غذاهایی که درخشش پوست شما را می گیرد

چگونه رژیم ضد پیری بگیریم؟/ترجمه اختصاصی

راحتی و به سرعت قابل مصرف است. جلوگیری از بروز بیماری های مزمن، سرطان ها، بیماری های قلبی و عروقی و کاهش عملکرد شناختی از خواص گردو شناخته می شود. این آجیل پرطرفدار و جهانی، همچنین می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی و دیابت نوع 2 را کاهش دهد.. توصیه می شود در هفته 5 وعده و هر بار 1 اونس گردو مصرف کنید. کلم بروکلی خوردن مقدار زیادی از سبزیجات بدون شک یکی از بخش ...

خوراکی های ضد ریزش مو

...> پس مطمئن شوید که به اندازه ی کافی آهن مصرف می کنید. این مواد به اکسیژن رساندن به فولیکول های مو و سالم نگاه داشتن آن ها کمک می کنند. گردو گردو حاوی اسید های چرب امگا3، ویتامین E؛ و بیوتین است. این مواد مغذی از سلول های مو های شما در برابر آسیب هایی که معمولا بخاطر تابش زیاد نور آفتاب پدیدار می شود، محافظت می کنند. مزیت مازادی که گردو دارد، این است که حاوی مس نیز ...

روزه به افق کرونا

آرامش بدن بسیار مفید است. از خوردن غذاهای شور، چرب و شیرین با شیرینی غیرطبیعی، بیش از پیش خودداری کنید. به این دلیل که بدن به غذای سالم نیاز دارد. کمبود آب، باعث اختلال در عملکرد سیستم ایمنی بدن می شود. بنابراین سعی کنید در فاصله افطار تا سحر، به مقدار کافی آب (منظور فقط آب است، نه نوشیدنی جایگزین دیگر) بنوشید. بخش عمده ای از فعالیت های سلول های بدن به وجود آب کافی بستگی دارد. ...

ضخیم کردن موی سر با روش های شگفت انگیز

.... پایین موهایتان را کوتاه کنید تا مویی ضخیم تر داشته باشید. همه ما میدانیم که در زیبایی و تناسب اندام رژیم غذایی سالم نقش مهمی را ایفا می کند. علاوه بر اجتناب از چاقی و اضافه وزن، از دیابت نوع دو، فشارخون بالا و بیماری قلبی جلوگیری می کند. همچنین باعث سلامت پوست شما میشود همانطور که با خوردن غذای سالم پوستتان نرم و جذاب بنظر میرسد با خوردن فست فود ها زشت و خشک می شود نه تنها بر ...

ماسک های ویتامین برای شادابی مو + طرز تهیه

برای مراقبت از مو افزون بر توجه به رژیم غذایی، شما می توانید نکته های زیر را برای رشد سالم مو مد نظر قرار دهید: از سشوار و اتوی مو زیاد استفاده نکنید زیرا گرما موجب خشکی مو و آسیب دیدن پوست سر می شود. از مواد شیمیایی، مانند رنگ مو، و بیگودی زیاد استفاده نکنید. طی فصل تابستان یا حضور در ساحل از موی خود محافظت کنید. موی خود را به آرامی شانه کرده ...

تغذیه ی سالم در دوران سالمندی بیماری ها را کنترل می کند

مصرف کمتر چربی گفت: تغذیه ی سالم میزان ابتلاء به فشارخون، چربی خون، دیابت، سکته قلبی-مغزی و سرطان را کاهش می دهد. مصرف یک یا دو وعده در روز از میوه ها و سبزی های تازه خطر بیماری قلبی را 30 درصد کاهش می دهد. نجاتی همچنین افزود: در سالمندان کاهش آنزیم های گوارشی و اسید معده، کاهش ترشح بزاق، عدم تحرک، مشکلات روحی و تنهایی و مشکل دندان ها، منجر به کاهش ظرفیت هضم و جذب غذا، کاهش اشتها، حذف ...

مواد غذایی پرچرب و سرخ شده در وعده افطار مناسب نیست

کمک بسیاری در داشتن خواب بهتر و تغذیه مناسب دارد. وی با اشاره به این که در هنگام سحر از خوردن غذاهای خشک مانند انواع کوکو، کباب و همچنین از مصرف زولبیا، حلواهای شیرین و چرب، غذاهایی که با ادویه جات زیاد تهیه می شوند، سس مایونز، خامه، سوسیس، کالباس و دیگر غذاهای آماده بپرهیزید، گفت: از خوردن چای زیاد خصوصاً پر رنگ در هنگام سحر و نیز قهوه که باعث دفع ادرار زیاد، تشنگی و احساس ضعف در طول ...

