سایر منابع:
سایر خبرها
5 خوراکی که ریه هایتان را از نفس می اندازد
پیدا می کند.از سوی دیگر، نمک می تواند فشار خون را افزایش دهد و مصرف مداوم مقادیر زیاد آن ممکن است افت سلامت قلب را به همراه داشته باشد. نمک می تواند برای ریه های شما مضر باشد، به ویژه اگر به یک بیماری ریوی زمینه ای مانند بیماری مزمن انسدادی ریه (COPD) و بیماری قلبی مبتلا باشید. همچنین، نمک موجب احتباس آب در بدن می شود که می تواند نشت مایع به ریه ها و در نتیجه آن دشواری بیشتر در تنفس را ...
ورزشهایی برای زایمان طبیعی راحت
و سرتان را بالا بگیرید و نفس بگیرید و بعد طبق شکل راست کمر خود را گرد کنید و سرتان را پایین بگیرید و بازدم داشته باشید. سعی کنید در طول حرکت عضلات کف لگن خود را هم منقبض نگه دارید. بالا رفتن از پله در بالا رفتن از پله ها، به استفاده از تمام عضلات کمر و پا نیاز دارید. کشش و حرکت باسن کمک می کند سر جنین به سمت کانال تولد پایین بیاید. بالا رفتن از پله روش شگفت انگیزی برای القاء زایمان طبیعی است، زیرا بدن را برای فشار فیزیکی زایمان آماده می کند. همچنین، به گردنه رحم فشار می آورد و باعث می شود لگن باز شود. ...
راهکارهای مناسب برای تقویت عزت نفس کودکان
، در گروه های مختلف مذهبی یا هنری یا تیم های ورزشی عضو می شود و آرام آرام وارد اجتماع می شود. عشق شما به کودک، پایه های اصلی ایجاد روابط سالم او در آینده است. بنابراین، هنگام ورود و خروجش به منزل، محبت خودتان را با در آغوش گرفتنش نشان دهید، سعی کنید کنارش دراز بکشید و هرروز محبتتان را به او ابراز کنید. برای کودک وقت بگذارید. وقتی شما به عنوان والد، با کودک بازی می ...
15 عادت روزانه که میل جنسی تان را افزایش می دهد
که نسبت به آن و زندگی جنسیتان تعهد دارید. به این ترتیب خودتان را مجبور کرده و احتمال بهانه گیری را کمتر می کنید. از روان ساز ( lubricant) استفاده کنید اگر رابطه جنسی برای شما دردناک باشد، داشتن حس و حالی برای انجام آن غیر ممکن خواهد بود، ولی لزومی ندارد که این گونه باشد. یکی از عوامل اصلی درد هنگام رابطه، خشکی است. خشکی واژن باعث ایجاد درد هنگام مقاربت می شود، سعی کنید با ...
روش افزایش سوخت و سازبدن
ساز بدن شما را به جریان می اندازد و همچنین روی سطح انسولین تاثیر گذار است . آجیل باعث می شود که مدت زمان طولانی تری احساس سیری داشته باشید. مواد غذایی کامل بخورید. بعضی از افراد فکر می کنند که فقط باید از سبزیجات استفاده کنند تا کاهش وزن خوبی داشته باشند اما یاد بگیرید که از هر گروه غذایی به اندازه کافی به بدنتان برسانید تا با کمبود مواد مغذی روبرو نشوید و متابولیسم بدن شما تنظیم ...
آیا فکر کردن به ویروس کرونا شما را شب ها بیدار نگه می دارد؟
وعده های غذایی حجیم را نزدیک به زمان خواب نخورید. و مواظب زمان کارهای روزمره صبح و عصر، دوش گرفتن، مسواک زدن، شستشوی صورت و غیره خود باشید که مناسب زمانی باشد که بدن شما از خواب بیدار می شود یا به خواب می رود. کمی آفتاب بگیرید و ورزش کنید سعی کنید حداقل 15 دقیقه، ترجیحا صبح، از منزل بیرون بروید. این برای حفظ ریتم های شبانه روزی بدن نیز مهم است. در صورت امکان پرده ای را باز ...
