خانه
چگونه با ماسک ورزش کنیم؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چه عواملی باعث غش یا بیهوشی می شوند؟
.../ گاهی وقت ها پیش میاد که حوادث غیر مترقبه ای برای ما در زندگی پیش بیاد مانند غش یا بیهوشی. خوبه که سعی کنیم در این جور مواقع به جای ترسیدن و یا گم کردن دست و پاهامون، اول خودمونو کنترل کنیم و بعد سعی کنیم بهترین کار ممکن را در آن شرایط انجام بدیم. برای این کار باید اطلاعاتتون درباره ی یک مطلب در سطح خوبی باشه. فرض کنین یکی از اطرافیانتون غش کرد و بیهوش شد، باید چیکار کنین؟ چه ...
3 نکته جالب برای افزایش ذهنیت مثبت
، بنابراین شروع به انجام درست آن کنید. به سادگی این کار را شروع کنید تا یک عادت ثابت شود. با نفس عمیق شکم خود رامانند یک بالون پر کنید. هرچه این روش را بیشتر تمرین کنید، نفس های شما عمیق تر و موثر تر خواهند شد. 3. لبخند بزنید و بیشتر بخندید بدن ابزار ذهن است. افکار و نگرش بسیار مرتبط با بدن ماست. ما تمایل داریم با آنچه می بینیم، می شنویم، طعم، بو و لمس می کنیم فکر و احساس کنیم ...
7 روش ساده برای کاهش استرس
غرق در استرس هستید تنها چیزی که حتما باید به یاد داشته باشید این است: سه نفس عمیق. این روش قدرتمند و ساده به کاهش احساس اضطراب و ترس که معمولا هم نشین استرس هستند، کمک می کند. پیاده روی کنید ورزش کردن برای استرس فوق العاده است و می تواند در عرض چند دقیقه جواب دهد. پیاده روی به شما این امکان را می دهد که از مناظر لذت ببرید، این می تواند شما را به یک قالب ذهنی متفاوت تبدیل کند ...
8 درمان خانگی علیه آنفولانزا
...، گلودرد را برطرف می کند. در صورتی که با حالت تهوع روبه رویید، مایعات را به تدریج بنوشید، قورت دادن حجم زیاد مایع می تواند باعث ایجاد حالت تهوع شود. چگونه می توان از این که مایعات کافی به بدن می رسد مطمئن شد؟ ادرار باید کم رنگ، زرد و تقریبا بی رنگ باشد. بیشتر بدانید : فواید ورزش کردن برای درمان سرماخوردگی بیشتر بدانید : 7 نشانه که می گوید سرماخوردگی شما جدی تر از آن است که ...
5 خوراکی که ریه هایتان را از نفس می اندازد
پیدا می کند.از سوی دیگر، نمک می تواند فشار خون را افزایش دهد و مصرف مداوم مقادیر زیاد آن ممکن است افت سلامت قلب را به همراه داشته باشد. نمک می تواند برای ریه های شما مضر باشد، به ویژه اگر به یک بیماری ریوی زمینه ای مانند بیماری مزمن انسدادی ریه (COPD) و بیماری قلبی مبتلا باشید. همچنین، نمک موجب احتباس آب در بدن می شود که می تواند نشت مایع به ریه ها و در نتیجه آن دشواری بیشتر در تنفس را ...
علائم کرونا و کووید 19 و هرآنچه باید درباره آن ها بدانید
مرطوب یا سرفه پربار گفته می شود. احساس تنگی نفس به چه شکلی است؟ دیس پنه واژه ای است که پزشکان از آن برای تنگی تنفس استفاده می کنند. این وضعیت می تواند به شکل زیر احساس شود: احساس سفتی در قفسه سینه ناتوانی در نفس تازه کردن عدم توانایی در وارد کردن هوای کافی به ریه عدم توانایی در تنفس عمیق احساس خفگی، غرق شدگی یا خفقان برای دم و بازدم نسبت به حالت معمول به زحمت بیشتری ...
حفظ سلامتی بدن با روش هایی ساده
به گزارش بهداشت نیوز ، چند عادت ساده ی سلامتی که به شما توصیه می کنیم به عادت های روزمره ی خود اضافه کنید و ببینید چقدر بیشتر احساس انرژی و شادابی خواهید داشت. هر روز سر ساعت مشخصی غذا بخورید وقتی بدنتان نمی داند انتظار چه چیزی را باید داشته باشد، دچار استرس می شود. عادت ساده ای مثل هر روز سر ساعت مشخص غذا خوردن می تواند هورمون استرستان را کاهش دهد. ضمناً نظم داشتن ساعت تغذیه ...
