خانه
روزانه چقدر آب بنوشیم؟ / فواید نوشیدن آب گرم
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
همه ضرر شکر برای سلامتی
شرکت در این عزم عمومی همگام با بسیج دنیا با توجه بیشتر به این محصول با ارزش خدادادی دعوت می کند. فواید نوشیدن آب گرم متخصصان توصیه می کنند که روزانه افراد باید مقدار زیادی آب بنوشند، البته نوشیدن مایعات دیگر مانند آب میوه یا میوه هایی از قبیل هندوانه، طالبی، خیار و به علت اینکه حاوی مقدار زیادی آب هستند، توصیه می شوند. اما نوشیدن آب ولرم هنگام ورزش یا فعالیت بدنی یکی از مهم ترین ...
چرا نباید شب ها برنج و ماکارونی بخوریم؟
. در چه صورت می توانید شب ها ماکارونی و برنج بخورید؟ اگر در طول روز مقدار زیادی کربوهیدرات مصرف نکرده اید و ورزش کرده اید (به خصوص بعد از ظهر)، ایده خوبی است که این غذا ها را در شب مصرف کنید. عملکرد اصلی آن ها کمک به بازیابی انرژی و توان فیزیکی بدن خواهد بود؛ بنابراین، آن ها به ساختن گلیکوژن ماهیچه و کبد کمک می کنند. اگر آن ها را نخورید و صبح روز بعد ورزش شدید انجام ...
6 ورزش و فعالیت فوق العاده برای تقویت عملکرد قلب
.... 3. شنا کردن شنا فقط برای ظهرهای داغ تابستان نیست، بلکه می توانید در همه طول سال از این ورزش هیجان انگیز، لذت ببرید. ایروبیک در آب و یا شنا کردن ساده می تواند علاوه بر حفظ سلامت جسمی، به تقویت عملکرد قلب هم کمک کند. 4. یوگا یوگا بهترین ورزش برای سلامت بدن است. انجام یوگا همچنین تقویت عضلات را در پی دارد. شاید باور نکردنی باشد، اما این ورزش که بسیار ...
ورزشکاران چگونه دچار گرمازدگی نشوند؟
فوتبال بانوان ادامه داد: موضوع مهم دیگر، استفاده ی کافی از مایعات، مواد قندی و املاح است. توصیه می کنیم افراد، پیش از شروع ورزش، 2 تا سه لیوان آب یا مایعات مناسب مصرف کنند. نیم یا یک ساعت پیش از ورزش، یک میان وعده سبک مصرف کنند که از نظر تامین کربوهیدرات و تامین قند مورد نیاز بدن، در حین ورزش، دچار مشکل نشوند. ملک لو تاکید کرد: ورزشکاران در حین ورزش، از نوشیدنی های خانگی استفاده کنند؛ به ...
سالمندان مبتلا به فشار خون چگونه ورزش کنند؟
که افراد در این رده سنی هنگام انجام این ورزش ها حبس نفس نداشته باشند که البته این حبس به صورت عادتی و در امور روزمره هم انجام می شود و علت آن برای کارایی بیشتر عضلات است اما باید دانست ورزش های قدرتی باعث افزایش فشار در داخل قفسه سینه شده و برای کسانی که احتمالا در معرض خطرات قلبی عروقی هستند ممکن است مشکلاتی را پدید آورد. وی با بیان اینکه برای افراد سالمند محدودیتی برای انجام فعالیت ...
رژیم لاغری | چگونه لاغر شویم؟
...، محیط هورمونی بدن تغییر می کند و بدن و مغز می خواهند وزن کم شود. این مسئله باعث کاهش اشتها و گرسنگی می شود. برای جلوگیری از گرسنگی در طول روز باید هر یک ساعت یکبار یک خوراکی سالم بخورید اما نه خیلی زیاد. منظورم از یه خوراکی یک عدد خیار، گوجه، خرما و یا توت خشک و .... است. یک نمونه از برنامه رژیم لاغری بهترین ورزش ها برای لاغری یادمان باشد همواره ...
