خانه
راهنمایی یک فضانورد برای جان سالم به در بردن از دوران قرنطینه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چند توصیه برای ضدعفونی کردن خودروی شخصی
خودروهای شخصی با توجه به اینکه کمتر تمیز و ضدعفونی می شوند، به طور میانگین چهار برابر بیشتر از صندلی های توالت های فرنگی باکتری دارند. کارشناسان توصیه می کنند برای ضدعفونی کردن خودروی خود از اسپری های ضدعفونی کننده یا دستمال مرطوب هایی استفاده کنید که حداقل 70 درصد الکل دارند. هم چنین از استفاده از مواد شیمیایی مانند سفید کننده ها، پراکسید هیدروژن و محصولات مبتنی بر آمونیاک برای ضد ...
عادت هایی که نمی دانستید مغزتان را پیر می کنند
مانند داشتن فعالیت های اجتماعی، درمان افسردگی و اجتناب از مصرف الکل و دخانیات نیز می تواند برای سلامت مغز مفید باشد. یادداشت های روزانه ندارید خواندن و نوشتن دو تا از بهترین کارهایی هستند که می توانید برای حفظ سلامت مغزتان و فعال نگه داشتن آن انجام بدهید. نوشتن یادداشت های روزانه، هر دوی این فواید را دارد. طی یک پژوهش معلوم شد افرادی که در طول زندگی خود، یادداشت های روزانه داشتند ...
روش افزایش سوخت و سازبدن
ساز بدن شما را به جریان می اندازد و همچنین روی سطح انسولین تاثیر گذار است . آجیل باعث می شود که مدت زمان طولانی تری احساس سیری داشته باشید. مواد غذایی کامل بخورید. بعضی از افراد فکر می کنند که فقط باید از سبزیجات استفاده کنند تا کاهش وزن خوبی داشته باشند اما یاد بگیرید که از هر گروه غذایی به اندازه کافی به بدنتان برسانید تا با کمبود مواد مغذی روبرو نشوید و متابولیسم بدن شما تنظیم ...
علائم افسردگی در زنان
.... در این صورت می توانند همراه شما باشند. 2. مدیریت استرس استرس طولانی مدت باعث تشدید افسردگی در شما می شود. تمام وضعیت های استرس زا مانند شرایط زندگی ، فشار کاری و رسیدگی به فرزندان را برای خود مشخص کنید و راه هایی برای کاهش این مسائل و کنترل استرس خود بیابید. به یاد داشته باشید که مشکلات و فشارهای زندگی همیشه وجود دارند استرس بابت آن ها شما را ضعیف می کند و توانایی مقابله ...
تأثیر قرنطینه بر سلامت روان سالمندان
...؛ سامانه ای که تمام وضع سالمندان، تنهایی، بیماری و سبک زندگی شان و... در آن ثبت شود. تنهاتر از گذشته سالمندان و افراد با بیماری های زمینه ای اقشار پرریسک در مقوله کرونا هستند. یک پیام آشنا در دو ماه گذشته برای سالمندان با این شعار که ابتلا به کرونا یعنی مرگ. رابعه موحد، روانشناس معتقد است قرنطینه این روز ها و این پیام ها به معنای استرس و اضطراب برای همه اقشار جامعه به ویژه سالمندان ...
5 نکته برای این که بهتر بخوابید
که نگرانی و استرس داشته باشیم. لارا می گوید که میزان استرس و نگرانی او از زمان شروع قرنطینه بیشتر شده است. "خیلی چیزها نامعلوم است، ما هرگز پیش از این در چنین موقعیتی نبودیم... آیا دوباره اوضاع عادی خواهد شد؟ یا این وضعیت عادی جدیدی است که باید به آن عادت کنیم؟ همهٔ این چیزهای نامعلوم باعث می شود که دچار استرس و نگرانی بشوم". کوین می گوید "همه ما نگرانی هایی داریم، خانواده ...
4 روش ساده برای رانندگی با سرعت بالا
های بالا می پردازیم. ممکن است به صورت روزمره، رفته رفته عادت های خاصی در نحوه گرفتن فرمان پیدا کنید که احتمالاً هیچ کدامشان امنیت کافی را ندارند. مسئله مهم این است که با برداشتن حتی یکدست خود از روی فرمان، ارتباط شما به عنوان راننده با سیستم کنترل خودرو به نصف کاهش می یابد و مسلماً شما نمی خواهید به هیچ وجه از ارتباط خودتان با کنترلرهای خودرو بکاهید. به همین دلیل سعی کنید همواره و ...
