خانه
ارتباط پیاده روی سریع و دوچرخه سواری با کاهش خطر ابتلا به آلزایمر
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
پژوهش ها نشان داد: تفاوت حافظه کوتاه مدت و بلندمدت مورچه های جنگلی
طبق یافته های پژوهشی جدید، مورچه های جنگلی با نام علمی فرمیکا روفا ، در ذخیره سازی حافظه بصری قوانین تقارن را شکسته اند. بخشی از مغز کوچک آن ها حافظه کوتاه مدت و بخش دیگر حافظه بلندمدت را ذخیره می کند. به این فرایند اصطلاحا طرفی شدن مغز گفته می شود که رابطه نزدیکی با شکل گیری حافظه در حیوانات دارد. برای مثال، در مغز انسان حافظه فضایی و پردازشی موسیقی در سمت راست و حافظه زبانی در سمت چپ ...
آشنایی با خواص کلم سفید
مغز را بهبود می بخشد: کلم، به ویژه انواع بنفش، غذای قدرتمند مغز است. این گیاه حاوی ویتامین K، و آنتی اکسیدان آنتوسیانین است که باعث تقویت عملکرد ذهنی و تمرکز می شود. ویتامین K، یک ویتامین که اغلب فراموش شده است، همچنین می تواند دفاع شما را در برابر شرایطی مانند آلزایمر و زوال عقل بهبود بخشد. آنتوسیانین همچنین در کاهش پلاک روی مغز موثر است و از خراب شدن حافظه کوتاه مدت و بلند مدت جلوگیری می کند ...
آیا بارداری باعث فراموشکاری می شود؟
تفاوت های مهم شناختی بین زنان باردار و غیرباردار اشاره نمی کند. به عنوان مثال یک مطالعه در سال 2014 به زنان باردار در سه ماهه سوم بارداری پرداخت و در حالی که از هر دو زن باردار و زایمان کرده یکی مشکلات حافظه گزارش کرده بود نتایج این مطالعه هیچ تفاوتی بین گروه کنترل و زنان باردار و زایمان کرده در طیف وسیعی از اقدامات مربوط به حافظه، توجه و عملکرد اجرایی نشان نداد. تغییرات مغز در دوران ...
هفته هفتم بارداری؛ رشد و نمو کودک در هفتمین هفته بارداری
، زمان ورزش را به بخش های کوچک تقسیم کنید یا این کار را به یک باره انجام دهید. - زنان باردار مبتلابه مشکلات پزشکی یا زنان دچار عوارض مربوط به زایمان، باید در مورد برنامه ورزشی با پزشک خود صحبت کنند. تغذیه در هفته هفتم بارداری بین هفته های پنجم تا هشتم بارداری، تغذیه نقش مهمی در ایجاد سیستم های عصبی، گوارشی، تنفسی، گردش خون و تولیدمثل کودک دارد. اگر هفت هفته باردار هستید ...
هفته دهم بارداری؛ رشد و نمو کودک در دهمین هفته بارداری
تغییرات بدن در دهمین هفته بارداری مانند کودک، بدن شما نیز به تغییرات خود ادامه می دهد. در هفته دهم بارداری ممکن است متوجه این موارد شوید: - فشار را در قسمت پایین شکم خود تجربه می کنید. به احتمال زیاد، احساس می کنید که رحم تان در حال رشد است و یا افزایش جریان خون را حس می کنید. این فشار همچنین ممکن است باعث افزایش تعداد دفع ادرار شود. - در دهمین هفته از ...
میل جنسی همسرم کم شده، چه کنم؟
در توانایی شما برای داشتن رابطه جنسی تاثیر بگذارد. سیگار و مصرف بالای الکل هم واکنش جنسی را کند می کند. حتی طریقه ورزش کردن شما هم می تواند تاثیرگذار باشد. بعنوان مثال، گذراندن زمان طولانی روی دوچرخه ممکن است در زندگی جنسی شما اثر منفی بگذارد. هم خانم ها و هم آقایانی که به مدت طولانی از دوچرخه یا دوچرخه های ثابت استفاده می کنند، ممکن است در تحریک جنسی دچار مشکل شوند. دلیل آن فشار بیش از ...
