خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
6 ورزش و فعالیت فوق العاده برای تقویت عملکرد قلب
به گزارش خلیج فارس؛ شخصی که ورزش نمی کند، 2 برابر بیشتر از کسی که فعالیت جسمی دارد، در معرض خطر ابتلا به بیماری های قلبی قرار دارد. اگر سابقه بیماری های قلبی و عروقی در شما یا در خانواده تان وجود دارد و یا فقط نگران سلامت این عضو مهم بدن خود هستید، باید روزانه زمان مشخصی را به ورزش کردن اختصاص دهید. کارشناسان توصیه می کنند که روزانه 30 دقیقه را به ورزش اختصاص دهید. اما سوال این است که ...
ورزش باعث سقط جنین میشود؟
شما پس از تولد نوزاد کمک می کند. تمرینات ایده آل ورزشی ضربان قلب را افزایش می دهد، شما را روی فرم نگاه می دارد، افزایش وزن را کنترل می کند و عضلات تان را بدون ایجاد استرس فیزیکی زیاد برای شما یا نوزاد، آماده می کند. اما اینکه چه ورزشی برای این دوران مناسب است و از پرداختن به چه ورزشی باید خودداری کرد بسیار مهم است.در صورتیکه مادر باردار قبل از شروع بارداری به ورزش کردن می پرداخته، پس از ...
ورزش های مناسب ماه رمضان
آب کردن عضلات باعث تخریب آن ها می شود. اگر شما روزه می گیرید، در واقع این کار برای شما ضرر بیشتری دارد تا سودمندی. برای تمرین های سنگین بهترین زمان یک ساعت پس از افطار است. در روزهایی که فعالیت هایی با تپش قلب بالا مانند بدن سازی انجام می دهید، یک فنجان چای سبز یا قهوه با افطار میل کنید. اگر بخواهیم ورزش کنیم، چه چیزهایی بخوریم؟ خوردن درست در ماه رمضان اهمیت زیادی ...
ورزش کار چه زمانی باید از وزنه های آزاد استفاده کند؟
تمرین کردن با دمبل به این دلیل تمرین با وزنه آزاد نامیده می شود که شما طیف حرکتی آزاد بسیار زیادی دارید، چون می توانید وزنه ها را در هر جهتی که می خواهید، حرکت دهید. شما آزادید هنگام وزنه زدن، هر حرکتی را انجام دهید. استفاده از وزنه های آزاد به شما اجازه می دهد چند گروه عضلانی را هم زمان به کار بگیرید. این امتیاز کمکتان می کند روی تمام بدنتان کار کنید و هماهنگی بدنتان را بالا ببرید، حتی اگر ...
با این کار ساده انتشار سروتونین، انتقال دهنده عصبی را در بدن تان افزایش دهید
است که به مردم اجازه می دهد ضربان قلب را در 65٪ حداکثر ضربان قلب حفظ کنند. بنابراین ، استفاده از چربی بدن به عنوان سوخت اصلی را تضمین می کند. علاوه بر این ، برخلاف سایر فعالیتهای قلبی عروقی ، توده عضلانی را حفظ می کند. باعث افزایش انتشار سروتونین می شود سروتونین یک انتقال دهنده عصبی اساسی برای تنظیم رفتارهای اجتماعی ، عواطف ، خلق و خو و برخی از عملکردهای فیزیولوژیکی ...
نمره آپگار چیست؟
نیاز به مراقبت ویژه و یا معاینات خاص وجود دارد یا نه.ماما یا پزشک ، بعد از تولد نوزادتان با بررسی چند نکته نمره ای بین 1 تا 10 را به نوزاد میدهد. ارزیابی به این صورت انجام می شود که موارد زیر در اولین دقیقه پس از تولد و سپس دقیقه پنجم در مورد نوزاد بررسی می شود: تعداد ضربان قلب نحوه تنفس سفتی عضلات رفلکس ها و واکنش های نوزاد رنگ پوست برای هر کدام از موارد بالا ...
10 ماده غذایی که نمی گذارد تشنه شوید
در واقع ننوشیدن آب کافی باعث کم آب شدن بدن و در نتیجه احساس خستگی، سردرد، مشکلات پوستی، گرفتگی عضلات، فشار خون پایین و افزایش ضربان قلب می شود. بعلاوه کم آبی شدید بدن می تواند منجر به مشکلات جدی تری مانند از دست دادن یک ارگان در بدن شود. هیدراته ماندن بدن برای سلامت بسیار اهمیت دارد. متخصصان توصیه می کنند در طول روز چندین لیوان آب بنوشید تا بدنتان هیدراته بماند. ...
