تغذیه مناسب برای جلوگیری از چاقی و افسردگی + اینفوگرافی
سایر منابع:
سایر خبرها
چگونه با تغذیه مناسب از چاقی و افسردگی در دوران خانه نشینی کرونا جلوگیری کنیم؟
به گزارش خبرنگار حوزه بهداشت و درمان گروه اجتماعی خبرگزاری آنا ، با رعایت دستورالعمل های غذایی ساده زیر می توانید از افزایش وزن و چاقی و احساس افسردگی در دوران قرنطینه و خانه نشینی جلوگیری کنید. 1-قرار دادن مقدار مناسب از مواد نشاسته ای مانند نان و برنج در برنامه غذایی برای تأمین انرژی موردنیاز روزانه بدن و سلول های عصبی ضروری است. 2-از مصرف غذاهای سرخ کرده و چرب مانند خامه، کره ...
مادرها در دوران شیردهی چه غذایی بخورند
به گزارش شیعه نیوز ، دوران شیردهی تاکید فراوانی بر تغذیه سالم و مناسب مادران دارد چون اگر رژیم غذایی نامناسب باشد، بدن ناچار است مواد مغذی لازم را از ذخایر بدن مادر برداشت کند. سبزیجات: سبزیجات برگ سبز مانند اسفناج، برگ چغندر، کلم بروکلی و ... حاوی ویتامین آ و منبع خوب کلسیم، ویتامین ث و آهن هستند. ضمن این که آنتی اکسیدان های موجود در آنها برای سلامت قلب مادر و نوزاد مفید است. ...
رژیم غذایی مناسب دربارداری دوقلو
...: اگر تازه ازدواج کرده اید و قصد بارداری دارید باید ابتدا اطلاعاتی را در این زمینه کسب کنید تا بارداری سالم تری داشته باشید . داشتن رژیم غذایی سالم و متعادل در طول دوران بارداری مهم است تا اطمینان حاصل کنید که نیازهای غذایی جنین در حال رشد تامین می شود. اگر دوقلو باردار هستید، به غذای کافی برای سه نفر نیاز خواهید داشت. این بدان معنا نیست که نیاز به افزایش شدید میزان غذا دارید، اما به این ...
کالری مورد نیازبرای خانم های باردار
مناسب جلوگیری کنید؟ در بارداری دو قلو، احتمال تولد نوزاد با وزن پایین زیاد است. برای کاهش خطر تولد نوزاد با وزن پایین زیاد غذا نخورید، به جای آن وعده های کم و مکرر را انتخاب کنید. چیزی که می خورید باید سالم باشد. پروتئین در دوران بارداری بسیار مهم است در حالی که ترجیح می دهید غذای غیر گیاهی بخورید، توصیه می شود برخی از پروتئین ها را از منابع غیر حیوانی دریافت نموده و آجیل، دانه ها، لوبیا و ...
رونی و افشای دلیل جدایی جرارد پیکه از یونایتد
به گزارش "ورزش سه"، بسیاری عدم استفاده مناسب از جرارد پیکه را یکی از مهم ترین اشتباهات دوران مربیگری سرالکس فرگوسن می دانند. اما وین رونی فاش کرد نمایش ضعیف این مدافع اسپانیایی در دیدار سال 2007 مقابل بولتون باعث شده فرگی نام او را در تابستان بعد در فهرست فروش قرار دهد تا جرارد پیکه با انتقال به بارسا یکی از بهترین مدافعان دنیای فوتبال لقب گیرد. وین رونی گفت: "دیدار برابر بولتون تقریبا ...
با این 9 مورد به سادگی طبیعت را حفظ کنیم
برگزینند و بعضی دیگر نیز معتقدند انسان در دوران پساکرونا به جبران روزهای در خانه مانده، رفتاری را پیش می گیرد که آسیب به مراتب سخت تری بر طبیعت می زند. ما قصد داریم در سلسله گزارش هایی با ارائه چند راهکار ساده، در مسیر حفظ طبیعت قدم برداریم و به نگرانی همیشگی از نابودی طبیعت پایان دهیم. 1. از لامپ های کم مصرف استفاده کنیم لامپ های کم مصرف روشی ساده برای کاهش میزان مصرف انرژی ...
