خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کدام مشکلات جسمی با روزه گرفتن برطرف می شود؟
نباید در طی ماه رمضان خورده شود ترک عادت در زمانی که در یک گروه انجام می شود و یافتن آن در طی ماه رمضان بسیار آسان تر است توانایی روزه گرفتن برای کمک به ما برای کاهش عادات بد قابل توجه است. روزه گرفتن بهبود رژیم غذایی سالم را بهبود می بخشد. 6. روزه گرفتن سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند در مطالعه ای بر روی حیوانات مشخص شد، وقتی حیوانات بیمار باشند، غریزه شان به آن ها می گوید بر ...
چربی خون چه نشانه هایی دارد؟
پیشگیری و درمان شود. یک رژیم غذایی سالم، ورزش منظم و گاهی اوقات دارو می تواند به کاهش کلسترول بالا کمک کند. سطح کلسترول طبیعی 200 میلی گرم در دسی لیتر یا کمتر است. علائم چربی خون بالا : سطح کلسترول شما به طور مستقیم بر سلامت قلب و عروق شما تأثیر می گذارد و در صورت غفلت می تواند خطرناک باشد. در اینجا تعدادی از علایم چربی خون بالا آورده شده است: 1. سرگیجه ...
11 ماده مغذی اساسی که در این روزهای کرونایی به آن ها نیاز داریم
...، دریافت تمامی مواد مغذی مورد نیاز روزانه کار پیچیده ای نیست. در حقیقت، تنها با توجه به چند ماده مغذی خاص، رعایت یک رژیم غذایی سالم و سرشار از مواد ضروری بدون چربی می تواند کار بسیار ساده ای باشد. بیایید نگاهی بیندازیم به چگونگی دریافت 11 ماده مغذی اساسی که بدن هر فرد به آن نیاز دارد. تعریف رسمی مواد مغذی، "ماده ای است که برای حفظ رشد و سلامت هر فرد، ضروری است. " همچنین شامل ...
برای کاهش وزن چقدر باید کالری بسوزانیم؟
چربی برابر با 3500 کالری است، برای آنکه در یک هفته نیم تا یک کیلو لاغر شوید (معمولا یک هدف سالم و معقول است)، باید 500 تا 1000 کالری بیشتر از مصرفتان در هر روز بسوزانید (یا 3500 تا 7000 کالری در هفته). بسیاری از سازمان های بهداشتی وزن کم کردن سریعتر از این را توصیه نمی کنند؛ چراکه معمولا برای بدن غیرقابل تحمل است و می تواند منجر به کمبود مواد مغذی، کاهش عضلات و کندی متابولیسم شود. برای ...
آیا لبنیات موجب التهاب در بدن می شود؟
اجزای آن محصولات لبنی از شیر پستانداران مانند گاو و بز تولید شده و شامل مواردی مانند پنیر، کره، ماست، بستنی و کفیر می شوند. شیر و محصولات لبنی حاوی مواد مغذی بسیاری هستند که از آن جمله می توان به موارد زیر اشاره کرد: پروتئین. شیر و ماست حاوی پروتئین هستند که به راحتی گوارش شده و جذب بدن می شود. کلسیم. شیر، ماست، و پنیر سرشار از کلسیم هستند که یک ماده ...
اقدامات فرهنگی در زمینه کاهش استرس دوران کرونا در تبریز انجام می شود
استرس و پیشگیری از انتشار ویروس کرونا برای خانواده ها، امری ضروری است. معاون فرهنگی و اجتماعی شهردار تبریز ادامه داد: ارائه خدمات مشاوره و روانشناسی فردی و تخصصی مرتبط با بحران و بلایا به شهروندان به خصوص با رویکرد کاهش آسیب های روانی در کودکان و نوجوانان می تواند به تاب آوری اجتماعی و بهبود سلامت روان شهروندان کمک کند. به گزارش روابط عمومی شهرداری تبریز، به منظور حفظ بهداشت ...
در ایام روزه داری چگونه از کرونا در امان بمانیم؟
سلامت نیوز :در ماه مبارک رمضان نیز مانند همیشه پیروی از برنامه غذایی متنوع و متعادل یعنی تامین انواع مختلفی از مواد غذایی به تناسب با یکدیگر و مقادیر کافی از مواد مورد نیاز برای حفظ سلامت بدن و رعایت میانه روی با محدود کردن غذاهای دارای چربی، کلسترول، قند، نمک زیاد و ترکیبات افزودنی توصیه می شود. به گزارش سلامت نیوز بنابر اعلام دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، باید توجه کرد که ...
