سایر منابع:
سایر خبرها
10 عادت ساده که زندگی شما را تغییر می دهد (قسمت اول)
از همین امشب آنها را به زندگی خود اضافه کنید: 1. روزی یک پاراگراف بنویسید. هر روز چند جمله بنویسید. چه آرزوی نویسندگی یک کتاب عالی را در ذهن دارید، چه نوشتن یک برنامه کاری و چه راه اندازی یک وبلاگ؛ سعی کنید روزانه مطالبی را بنویسید. انرژی برای نوشتن خود به خود بوجود می آید و شما خودتان را به راحتی در حال نوشتن مطالب بیشتر و بیشتر خواهید یافت. فقط قول دهید که با یک پاراگراف شروع کنید ...
چند قدم برای تمرکز بهتر
دیوار است. شما نباید به موارد دیگری دقت کنید. قدم چهارم، سعی کنید در لحظه زندگی کنید. اگر شما بخواهید با افکار گذشته و آینده در حال زندگی کنید، کیفیت زندگی شما به طور قابل توجهی کم می شود. پنجمین قدم این است که ذهن خود را خالی کنید و آن را تمرین دهید. این تمرین برای سلامتی جسم و ذهن انسان مفید است. برای این تمرین ذهن خالی، بهتر است نفس های عمیق بکشید و یوگا را شروع کنید. نفس های ...
با این مهارت ها به خودتان آرامش هدیه کنید
...، حس عجیبی به شما دست می دهد، گویا همه ی دنیا را به شما داده اند. توجه به کینه ها و مرور کردنشان در ذهن روی اخلاق شما تاثیر منفی می گذارد و حتی گاهی منجر به افسردگی و اضطراب می شود. 7. در صورت لزوم تغییراتی ایجاد کنید برای اینکه احساس آرامش کنید ممکن است شما نیاز به ایجاد تغییرات اساسی در زندگی خود داشته باشید. به عنوان مثال، زندگی در یک محله پر سر و صدا می تواند بر ذهن شما ...
فال روزانه یکشنبه 28 اردیبهشت 1399
در تنهایی بگذرانید. ذهن تان درگیر است و با این کار می توانید به آن نظم و آرامش دهید. دوستی از راه دور به دیدن شما می آید که خبرهای خوبی هم برایتان دارد. این خبر با روابط عاطفی شما در ارتباط است. اگر مجبور به جواب دادن هستید، قبل از هر قول و قراری خوب در مورد آن تعمل کنید. آذر روز فوق العاده ای در پیش دارید. همه چیز به نفع شما در حرکت است. اما حواستان باشد که دیگران با سوال و ...
چرا افکار منفی را بیشتر دوست داریم؟
ایرنا زندگی: گاهی اوقات در خیالات غرق می شویم و سخت مشغول انجام کاری هستیم. شاید برای شما هم پیش آمده باشد که در خیالات خود با کسی مشاجره و اشتباهات خود را توجیه می کنید. نقد های منفی اغلب اثراتی به مراتب بیشتر از تعریف و تمجید دارند و خبر های منفی بیشتر مورد توجه قرار می گیرند تا خبر های مثبت. دلیل این موضوع این است که اتفاقات منفی اغلب اثرات بیشتری نسبت به خبر های مثبت، بر مغز دارند. روانشناسان ...
قضاوت درمورد دیگران ممنوع
هستند . یعنی تمام قاتلها، خلافکاران،هرزه ها، خیرین،نیکوکاران و صادقین و... همه درون ما هستند . با خود تمرین کنید وقتی وارد جمعی میشوید با خود آهسته تکرار کنید تمام این آدم ها درون من هستند. چند روز وقتی به هر مکانی میروید یا در خیابان قدم میزنید هر کسی را میبینید بگویید این آدم هم درون من هست . راننده ای که قوانین را رعایت نمیکند ، کسی که نوبت را در صف ...
مهارتهای لازم جهت داشتن ازدواج طلایی
گیرند و پس از مدت کوتاهی این موضوع، زمینه ساز اختلاف های خانوادگی می شود. پذیرش شخصیت اعضا به همان شکل قبل: برخی افراد با ورود به خانواده همسر وسوسه می شوند تا بعضی از ویژگی و خصلت های خانواده همسر را تغییر دهند که به طور طبیعی عواقب منفی این کار را مشاهده می کنیم. هنر گوش دادن، بدون نصیحت و قضاوت های ضروری: گاهی اوقات ممکن است یکی از اعضای خانواده تصمیم بگیرد با شما صحبت کند ...