طرز تهیه چلو گوشت زعفرانی مجلسی و خوشمزه+ ترفندها
.... می باشد این گروه از ویتامین ها برای سوخت و ساز بهتر بدن ضروری می باشد. همان طور که ملاحظه نمودید گوشت قرمز ارزش غذایی بسیار بالایی دارد، اما مهم این است که به میزان مناسب مصرف شود و مصرف 1 الی 2 بار در هفته برای بدن بسیار مفید است. 2- نکات مربوط به پیاز خیلی از اوقات که برای خریدن پیاز به بازار های میوه و تره بار می رویم در مغازه رنگ های مختلفی از پیاز ها را می بینیم بدون ...
روش هایی برای بلند شدن قد
با دست گرفته، بکشید. ● در همان زمان از طریق دهان بازدهم کنید و ماهیچه های شکم را به داخل بکشید. در حالی که پا ها را صاف می کنید نفس بکشید و هوا را از طریق بینی به داخل ریه وارد نمایید. 2 . تغذیه مناسب و کافی داشته باشید: مقدار و نوع غذا هایی که می خورید بر روی قد، رشد و سلامت شما تاثیر دارد. برای دریافت کافی پروتئین و سایر مواد مغذی مهم، روزانه باید گروه های غذایی ...
چین: وزیر استرالیایی از کانال های ارتباطی مناسب اقدام کند
تولیدکننده گوشت استرالیا شده و چین به دنبال وضع تعرفه هایی بر واردات جو استرالیاست. وزارت خارجه چین در واکنش به درخواست برمینگام اعلام کرد، چنانچه وزیر تجارت استرالیا قصد دارد با همتای چینی خود گفت وگو کند باید از طریق کانال های مناسب اقدام کند. انتهای پیام
اقدامات شرکت فرآورده های لبنی رامک از اولین روزهای شیوع کرونا در کشور
مناسب و حداکثری از فرصت در خانه ماندن و همراهی با جمع گرم و صمیمی خانواده ها در این ایام برگزار شد. در هر دو بخش، از مخاطبان دعوت می شد که از سرگرمی های خود و خانواده در دوران قرنطینه خانگی یا پختن پیتزا در کنار خانواده شان، عکس و فیلم تهیه کرده و با قرار دادن آن در شبکه های اجتماعی، سایرین را به ماندن در خانه تشویق کنند. همانطور که پیش بینی می شد، این بخش با استقبالی چشمگیر و غیر قابل پیش ...
علت افزایش 10 درصدی قیمت گوشت منجمد در بازار همدان بررسی شود
به گزارش خبرنگار بازار، ظاهر پور مجاهد پیش از ظهر دوشنبه در جلسه ستاد تنظیم بازار استان همدان که در سالن شهدای استانداری همدان برگزار شد، گفت: غرفه های شهرداری همدان باید در بحث قیمت ها قانون را رعایت کنند و کالاها را با قیمت مناسب ارائه دهند. وی با بیان اینکه غرفه هایی که شهرداری در محله ها در نظر گرفته باید کالاها را با قیمت مناسب و پایین تر در اختیار شهروندان قرار دهند، گفت: اگر در ...
لوستر مدرن چیست؟
لوستر مدرن چیست؟ روشنایی و نور پردازی یکی از مهم ترین ارکان برای داشتن دکوراسیونی جذاب و خاص می باشد. لوستر می تواند یکی از بهترین و زیبا ترین وسایل برای هر خانه ای باشد. طرح ها و مدل های گوناگونی از لوستر در بازار وجود دارد. لوستر مدرن یکی از زیباترین و خاص ترین انواع لوستر می باشد که برای خانه های مدرن بسیار مناسب می باشد. لوستر های مدرن می توانند به وسیله ی چوب و یا شیشه و فلز ...
