خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
زولبیا بامیه سالم چه ویژگی هایی دارد؟
... کاظم زاده درباره ویژگی های یک زولبیا و بامیه سالم، اظهار داشت: رنگ زولبیا و بامیه طبیعی و سالم باید زرد و طلایی روشن باشد، بافت آن نیز سالم و ترد و وزن آن هم سبک باشد. وی افزود: زولبیا و بامیه های با رنگ تیره و متمایل به قهوه ای سوخته و دارای ذرات ریز سیاه رنگ جزء مواد غذایی ناسالمی است که از روغن غیرقابل مصرف تهیه شده است. مدیر نظارت بر مواد غذایی، آرایشی و بهداشتی ...
با این راهکارها به جنگ اضافه وزن دوران بارداری بروید
پس از به دنیا آوردن کودکتان هنوز اضافه وزن دارید، باید وزن خود را به آرامی و تا حد مناسب کاهش دهید. اگرچه کاستن وزن به آرامی شاید دلسردکننده باشد اما به خاطر داشته باشید که با کمی همت، گرفتن رژیم غذایی، ورزش و پوشش مناسب می توانید به هدف خود نایل شوید. بسیاری از زنان باردار فکر می کنند اضافه وزنشان زمان شیردهی از بین خواهد رفت. یک وکیل زن دارای یک فرزند 9 ماهه است، می گوید: شنیده بودم که ...
3 نکته برا ی غذا خوردن سالم در دوران قرنطینه
، سلامتی و تغذیه خوب است. اگر coronavirus رژیم شما را تحت الشعاع قرار داده است و دچار اضافه وزن شده اید، در اینجا چند نکته برای بازگشت مجدد به حالت و شکل قبل تان آمده است. 1.تنظیم وعده های منظم غذایی برای بسیاری که اکنون در خانه کار می کنند، ساختار زندگی به طرز قابل توجهی تغییر کرده است. در حالی که به طور معمول ممکن است هر روز وعده های غذایی تقریباً در یک زمان یکسان ...
راههای پایین آوردن قندخون در بارداری
؟ 6 تا 12 هفته پس از تولد نوزادتان یک آزمایش قند خون انجام می دهید که ببینید آیا هنوز دیابت دارید؟ در اکثر زنان دیابت حاملگی پس از حاملگی پایان می یابد. به هر حال شما در خطر دیابت حاملگی در نوبت های حاملگی بعدی یا ابتلا به دیابت نوع 2 در آینده هستید. در ضمن خبر خوش آنکه شما با آرامش تمام میتوانید به کودک دلبند خود شیر دهید. ...
کدام مشکلات جسمی با روزه گرفتن برطرف می شود؟
هورمون رشد آماده باشند. روزه گرفتن باعث می شود بدن شما به جای ماهیچه، چربی ذخیره شده را بسوزاند این به شما این امکان را می دهد که آنچه را که انجام می دهید را نگه دارید و حتی به شما کمک می کند آن ها را بسازید. 3. روزه سطح کلسترول را پایین می آورد توانایی بدن در کنترل کاهش وزن بر کاهش سطح کلسترول تاثیر خواهد گذاشت. دو نوع کلسترول وجود دارد؛ کلسترول بد (LDL) و کلسترول خوب (HDL ...
10 علامت که می گویند بدنتان به سم زدایی نیاز دارد
...> بوی بد بدن اگر همیشه دهانتان بوی بد می دهد یا مدفوع یا گاز معده شما بدبو است، این علامت می تواند نشان دهد که کبد و روده شما در حال مبارزه برای دفع حجم بالایی از سموم هستند. اگر حس می کنید مدت زمان زیادی است که نفخ یا تورم دارید، احساس گرسنگی ندارید و بوی بد بدن شما همیشگی شده است، حتما نیاز دارید به بدن خود در دفع و خارج کردن سموم ذخیره شده کمک کنید. خار مریم، روغن زیتون و آب لیمو یک ...
طرز تهیه خمیر دندان خانگی با جوش شیرین
، اما روغن نارگیل به تنهایی برای تمیز و سالم نگه داشتن دهان کافی نیست. 2. مکمل های سالم دیگر را در نظر بگیرید اگر شما عمدتاً آبی می نوشید که از طریق اسمز معکوس تصفیه شده است، مقدار کمی قطرات معدنی می تواند برخی از مزایای مواد معدنی، که ممکن است در آب مورد مصرفتان موجود نباشد را تامین کند. برای شیرین کردن خمیر دندان می توانید مقدار کمی زایلیتول به آن اضافه کنید، همچنین خاصیت ضد پوسیدگی ...