روش افزایش سوخت و سازبدن
ساز بدن شما را به جریان می اندازد و همچنین روی سطح انسولین تاثیر گذار است . آجیل باعث می شود که مدت زمان طولانی تری احساس سیری داشته باشید. مواد غذایی کامل بخورید. بعضی از افراد فکر می کنند که فقط باید از سبزیجات استفاده کنند تا کاهش وزن خوبی داشته باشند اما یاد بگیرید که از هر گروه غذایی به اندازه کافی به بدنتان برسانید تا با کمبود مواد مغذی روبرو نشوید و متابولیسم بدن شما تنظیم ...
چگونه ورزشکار شویم؟
مداومت در انجام ورزش سخت به نظر می رسد اما با برنامه ریزی و اختصاص وقت، متوجه تأثیر فوق العادهی آن در کیفیت زندگی خود میشوید. برای شروع می توانید از انجام نرمش های خانگی آغاز کنید. یکی از اصلی ترین بهانه های افراد، عدم داشتن مکان مناسب جهت ورزش است. توجه داشته باشید، برای شروع نیازی به باشگاه و یا مکانهای خاص ورزشی ندارید. همچنین، می توانید از لوازم ورزشی سبک مانند دمبل، طناب، کشها و بندهای TRX استفاده ...
راهکارهای مناسب برای تقویت عزت نفس کودکان
، در گروه های مختلف مذهبی یا هنری یا تیم های ورزشی عضو می شود و آرام آرام وارد اجتماع می شود. عشق شما به کودک، پایه های اصلی ایجاد روابط سالم او در آینده است. بنابراین، هنگام ورود و خروجش به منزل، محبت خودتان را با در آغوش گرفتنش نشان دهید، سعی کنید کنارش دراز بکشید و هرروز محبتتان را به او ابراز کنید. برای کودک وقت بگذارید. وقتی شما به عنوان والد، با کودک بازی می ...
ویروس کرونا؛ امکان انتقال بیماری از طریق صحبت کردن
باشد که هنگام حرف زدن ذرات ویروس از دهان خارج شوند؛ بنابراین ذرات تنفسی از طریق نفس عمیق هم خارج شده و باعث انتشار ویروس کرونا خواهند شد، هر چند انتقال از این طریق به شدت سرفه و عطسه نخواهد بود. همه افراد باید هنگام حضور در اجتماع از ماسک استفاده کنند میرزایی، اظهار کرد: توصیه متخصصان برای استفاده از ماسک به 2 علت است؛ افرادی که بدون بروز هیچ علائمی به ویروس کرونا مبتلا هستند و ...
ورزشهایی برای زایمان طبیعی راحت
و سرتان را بالا بگیرید و نفس بگیرید و بعد طبق شکل راست کمر خود را گرد کنید و سرتان را پایین بگیرید و بازدم داشته باشید. سعی کنید در طول حرکت عضلات کف لگن خود را هم منقبض نگه دارید. بالا رفتن از پله در بالا رفتن از پله ها، به استفاده از تمام عضلات کمر و پا نیاز دارید. کشش و حرکت باسن کمک می کند سر جنین به سمت کانال تولد پایین بیاید. بالا رفتن از پله روش شگفت انگیزی برای القاء زایمان طبیعی است، زیرا بدن را برای فشار فیزیکی زایمان آماده می کند. همچنین، به گردنه رحم فشار می آورد و باعث می شود لگن باز شود. ...
بعد از زایمان سزارین چه بخوریم؟
نیافته اید کار سنگین در منزل انجام ندهید انجام کار سنگین در منزل علاوه بر ایجاد ضعف و رخوت در شما می تواند عوارض دیگری نیز به خصوص برای محل جراحی ایجادکند پس تا بهبودی کامل از فردی برای انجام کارهای سنگین منزل کمک بگیرید. شروع ورزش پس از سزارین عموما اجازه انجام ورزش از روز دهم به بعد، در اولین ویزیت پزشک معالج توسط او به شما داده می شود. مصرف داروها بعد از سزارین ...
دستگاه های بدنسازی لاغرمیکنند؟
برنامه بدنسازی برای لاغری و چربی سوزی مناسب و حرفه ای را هم انجام دهند تا به نتیجه مطلوب برسند. اگر شما هم دوست دارید گاهی خوراکی های خوشمزه اما با کالری بالا را نوش جان کنید و نگران افزایش وزن نباشید، بهترین توصیه برای شما این است که مرتب به باشگاه بروید و با استفاده از یک برنامه تمرینی چربی سوز مناسب، آن کالری اضافه را بسوزانید. البته باید به این نکته توجه داشته باشید که ...