خورش قارچ و گوشت فوری و خوشمزه
به گزارش، خورش قارچ و گوشت یکی از غذا های محبوب ایران است. این غذا وعده ای لذیذ و نسبتا سبک برای ناهار یا شام است. خورش قارچ با گوشت را می توان با فیله یا گوشت چرخ کرده نیز درست کرد. این غذا نسبت به سایر خورشت های ایرانی سریع درست می شود برای همین هم مناسب روز های شلوغ و پرکار است. در این غذا از قارچ نیز استفاده می شود. مواد لازم گوشت خورشتی: 4 الی 5 تکه پیاز: یک عدد ...
اصول تغذیه سالم در ماه رمضان/ از مصرف غذا های سرخ شده و پرچرب پرهیز کنید
یوسف نقیایی مدیرگروه تغذیه مرکز بهداشت یزد در گفت و گو با خبرنگار گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان از یزد ، گفت: روزه داری برای بدن انسان سالم مفید است و کرونا این افراد را تهدید نمی کند اما استفاده تغذیه مناسب در ایام ماه رمضان برای سلامتی بدن اهمیت دارد. او با تاکید بر مصرف آب و مایعات کافی در ماه رمضان، افزود: بهترین گزینه مصرف آب است و در کنار آن می توان از سایر مایعات مانند ...
املاک باشی؛ اجاره روزانه خانه در تهران برای مسافرت های کاری
اجاره روزانه خانه در تهران برای آن دسته از افرادی که به این شهر سفر می کنند، امری مهم و ضروری به شمار می آید. اجاره روزانه خانه در تهران به ویژه برای آن دسته از کسانی مفید است که برای سفرهای اداری و کاری (غیر از سفر های تفریحی) به دنبال مکانی مشخص و مناسب برای چند روز اقامت هستند. همواره تکلیف سفرهای تفریحی و سیاحتی به تهران مشخص است؛ اما بسیاری از سفرهایی که برای یک تا چند روز کاری به ...
چگونه از پاهای خود بهتر مراقبت کنیم؟
وشوی پاها بسیار مهم است، باید بادقت و حوصله این کار را انجام دهید. برای شستن پاها از یک صابون مناسب استفاده و بعد از شست و شو حتما پاهای تان را خشک کنید و سپس جوراب بپوشید. ناخن های پاهای تان را به طور مرتب کوتاه کنید اما آن ها را بیش از اندازه کوتاه نکنید زیرا کوتاهی بیش از اندازه باعث فرو رفتن ناخن در گوشت انگشتان می شود. از مرطوب و نرم بودن پوست پا مخصوصا در کف ...
35 نکته برای محافظت از سلامت قلب
، احتمال شدیدتر شدن بیماری تان وجود دارد؛ پس حتما در وقت مناسب آن واکسن بزنید برچسب ها را بخوانید در خیلی از مواد غذایی بسته بندی شده قند و شکر وجود دارد که ممکن است متوجه آن ها نباشیم. از طرفی ما اپیدمی دیابت را داریم که به طور مستقیم با چاقی در ارتباط است. وقتی بافت چربی زیاد می شود به انسولین بیشتری نیز نیاز دارد و گاهی لوزالمعده قادر به تأمین آن به مقدار کافی نیست تا قند خون ...
طرز تهیه آش ماست، افطاری به سبک آذری
برنج و بلغور طعم بهتری به این غذا خواهد داد. طبخ این آش ساده و خوشمزه نکته هایی دارد که هنگام تهیه آش باید به آن ها دقت داشت از جمله اینکه: هرگز در تهیه این آش ماست از برنج هندی استفاده نکنید، زیرا هم دیرپز است و هم دانه های بلندش ظاهر آش را نامناسب می کند. بهترین برنج برای تهیه آش ماست، برنج های شکسته نیز برای تهیه این غذا مناسب هستند. در یک آش ماست واقعی باید از گوشت بره یا ...
با فقر حرکتی در روزهای کرونایی چه کنیم؟
علیرضا تشنیزی در گفت وگو با ایسنا، با اشاره به شیوع ویروس کرونا، اظهار کرد: با توجه به هشدارها در خصوص در خانه ماندن و با وجود اینکه اغلب خانه ها آپارتمانی هستند، می توان با انجام نرمش و ورزش های هوازی و کششی در خانه، بدن را شاداب و سرزنده نگه داشت. معاون توسعه امور ورزش اداره کل ورزش و جوانان چهارمحال و بختیاری در ادامه گفت: سلامت بدن با ورزش ارتقا یافته و تقویت می شود و شیوع این ...
