خانه
تقویت سیستم ایمنی بدن با چند توصیه ساده ورزشی
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چطور عامل اصلی چاقی را شکست دهیم؟
مضطرب و نگران می شوید به داد شما می رسد!کورتیزول ترشح می شود تا یک موقعیت استرس زا و شرایط بحرانی را پشتِ سر بگذارید. البته تمام مسئولیت های آن فقط مقابله با خطر نیست، بلکه در تنظیم فشار خون، سیستم دفاعی بدن، تنظیم قند خون هم نقش دارد. هورمون چاقی کورتیزول چه ارتباطی با اضافه وزن دارد؟ اگر ما به مدت طولانی در شرایط استرس زا باشیم یا به “استرس” عادت کنیم، هورمون کورتیزول در بدنمان ...
تاثیر هورمون ها بر سوخت و ساز بدن چگونه است؟
که بر خلق و خو، وزن و نتایجی که از تمرینات ورزشی خود کسب می کنید، تاثیر می گذارد. نوع غذا خوردن صبر کردن تا زمانی که بسیار گرسنه شده باشید تا وعده غذایی بعدی را مصرف کنید می تواند به جای این که مفید باشد، بیشتر به ضررتان تمام شود. اگر بدن خود را در معرض استرس قرار دهید، این شرایط می تواند به افزایش سطوح هورمون کورتیزول در بدن و کند شدن سوخت و ساز منجر شود. همچنین ...
چگونه با هر مشغله و شرایطی، ورزش را فراموش نکنیم؟
. از طرفی هنگام فعالیت های فیزیکی در مغز هورمون هایی ترشح می شود که حس لذت و شادی را تقویت می کنند و از میزان استرس می کاهند. هم چنین ورزش باعث می شود بدن قوی و سالم تری داشته باشید و این به نوبه ی خود موجب می شود اعتماد به نفس شما افزایش پیدا کند. ورزش می تواند مشکلات خواب شما را حل کند اگر شب ها خواب تان نمی برد یا در خواب خروپف می کنید، بهتر است ورزش ...
اگر نمی دانید دلیل چاقیتان چیست این مطلب را حتما بخوانید
تان را نمی شناسید اگر به راحتی نمی توانید میزان چربی شکمی تان را کاهش دهید، یکی از دلایل آن ممکن است این باشد که روش اشتباهی را برای این کار انتخاب کرده اید. 5 نوع چاقی شکمی مختلف وجود دارد که به دلایل مختلف ایجاد می شود و هرکدام از آن ها به رژیم و ورزش خاصی نیاز دارند. بنابراین تعیین نوع چربی شکمی و برنامه ریزی برای کاهش وزن براساس آن موضوع مهمی است. استرس دارید ...
باعجله غذا خوردن باعث چه بیماری هایی می شود؟
. در واقع، باعجله غذا خوردن به خودی خود استرس زا بوده و باعث می شود قبل از اینکه سیگنال های سیری به مغز برسد، فرد بیش از اندازه غذا بخورد و در نتیجه خطر چاقی را به میزان قابل توجهی افزایش دهد. با عجله غذا خوردن عادتی است که ترک آن نیاز به تلاش آگاهانه دارد. راهکارهای زیر می تواند به شما برای ایجاد یک عادت جدید در آهسته غذا خوردن کمک کند: - برای غذا خوردن حداقل 20 دقیقه وقت ...
عادتی که زندگی شما را تغییر خواهد داد
این مشکلتان برطرف شود. با 10 تا 15 دقیقه تمرین ساده شروع کنید. به آرامی تمرین های تقویتی و استقامتی را برای حفظ سلامتی بدن خود اضافه کنید. ورزش صبحگاهی باعث افزایش انرژی جسمی و روحی شما می شود. از طرفی ورزش به بهتر خوابیدن شما هم کمک می کند. کمتر در ترافیک ماندن زود بیدار شدن از خواب باعث می شود که بتوانید زودتر از خانه خارج شده و در ترافیک کمتری بمانید. مطالعات نشان می دهد که رفت و ...