فواید و اثرات جانبی چای ماسالا
خطر ابتلا به دیابت کمک می کند. این کار را با افزایش حساسیت انسولین در بدن انجام می دهد. همچنین باعث کاهش قند خون می شود. عوارض جانبی و آلرژی های چای ماسالا : در حالی که چای ماسالا به دلیل فواید بیشماری شناخته شده است ، اما باید در حد اعتدال مصرف شود. با داشتن چای سیاه به عنوان پایه آن ، کافئین دارد که ممکن است هنگام مصرف مقدار زیادی بر بدن تأثیر منفی بگذارد. این می تواند به ...
خوابیدن در 10 ثانیه +تکنیک ها و توصیه های موثر
شاید شما هم جزء آن دسته از افرادی هستید که برای خوابیدن مشکل دارید؟ من سال ها با مشکل خوابیدن مواجه بودم و به رغم خستگی وقتی به رختخواب می رفتم گاه تا ساعت ها تلاش هایم برای خوابیدن بی فایده بود و این بی خوابی های شبانه به کار و زندگیم خلل وارد می کرد. معلوم است وقتی شب نتوانی بخوابی و ساعت ها در جا غلت بزنی و خواب به چشمانت نیاید، روز بعد انرژی کافی برای کار و روابط روزانه کم می آوری و همین خود ...
اگر هر روز تخم مرغ بخورید چه اتفاقی در بدن تان می افتد؟
میزان مصرف چربی اشباع و کلسترول غذایی را محدود کنیم. در صورت مصرف روزانه تخم مرغ به میزان کافی کولین دریافت خواهید کرد تخم مرغ منبع خوبی برای یک ماده مغذی ضروری به نام کولین است که افراد بسیاری به میزان کافی آن را دریافت نمی کنند. کولین به تنظیم عملکرد کبد کمک می کند، بر رشد و توسعه مغز تاثیرگذار است، به رشد و حرکت عضلات و همچنین کنترل سیستم عصبی و سوخت و ساز بدن کمک می کند. مقدار ...
در جمع پنج ستاره برتر فوتبال ساحلی جهان نام امیرحسین اکبری به چشم می خورد.
سرتان استفاده کنید، حتما احتیاط های لازم را به عمل آورید! پس از پیاده شدن، چند دقیقه قدم بزنید و تمرینات کششی انجام دهید. هرچه تشک شما نرمتر باشد ، وزن شما کمتر به طور مساوی توزیع خواهد شد و احتمالاً احساس کمر درد خواهید کرد. تشک متوسط تا محکم بهترین گزینه برای شماست. متخصصان می گویند لباس های تنگ و چسبان مانند شلوار جین، گن و لگ می توانند محدوده طبیعی حرکت ستون فقرات را محدود کرده و از تهویه طبیعی عضلات تثبیت کننده جلوگیری کنند. به همین دلیل، باعث می شود قسمت تحتانی کمر مستعد فشار و آسیب شود. خانم های عزیز! به حرف پزشکان گوش دهید و بگذارید عضلات و اندام شما رها باشند. ...
ببینید استرس چه بلایی سرتان می آورد +تصاویر
...، کاری و تحصیلی باشد و همچنین ممکن است افراد از مشکلاتی مثل سلامتی، مسائل مادی و رابطه دچار استرس شوند که در چنین مواردی ذهن و بدن ما هر دو درگیر خواهد شد. حال در ادامه می خواهیم اثرات استرس را تنها روی مغز بررسی کنیم. 1. افزایش ابتلا به بیماری های ذهنی با استرس: طبق مطالعات انجام شده محققان به این موضوع دست یافته اند که نتیجه استرس مزمن می تواند در طولانی مدت باعث ...
نکات کاربردی دربدنسازی بانوان
, نخورید یا بعضی اوقات زیاده روی نکنید, منظورم از گفتن این حرف این هست که در هر حالت خویشتن داری تان را حفظ کنید و به بدن تان اهمیت دهید. اگر از خوردن دسرهای گوناگون کمی خسته شده اید دیگر نمیتوانید طعم ی آن ها را بردباری کنید, بیخیال خوردن آن گونه مواد خوراکی شوید. هرگز کوشش نکنید با ورزش هوازی علاوه بر سازمان جبران کنید چون نتیجه ای نمی گیرید. تمرین با وزنه ها باعث افزایش ...
