تاثیر قند بر سطح کلسترول خون

امتحان کن چند روزی در صیام

. آنقدر که در طول روز برای خوردنی های وعده افطار نقشه بکشید و نتوانید سر سفره افطار خویشتنداری کنید. اما سنگین خوردن در این وعده می تواند باعث معده درد و سیر بودن در وعده سحری شود. از طرفی خوردن غذاهای سنگین و پرکالری، باعث افزایش سریع قند خون می شود و در نتیجه، بدن انسولین بیشتری ترشح می کند. انسولین، قند خون شما را جذب کرده و ناگهان دچار افت قند خون و ضعف و سرگیجه می شوید. پس دور مواد غذایی چرب و ...

هر روز زنجبیل خوردن چه تأثیری بر بدن دارد؟

شده در بدن نقش دارد. همچنین تصور می شود زنجبیل به شما در سیر ماندن طولانی مدت کمک می کند تا در مقابل آن هوس های میان وعده مقاومت کنید. 8. کنترل قند خون شکر در بسیاری از مواد غذایی بسته بندی شده به مقدار زیادی پنهان است، حتی چیزهایی که شما انتظار آن را ندارید. این یک دلیل خوب دیگر برای افزودن زنجبیل به رژیم غذایی روزانه تان است. یک مطالعه جدید درباره مبتلایان به دیابت نوع 2 ...

چگونه از سلامت کلیه ها مطمئن شویم؟

کنند که مسئول تنظیم فشار خون است. این هورمون آلدوسترون نام دارد و باعث می شود کلیه آب و سدیم را در خود حفظ کند تا حجم خونتان در سطح مناسبی قرار بگیرد. این چرخه بدان معنا است که کم آب شدن بدن روی غدد آدرنال فشار می آورد و باعث می شود کلیه ها ناراحت شوند و در نتیجه فشار خون افزایش بیابد. سعی کنید در طول روز زیاد آب بنوشید تا کلیه ها بتوانند درست کار کنند. همچنین استفاده از نوشیدنی های کافئین دار را ...

چگونه در ایام کرونا روزه بگیریم؟

...، ولرم و شیرین شروع کنیم. او ادامه داد: مواد شیرین تغذیه ای مانند خرما و کشمش با کنترل اشتها، قند خون را تنظیم کرده و دارای مواد مغذی فراوان و فیبردار هستند. کربوهیدرات پیچیده مانند نان سنگگ با آرد کامل نیز دارای فیبر و البته با پروتئین مانند پنیر یا گوشت می تواند مفید باشد. طاهری با اشاره به وعده غذایی شام در ماه مبارک رمضان تصریح کرد: در صورت مصرف مقدار مختصری از مواد ...

اگر تری گلیسرید بالا دارید، از این غذاها اجتناب کنید

گلیسرید تبدیل میشود. بنابراین وقتی میخواهید مصرف شکر را کاهش دهید، نوشیدنیها را نیز به خاطر داشته باشید. بیشتر از یک فنجان نوشیدنی حاوی شکر در روز مصرف نکنید. عسل یا شیره های طبیعی ممکن است فکر کنید عسل غذایی سالم و طبیعی بوده و بهتر از شکر تصفیه شده است اما عسل و شیره های طبیعی نیز مانند شکر تری گلیسرید بدن را بالا میبرند. وقتی تلاش میکنید میزان تری گلیسرید خون را پایین بیاورید ...

اصول تغذیه صحیح در ماه رمضان

سبزی خوردن و سالاد در وعده سحری بخورند. کاوه ئی توضیح داد: سبزی ها با دارا بودن مواد مغذی مختلف و آب، علاوه بر تامین ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن از بروز تشنگی و خشکی گلو که فرد را مستعد ابتلا به بیماری کرونا می کند، جلوگیری می کند. وی با تاکید بر اینکه مصرف مواد غذایی شیرین در وعده سحری توصیه نمی شود اضافه کرد: مواد غذایی شیرین با تحریک انسولین و ورود سریع قند خون ...

راهی موثر برای درمان کبد چرب

داشت که مصرف یک رژیم غذایی با محتوای چربی زیاد لزوما به بیماری کبد چرب منجر نمی شود. بیماری کبد چرب غیر الکلی (NAFLD) بیشتر به واسطه قند خون بالا و مقاومت به انسولین شکل می گیرد که معمولا در افراد دارای اضافه وزن و همچنین آنهایی که به دیابت نوع 2 یا پیش دیابت مبتلا هستند، دیده می شود. بیماری کبد چرب غیر الکلی در حقیقت شایع ترین بیماری کبدی مزمن در جهان است. بیماری کبد چرب اغلب ارتباط ...

