خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
الگوی تغذیه ای برای مبتلایان به مشکلات ریوی
لزوم حتما از مکمل ها استفاده کنند. این متخصص تغذیه و رژِم درمانی اظهار کرد: توصیه شده است تا این افراد در بین غذا هرگز از آب استفاده نکنند و حتما قبل از غذا استراحت کنند. جوزدانی گفت: هر دسته از افرادی که در سیستم تنفسی مشکل دارند و به علت خستگی زیاد سعی کنند بیشترین وعده های غذایی خود را در صبح مصرف کنند تا انرژی بیشتری داشته باشند و در غیر این صورت اگر در شام غذا های پر انرژی مصرف کنند ممکن است دچار سوء هاضمه شوند. انتهای پیام/ ...
باید ها و نباید های ماه مبارک رمضان برای ورزشکاران
و آسیب های ورزشی شود. با فاصله ی چهار ساعته، به بدن فرصت هضم داده می شود و خون در عضلات جریان پیدا می کند. از دیگر نکات مهم و قابل توجه برای ورزشکاران این است که باید سعی کنند در ماه مبارک رمضان، تمرینات سبک تری را انجام دهند. تمرینات سنگین باعث می شود بدن ورزشکار، حجم زیادی نمک و آب از دست بدهد و منجر به ضعف شدید در ورزشکار خواهد شد. بهتر است ورزشکاران از فعالیت هایی مانند شنا و پیاده روی برای حفظ آمادگی بدن خود، استفاده کنند. بیشتر بخوانید : تعیین تاریخ از سر گیری فعالیت های ورزشی، صرفا گمانه زنی رسانه ها است انتهای پیام/ ...
تمرینات رزمی کاران در دوران قرنطینه
این مورد قبل از ورزش حتما با حرکات کششی بدنتان را گرم کنید سطح آمادگی و محدودیتهای جسمی خود را شناخته و سعی کنید بیش از حد توان خود به عضلات فشار وارد نکنید. مورد بعدی قدرت و تعادل میباشد که قدرت بدنی با انجام تمرینات با استفاده از وزن کل بدن و نیز کش های قدرتی بهترین گزینه ی انتخابی برای افزایش قدرت بدنی میباشد که میتوان در برنامه روزانه گنجانده شود. و اما مورد مهم تعادل بدنی ...
توصیه می کنیم که افراد ورزش سنگین و شدید انجام ندهند/ در طول ماه رمضان هیچ وعده غذایی نباید حذف شود
... وی افزود: افراد نباید در طول روز ورزش سنگین انجام دهند، همچنین تمرین در محیط های گرم و مرطوب که بدن نمی تواند تبادل حرارتی خوبی داشته باشد، اصلا توصیه نمی شود. زمان تمرین باید بسیار کوتاه باشد و بهتر است که بیشتر از 45 دقیقه نشود. پس از افطار مدتی باید به دستگاه گوارش اجازه دهند تا استراحت کند و بعد یک تا دو ساعت پس از آن زمان خوبی برای انجام برنامه ورزشی است. حاکمی تاکید کرد: با ...
فواید روزه داری از منظر پزشکان غیر ایرانی
...، روزه بدارند. یک دانشمند روسی: روزه عامل پاکسازی بدن است این دانشیار دانشگاه با ذکر این مطلب که پزشکان فواید زیادی برای روزه داری بیان کرده اند، گفت: دکتر الکسی سوفورین یک دانشمند روسی است که معتقد است، در هنگام روزه داری جسم به جای غذا از ذخیره چربی که در مردان 20 درصد و در زنان تقریباً 30 درصد وزن بدن است، استفاده می کند و بدین وسیله با مصرف آنها و به وسیله روزه بدن خود ...
روزه داری در زیر سایه بیماری کرونا
. متخصصان تغذیه می گویند: کنترل مواد ورودی به بدن در هنگام روزه داری دارای اهمیت بالایی است. مصرف افطار به همراه شام برای سلامت توصیه میشود. بهتراست 3 وعده ی غذایی سحری، افطاری وشام را داشته باشیم و در هر وعده ی غذایی از خوردن میوه وسبزیجات غافل نشویم. البته باید توجه داشته باشیم که شناخت درست ویتامین ها و دانستن این موضوع که بدن هر انسانی چه مقدار از هر ویتامین نیاز دارد، برای سلامتی ...