قرنطینه با وزن تان چه کرده؟
باعث ایجاد سنگ کلیه شود. رژیم کتوژنیک، پرطرفدار و سخت این رژیم چندین دهه است که به عنوان درمانی برای صرع استفاده می شود. در این رژیم از چربی های سالم مانند آووکادو، نارگیل، آجیل، دانه ها، ماهی های روغنی مانند سالمون و روغن زیتون به جای کربوهیدرات به عنوان سوخت استفاده و مصرف کربوهیدرات محدود می شود؛ این رژیم غذایی باعث شکسته شدن ذخایر چربی شده و از طریق فرآیندی به نام کتوز موادی به ...
بهترین راه جبران کمبود ویتامین D در کودکان
حال رشد است به این جهت، رژیم غذایی متعادل با ویتامین و مواد معدنی مناسب برای جلوگیری از خطرات سلامتی ضروری است. در ادامه لیستی از غذاهای سرشار از ویتامین D آورده شده است: ماهی های چرب زرده تخم مرغ غلات شیرخشک نوزادان محصولات لبنی مانند :شیر، ماست، کره و پنیر. آبمیوه خصوصا آب پرتقال روغن جگر ماهی مقدار مناسب مصرف ویتامین D در کودکان : ...
دلایل اصلی تنگی نفس در خواب چیست؟
می تواند به بهبود تنگی نفس در خواب کمک کند. بهترین راه برای کاهش وزن، ورزش زیاد و پیروی از یک رژیم سالم و متعادل است. همچنین خوابیدن بر روی طرفین فشار را از روی ریه می کاهد و می تواند به تنفس بهتر کمک کند. برای اتخاذ یک رژیم غذایی سالم، سعی کنید موارد زیر را مصرف کنید: چندین وعده میوه و سبزیجات نان و غلات سبوس دار چربی های سالم مثل آجیل، دانه ها و روغن زیتون ...
مراقبت های سه ماه اول بارداری
، زایمان و نوزاد با همسر خود صحبت کنید. به دلیل افزایش نیازهای عاطفی مادر در دوران بارداری و افزایش احساسات وابستگی و هم چنین به دلیل نگرانی های خاص مادر در دوران بارداری، لازم است که حمایت و توجه و محبت همسر خود را در تمام دوران بارداری به همراه داشته باشد تا تنش و اضطراب مادر کاهش یابد و زمینه برای رشد و نمو مناسب جنین فراهم شود. توصیه می شود که والدین ساعاتی از روز را در کنار هم نشسته و در مورد نامگذاری فرزند آینده ی خود، در مورد شیوه های تربیتی او و تصمیماتی که برای آینده ی فرزند خود دارند با یک دیگر صحبت کنند. ...
3 نرم افزار برتر تلفن همراه برای ورزش در خانه
دهد و پیش و پس از انجام ورزش ها به شما می گوید که چگونه بدنتان را گرم کنید و حرکات کششی انجام دهید. خانم های خانه دار، سالمندان و میان سالان کم تحرک، مخاطبان اصلی این نرم افزار هستند. هرچند تمام افراد دارای اضافه وزن هم می توانند از آن برای رسیدن به تناسب اندام کمک بگیرند. این نرم افزار، رایگان و برای گوشی های اندروید است. (دانلود) 30 Day Fitness Challenge اگر استقبال از چالش های ...
چطور یک برنامه غذایی عالی داشته باشیم؟
لاغری مناسب و اصولی که شامل تمام مواد غذایی مفید و ضروری است، به افراد دارای اضافه وزن که به مدام نخوردن فکر می کنند، ثابت می کند که برای کاهش وزن نیازی به تحمل گرسنگی و کار های عجیب و غریب نیست. اگر می خواهید از شر چربی های اضافه بدن تان خلاص شوید، از یک وب سایت معتبر ارائه رژیم غذایی آنلاین مانند من و رژیم کمک بگیرید که علاوه بر کاهش وزن، انگیزه تان نیز بیشتر شود. انگیزه؛ واژه ای آشناست ...