7 فرمول وفادارسازی مشتری چیست؟
تواند به تجربه بهتر مشتری از خرید کمک زیادی کند. همچنین قراردادن پنجره پرسش و پاسخ آنلاین نیز از شیوه های ساده افزایش شخصی سازی تجربه مشتریان است. شخصی سازی به مشتری این حس را منتقل می کند که برای شما اهمیت دارد و حواس شما به همه ریزه کاری های مربوط به او هست. در نتیجه حس بسیار بهتری خواهد داشت. تولید محتوای کاربردی داشته باشید شاید پیشتر تولید محتوای آموزنده برای ...
یادداشت رسیده | افطار یا ابطال؟
زیادی را پشت سر گذاشته ایم. تمامی این ماه ها را روزه دار بوده و سحر تا افطار از آب و غذا پرهیز کرده ایم؛ لکن گوهر تقوا را در خود نمی یابیم؛ یا حداقل افزایش آن را نسبت به قبل از ماه مبارک در خود احساس نمی کنیم. شاید شنیده باشید که علت نرسیدن به نتیجه ی مطلوب این است که تنها روزه ی شکم می گیریم؛ در حالیکه لازم است در کنار آن زبان و گوش و چشم و در مجموع همه ی اعضای ما روزه باشند و از آنجا که ...
علت شک به همسر چیست و با ذهن شکاک چه کنیم ؟
کند تا همسر شما نسبت به موضوع های مهم نیز به شما شک کند . جلب اعتماد همسر با در دسترس بودن ، احساس نگرانی همسر خود را کمتر کنید ، تماسش را بدون پاسخ نگذارید و برنامه های خود را به همسرتان اطلاع دهید و از هرگونه ایجاد ابهام که شک و تردید را در همسر شما به وجود بیاورد را بپرهیزید . گوش دادن و همدلی تصدیق تمایل او به اعتماد و گوش دادن بدون قضاوت به حرف ها و ...
نویز سفید چیست و چه فوایدی دارد
.... خوشبختانه، برخی راهکار های ساده، از جمله استفاده از صدا های تسکین دهنده، مانند نویز سفید می تواند در این زمینه کمک کننده باشد. نویز سفید چیست؟ همه امواج صوتی را می توان به دو دسته تقسیم کرد: فرکانس (سرعت ارتعاش موج در هر ثانیه) و دامنه (قدرت) نویز سفید به عنوان نویزی تعریف شده که شامل ترکیبی از تمام فرکانس هایی است که گوش انسان می تواند بشنود (حدود 20 هرتز تا 20 ...
گزینه های سبک زندگی برای تقویت ایمنی
ادویه ها برای بهترکردن طعم غذاها استفاده کنید. آب فراوان بنوشید. خواب مناسب سعی کنید 7 تا 9 ساعت بخوابید. روال منظمی داشته باشید: برای خوابیدن و بیدارشدن خود، زنگِ هشدار تنظیم کنید. اطمینان یابید که اتاق خواب شما، نسبتاً خنک و تاریک و آرام و راحت باشد. حداقل 90 دقیقه قبل از وقت خواب، از صفحهٔ نمایش دوری کنید. مقدماتی را برای ایجاد آرامشِ قبل از خواب، ترتیب دهید؛ مانند گوش ...
بخندید و بخندانید
بزنید و حتی اگر از درون احساس تأثیرپذیری از خشم و اندوه طرف مقابل دارید، سعی کنید حالت چهره خود را معمولی نشان دهید. لبخند زدن به شما کمک می کند احساس بهتری نسبت به موقعیت داشته باشید و در عین حال فرد مقابل می تواند از زبانِ بدن شما تقلید و حالت روحی شما را درک کند و شما برنده شوید. از تشخیص موقعیت تا شوخی و خنده تشخیص موقعیت و رسیدن به خودآگاهی از این تأثیرپذیری نیاز به زمان ...
فشار بر آرواره ها
همان حال با لکنت حرف می زند. با توجه به این که حرف زدن مرحوم کاوس دوستدار به جای پرکینز درخشان است اما با شنیدن صدای اصلی فیلم، این لحظة لکنت را در بازی پرکینز بسیار واقعی می یابیم. پرکینز بار دیگر وجه کودکانه و شاید شریر نورمن را در لحظه ای به نمایش می گذارد که آربوگاست اصرار دارد با مادر نورمن حرف بزند. نگاه خیرة پرکینز در لحظة رفتن آربوگاست بسیار گویاست. وقتی سام و لایلا به متل بیتس ...
مبلغی: دعای جوشن کبیر فرصتی برای تقویت و استحکام حسن ظن به خداوند است
، حجت الاسلام احمد مبلغی به مناسبت شب های قدر خاطرنشان کرد: دعای جوشن کبیر در صورت توجه خدا آگاهانه به آن، می تواند فرصتی مهم را برای چند برابر کردن، تقویت و استحکام حسن ظن به خداوند متعال فراهم آورد. او در ادامه به طرح این سوال پرداخت که چرا با وجود آن که خداوند مصدر رحمت و منشاء همه محبت ها است، برخی از مردم آنگونه که باید نسبت به خداوند حسن ظن ندارند؟ استاد حوزه علمیه قم در ...