چگونه در ماه رمضان لاغر شویم؟

افزایش شدید و ناگهانی انسولین در بدن می شوند، مسأله ای که به گرسنه شدن فرد و افزایش وزن او می انجامد. علاوه بر این، باید مصرف گوشت سفید، ماهی یا مرغ را هم در رژیم غذایی خود قرار دهید تا از تحلیل توده ی عضلانی خود جلوگیری کنید. مصرف بادام، گردو و آووکادو را هم فراموش نکنید چون هم انرژی بخش هستند و هم شما را سیر نگه می دارند. برای حفظ انرژی روی ریزمغذی ها تمرکز کنید گرچه مواد ...

بهترین رژیم غذایی برای ماه مبارک رمضان از نظر متخصصان

...> بهترین رژیم غذایی در افطار، رژیمی است که در درجه ی اول حاوی مایعات و قندهای ساده ی قابل جذب سریع باشد؛ چون در زمان افطار قند خون در پایین ترین حد خود قرار گرفته و می تواند یکی از عوامل سردردهای نزدیک افطار باشد. به همین دلیل، توصیه می شود شروع افطاری با خرما، آب گرم یا چایی کم رنگ، شیر و... باشد؛ بدین ترتیب، نیاز شدید به مواد قندی به سرعت برطرف می شود و بدن آمادگی بهتر برای استفاده از مواد غذایی ...

چگونه در ماه رمضان وزن کم کنیم؟

نکنید .گرسنگی خود را با خوردن غذاهای سالم رفع کنید و از پرخوری جلوگیری کنید. ازخوردن مواد غذایی سرخ کردنی تا حد امکان خودداری کنید، زیرا باعث چاقی و تشنگی در شما می شود. گیاهان و ادویه جاتی که در ماه رمضان به کاهش وزن کمک می کنند زردچوبه: این ادویه را هندی ها زیاد در غذاهایشان استفاده می کنند، زردچوبه نشان داده که می تواند به کاهش التهاب کمک کند، التهاب یکی از دلایل چاقی و ...

8 نکته مهم برای داشتن واژن سالم

چه جوری غبغب را آب کنیم؟

اگر غبغب شما نتیجه اضافه وزن است، کاهش وزن می تواند آن را کوچکتر کرده و یا به کلی از بین ببرد. بهترین راه برای کاهش وزن خوردن غذاهای سالم و ورزش منظم است. برخی از دستورالعمل های خورن غذاهای سالم عبارت است از : در روز چهار وعده سبزی بخورید. در روز، سه وعده میوه بخورید. حبوبات مصرف کنید. از غذاهای فرآوری شده اجتناب کنید. پروتئین با کیفیت بالا، مانند ماکیان و ماهی ...

سفره های افطاری زیبا و سالم با پیشنهادات اکالا بلاگ

از خوردن چربی ها و خوراکی های چرب پرهیز از خوردن میوه های گرمسیری چون موز و انبه (و کمتر آناناس) که زیاده روی در خوردن آنها موجب افزایش غلظت خون می شود. نوشیدن شربت های سرکه شیره، سکنجبین یا شربت آبلیمو یا شربت بیدمشک با گلاب یا آب آلو، تمر یا زرشک. نوشیدن عرق کاسنی به تنهایی یا همراه با یک قاشق چایخوری تخم خرفه. بهتر است در زمان سحری غذاهای گیاهی پخته شده بیشتر مورد توجه قرار گیرد. سالاد فصل با ...

6 دلیل برای اینکه همیشه ویتامین C مصرف کنید

تواند به کاهش آثار استرس اکسیداتیو در بدن کمک کند. این ماده مغذی از پوست در برابر آسیب رادیکال های آزاد محافظت می کند، به کند شدن پیشرفت مشکلات پوستی مختلف، از جمله آسیب ناشی از قرار گرفتن بیش از حد در معرض نور خورشید، هایپرپیگمنتیشن (لکه های پوستی)، و بروز چین و چروک کمک می کند. با استفاده از مکمل ویتامین C به صورت موضعی می توان از دریافت این ماده مغذی به میزان کافی در پوست اطمینان حاصل ...

