ارتباط رژیم غذایی سرشار از لبنیات و کاهش ریسک دیابت و فشارخون
سایر منابع:
سایر خبرها
تاثیر کووید 19 بر تیروئید/ کاهش التهاب بدن با ادویه جات
وعده لبنیات در روز با کاهش ریسک ابتلاء به دیابت و فشارخون بالا مرتبط است. تأثیر افزودن ادویه ها به وعده غذایی در کاهش التهاب محققان دریافتند افزودن 6 گرم ادویه به وعده غذایی مملو از چربی و کربوهیدرات ها منجر به کاهش نشانه های التهاب ناشی از مصرف آنها می شود. ژن زوال عقل ریسک ابتلاء به بیماری کووید 19 را افزایش می دهد داشتن یک ژن معیوب مرتبط با زوال عقل ریسک ابتلاء به بیماری کووید 19 شدید را دو برابر افزایش می دهد. ...
تاثیر افزودن ادویه ها به وعده غذایی در کاهش التهاب
استفاده کردند. به گفته راجرز، در مطالعه قبلی خواص ضدالتهابی انواع ادویه ها نظیر زنجبیل و زردچوبه اثبات شده بود. بعلاوه، التهاب مزمن با پیامدهای بدی برای سلامت نظیر سرطان، بیماری قلبی عروقی و اضافه وزن و چاقی مرتبط است. در سال های اخیر، محققان دریافتند التهاب می تواند بعد از مصرف وعده غذایی چرب یا حاوی قند بالا افزایش یابد. در این مطالعه، 12 مرد در رده ...
نقش مصرف غذاهای چرب و شیرین در ایجاد احساس افسردگی
شفاآنلاین سلامت دکتر میشل پرلمن ، سرپرست تیم تحقیق از دانشگاه خدمات سلامت میامی، در این باره می گوید: مصرف مواد خوراکی به شدت تصفیه شده که سرشار از مواد قندی هستند موجب تغییرات سریع در قندخون، انسولین و سایر هورمون های تنظیم کننده خلقیات و سیری می شود. به گزارش شفاآنلاین :این نوسانات بر کورتیزول و همچنین کاتکول آمین های مرتبط با استرس نظیر اپی نفرین تأثیر می گذارد که می تواند منجر به ...
نقش امنیت غذایی در پیشگیری از بیماری ها
دارای امنیت غذایی عمدتاً به صورت پر شکر و پرچرب و حاوی غذاهای ارزان قیمت با دانسیته انرژی بالا اما کم ارزش از نظر ریز مغذی ها است. وی در خاتمه افزود: از سوی دیگر ارتباط معنی داری بین ناامنی غذایی و کنترل ضعیف بیماری ها بویژه بیماری های مزمنی نظیر دیابت و فشارخون بالا در بالغین وجود دارد و شیوع بالاتر برخی عوامل خطر بیماری های غیر واگیر نظیر چاقی و اضافه وزن، فشارخون بالا، استعمال دخانیات و کیفیت الگوی غذایی در برخی مطالعات دیگر گزارش شده است. بدین ترتیب به نظر می رسد ارتباط مستقیمی بین امنیت غذایی و دیابت وجود داشته باشد و مطالعات متعددی نیز این ارتباط را تائید کرده اند. ...
این 8 خوراکی به سرعت باعث چاقی می شوند
از شکر به اندازه خوردن یک برش کامل از یک کیک خامه ای کالری دارد؛ بنابراین یا قهوه و نسکافه را تلخ و با حداقل شکر میل کنید یا قید مصرف این خوراکی را به امید لاغری بزنید. با گرم شدن هوا، بسیاری از افراد علاقه مند به مصرف بستنی هستند، اما اغلب بستنی های کارخانه ای یا بستنی هایی صنعتی حاوی مقادیر زیادی مواد افزودنی و شکر هستند. در نتیجه، بستنی می تواند کالری اضافی زیادی را به رژیم غذایی ...
این 8 خوراکی به سرعت باعث چاقی می شوند
نوشیدن یک نسکاقه یا قهوه پر از شکر به اندازه خوردن یک برش کامل از یک کیک خامه ای کالری دارد؛ بنابراین یا قهوه و نسکافه را تلخ و با حداقل شکر میل کنید یا قید مصرف این خوراکی را به امید لاغری بزنید. با گرم شدن هوا، بسیاری از افراد علاقه مند به مصرف بستنی هستند، اما اغلب بستنی های کارخانه ای یا بستنی هایی صنعتی حاوی مقادیر زیادی مواد افزودنی و شکر هستند. در نتیجه، بستنی می تواند کالری اضافی ...