فال روز سه شنبه 23 اردیبهشت
...> به شما تبریک می گوییم. در برابر تمایل به انجام همه کارها در یک زمان به شدت اجتناب کنید. روابط عاطفی و زناشویی شما نیاز به توجه بیشتری دارد. نسبت به همسرتان درک متقابل داشته باشید و در انجام کارها با او مشورت کنید. - فال روزانه در روز 23 اردیبهشت 1399 برای متولدین دی ماه باید به ارزش ها و منابع خود دقت کنید. پول بیش از حد خرج نکنید ...
تاثیر یوگا بر سردردهای میگرنی
کاهش استرس و تقویت روحیه می شود. انجام هاتا یوگا نقش بسزایی در تسکین درد افراد مبتلا به میگرن دارد. در این مطالعه، بیماران مبتلا به میگرن ابتدا به مدت یک ماه و سه بار در هفته در کلاس های یوگا شرکت کردند. بعد از آن، آنها دو ما دیگر، خودشان در منزل یوگا انجام می دادند. در طول مدت سه ماه، میانگین تعداد دفعات سردرد این گروه از بیماران کاهش یافت. همچنین آنها متوجه شدند تأثیر سردردها بر ...
کاهش محدودیت ها، اضطراب بازگشت به زندگی عادی
را انجام داده یا خیر؟. استرسی که هنگام محدودیت های رفت وآمد و قرنطینه به وجود آمده است، خود دلیلی برای اختلال در سلامتی روان افراد به شمار می آمد و در حال حاضر، با کاهش شدت محدودیت ها، برخی افراد احساس ناآرامی و آشفتگی می کنند. درحالی که تعدادی از افراد سعی می کنند به روال عادی زندگی برگردند، تعدادی دیگر از افراد ترس بیمار شدن را تجربه می کنند. همچنین برخی به دلیل از دست دادن ...
همه چیز درباره بلوغ دختران و پسران
اجتماعی آن. عوامل مختلفی می تواند در زمان شروع بلوغ در کودکان تاثیرگذار باشد، حتی استرس. در یک تحقیق مشخص شد که استرس، مثل استرس هایی که با جدایی والدین برای کودک ایجاد می شود، بلوغ را به تعجیل می اندازد. در یک تحقیق که توسط آکادمی پزشکی کودکان در امریکا انجام گرفت، مشخص شد که امروزه پسرهای امریکایی بین شش ماه تا دو سال زودتر از چند دهه قبل به بلوغ می رسند. دکترها پیش تر اعلام کرده بودند که سن بلوغ ...
روشهای داشتن شکم صاف وتخت
هفته تقسیم کنید اما مدت زمان ورزش روزانه تان نباید کمتر از ده دقیقه باشد. اگر به دنبال کاهش وزن هم هستید باید شدت، مدت یا هر دو را افزایش دهید. 2. ورزش با توپ ممکن است مربیان در این مورد توافق نداشته باشند اما چیزی که عیان است این است که ورزش با توپ می تواند روی عضلات شکم و پهلو تاثیر بگذارد. روی یک توپ بزرگ به پشت دراز بکشید و با یک توپ کوچک یا دمبل دستتان را ورزش دهید. در ...
راهکارهایی برای کنار آمدن با سندروم شوهر بازنشسته
باشید عزت نفس و غرور شوهرتان خدشه دار نشود و با او ضمن احترام و محبت برخورد کنید. * راهکارهایی برای کنار آمدن با سندروم شوهر بازنشسته وقت های خالی شما بعد از این وقت های خالی بسیار زیادی را باهم تجربه خواهید کرد. نمی توان توقع داشت که فرزندان، اقوام و دوستان شما برنامه زندگیتان را بدانند و هر زمان که خواستید، در خانه شما حضور داشته باشند. خودتان حرکت نخست را انجام ...
رازهای ساده تناسب اندام و کاهش وزن
قرار دهید. در این قسمت از تناسب اندام تجربه و توصیه های مهم افراد موفق در کاهش وزن را برای شما شرح خواهیم داد که در عین سادگی رازهای اصلی افرادی هستند که در لاغری و کاهش وزن موفق بودند. رازهای کاهش وزن افراد موفق یک منوی غذایی مناسب داشته باشید برای اینکه کاهش وزن شما هوشمندانه پیش برود ، باید سعی کنید از منوی غذایی مناسب پیروی کنید و هر روز بدانید که قرار ...