3 نوع تمرین برای گرم کردن قبل از ورزش
از نوع دینامیک می تواند انجام شود. کشیدن عضله تا زمان احساس کشش باشد و برای 20 الی 30 ثانیه نگه داشته شود و اگر در این فاصله احساس کشش از بین رفت، عضله مقدار بیشتری کشیده شود تا دوباره این کشش احساس شود و پس از 20 الی 30 ثانیه عضله شل شده و سپس تکرار شود. ساناز کبیری- متخصص پزشکی ورزش همچنین در این مطلب که در اختیار ایسنا قرار داده است، عنوان کرد: نواحی شایع کوتاهی عضلات در ...
لاغری موضعی چیست ؟
ورزشی بسیار مهم است از آن جایی که آب کردن چربی یک ناحیه از بدن با رژیم غذایی کار ساده ای نیست از این رو امروزه از روش های مختلفی به منظور کاهش وزن و لاغری موضعی استفاده می کنند. لاغری با دستگاه اگزیمیا هزینه لاغری موضعی کم تحرکی مهم ترین عاملی است که موجب شده تا افراد کم تر فعالیت کنند و همین عامل باعث بروز چاقی موضعی شده است اما خوشبختانه علم پزشکی و تجهیزات نوین ...
پیشگیری از چاقی روزهای خانه نشینی با این کارها
برای جلوگیری از چاقی و افسردگی در ایام خانه نشینی گفت: هر فرد بزرگسال باید حداقل در هر وعده غذایی خود گوشت سفید( مرغ، ماهی، بوقلمون) یا حتی گوشت های قرمز و پروتئین های گیاهی مانند انواع حبوبات استفاده کند. گوشت در تامین آهن مورد نیاز بدن نقش اصلی و تامین کننده دارد و کمبود آن باعث می شود تا فرد زودرنج، پرخاشگر و عصبی شود و همین عامل در دوران خانه نشینی واکنش بیشتری نشان خواهد داد. تقویت ...
بی خوابی و اعصاب خود را با این میوه تقویت کنید!
است که مصرف گیلاس را در برنامه روزانه خود قرار دهند؛ چرا که این میوه با تولید هورمون شادی می تواند باعث تسکین اعصاب شود. همچنین گیلاس سوخت و ساز بدن را افزایش داده و به هضم بهتر غذا کمک خواهد کرد. اگر جزو آن دسته از افرادی هستید که به مصرف زیاد گوشت می پردازید، از گیلاس استفاده کنید تا در صورت غلیظ بودن خونتان باعث قلیایی شدن آن شود. از مضرات مصرف بیش از حد گیلاس چه می دانید؟ ...
کاهش وزن با مصرف زنجبیل
میگرن را تسکین می دهند، دارای خواص ضد التهابی هستند که عوارض جانبی زیادی دارند. بنابراین می توان زنجبیل را که دارای ویژگی مشابه ضد التهابی است، جایگزین این داروها کرد. نتایج مطالعات اخیر نشان می دهد مصرف روزانه زنجبیل به پیشگیری از سردرد و میگرن نیز کمک می کند. زنجبیل و کاهش وزن مصرف روزانه زنجبیل، سوخت و ساز بدن را تسریع می بخشد و خوردن آن با غذاهای دیگر باعث می شود اثر گرمایی ...
علائم بیماری فیبرومیالژیا چیست؟
عضلات و همچنین دارو های خواب آور تجویز کند. با این حال ورزش سبک و مداوم را می توان یکی از روش هایی دانست که تأثیر بسزایی در کنترل درمان بیماری فیبرومیالژیا دارد. شایان ذکر است که ورزش موجب ترشح اندورفین در بدن می شود که خود باعث کاهش درد و استرس است و به خواب راحت نیز کمک می کند. برای کاهش استرس و درد ناشی از بیماری فیبرومیالژیا نیز می توان ترکیبی از روش های مختلف را به کار برد، از جمله ماساژدرمانی، طب سوزنی و کایروپرَکتیک. بیمار همچنین می تواند با کمک مشاور، درمانگر یا گروه های حمایتی نیز به لحاظ روانی از این بیماری بکاهد. منبع: روزیاتو ...
علایم علل و درمان بیماری میاستنی گراویس
... افتادگی پلک ها دوبینی همه علائم را ندارند و و میزان ضعف عضلات می تواند روز به روز تغییر کند. در صورت عدم درمان، شدت علائم به طور معمول با گذشت زمان افزایش می یابد. چه عواملی باعث ایجاد میاستنی گراویس می شود؟ میاستنی گراویس نوعی اختلال عصبی عضلانی است که معمولاً در اثر یک مشکل خود ایمنی ایجاد می شود. اختلالات خود ایمنی هنگامی رخ می دهد که سیستم ایمنی ...