10 ترفند مؤثر برای غلبه بر خواب و شروع ورزش صبحگاهی
... لیز آردوندو، مربی Be Shri Yoga می گوید: سخت ترین بخش کار، شروع کردن است. در روزهای ابتدایی، یک معلم به من گفت: فقط 10 دقیقه به خودتان زمان بدهید. فقط 10 دقیقه اول تمرین را دوام بیاورید تا تمام شک و کندی شروع جلسه تمرینی تان را از یاد ببرید. خون شما به حرکت در خواهد آمد و شما احساس بهتری پیدا خواهید کرد. با بدنتان مهربان باشید آردوندو می گوید: بدن افراد در صبح، بسیار ...
7 ورزش حال خوب کن برای مقابله با استرس
ورزش حال خوب کن برای ناک اوت کردن استرس مزمن! تنیس تنیس، یک تمرین کاردیو درجه یک است! این ورزش می تواند بسیاری از مشکلات ناشی از استرس، مانند فشار خون بالا و بیماری های قلبی را مهار کند. از آن جاکه شما نمی توانید به تنهایی تنیس بازی کنید، این ورزش شما را به دیگران متصل می کند: یک عامل اصلی برای کاهش استرس! تمرین در زمین تنیس باعث می شود مغز شما اندورفین آزاد کند. اندورفین همان ...
راهکارهای مفید برای کاهش کلسترول خون
...> ماهی های چرب مثل سالمون و ماهی خال مخالی برنج قهوه ای، نان و پاستا مغز ها و دانه های خوراکی میوه ها و سبزیجات داشتن یک سبک زندگی پرتحرک هم می تواند به کاهش سطح کلسترول خون کمک کند. این فعالیت ها می تواند ورزش های ساده ای مانند پیاده روی و دوچرخه سواری تا فعالیت های سنگین تری همچون دویدن و رقص پرتحرک باشد. 150 دقیقه ورزش هوازی در حد متوسط در طول هفته می تواند سطح ...
6 فایده شیربادام برای سلامتی بدن
چند حلقه ای است. با جایگزین کردن چربی های اشباع شده در رژیم غذایی خود به جای چربی های غیر اشباع، می توانید به محافظت از قلب در برابر بیماری های قلبی عروقی کمک کنید. این چربی ها همچنین نقش مهمی در کاهش خطر ابتلا به اختلال خوشه ای به نام سندرم متابولیک ایفا می کنند. این سندرم ترکیبی از اختلالات سلامتی از جمله فشار خون بالا ، قند خون بالا، چربی اضافی در ناحیه شکم و سطح بالای کلسترول خوب است ...
کندشدن فرایندِ زوال عقل در اثر افزایش سن با این رژیمِ غذایی
میوه و سبزیجات، سلامتِ قلبِ افراد را به خطر می اندازد و عوارضِ جانبیِ خطرناک دارد. همچنین، بی شمار تحقیقات نشان می دهند که بهترین رژیم غذایی برای مغز و قلب، رژیمِ غذاییِ مدیترانه ایست که شاملِ مصرفِ مقادیرِ بالای غلاِت سبوس دار است؛ بنابراین برای پذیرش اینکه رژیمِ کتوژنیک جایگزین مناسبی برای رژیمِ مدیترانه ایست به پژوهش های بیشتری نیاز است. ...
دلایل کاهش حافظه
.... اضطراب و افسردگی: شواهد قوی نشان می دهد که اضطراب، افسردگی، و بیماری های دو قطبی مدارهای عصبی درگیر در توسعه و بازیابی خاطرات را مختل می کند. افسردگی شدید اغلب به همراه از دست دادن حافظه است. در مدت زمان طولانی استرس روزمره باعث افزایش سطح کورتیزول در مغز می شود که همین امر از دست دادن سیناپس در سلول های مغزی را به همراه دارد که نتیجه آن ایجاد اشکال در بازیابی خاطرات است ...