مرکز مشاوره خانواده در تهران و تمامی شهرها
بتوانید نقاب های روزانه ی تان را کنار بگذارید و خود واقعی تان را نشان دهید. این مسئله زمانی اتفاق می افتد که مشاورتان فردی اصیل باشد و نقش بازی نکند. 2٫ به احساساتتان توجه می کند مشاور خوب فردی است که می تواند احساسات واقعی تان را درک کند و آن ها را مورد توجه قرار دهد. در حقیقت او همانند کوهی فاقد احساس روبه روی تان نمی نشیند بلکه تلاش می کند تا وارد ...
نوجوان روزه خوار را تنبیه نکنید
گذشته او برای خوردن و آشامیدن است، چه بسیار دیده شده که یک بزرگتر را در حال خوردن و آشامیدن دیده ایم در حالیکه او فراموش نموده امروز روزه است. پس این رفتار اختصاصی به افراد کم سن و سال ندارد. وی ادامه داد: دوم آنکه اگر واقعا مطمئن شدیم که تعمدا مشغول روزه خواری است، ابتدا باید از روش های پیشگیرانه استفاده کرد، مثلا خوب است چند روز قبل از ماه مبارک رمضان یا همین حالا که متوجه روزه خواری او ...
چطور در دام روان شناس های زرد نیفتیم؟
موقتی است و دیری نمی پاید که مشکلات بازمی گردند و نه تنها مشکل فرد حل نمی شود؛ بلکه تنش نیز در او بیشتر می شود. مشاوره های ناروان شناسانه نگرش افراد را نسبت به سودمندی روان شناسی تغییر می دهد. آن ها ممکن است به این نتیجه برسند که روان شناسی تاثیری در بهبود حال شان ندارد و برای همیشه شانس خود را برای بهره بردن از علم روان شناسی و بهبود واقعی از دست بدهند. ناروان شناسان ویژگی های مشترک ...
باید امید را تجربه کنیم
[سوگل دانائی ] تنش ها در انسان پرتعدادند. می توانند احساس تعادل نداشتن را در بدن ایجاد کنند و سازوکاری را به حرکت وادارند که این بی تعادلی در انسان را از بین ببرد. سازوکارهایی که به انگیزش معروفند و می توانند به میل و گرایش منجر شوند. نیازها و امیال انسان ها پرتعدادند. یکی از مهم ترین آنها شاید نیاز و میل به معنویت باشد. آدمی می خواهد از معنایی سرشار شود. می خواهد دستانش را به چیزی بیاویزد تا ...
چگونه بازیگر شویم (50) /تفاوت صدا و آوا در بازیگری
این صورت نمی تواند به درستی صدای بازیگر و تسلط احساسی – عاطفی او را بشنود و درک کند. تصحیح تکنیک نادرست و ناهماهنگی عضلانی قبل و شناخت آوا های شخصی بازیگر، به همراه تأیید ارتقای اصل آوا های شخصی به مدد تکنیک صحیح و هماهنگی عضلانی صحیح، مهمترین موفقیت دوران آموزش است. بازیگر برای گوش دادن و نگاه کردن و تصحیح و پیشنهادات موثر مربی نزد مربی می آید، در غیر این صورت تکنیک بد را بدون مربی نیز ...
شیوه تربیت کودک، شاید تا به حال نشنیده اید
راهی کار درست و آموزنده ای نیست و شرایط بد را رو به بهبودی نخواهد برد، راه درست دعوا کردن این است که بیشتر بحث و مناظره داشته باشیم و ببینیم که چگونه باید مشکل را حل کنیم، انجام دادن این کار سخت نیست و نیاز به تمرین دارد، به آنها بیاموزیم که ما مجبور نیستیم که با همه موافقت کنیم، اما باید به حرف بقیه گوش دهیم و با آرامش و رفتار مناسب به آنها پاسخ دهیم، اگر نمی توانید که در همان لحظه آرامش خود را حفظ کنید، یک توقف ایجاد کنید و پنج دقیقه بعد برگردید، این اقدام شما بسیار برای فرزندتان مفید خواهد بود. ...
ورزش سلامت زنان، این ها را امتحان کنید
باشگاه میروید، اینکه طبیعت را در برنامه ورزشی خود قرار دهید ،یک ایده عالی است. این به این علت است ، زمانی که در طبیعت هستید، از شهر فاصله می گیرید، جایی که در آن همه چیز بسیار سریع اتفاق می افتد، مردم در حالت اتوماتیک زندگی می کنند و شما می توانید در هوا ، بوی تنش را استشمام کنید. پیاده روی یا دویدن ،به مدت 30 دقیقه یا یک ساعت در روز کافی است ؛ این امر به شما اجازه می دهد ذهن خود را پاک کنید، احساس جنب ...