نکاتی برای سلامتی و لاغر شدن کارمندان !
است باید کالری شان را در طول روز بیشتر پخش کنند. این به این دلیل است که گذراندنِ بیش از 4 یا 5 ساعت بدون سوخت رسانی به بدن ممکن است، سوخت وساز بدن را کُند کنَد، روی سطح هورمون ها و انسولین تاثیر بگذارد و در نهایت وقتی برای غذا خوردن سر میز می نشینید، باعث می شود غذاهای ناسالم و چاق کننده را برای خوردن انتخاب کنید. تحرک تان را بیشتر کنید نیم ساعت تا یک ساعت وقت گذاشتن برای ورزش خیلی ...
طالبی برای درمان کدام بیماری ها مفید است؟
قبل از غذا توصیه می کنند؛ چرا که همراه وعده های غذایی باعث بروز سوء هاضمه شدید در افراد خواهد شد. طالبی برای درمان کدام بیماری ها مفید است؟ ویتامین C، ویتامین A بتاکاروتن و فیتوشیمی های موجود در طالبی باعث ارتقای سیستم ایمنی بدن، جلوگیری از کم آبی، تنظیم فشار خون، وکنترل دیابت می شود. این میوه به بهبود گوارش، استراحت عضلات و سم زدایی در بدن کمک کرده و پیشرفت آرتروز را کُند می ...
چگونه با هر مشغله و شرایطی، ورزش را فراموش نکنیم؟
پیاده تا محل کار خود بروید یا دوچرخه سواری کنید. حتی اگر محل کارتان بسیار دور است و ناچارید تا آن رانندگی کنید؛ ماشین را جایی دورتر از محل کار خود پارک کنید و بقیه ی راه را پیاده بروید. هم چنین می توانید موقع برگشتن از سر کار، باشگاه بروید و نیم ساعت ورزش های هوازی انجام دهید. 30 دقیقه ورزش هوازی در روز الزامی است. اما حتی 5 تا 10 دقیقه نیز برای سوخت وساز بهتر بدن کافی است. پس اگر باشگاهی ...
فواید ورزش در دوران بارداری چیست؟ + حرکات ورزشی
های بدن می شود. ورزش پیلاتس کمک می کند تا پس از زایمان، مادر سریع تر بهبود یابد و به تناسب اندام برسد. یوگای بارداری: یوگا به تقویت روحیه و بدن کمک می کند و با تمرکز بر تنفس باعث ارامش می شود. برخی از حرکات یوگای سنتی وجود دارد که در دوران بارداری نباید انجام شود. حرکات کششی یوگا بدن را برای وضع حملی آسان تر اماده می کنند. در بارداری چگونه تمرینات ورزشی را انجام دهیم ...
اگر ورزش می کنید این غذاها را بخورید
خود را جبران کنید. اگر ورزش روزانه شما کمتر از یک ساعت باشد ، باید در روز حدود هشت لیوان آب بنوشید اما اگر بیشتر از یک ساعت و شدید ورزش می کنید، می توانید علاوه بر آب از نوشیدنی های ورزشی نیز استفاده کنید. بیشتر بدانید : 4 اشتباه بزرگ در رابطه با تغذیه ورزشکاران بیشتر بدانید : تغذیه ورزشکاران در سفر(1) بیشتر بدانید : ارزش کربوهیدرات ها در تغذیه ورزشکاران گردآوری: گروه سلامت سیمرغ seemorgh.com/health منبع:khorasannews. ...
با این 9 شماره از هرنوع سرطان پیشگیری می کنید
افزایش دهد. همچنین دانشمندان بر این باورند که بهتر است گوشت آماده از فروشگاه ها خریداری نکنید اگر واقعا میخواهید گوشت بخورید بهتر است آنرا در منزل بپزید و به آن مارچوبه و رزماری و آویشن اضافه کنید این مواد آنتی اکسیدانی هستند و اجازه نمیدهند مواد خطرناک در گوشت وارد بدن شما بشوند و سلامتیتان را تهدید کنند. 7.روزانه ورزش کنید لازم نیست خودتان را با ساعت ها ورزش سخت در روز خسته ...