روش های تقویت اسپرم مردان
شفاآنلاین سلامت سلامت جنسی از میان هر 25 مرد یک نفر اختلال کم بودن تعداد اسپرم ها را دارد. فاکتورهای سبک زندگی نظیر استرس، چاقی، و رژیم غذایی نامناسب می تواند بر تعداد و فعالیت اسپرم ها تأثیرگذار باشد. اگر شما و همسرتان قصد داشتن فرزند را دارید، تغییرات تغذیه ای روش خوبی برای تضمین سلامت باروری است. در واقع تغییرات رژیم غذایی به تولید اسپرم های سلامت و قوی کمک خواهد کرد. به گزارش ...
خوراکی های محبوبی که استرس و افسردگی شما را زیاد می کند
به گزارش روزپلاس، دکتر میشل پرلمن ، سرپرست تیم تحقیق از دانشگاه خدمات سلامت میامی، در این باره می گوید: مصرف مواد خوراکی به شدت تصفیه شده که سرشار از مواد قندی هستند موجب تغییرات سریع در قندخون، انسولین و سایر هورمون های تنظیم کننده خلقیات و سیری می شود. این نوسانات بر کورتیزول و همچنین کاتکول آمین های مرتبط با استرس نظیر اپی نفرین تأثیر می گذارد که می تواند منجر به پُرخوری شود. ...
بهترین مکمل ها برای حفظ سلامت روان در دوران کرونا
طریق تنظیم تولید هورمون سروتونین تاثیر غیرمستقیمی بر سلامت مغز دارند. هیدروکسی تریپتوفان یا 5-HTP این ترکیب به طور طبیعی در بدن وجود دارد و می تواند به سروتونین-هورمون تقویت کننده خلق و خو- و ملاتونین- تنظیم کننده خواب – تبدیل شود. این آمینو اسید الگوی خواب را از طریق افزایش مدت زمان مرحله خواب REM بهبود می دهد. امگا 3 و ویتامین D روغن ماهی حاوی اسیدهای چرب امگا 3 و ویتامین D در کنار یکدیگر سطح سروتونین در مغز را به حد مطلوب می رساند. منبع: ایسنا ...
درباره یک نوشیدنی قبل از خواب
خواب به خوبی مشخص شده است و مطالعات نشان داده اند که مصرف مکمل های این ترکیبات ممکن است خواب را بهبود بخشیده و علائم اضطراب و افسردگی که می توانند در خواب اختلال ایجاد کنند را کاهش می دهد. با این وجود، در حال حاضر شواهدی که نشان دهند یک لیوان شیر حاوی میزان کافی از تریپتوفان یا ملاتونین برای تاثیرگذاری چشمگیر بر تولید طبیعی ملاتونین در بدن است یا به طور مستقل یک الگوی خواب مختل را ...
تیرویید و 9 نشانه پنهان بروز مشکل در آن
اشت مایع در دست ها نیز می تواند رخ دهد. زمانی که تونل بافت نرم اطراف مچ دست به واسطه مایع بیش از حد متورم می شود، بر اعصابی که از این تونل عبور می کنند، فشار وارد می کند. این شرایط می تواند موجب بی حسی، گزگز و ضعف شود که از نشانه های سندرم تونل کارپال هستند. کاهش میل جنسی. سوخت و ساز بدن شما اندامی هایی که هورمون های جنسی تولید می کنند را کنترل می کند. زمانی که تیرویید کم کار است، سوخت ...
تغییرات هورمون مردان قبل از پدر شدن
... زمانی که مردان برای اولین بار پدر می شوند، این تغییرات هورمونی در آن ها افزایش پیدا می کند. مردان نیز برای بررسی این موضوع تحت آزمایش قرار داده شدند و چهار زمان مختلف در دوران بارداری از آن ها آزمایش گرفته شد و تستسترون و همچنین هورمون های دیگری مثل کورتیزول، استرادیول و پروژسترون نیز در آن ها بررسی شد. سطح این هورمون ها در هفته 12، 20، 28 و 36 بارداری ارزیابی شد. همانطور ...
ادامه زندگی با حفظ فاصله
و ساعت ها، تماس تصویری با آنها برقرار کنید. سعی کنید در مکالمات، صحبت های خوب و شاد داشته باشید. از تکرار خبرها یا توصیه های استرس زا پرهیز و سعی کنید در مدت مکالمه تصویری، از این حضور مجازی، لذت ببرید و شاد شوید . تنها تر از تنها به دلیل تاکید بر مراقبت ها، فاصله گذاری اجتماعی باعث شده تا تنهایی سالمندان تشدید شده و این تنهایی تبدیل به خطر جدی برای سلامت روان آنها شود. دکتر خطیبی تأکید می کند: فاصله گذاری اجتماعی نباید باعث قطع ارتباط یا کاهش ارتباط با سالمندان شود؛ بلکه باید با راهکارهای درست، در این شرایط خاص، مانع از ایجاد و تشدید حس تنهایی در سالمندان شویم. ...
