از خوردن چای یا قهوه خودداری کنید. چون باعث اختلال در خواب شما می شود. علاوه بر این، این نوشیدنی ها کم آبی می آورند، در حالی که بدن شما نیاز به آب دارد. بنابراین بعد از امنیت فرودگاه یک بطری بزرگ آب بگیرید و سعی کنید تا پایان پرواز آن را تمام کنید. کیفیت هوا در کابین می تواند برای پوست شما مضر باشد. قبل از شروع ترک خوردن در همه جا ...
چگونه از بی خوابی نجات پیدا کنیم؟
وسیعی را بر کیفیت و ابعاد روانی، شغلی و اقتصادی زندگی افراد وارد می کند. تقریبا 25درصد بزرگسالان از وضعیت خواب خود ناراضی بوده و 10 تا 15 درصد از پیامد های بی خوابی در طول روز شکایت می کنند. بی خوابی ریشه در چه عواملی دارد ؟ ساعت خواب نامنظم ، نگرانی و خیال پردازی ، تنش های جسمی و روحی و اضطراب و هیجانات زندگی همه از جمله عوامل مؤثر در ایجاد بی خوابی هستند. ...
دمنوش گیاهی اسطوخودوس معجزه ای برای کاهش استرس
. وی بر مصرف به موقع در زمان و شرایط خاص گیاهان دارویی تاکید و اظهار کرد: بهترین زمان برای استفاده از دمنوش های گیاهی معمولا در زمان چاشت یعنی فاصله زمانی بین صبحانه و نهار یا عصر است، اما این نکته را به خاطر داشته باشید که بهترین زمان مصرف گیاهان دارویی همچون اسطوخودوس، گل گاوزبان، سنبل الطیب، بهارنارنج و بابونه که در کاهش استرس و اضطراب موثر هستند در شب حدود یک الی دو ساعت قبل از خواب ...
آیین مهرورزی در هرمزگان با هنرمندانی از جنس مردم
بدهد و دیگر نتواند مثل قبل به زندگی روزمره خود ادامه دهد قطعا در مقابل ویروس به این قدرتمندی نمی تواند مقاومت کند .در این دو ماه افراد زیادی با تماس گرفتند که دیگر نان شب و پس اندازی نداشتند. تمام زندگیشان از بین رفته بود . صحنه ها و شنیده هایی بسیار دردناک را دیدیم و شنیدیم . در روزهای اوج شیوع کرونا در صفحات فعالان اجتماعی و هنرمندان هرمزگان درفضای مجازی پویشی تحت عنوان آیین مهرورزی را دیدم، ...
راه حل ساده برای سحر خیز بودن در صبح
آن بهرهگیری می کنند. مقدار مصرف روزانه کافئین خود را محدود کنید آقای الون ماسک موسس شرکت تسلاموتور فاش کرد که او در طول روز قهوه زیادی می نوشیده ولی اکنون مقدار آن را به یک تا دو فنجان در روز محدود کرده هست. با انجام اینکار او دیگر شب ها احساس بی خوابی نمیکند و خواب بهتری هم دارد. از تجهیزات الکترونیکی دوری کنید آیا می دانستید که روشنایی صفحه موبایل ...
برای درمان بی خوابی شبانه از این میوه غافل نشوید
سودمند باشد. دانشمندان، تاثیرات مصرف کیوی را بر کیفیت خواب در بزرگسالان دچار مشکلات خواب بررسی کردند و دریافتند مصرف کیوی می تواند به خواب رفتن، طول مدت خواب و کیفیت آن را بهبود ببخشد. برای اینکه از بهتر بخوابید فقط کافیست 2 ساعت قبل از رفتن به رختخواب، 2 عدد کیوی بخورید.
به وقت روشن بودن
قاطی اش امید می بود، که خداروشکر حتی اگر گاهی کم می شد ولی باز هم بود. از سخت بودن و بی قراری هامون برای دوستم اینطور نوشته بودم که فقط وقت هایی که خوابیم، اون هم اگر کابوس و وحشت های روزهامونو تو خواب نبینیم، آرامش داشتیم. سخت گذشت، به سختی هر لحظه ضدعفونی کردن دست و صورت و ظرف و ظروف و در و گوشی و دستگیره. به سختی هرلحظه خبر راست و دروغ شنیدن از این بیماری، که تو هوا تا ساعت ها می مونه، نگرانی ...