عناوین پربازدید علمی و پزشکی در 22 اردیبهشت
باشید دانشمندان دانشگاه جانز هاپکینز در تازه ترین تحقیقات خود دریافتند که وجود برخی گیرنده ها در چشم، نقش موثری در جذب ویروس کرونا دارد. آخرین آمار کرونا در ایران؛ تعداد مبتلایان به 109286 نفر افزایش یافت تعداد مبتلایان به ویروس کرونا در کشور به گفته سخنگوی وزارت بهداشت افزایش یافت. بانوی ریاضیدانی که مسیر دنیا را تغییر داد نام 7 تن در زمره زنانی قرار گرفته است که مسیر تاریخ را تغییر داده اند؛ یکی از این زنان، مریم میرزاخانی، بانوی نابغه ریاضی دان ایرانی است. انتهای پیام/ ...
در این ساعت غذا بخورید تا لاغر شوید +عکس
اشراف داشته باشید . بهترین ساعت غذا خوردن برای لاغری و کم کردن وزن بسیاری از افراد برای لاغر شدن همیشه در حال شمردن کالری غذاهایشان هستند اما نمی دانند که زمان غذا خوردن مهم تر از محتوی غذایی است که می خوریم . بدن ما ساعتی دارد که عملکرد بدن را در شبانه روز تنظیم می کند و مطابق برنامه ریزی پیش می برد . این ساز و کار موجب می گردد تا بدن با تغییرات محیطی مانند، خواب وغذاخوردن تطبیق ...
زندگی نسبت به دهه 1990 پر استرس تر شده است
دارند و همچنین ممکن است مسئولیت کارمندان در محل کار را نیز برعهده داشته باشند و با این مسئولیت استرس روزانه بیشتر می شود. علاوه بر این، استرس اضافه شده تا حدی می تواند ناشی از سرعت بخشیدن به زندگی به دلیل پیشرفت های تکنولوژیکی باشد. این امر می تواند به ویژه در مواقع استرس زا مانند همه گیری ویروس کرونا که نمی توان در این وضعیت دست از شنیدن اخبار برداشت، صدق کند. ...
تعدیل فشار مدیریت در شرایط بحرانی
جیکوب هرش، استادیار دانشگاه تورنتو می گوید: در وضعیت اضطراری فعلی، مدیران از نظر روحی و روانی در حال فرسایش هستند. شرایط به شدت نامعلوم است. به عنوان یک مدیر، نمی دانید چه کار باید بکنید و چطور. عبور موفقیت آمیز از این بحران به توانایی شما در مدیریت احساساتتان بستگی دارد. این را ریچ فرناندز، مدیر ارشد موسسه رهبری SIY می گوید؛ یک سازمان غیرانتفاعی که کارش ارائه برنامه های مرتبط با هوش هیجانی و ذهن آگاهی است. او می گوید: در شرایطی مثل حالا، کیفیت رهبری شما بستگی به این دارد که چطور استرس خود را درک کنید و با بحران، سازگار شوید و آن را مدیریت کنید. برای مدیرانی که در حال حاضر با بحران کرونا دست و پنجه نرم م ...
جهان بعد از کرونا به روایت استاد ارتباطات دانشگاه استانبول/ واکسنی برای کاپیتالیسم روسی وجود دارد؟
ویرانگری که اصلا به ظاهرش نمی خورد همچنان به گرفتن جان ها ادامه می دهد. اضطراب و استرس بزرگی که گریبانگیرمان شده نه از ترس مرگ در اثر کویید-19 بلکه از سرعت انتشار آن است. می دانیم که کووید-19 کشنده تر از ویروس های هم خانواده خود نیست ولی سرعت انتشارش بیشتر از آنهاست. سرعت، چیزی که برای اکثریت ما مسئله ای نبوده و نیست. زندگی ما به سرعت عادت کرده است. ما مدت ها قبل از این همه گیری و در سایه تجربه رسانه ...
نشانه هایی از ضعف سیستم ایمنی
بدن شما را تضعیف می کند. استرس باعث کاهش لنفوسیت های بدن ، گلبول های سفید خون می شود که در مبارزه با عفونت کمک می کنند. اگر سطح لنفوسیت ها را پایین بیاورید ، بیشتر در معرض ابتلا به ویروس هایی مانند سرماخوردگی قرار دارید. 2. شما همیشه سرماخوردگی دارید: برای بزرگسالان کاملاً طبیعی است که سالانه دو یا سه بار دچار سرماخوردگی شوند. بیشتر افراد طی هفت تا 10 روز بهبود می ...
اعلام وضعیت اضطراری در قم
فعالیتهای طولانی یا سنگین خارج از منزل اجتناب ورزند وسایر افراد بایستی فعالیتهای طولانی یا سنگین خارج از منزل را کاهش دهند. ضمنا بر اساس پیش بینی اداره کل هواشناسی استان احتمالا این وضعیت در روز آتی نیز ادامه خواهد داشت. توصیه های بهداشتی : 1- استفاده از رژیم غذایی مناسب از قبیل استفاده کافی از سبزیجات و میوه جات از قبیل پرتقال، نارنگی ، سیب ، لیمو شیرین ، کلم ، کرفس ، فلفل و .... و ...