کالری و کاهش وزن؛ برای کاهش وزن چقدر باید کالری بسوزانیم؟
مشکل دامن بزنند؛ از جمله عوامل ژنتیکی، متابولیسم، هورمون ها، نوع غذایی که می خورید، شرایط فیزیکی و سبک زندگی. ما در این مقاله به بررسی ارتباط کالری و کاهش وزن و روش های موثر در این زمینه می پردازیم و در نهایت به شما خواهیم گفت که برای کاهش نیم کیلو وزن، چقدر کالری باید بسوزانید. کالری و کاهش وزن چه رابطه ای با هم دارند؟ مقدار کالری روزانه ای که باید برای کاهش وزن مصرف کنید، به ...
چگونه سوخت وساز بدن را بالا ببریم؟
و ساز استراحت هم می گویند همیشه در افرادی که توده عضلانی و ماهیچه بیشتری در بدن دارند بالاتر است. مصرف انرژی یک کیلوگرم توده عضلانی بدن 3 برابر یک کیلوگرم توده چربی بدن است. در ادامه، بعد از یک جلسه ورزش سنگین و مقاومتی ماهیچه های کل بدن شما فعال خواهند شد و قطعا بالا رفتن سوخت و ساز بدن در این زمان بسیار چشمگیر خواهد بود. کمی هم راه بروید! می دانید ایروبیک یعنی چه؟ یعنی ...
جدی ترین توصیه ها به مبتلایان به لاغری افراطی
ضروری است. این مواد در عضلات ذخیره شده و انرژی لازم را به بافت های بدن می رسانند. مصرف کربوهیدارت ها برای تامین سوخت عضلات توصیه می شود. نان گندم، لوبیا، عدس، برنج و سیب زمینی از جمله مواد غذایی هستند که کربوهیدرات و نشاسته را شامل می شوند. متناوب بخورید: اولین گام به منظور افزایش وزن سالم، این است که به طور متناوب و هر سه ساعت، بخورید. اگر شما برای مدت زمان طولانی چیزی نخورید ...
چه بخوریم تا کلسترول خون مان پایین بیاید؟
چگالی یا "بد" را کاهش می دهد. حدود 50 گرم پروتئین گیاهی در روز توصیه می شود که می توان آن را از عدس، لوبیا ها و نخود ها هم به دست آورد. نباید بیشتر از یک سوم انرژی شما از چربی ها تأمین شود، یعنی حداکثر 70 گرم برای زنان و 90 گرم برای مردان. چربی های اشباع شده نباید یک سوم از این مقدار را تشکیل دهند یعنی حداکثر 20 گرم برای زنان و 30 گرم برای مردان. چربی های اشباع شده در ...
علت بروز جوش لثه و راه های درمان آن چیست؟
علت بروز جوش لثه و راه های درمان آن چیست؟ بهداشت ضعیف دهان و دندان، خشکی دهان و کشیدن سیگار می توانند باعث ایجاد جوش لثه و ورم لثه شوند. شما می توانید از آب نمک، روغن نارگیل و میخک برای تسکین و بهبود جوش و التهاب لثه استفاده کنید. به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ، جوش و ورم لثه می توانند از علائم اولیه بیماری های لثه باشند که منجر به التهاب و آماس لثه خواهند شد ...
تمرین هایی برای کاهش وزن در منزل
هیچ چیز بهتر از این نیست که بتوانید تمرین های تناسب اندام و کاهش وزن در منزل را انجام دهید. در ادامه سعی شده علاوه بر تمرین ها و حرکات ورزشی، توصیه های مفید و به درد بخور دیگری ارائه شود. 1) تمرین های کاردیو ریشه کلمه کاردیو به واژه یونانی کاردیا به معنی قلب است. کاردیو نوعی ورزش هوازی است که با افزایش ضربان قلب و پمپاژ خون اکسیژن دار به سراسر بدن، قلب را قوی و نیروی جسمی و ...
چربی خون چه نشانه هایی دارد؟
غذایی سالم تری را انتخاب کنید و ورزش منظم ساده ترین راه برای کاهش و حفظ سطح کلسترول سالم است. دارو ممکن است برای همه لازم نباشد. دلایل پیدایش چربی بالای خون : ورزش نکردن: ورزش نکردن به میزان کافی موجب افزایش LDL میشود. همچنین تحقیقات نشان داده ورزش سطح HDL که برای بدن خوب است را تقویت میکند . سیگار کشیدن: سیگار سطح کلسترول بد خون را افزایش میدهد و سبب تجمع پلاکت در ...
