خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
با این کار ساده انتشار سروتونین، انتقال دهنده عصبی را در بدن تان افزایش دهید
لازم نیست برای ورزش و فعالیت بدنی حتما به باشگاه بروید. چون با پیاده روی هر روزه می توانید سلامتی خود را ضمانت کنید و از فواید آن بهره مند شوید. در این اینجا به دلایل مفید بودن پیاده روی می پردازیم. با وجود این واقعیت که ممکن است آب و هوا خوب نباشد، تعداد کمی از افراد تصمیم به انجام فعالیت های بدنی در خارج از خانه می گیرند. در حال حاضر میزان پیاده روی کمتر شده است و بسیاری از افراد
چرا برخی افراد همچنان شیوع ویروس را جدی نمی گیرند؟
بسیاری از کشورهای جهان در حال خطی شدن است. پس آن افرادی که به مسافرت های غیرضروری پرداخته، یا حتی باوجود امکان ماندن در خانه، تغییری در رفت وآمد خود انجام نمی دهند چه دیدی نسبت به این مسائل دارند؟ مخصوصا درحالی که تجربه نشان داده عدم رعایت پیشگیری، می تواند به نتایج فاجعه بار در هر گروه سنی منجر شود. سه تفکر مرتبط در دیدگاه افراد شکاک به ویروس وجود داشته که عقاید این افراد نسبت به
آیا مصرف غذاهای سالم از افسردگی کرونایی جلوگیری می کند؟
که دوره قرنطینه برای همه استرس زا است و بنابراین هیچ کس از اثرات بیماری همه گیر بر سلامتی مغز در امان نیست. اینجاست که غذا خوردن سالم مطرح می شود. مطالعات متعددی قبلاً نشان داده اند که تغذیه سالم نه تنها باعث ایجاد سلامت در بیماران می شود بلکه باعث بهبود روحیه و رفتار افراد می شود. غذایی که مردم می خورند در واقع بر روحیه آنها تأثیر می گذارد و بنابراین بسیاری از متخصصان از تغذیه سالم در
تغذیه در ماه رمضان و پیشگیری از بیماری
در شرایط بحران ویروس کرونا متفاوت از سال های دیگر نیست و در موارد خاص با نظر پزشک متخصص می توانند اقدام به روزه داری کنند. در مورد بیمارانی که مبتلا به ویروس کرونا شده و بهبود یافته اند، توصیه می شود حداقل تا 6 هفته پس از بیماری اقدام به روزه داری نکنند. افراد مبتلا به بیماری های زمینه ای نظیر فشار خون بالا، بیماری قلبی - عروقی، سرطان و دیابت بیش از دیگران در معرض ابتلا به
کرونا و سبک های زندگی در حال تغییر مرتضی بخشی ؛ کارشناس حوزه شهری
در خانه به نوعی سخت به نظر می رسید اما امروزه برای پیشگیری از شیوع بیماری چاره ای جز ماندن در خانه نیست. پیامدهای شرایط کرونایی عبارت است از تعطیلی مشاغل سنتی بنا به ضرورت امر در جهت سلامتی افراد ازیک طرف و بروز مشکلات خانوادگی و ترس از ابتلا به کرونا و قرنطینه ماندن قشر محصل – دانشجو در منزل و آشفتگی و اختلال زمان در تفریح و مطالعه و غیره از طرف دیگر. بعلاوه، تعطیلی مراکز
رسوایی طراح اصلی قرنطینه و درماندگی وزیر بهداشت انگلیس
