خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خواص شگفت انگیز انجیر میوه بهشتی
اخیر خود دریافتند، بدن این دسته از افراد که قبل از رفتن به رختخواب شام مصرف می کنند، تنها 10 درصد از چربی را می سوزاند. کارشناسان نیز باور دارند، غذا خوردن در شب خلاف ساعت زیستی و ریتم بدن است؛ منظور از ریتم و ساعت بیولوژیک بدن چرخه ای 24 ساعته است که به بدن می گوید چه زمانی باید بخوابد، بیدار شود و غذا بخورد. دانشمندان 20 نفر را که دیروقت و قبل از خواب غذا می خوردند را مطالعه کردند تا ...
غذا خوردن قبل از خواب موجب اضافه وزن می شود
ساعت 6 عصر یا 10 شب غذا بخورند. غذا هر دو گروه هم مشابه بود. هر دو گروه ساعت 11 شب به رختخواب رفته و ساعت 7 صبح بیدار شدند. در طول مطالعه، نمونه خونی شرکت کنندگان هر ساعت گرفته شد و مطالعات خواب نیز انجام شد. نتایج نشان داد شام دیرهنگام موجب افزایش قندخون و کاهش روند چربی سوزی می شود. به گزارش مهر،به طورمیانگین، حداکثر میزان قندخون بعد از صرف شام دیرهنگام در مقایسه با زود شام خوردن، حدود 18 درصد بالاتر است. همچنین میزان چربی سوزی حدود 10 درصد کمتر است. به گفته محققان، این تأثیرات حتی در افراد چاق یا مبتلا به دیابت بیشتر است. مطالب مرتبط ...
تاثیر مخرب قرنطینه بر کیفیت خواب افراد
) منجر می شود. دکتر "کریستین بلوم" (Christine Blume) گفت: این نشان می دهد که الگوهای بیدار شدن افراد به جای ریتم های اجتماعی توسط سیگنال های بیولوژیکی درون بدنشان هدایت می شدند. این کاهش اختلاف ساعت خواب همچنین ممکن است یکی از دلایلی باشد که شرکت کنندگان حدود 50 دقیقه بیشتر از قبل از قرنطینه می خوابیدند و این می تواند به این دلیل باشد که مردم دیگر به سر کار نرفته اند و احتمالا ...
اگر می خواهید شاداب باشید این ماده غذایی را کمتر بخورید
به گزارش بهداشت نیوز: از جمله مزایای کمتر گوشت خوردن؛ سلامت پوست، احساس شادابی و سبکی، کاهش کلسترول خون و افزایش کارکرد ژن های خوب است. 1. استفاده از گوشت، به جای مزه غذا بدن ما برای سالم ماندن، به گوشت و سبزیجات، با هم احتیاج دارد؛ اما بهتر است ما وعده های اصلی غذا را روی سبزیجات با حجم زیاد تنظیم کنیم و در کنارش کمی هم گوشت در کنار بشقاب برای مزه دار کردن وعده غذایی مان ...
خوب بخوابی
بیداری و درگیری ذهن، از ساعت 9 شب تلفن همراه را خاموش کنید. کتاب هایی را مطالعه کنید که ذهن را درگیر و بیدار نکند. کمتر به اخبار گوش دهید و سعی کنید با موسیقی ملایم به رختخواب بروید. در گام آخر دارو بخورید: اگر با همه تمهیدات گفته شده بازهم دچار اختلال خواب هستید، به روانپزشک مراجعه کنید. از خوردن دارو نترسید. حتما برای مدت مشخصی داروی تجویز شده را بخورید تا خواب شما به حالت عادی بازگردد. بعد از آن حتما متخصص داروی شما را قطع خواهد کرد. ...
سریع ترین راه تا 10 کیلو وزن کم کنید
نودل و مرغ داغ حاوی حدود 150 کالری می باشد. نوشیدنی چربی سوز قبل از خواب نوشیدن یک لیوان آب گرم قبل از خواب می تواند به ما کمک کند تا بهتر بخوابیم و همزمان کاهش وزن داشته باشیم. سموم در حالی که خواب هستید خارج شده، عضلات شل شده، بدن آبرسانی شده، هضم غذا بهتر شده و چربی بدن می سوزد. حتماً روزانه حداقل 9 تا 10 لیوان آب برای کاهش وزن بنوشید. این نکته مهم ...