چگونه به سالمندانی که از اختلالات روانی رنج می برند کمک کنیم؟
مهم است. افراد سالخورده باید رژیم غذایی سرشار از چربی های سالم داشته باشند تا ذهنشان خوب کار کند. ورزش و فعالیتهای اجتماعی برای تقویت ذهن بسیار مهم است و به افراد مسن توصیه می شود در فعالیت های گروهی شرکت کنند. جلوگیری از الکل و استعمال سیگار برای حفظ سلامت مغز نیز مهم است. آلزایمر بیماری است که با تخریب سلول های حیاتی مغز باعث ایجاد مشکلاتی در حافظه، تفکر و رفتار سالمندان و تأثیر منفی ...
هفته پنجم بارداری؛ تغییرات بدنی، تغذیه و ورزش
...: در پنجمین هفته بارداری، ممکن است شما علائم دیگری از بارداری اولیه را تجربه کنید؛ که این می تواند شامل تغییرات سینه، حالت تهوع، افزایش بویایی، تکرر ادرار یا نوسانات خلقی باشد. - قلب و سیستم گردش خون کودک شکل می گیرد. یک برآمدگی نشان می دهد که قلب کودک شما در کجا در حال گسترش است. با پایان هفته پنجم بارداری، رگ های خونی اولیه کودکتان تشکیل می شود. - در حوالی هفته پنجم ...
چند ترفند ساده برای تقویت حافظه و جلوگیری از آلزایمر:
...، دانه هایی مانند کتان و روغن زیتون قرار دهید. 14. خاموش کردن تلویزیون تماشای بیش از 4 ساعت تلویزیون در شبانه روز به بزرگ سالان توصیه نمی شود. تلویزیون در روابط، کار و زندگی اختلال به وجود می آورد بنابراین تلویزیون خود را خاموش کنید و زمان بیشتری را به فعالیت ذهنی و جسمی خود اختصاص دهید. 15. فراگیری مهارت های جدید یادگیری یک مهارت جدید در بخش های مختلفی از مغز انجام می شود، یادگیری فعالیت های جدید حافظه را به تحرک وامی دارد. از یادگیری آشپزی گرفته تا ساخت هواپیما با چوب بستنی همه می توانند مغز را به چالش کشیده و وادار به تفکر کند. ...
چرا افراد مسن به سختی به خواب می روند؟
، خواب آلودگی بیش از حد در طول روز و در مراحل حادتر افزایش خطر ابتلا به بیماری قلبی عروقی، دیابت، مشکلات وزن، سرطان و ... قرار می گیرند. چه عواملی باعث بی نظمی و اختلالات خواب در سالمندانی می شود؟ عدم تنظیم دمای بدن درجه حرارت بدن نقش مهمی در الگوی خواب افراد دارد. با بالا رفتن دمای بدن تمایل به خواب، کمتر و با کاهش دمای بدن، خستگی و خواب آلودگی بر بدن غلبه کرده و باعث ...
9 رفتار مادر باردار که بر جنین اثرگذار است
دقیق باشید؛ مثلاً از دست دادن اشتها، احساس گناه، زیاد خوابیدن و از دست دادن علاقه نسبت به فعالیت های معمول از نشانه های افسردگی اند. افسردگی در بارداری هم می تواند بر روی مغز و رشد جنین اثر منفی داشته باشد. چه باید کرد؟ . اگر علائمتان بیش از دو هفته طول کشید با پزشکتان حرف بزنید . با زنان باردار دیگر ارتباط برقرار کنید، یک گروه دوستانه ی کوچک تشکیل دهید و با هم حرف بزنید. ...