کنند. دولت انگلیس چهارم فروردین گذشته با اعلام وضعیت اضطراری، مقررات منع رفت وآمد را برای جلوگیری از شیوع ویروس کرونا به اجرا گذاشت. بر این اساس افراد فقط برای انجام کارهای ضروری مانند خرید خوراکی، ورزش، امور درمانی یا کمک به فرد داوطلب قادر به خروج از خانه هستند. دولت در همین رابطه اختیارات ویژه ای را به پلیس واگذار کرده تا با نظارت بر حسن اجرای مقررات، در صورت لزوم
چطور بر عصبانیتم غلبه کنم؟
قبلی با شما در میان گذاشته بودیم. مساله عصبانیت برای تمام افراد یک چالش بزرگ است. اگر احساس میکنید که بیش از حد عصبانی میشوید و یا اینکه کنترل خود را از دست میدهید از اطرافیان، خانواده و یا دوستان خود بخواهید در این شرایط به شما کمک کنند تا بتوانید زمان لازم برای تغییر رفتار خود را داشته باشید. از کلاسهای روانشناسی مدیریت عصبانیت و کاهش استرس استفاده کنید. ورزش کنید و تلاش کنید بر روی
مسابقه دانستنی های بهداشت
/> استرس خود را کاهش دهیم و اعتماد به نفس خود را بازیابیم و تقویت کنیم. جوانی سالم، ایمن و با نشاط را تجربه کرده و سلامت سایر دوران های زندگی خود را تضمین کنیم. آینده بهتری را برای خود ، خانواده ، دوستان و کشورمان رقم بزنیم. انواع خودمراقبتی الف)خودمراقبتی جسمی خوردن منظم غذای سالم : صبحانه ، ناهار ، شام و میان وعده های سالم انجام ورزش
کریستیانو رونالدو انسان مغروری نیست
به گزارش "ورزش سه"، ماتیا پرین تابستان سال گذشته تا آستانه انتقال به بنفیکا پیش رفت، اما در نهایت عدم توفیق در تست های پزشکی این باشگاه پرتغالی موجب بر هم خوردن انتقال این دروازه بان ایتالیایی به بنفیکا شده و او در نهایت به پیشنهاد جنوا پاسخ مثبت داد. حالا ماتیا پرین در مصاحبه ای از رفتار رونالدو تمجید کرده و مدعی شد ستاره پرتغالی در این مسیر به او کمک کرده است. ماتیا پرین گفت
چگونه به کودکمان در ایجاد عادات سالم کمک کنیم؟
. بچه ها کاملا تاثیرپذیر هستند و با مثال و نمونه زندگی می کنند؛ بنابراین این وظیفه ی والدین است که سعی کنند با ارائه ی نمونه های مناسب و الگو بودن، به طور غیرمستقیم شیوه های درست را به فرزندان آموزش بدهند. ایجاد عادت های سالم همانطور که گفتیم بچه ها از پدر و مادر خود پیروی می کنند. پس شما به عنوان پدر و مادر باید محیط سالمی در خانه ایجاد کنید؛ از درست غذا خوردن گرفته تا ورزش
می توانیم رفتارمردم ایران را در فشار کرونا در اخلاق جوامع ثبت کنیم
مدرسه را نمی تواند پر کند. رئیس جمهور گفت: هم کلاسی و هم درس بودن در طول زندگی برای همه ما باقی می ماند و فضای مجازی و صداوسیما تنها می تواند بخشی از خلاء آن را پر کند. وی در بخش دیگری از سخنان خود خاطرنشان کرد: ما علاوه بر ویروس کرونا، فشار تحریم را هم داشتیم، اما مردم ما بهترین تاب آوری را از خود نشان دادند و می توانیم در اخلاق جوامع، این اخلاق ملت خودمان را ثبت کنیم. روحانی گفت: ما می توانیم رفتار مردم خود را مقایسه کنیم با رفتار سایر کشورها؛ در حالی که در برخی کشورها ناچار شدند از سلاح استفاده کنند تا ما مانع خروج مردم از خانه ها شوند. ...