همه چیز درباره بی خوابی؛ از علت، عوارض تا درمان بی خوابی و کم خوابی
بخورید و از جداً از خوردن غذا های پرحجم و چرب در مدت دو ساعت قبل از خواب خودداری کنید. خوردن غذا های تند یا اسیدی می توانند باعث درد و سوزش معده شوند که می تواند شما را در طول شب بیدار کند. کافئین: آکادمی پزشکی خواب آمریکا توصیه می کند حداقل شش ساعت قبل از خواب، از آشامیدن نوشیدنی های کافئین دار خودداری کنید. افرادی که به کافئین حساس هستند، حتی باید زودتر از این مدت نوشیدن چنین آشامیدنی ...
قرنطینه کیفیت خواب را کاهش داد
به گزارش شیعه نیوز ، پژوهشگران دانشگاه بازل سوئیس در مطالعه اخیرشان اظهار کرده اند افراد در زمان قرنطینه مدت بیشتری را صرف خوابیدن کرده اند اما در عین حال خواب با کیفیتی نداشته اند. کارشناسان تأکید می کنند، همه گیری ویروس کرونا تأثیر عمده ای بر زندگی مردم در سراسر جهان داشته است و این شامل نحوه خوابیدن آنها هم می شود. دو مطالعه که به تازگی منتشر شده نشان می دهد که برنامه های ...
تاثیر مخرب قرنطینه بر کیفیت خواب افراد
ایجاد کرده است. جت لگ(Jet lag) یک وضعیت فیزیولوژیک است که از تغییرات ریتم شبانه روزی بدن اتفاق می افتد که در آن تنظیم خواب فرد به هم می ریزد. مهم ترین دلیل پرواززدگی برهم خوردن ساعت بیولوژیک بدن است.متخصصین خواب برای کسانی که کیفیت خوابشان بد شده است، راه حل مهمی را ارائه دادند و اظهار کردند داشتن فعالیت بدنی در خارج از منزل می تواند با کاهش کیفیت خواب مقابله کند. در واقع، ورزش اغلب به اندازه ...
بعد از خوردن غذای چرب چه کنیم؟
از بهترین پاد زهرها برای غذاهای روغنی و چرب هست. توصیه میشه یک قاشق عسل رو به همراه دو قاشق سرکه سیب در یک لیوان آب ولرم حل کنید و بعد از صرف کردن وعده غذایی سنگین، بنوشید. این ترکیب میتونه به راحتی احساس سنگینی بعد از خوردن غذا رو کاهش داده و کمک میکنه تا هضم بهتر و راحت تری هم داشته باشید. خواب خوب و باکیفیت تاثیر خیلی خوبی در تقویت روحیه داشته و کمک میکنه تا سلامتی بدن در بهترین سطح ...
چند روش آسان برای کوچک کردن شکم
قاعدگی کمک می کند. قبل از غذا آب بنوشید. بعد از اتمام ناهار یا شام و یا 10 الی 15 دقیقه پس از آن، آب بنوشید. اگر هدف تان شکم صاف است، توصیه می شود که از مصرف الکل اجتناب کنید. الکل، عملکرد سیستم بدنتان را به هم می زند و باعث کم آبی بدنتان می شود. هر چه آب بیشتری بنوشید، سموم اضافی بیشتری خارج می شود. این امر به بدن شما کمک می کند تا از سموم مضر خلاص شوید و به مرور زمان وزن ...
چگونه صبح ها سحرخیز باشیم
آنهایی معرفی می کنیم که هنوز در مرحله اول مانده اندو نمی توانند زود از خواب بلندشوند: قبل از خوابیدن یک لیوان آب میل کنید، ساعات اولیه صبح خود به خود بیدار می شوید! شکم پر نباشید قدیمی ها می گفتند اگر با شکم پر بخوابید، شب خواب های بد می بینید. گویا قدیمی ها با دانشمندان امروزی سر و سری داشته اند چون امروزی ها هم به این نکته اعتقاد دارند. در عین حال توصیه هات هم بر این هستند ...