در ماه رمضان چگونه از کرونا در امان بمانیم؟
در ماه مبارک رمضان نیز مانند همیشه پیروی از برنامه غذایی متنوع و متعادل یعنی تامین انواع مختلفی از مواد غذایی به تناسب با یکدیگر و مقادیر کافی از مواد مورد نیاز برای حفظ سلامت بدن و رعایت میانه روی با محدود کردن غذاهای دارای چربی، کلسترول، قند، نمک زیاد و ترکیبات افزودنی توصیه می شود. بنابر اعلام دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، باید توجه کرد که غذاها بر اساس محتوای پروتئین ...
نتیجه آزمایش خون خود را با این راهنما به راحتی تفسیر کنید
. بالا بودن هماتوکریت نیز نشان از کم آبی بدن یا ابتلا به بیماری های کبدی و قلبی دارد. گلبول های خون اغلب به گویچه های خون هم می گویند. به عبارت دیگر، اندازه متوسط گویچه های قرمز خون هم اهمیت دارد. مثلا وقتی که کمبود ویتامین B12 داشته باشید یا مبتلا به کم خونی باشید ابعاد گلبول های قرمز خون یا RBC ها غیر معمولی خواهد بود. میانگین هموگلوبین سلولی یا گلبولی که MCH است می تواند مقدار ...
در ایام روزه داری چگونه از کرونا در امان بمانیم؟
آفتاب نیوز : غذاها بر اساس محتوای پروتئین، ویتامین و مواد معدنی در شش گروه اصلی غذایی قرار دارند و انتخاب انواع غذاها از گروه های مختلف و همچنین انتخاب مواد غذایی جایگزین در هر گروه غذایی برای بر طرف کردن نیازهای تغذیه ای شامل آب، املاح، ویتامین ها، مواد معدنی، پروتئین و انرژی مورد نیاز بدن افراد روزه دار در سه وعده غذایی سحر، افطار و شام ضروری است. در ایام روزه داری امسال ...
تاثیر شگفت انگیز خیار برای داشتن پوستی سالم
اثر بیماری های عصبی مرتبط با افزایش سن بر عملکرد مغز را کاهش دهد و همچنین به حفظ عملکرد شناختی در بیماران مبتلا به آلزایمر نیز کمک کند، اگرچه مورد دوم بر اساس آزمایش های صورت گرفته روی حیوانات بیان شده است. خیار از دیر باز به عنوان یک میان وعده غذایی سالم به شمار می رفته است و در رژیم های لاغری نقش مهمی را ایفا می کند. فوائد خیار بر پوست ازبین برنده لکه های پوستی ...
بهتره فاصله بین افطار تا سحر را چه چیزهایی بخوریم؟
به گزارش گروه رسانه های دیگر خبرگزاری آنا ،مناسب ترین مواد غذایی که می توان بین وعده افطار تا سحر میل کرد تا هم از چاق شدن و اضافه وزن در ماه رمضان جلوگیری کرده باشید و هم بهداشت و سلامت بدنتان را به خطر نینداخته باشید، در ادامه این مطلب بیان شده است. به طور سنتی، خوردن غذاهای سبک مانند خرما و سوپ و غیره برای وعده افطار و سحری بسیار مناسب است که به سرعت هم هضم می شوند و کالری کمتری ...
همدان|ویژگی های زولبیا و بامیه سالم چیست؟/ زولبیا و بامیه رنگی نخورید
دکتر محمد کاظم زاده در گفتوگو با خبرنگار تسنیم در همدان ، اظهار داشت: زولبیا و بامیه از شیرینیهای سنتی و پرمصرف در ماه مبارک است که سلامت آن نقش مهمی در حفظ سلامتی افراد دارد. وی با بیان اینکه مهم ترین ترکیبات زولبیا و بامیه شامل آرد، شکر، تخم مرغ و ماست است، ابراز کرد: برخی برای خوش عطر و رنگ شدن آن از گلاب و زعفران هم استفاده می کنند. مدیر نظارت بر مواد غذایی، آرایشی و ...
باید ها و نباید های ماه مبارک رمضان برای ورزشکاران
محترم برای افطار، از موادی مانند خرما، آب میوه، سوپ سبزیجات یا رشته استفاده کنند، چرا که باعث می شود تعادل قند خون، آب و مایعات بدن حفظ شود. نکته ی مهم دیگر آن است که افطار را با نوشیدن آب و شیر گرم یا چای کم رنگ آغاز کنند. دمای مایعات، نباید سرد یا خیلی گرم باشد. حتما به خاطر داشته باشند که باید از نوشیدن آب زیاد در وعده افطار پرهیز کنند؛ این کار منجر به بی حالی، ضعف و درد معده می شود. ...
