خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
املت اسفناج مقوی و خوشمزه + طرز تهیه
وجود آهن است که به راحتی جذب بدن می شود. بدنسازان نیز می توانند از این املت به عنوان تغذیه خود استفاد کنند، زیرا دارای پروتئین فراوانی است. املت اسفناج را می توان با استفاده از قارچ و یا پنیر نیز درست کرد، ولی پایه ی همه ی این ها اسفناج است. از این غذا می توان در انواع وعده های غذایی شامل ناهار و به خصوص شام و صبحانه استفاده کرد. مواد لازم تخم مرغ همزده: 3 عدد اسفناج ...
بدن هایی که آهن زیادی جذب می کنند!!
بدانید : درمان کم خونی و کمبود آهن در طب سنتی بیشتر بدانید : 15 نشانه اصلی کمبود آهن در بدن بیشتر بدانید : قرص آهن و اسید فولیک برای چه کسانی خطرناک است؟ گردآوری : گروه سلامت سیمرغ seemorgh.com/health منبع : Jamejamonline.ir
قرص ونوستات باعث لاغری سریع می شود؟
.... قرص ونوستات 60 میلی گرمی اسامی مختلفی دارد و بدون نسخه پزشک می توانید از داروخانه تهیه کنید اما قرص 120 میلی گرمی ونوستات با نام زنیکال است که باید با دستور پزشک مصرف شود. قرص ونوستات چگونه عمل می کند؟ قرص ونوستات باعث دفع کننده چربی هضم نشده غذا می شود. ارلیستات یک نوع مهار کننده برای آنزیم لیپاز در بدن محسوب می شود. آنزیم لیپاز در بدن وظیفه شکسته شدن چربی ها و جذب آنها ...
منظور از رژیم غذایی DASH چیست و چگونه به بهبود فشار خون کمک می کند؟
مصرف این مقدار کالری بستگی به میزان فعالیت روزانه، جنسیت و شرایط بدنی شما نیز، دارد. حتما پیش از گرفتن رژیم، با پزشک خانوادگیتان مشورت کنید. یکی از مهم ترین نکات مد نظر این رژیم، کاهش سدیم مصرفی روزانه است. مصرف بیش از حد نمک باعث می شود که مایعات در بدن شما تجمع پیدا کند و ورم کنید. این امر باعث می شود که به قلب، فشار اضافه تری وارد گردد. مصرف غذاهای فرآوری شده و ...
اگر به دنبال تقویت عضلات خود هستید باید این مواد غذایی را به رژیم غذایی خود اضافه کنید
وجود دارد. به طور معمول ، بزرگترین منبع منیزیم شامل آجیل و سبزیجات برگ سبز است. غذاهای معدودی وجود دارد که منبع عالی منیزیم به حساب می آیند. بهترین منابع غذایی منیزیم عبارتند از: تخمه کدو تنبل برشته، اسفناج،آجیل، کره، کره بادام زمینی،ماهی خال دار پخته شده. برای اطمینان از کافی بودن این ماده مغذی ضروری باید منابع خوب منیزیوم را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. ...
شب قبل از اهدای خون خوب بخوابید| چه غذاهایی بخوریم؟
اجتناب کنید. وی در مورد نکات ضروری پس از اهدای خون، گفت: پس از اهدای خون از جای خود بلند نشوید چرا که بدن شما به زمان استراحت 10 تا 15 دقیقه ای نیاز دارد تا خود را با حجم خون اهدایی تطبیق دهد. کاویانی افزود: برای جبران خونی که اهدا کرده اید، مقدار بیشتری آب و نوشیدنی (طی 24 ساعت آینده و به ویژه 4 ساعت اول) میل کرده و غذای کاملی بخورید. سعی کنید از غذا های مغذی و غنی از آهن ...
خوشمزه های طبیعی برای تقویت سیستم ایمنی
آنتی اکسیدان است و به تقویت سیستم ایمنی، به ویژه در بزرگ سالان کمک می کند. مواد مغذی اصلی ویتامین A ،C و E آهن اسید فولیک اسفناج، کاهو و کلم کالی آب سبزیجات، منبع سرشار موادی است که باعث تقویت دستگاه ایمنی بدن می شود. برای اینکه کمی هم ویتامین B6 در این مخلوط داشته باشید، مُشتی ریحان اضافه کنید. این ویتامین نقش مهمی در رشد سلول های ایمنی و تولید پادتن ...
چگونه می توان قوای جنسی را تقویت کرد؟
که در بیشتر فلفل های تند یافت می شود، باعث تقویت قوای جنسی شما می شود. این ماده همچنین سرعت عمل در یک رابطه جنسی را بهبود می بخشد. بیشترین مواد غذایی که منبع سرشار کپسایسین هستند، شامل: فلفل های تند، فلفل های شیرین و زنجبیل می باشند. 2. پتاسیم: یکی از مهمترین الکترولیت های بدن پتاسیم است که ماهیچه ها و سلول های شما را هیدراته نگه می دارد. پتاسیم به بهبودی سریع بدن کمک می کند و ...
ترفندهای سرخ کردن بادمجان با کمترین مقدار روغن
بادمجان یکی از خوشمزه ترین سبزیجاتی است که حتی سرخ کرده آن هم یکی از غذا های لذیذ است. یکی از اشکالات اصلی بادمجان جذب بالای روغن در هنگام سرخ شدن است. در این مقاله دو راه به شما معرفی می کنیم که با کمترین مقدار روغن بتوانید بادمجان را سرخ کنید. چه کنیم بادمجان هنگام سرخ شدن روغن کمتری استفاده کند؟ بادمجان خوراکی مطبوع و خوشمزه ای است. بادمجان سرخ شده با این که مثل اسفناج ...