گیاهان مکمل دارویی برای کنترل دیابت نوع 2

...> افزودن پودر زنجبیل یا ریشه زنجبیل خرد شده به غذای خام یا پخته شده دم کردن مقدار کمی از آن همراه با چای به عنوان یک مکمل به شکل کپسول اضافه کردن به انواع نوشیدنی ها 8. استفاده از سرکه سیب سرکه سیب فواید زیادی برای سلامتی شما دارد. این سرکه باعث کاهش قند خون ناشتا می شود. برای استفاده از سرکه سیب در رژیم غذایی خود ، می توانید آن را به سس سالاد اضافه کنید یا روزانه 2 قاشق چایخوری از آن را در ...

علت لاغری بیش از حد چیست؟

اگنوگل و تنبلی تخمدان، درمان می شود؟

اکلامپسی و بالا رفتن وزن جنین مواجه شوند. بنابراین توصیه می شود این افراد در طول بارداری نیز تحت نظر پزشک بوده و به طور مداوم قند و فشار خون خود را چک کنند. راه های درمان خانگی تنبلی تخمدان درمان خانگی تنبلی تخمدان، به این شرح است: 1. سرکه سیب سرکه سیب زمانی که به طور مرتب مصرف شود، به تنظیم قند خون در بدن کمک می کند و به این ترتیب نقش مثبتی در کنترل علائم تنبلی ...

لوبیا چیتی معجره ای برای لاغری و سلامت

چیتی به دلیل فیبر فراوان به شما کمک می کند تا بعد از خوردن غذا، میزان قند خون را حفظ کنید. نه تنها میزان گلوکز خون شما را تثبیت می کنند بلکه انرژی پیوسته را برای هدایت یک روز فعال در اختیار شما را قرار می دهد. جلوگیری از ریزش مو : کمبود پتاسیم یکی از علل اصلی ریزش مو است. لوبیا چیتی به دلیل داشتن پتاسیم به تقویت موها کمک می کند و مصرف منظم آن باعث می شود ریزش مو تا حد زیادی ...

توصیه های تغذیه ای برای روزه گرفتن در ایام کرونایی

: این عامل طی دو ماه گذشته زمینه ساز افزایش چاقی، قند خون و فشار خون در افراد شده و آمدن ماه رمضان و روزه داری دراین ماه می تواند افراد را از خطر چاقی و این امراض نجات دهد و همین امر در تقویت سیستم ایمنی افراد بسیار اثرگذار است. رشیدی خاطرنشان کرد: توصیه مهم برای روزه داری ماه مبارک رمضان این است که افراد به مصرف ریزمغذی ها توجه داشته باشند، چرا که تاثیر این مواد در تقویت سیستم ایمنی ...

برای غلیظ شدن شیر مادر چه باید کرد؟

انرژی لازم جهت شیردهی شما باید در 6 ماه اول شیردهی 400 کیلوکالری انرژی بیشتری دریافت کنید. برای افزودن این مقدار کالری به رژیم غذایی روزانه باید به سراغ مواد غذایی مقوی بروید که با یک تیر دو نشان بزنید. در حالیکه شما نوزاد خود را شیر میدهید نباید رژیم کاهش وزن شدید بگیرید بلکه باید رژیم مخصوص شیردهی داشته باشید غذاهای آلرژی زا نوزاد گاهی، بدن نوزاد شما نسبت به برخی مواد مانند محصولات ...

همه چیز درباره هورمون انسولین

. چگونه بفهمیم که نسبت به انسولین مقاوم هستیم؟ تشخیص مقاوت در برابر انسولینپزشکان از راه های متعددی می توانند دریابند که شما نسبت به انسولین مقاومید یا خیر. به عنوان مثال، شاخص قند خون ناشتای بالا نشانه ی خوبی برای تشخیص مقاومت در برابر انسولین است. تست ارزیابی ثبات و توازن که برای بررسی قند خون، سطح انسولین و میزان مقاومت بدن به آن طراحی شده که کاملا هم ...

رمضان امسال با "زولبیا و بامیه" خداحافظی کنید!

فرزاد بابایی با اشاره به نزدیکی ماه مبارک رمضان گفت: همه ساله در این ماه مبارک بر اساس یک سنت قدیمی مردم اقدام به مصرف زولبیا و بامیه در وعده افطار می کنند که خود این مسئله جای سوال دارد، چرا که این ماده خوراکی واقعا فایده ای برای بدن ندارد. وی افزود: زولبیا و بامیه قندهای ساده هستند که با مصرف آنها قند خون به سرعت بالا می رود و مصرف آن در افراد دیابتی می تواند موجب تشدید بیماری شود و برای ...