شهیدی که با لباس و غسل به استقبال شهادت رفت
.... روز آخر هم رفت حمام و برگشت و لباسش را پوشید و باز هم برادرم گفت: چه لباس قشنگی. محمد جلوی پیراهنش را گرفت و گفت: دایی این لباس شهادت است. اگر هم شهید نشدم لبنان می روم. حالا برادرم مدام می گوید ای کاش در آن لحظات از او فیلم می گرفتم، انگار ما خواب بودیم و نمی دانستیم او چه می گوید. شب حادثه ما هر شب خانوادگی می رفتیم حسینیه، آن شب برای ما مهمان آمده بود و تا آن ها بروند ...
شیر شبانه نوزاد، میشه ندم؟
سوال مخاطب نی نی بان: با سلام و تشکر از راهنمایی هاتون . پسر 10 ماهه ام رو از این ماه اتاق خوابش رو جدا کردم ولی سوالی که دارم اینه که میتونم هم زمان شیر شبانه اش رو هم ندم با اینکه خیلی خوب غذا میخوره ولی عادت کرده که یکی دو بار در شب گریه کنه و شیر بخوره البته پسرم کلا شیر خشک میخوره . و میشه بفرمایید آخرین وعده شیر رو چه زمانی بدم مثلا همون موقع خوابش که ساعت 9 تا 10 هست کافیه یا ساعت 12 هم ...
چگونه آشفتگی ذهنی را درمان کنیم؟
تنظیم می شود: 1) ریتم شبانه روزی یا ساعت درونی ما و 2) ایجاد میل به خواب در طول روز. او می گوید، ترکیب این دو چیز است که به ما کمک می کند در طول روز بیدار مانده و شب ها به خواب برویم. او ادامه می دهد، میل ما به خواب شدیداً تحت تاثیر کارهایی است که در طول روز انجام می دهیم. دو چیزی که می توانند بر میل ما به خواب در شب اثر بگذارند مصرف کافئین یا چرت های طولانی در عصر هستند. کسی که ...
تغییر فصل چه تاثیری بر روی خواب می گذارد؟
تواند کمکتان کند: 1- زودتر شروع کنید هرچه سریعتر تمام روتین های خود از وعده های غذایی گرفته تا زمان خواب را با ساعت جدید تنظیم کنید شاید تنها دو روز طول بکشد که دوباره تنظیم شوید. وقتی خودتان آماده شوید به بدنتان کمک می کنید با استرس کمتری تغییر ساعت را قبول کند. 2- وعده های سبک میل کنید از خوردن غذاهای سنگین هنگام شب و به خصوص دیر وقت پرهیز کنید چون باعث ...
"هایپرسومنیا" چیست؟
اند و خوابیدن کمتر یا بیش تر از این میزان به این معنی است که فرد با اختلالات خواب مواجه است که لطمات بسیاری بر سلامت جسم و روان او وارد می کند. البته مدت زمان خواب به عوامل گوناگونی بستگی دارد و برخی افراد حتی با چهار ساعت خواب نیز می توانند باکیفیت ترین خواب را تجربه کنند. یکی از شایع ترین اختلالات خواب، اختلال پرخوابی است؛ بدین معنی که فرد معمولا بیش از 9 ساعت در طول شب می خوابد، به ...
بیماری های داخلی و کرونا
استفاده کنید که هم اضطراب و هم دردها را کم می کند و در خصوص ترش کردن معده هم بهترین راه این است که شب ها از یک ساعت قبل خواب چیزی نخورده باشید و اگر باز هم جواب نداد از یک آنتی اسید مانند قرص فاموتیدین شب ها قبل از خواب استفاده کنید. وی در پاسخ به فردی که پرسید " سه روز گلودرد و سوزش گلو دارم شب گذشته آب نمک قرقره کرده و قرص سرماخوردگی خوردم بهتر شدم اما دوباره گلودرد شروع شده " افزود ...
پرخوابی و خستگی مزمن در دوران قرنطینه
اولین سوالی که درمورد پرخوابی پرسیده می شود، کیفیت خواب شب گذشته است، زیرا خواب نامناسب شب قبل می تواند باعث بروز پرخوابی و خستگی درطول روز شود. در حقیقت شایع ترین و اولین علت پرخوابی و خواب آلودگی در طول روز خواب ناکافی و نامناسب شب قبل است، گرچه علل مهم دیگری نیز وجود دارند که لزوما شایع نیست و به بررسی های تخصصی تری برای ارزیابی احتیاج دارد. یکی دیگر از عواملی که در کیفیت خواب نقش ...
