خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چگونه وزن خود را به سرعت کاهش دهیم؟
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : در حالی که بسیاری از افراد برای کاهش وزن خود به رژیم های غذایی سخت، مصرف مکمل ها و برنامه های جایگزین وعده های غذایی متکی می شوند، اما اکثر این روش ها هیچ پایه و اساس علمی ندارند. با این حال، برخی از استراتژی های مورد حمایت علم وجود دارد که تأثیر آن بر مدیریت وزن مشهود است. این راهکار ها شامل ورزش، پیگیری میزان کالری دریافتی و کاهش تعداد ...
بهترین خوردنی ها برای از بین بردن استرس
به گزارش شمال نیوز، کارشناسان معتقدند که یک رژیم غذایی تحریک کننده و نامنظم و آشفته در واقع پیش فاکتوری برای بروز استرس است که معمولا شامل مصرف چای و میان وعده ها به طور مکرر و نامنظم است، اما با دنبال کردن یک رژیم غذایی منظم و همچنین انتخاب خوردنی هایی مناسب می توان تا حد امکان استرس روزانه را از خود دور نگهداشت. در سایت تغذیه هول فود کاتولوگ به فهرستی از مواد غذایی اشاره شده که تاثیر ...
تغذیه در دوران بارداری، سئوال های شکلاتی
زیرا مزایای آن در چندین مطالعه اثبات شده است اما این نکته نباید فراموش شود که مصرف کافئین در خانم های باردار باید کمتر از 200 میلی گرم در روز باشد . شکلات حاوی کافئین است که می تواند در عملکرد بدن شما در دوران بارداری اختلال ایجاد کند. این ماده بر انتقال دهنده های عصبی تاثیر می گذارد و همچنین ممکن است باعث بروز دیابت حاملگی و افزایش وزن خانم باردار نیز بشود و بنابراین، مصرف شکلات در ...
چند روش شگفت انگیز برای کوچک کردن شکم
... میان وعده های مقوی را از یاد نبرید میل کردن میان وعده های مقوی و مناسب در طول روز، یکی از بهترین راه های آب کردن شکم است. اجازه بدهید تا این مورد را با مدرک علمی ثابت کنم. براساس یک مطالعه جدید، محققان دریافتند که شرکت کنندگان هنگامی که میان وعده هایی با پروتئین بالا و قند کم را در برنامه غذایی روزانه خود قرار داده بودند، به میزان قابل توجهی وزن بیشتری از دست دادند. زمانی ...
6 ورزش حال خوب کن برای مقابله با استرس
توانید به جمع حرفه ای ها راه پیدا کنید و دیگر استرس فرصتی برای مزاحمت نخواهد داشت! نکته: قبل از شروع هر برنامه تناسب اندام با پزشک خود مشورت کنید. یوگا یوگا را همه می شناسیم؛ این ورزش نوعی مراقبه است. اما چرا یوگا در فهرست ورزش های پیشنهادی ماست؟ چون استرس و اضطراب را خنثی می کند. یوگا نوعی تمرین قدرتی است و شما که مقاوم تر و منعطف تر می کند و در نهایت تنش جسمی را ...
بهترین زمان نوشیدن قهوه برای پیشگیری از بی خوابی
این است که سطح هوشیاری ما را بالا ببرد و در صورت مواجهه با شرایط استرس زا در دوگانه ی “مبارزه یا گریز” از ما پشتیبانی کند. حالا اگر در همان زمان شما قهوه هم بنوشید دچار استرس و تحریک پذیری بیشتری هم می شوید. پس بهتر است زمانی قهوه بنوشید که هورمون کورتیزول در پایین ترین سطح خودش است تا از خواص شگفت انگیز قهوه برای سلامت خود بیشترین بهره را ببرید و راه حلی برای درمان بی خوابی و استرس خودتان هم ...