23 راه حل خانگی شگفت انگیز برای کاهش وزن
، بدون قند و مواد غذایی با شاخص گلیسمی بالا (GI) می شود. در این مطلب روش های ساده و موثر در کاهش وزن را بررسی کرده ایم. چگونه به سرعت وزن خود را کاهش دهیم؟ متأسفانه بسیاری از روش های مرسوم برای کاهش وزن سالم نیستند و رژیم های سختی که می توانند برای سلامتی طولانی مدت و کوتاه مدت شما خطرناک باشند. در حالی که بهترین راه حل کاهش وزن شامل صبر، مقاومت، همراه با یک برنامه غذایی مناسب ...
ترفندهای طلایی کاهش وزن
روش های مرسوم برای کاهش وزن سالم نیستند و رژیم های سختی که می توانند برای سلامتی طولانی مدت و کوتاه مدت شما خطرناک باشند. در حالی که بهترین راه حل کاهش وزن شامل صبر، مقاومت، همراه با یک برنامه غذایی مناسب، ورزش و تغییرات سبک زندگی می شود، چند میانبر وجود دارد که در صورت تمایل می توانید آن ها را پیاده سازی کنید. در اینجا چند روش خانگی ساده برای کاهش وزن سالم بیان شده است: 1. عسل و لیمو ...
چجوری ماه رمضان چاق شویم؟
دوام بیاورید. چند منبع مفید پروتئین شامل موارد زیر است: گوشت و مرغ ماهی و غذاهای دریایی تخم مرغ ماست لوبیا و لپه غلات کامل دانه ها و مغزها کره بادام زمینی 2- برای لاغر نشدن در رمضان غذاهای سالم و پرانرژی بخورید در ماه رمضان وقت زیادی برای خوردن وجود ندارد (مگر اینکه تمام شب را ...
درمان فوری درد بعد از ورزش کردن با نسخه گیاهی
اگر فردی هستید که فعالیت های ورزشی را چه در باشگاه و یا در منزل انجام می دهید، یا حتی کلاس های یوگا می روید به طبع بعد از انجام این حرکات فشاری روی ماهیچه ها اعمال می شود که ایجاد درد می کند. همانطور که می دانید تناسب اندام برای سلامتی بسیار مهم است پس نمی توان به دلیل احساس درد آن را ترک کرد. به نوشته ی نمناک، ورزش تنها برای کاهش وزن و عضله سازی نیست بلکه برای آرامش هم است. ...
همراه غذا سالاد، ماست، ترشی یا سبزی خوردن؟
یا اضافه وزن ندارند، می توانند سالاد کاهو را با مقداری آبلیمو یا آب نارنج تازه و مقدار کمی روغن زیتون یا کنجد، طعم دار کنند. نظر طب سنتی درباره مصرف سالاد با غذا دکتر رسول چوپانی، متخصص طب سنتی و عضو هیات علمی دانشکده طب سنتی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی در دومین سمینار تخصصی طب سنتی در زمینه اصلاح سبک زندگی، تاکید کرد که تداخل های غذایی باعث ایجاد اختلال در دستگاه گوارشی و ...
مقوی ترین تغذیه برای شما
باید بدانید که پوست سیب زمینی سرشار از مواد مغذی مانند ویتامین C، پتاسیم و فیبرهای غذایی است. ارزش غذایی این ماده غذایی به نوع طبخ آن بستگی دارد. شاخص گلیسمی پوره سیب زمینی بالاست اما سیب زمینی تنوری شاخص گلیسمی پایینی دارد. توصیه می کنیم سیب زمینی را با پوست مصرف کنید چون سیب زمینی های پوست کنده بخشی از مواد مغذی اصلی خود را از دست می دهد. می توانید به جای سیب زمینی معمولی از سیب زمینی شیرین استفاده کنید که سرشار از بتاکاروتن می باشد. منبع خبر : تالاب ...
شیر خشک نان 2 را از کی شروع کنم؟
ماهگی از جایگزین مناسب شیر مادر استفاده کنید. نوزادان بزرگتر از 6 ماه معمولا از همان نوع شیر خشک ای استفاده می کنند که حاوی 10 گرم پروتئین و 95 گرم کربوهیدرات در روز است. از 6 تا 12 ماهگی کودک، می توانید از مقدار بیشتری پروتئین و کربوهیدرات نیز استفاده کنید. 7. درک برچسب مواد شیر خشک تولید کنندگان و فروشندگان علاقه مند به تولید محصولات جدید برای شیر خشک های کودک هستند، زیرا می ...