تأثیر ویروس کرونا بر ناباروری مردان
ضرورت گذشت زمان و مطالعات بیشتر و گسترده تر درباره عوارض ابتلا به بیماری کووید-19، افزود: با توجه به نوظهور و ناشناخته بودن ویروس کرونا هنوز نمی توان با قطعیت درباره عوارض بلندمدت این ویروس صحبت کرد و مطالعات اندک فعلی بروز عوارض جدی در عملکرد جنسی را نشان نمی دهند اما از آنجا که گیرنده هایی که ویروس از آنها برای ورود به سلول استفاده می کند، در سطح سلول های سازنده هورمون جنسی مردانه، یعنی ...
4 دلیل اصلی برای توقف تمرینات ورزشی
هایتان از تمرین روز قبل آسیب دیده اند یک تمرین سخت باعث ایجاد اشک های ریز در بافت ماهیچه ها می شود و این خوب است ، زیرا تعمیرات شما را قوی تر می کند. با این حال، ورزش با عضلات سفت و سخت، می تواند فرم شما را به خطر بیاندازد. ممکن است در حین حرکت به سمت دیگرنتوانید طیف گسترده ای از حرکت را انجام دهید و این باعث آسیب دیدگی می شود. اگر فقط یک قسمت از بدن مثلاً پاهایتان درد دارند، می توانید ...
ترس از کرونا از خود ویروس کرونا خطرناک تر است
خاطر نشان کرد: ترس از کرونا از خود ویروس کرونا خطرناک تر است، ما همواره در معرض عوامل گوناگون استرس زا قرار داریم، به ویژه در زندگی شهری و کرونا نیز یک عامل استرس زا است که به تازگی وارد زندگی ما شده است. همه ما خواه ناخواه دچار استرس های گوناگون می شویم و نباید منکر وجود استرس در خودمان بشویم، فقط باید آستانه تحمل استرس را در خود بالا ببریم. ورزش و پیاده روی، یوگا، مدیتیشن و تکنیک های آرام سازی راهکارهای غیردارویی اند که می توانند به بالا بردن آستانه تحمل استرس کمک کند. انتهای پیام/ ...
نقش هورمون ها در سلامت بدن
مواد پلاستیکی استفاده کنید، غذاهای کامل تازه را بدون رنگ و مواد افزودنی بخورید. 3. بالا بودن سطح هموگلوبین A1C ، نشانه دیابت است اگر سطح هموگلوبین A1C شما در آزمایش خون 6.5 یا بیشتر باشد، سطح قند خون شما به طور متوسط بالاتر از حد معمول است. این بدان معناست که دیابت دارید و در معرض خطر بیشتری برای بیماری های قلبی، سکته مغزی، نارسایی کلیه، کوری و سایر شرایط حاد قرار دارید. دیابت نوع 2 زمانی اتفاق می افتد که بدن شما نتواند از هورمون انسولین به درستی برا ی کاهش میزان قند خون استفاده کند. با ورزش منظم و یک رژیم غذایی سالم می توان از این بیماری پیشگیری کرد. ...
چگونه بی خوابی را رفع کنیم؟
. بین ساعت 5 و 7 صبح ورزش کنید سه ساعت قبل از رفتن به رختخواب نباید در تمرینات و فعالیت های بدنی سخت شرکت کنید. تمرینات ورزشی می تواند دمای هسته بدن را به مدت 5 الی 6 ساعت بالا ببرد. همین امر مانع از خوابیدن شما خواهد شد. دمای پایین به شما کمک می کند راحت تر بخوابید. مصرف نکردن کافئین بعد از ساعت 2 کافئین می تواند به مدت 6 ساعت در بدن شما باقی بماند و باعث ...