رمز موفقیت آمازون در میان شکست اقتصاد جهان چه بود؟/ لذت بالاترین رشد فروش در سه سال اخیر نصیب جف بزوس شد
مشتریان بیشتر به کالاهای ضروری مانند مواد غذایی و محصولات بهداشتی توجه داشتند تا کالاهایی مانند پوشاک. این مسئله، به طور مستقیم با شیوع بیماری همه گیر ویروس کرونا مرتبط بوده که به دلیل ترغیب در خانه ماندن مصرف کنندگان، سفارش آنلاین محصولات افزایش یافته و افراد کمتر به صورت حضوری به فروشگاه ها مراجعه می کنند. لینک کوتاه لینک کپی شد
10 نکته برای جلوگیری از افزایش وزن هنگام ترک سیگار
بشقاب سایز ناهار استفاده کنید و پس از خوردن یک بشقاب، درست از غذا خوردن بکشید. برچسب ها را بخوانید به دنبال مواد غذایی کم چربی و سرشار از پروتئین و فیبر باشید و در مورد اندازه سهم، مطمئن شوید که برچسب های غذاهای بسته بندی شده را برای اندازه سهم ها بررسی می کنید. وسوسه را از خانه تان دور کنید! اگر آنجا نباشد، نمی توانید آن را بخورید. یخچال و کابینت ها را
بهره برداری آمریکا از داعش به عنوان اهرم فشار برای باقی ماندن در عراق است
غلامعلی جعفرزاده ایمن آبادی در گفت وگو با خبرنگار خبرگزاری خانه ملت ، با اشاره به حمله داعش به مواضع حشدالشعبی در عراق گفت:آمریکایی ها برای پیشگیری از اجرایی نشدن مصوبه پارلمان عراق مبنی بر خروج خودشان از این کشور ،دست به این اقدام زده اند. نماینده مردم رشت در مجلس افزود: ترامپ به شدت در برابر افکار عمومی آمریکا قرار گرفته است و درصدد ایجاد بحران پر سر و صدای برون مرزی است تا افکار
مصرف زیاد غذاهای پر چرب موجب کاهش سطح ایمنی بدن می شود
. وی افزود: سیستم گوارش آمادگی بهتری خواهد داشت تا بدون حرص و ولع زیاد، مقدار متناسب غذا را دریافت کند و خود فرد نیز عطش چندانی به خوردن مایعات حین غذا خوردن نخواهد داشت و همچنین مجبور به خوردن حجم زیاد غذا برای رفع گرسنگی نخواهد بود. عضو هیات علمی دانشکده طب ایرانی دانشگاه علوم پزشکی بابل گفت: این توصیه در منابع طب ایرانی و همچنین آموزه های دینی هم به گونه های مختلف نیز
رییس هیات پزشکی ورزشی سمنان: بعد از افطار ورزش کنید
حفظ انعطاف پذیری بدن ورزشکاران در طول روزهای ماه مبارک رمضان مانعی ندارد، اظهار کرد: ورزشکاران نیاز تغذیه ای بدن را با خوردن افطاری سبک اما پرکالری برطرف کنند. وی بیان کرد: ورزشکاران در این روزها از انجام تمرین های پرفشار و سنگین پرهیز و پس از رفع نیاز تغذیه ای بدن یعنی پس ز افطار ورزش کنند. حیدریان با بیان اینکه پرداختن به ورزش با معده پر سبب به هم خوردن روند هضم غذا می شود
حفظ سلامت با حذف قندها و چربی ها از سفره رمضان
افرادی که دارای بیماری های زمینه ای مانند بیماری های دیابت، قلبی، کلیوی، فشار خون بالا و غیره هستند، توصیه می کند: این افراد حتما قبل از اینکه بخواهند شروع به روزه داری کنند با پزشک خود مشورت کنند. افراد دیابتی که انسولین می زنند یا افرادی که باید سر ساعت مشخص دارو مصرف کنند قاعدتا نباید روزه بگیرند، اما گروهی که دیابتی نوع دو هستند و می توانند دارو را در زمان افطار و سحر میل کنند و قند خون آنها