5 راز مهم برای جوان ماندن
کننده هم سن در یک پژوهش از نظر توانایی های شناختی، سلامت قلب و عروق و سایر نشانگر های تناسب اندام، نشانگر های زیستی متفاوتی داشتند. نویسندگان این مطالعه در بیانیه مطبوعاتی دانشگاه دوک گفتند که این برای شما بدان معنی است که عواملی غیر از ژنتیک می توانند بر میزان سن شما تأثیر بگذارند. بسیاری از این موارد تحت کنترل شما هستند. بیشتر بدانید: چرا تحرک برای سالمندانی که در خانه قرنطینه ...
ساعت مناسب غذا خوردن برای لاغری
بالایی روی بدن شما خواهد داشت. زمانی که غذا می خورید و یا میان وعده ها را مصرف می کنید ، روی موارد که در ادامه بخش تناسب اندام عنوان کرده ایم تاثیر گذار خواهد بود : تتظیم سوخت و ساز تنظیم وزن بدن کنترل بیماری های مربوط به چاقی تنظیم خواب زمان مناسب غذا خوردن چه زمانی می باشد؟ باید سعی کنید که بهترین زمان را برای غذا خوردن پیدا کنید. البته پاسخ ...
عوارض استرس بر بدن، تاثیری در سیستم تناسلی دارد؟
نداشته باشید و استرس های کوتاه مدت ممکن است در آقایان تاثیر گذار باشد و باعث می شود که هورمون مردانه بیشتری تولید کند که البته این موضوع زیاد طول نخواهد کشید. اگر استرس به مدت طولانی ادامه داشته باشد، سطح هورمون تستوسترون به طور ناگهانی افت پیدا می کند و این موضوع در تولید اسپرم اختلال ایجاد می کند. استرس مزمن همچنین باعث افزایش خطر ابتلا به عفونت مردانه می شود و استرس در خانم ها نیز ...
چگونه با پیاده روی ساده 500 کالری بسوزانیم؟
دقیقه پیاده روی می کنند کنترل قند خون بهتری نسبت به سایر افراد دارند. این موضوع بدین معناست که پیاده روی در زمان نهار می تواند از مصرف بیش از حد غذا بکاهد و هوس شما به مواد شیرین را نیز کاهش دهد. سه بار در هفته در تپه و جای بلند پیاده روی کنید بالا رفتن از تپه، جاهای بلند یا پله ها به شما کمک می کند عضلات بیشتری بسازید. این موضوع نیز باعث افزایش نرخ متابولیک شما می شود و ...
این چای قاتل فشار خون بالا است
می توان از جمله مسائل ژنتیکی، اضطراب، استرس، چاقی، اضافه وزن، رژیم غذایی غلط، بی تحرکی و نمک را نام برد، زیرا مصرف بی رویه نمک یکی از متهمان اصلی پرفشاری خون در اکثر افراد جامعه است. فوضی بیان کرد: در اشخاصی که فشارخون آن ها وابسته به داروی خاصی نیست و یا اینکه دوز دارویی آن ها در حد پائینی است میتوان با مصرف دمنوش های گیاهی فشار خون خود را کنترل و کاهش دهند. وی افزود: یکی ...
راه های سریع لاغری و تناسب اندام
...> می خواهید بدانید بهترین روش لاغری چیست؟ ترکیب برنامه ورزشی منظم با رژیم غذایی مناسب همان چیزی است که معجزه می کند و شما را به وزن دلخواه می رساند. البته می دانید که در زندگی هیچ میانبری وجود ندارد! در واقع شما باید وقت بگذارید و حوصله کنید و در زمان مناسب به تناسب اندام برسد. پس بهتر است خیلی به دنبال راز لاغری سریع نباشیم. وزن پایین و تناسب اندام، تغذیه و رژیم غذایی سالم ...
رابطه جنسی؛ راهی ساده برای کاهش وزن
با افزایش وزن همراه است. بنابراین هرچه بهتر بخوابید؛ در کاهش وزن در زمان رژیم موفق تر خواهید بود. تقویت اعتماد به نفس و درمان چاقی یکی از راه هایی که رابطه جنسی به شما در کاهش وزن کمک می کند؛ عزت نفس است. زمانی که مقاربت جنسی را به صورت منظم و برنامه ریزی شده تجربه کنید؛ ناخودآگاه روی ظاهر و اندام خود سرمایه گذاری می کنید. همین موضوع منجر به یک زندگی جنسی رضایت بخش ...