گیلن ؛ بیماری که الیکا عبدالرزاقی با آن دست و پنجه نرم می کند
ن باره ممکن است به این ترتیب باشد: احساس سوزن سوزن شدن در انگشتان دست، انگشتان پا، مچ پا یا مچ دست احساس ضعف در پا ها که به بالاتنه گسترش یابد راه رفتن به شکل متزلزل یا ناتوانی در راه رفتن یا بالا رفتن از پله ها سخت شدن حرکات چشم یا صورت، از جمله در هنگام صحبت کردن، جویدن یا بلعیدن احساس درد شدید که ممکن است به صورت مداوم یا مانند کرامپ (انقباضات غیر ارادی و درد ...
برای داشتن قلبِ سالم این عادت را به زندگی تان اضافه کنید
به گزارش بهداشت نیوز ، قلب شما خون را به تمام ارگان های بدنتان می رساند و اگر درست کار نکند، واقعا دچار مشکل می شوید. نگاهی به عادت های کلیدی که در این مقاله از راستینه ذکر شده است بیندازید که به داشتن قلبی سالم کمک می کنند. ورزش کنید. ورزش، مهمترین عادت افرادی است که قلب های سالم دارند. مرکز پزشکی دانشگاه مریلند (UMM)، حداقل 150 دقیقه ورزش متوسط یا 75 دقیقه ورزش شدید در هفته را ...
معرفی کامل دارو پروپرانولول (جلوگیری از سکته قلبی و مغزی)
بزرگسالان و کودکان بالای 12 سال است. جهت مصرف برای کودکان زیر 12 سال باید با پزشک مشورت کنید. میزان مصرفی برای درمان فشار خون بالا، 80 تا 160 میلی گرم دو بار در روز است. میزان مصرفی برای میگرن و آنژین، 40 تا 120 میلی گرم 2 یا 3 مرتبه در روز است. دوز مصرفی برای درمان ضربان نامنظم قلب، 10 تا 40 میلی گرم 3 یا 4 بار در روز است. احتیاط ها: این دارو موجب کند شدن ضربان ...
فواید خنده و تاثیر آن بر سلامت جسم و روان
فواید خنده بی شمار هستند. از مهم ترین فواید خنده می توان به درمان افسردگی، تقویت سیستم دفاعی بدن، کاهش فشار خون و عمر طولانی اشاره کرد. به گزارش شیرین طنز، به نقل از ستاره ، حتما شما نیز شنیده اید که می گویند خنده بر هر درد بی درمان دواست. بارها برایمان پیش آمده که با خندیدن، حال بدمان را بهتر کرده ایم. در هنگام خندیدن 17 ماهیچه از صورت و 80 ماهیچه در دیگر نقاط بدن درگیر می ...
برای ترک سیگار از ماه رمضان کمک بگیرید
و رفتاری در ماه رمضان و تغییر ساعات سیگار کشیدن، می تواند شرایط را برای ترک آماده کند؛ بنابراین می توانید بااراده، حمایت، برنامه صحیح و روش های مؤثر زیر سیگار را برای همیشه ترک کنید: اراده کنید لازم است تا در هنگام ترک، استرس را از طریق تمرین تکنیک های آرامش بخش مانند نفس عمیق کشیدن، شل کردن عضلات، یوگا، ماساژ و یا گوش دادن به موسیقی کاهش دهید. روزه این فرصت را به شما می دهد که در ...
تنگی نفس در زنان باردار، خطرناک است؟
وضعیت بدن خود را تغییر دهید صاف بایستید یا بنشینید تا ریه های تان فضای فضای کافی برای انبساط و هوا گیری داشته باشند. مراقب ژست بدن تان باشید ژست درست بدن حین بارداری کمک تان می کند تنگی نفس تان را کمتر کنید و بیشتر احساس راحتی داشته باشید. هنگام خواب بالاتنه را بالاتر قرار دهید از بالش های مناسب برای بالاتر قرار دادن بالا تنه تان استفاده کنید تا وقتی درازکشیده ...
راز های فیتنس شدن در فصل بهار
.... سطح ایدآل ورزش خود را بیابید اگر طی فعالیت فیزیکی احساس خستگی شدید و درد و تنگی نفس می کنید، شما فراتر از سطحی که برای بدن شما سالم است ورزش کرده اید. بهتر است سطح ایدآل ورزش خود را بیابید، متخصص ورزشی یا مربیتان می تواند به شما برای تعیین ضربان قلب ورزشی ایدآلتان کمک کند: سطح سالم ضربان قلب افراد متوسط طی ورزش بین 90 تا 120 ضربه در دقیقه است. پس از انجام ورزش ...