بازی مافیا با جوانان چه می کند؟
.... این دکترای روانشناسی در عین حال به نکات منفی این بازی نیز اشاره کرد و گفت: این بازی می تواند مانند بسیاری از بازی های دیگر اعتیادآور بوده و افراط در آن، فرد را از زندگی عادی خود بازدارد، بنابراین بهتر است تعادلی در حضور و انجام این بازی داشته باشیم. از سوی دیگر صادقانه باید بگوییم که این بازی کمی توان دروغ گویی افراد را نیز افزایش می دهد، اما در کل محاسن این بازی بسیار بیشتر از ...
6 دلیل برای اینکه همیشه ویتامین C مصرف کنید
... استرس اکسیداتیو دشمن شماره یک افرادی است که به مراقبت از سلامت پوست خود توجه ویژه ای دارند. استرس اکسیداتیو موجب تولید بیش از حد رادیکال های آزاد، مولکول هایی مضر که به سلول های سالم بدن آسیب می رسانند، می شود. همچنین، استرس اکسیداتیو میزان رطوبت و کلاژن در پوست را کاهش می دهد، از این رو، به شکل گیری چین و چرک و پیری زودرس پوست منجر می شود. به عنوان یک آنتی اکسیدان قدرتمند ...
آیا ورزش بیش از حد باعث مشکلات قلبی می شود؟
قلبی خبر می دهد. یک مطالعه نشان داد که خانم هایی که فعالیت ورزشی روزانه شدید داشتند، در مقایسه با خانم هایی که ورزش متوسط داشتند، بیشتر درمعرض خطر بیماری قلبی بودند. چقدر ورزش کنیم و چند روز در هفته؟ سازمان خدمات سلامت و انسانی آمریکا توصیه می کند که بزرگ سالان دست کم 150 دقیقه در هفته فعالیت متوسط تا شدید، یا 75 دقیقه در هفته فعالیت شدید و هوازی داشته باشند. فعالیت های شدید شامل دویدن، دوچرخه سواری، شنا یا کلاس رقص و ورزش های شدید می شود. فعالیت های ورزشی متوسط شامل پیاده روی، کوه نوردی، گلف، ورزش های خانگی و باغبانی می شود. ...
تمرینات رزمی کاران در دوران قرنطینه
این مورد قبل از ورزش حتما با حرکات کششی بدنتان را گرم کنید سطح آمادگی و محدودیتهای جسمی خود را شناخته و سعی کنید بیش از حد توان خود به عضلات فشار وارد نکنید. مورد بعدی قدرت و تعادل میباشد که قدرت بدنی با انجام تمرینات با استفاده از وزن کل بدن و نیز کش های قدرتی بهترین گزینه ی انتخابی برای افزایش قدرت بدنی میباشد که میتوان در برنامه روزانه گنجانده شود. و اما مورد مهم تعادل بدنی ...
دوره MBA پزشکی ، مدیریت کلینیک ، مدیریت بیمارستان و مراکز درمانی
شامل آموزش جامع و کامل مبانی، اصول، قوانین و تکنیک های کاربردی برای سازمان دهی کسب و کارهای مرتبط با حوزه سلامت و درمان و زیبایی است. تجربه اثبات کرده است مدیرانی که این مهارت ها را کسب کرده اند، تاثیر قابل توجهی در سودآوری مجموعه خود داشته اند. ایران به دلیل داشتن سابقه درخشان و موفق در زمینه طب و سلامت از دیرباز زبانزد طب جهان بوده و هست. و تا چند دهه اخیر پزشکان نیازی به آموزش در ...
ورزش هایی که به قد بلند شدن کودکان کمک می کند
برای اینکه فرزندان بلندقدتری داشته باشید عوامل مختلفی وجود دارد مثل تغذیه ،ورزش و... چطور کودکان بلند قدتری داشته باشیم؟ تقریبا اغلب ما این را می دانیم که ورزش های مفید و مناسب برای افزایش قد در کودکان ورزش های کششی هستند. قدر مسلم است که در رشد قدی کودکان عوامل بسیار مهم تری نیز دخیل هستند، مثل وراثت و تغذیه. یک رژیم غذایی سالم و مناسب و انجام برخی تمرین ها و حرکات ورزشی با ...
علت کم تحرکی اسپرم چیست؟
شایع کاهش تحرک اسپرم است. این مشکل به راحتی قابل حل است. در حقیقت راه های زیادی وجود دارد که میتوان به طور طبیعی سطوح تستسترون را بالا برد که شامل: – کاهش وزن اضافه وزن شدیدا سلامت عمومی و سطح تستسترون را تحت تاثیر قرار می دهد. با کاهش وزن می توان هر دو را به طور همزمان بهبود بخشید. – تمرین های شدید ورزش به طور کلی برای سلامت مفید است، تمرینات کوتاه مدت و شدید می تواند به ...