علیه کم تحرکی در قرنطینه/ باشگاه را به خانه بیاوریم
انجام تمرینات در خانه، امکانات ورزشی خاص خود را دارند. اما کسانی که ورزشکار حرفه ای نیستند به خاطر مدت طولانی ورزش نکردن یا گرفتن نتیجه بهتر نباید یکدفعه با وسائل ورزشی مخصوصا سنگین شروع به کار کنند. این کار به جز گرفتگی عضله در کوتاه مدت و تعطیل شدن ورزش روز بعد و همچنین آسیب به بدن که ممکن است در درازمدت مشخص بشود، نتیجه ای دیگری برای شما ندارد. ورزش کششی را دست کم نگیرید تصور ...
خودارضایی باعث مشکلات کمر می شود
پاسخ : احتمال دیسکوپاتی و درگیری عصب های پا برای شما مطرح است. یعنی دیسک بین مهره های کمری، نخاع را تاحدی تحت فشار قرار داده است. در موارد خفیف و حاد بیماری توصیه به استراحت مطلق به مدت 2 روز، استفاده از مسکن ها، عدم برداشتن جسم سنگین، و... می شود. حالت خوابیدن به پهلو، همراه با خم کردن ران و زانو و گذاشتن بالش کوچک بین دو زانو، بهترین حالت برای استراحت است. برای کاهش گرفتگی عضلات می توان ...
جلوگیری از سردرد در ماه رمضان با راه حل های ساده در ویکی آنا
سردرد روزه داران در ماه مبارک رمضان می شود کم خونی است که در خانم ها رایج تر است ؛ متخصصان برای این افراد توصیه ای دارند و پیشنهاد می کنند شربت عسل با آب جوش (بدون لیمو ترش) بعد از سحری و قبل از خواب میل کنند. کاهش هیستامین در بدن هیستامین سبب درد و خستگی می شود، به عبارت دیگر سردرد و خستگی از همراهان هیستامین هستند. به همین دلیل باید مواظب عوامل ایجاد سردرد مانند احتباس مایعات، استرس، خستگی و کمبود خواب در ماه رمضان باشید. هنگام روزه داری استراحت و خواب کمک می کند کمتر دچار سردرد شوید، نشانه های سردرد بعد از افطار خود به خود محو می شوند. انتهای پیام/ ...
نصب و راه اندازی گیت ضدعفونی کرونا
حتما به تازگی نام تونل و گیت ضدعفونی و یا تونل استریلیزاسیون زیاد به گوش شما خورده است. با توجه به گسترش ویروس کرونا در جهان و ماندگاری بسیار بالای آن در هوا و روی اجسام ضدعفونی کردن محیط بسیار ضروری است. در جهان دولت ها با شعار در خانه بمانیم سعی دارند از شیوع بی رویه این بیماری جلوگیری کنند؛ اما آیا همه ما می توانیم در خانه بمانیم؟ افراد بسیار زیادی هستند که ناچار اند روزانه ساعاتی در محیط کار ...
نحوه مراقبت از بیماران مشکوک و مبتلا به کرونا
. 2_ زمانی که با بیمار در اتاق شخصی هستید از ماسک تنفسی استفاده کنید و در هنگام استفاده از لمس کردن ماسک پرهیز کنید و به هیچ عنوان به صورت خود دست نزنید. به یاد داشته باشید که پس از استفاده از ماسک با رعایت اصول بهداشتی آنرا حتما دور بیندازید. 3_ از ظروف، لیوان، قاشق، چنگال، ملحفه و روبالشتی مخصوص برای بیمار استفاده کنید و آن ها را بعد از استفاده همراه حوله بیمار بشویید تا ...