ترفندهای طلایی برای کاهش وزن در ماه رمضان
هوس غذاهای چاق کننده خواهید کرد. خبر خوب اینکه اگر هر روز در برنامه خود ورزش داشته باشید کمتر احساس استرس خواهید کرد. برای من تاثیر روانی درست غذا خوردن و مرتب ورزش کردن کمتر از تاثیرش روی سلامت فیزیکی نبوده است. در طول ماه رمضان به دلیل اینکه مدت زمان زیادی غذا نمی خورید ممکن است بدن دچار استرس شود و در وعده افطار دچار پرخوری شوید. سعی کنید هوشندانه وعده های غذایی را انتخاب کنید تا گرفتار یک چرخه ...
چه ورزش هایی و در چه ساعتی برای ماه رمضان بهترند؟
چه زمانی برای ورزش بهتر است؟ بهترین زمان برای ورزش کردن در ماه رمضان قبل از غروب آفتاب است. کمی به خودتان سختی بدهید و در حالتی ورزش را تمام کنید که نیم ساعت به اذان مانده است. چقدر ورزش کنیم؟ روزه داران به علت اینکه نمی توانند در حین ورزش چیزی بخورند، بهتر است برای جلوگیری از فرسودگی، فقط 20 الی 30 دقیقه ورزش کنند. این ورزش نباید خیلی سنگین باشد. ...
این ماهی ها روی خشکی هم زنده می مانند! + تصاویر
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ، حیوانات روی خشکی و ماهی ها زیر آب زندگی می کنند و انسان بر همه آن ها حکمرانی می کند، چون ما باهوش و سازگار هستیم. چه می شد اگر ماهی هایی وجود داشتند که می توانستند بیرون از آب زندگی کنند و بدون ترس و مبارزه برای نفس کشیدن، روی خشکی حرکت کنند؟ در این جا با ماهی هایی آشنا می شوید که واقعا این کار را می کنند. شُش ماهی (Lungfish) این ...
اما و اگرهای ورزش در روزهای کرونایی
با پرداختن به ورزش های سنگین به بدن فشار وارد کنید.دکتر اسکیبا که به آموزش قهرمانان ورزشی نیز می پردازد توصیه می کند همه افراد قبل از پرداختن به تمرین های ورزشی معاینه گردن انجام دهند. او می گوید هرگونه مشکلی که از قسمت گردن به بالا وجود داشته باشد- مثل آبریزش بینی- مشکلی برای ورزش کردن ایجاد نمی کند، اما علائمی که در قسمت گردن یا گردن به پایین وجود دارند- مانند گلودرد، سرفه، غدد متورم ...
علائم افسردگی در زنان
باغبانی اختصاص دهید. اگر می خواهید از فواید نور خورشید بیشتر بهره مند شوید، بیرون از منزل ورزش کنید. در پارک محله ی خود قدم بزنید یا با دوست خود تنیس بازی کنید. مقدار نور طبیعی منزل و محل کار خود را افزایش دهید. پرده ها را کنار بزنید و کنار پنجره بنشینید. اگر در محلی زندگی می کنید که در فصل زمستان، نور چندانی به شما نمی رسد، از جعبه های نوردرمانی استفاده کنید. ...
علائم التهاب پنهان در بدن
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : شما نمی توانید آن را ببینید یا احساس کنید اما التهاب به آرامی به بدن آسیب می رساند و فرد را دچار بیماری های مختلف و خطرناکی خواهید کرد. التهاب که بخشی از سیستم درمانی طبیعی بدن است، به مبارزه با آسیب و عفونت کمک می کند؛ اما این التهاب فقط در پاسخ به آسیب و بیماری اتفاق نمی افتد. گاهی سیستم ایمنی به دلایل نامشخصی بدون آسیب و عفونت ...
تنگی نفس علت ها و راهکار ها
چگونه و با چه تکنیک هایی بر اضطراب خود غلبه کند. درخواست کمک کردن هیچ ایرادی ندارد. در واقع شما می توانید جلوی حملات اضطرابی بعدی را بگیرید. ورزش زیاد گاهی ورزش زیاد یا انجام نادرست ورزش می تواند منجر به تنگی نفس شود. این اتفاق می تواند هم برای افرادی بیفتد که به ورزش کردن عادت دارند و هم برای افرادی که از تناسب اندام برخوردار نیستند. اما بیشتر در میان آن هایی معمول است که اغلب ...
3 تمرین ساده برای افزایش ظرفیت ریه ها
می توانند به فرد برای استفاده از حداکثر ظرفیت ریه های خود کمک کنند. اگر فردی با علائم سلامت نامطلوب ریه مانند تنگی نفس هنگام انجام فعالیت های عادی روزانه، درد هنگام تنفس یا سرفه ای که از بین نمی رود، مواجه است باید برای بررسی شرایط به پزشک مراجعه کند. هرچه درمان مشکلات ریوی زودتر آغاز شود، احتمال کسب نتایج بهتر نیز بیشتر خواهد بود. ...