علت تپش قلب در بارداری چیست؟
به دنبال درمان باشید – مشکلات تنفسی و تنگی نفس؛ – درد در ناحیه سینه؛ – سرفه خونی؛ – ضربان قلب نامنظم؛ – ضربان قلب سریع؛ – تنگی نفس با/بدون انجام فعالیت. تشخیص تپش قلب فرایند تشخیص تپش قلب با بررسی سابقه بیماری آغاز می شود. اگر قبلا تپش قلب یا سایر اختلالات قلبی داشته اید، یا در خانواده شما سابق تپش قلب وجود داشته است بهتر است به پزشک اطلاع دهید ...
وسایل ورزش در خانه برای تناسب اندام؛ 10 وسیله کاربردی و قابل دسترس
تمرین با آن بازتر خواهد بود. هنگام خرید به این نکته هم توجه کنید. حرکت ها و تمرین های یوگا روزبه روز میان آقایان و بانوان محبوبیت بیشتری پیدا می کنند. شاید تنها چیزی که در این ورزش دشوار به نظر برسد، برداشتن قدم اول و شروع به انجام تمرین ها باشد؛ بعد از آن مطمئن باشید که شما هم مثل دیگر طرف داران پروپاقرص یوگا شیفته آن خواهید شد. بیشتر مدل های زیراندازهای یوگا به گونه ای طراحی ...
ورزش در قرنطینه
.... هر چقدر که می خواهید بخزید، پرش کنید و نرمش کنید. وی گفت: “اگر در خانه خود چیزهایی دارید، یک ابزار عالی برای ورزش محسوب می شود.” ضربان قلب خود را چندین بار در روز بالا ببرید خانم جانسون گفت: “پله ها می توانند بهترین دوست قلبی و عروقی شما باشند.” اگر به پله ها در خانه یا آپارتمان دسترسی دارید، بالا و پایین رفتن از آن پله ها راهی عالی برای پمپاژ خون شما است. برای ...
عادت هایی سالم برای معده خالی
انجام یکسری از کار های سالم با معده خالی، راه بسیار خوبی برای شروع روز و داشتن یک سبک زندگی سالم است. زندگی روزمره تان ممکن است پُر از تکاپو و استرس برانگیز باشد؛ بنابراین افزودن چند عادت سالم، قطعا کیفیت زندگی تان را بالا خواهد برد. اگر نگران هستید که در طول روز فرصت کافی برای ورزش کردن یا ریلکس کردن ندارید، پس بهترین زمان این کار، صبح بعد از بیدار شدن از خواب است. وقتی که از خواب بیدار می ...
چند تمرین یوگا برای کاهش وزن و لاغری شکم و پهلو
ستون فقرات و کاهش درد کمر نیز می شود. نحوه انجام حرکت کمان بر روی تشک خود دراز بکشید و پا ها را از پشت به سمت بالا خم کنید. سعی کنید پا ها را از پشت و روی زمین بلند کنید، به شکل قوس. قسمت بالایی بدن خود را بلند کنید و نگاه تان باید رو به جلو باشد. سپس، دست های خود را به عقب بکشید و سعی کنید پا ها را با دستان خود نگه دارید. نفس عمیق بکشید و بازدم کنید و حداقل برای 10 ثانیه این ...
بهترین راهکارها برای کاهش وزن در افراد بالای 40 سال
سالگی موفق تر بوده اند آن هایی هستند که این کار را انجام داده اند. یعنی برای خودشان دلایل بسیار مشخصی دارند که چرا می خواهند لاغر شوند. شاید شما هم هر سال نیم تا یک کیلوگرم افزایش وزن را روی ترازو دیده باشید و حالا تصمیم گرفته باشید تا عادت های بدتان را ترک کنید و یا اینکه پزشک معالجتان شما را از خواب بیدار کرده و با توجه به شرایطتان گفته که زمان آن رسیده است که تأثیر وزن بر روی سلامتی عمومی تان را ...
7 نکته مهم در تمرینات فیتنس خانم ها
کنید. مثلا روز اول وزنه ها را افزایش دهید، اما تکرار حرکات را کم کنید. روز بعد وزن را پایین بیاورید و تکرار را بالا ببرید و روز دیگر به سرعت حرکات خود بیفزایید. بارفیکس از تمرینات بسیار سخت است که نتیجه بسیار بالایی دارد. سختی این حرکت، شما را نترساند. سعی کنید هر بار که ورزش می کنید، 10 تا بارفیکس هم بروید. قبل از شروع تمرینات قدرتی، 10 دقیقه روئینگ کنید. دستگاه روئینگ به سرعت جریا ...