6 نکته قابل توجه افرادی که پوست چرب دارند

، از اهمیت زیادی برخوردار است. حتما از شوینده های غیر صابونی مخصوص برای پوست های چرب استفاده کنید. 2_هفته ای یک تا دو بار از ماسک اسکراب استفاده کنید. این یکی دیگر از نکات مهم برای مراقبت از پوست های چرب است. چربی اضافه پوست میتواند به راحتی باعث به وجود آمدن جوش، پوست های مرده، و یا جوش های سر سیاه شود. برای پاکسازی عمیق پوست و از بین بردن جوش های سر سیاه صورت، از ماسک اسکراب ...

6 دلیل برای مصرف منظم ویتامین C

...، ویتامین C می تواند به کاهش آثار استرس اکسیداتیو در بدن کمک کند. این ماده مغذی از پوست در برابر آسیب رادیکال های آزاد محافظت می کند، به کند شدن پیشرفت مشکلات پوستی مختلف، از جمله آسیب ناشی از قرار گرفتن بیش از حد در معرض نور خورشید، هایپرپیگمنتیشن (لکه های پوستی)، و بروز چین و چروک کمک می کند. با استفاده از مکمل ویتامین C به صورت موضعی می توان از دریافت این ماده مغذی به میزان کافی ...

این 10 پیشنهاد جذاب خوراکی را هنگام دورکاری رد نکنید

چسبانید و توی فر 160 درجه از پیش گرم شده قرار می دهیم تا زمانی که نان ها خشک و ترد شوند. حمص یا هوموس لبنانی از قلم نیفتد میان وعده ای جذاب و خوشمزه که از آن سیر نمی شوید. نان تست با گردو و موز اگر هم گرسنه هستید و هم وقت ندارید، این مورد را امتحان کنید که هم خوشمزه است و هم مقوی. بر روی نان تست کرم کنجد اضافه و آن را پخش کنید، سپس موز را تکه تکه کرده و ...

آنچه باید درباره خوردن سرکه در بارداری بدانید

برای جلوگیری از پرخوری چه بخوریم؟

، میان وعده کامل و سالم است. موز همچنین باعث تقویت عملکرد قلب می شود و مقدار زیادی پتاسیم برای بدن شما تامین می کند. موز همچنین حاوی مقدار زیادی ویتامین B6 و سرشار از فیبر است. 2. تخم مرغ تخم مرغ در واقع یک غذای فوق العاده و سرشار از مواد مغذی ، انواع ویتامین ها و پروتئین است. پروتئین سیری طولانی مدت شما را تضمین می کند. 3. بادام وقتی می خواهید وزن کم کنید ...

اگر میخواهید سیستم ایمنی تان را از کار نیندازید با این خوراکی ها خداحافظی کنید

علاوه بر رفع احساس گرسنگی، ویتامین های مورد نیاز بدن را تامین می کند و در نهایت به تقویت سیستم ایمنی می انجامد. وی با بیان اینکه نمی توانیم کودکان و نوجوانان را از مصرف کیک ها و شیرینی جات منع کنیم، متذکر شد: خوردن شیرینی جات باید محدود شود و در ایام کرونایی، بهتر است کودکان و نوجوانان کیک ها و شیرینی های خانگی با روغن و شکر کم را به عنوان میان وعده بخورند. لقمه های ساده مانند نان و پنیر و گردو و نان و پنیر و خیار و گوجه و نان و کتلت کم چرب نیز می تواند میان وعده سبک و سالمی برای کودکان و نوجوانان به ویژه در این روز ها باشد. ...

رعایت نکات تغذیه ای برای روزه داران ضروری است

. وی مصرف یک لیوان آب گرم، چای کمرنگ و یا یک لیوان شیر گرم همراه با خرما یا عسل در شروع افطار را توصیه کرد و افزود: استفاده از غذاهای سبک مثل فرنی، شیربرنج ، نان و پنیر و سبزی که یکی از عادات خوب غذایی ایرانی در این ایام است مورد توجه قرار گیرد. وی تاکید کرد: انواع سوپ کم چرب، آش کم حبوبات و سبک، حلیم بدون روغن غذاهای مناسبی برای افطار هستند و خوردن آش های غلیظ و چرب که مقدار ...