عادت هایی سالم برای معده خالی
انجام یکسری از کار های سالم با معده خالی، راه بسیار خوبی برای شروع روز و داشتن یک سبک زندگی سالم است. زندگی روزمره تان ممکن است پُر از تکاپو و استرس برانگیز باشد؛ بنابراین افزودن چند عادت سالم، قطعا کیفیت زندگی تان را بالا خواهد برد. اگر نگران هستید که در طول روز فرصت کافی برای ورزش کردن یا ریلکس کردن ندارید، پس بهترین زمان این کار، صبح بعد از بیدار شدن از خواب است. وقتی که از خواب بیدار می
فشار سیاسی بر دولت ها
برخی تحلیلگران معتقدند کاهش محدودیت ها اگر بدون در نظر گرفتن برخی شرط ها صورت گیرد سبب می شود شرایط در آینده بدتر شود. در واقع لغو زودهنگام این محدودیت ها که برای جلوگیری از شیوع ویروس کرونا اعمال شده زمینه شیوع مجدد این ویروس را فراهم خواهد کرد. در ایالات متحده فرماندارها در ایالت هایی که موارد ابتلا به کرونا بسیار بالا بود از جمله نیویورک و میشیگان، همچنان محدودیت هایی نظیر ماندن در خانه را حفظ
خطرناک ترین عوارض ویروس کووید19
در شرایط فشار روانی امری عادی است. یک محرک لذت بخش مانند غذا می تواند مغز را به آزادسازی انتقال دهنده ی دوپامین وا می دارد و اینجاست که چرخه پرخوری روانی آغاز می شود. فرد یاد می گیرد که برای رهایی از استرس و فشار روانی که در زمان حاضر کرونا یکی از مهم ترین عوامل آن است، به این راحت ترین روش روی بیاورد. در واقع مغز با آزادسازی دوپامین زمینه لذت، سرخوشی و رهایی موقت از آن را فرآهم می سازد. بر اساس همی
اوقات فراغت در ایام کرونا
مضمون از خانه ماندن دارم دیوانه می شوم ، حوصله ام سر رفته و جملاتی از این قبیل مواجه می شویم که این موضوعات بر ترس و اضطراب شخص افزوده و شاید پس از فروکش کردن این بحران نیز با ناراحتی های روحی و روانی بیشتری هم رو به رو شویم.با توجه به پارادایم های مردم شناختی فرهنگ عامه، اوقات فراغت می تواند جایگاه مهمی در این راستا داشته باشد. خانواده ها برای حل این مشکل می توانند با برنامه ریزی برای پر کردن
ابتکار از چالش های خروج از خانه در پساکرونا گزارش می دهد عادتِ شیرینِ قرنطینه بودن
داشته باشند: از فردا باید به سر کار بازگردی. جمله ای کوتاه اما پر معنا. معنای اصلی این جمله این است که باید از فردا کمی زودتر از خواب بیدار شوید، لباس فرم یا رسمی بپوشید، تخت خواب را ترک کنید، فشار آدم ها را در اتوبوس و مترو تحمل کنید و تازه وارد مرحله سخت تر یعنی چالش با مدیر و رئیس و سایر همکاران شوید. از همین رو است که برای بسیاری از افرادی که کار کردن از خانه را تجربه کرده اند پذیرش بازگشت به
ورزش به جانبازان و معلولین کمک می کند تا زندگی خود را بهتر پیش ببرند/ ارزش کار این قشر از جامعه بسیار ...