چگونه بی حوصلگی هایمان را درمان کنیم؟
انرژی تان را صرف آن می کنید. از طرف دیگر انجام کار های خیلی ساده معمولاً کسل کننده و در مقابل کار های بسیار سخت هیجان انگیز هستند؛ بنابراین فقدان علاقه و شور و هیجان در انجام کار ها می تواند باعث بی حوصلگی در شما شود. 3. نبود تنوع در زندگی معمولاً افرادی که نیاز زیادی به تازگی، تنوع و هیجان دارند بیشتر در معرض بی حوصلگی و کسالت قرار می گیرند. افراد برون گرا جزو آن دسته افرادی هستند ...
علت افزایش وزن یا کم نشدن وزن بی دلیل شما!!
.... محققان متوجه شده اند، وقتی که ساعت کلاس دوچرخه ثابت تان همیشه در ذهن تان باشد، باعث می شود کالری بیشتری مصرف کنید. به احتمال زیاد شما فرض می کنید که قرار است این کالری های اضافه را در طول ورزش بسوزانید، ولی متاسفانه چنین اتفاقی قرار نیست بیافتد. کاری که باید انجام دهید: برنامه ریزی کنید و فراموشش کنید! اول هر ماه بنشینید و برنامه ورزشی ماه آینده تان را تنظیم کنید. به این ترتیب ...
خوراکی های ضداضطراب
حتی افرادی که هورمون های جنسی آن ها به اختلال دچار است مانند مبتلایان به قاعدگی های نامنظم از اضطراب دائم رنج می برند، زیرا نبود تعادل هورمونی موجب می شود که میزان کورتیزول در بدن آن ها افزایش پیدا کند. جوزدانی یادآوری کرد: کورتیزول، هورمون ضد اضطراب است که غده فوق کلیوی در زمان اضطراب، آن را ترشح می کند، اما افرادی که کم کاری تیروئید کنترل نشده دارند یا کسانی که به قاعدگی های نامنظم دچار ...
بیماری هایی که به سراغ عصبی مزاج ها می رود
می کند. توصیه می کنیم این نمونه افراد از فعالیت های جذاب مانند دوچرخه سواری و ورزش های مختلف برای درمان عصبانیت خود استفاده کنند. -عصبانیت باعث آسیب به ریه می شود: اگر فردی به طور دائم عصبانی باشد، خطر آسیب به ریه در این فرد افزایش پیدا می کند. در واقع پژوهشگران دانشگاه هاروارد یک مطالعه و آزمایش در این زمینه، بر روی 670 نفر در طول 8 سال انجام دادند. در این پژوهش مشخص شد هورمون های استرس ...
راهنمای کامل برای کاهش وزن
/> کوهنوردان (3 سری 10 مرتبه ای)+ اسکوات(2 سری 10 مرتبه ای در هر پا). 4. قدم زدن و یوگا یوگا روش نهایی برای کاهش وزن بدون قرار دادن فشار زیاد است و یک تمرین تنفس ساده برای آزاد کردن استرس، سم زدایی و استراحت بدن، کلسترول پایین و کاهش وزن طبیعی و کنترل چاقی است.
درصد بارداری با آمپول اچ سی جی
. نقش هورمون LH در سیستم تولید مثل زن، تحریک تخمک بالغ (که هنوز در فولیکول خود در تخمدان است ) می باشد. به طور معمول ، حدود 36 ساعت قبل از آزاد شدن تخمک فولیکول قابل باروری ، LH افزایش می یابد. بدن شما به همان شیوه ای که نسبت به LH واکنش نشان می دهد به hCG نیز واکنش نشان خواهد داد. بنابراین ، وقتی اچ سی جی (یا هر نوع گنادوتروپین کوریونی) به بدن شما تزریق می شود ، تا زمانی که فولیکول ها در ...
12 مورد از بهترین ویتامین ها برای سوزاندن چربی و ساختن ماهیچه
بدن را از استرس اکسیداتیو ناشی از ورزش محافظت می کند. همچنین به بدن کمک می کند تا آهن را جذب کند و از عفونت ها محافظت می کند. منابع خوب ویتامین سی: فلفل سبز، کلم بروکلی، مرکبات سلنیوم این ماده معدنی به منظور تقویت سیستم ایمنی بدن، مبارزه با سرطان و جلوگیری از بیماری های قلبی ضروری است. همچنین می تواند روحیه شما را حفظ کند، از افسردگی جلوگیری کند و از آسیب رادیکال ...