نکاتی ساده و ضروری برای داشتن قلب سالم

شیر های نیم چرب استفاده کنید. از گوشت استفاده نکنید و غذا های آب پز و بخارپز را به غذا های سرخ شده و کبابی ترجیح دهید. کمتر از مشروبات استفاده کنید الکل ها چاق کننده هستند؛ اگر شما روزانه 2-3 شات جین یا تونیک به غذای روزانه تان اضافه کنید در 4 هفته، 2 کیلوگرم چاق می شوید. برچسب روی محصولات غذایی را بخوانید برچسب روی محصولات را بخوانید تا متوجه شوید که هر کدام دارای چه موادی است تا بتوانید برای اینکه سالم تر زندگی کنید، انتخاب بهتری انجام دهید. انتهای پیام/ ...

شیردهی مادر به نوزاد، تا کی ادامه دارد؟

آنقدر داغ شوند که نوزادتان را بسوزاند هم چنین می تواند باعث از دست دادن ویژگی های مفید شیر مادر شود. چه مدت باید برای دریافتن بهترین فواید، شیرمادر داد؟ هر مقدار شیری که می توانید به کودک خود بدهید، مفید است. حتی آغوز که اولین شیر از سینه است، برای کودک شما ارزشمند است. اولین شیر مادر پر از مواد مغذی است. هم چنین حاوی آنتی بادی و دیگر خواص سیستم ایمنی است. بنابراین ...

طرز تهیه ساندویچ مغز لذیذ و خوش طعم

.... مواد لازم (برای 4 نفر) مغز 1 عدد نان ساندویچی 4 عدد پیاز 1 عدد بزرگ آب 1 لیوان جعفری و لیموترش به میزان لازم کره، نمک و فلفل به میزان لازم گوجه و خیارشور به میزان لازم برای سرو ساندویچ در صورتی که بخواهید ساندویچ مغز را برای 2 نفر درست کنید از یک چهارم مغز گوساله و یا نصف مغز گوسفندی استفاده کنید. دستور تهیه ...

ترک پاشنه و راه های جلوگیری از آن

فشار روی لایه های چربی موجود در زیر پاشنه پا افزایش پیدا می کند. در این شرایط پاشنه ها به دو طرف پهن می شوند تا وزن بیشتری را تحمل کنند. اگر در این حالت، پوست شما خشک باشد، ترک خواهد خورد. کمبود ویتامین ها: کمبود بعضی ویتامین ها، مواد معدنی و دیگر مواد مغذی باعث می شود پوست نتواند به خوبی عمل کند و خشک و ترک خرده شود. سعی کنید مواد غذایی سرشار از ویتامین های A، B3، C، E، روی و اسیدهای چرب ...

اینفوگرافی/ وقت افطار روزه را چگونه باز کنیم؟

صراط:

لوبیا چیتی معجره ای برای لاغری و سلامت

.... بنابراین، این لوبیا مانع از کم خونی می شود. جلوگیری از ابتلا به سرطان: لوبیا چیتی به دلیل داشتن مواد معدنی مثل آهن، پتاسیم، مولیبدن، فسفر، مس و منیزیم و آنتی اکسیدان ها فعالیت رادیکال های آزاد را خنثی و از آسیب سلولی و رشد سلول های سرطانی جلوگیری می کنند. در نتیجه، خوردن لوبیا چیتی شما را از ابتلا به سرطان محافظت می کند. مدیریت وزن: لوبیا چیتی چربی ...

چند نکته برای روزه داری سالم تر

و ترش مزه و نوشیدنی های گازدار نخورید. چون باعث اشکال در هضم می شود و در طول روز احساس ورم و درد معده خواهید داشت. برای داشتن احساس سیری بیشتر، در وعده سحری از آجیل های خام مثل گردو، بادام و فندق استفاده کنید. البته در خوردن این آجیل ها زیاده روی نکنید چون باعث چاقی می شوند. یک مشت آجیل برای سیر ماندن شما در طول روز کافی است. سوسیس و کالباس، غذاهای سرخ کرده، غذاهای کنسروی ...

خوردن خیار در بارداری، فایده دارد یا ضرر؟

و اسید خون از خیار دارای تخم زرد، کاملا رسیده و بدون نمک استفاده می شود. این پژوهشگر طب اسلامی اشاره کرد: خیار برطرف کننده غصه و افسردگی است و با حلقه حلقه کردن خیار و قرار دادن آن روی پوست می توان برای از بین بردن چین و چروک و چربی پوست و همچنین حفظ لطافت و تازگی آن استفاده کرد و ضماد خیار برای خارش، اگزاما و تحریکات جلدی پوست بسیار موثر است. عبداللهی نیک آبادی خوردن خیار قبل از غذا ...