ترفندهای طلایی برای کاهش وزن در ماه رمضان
هوس غذاهای چاق کننده خواهید کرد. خبر خوب اینکه اگر هر روز در برنامه خود ورزش داشته باشید کمتر احساس استرس خواهید کرد. برای من تاثیر روانی درست غذا خوردن و مرتب ورزش کردن کمتر از تاثیرش روی سلامت فیزیکی نبوده است. در طول ماه رمضان به دلیل اینکه مدت زمان زیادی غذا نمی خورید ممکن است بدن دچار استرس شود و در وعده افطار دچار پرخوری شوید. سعی کنید هوشندانه وعده های غذایی را انتخاب کنید تا گرفتار یک چرخه ...
توصیه های ایمنی سازمان آتش نشانی تبریز در مواقع بارندگی
امکان از پل عابر هوایی استفاده کنید. به یاد داشته باشید مکان هایی که حفاری شده اند، ممکن است در اثر خیس شدن لبه های محل حفاری، دچار لغزندگی شده و شما به داخل سقوط کنید. در هنگام شب از نور پایین استفاده کنید. پیش از اینکه با مشکل مواجه شوید با سرعت مطمئن حرکت کنید. از ترمز زدن ناگهانی بپرهیزید و فاصله خود را از خودرو جلویی، افزایش دهید. در صورت بروز هر گونه حادثه تصادفات رانندگی ، گرفتار شدگان در آبگرفتگی ها و... با شماره 125 تماس حاصل فرمائید. امور ارتباطات سازمان آتش نشانی و خدمات ایمنی شهرداری تبریز" انتهای پیام/ ...
اما و اگرهای ورزش در روزهای کرونایی
با پرداختن به ورزش های سنگین به بدن فشار وارد کنید.دکتر اسکیبا که به آموزش قهرمانان ورزشی نیز می پردازد توصیه می کند همه افراد قبل از پرداختن به تمرین های ورزشی معاینه گردن انجام دهند. او می گوید هرگونه مشکلی که از قسمت گردن به بالا وجود داشته باشد- مثل آبریزش بینی- مشکلی برای ورزش کردن ایجاد نمی کند، اما علائمی که در قسمت گردن یا گردن به پایین وجود دارند- مانند گلودرد، سرفه، غدد متورم ...
علائم التهاب پنهان در بدن
.... راهکارهای کاهش التهاب کاهش وزن اضافی یکی از راه های مبارزه با التهاب مزمن است. کنترل استرس و اضطراب نیز برای کاهش التهاب مفید می باشد. ورزش کردن نیز شیوه ای ثابت شده برای کاهش همه ی این عوارض است. روش هایی مانند مدیتیشن و یوگا نیز می توانند به کاهش التهاب مزمن در بدن کمک کنند. یک راه دیگر نیز هفت تا هشت ساعت خواب شبانه و داشتن رژیم غذایی سالم و مصرف کمتر چربی ...
خستگی در بارداری
محافظت می کند. ورزش کنید! شاید تمایلی به ورزش کردن نداشته باشید اما ورزش های سبک مانند پیاده روی و شنا به شما کمک می کند تا انرژی بیشتری داشته باشید. فقط پنج دقیقه ورزش سبک انجام دهید و ببنید چقدر پرانرژی شده اید. برای انجام هرگونه ورزشی باید قبل از آن با پزشکتان مشورت کنید. رژیم غذایی سالم! شاید مهم ترین مسئله برای پیشگیری و درمان خستگی دوران بارداری ...