تشخیص زودهنگام آلزایمر امکان پذیر شد
سطح بالای کلسترول LDL سن ابتلا به آلزایمر را کاهش می دهد. محققان احتمال می دهند ارتباط کلسترول با آلزایمر به دلیل فاکتورهای ژنتیکی باشد. فشار خون را کاهش دهید مطالعات محققان دانشگاه کلمبیا نشان می دهد درمان پرفشاری خون احتمال بروز زوال عقل مرتبط با افزایش سن را کاهش می دهد. از رژیم غذایی MIND پیروی کنید این رژیم غذایی که ترکیبی از رژیم مدیترانه ای و روش ...
اعصاب خود را با این میوه تقویت کنید
برای مصرف دوباره باید به خوبی گرم شوند به گونه ای که همه جای آن حدود 70 درجه سانتیگراد حرارت ببیند. تأثیر مصرف غذاهای چرب و شیرین در افزایش افسردگی به گفته محققان، غذاهای چرب و مملو از مواد قندی بر هورمون های تأثیرگذار بر خلق و خو اثر دارند. میشل پرلمن ، سرپرست تیم تحقیق از دانشگاه خدمات سلامت میامی، در این باره ، اظهار کرد: مصرف مواد خوراکی به شدت تصفیه شده که سرشار از مواد ...
کبد چرب و 15 نشانه آن
شما شود. تغییر وزن بیش از 10 تا 15 پوند چه افزایشی و چه کاهشی نیاز به ارزیابی دقیق دارد. بزرگ شدن پستان در مردان در صورت ابتلا به بیماری کبد چرب، مردان ممکن است افزایش بافت پستان خود را تجربه کنند. این شرایط بیشتر در افراد مبتلا به کبد چرب غیر الکلی دیده می شود. زنیکوماستی (بزرگی پستان در مردان) که از یک بی تعادلی در هورمون های بدن شکل می گیرد، می تواند به واسطه آسیب کبدی ایجاد شود ...
توصیه های تغذیه ای همزمان با بازگشایی رستوران ها
به گزارش خبرنگار ایمنا ، واکنش فشارخون به ورزش از نشانه های اصلی بیماری قلبی عروقی و ریسک مرگ در افراد جوان تا میانسال است. فشارخون بالا در طول ورزش و تأخیر در بهبود وضعیت فشارخون بعد از ورزش با ریسک بالا فشارخون و بیماری قلبی عروقی بالینی و مرگ در بین افراد جوان تا میانسال مرتبط است. محققان دانشگاه بوستون ارتباط تغییرات فشارخون و بهبود آن را با شاخص های بیماری بالینی در بین ...
دو ماده غذایی که به سلامت روده ها کمک می کند
عروقی و اضافه وزن و چاقی مرتبط است. در سال های اخیر، محققان دریافتند التهاب می تواند بعد از مصرف وعده غذایی چرب یا حاوی قند بالا افزایش یابد. در این مطالعه، 12 مرد در رده سنی 40 تا 65 سال که چاق بوده یا اضافه وزن داشته و حداقل یک فاکتور پرخطر بیماری قلبی عروقی را داشتند، مورد مطالعه قرار گرفتند. به طور تصادفی هر شرکت کننده سه نوع وعده غذایی با چربی اشباع شده و کربوهیدرات بالا در سه روز ...
میکروب های روده چه نقشی در تأمین سلامت یا ایجاد بیماری دارند؟ دکتر محمدرضا زالی| رییس پژوهشکده گوارش و ...
ارتباط مضر نیست بلکه در اول تولد و در دوران نوزادی میکروب های روده موجب افزایش سیستم دفاعی مغز و پرورش اعصاب مغز هم می شوند. از سوی دیگر مغز با ارتباط که با روده از طریق سیستم عصبی دارد در تنظیم حرکات روده و ترشحات روده اثر مفید دارد ولی همیشه این در بر یک پایه نمی چرخد، مصرف غذاهای پرکالری، پر چرب و همچنین مصرف قندهای مصنوعی از جمله فروکتوز موجب افزایش میکروب های مضر در روده شده و ترشحات سمی این ...
تاثیر باکتری های روده ای در چاقی کودکان
: مصرف بی رویه آنتی بیوتیک ها یا رژیم های غذایی نامناسب می تواند روی این میکروب های روده ای اثر بگذارد و سلامت فرد را به خطر اندازد. وی خاطرنشان کرد: با دستکاری این باکتری ها ممکن است بتوانیم اقدامات زیادی برای درمان یا پیشگیری از بیماری های مرتبط انجام داد. محققان پیش از این نیز دریافته بودند باکتری روده کودکان چاق معمولا بر هضم کربوهیدرات ها تاثیر بیشتری دارد. کودکان چاق در مقایسه با کودکان دارای وزن طبیعی، میزان بالاتری اسید چرب با زنجیره کوتاه دارند که این اسیدهای چرب با تولید چربی در کبد مرتبط هستند. ...