فیبر محلول و 20 منبع عالی برای آن

نام لوبیا کره ای نیز شناخته می شود، بیشتر حاوی کربوهیدرات ها و پروتئین است و همچنین مقدار کمی چربی دارد.محتوای فیبر غذایی کلی لوبیا لیما نسبت به لوبیا سیاه کمتر است اما محتوای فیبر محلول آن تقریبا مشابه با لوبیا سیاه است. لوبیا لیما نیز حاوی فیبر محلول پکتین است که از افزایش ناگهانی قند خون پس از وعده های غذایی پیشگیری می کند.لوبیا لیمای خام سمی است و باید آن را پیش از مصرف در آب خیس کرده و ...

چه کسانی نمی توانند از دمنوش گل گاو زبان استفاده کنند؟

کنند افرادی که از نظر روانی دچار اختلال هستند و بابت هر موضوعی به سرعت عصبی می شوند یا بهتر بگوییم از نظر دیگران پرخاشگر هستند بهترین گزینه برای آن ها نوشیدن دمنوش گل گاو زبان است. در این روز های کرونایی یکی از مهم ترین کار ها تقویت سیستم ایمنی بدن است و گل گاو زبان حاوی مقدار زیادی ویتامین C بوده که مصرف آن می تواند سیستم ایمنی بدن را در مقابل کرونا تقویت کند. فلاونوئید های موجود در گل ...

7 اتقاق خوب در بدن پس از ترک شیرینی و شکلات

شما را با 7 اتقاق مهم در بدن که پس از ترک مصرف قند و شکر در آن رخ می دهد، آشنا می کنیم تا با دانستن این موارد بتوانید بیشتر برای سلامتی خود و حتی کاهش وزن تلاش کنید. سالم و شاداب شدن قلب اضافه شدن قند به طور کاهنده سطح انسولین را افزایش می دهد که سیستم عصبی سمپاتیک را فعال می کند و این عمل می تواند فشار خون و ضربان قلب را به میزان قابل توجه ای افزایش دهد. همان طور که می دانید با ...

کسانی که نباید هندوانه بخورند

. انسولین و قند در خون باقی می مانند که می تواند بر سطوح تری گیلیسیرید در بدن تاثیرگذار باشد. هندوانه منبع خوبی برای قند است که می تواند موجب افزایش ناگهانی سطح قند خون در بدن شود. بر همین اساس، افراد مبتلا به دیابت باید از مصرف هندوانه پرهیز کنند. کاهش فشار خون مصرف بیش از حد هندوانه می تواند به کاهش فشار خون در بدن انسان منجر شود. افراد مبتلا به فشار خون پایین بهتر است از مصرف هندوانه ...

11 غذای عالی برای افراد بالای 50 سال/در سن پیری هم با نشاط زندگی کنید

گزارش با 11 غذایی که مناسب این کار است آشنا خواهید شد. 1. استفاده از حبوبات با نزدیک شدن به سن میانسالی، خطر بروز مشکلاتی مانند دیابت نوع 2 و کلسترول بالا افزایش می یابد. اضافه کردن لوبیا به رژیم غذایی روزانه خود، روشی مناسب برای کم کردن خطر مبتلا به این نوع بیماری هاست. فقط 3⁄4 فنجان لوبیا یا عدس هر روز کلسترول بد شما ( LDL ) را تا 5٪ کاهش می دهد. لوبیا همچنین می تواند سطح ...

مصرف عناب در بارداری، فواید

می برد برای بهبود قدرت عضلانی و وزن. برای جلوگیری از بیماری های کبدی و زخم بستر. استفاده به عنوان یک آرام بخش. عناب برای شرایط مختلف پوست از جمله (خشکی و خارش پوست، پورپورا و زخم) استفاده می شود رفع مشکلات از جمله عدم اشتها و اسهال گوارشی. درمان مشکلات گردش خون از جمله فشار خون بالا و کم خونی. سایر کاربردها: برای خستگی، هیستری، تب، التهاب، آسم و بیماری های ...