6 نکته برای بزرگ کردن بچه های لجباز
...! این اصطلاح در اصل یک تکنیک رفتار درمانی است که یک کار مطلوب را جایگزین رفتار نامطلوب می کنیم. جهت انجام این تکنیک بهتر است از واژه زیر استفاده کنیم که اگر توونستی، این کار را بکنی؟! در این مواقع اگر نیاز کودک به جلب توجه ریشۀ حرکت ناپسندش باشد سریعاً فعالیت دلخواه شما را جایگزین می کند. مثلا به کودکی که مدام برهمه چیز لگد می زند می گویم. بیا ببینیم زورت می رسد تا به ...
فیزیوتراپی چیست؟
زیادی برای شما دارد. بسیاری از افراد از تشدید درد مفاصل و افزایش آسیب های بیشتر در هنگام ورزش دلهره دارند اما مفاصل برای حرکت طراحی شده اند و ماهیچه ها و بافت های اطراف در صورتی که مورد استفاده قرار نگیرند دچار ضعف خواهند شد. در این صورت مفصل ناپایدار خواهد شد و قدرت تحرک و استقلال تان را کم میشود. ورزش، به طور کلی آمادگی جسمانی را افزایش می دهد، به کاهش وزن و حفظ ...
عوارض کم کاری تیروئید در مردان و زنان
بیماری آسم احساس کمبود نفس کنید یا در انجام فعالیت های روزانه یا ورزش دچار مشکل شوید. کم کاری تیروئید حتی می تواند باعث ایست تنفسی در خواب شود. 5. دستگاه گوارش کم کاری تیروئید حرکت مواد غذایی را از طریق معده و روده شما کند می کند. هضم آهسته مواد غذایی نیز منجر به علائمی مانند سوزش سر دل ، یبوست و نفخ می شود. 6. سیستم تناسلی کم کاری تیروئید می تواند حتی ...
WHO: راهبرد ایجاد ایمنی گله ای مقابل کرونا بدون واکسن خطرناک است
ایمنی گله ای را دنبال می کند. مدارس، رستوران ها، کافه ها و باشگاه های ورزشی این کشور همزمان با شیوع ویروس جدید کرونا تعطیل نشده اند. مقامات سوئد تنها از افرادی که بیمار هستند می خواهند که در خانه بمانند و فاصله گذاری اجتماعی را رعایت کنند. دانشمندان تخمین می زنند که برای ایجاد ایمنی گله ای ، بدن 60 تا 70 درصد افراد یک جامعه باید پادتن بیماری را یا از طریق ابتلا یا از طریق واکسن تولید کرده باشد. ...
چرا ما انسان ها می خندیم؟
خنده بیشتر بدانند، اما مشکل این است که در هنگام تحقیقات، خنده افراد زود از بین می رود. یکی از محققان تحقیق خود را روی صدای خنده متمرکز کرد و به این نتیجه رسید که همه خنده ها از یکی از صدا های ها-ها-ها یا هو-هو-هو پیروی می کنند و امکان ندارد فردی بتواند با ترکیب این دو صدا بخندد. محققان معتقدند که در بدن انسان یابنده هایی وجود دارد که خنده را تشخیص می دهد و باعث ادامه یافتن ...
علائم بالینی بیماری کرونا در افراد، متغیر است
رفتارهای این ویروس هستیم. وی گفت: بیماری از طریق تماس نزدیک با افراد بیمار و یا ناقل، تماس با ترشحات آلوده موجود در سطوح آلوده و ذرات آلوده معلق در هوای تنفسی بیمار از طریق دستگاه تنفس وارد بدن می شود و هر فرد در صورت مشاهده علائمی نظیر سرفه، بدن درد و گلودرد یا بدون تب همراه با تنگی نفس حتی علایم گوارشی و اختلال حس چشایی و بویایی که چند روز ادامه داشته باشد و از بین نرود نیاز به بررسی و انجام ...