چندبار در روز غذا بخوریم؟
شب و بعد از وعده شام توصیه می شود افراد صرف میان وعده ها را داشته باشند و توصیه می شود اقلام خوراکی در میان وعده ها سنگین و حجیم نباشد. وی خاطرنشان کرد: میان وعده آخر شب باید یک ساعت قبل از خواب باشد تا بدن برای خواب سنگین نشود و عمدتا توصیه بر این است که یک لیوان شیر به عنوان میان وعده آخر شب لحاظ شود. این متخصص تغذیه میوه، یک لیوان شیر همراه خرما، لقمه های کوچک نان و پنیر و ...
درسهای تربیتی خطبه شعبانیه در جُنگ شبانه شبستان
رادیو معارف در جُنگ شبانه ” شبستان” به تشریح درسهای خطبه شعبانیه می پردازد. به گزارش هنرصدا به نقل از روابط عمومی رادیو معارف؛ برنامه “شبستان” در هفته جاری و در آستانه ماه مبارک رمضان درسهای تربیتی خطبه شعبانیه را به سمع شب زنده داران این رسانه دینی خواهد رساند حجت الاسلام صدوقی در این برنامه ضمن بیان برکات ماه مبارک رمضان آداب ورود به ماه رمضان را بازگو کرده و راههای دستیابی ...
چرا گاهی خواب ها و رؤیاهایمان شفاف تر و زنده تر از قبل، به نظر می رسند؟
طول روز با آن ها روبرو هستیم؛ در خواب ما اثر گذاشته و سیگنال های داخلی و خارجی وارد رویاهای ما می کنند و در نتیجه رویاهای منفی بیشتری می بینیم. یک نظریه روی کاهش استرس و اضطراب و ترس پیش از خواب تاکید دارد. پیشنهاد دیگر داشتن یک روال خواب روزانه مشخص و منظم است. سر ساعت خاصی به رخت خواب رفتن و همه چیز را برای خواب عمیق مهیا کردن؛ از جمله اتاق خواب مشخصی که فقط برای خواب ...
خاطره ای از احساسات پدرانه شهید رضایی نژاد به آرمیتا + عکس
آخرین خبر/ شهره پیرانی با انتشار این عکس نوشت: به قول خودت آرمیتا شش ماه اول شب ها کنسرت داشت (بس که گریه میکرد تا صبح) و روزها هم خوابش خواب خرگوشی بود! کمتر از ربع ساعت می خوابید. بعد که بیدار میشد ادامه کنسرت شب را برگزار میکرد. من که زمانی معروف بودم به الهه خواب از پا درآمده بودم. به قول عمه فائزه بچه های آرام را که می دیدیم فکر میکردیم آن ها غیرطبیعی هستند. مگر میشود بچه ای یک ساعت ممتد ...
آموزش از پوشک گرفتن کودک از دید روانشناسی
است و ممکن است توانایی کنترل مدفوع را دیرتر فرا بگیرند. یادتان باشد استفاده از لباس راحتی که کودک بتواند به تنهایی در مواقع نیاز به دستشویی برود، استقلال فردی او را تقویت کرده و این امر به روند آموزش کمک می کند توصیه می شود شب ها قبل از خواب مایعات کمتری بنوشد تا در طول شب کمتر به دفع ادرار نیاز داشته باشد. در فاصله های زمانی کوتاه کودک را به دستشویی رفتن تشویق ...
خوب بخوابید تا کمتر شیرینی بخورید
غذایی باشند. غذاهایی که قند زیاد دارند و چربی های ناسالم نیز منجر به عوارضی برای سلامتی می شوند از جمله دیابت نوع دوم، بیماری قلبی و چاقی. در جامعه ی مدرن ما، بیشتر افراد ساعت های طولانی کار می کنند و شام را دیروقت می خورند و اهمیت خواب خوب و کافی اغلب دست کم گرفته می شود و به طور کلی سبک زندگی خیلی از افراد چندان سالم نیست. مطالعه ی جدیدی که انجام شده به نقش پُررنگ و بسیار مهم خواب ...