آیا جشن ازدواج منسوخ می شود؟/ عروس های دوران کرونا
به گزارش بخش اجتماعی سایت خبرمهم ، مهرک باید دوماهه عروس باشد.دوماه گذشته باشد از وقتی که زیرسقف خانه خودش زندگی می کند.البته دقیقش را بخواهید،دو ماه و 8روز.حساب روزهایش را هم دارد:راستش آن موقع فکر می کردم شرایط موقت است و نهایتا بعد ازعید می توانیم مراسم بگیریم ولی انگار قراراست بدشانس ترین عروس باشم.فقط داریم اجاره خانه می دهیم.دلم هم نمی خواهد بدون مراسم بروم سر خانه و زندگی ام .بهرحال مگر ...
علی نصیریان: به خاطر کرونا پیشنهادات را نمی پذیرم/ کتابخوانی در قرنطینه
...، این دوران بهترین زمان برای رسیدن به فعالیت های شخصی است. بازیگر سریال برادر جان با تاکید بر لزوم رعایت اصول بهداشتی خاطرنشان کرد: از نظر من حفظ سلامتی در شرایط فعلی بسیار مهم است پس توصیه می کنم که مردم در صورت امکان از خانه خارج نشوند، البته برخی برای امرار معاش از خانه بیرون می آیند که البته طبیعی است اما در همین شرایط هم حفظ اصول بهداشتی و ایمنی ضروری است. منبع: میزان ...
زمینه صادرات گوشت مرغ به افغانستان فراهم می شود
این محصول را بررسی کرد. به نقل از روابط عمومی اتاق بازرگانی، صنایع، معادن و کشاورزی کرمان، رئیس اتاق کرمان در این نشست گفت: صادرات گوشت مرغ از کرمان به برخی ولایت های کشور افغانستان می تواند زمینه ی جدید تجارت بین دو منطقه باشد . سیدمهدی طبیب زاده افزود: کرمان یکی از مهم ترین استان های کشور در تولید محصولات مختلف حوزه ی دام و طیور است و اتاق قصد دارد به عنوان تسهیل کننده و ...
مصرف مخمر آبجو مناسب برای چاقی صورت، خستگی مزمن ، یبوست و ریزش مو
سبوس گندم 15 الی 23%، پروتئین سویا 16.67% و پروتئین گوشت 31.5% می باشد. بنابراین یک منبع مغذی عالی برای بدن محسوب می شود و سوخت و ساز بدن و همچنین بازسازی و ترمیم سلولی را افزایش می دهد که باعث افزایش انرژی بدن نیز می شود. موارد مصرف مخمر آب جو به دلیل ترکیبات موجود در مخمر آب جو و پروتئین فراوانی که دارد، در موارد مختلفی مورد استفاده قرار می گیرد. در زیر به شرح مهم ترین موارد ...
استفاده از کولر باعث پخش ویروس کرونا می شود؟
داخل دهان و بینی افراد راه پیدا کنند، فرد را مبتلا می کنند. جلوگیری از انتشار کرونا با تهویه مناسب تحقیقات دانشگاه جان هاپکینز نشان داده که پس از فاصله گذاری اجتماعی مهم ترین گام برای پیشگیری از انتقال کرونا ویروس تهویه مناسب هوا است؛ زیرا تهویه هوا، هوای آلوده اتاق را خارج کرده و در عوض هوای پاک را به داخل اتاق می آورد. این موضوع توسط انجمن گرمایشی، سرمایشی و تهویه مطبوع ...