3 تمرین ساده برای تقویت ریه ها
یک جسم سبک وزن را روی شکم خود قرار دهید. به آرامی از طریق بینی عمل دم را انجام دهید و توجه داشته باشید شکم شما چه اندازه بالا می آید. عمل بازدم را از طریق دهان انجام دهید. بیشتر بخوانید: راهکار های مقابله با آسم و آلرژی بهاره تأثیر کروناویروس برایمنی و امنیت غذایی چگونه سیستم ایمنی بدن را در مقابل ویروس کرونا تقویت کنیم؟ از طریق بینی عمل دم را دوباره ...
علائمی که به شما می گوید بدنتان روی فرم نیست
به گزارش خلیج فارس؛ ممکن است هنگام بالا رفتن از پله ها بسیار تقلا کنید و یا احساس تنگی نفس و درد با کمی فشار را تجربه نمایید. این علائم می تواند برای بسیاری از افراد بروز پیدا کند و یا می تواند نشانه ای از یک ضعف قلبی عروقی باشد. طبق گفته سازمان جهانی بهداشت، همه افراد بین هجده تا شصت و چهار سال باید در هفته به اندازه صد و پنجاه دقیقه ورزش هوازی با درجه متوسط و یا 75 دقیقه ورزش شدید را ...
تنگی نفس علت ها و راهکار ها
چگونه و با چه تکنیک هایی بر اضطراب خود غلبه کند. درخواست کمک کردن هیچ ایرادی ندارد. در واقع شما می توانید جلوی حملات اضطرابی بعدی را بگیرید. ورزش زیاد گاهی ورزش زیاد یا انجام نادرست ورزش می تواند منجر به تنگی نفس شود. این اتفاق می تواند هم برای افرادی بیفتد که به ورزش کردن عادت دارند و هم برای افرادی که از تناسب اندام برخوردار نیستند. اما بیشتر در میان آن هایی معمول است که اغلب ...
چه عواملی باعث غش یا بیهوشی میشوند؟
همینطور بروز فشار خون منجر به از دست دادن موقت سطح آگاهی، تضعیف عضلات و غش میگردد. علل اصلی غش کردن در افراد نوروکاردیوژنیک (Neurocardiogenic syncope): وقتی موضوعی یا چیزی باعث اخلال در سیستم عصبی بدن میشه میتونه غش اتفاق بیفته. اختلال در کارکرد سیستم عصبی میتونه روی کارکرد قلب، تنفس، کنترل ادرار و فشار خون و ... تاثیر منفی بگذاره. دیدن صحنه هایی که ناخوشایند هستند ...
7 روش ساده برای کاهش استرس
... تنفس فعالیتی است که همه انجام می دهیم و با این حال کاری است که به ندرت به آن توجه می کنیم. تمرکز بر تنفس یکی از قدرتمندترین راه های آرامش و ایجاد ارتباط میان ذهن، بدن و روح است. وقتی بر تنفس متمرکز می شویم، می توانیم میزان استرس خود را کنترل کنیم، خود را آرام کنیم و شفافیت ذهن مان را بازیابیم. هنگامی که غرق در استرس هستید تنها چیزی که حتما باید به یاد داشته باشید این است: سه نفس ...
چکار کنیم هنگام رژیم صورتمان لاغر نشود؟
باعث می شود کالری بدن در مدت طولانی تری پس از ترک باشگاه سوزانده شود و شما را به هدف کاهش وزن نزدیکتر کند. 3- ضد آفتاب بزنید اشعه های فرابنفش خورشید عامل تخریب کلاژن هستند و باید کاری کنید که پوست صورتتان در معرض نور آفتاب قرار نگیرد به ویژه اگر بیرون از خانه ورزش می کنید. پیشنهاد ما این است که پیاده روی یا دویدن را صبح زود یا نزدیک غروب آفتاب انجام دهید و حتما از کرم ضد آفتاب ...