مراقبت های تغذیه ای کودکان و نوجوانان در روزهای کرونایی
مریم زارعی مدیر برنامه تغذیه در نوجوانان دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت با اشاره به مراقبت های تغذیه ای کودکان و نوجوانان در دوران شیوع بیماری کرونا اظهار کرد: در زمان شیوع بیماری کرونا کودکان و نوجوانان باید سه وعده غذای اصلی کم حجم و دو تا سه میان وعده برای بهبود اشتها مصرف کنند. او ادامه داد: توصیه می شود دانش آموزان در وعده صبحانه از مواد غذایی مانند: تخم مرغ آب پز، شیر کم چرب ...
رژیم غذایی مناسب برای روزهای کرونایی
به مصرف متعادل و متنوع گروه چربی به عنوان یکی از گروه های غذایی که باید نسبت به آن محتاط باشیم، دقت کنیم. همچنین از مصرف غذا های سرخ کرده و چرب پرهیز کنیم؛ چرا که باعث آزار سیستم گوارشی بدن و افزایش وزن می شوند. باید به این نکته توجه داشت که مصرف مایعات و آب فراوان در سلامت سیستم ایمنی بدن نقش بسیار مهمی دارد، بنابراین مصرف حداقل 8 لیوان آب در طول شبانه روز توصیه می شود که این میزان با توجه به ...
6 غذا که موجب ابتلا به سرطان و آرتروز می شوند
.... چربی های اشباع شده منجر به التهاب می شوند و نیترات نگهدارنده ارتباط مستقیمی با رشد سرطان دارد. غذاهای تهیه شده با این نوع گوشت ها که با درجه بالا پخته می شوند، عوارض جانبی دارند که موجب ورم و درد مفاصل می شوند. این غذاها ماده شیمیایی سرطان زا به نام آکریلامید را توسعه می دهند. تحقیقات نشان می دهد مصرف منظم غذاهای نیم سوخته خطر ابتلا به سرطان لوزالمعده را تا 60 درصد افزایش می دهد ...
میزان کردن قلب و سیستم گوارش با کدو سبز!
کمک می کند. یک فنجان کدو سبز بیش از 15٪ نیاز روزانه بدن به پتاسیم را تامین می کند. این مقدار بیشتر از پتاسیم موجود در مولتی ویتامین های معمول است. 4. کمک به بهبود گوارش از دیگر خواص کدو سبز می توان به بهبود عملکرد دستگاه گوارش اشاره کرد. کدو محتوی آب، الکترولیت های ضروری و مواد مغذی است؛ بنابراین کدو سبز و سایر کدوهای تابستانه برای بهبود مشکلات گوارشی و دیورتیکولیت (التهاب دیورتیکول های جدار روده به خصوص روده بزرگ) توصیه می شوند. بر اساس تحقیقات کدو سبز با حفاظت ضدالتهابی اش از دستگاه گوارش، خطر سندروم روده تحریک پذیر، علائم مرتبط با زخم و سندروم روده چکه کن را کاهش می دهد. ...
کم قندترین موادغذایی برای مبتلایان به دیابت
، در هر وعده حدود 45 تا 60 گرم کربوهیدرات مصرف کنند که در مجموع 135 تا 180 گرم کربوهیدرات در هر روز می شود. بعنوان یک شخص دیابتی، شما باید مراقب انواع غذاهایی که به لیست غذایی تان اضافه می کنید باشید. بعنوان مثال، کربوهیدرات های پیچیده (حبوبات، سبزیجات نشاسته ای، نان های کامل و غلات) همگی کربوهیدرات های خوبی برای سبد خرید شما هستند.اگر غذاهای بسته بندی شده می خرید، غذاهایی را انتخاب کنید ...
حتی یک وعده غذایی پرچرب موجب کُندذهنی می شود
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : تحقیق جدید نشان می دهد سفارش چیزبرگر و سیب زمینی سرخ کرده می تواند به معنای واقعی موجب کُندذهنی شود. مطالعه اخیر محققان دانشگاه ایالتی اوهایو آمریکا نشان می دهد مصرف تنها یک وعده غذایی سرشار از چربی های اشباع شده می تواند به توانایی تمرکز فکری آسیب رساند. چربی های اشباع شده در گوشت قرمز، محصولات لبنی، و روغن های گرمسیری از ...