مافیا تمرین شناخت دروغگو است نه آموزش دروغ/نمی خواهم مجری باشم
شدن آن ها و شناخت افراد گذاشته است. ابتدای ورود پارکور، برخی تصور کردند این ورزش برای سرقت است! وی با اشاره به مثالی یادآور شد: من حدود 20 سال پیش با چند نفر از دوستانم تلاش کردیم ورزش پارکور را در فدراسیون ثبت کنیم اما تا قبل از اینکه بتوانیم این ورزش را ثبت کنیم و آن را به رسمیت بشناسند حتی جایی برای تمرین نداشتیم و ما را از پارک ها هم بیرون می کردند. آن زمان برخی هم آنقدر ...
ساده ترین عادت های افراد موفق
از یک اپلیکیشن موبایل نیز می توانید انجام دهید، با این حال این اقدام عملکرد فوق العاده ای را بر روی سلامت و حتی روحیه افراد خواهد داشت. به همین خاطر اگر خواهان این امر هستید که تا پایان روز انرژی بالایی را داشته باشید، حتما باید این ورزش را در برنامه روزانه خود قرار دهید. 3-کار تیمی افراد موفق نه تنها به اهمیت کار تیمی واقف هستند و تلاش می کنند که همه کارها را به این صورت ...
این نکات را در معاشرت هایتان رعایت کنید
گرفته تا رئیس و سایر افراد، همگی لایق این هستند که مورد ادب و احترام باشند. قدردانی و احترام را در رفتارهای تان نشان دهید و با همه مودبانه رفتار کنید. بی ادبانه رفتار کردن با عده ای باعث می شود نشان بدهید ضعفی در شخصیت خود دارید. دیر سر قرارتان حاضر نشوید اگر جزو افرادی هستید که عادت دارند دیر کنند، پس نشان می دهید که برای وقت دیگران احترام قائل نیستید. وقتی توافق می کنید سر ساعت ...
ترفندهای طلایی برای کاهش وزن در ماه رمضان
ورزش داشته باشید کمتر احساس استرس خواهید کرد. برای من تاثیر روانی درست غذا خوردن و مرتب ورزش کردن کمتر از تاثیرش روی سلامت فیزیکی نبوده است. در طول ماه رمضان به دلیل اینکه مدت زمان زیادی غذا نمی خورید ممکن است بدن دچار استرس شود و در وعده افطار دچار پرخوری شوید. سعی کنید هوشندانه وعده های غذایی را انتخاب کنید تا گرفتار یک چرخه چاق کننده نشوید. 7- کم تحرک هستید 80 درصد ترکیب بدن شامل ...
علائمی که به شما می گوید بدنتان روی فرم نیست
انجام دهند. زیرا ورزش کردن فواید زیادی برای بدن ازجمله کاهش فشارخون، جلوگیری از بیماری های قلبی عروقی، بهبود افسردگی، کاهش درد های مزمن و کاهش استرس دارد. اما ممکن است همه افراد نتوانند این رویه را در پیش بگیرند و یا به طور منظم آن را انجام دهند. ما از پزشکان و مربیان شخصی سؤال کردیم که چطور می توان گفت که بدن از فرم اصلی خود خارج شده و چطور می توان در صورت بروز مشکل، آن را حل کرد؟ ...
استراتژی های برتر مقابله با ویروس کرونا
جهان در زمان همه گیری بیماری موثر است. مطالعات بی شماری نشان داده اند که فعالیت بدنی، یوگا و مدیتیشن همه با سلامت کلی بهتر مرتبط هستند. محققان نشان داده اند که ورزش می تواند از افسردگی جلوگیری کند، جنبه های حافظه را تقویت کند، التهاب را کاهش دهد و حتی باعث افزایش طول عمر شود. یوگا و مدیتیشن می تواند تاثیر مستقیمی بر محرک های فیزیولوژیکی استرس و تاب آوری در برابر مشکلات داشته باشد، درحالی که ...
نزدیکی بعد از سزارین چه زمانی بهتر است؟
: 1- وقتی شما زایمان طبیعی دارید، واژن شما بسیار کشیده می شود. 2- در مدت زمان کوتاهی بعد از زایمان، واژن شما شروع به جمع شدن می کند. 3- ورزش های کگل را هر روز انجام دهید تا واژن شما سریعتر به حالت اولیه برگردد. تاثیر شیردادن به نوزاد بر رابطه جنسی سینه های شما نیز مانند واژن بعد از زایمان تغییر خواهد کرد. سینه های شما الان شیرده است و به همین ...