سرکه سیب چگونه لاغرمیکند؟
...: بسیاری از متخصصان تغذیه در مورد سرکه سیب به عنوان ابزاری برای کاهش وزن صجبت می کنند. آیا می خواهید بدانید که سرکه سیب چطور می تواند برای کاهش وزن و تناسب اندام مفید باشد؟ به مطالعه خود در بخش ورزش و تناسب اندام ادامه دهید و قطعاً متوجه خواهید شد. رژیم غذایی که بر پایه سرکه سیب باشد ، به شما در کاهش وزن حدود 2 کیلوگرم در هفته کمک می کند، اما هیچ مدرک علمی برای استفاده از سرکه ...
علل ریزش مو در مردان و زنان
، بلوغ اندام های جنسی و رشد مو در صورت، بدن و ناحیه تناسلی می شوند. ارتباط موی فرق سر و موی بدن شما ممکن است متوجه شده باشید که مردان طاس یا مردان نازک مو ، موهای زیادی روی بدن مخصوصا در محدوده سینه و پشتشان دارند. دلیل این موضوع ، همان هورمون های مردانه ( آندروژن ها ) هستند که باعث می شوند از طرفی ، موهای صورت و بدن بلند تر و قوی تر گردد و از طرف دیگر در افراد دارای استعداد ژنتیکی و ...
رازهای کاهش وزن در کشور های مختلف جهان!
کاملاً هضم کنیم، غذای بعدی را می خوریم. حتماً برای تناسب اندام، نیاز به پرهیز غذایی شدید نیست. می توانید فقط کالری مصرفی روزانه تان را به نصف کاهش دهید. برخی متخصصین، روزه گرفتن به منظور کاهش وزن را برای افرادی که سابقه اختلال خوردن دارند، توصیه نمی کنند، زیرا محدودیت می تواند مجدداً آغازگر اختلال خوردن شود. لهستان: بیشتر در خانه غذا بخورید لهستانی ها معمولاً تنها 5 درصد از بودجه ...
تقویت تخمک گذاری زنان، با قرص لتروزول
: دوست عزیز اگر داروی محرک تخمک گذاری مثل لتروزول یا آمپول hmg برایتان تجویز شده یعنی مبتلا به تنبلی تخمدان هستید. با تجویز این داروها در کسانی که تخمک گذاری ندارند، تخمک گذاری ایجاد می کنیم. در خانم هایی که تخمک گذاری مرتب دارند و نزدیکی بدون جلوگیری دارند احتمال حاملگی در ماه اول 25% و پس از شش ماه احتمال بارداری به 50% می رسد. بنابراین با مصرف یک دوره دارو احتمال حاملگی بسیار کم است و حداقل باید 6 سیکل از این دارو ها را مصرف کنید تا مشخص شود این داروها برای شما بی اثر است. ...
علائم بیماری گریوز چیست؟
بیماری گریوز عامل 80-60٪ از موارد پرکاری تیروئید یا تیروتوکسیکوز است. شیوع بیماری در خانم ها 10 برابر آقایان است. پرکار شدن تیروئید در بیماری گریوز، در اثر TSI است که یک پادتن یا آنتی بادی تحریک کننده رسپتور TSH – R است. آنتی بادی های TPO نیز در 80٪ موارد وجود دارند. علائم پرکاری تیروئید: 1- کاهش وزن با وجود افزایش اشتها، البته افزایش وزن در 5٪ افراد به ...
خواب خوب و راحت شبانه با 10 نکته ای که باید بدانید
منظم ورزش منظم می تواند خواب شما را بهبود بخشد. با ورزش کردن، هورمون اندورفین یا هورمون های حس خوب آزا د می شوند و به کاهش استرس، بهبود خلق و خو و غلبه بر اضطراب و نیز غلبه بر افسردگی کمک می کنند. این کار فقط با 20 تا 30 دقیقه ورزش در روز امکان پذیر می شود. با وجود این، ورزش خود را به صبح و بعدازظهر محدود کنید. انجام فعالیت های شدید، دو یا سه ساعت قبل خواب، سبب بالا رفتن دمای ...