چگونه در ماه مبارک رمضان خوابمان را تنظیم کنیم؟
نگران باشند؛ زیرا به دلیل زمان کوتاه، افراد دوباره به روال قبلی زمان خواب بر می گردند. توصیه می کنیم حتما دوره 5 الی 6 ساعته از خواب را داشته باشید و شب ها زودتر به رختخواب بروید. همچنین استراحت کوتاه در عصرها را فراموش نکنید. 3. جابجایی شب و روز: توصیه می کنیم افرادی که کار نمی کنند یا زمان فعالیت آن ها شب است، ساعت خواب خود در روز را افزایش دهند. البته به این معنا نیست که تمام ساعت روز را استراحت کنند و باید ساعت مشخصی به خواب روزانه اختصاص داده شود. همچنین باید نکات بهداشتی خواب مانند آرامش، دما و میزان تاریکی اتاق رعایت شود. منبع خبر : خبرگزاری برنا ...
تقویت رحم بعد از سقط، با این روش
بارداری بعد از سقط شدن جنین معمولا افراد نمی دانند چه زمانی باید نزدیکی نمایند و یا برای بارداری اقدام کنند. اقدام به بارداری حتما باید بعد از احیای بدن انجام شود و قبل از آن معاینات لازم توسط پزشک انجام شود. معمولا دکترها توصیه می کنند که باردار شدن بعد از سه دوره پریود انجام شود تا مشکلاتی برای مادر و جنین پیش نیاید. به شرایط روحی خود توجه نمایید بعد از سقط جنین مادر ...
دلایل پنهان پا درد که نمی دانستید
به گزارش بهداشت نیوز به نقل از سلامانه پاها یکی از حیاتی ترین اعضای بدن انسان و قلب دوم نامیده می شوند. بسیاری از افراد حتی کودکان و نوجوانان نیز گاهی دچار پادرد می شوند . درد پا ممکن است در یکی از قسمت های پا مانند پاشنه، ساق یا استخوان ران یا در همه قسمتهای پا احساس شود و تا کمر و نشمینگاه نیز کشیده گردد. پا درد علت های فراوانی دارد که برخی از آنها کمتر شناخته شده هستند اما می توانند ...
لاغری آسان و ارزان
، بهتر است فقط به اندازه توصیه شده مصرف شود و یک رژیم غذایی کلی با کالری کم برای کاهش وزن مصرف کنید. ماست یونانی کم چرب ماست یونانی با فواید بسیاری که برای سلامتی دارد یکی از دیگر از گزینه های مهم در رژیم غذایی ارزان و کم هزینه است که به عقیده ی بسیاری از متخصصان رژیم درمانی باید حتما در برنامه ی کاهش وزن وجود داشته باشد. میزان قابل توجه پروتئین در ماست احساس سیری بلند مدت ...
سونامی چاقی در نسل آینده/شب بیداری به سیستم ایمنی آسیب می زند
والدین خود فعالیت بدنی و ورزش در خانه را انجام بدهند تا فرزندان آنان نیز یاد بگیرند. خانواده ها می توانند از دستورات و پروتکل های ورزش در خانه استفاده کنند. فعالیت ورزشی در منزل می تواند از حرکت ساده ایروبیک شروع و تا ورزش های سخت و سنگین ادامه داشته باشد. محدودیتی در ورزش در خانه وجود ندارد. غیورمبرهن افزود: ما توصیه می کنیم که همه افراد خانواده تصمیم بگیرند و حرکات ورزشی و فعالیت بدنی ...
اخلاق آموزی و اخلاق مداری در ماه رمضان
به گزارش گروه سیاسی خبرگزاری رسا ، سومین شماره از سلسله یادداشت های حضرت آیت الله صافی گلپایگانی درباره ماه مبارک رمضان با اخلاق آموزی و اخلاق مداری در ماه رمضان منتشر شد، متن این مقاله بدین شرح است؛ بسم الله الرحمن الرحیم در این دنیای پرغوغا که بسیاری از مردم از فشار مادّیّات و مدنیّت (منهای انسانیّت) خسته شده و از سرگردانی هایی که توجّه به مادّیّات برای بشر فراهم نموده، به ...
تلقیمن منفی برای بیماری کرونا ممنوع
انرژی زا در بدن می گردد. از سویی دیگر شناخت ویژگی های شخصیتی افراد به ما کمک می کند تا در شرایط متفاوت از قدرت مانور بالایی برای کمک به آن ها داشته باشیم. مثلا افرادی که از عزت نفس بسیار بالایی برخوردار هستند برای آینده و زندگی خود برنامه ها و اهداف بلند بالایی را در ذهن پرورش می دهند، این افراد به شدت به سلامتی خود فکر کرده و حتی هوای ظاهر خود را نیز به شدت دارند، چنین افرادی به ...