خواص شگفت انگیز هلو از رفع بوی بدن دهان تا درمان سنگ کلیه
مصرف هلو باید بدانید علی اصل ممقانی تاکید کرد: خوردن هلو بلافاصله پس از غذا، فرآیند هضم را مختل می کند، بنابراین بهتر است یک تا 2 ساعت پس از وعده غذایی استفاده شود. همچنین وقتی بسیار گرسنه اید و معده شما خالی است، از مصرف این میوه پرهیز کنید. او تصریح کرد: نوشیدن آب بلافاصله پس از مصرف هلو مضر است و افراد باید از مصرف غذا های ترش پس از خوردن هلو اجتناب کنند. علی اصل ...
بهترین زمان برای نوشیدن شیر چه زمانی است ؟
دچار دل پیچه و نفخ می شوند بهتر است شب ها شیر بنوشند. مصرف شیر به عنوان میان وعده نیز بسیار توصیه شده است حتی می توان آن را با غذا و انواع سوپ ها مصرف کرد البته به شرطی که زیاد نجوشد تا خواص آن از بین برود. این متخصص تغذیه گفت: برای رفع طبع سرد شیر می توان آن را با عسل و دارچین مصرف کرد. مصرف شیر به طور کلی قبل از خواب،علاوه بر این که از نفخ کردن جلوگیری می کند، باعث افزایش آرامش در افراد و جذب بیشتر کلسیم می شود. ...
این کارها را اول صبح انجام ندهید
. بلافاصله مرتب کردن رختخواب: وقتی که درست بعد از بیدار شدن از خواب ، رختخواب خود را مرتب می کنید، یک محیط خوب برای کنه ها به وجود می آید، چون رطوبت بدن شما روی پارچه در طول شب باقی می ماند و فرصتی برای تبخیر شدن است و دانشمندان توصیه می کنند که بعد از بیدار شدن از خواب ، پتو را به طور کامل از تشک بیرون بکشید تا پارچه ها خشک شوند . ما می دانیم که ترک کردن عادات بد بسیار دشوار است. به همین دلیل بهتر است همه آن ها را در یک زمان رها نکنیم و این کار را کم کم شروع کنیم . ...
میوه محبوبی که مصرف آن بعد از غذا شما را بیمار می کند
.../ فواید شگفت انگیز این سبک تغذیه برای بدن زردآلو حاوی مقدار زیادی از ویتامین های A، B، C، کلسیم، منیزیم، فسفر، پتاسیم، گوگرد، سدیم و مقدار کمی مس، آهن و روی است. فواید مصرف زردآلو ورزشکاران می توانند بعد از فعالیت بدنی زردآلو مصرف کنند، اما به هیچ عنوان بعد از خوردن آن نباید آب بنوشند. اگر دچار تنش یا استرس های مکرر هستید و خواب راحتی ندارید برای رسیدن به آرامش و نشاط بیشتر حتماً ...
استرس امتحانات مجازی را چگونه مهار کنیم؟
این برنامه ساعات خواب و بیداری مشخص شود. زرگر می افزاید: باید اولویت مطالعه درس های سخت تر باشد و سعی کنیم به درس های پرحجم و پرچالش تر بیشتر بپردازیم. وی توصیه می کند: بهتر است گروه هایی تشکیل شود تا در ذیل این گروه ها صرفا درباره روش های آموزش و نحوه درس خواندن بحث و بررسی شود و زمان طلایی خواب 10 شب تا 2 بامداد است و دانشجویان باید حداقل در دوران امتحانات از این ساعات ...
فرمول های یک خواب خوش / تکلیف معادله دیفرانسیل در زندگی روشن شد
به گزارش خبرنگار فناوری خبرگزاری دانشجو، از آنجایی که کاربرد علوم مختلف در زندگی روزمره یکی از سوالات پرتکرار و همیشگی محصلان در کلاس های درس است بر آن شدیم تا بخشی از کاربرد های علوم گوناگون را به تفکیک مطرح کنیم. این قسمت بهترین فرمول ها برای داشتن خواب خوش! عجیب است که برای خوابیدن کودکان در شب باید به خود ببالیم و برای بیدار شدن نوجوانان قبل از ظهر باید هدیه ای گران قیمت برایشان در ...
فواید آب دوغ خیار در گرمای تابستان
...> این غذا به علت داشتن ماست، تامین کننده کلسیم و پروتئین بدن است و به دلیل دارا بودن منیزیم، مصرف آن در وعده شام می تواند به رفع بی خوابی های شبانه کمک کند. افراد با فشارخون بالا یا افرادی که طبع گرم و کبد تنبلی دارند، بهتر است در این غذا از ماست یا دوغ ترش استفاده کنند. کشمش و گردوی آن بهترین گزینه برای مزه دار کردن این غذاست و داروی رشد هوشی کودکان و نیرودهنده سالمندان است. ...