دو عامل مهم پیش آگاهی درمان ناباروری
ناباروری سندرم تخمدان پلی کیستیک را به عنوان یکی از علل شایع ناباروری خانم ها برشمرد و توضیح داد: سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS) که در اصطلاح عامیانه به آن تنبلی تخمدان گفته می شود، با مجموعه ای از نشانه ها بروز می کند. مبتلایان به سندرم تخمدان پلی کیستیک معمولاً سیکل های قاعدگی نامنظم دارند، اغلب پریودشان ده روز حتی دو هفته عقب می افتد و گاهی فقط با استفاده از دارو پریود می شوند. ممکن است موهای زائد در ...
کارهایی که شانس باروری را افزایش می دهد
می شود. بر اساس آمار مرکز تحقیقات ناباروری در سال 98، "در ایران بیش از 3 میلیون زوج نابارور وجود دارد که از این تعداد، 60 درصد موارد ناباروری مربوط به آقایان و 40 درصد مربوط به خانم ها است"؛(1) البته در هر دو جنس علل مختلفی وجود دارد. در حدود 20 درصد از زوج های نابارور، هر دو شریک زندگی دارای مشکلات باروری هستند و در حدود 15 درصد از زوج ها، بعد از انجام تمام آزمایشات، علت ناباروری ...
پرخوری و کم خوری کرونایی
مشارکت اعضای خانواده، شکل اصلی درمان روان شناختی این اختلال است. پرخوری عصبی پرخوری عصبی یکی دیگر از اختلال های شناخته شده در زمینه خوردن است، این اختلال نیز همچون بی اشتهایی عصبی معمولا در دوران نوجوانی و بلوغ رشد می کند و در بین زنان رایج تر است.افراد مبتلابه پرخوری عصبی یا بولیمیا اغلب مقدار زیادی از یک غذا را در مدت زمان کوتاهی می خورند و هر وعده غذایی تا زمانی طول می ...
قبل از خواب بخورش تا سالم بمانی!!
. از سوی دیگر، برخی مطالعات نشان داده اند که مصرف متعادل میان وعده هنگام خواب برخی فواید سلامت را ارائه می کند. اگرچه شواهد کافی برای ایجاد یک مکانیسم علت و معلول مشخص وجود ندارد، ارتباط بین زمان وعده غذایی یا در این مورد، زمان مصرف شیر و مدیریت وزن ممکن است در وهله نخست تا حدی با خواب ناکافی مرتبط باشد. خواب ضعیف می تواند به افزایش هوس های غذایی و مصرف تنقلات در طول روز بعد ...
پایان کابوس چاقی با من و رژیم
ما خودمان را به کابوس چاقی نزدیک می کنیم! اما جای نگرانی نیست، در کنار همه این ها یک راه وجود دارد برای این که از چاقی فاصله بگیریم؛ رژیم غذایی . چندین سال است استفاده از رژیم های غذایی در میان افراد به خصوص جوانان بسیار باب شده است. ممکن است شما هم تمایل به لاغر شدن داشته و قصد دارید که تمام امور مربوط خرید مواد غذایی و طبخ و ... را در جهت کاهش وزن و حفظ سلامتی و تناسب اندام تان انجام ...
استرس باعث بروز این سرطان مردانه می شود
، امتحان درسی و کنکور در بخش حاد قرار می گیرند. از جمله علائم استرس حاد می توان به افزایش ضربان قلب، تعریق، تنفس سریع و برانگیختگی جسمی اشاره کرد. عوامل موثر در ایجاد استرس مزمن خاکباز ادامه داد: استرس مزمن زمانی اتفاق خواهد افتاد که پاسخ ما برای مدت طولانی فعال باشد. به عنوان مثال مراقبت زیاد از فرد بیمار در خانه، زندگی در خانواده ناسازگار، نفرت نسبت به شغل و مشکلات پی درپی مالی ...