میکروب های مفید برای بدن انسان کدام میکروب ها هستند؟
تغییر میکروبوم روده ای در آنان بالا بوده و این موضوع می تواند با بیماری هایی مانند کبد چرب، چاقی، سرطان، روده تحریک پذیر و نفخ روده همراه باشد. مصرف سبزیجات، دوغ و ماست می تواند نقش مهمی در ایجاد ترکیب میکروبی مفید داشته باشد و بهتر است افراد از مصرف شیرینی جات مصنوعی و مواد کربوهیدرات دار و همچنین مصرف بی رویه آنتی بیوتیک ها به شدت پرهیز کنند. بسیاری از افراد سالم علائم روده ...
5 علت افزایش وزن زنان در عادت ماهیانه؛ می توانیم به خودمان کمک کنیم؟
بدنی جبران نشود می تواند منجر به افزایش وزن دائمی شود. برای جلوگیری از افزایش وزن، از غذا هایی که کیفیت بالایی ندارد و رژیم غذایی غنی نیستند خودداری کنید. از غذا های شیرین و چرب و بسیاری از کربوهیدرات ها دوری کنید. همچنین از خوردن کافئین و غذا های شور نیز خودداری کنید. 4. سندروم قبل از قاعدگی (PMS) برای اغلب زنان، عادت ماهیانه آن ها با حداقل یکی از علائم شناخته ...
چه میان وعده هایی به کاهش وزن کمک می کند؟
سلامتی بسیار مفید است. اما به هرحال کالری مغزها زیاد است و نباید در مصرف آنها زیاده روی کرد. لبنیات کم چرب: شیر، ماست، پنیر و دیگر محصولات لبنی منبع غنی کلسیم و پروتئین و حاوی ویتامین ها و موادمعدنی بسیار هستند. لبنیات چربی هم دارند، پس بهتر است برای جلوگیری از چاقی، از نوع کم چرب آنها استفاده کنید. جو فقط برای صبحانه نیست و جزو اصلی از میان وعده ها هستند. همچنین جوی دوسر شما را ...
افزایش وزن در پریود، چه دلیلی دارد؟
وزن دائمی شود. برای جلوگیری از افزایش وزن، از غذا هایی که کیفیت بالایی ندارد و رژیم غذایی غنی نیستند خودداری کنید. از غذا های شیرین و چرب و بسیاری از کربوهیدرات ها دوری کنید. همچنین از خوردن کافئین و غذا های شور نیز خودداری کنید. 4. سندروم قبل از قاعدگی (PMS) برای اغلب زنان، عادت ماهیانه آن ها با حداقل یکی از علائم شناخته شده سندروم قبل از قاعدگی یا PMS حدود یک یا دو ...
نقش جادویی ویتامین (D) در درمان مبتلایان به کرونا
، قابل خریداری ست. ♦️نحوه مصرف ویتامین (D) بدون مشاوره با پزشک – یا در شرایط فعلی حداقل دکتر داروساز داروخانه ها – به هیچ وجه توصیه نمی شود. ♦️این ویتامین صرفاً در تعدادی محدود از مواد غذایی وجود دارند؛ مانند: قارچ، شیر کامل، پنیر بز، خامه ترش، صدف های خوراکی، آب پرتغال، جو دو سر، ماست وانیلی، ماهی تن کنسروی، شیر کاکائو، غلات صبحانه، لوبیا سبز، جگر گوساله، زرده تخم مرغ، خاویار، ماهی ساردین ...
نحوه مصرف قرص ویتامین دی 50000
و بعد قرص مصرف شود. قرص ویتامین دی را کی بخوریم؟ ویتامین D یک ویتامین محلول در چربی است که در آب حل نمی شود و هنگام جفت شدن با غذاهای پر چرب ، در جریان خون شما به بهترین وجه جذب می شود. به همین دلیل ، توصیه می شود برای جذب بیشتر و بهتر این ویتامین، مکمل های ویتامین D را با یک وعده غذایی مصرف کنید. نتایج یک آزمایش بر روی 17 نفر از افرادی که دچار کمبود این ویتامین بودندن نشان ...
صبحانه چگونه باعث لاغری می شود؟
کامل صبحانه ای که از غلات کامل و فیبر غذایی کافی تشکیل شده باشد، می تواند از نوسانات قند خون در طول روز جلوگیری کند و به این ترتیب مانع از آسیب های ناشی از بالا بودن قند خون شود. مصرف صبحانه کامل، موجب می شود تا حداقل تا ده ساعت قند خون در حد طبیعی باقی بماند. خوردن صبحانه سبب کنترل اشتها می شود و میل به خوردن شیرینی و نشاسته را برطرف می کند. صبحانه مهمترین وعده غذایی روزانه ...