اپلیکیشنهای کاربردی "اپل واچ" که شما از آن بی خبرید+ تصاویر
یکی دیگر از برنامه های کاربردی اپل واچ اپلیکیشن Breathe است که هر روز به شما یادآوری می کند که بین فعالیت های سنگینی که انجام می دهید چند دقیقه نفس عمیق بکشید. البته می توانید بر اساس علاقه مندی تان، یادآورهای این برنامه را بی صدا کرده و یا آن را برای ساعت های خاصی تنظیم کنید. همچنین با این اپلیکیشن می توانید ضربان قلب خود را نیز بسنجید. 6- Remote اگر تلویزیون اپل ...
افزایش ابتلا به کرونا در میان کودکان و نوزادان
کودکان دانشگاه علوم پزشکی قم گفت: در بیماری کاواساکی عروق قلب و در بعضی ها عضلات قلب هم درگیر می شود. یعنی درگیری عفونت کرونا در بچه ها باعث بیماری کاواساکی شده است. وی اضافه کرد: بیماری کاواساکی از سال ها قبل شناخته شده و بیشتر ردپای یک عفونت ویروسی در ایجاد این بیماری ذکر می شد. در گزارشات اخیر ذکر می شود که کووید-19 هم می تواند جزو یکی از علل تشدید کننده کاواساکی باشد. صادقی ...
سردی همیشگی دست و پا نشانه چه بیماری هایی است؟
پایگاه خبری تحلیلی نامه نیوز (namehnews.com) : برخی از افراد هستند که به طور طبیعی همیشه دست و پاهایشان سرد است و هیچ بیماری یا عارضه زمینه ای ندارند. این حالت بسیار رایج است. وقتی دست و پاهای شما به طور معمول سرد است، باید در هوای سرد مراقبت بیشتری از آنها کنید. اما اگر سرد بودن مداوم دست و پای شما باعث آزارتان شده است یا متوجه علائم متفاوت و بیشتری شدید، مثل تغییر رنگ انگشتان، ممکن است لازم باشد کارهای دیگری را انجام دهید. ...
علت سردرد شدید بعد از گریه کردن چیست
...> هنگامی که اشک شروع به جریان می کند، بینی شما متورم شده و به سینوس ها فشار می آورد. عضلات سر و گردن شما هم همزمان منقبض می شوند. اغلب مردم به دلیل ایجاد تنش اضافه هنگام گریه کردن سردرد تنشی را تجریه می کنند که باعث ایجاد درد در تمام سر می شود که حساسیتی به نور نداشته و باعث حالت تهوع نمی شود. زمانی که گریه می کنید عضلات پیشانی و گردن و پشت سر منقبض می شوند و کسی که مدت زمانی ...
ورزش شکم در چه صورتی باعث آب شدن چربی های شکمی می شود؟
که ایجاد می کند درازنشست توصیه نمی شود. صالحی در ادامه افزود: روش دیگر برای تقویت عضلات شکم این است که فرد بدن خود را به حالت پل دربیاورد و زمانیکه کف پا ها روی زمین است عضلات ناحیه کمری را به بالا ببرد و عضلات شکمی را منقبض کند. این روش های ساده می تواند باعث تقویت عضلات شکم شود ضمن اینکه می تواند از بروز کمر درد هم جلوگیری کند. این متخصص طب ورزشی تصریح کرد: گاهی بافت چربی ...
چه نکاتی را باید هنگام ورزش با ماسک رعایت کنیم؟
از تناسب اندام بالایی برخوردارند، در هنگام ورزش کردن با ماسک زودتر خسته می شوند. بدن بعد از چند هفته به ورزش با ماسک عادت می کند این متخصص ارتوپدی افزود: طی چند هفته ورزش با ماسک بدن به این نوع فعالیت ورزشی عادت می کند، اما این کار نیاز به زمان دارد. او ادامه داد: در روز های اول ورزش با ماسک اگر در هنگام ورزش احساس سرگیجه ، عدم تعادل یا خستگی بیش از حد داشتید ...
در چه صورت استفاده از روغن سیاه دانه ضرر دارد؟
. این دانه ها را می توانید هنگام طبخ نان یا شیرینی روی آن ها بپاشید. سیاه دانه به تنهایی طعم تلخی دارد، اما در ترکیب با غذاها، طعم دلچسبی به غذا می بخشد. تحقیقاتی که روی سیاه دانه انجام شد، نشان داد که دارای خاصیت آنتی اکسیدانی می باشد که این مزیت شگفت انگیز باعث تسکین التهاب های درونی و بیرونی بدن می شود. مزایای روغن سیاه دانه چیست؟ روغن سیاه دانه در درمان برخی از مشکلات سلامتی ...