افزایش خدمات پزشکی آنلاین در دوران قرنطینه در جهان
ویروس کرونا تغییرات زیادی در زندگی عادی ما رقم زد، از خرید مواد غذایی گرفته تا کوتاه کردن موها. یکی از مهم ترین حوزه هایی که تحت تاثیر ویروس کرونا قرار گرفته مراقبت های بهداشتی و پزشکی است. از آنجا که مردم در دوران شیوع ویروس کرونا کمتر به بیمارستان ها و مطب پزشکان می روند، خدمات پزشکی به صورت آنلاین عرضه می شود. ما در تماس های ویدئویی پزشکان را می بینیم و آنها معاینه مان می کنند. ما به صورت ...
کف بازار
دانشگاه آنتورپ بلژیک هماهنگ کرده، در بحبوحه قرنطینه مردم غذای سالم تری مصرف کرده، غذای خودشان را تهیه کرده و میوه و صیفی جات بیشتری مصرف می کنند.با دورکاری و پختن غذا در خانه، مصرف کنندگان خرید غذاهای مایکروویوی در همه کشورهای مورد بررسی شامل استرالیا، بلژیک، شیلی، اوگاندا، هلند، فرانسه، اتریش، یونان، کانادا، برزیل و ایرلند را کاهش دادند.اما در دوران پاندمی، مصرف گوشت و ماهی ثابت ماند.بر اساس گزارش ...
قتل عام جوجه های یک روزه، ثمر خودش را داد
. قتل عام جوجه های یک روزه، حربه برخی از مرغ داران سنگ دلی بود که بسیاری از مردم فیلم های پخش شده آن در فضای مجازی و رسانه ملی بازتاب های متفاوتی را به همراه داشت. به گفته بسیاری از کارشناسان مرغدارارن برای ایجاد توازن بین عرضه و تقاضا دست به چنین اقدام زدند، تا در کمترین زمان ممکن قیمت گوشت مرغ به جایگاه دلخواه برسد و خوشبختانه یا بدبختانه قتل عام جوجه های یک روزه که حدود دو ماه پیش اتفاق افتاد، اکنون به ثمر نشست تا قرار نباشد مردم در این دوران وحشتناک و التهاب آور بتوانند گوشت مرغ را در سبد خرید هفتگی خود قرار دهند. انتهای پیام/ ...
خورش آلبالو با گوشت قرمز
...: خورش آلبالو با گوشت قرمز با استفاده از آلبالو هایی ترش پخته می شود و به همین خاطر مزه ای ترش و ملس دارد. به دلیل همین طعم بی نظیر نیز افراد بسیاری به پخت و مصرف این خورش علاقه مند هستند. با تهیه آلبالو در فصول مناسب سال می توانید این خورش خوشمزه را تهیه کنید. خورش آلبالو با گوشت قرمز آلبالو میوه ای است با خواص درمانی بسیار زیاد که از آن به صورت پخته شده در تهیه انواع ...
رژیم غذایی جلوگیری از چاقی و افسردگی در خانه نشینی کرونا
مشاور رئیس انجمن تغذیه ایران ضمن هشدار نسبت به بروز چاقی و افسردگی در قرنطینه کرونا، به ارائه راهکارهایی برای رفع این مشکلات پرداخت. به گزارش اعتدال، برلیانت بزرگمهر ، با اشاره به اینکه در روزهایی که به علت شیوع کرونا مردم مجبور به قرنطینه خانگی هستند، گفت: در این مدت ممکن است به علت کمبود تحرک و ماندن طولانی در خانه دو اختلال برای مردم رخ دهد؛ اختلال اول افزایش وزن، بروز چاقی و افزایش ...
17 خرداد وعده جدید آپارتمان های علوم پزشکی/روحومو ماهنیلار کیمی سسلن آپاراوزاقلارا/ افزایش نرخ گوشت در ...
به گزارش خبرگزاری شبستان از زنجان، صفحه نخست روزنامه های صدای زنجان، مردم نو و زنگان امروز در زنجان به شرح زیر است . روزنامه مردم نو: افزایش نرخ گوشت در زنجان شاید از خردادماه روزنامه صدای زنجان: 17 خرداد وعده جدید آپارتمان های علوم پزشکی روزنامه زنگان امروز: روحومو ماهنیلار کیمی سسلن آپاراوزاقلارا پایان پیام/ 73 ...