عوارض مکمل گین آپ، نابارور میشم؟

بوده اید، بدنتان برای زنده ماندن از ذخیره های خود مصرف می کند. پس از بهبود شرایط آنورکسیا و بولیمیا، پیش از تلاش برای بارداری باید اطمینان حاصل کرد که بدن شما سالم است. وزن، تأثیر مهمی در قدرت باروری مادر دارد. درحالی که اکثر زنان دارای کمبود یا اضافه وزن می توانند به راحتی باردار شوند، زمانی که بحث مشکلات مرتبط با باروری مطرح می شود، اصلاح وزن و تناسب آن می تواند موجب افزایش قدرت باروری و شانس بارداری موفق شود. کنترل وزن بدن در محدودۀ مناسب پس از زایمان نیز برای سلامت مادر و افزایش شانس بارداری های بعدی مهم است. ...

برای جلوگیری از پرخوری چه بخوریم؟

کنند و بیشتر در افراد لاغر وجود دارند، محققان پیش بینی می کنند که می توان از این باکتری ها برای تنظیم وزن نیز استفاده کرد. تاسوکو اوگیتا موفق شد باکتریهای FP را در خارج از بدن پرورش دهد، که شش ماه به طول انجامید. در ژاپن افراد رژیم غذایی سرشار از غذاهای تخمیر شده است که حاوی میزان زیادی باکتری خوب است و مقدار زیادی چای سبز که حاوی مقادیر زیادی فلاونوئیدها و آنتی اکسیدان ها است، مصرف می کنند ...

اگر یکی ازاین نشانه ها را دارید به سراغ سطح قندخون تان بروید

مردم نیوز :سطح قند خون شما می تواند بر اساس مقدار قند موجود در غذای مصرفی شما افزایش و یا کاهش پیدا کند. وقتی چیزی حاوی مقدار زیادی قند می خورید، میزان قند خونتان افزایش می یابد؛ بدن شما با ترشح انسولین، هورمونی که توسط پانکراس ایجاد می شود، به این امر پاسخ می دهد. انسولین سطح قند خون شما را پایین می آورد و به سلول های بدن کمک می کند تا برای تولید انرژی خود، گلوکز (قند) را جذب کنند ...

شرایط روزه داری

شده در وعده افطار بهترین راه برای جلوگیری از اضافه وزن است. در وعده افطار، آب، نوشیدنی های تازه یا سالاد میوه بدون شکر، سبزیجات پخته، پروتئین های گریل یا آبپزشده به همراه مقدار کمی کربوهیدرات و چربی های سالم خورده شود. عادت های ناسالم غذایی در ماه رمضان مصرف غذاهای سنگین و نوشیدن آبمیوه هایی که حاوی شکر هستند مصرف نوشیدنی های یخ که می تواند باعث دل درد شود خوردن مقدار زیادی غذا در یک وعده که باعث مشکلات گوارشی می شود خوردن غذاهای سرخ شده یا با چربی زیاد ازدست دادن وعده سحر که باعث عملکرد نامطلوب بدن و خستگی در طول روز می شود ...

به 14 دلیل بهار بهترین فصل کاهش وزن است

...> در هیچ کدام از فصول سال نباید وعده غذایی را حذف کنید .ساعات روز در فصل بهار طولانی تر است بنابراین به دلیل فعالیت های بیشتر ، بدن نیاز به مصرف مواد غذایی در دفعات بیشتر دارد اما مراقب اضافه وزن باشید و تا حد ممکن با مصرف وعده های غذایی سبک، رژیم غذایی و سلامت خود را حفظ کنید. منبع : نمناک ...

نبرد خانگی با حساسیت بهاره

. اما گزنه را مصرف کنید. گزنه مانند یک آنتی هیستامین طبیعی عمل می کند و حساسیت شما را بهبود می بخشد. 2. سرکه سیب را رقیق بخورید سرکه سیب بخورید تا مقدار پتاسیم بدنتان افزایش پیدا کند. این کار می تواند آبریزش بینی را از بین ببرد. سرکه سیب به رقیق شدن مخاط در بدن کمک کرده و تنفس را برای شما راحت تر می کند. اما مراقب باشید سرکه را به صورت غلیظ مصرف نکنید بلکه آن را در آب رقیق ...

راه های رفع تشنگی در ماه رمضان

است؟ – بر خلاف آب، مایعات دیگر حاوی مقدار زیادی شکر هستند و می توانند باعث مصرف کالری اضافی شوند. – نوشیدن بیش از حد از نوشیدنی ها در ماه مبارک رمضان باعث خواهد شد تا معده شما پر شود و موجب به تاخیر انداختن فرایند هضم غذا شود. خوب به یاد داشته باشید: آب نقش مهمی در کاهش وزن و نگهداری بدن ایفا می کند، زیرا کمک می کند تا از شر سموم خلاص شوید و احساس گرسنگی را ...