توصیه های سلامتی مردانه
تازه (دو فنجان میوه و سه فنجان سبزی در روز برای مردان تا 50 سالگی و دو و نیم فنجان میوه و سبزی برای مردان 51 سال به بالا)، غلات کامل و فیبر می توانند به بهبود سلامتی، پیشگیری از بیماری قلبی، دیابت و برخی از سرطان ها کمک کنند. تحرک داشته باشید سعی کنید بیشتر روزهای هفته 30 دقیقه ورزش با شدت متوسط انجام دهید. پیاده روی کنید، آهسته بدوید، شنا کنید و به دوچرخه سواری بروید. اگر ...
نقش ال – کارنیتین در سوزاندن چربی ها و سایر فواید آن
ال – کارنیتین اضافی می تواند به سوزاندن چربی های اضافی و کاهش وزن کمک نماید؟ متاسفانه اکثر تحقیقات معتبر دانشگاهی نشان داده اند که مصرف ال – کارنیتین تاثیر چندانی بر سوزاندن چربی ها در افراد معمولی به صورت مجزا ندارد و برای رسیدن به نتایج دلخواه و کاهش وزن، مصرف این ماده باید با یک رژیم مناسب و ورزش مستمر روزانه همراه گردد. در حقیقت این ماده زمانی می تواند به عنوان مکمل کاهش وزن عمل نماید، که فرد ...
کدام مدل خوابیدن برابر است با دیدن خواب بهتر؟
دیگرمی بینند. توصیه هایی برای بهتر شدن کیفیت خواب زمان مشخص برای خواب داشته باشید. قبل از خواب از انجام فعالیت های استرس زا اجتناب کنید. ورزش منظم در طی روز داشته باشید. چنانچه در بخش های قبلی سلامت نمناک هم گفته شد انجام ورزش با فاصله کمتر از 4 ساعت از زمان خواب با افزایش حس نشاط و ترشح هورمون های سروتونین و کورتیزول در خون و سرکوب عملکرد پیام رسان های مربوط به خواب ...
کبد چرب با مصرف کدام غذا ها بروز می کند؟
. در بیشتر اوقات کبد چرب خطرناک نخواهد بود. اما باید به یاد داشت که در صورت درمان نشدن به موقع باعث تجمع مقدار زیادی چربی در کبد شده و در نهایت التهاب کبدی را به همراه خواهد داشت. کبد چرب در دراز مدت باعث برو سیروز کبدی خواهد شد؛ بنابراین به هیچ عنوان نباید نسبت به این بیماری بی تفاوت بود. چربی خون در برخی افراد چاق و مبتلا به دیابت دیده می شود، اما افراد لاغر هم ممکن است به ...
کم شدن میل جنسی همسر و راه های درمان آن
به مدت طولانی از دوچرخه یا دوچرخه های ثابت استفاده می کنند، ممکن است در تحریک جنسی دچار مشکل شوند. دلیل آن فشار بیش از اندازه بر روی عصب شرمگاهی است که موجب می شود رگ ها ذخیره خون کمتری به ناحیه تناسلی برسانند. همچنین دقت کنید که خوابتان کافی باشد. داشتن استراحت کافی اهمیت زیادی دارد. پایین آمدن میل جنسی شما هر دلیلی که داشته باشد، برگرداندن خود به روال سابق به کمی تلاش نیاز دارد. به رابطه جنسی نیز باید مثل هر مسئله دیگر زندگی توجه داشته باشید و بدانید که هیچ قرص معجزه آسایی برای حل مشکلات مربوط به آن وجود ندارد. ...
دوچرخه ثابت چه فوایدی برای زنان دارد؟
باید در زمان استفاده از این دستگاه فرم صحیح حرکت را رعایت کنید تا فشار اضافی به استخوان ها وارد نشود و بتوانید همگام با افزایش فشار روی عضلات و تقویت آنها استخوان ها را نیز قوی کنید. به تنظیم سطح قند خون بدن کمک می کند ورزش با دوچرخه ثابت باعث سوزاندن گلوگز توسط ماهیچه های بدن شده و در نتیجه سطح قند خون کم می شود.همین فرایند به تنظیم سطح انسولین در خون نیز کمک می کند به این ...