معجزه 30 دقیقه پیاده روی برای سلامتی بدن
ناهار توصیه می شود پیاده روی خود را به ساعت 4 تا 8 عصر موکول کنند. فریادی در ادامه به شرایط پیاده روی در هنگام شب هم اشاره کرد و افزود: بهترین زمان برای پیاده روی در هنگام شب ساعت 8 تا 9 شب و با فاصله یک ساعته با شام است، البته نباید این ورزش را قبل از خواب انجام داد، چراکه باعث اختلال در خواب می شود. وی تاکید کرد: البته هرکسی باتوجه به شناختی که از ساعت بدن خود دارد، می تواند ...
فواید بی نظیر ورزش قبل از صبحانه
فعالیت های جسمانی و مصرف غذا های پر کالری و چرب، اهمیت ورزش و فعالیت فیزیکی در برنامه زندگی برای حفظ سلامتی و طول عمر بسیار مورد توجه قرار می گیرد؛ بسیاری از افراد در مورد غذا خوردن یا نخوردن قبل از ورزش مردد هستند. ورزش صبحگاهی در مطالعه ای شامل 10 مرد دارای اضافه وزن همگی به مدت 60 دقیقه با شکم خالی و ناشتا پیاده روی کردند؛ در زمانی دیگر همین مردان 2 ساعت بعد از خوردن یک ...
9 دلیل برای خوردن صبحانه؛ مهم ترین وعده غذایی!
. حتی اگر قادر باشید که آن وضعیت را تا شام به تأخیر بیندازید، تمام شب را به هله هوله خوردن سپری خواهید کرد. با این وضعیت، آشکارا به وزن شما افزوده خواهد شد. 3. نیروی پایه ای بدن شما فراهم می شود اگر صبحانه ی خود را به اشتباه انتخاب کنید یا اینکه کلاً آنرا نادیده بگیرید، بدنتان نخواهد توانست تا مواد معدنی و ویتامین های مورد نیاز روزانه اش را تأمین کند. این اتفاق خیلی آرام و بی سر صدا ...
ترفندهای طلایی برای کاهش اشتها
دقیقه قبل از غذا باعث پر شدن حجم معده می شود و با این روش مغز از مصرف غذای اضافی دست برمی دارد و به معده دستور سیر بودن می دهد. ایستاده غذا بخورید نشسته غذا خوردن باعث تسلط بیشتر بر بشقاب می شود و تا زمانی که حجم معده شما از غذای زیادی پر نشود از سر میز بلند نخواهید شد، به همین علت دانشمندان و متخصصان تغذیه توصیه می کنند که در زمان غذا خوردن حتماً ایستاده باشید؛ چراکه با این روش ...
سلول ایمنی ضد چاقی کشف شد
ولز" استرالیا گفت: چربی سفید مهم ترین منبع ذخیره انرژی بدن به شمار می رود اما از طرف دیگر، چربی قهوه ای می تواند انرژی را از بین ببرد و در فرآیندی بنام "گرمازایی"(thermogenesis) گرما تولید کند. این پدیده از اهمیت ویژه ای در کودکان و حیواناتی که به خواب زمستانی می روند، برخوردار است و اخیراً ما طی این مطالعه از حضور آن در بدن انسان بالغ نیز آگاه شده ایم. چربی بژ نوعی چربی سوزاننده انرژی است که به ...
10 توصیه به والدین برای تغذیه سالم کودکان
کودکان نیز مانند بزرگسالان علایق متنوعی در خوردن غذا ها دارند. خوردن برخی از غذا ها برای آن ها دلچسب و برخی دیگر برایشان سخت و نامطلوب است. اما در این میان یک تفاوت مهم وجود دارد، کودکان پس از اتمام دوره شش ماهگی که به غیر از شیر مادر به مرور امکان خوردن غذا های دیگر را نیز پیدا می کنند تا دوران نوجوانی که رشد جسمی آن ها کامل تر می شود، دو ویژگی مهم دارند: - جسم آن ها در حال رشد است تا ...