چگونه آلرژی فصلی را در ایام کرونایی مهار کنیم؟
میزان گرده گیاهان در هوا زیاد است، از منزل خارج نشوند و در صورت لزوم هنگام پیاده روی در فصل بهار و پاییز در طبیعت از ماسک و عینک استفاده کنند، در ساعات اولیه صبح زمان کمتری را در بیرون بگذرانند، چون درختان بیشترین گرده افشانی را در این زمان از روز انجام می دهند. مینا مدرسی متخصص تغذیه نیز در این زمینه به خبرنگار ایرنا می گوید: افراد مبتلا به حساسیت های فصلی در طی روز چای سبز بنوشند، زیرا ...
آیا فکر کردن به ویروس کرونا شما را شب ها بیدار نگه می دارد؟
وعده های غذایی حجیم را نزدیک به زمان خواب نخورید. و مواظب زمان کارهای روزمره صبح و عصر، دوش گرفتن، مسواک زدن، شستشوی صورت و غیره خود باشید که مناسب زمانی باشد که بدن شما از خواب بیدار می شود یا به خواب می رود. کمی آفتاب بگیرید و ورزش کنید سعی کنید حداقل 15 دقیقه، ترجیحا صبح، از منزل بیرون بروید. این برای حفظ ریتم های شبانه روزی بدن نیز مهم است. در صورت امکان پرده ای را باز ...
عوارض کم کاری تیروئید در مردان و زنان
بیماری آسم احساس کمبود نفس کنید یا در انجام فعالیت های روزانه یا ورزش دچار مشکل شوید. کم کاری تیروئید حتی می تواند باعث ایست تنفسی در خواب شود. 5. دستگاه گوارش کم کاری تیروئید حرکت مواد غذایی را از طریق معده و روده شما کند می کند. هضم آهسته مواد غذایی نیز منجر به علائمی مانند سوزش سر دل ، یبوست و نفخ می شود. 6. سیستم تناسلی کم کاری تیروئید می تواند حتی ...
چرا ما انسان ها می خندیم؟
بیشتر بدانند، اما مشکل این است که در هنگام تحقیقات، خنده افراد زود از بین می رود . یکی از محققان تحقیق خود را روی صدای خنده متمرکز کرد و به این نتیجه رسید که همه خنده ها از یکی از صداهای ها-ها-ها یا هو-هو-هو پیروی می کنند و امکان ندارد فردی بتواند با ترکیب این دو صدا بخندد. محققان معتقدند که در بدن انسان یابنده هایی وجود دارد که خنده را تشخیص می دهد و باعث ادامه یافتن آن می ...
فیزیوتراپی چیست؟
زیادی برای شما دارد. بسیاری از افراد از تشدید درد مفاصل و افزایش آسیب های بیشتر در هنگام ورزش دلهره دارند اما مفاصل برای حرکت طراحی شده اند و ماهیچه ها و بافت های اطراف در صورتی که مورد استفاده قرار نگیرند دچار ضعف خواهند شد. در این صورت مفصل ناپایدار خواهد شد و قدرت تحرک و استقلال تان را کم میشود. ورزش، به طور کلی آمادگی جسمانی را افزایش می دهد، به کاهش وزن و حفظ ...
کرونا و مشکل ذات الریه خاموش
مسری بدون آن است. در شرایطی که برخی افراد آلوده به این ویروس ممکن است هیچ نشانه ای نداشته باشند، اما نرخ مرگ و میر در افراد مسن یا افرادی با سیستم ایمنی ضعیف بسیار بالا است. ذات الریه خاموش چیست؟ ذات الریه خاموش یکی از بزرگترین مشکلاتی است که به واسطه کروناویروس جدید شکل می گیرد. این شرایط زمانی رخ می دهد که افراد آلوده شده به ویروس هیچ مشکلی در تنفس خود احساس نمی کنند اما ...
علائم بالینی بیماری کرونا در افراد، متغیر است
رفتارهای این ویروس هستیم. وی گفت: بیماری از طریق تماس نزدیک با افراد بیمار و یا ناقل، تماس با ترشحات آلوده موجود در سطوح آلوده و ذرات آلوده معلق در هوای تنفسی بیمار از طریق دستگاه تنفس وارد بدن می شود و هر فرد در صورت مشاهده علائمی نظیر سرفه، بدن درد و گلودرد یا بدون تب همراه با تنگی نفس حتی علایم گوارشی و اختلال حس چشایی و بویایی که چند روز ادامه داشته باشد و از بین نرود نیاز به بررسی و انجام ...