8 عاملی که باعث می شود خاطرات مان را فراموش کنیم
خود را نشان می دهد. این علائم ممکن است در بعضی از افراد بهبود یافته و حتی برطرف شود. 7. نارسایی کلیه و کبد هنگامی که کلیه به خوبی کار نکند تجمع زباله های پروتئینی بر عملکرد مغز اثر می گذارند. مطالعات منتشر شده در سال 2017، نشان می دهد که افراد مبتلا به آلبومینوریا (وجود پروتئین آلبومین در ادرار) به احتمال زیاد باعث اختلال در حافظه و بازشناسی اطلاعات می شود. 8. حاملگی تغییرات شیمیایی هورمون های دوران حاملگی، باعث تغیرات جسمانی و احساسی می شوند که ممکن است باعث فراموشی موقتی در فرد نیز شود. ...
موفقیت دوچرخه سواری در گرو سرمایه گذاری و برنامه ریزی/ رشد چشمگیر بانوان رکابزن
جهانی نیز برسند. بانوان هم در این رشته طی چند سال اخیر رشد بسیار چشمگیری داشتند که این موضوع نشان دهنده پتانسیل بالای بانوان کشور ما در این زمینه است. اما برای رسیدن به موفقیت در دوچرخه سواری علاوه بر سرمایه گذاری و فراهم آوردن زیرساخت ها و تجهیزات، باید برنامه ریزی طولانی مدت دقیق تری وجود داشته باشد. شعارسال،با اندکی تلخیص و اضافات برگرفته از خبرگزاری برنا ،تاریخ انتشار: 2 خرداد 1399،کدخبر: 1005173،www.borna. ...
5 دلیل عمده ابتلا به چربی شکمی
به گزارش سرویس ترجمه سلامانه؛ چربی شکمی با چربی زیرپوستی فرق دارد و از نظر متابولیکی فعال است، یعنی مواد شیمیایی از خود آزاد می کند که به بدن صدمه می زنند و خطر پرفشاری خون، کلسترول بالا، سکته، بیماری قلبی، دیابت و برخی از سرطانها و حتی زوال عقل را بالا می برد.کاهش چربی شکم در برخی از افراد مشکلتر از سایرین است. هیکل سیبی شکل: اگر هیکل سیبی شکل، در خانواده شما زیاد دیده می شود، باید ...
یکی از بهترین راه های چربی سوزی
... از آنجاییکه چاقی و افزایش وزن، باعث بروز مشکلات مختلفی مانند بیماریهای قلبی، دیابت، فشارخون و ... می شود، بسیاری از افراد برای لاغری و کاهش وزن سریع به انجام تمرینات ورزشی هوازی روی می آورند. اما انجام تمرینات هوازی به تنهایی کافی نیستند. تمرینات هوازی باید به درستی انجام شوند تا نتیجه بخش باشند. ضمنا تغذیه مناسب و رژیم غذایی سالم و همچنین سبک زندگی سالم می تواند سلامت بدن و اندام ها را ...
چند راهکار برای کاهش وزن زنان در 40 سالگی
توانایی فرد در انجام کار های روزانه تاثیر می گذارد می تواند خطر ابتلا به شکستگی را افزایش داده و باعث افزایش وزن نیز بشود. با کاهش عضله، چربی جایگزین آن میشود. انجام ورزش های مانند ایروبیک، راه رفتن، دوچرخه سواری و شنا به کالری سوزی کمک کرده و از سارکوپنی پیشگیری می کنند. وزنه زدن علاوه بر تقویت عضلات بدن، سوخت و ساز بدن را در زمان استراحت نیز افزایش میدهد، بنابراین حتی زمان هایی که ورزش نمی ...