درد عضلانی، نشانه ویروس کرونا نیست
: بیماری کرونا بعد از مرحله نهفتگی وقتی بروز می کند، شامل علامت های شایع تنفسی، در بعضی موارد علائم گوارشی همراه با علائم نادر یا کم شایع استخوان و مفاصل است. او افزود: میالژی یا درد عضلات و کوفتگی، خستگی، احساس ناراحت بودن و بی قراری در دست و پای افراد گاهی اوقات نشانه ای از بیماری های ویروسی است، اما نمی توان گفت فردی که این علائم را دارد حتما به ویروس کرونا مبتلاست، شاید دچار بیماری ...
کار در خانه؛ چطور کار کنیم که درد نکشیم؟
.... درست است که در وضعیتِ نشسته کار کردن راهِ سالمی نیست، اما ارگونومیست ها متوجه شده اند که در حالتِ ایستاده افراد انرژی بیشتری صرف می کنند و فشار بیشتری به سیستمِ فشار خون و پا ها وارد می شود. ایستادن به مدت طولانی خطرِ واریس را افزایش می دهد. هر 20 تا 30 دقیقه راه بروید، بدن خود را بکشید و به اطراف حرکت کنید تا خون در بدنتان جریان پیدا کند و ماهیچه ها استراحت کنند. بروید یک لیوان آب خنک بنوشید یا یک چای یا قهوه برای خودتان بریزید. اصلاً سعی نکنید که برای ساعاتِ طولانی ایستاده کار کنید. منبع: time.com ترجمه: سایت فرادید منبع خبر : فرادید ...
زنان باردار در ابتلا به کرونا با بقیه افراد برابرند
افراد بیمار _ مصرف فراوان مایعات _ کنترل وزن و فشار خون _ توجه ویژه به سلامت روان و پرهیز از استرس _ داشتن تحرک مناسب در خانه (در خانه ماندن به معنای استراحت مطلق نیست) _ خودداری از سفر _ خودداری از حضور در مراکز شلوغ و پرازدحام _ مراجعه کمتر به مراکز درمانی (ارتباط تلفنی با مرکز درمانی تحت نظر می تواند مفید باشد) ...
چگونگی غلبه بر مشکلات رایج گوارشی در روزه داری
پریدگی و حالت غش که ممکن است هنگام بعداز ظهر در ماه مبارک رمضان اتفاق بیفتد از علائم افت فشارخون است که به دلیل مصرف کم مایعات و نمک رخ می دهد. می توانید با خنک نگه داشتن فرد و افزایش مصرف مایعات و نمک با توجه به وضعیت بیماری قلبی –عروقی فرد این مشکل را برطرف کنید. _ سردرد به دلایل مختلفی مانند عادت به کافئین و تنباکو و قطع آن، خستگی و عدم استراحت و خواب کافی به علت فعالیت زیاد ...
راه های تضمینی برای جلوگیری از ورم پا در دوران بارداری
غنی از پتاسیم مانند موز و اجتناب از کافئین کمتر می شود. نکات مهم دیگری که به کاهش ورم بدن شما کمک می کند عبارتند از: از ایستادن طولانی مدت اجتناب کنید. هنگامی که هوا گرم است، زمان کمتری بیرون باشید. در هنگام استراحت پاهای خود را بالا قرار دهید. کفش های راحت بپوشید و از پوشیدن کفش پاشنه بلند اجتناب کنید. لباس تنگ یا جوراب شلواری نپوشید. از لباس هایی که در اطراف مچ دست یا مچ پا تنگ هستند ...
رعایت نکات کلیدی برای استفاده از تردمیل در خانه
که حین دویدن ممکن است به بدن وارد آید، توسط کفش ها گرفته شود. مدیر مرکز استعدادیابی استان کرمانشاه افزود: همچنین ورزشکار برای دویدن روی تردمیل باید پوششی نخی به تن کند تا بدن هنگام تعریق، تهویه مناسبی داشته باشد. وی در ادامه یادآور شد: از آنجایی که پس از گذشت چند دقیقه از دویدن دمای بدن بالا می رود، برای همین باید دمای اتاق نیز مناسب باشد و فرد به هنگام تعریق، مدام از ...