بودم، از نزدیک شاهد تمام گرفتاری های آن ها شدم و کاملا با مشکلات آن ها آشنا هستم. ورزشکاران جانباز و معلولین در دو جبهه می جنگند، یکی مشکلات شخصی و روزمره ای است که در زندگی با آن ها روبه رو هستند و باید آن ها را برطرف کنند، دوم تلاشی است که باید مانند ورزشکاران دیگر در عرصه ورزش چه قهرمانی و چه همگانی داشته باشند تا بهترین شرایط را برای خود رقم بزنند. به نظر من، کوهی از غیرت و امیدواری در وجود این
روزه گرفتن چه تاثیری برمعده درددارد؟
بدانید روزه گرفتن برای معده ضرر دارد و یا می توانید 30 روز را بدون دغدغه روزه بگیرید. سوء هاضمه در هنگام روزه داری از شایع ترین مشکلات گوارشی سوء هاضمه است که با علائمی مانند ترش کردن و سوزش معده یا احساس پر بودن شکم همراه است. افراد دچار سوءهاضمه مدام احساس ماندن غذا سر دل شان دارند و گاهی ممکن است به نفخ دچار شوند و یا احساس زود سیر شدن به آنها دست یابد . اگر ین افراد
در خانه ماندن را پویا کنیم
، بازی دارت، اجرای پانتومیم، انجام ورزش های سبک و هوازی و ... بازی های بسیار خوبی هستند که هم شور و نشاط خاصی دارند و هم بازی های دسته جمعی محسوب می شوند که والدین می توانند با مشارکت فرزندان آن را انجام دهند . این استاد دانشگاه درست کردن کاردستی و سرگرم شدن با هنرهایی که با دست انجام می شود را نیز به خانواده پیشنهاد کرد و تصریح کرد: برای اینکه از خانه ماندن گله و شکایت نکنید، بهتر است
تکلیف دیابتی ها در شرایط بحران کرونا
مراقبت های بهداشتی اولیه مانند شست وشوی مکرر دست ها و... همانند افراد عادی. سبزیجات و میوه های تازه حتما در برنامه غذایی این بیماران قرار بگیرد و روزانه مصرف شود. بیماران دیابتی باید داروهای قند، فشار، چربی خون و قلب خود را سر وقت و طبق برنامه قبلی مصرف کنند. با توجه به اهمیت و نیاز به ورزش برای بیماران دیابتی، در شرایط حاضر باید در محیط خانه روزانه 10 دقیقه قدم
مسلمانان آمریکا رمضان را چگونه می گذرانند؟
به گزارش شیعه نیوز ، به طور معمول طی تعطیلات آخر هفته ماه رمضان در مرکز اسلامی دیترویت، با اذان مغرب و پایان روزه داری مردم زیر یک چادر بزرگ سفید، تزئین شده با چراغ جمع می شوند تا از خوردن غذاهای افطاری با خانواده و دوستان قبل از رفتن به مسجد لذت ببرند. اما روزهای اول ماه رمضان امسال یک تعطیلات آخر هفته معمولی در ماه رمضان نیست. از آنجا که دستورالعمل ماندن در خانه، برگزاری اجتماعات را
چگونه در خانه گلدان و شمعدانی سیمانی بسازیم؟
های مختلف مانند گل دارند می تواند انتخاب خوبی باشد. مخلوط سیمان را داخل قالب می ریزیم و روی آن یک تخم مرغ قرار می دهیم و کمی داخل قالب فرو می بریم تا اندازه یک شمع وارمر فضا ایجاد شود. بعد از خشک شدن سیمان، تخم مرغ را به آرامی جدا می کنیم و سیمان را از قالب در می آوریم. می توانیم از رنگ های مختلف مطابق طراحی خانه برای رنگ آمیزی آن استفاده کنیم. منبع: ایرنا انتهای پیام/
اهمیت به رفاه و سلامت اجتماعی و هیجانی کودکان در حین بحران
و آموزش، از جمله یادگیری درباره خود بحران نیز می توانند طراحی شوند. برای مثال، پژوهش ها نشان می دهند که کودکان به طور ذاتی دگرخواه هستند ( وارنکن 2013) از همین رو، ترغیب به فعالیت هایی که تمایلات دگرخواهانه ذاتی را برمی انگیزند می توانند مدنظر قرار گیرند. چنین رفتار اجتماعی نه تنها زنجیره پاداش را در مغز فعال و به تبدیل هیجانات منفی مانند ترس و خشم به هیجانات مثبت مانند امید و اعتماد به نفس کمک
ماسک شدن بیلیاردی ها در ایام کرونا
به این نکته توجه کنند که باشگاه های ورزش بیلیارد مانند فوتبال ، والیبال ، بسکتبال و غیره پر جمعیت و پر مخاطب نیست و یا مانند رشته های رزمی افراد در آن تن به تن نمی شوند و با رعایت اصول بهداشتی به راحتی می توان فعالیت این ورزش را آزاد کرد. بزرگ چنانی ادامه داد: برای جبران زیان، باشگاه های این ورزش نیز دو مسیر مشخص شده که مسیر اول به تعداد بیمه شده تامین اجتماعی ارتباط دارد که بیشتر از 95