چطور با همسرمان صحبت کنیم تا حرف هایمان را گوش دهد؟
ما زن ها نیاز داریم تا با همسرمان صحبت کنیم، از کمبود جا در خانه و مشکلات درسی بچه ها گرفته تا دل تنگی های بی دلیل. گاهی دوست داریم، درد دل کنیم و بدون آنکه قصدی داشته باشیم، برای خالی شدن از دل شوره ها و دغدغه ها، حرف بزنیم. اما گاهی اوقات می خواهیم کسی به کمک مان بیاید، تغییری در رفتارش و نحوه تعاملش ایجاد کند و یا راه چاره ای به ما پیشنهاد دهد. نیاز به داشتن یک همدم و هم صحبت، مختص همه انسان ...
تجربه شهروند اماراتی از رمضانی متفاوت در سایه کرونا
حقوق و دستمزد، غم پسر عموی دوستی که برای زنده ماندن می جنگد ... فوت اطرافیانی که می شناختید، همکار ناامیدی که در جستجوی شغل است، همکار دیگری که تمام شب برای تکمیل کار مشغول است ... در میان این هرج و مرج در داخل خانه و خارج از خانه، بیشترین نگرانی شما چیست؟ نبردی متفاوت همه در حال نبردی متفاوت هستیم. درون ذهن خود و همچنین بیرون آن. خانواده های قرنطینه شده در خانه، گرسنگی افراد ...
روایت یک دیدار عاشقانه / کارت عروسی ای که به دست آقا رسید
آقا جلوی چشمانم می آمد و جملاتی را که بایدمی گفتم، در ذهن مرور می کردم. پیاده شدیم و بعد از کمی انتظار و بازرسی بدنی وارد محوطه بیت شدیم لحظه به لحظه بر اضطراب و اشتیاق من افزوده می شد. بسته هدایا را آوردند، با ذوق تمام به سمتش رفتم و شروع به جست وجو کردم، ولی هرچه گشتم، هدیه ام را پیدا نکردم. خبری از کتابم نبود. یعنی گم شده بود؟ داشتم کم کم نگران می شدم که دیدم قسمت دوم هدایا ...
فال روزانه 04/ 08/ 1398
فال روزانه شنبه 4 آبان 1398 چند کلمه برای آنهایی که امروز تولدشان است دوست عزیزی که 4 آبان به دنیا آمده ای، تولدت مبارک! امسال زندگی شما وارد مرحله ای می شود که باید تصمیمات مهمی بگیرید. از این رو با وسواس بیشتری هدف هایتان را دنبال کنید. با برنامه ریزی دقیق می توانید بدون استرس قدم به قدم به آرزویتان نزدیک تر شوید. اگر چه مشکلات زندگی هیچ وقت تمام ندارد اما بهتر است که خوش ...
راهکارهایی برای جلوگیری از اضافه وزن در کودکان
ورزشی و یوگا در برنامه روزانه کودک - تعیین ساعت مشخص برای صرف وعده های غذایی بسیاری ازکودکان کم سن و سال در مورد غذا ایراد گیر و به عبارتی بدغذا هستند و اشتهای کمی دارند و به تبع آن کمبود وزن نیز دارند. پدر و مادر این بچه ها ممکن است نسبت به بد غذایی کودک شان حس خوبی نداشته باشند، ولی اگر این بچه در آینده شروع به غذا خوردن کند و حتی بیش از حد بخورد، والدین او ...
جنین باهوش میخوام، چه روشی داره؟
سالم برای نوزادتان تجهیز شده است. نه تنها کودک را سالم نگه می دارد بلکه به افزایش قدرت مغز کمک می کند. حتی اگر می خواهید هر چیز دیگری را به کودک غذا بدهید، مطمئن شوید که شما حداقل یک بار در روز به او غذا می دهید، مگر اینکه برخی دلایل دیگری برای شیردهی وجود داشته باشد. 6.از چیزهای مضر اجتناب کنید چیزهایی وجود دارند که شما باید از آن اجتناب کنید اگر یک کودک سالم و ...
نفخ شکم در بارداری، راه های رهایی
کوچکی بخورید شما به تعداد کالری روزانه خود نیاز دارید و خوردن وعده های غذایی کوچک تر در طول دوران بارداری مشکل خواهد بود.با این حال، این کار به کاهش احساس نفخ در شما کمک می کند و برای جبران وعده های غذایی کوچک تر، باید مرتباً غذا بخورید. تقسیم کردن غذا به شش وعده غذایی کوچک به جای سه وعده غذای سنگین نه تنها از بار زیاد بر سیستم گوارشی شما جلوگیری می کند بلکه کودک شما را تغذیه ...