بروز دردهای مختلف کمر با عادت های اشتباه/ اهمیت تقویت عضلات برای بهبود عملکرد بدن/ بی توجه ای باعث تغییر ...
از حد یا حرکتی ناگهانی، در صورتی که بدن شخص آمادگی آن را نداشته باشد، باعث بروز کمردرد خواهند شد. یعنی بافت عضلانی اطراف ستون فقرات باید تحمل فشار زیاد را داشته باشند. همچنین گرم نکردن بدن پیش از انجام یک حرکات می تواند آسیب رسان باشد. کمردردهایی که براثر یک حرکت ناگهانی و بافشار پایین بروز می کنند، می توانند با چند روز استراحت و مراقبت برطرف شوند. اما اساسا آسیب های جدی ستون فقرات یا در ...
بدنسازی در خانه با 12 حرکت اصولی بدون نیاز به باشگاه
، مشاغل شیفت شب، مشکلات مالی و یا به هر دلیلی مواقعی وجود دارد که مانع رفتن افراد به باشگاه ورزشی می باشد. اما این مسائل نباید سبب شود تا مردم تصور کنند که نمی توانند به یک اندام ایده آل برسند. درست است که امکان رفتن به سالن ورزشی با مشکلاتی همراه است اما ساعت های طلایی در خانه بودن نیز می تواند برای بدن سازی در منزل مورد استفاده قرار گیرد. این تمرین که به شنا نیز معروف می ...
عادت های بدی که تفاوت های زیادی در سلامت شما ایجاد می کنند
گوش دادن به موسیقی با صدای خیلی بلند موسیقی می تواند ما را به دنیای دیگری منتقل کند و راهی عالی برای استراحت و آرامش باشد. ممکن است در ورزشگاه یا قطار هدفون در گوش داشته باشید. تمیز کردن خانه با موسیقی بلند راه بسیار خوبی برای گذر زمان است یا اگر روز بدی را پشت سر گذاشته اید، موسیقی حال شما را بهتر می کند. گاهی اوقات موسیقی تمام درمانی است که شما نیاز دارید. اما قبل از همه اینها باید ...
توصیه های تغذیه ای روزه داری برای شرایط خاص و گروه های ویژه
چنین انواع سبزی و سالاد و میوه را در رژیم غذایی خود بگنجاند، برای تامین کلسیم، بخشی از پروتئین و ویتامین های گروه B به میزان 2تا 3 لیوان شیر و یا معادل آن از ماست و پنیر روزانه استفاده کند، پس از افطار و تا قبل از خواب و تا سحر حداقل 8 لیوان آب و مایعات مصرف کند که به دلیل کم آبی بدن حجم شیر مادر کم نشود و از انجام کارهای سنگین و خسته کننده در طول روز خودداری کرده و استراحت کافی برای حفظ انرژی داشته ...
6 تمرین تقویت کننده عضلات کمر
اندازه که احساس راحتی می کند بلند کنید. مرحله 1: روی زمین دراز بکشید، پا ها را به عرض لگن باز و زانو ها را خم کرده و کف پا های خود را روی زمین بگذاید. مرحله 2: کف دست های خود در اطراف بدن قرار دهید و با فشار دادن پا ها روی زمین لگن را از زمین بلند کنید. مرحله 3: سعی کنید قبل از برگرداندن لگن بر روی زمین، آن را برای چند ثانیه ثابت نگه دارید. 2. کشش چرخشی کمر ...
ضرورت رعایت بهداشت خواب در دوران خانه نشینی و ماه رمضان
معتقد است که رعایت نظم خواب در روزهای خودقرنطینگی باید به عنوان یک اصل مورد توجه خانواده ها قرار بگیرد و با توجه به احتمال استمرار وضعیت کنونی به ویژه برای دانش آموزان، می تواند پیامدهایی برای سلامت جسمی و روانی افراد در پی داشته باشد. ضرورت خواب شب برای سلامت کودکان وی با بیان این که نظم خواب برای همه افراد و به ویژه کودکان ضروری است، اظهار کرد: بدن ما برای تنظیم سیکل خواب و ...