چگونه آلرژی فصلی را در ایام کرونایی مهار کنیم؟
میزان گرده گیاهان در هوا زیاد است، از منزل خارج نشوند و در صورت لزوم هنگام پیاده روی در فصل بهار و پاییز در طبیعت از ماسک و عینک استفاده کنند، در ساعات اولیه صبح زمان کمتری را در بیرون بگذرانند، چون درختان بیشترین گرده افشانی را در این زمان از روز انجام می دهند. مینا مدرسی متخصص تغذیه نیز در این زمینه به خبرنگار ایرنا می گوید: افراد مبتلا به حساسیت های فصلی در طی روز چای سبز بنوشند، زیرا ...
تمرینات بدنسازی ساده و موثر در خانه + عکس
داشتن تناسب اندام نه تنها کمک می کنه تا سالم و سرحال باشید بلکه تاثیر خیلی زیادی در جذاب تر شدن استایل شما داشته و باعث میشه تا اعتماد به نفس خیلی زیادی پیدا کنید. اگرچه ورزش کردن در باشگاه و استفاده از ابزارها و دستگاه های ورزشی حرفه ای و تخصصی تاثیر خیلی زیادی در بدنسازی داشته و به شما کمک میکنه تا راحت تر و بهتر به اندام ایده آل خودتون برسید؛ اما اگر وقت کافی برای باشگاه رفتن ندارید اصلا نگران ...
علت بوی بد دهان هنگام روزه داری چیست؟
بوی بد دهان افراد ممکن است به دلایل مختلفی باشد. در این مواقع فرد باید برای درمان جدی آن به پزشک مربوطه مراجعه کند تا بتواند از بوی بد آن رهایی یابند. بویی که در ماه مبارک رمضان از دهان خارج می شود، به دلیل نخوردن غذا است. هنگام نخوردن غذا، بدن برای تولید انرژی به ذخایر چربی روی می آورد و طی سوختن چربی ها در کبد، کتون ها تولید می شوند که باعث ایجاد این بو می شوند. در روز های اول ماه ...
لاغری با کنار گذاشتن باورهای غلط
دهم ، ورزش زیاد می باشد بسیاری از افراد تصور می کنند که برای کاهش وزن فقط باید چند دقیقه در باشگاه باشند و کالری بسوزانند. البته که ورزش کردن می تواند یکی از راه های موثر برای کاهش وزن می باشد و سلامت جسمی و ذهنی شما را تامین کند اما ورزش بیش از حد آن در کاهش وزن بیشتر شما تاثیر ندارد. از طرفی باید رژیم غذایی که در کنار آن رعایت کنید. سعی کنید 5 روز در هفته به مدت 30 دقیقه فعالیت جسمی داشته ...
کرونا و مشکل ذات الریه خاموش!
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : ذات الریه خاموش یکی از بزرگترین مشکلاتی است که به واسطه کروناویروس جدید شکل می گیرد. این شرایط زمانی رخ می دهد که افراد هیچ مشکلی در تنفس خود احساس نمی کنند اما میزان اکسیژن دریافتی آنها به مرور کمتر شده و سطوح اکسیژن در خون آنها بسیار پایین می آید.کروناویروس جدید که مسئول همه گیری بیماری کووید-19 است، کل جهان را با شوکی بزرگ مواجه کرده است ...
فال روزانه 06/ 08/ 1398
آیید را انتخاب کنید. امروز هر چقدر که دوست دارید استراحت کنید زیرا فردا روزی است که باید جدی تر و پرقدرت تر باشید. خودتان را برای یک تغییر بزرگ آماده کنید. این تغییر در زمینه شغلی شماست. فقط باید اعتماد به نفس بالای داشته باشید و خودی نشان دهید. اگر چه شما فردی باثباتی هستید اما این روزها در رابطه عاطفی تان خیلی ثبات ندارید. بهتر است که از رفتارهای عجیب و غریب دوری کنید در غیر این صورت ...