محمدرضاگلزار و الناز شاکردوست در مهمانی شبانه + تصاویر جدید و بیوگرافی
...> محمدرضا گلزار در عرصه مدلینگ: محمدرضا گلزار با توجه به علاقه زیاد به دنیای مد و مدلینگ توانست در سال 1380 به عنوان اولین مرد فتومدل بعد از انقلاب ظاهر شود. فعالیت محمدرضا گلزار در ورزش: به ورزش های اسکی، والیبال، بیلیارد و شنا علاقه دارد. کارت مربیگری اسکی دارد. به گفته خود محمدرضا گلزار، از 6 سالگی والیبال را دنبال می کرده است. وی از سال 1383 کاپیتان تیم والیبال ...
رژیم های بی پایه و اساس، بلای جان انسان ها/ برای کاهش وزن باید مقدار کربوهیدرات گروه های غذایی کمتر شود
ای با عنوان بشقاب من جایگزین این هرم شد که آن هم شامل 30 درصد غلات، 40 درصد سبزیجات، 10 درصد میوه، 20 درصد پروتئین و در کنار آن ها بخش کوچکی به عنوان لبنیات می شود. این دسته بندی ها همیشه باید در برنامه غذایی روزانه ما باشند و مثلا فردی که می خواهد کاهش وزن داشته باشد باید مقدار کربوهیدراتش را کم کند و نباید به صفر برساند یا مثلا کسی که ورزش قدرتی انجام می دهد باید میزان پروتئینش را بیشتر کند. هر ...
گل گاو زبان و رنگی شدن چشمان جنین؟
...> بدن به راحتی جیوه متیل ماهی را جذب می کند این ماده از جفت عبور می کند که در واقع غلظت بالای متیل جیوه در زمان بارداری باعث مختل شدن رشد مغز و سیستم عصبی جنین می شود. طبق گزارشات حفاظت از محیط زیست، مهارت های شناختی (مانند حافظه و توجه)، زبان، مهارت های حرکتی و دیداری تحت تاثیر این ماده قرار دارند، پس در خوردن ماهی در بارداری بسیار دقت کنید. زنان باردار، یا کسانی که خواهان اقدام برای ...
اطلاعیه ویژه پذیرفته شدگان آزمون استخدام پیمانی سال 1398 آموزش و پرورش و جاماندگان دوره های گذشته مهارت ...
است که مطالعه آن به همه مهارت آموزان توصیه می شود. لیکن توجه به نکات ذیل مورد تاکید است؛ مدارک مورد نیاز جهت بارگذاری در سامانه گلستان عبارتند از : تصاویر کلیه صفحات شناسنامه، پشت و روی کارت ملی، مدرک تحصیلی، عکس پرسنلی زمان ثبت نام در آزمون، کارت پایان خدمت (برادران)، همچنین گواهی ICDL و روخوانی و روان خوانی قرآن (درصورت دارا بودن ) عدم ثبت نام غیرحضوری و بارگذاری مدارک تا ...
بهترین نوشیدنی برای رفع تشنگی در فاصله افطار تا سحر چیست؟
مبارک رمضان امسال از سال های گذشته متفاوت تر خواهد بود. از این رو رعایت اصول روزه داری سالم ضروری است. او با بیان اینکه تامین آب بدن، اصلی ترین دغدغه روزه داری است، ادامه داد: بنابراین باید از مایعات کافی در فاصله زمانی افطار تا سحر استفاده کرد و از بین نوشیدنی ها و مایعات، بهترین گزینه نوشیدن دست کم 6 لیوان آب در روز است. نسرین نسیمی تصریح کرد: همچنین بهتر است در مصرف چای و قهوه ...
ویتامین C و 6 دلیل برای مصرف منظم آن
سدیم و آب بیشتری از بدن دفع کنند. این شرایط به آرامش دیواره رگ های خونی و کاهش فشار خون کمک می کند. همچنین، این ماده مغذی می تواند به حفظ و بازگشت انعطاف پذیری به دیواره رگ های خونی، کاهش تشکیل پلاک و بهبود جریان خون کمک کند. پشتیبانی از جذب آهن عوامل مختلفی بر جذب ماده معدنی آهن در بدن تاثیرگذار هستند که از آن جمله می توان به نوع آهن و میزان ذخایر آهن موجود اشاره کرد. همچنین ...
22 واقعیت درباره ویتامین D
امگا 3 بر روی 20 هزار داوطلب انجام داد. در همان زمان، انجمن سرطان امریکا اعلام کرد که وزن سالم، ورزش مداوم و رژیم اصولی به پیشگیری از سرطان کمک می کند. 21- ویتامین دی و بیماری قلبی سطح پایین ویتامین دی با افزایش خطر حملۀ قلبی، سکته و بیماری قلبی در ارتباط است. با وجود این، هنوز مشخص نیست که افزودن سطح ویتامین دی بدن خطرات قلبی را کاهش می دهد و چه میزان ویتامین دی مورد نیاز ...