علت کمبود انرژی بدن چیست؟
آن جایی که هورمون رشد وقتی ما خواب هستیم تولید می شود، هفت ساعت و نیم تا هشت ساعت خواب با کیفیت و با چشمانی بسته باعث کاهش وزن و درد شما می شود و انرژی تان را افزایش می دهد. شما دارید غذا های بد زیادی مصرف می کنید. ما همیشه به مواد قندی و شیرین به عنوان راهی سریع برای افزایش انرژی نگاه می کنیم، در صورتی که با گذشت زمان کاملا برعکس است. همه چیز هایی که به اوز ختم می شوند، مانند ...
خوردن خام این سبزی ها ممنوع است!
برای سلامت فرد داشته باشند. به گزارش سلامانه این سبزیجات به شرح زیرند؛ گوجه فرنگی گوجه فرنگی یکی از صیفی های پرکاربرد در دنیاست که منبع غنی از پیش ساز ویتامین A و لیکوپن رنگدانه ای با خاصیت آنتی اکسیدانی بالاست. بر اساس تحقیقات انجام شده طی روند پخت، لیکوپن موجود در گوجه فرنگی آزاد می شود و بیشترین حد آن به بدن می رسد. همچنین تاثیر آنتی اکسیدانی(خاصیت ضد سرطانی) آن ...
این عادت نادرست در وعده صبحانه باعث چاقی می شود
نکنید بعد از گذشت یک تا دو ساعت احساس گرسنگی خواهید کرد. 3. صبحانه پر چرب به غیر خوردن از یک کاسه ماست کم چرب ، شما باید بتوانید که حالت کم چرب بودن را از صبحانه رژیم خود حذف کنید،چرا که مغز ما اکثراً چربی تشکیل شده است بنابراین باید بدانید که چربی باعث افزایش احساس سیری می شود و شما مدت زمان طولانی نیاز به غذا نخواهید داشت.بدن ما برای جذب برخی از ویتامین ها ، A ، D ، E ، K ...
املت هندی تند و خوشمزه + طرز تهیه
به گزارش، املت هندی یکی دیگر از انواع املت است که چه در صبحانه و چه در شام می تواند گزینه خوبی برای خانوداه ها باشد. املت از آن دسته غذا های آسان است که با وجود وقت کم می تواند گزینه بسیار خوبی برای افراد خانواده باشد. شاید در نگاه اول به نظرتان آید که این غذا بسیار تند است و با ذائقه شما سازگار نیست، ولی برعکس این غذا همانند سایر غذا های دیگر میزان تندی آن را خودتان مشخص می کنید و در ...
5 باور اشتباه درباره ویتامین D که نمی دانستید
در مورد ویتامین D نکاتی وجود دارد که احتمالاً در مورد آن ها اشتباه می کنید و این می تواند بر سلامتی شما تأثیر بگذارد. آن ها را در ادامه آورده ایم. 1- برای دریافت ویتامین D کافی به رژیم غذایی وابسته هستید بیشتر مواد غذایی در حالت طبیعی خودشان منبع خوبی از ویتامین D نیستند و بسیاری از آن ها اصلاً ویتامین D ندارند. در میان اندک مواد غذایی طبیعی که مقدار کمی ویتامین D دارند می ...
رژیم شیر و خرما؛ معجون لاغری
. خواص خرما خرما سرشار از ویتامین های A، B، C و E است، همچنین در این ماده غذایی، فسفر، کلسیم، آهن، ید و منیزیم وجود دارد؛ شاید اولین خاصیت خرما افزایش سطح انرژی بدن باشد. منیزیم موجود در این ماده، خاصیت ضد سرطانی دارد؛ خرما باعث تقویت شنوایی، بینایی، درمان درد کمر، درد مفاصل، درمان درد سینه، عفونت های ریه و تقویت حافظه می شود. خواص شیر مگر می شود از ...
از بهترین منابع برای دریافت آنتی اکسیدان ها
کسب می کنند. رادیکال های آزاد اساسا الکترون ها را از اتم های مجاور می ربایند. این می تواند موجب تغییراتی در ساختار یا عملکرد سلول های شما شود که با گذشت زمان می تواند آسیب سلولی را در پی داشته باشد. این آسیب به نام استرس اکسیداتیو شناخته می شود. آنتی اکسیدان ها بخشی از سیستم دفاعی بدن در برابر استرس اکسیداتیو هستند. آنها می توانند توسط انسان یا از منابع طبیعی تامین شوند و در بسیاری از ...
زنان بعد از زایمان، اندامشان به حالت قبل بازمی گردد؟
تقریباٌ از همان لحظه لقاح، بدن زن برای شیردهی آماده می شود. بسیاری از زنان حتی پیش از اینکه متوجه فقدان قاعدگی خود شوند*، تغییراتی را در پستان هایشان احساس می کنند. بنابراین، برآمدن سینه ممکن است نخستین علامت بارداری شما باشد. از همان ابتدا، مقدار بافت چربی و جریان خون به درون پستان ها افزایش می یابد و باعث رشد مجراهای شیر و غده های پستانی می شود. بیشتر زنان با بزرگ تر شدن پستان ها ...
چگونه از احساس سنگینی بعد از خوردن غذای چرب خلاص شویم؟
زدن و خوابیدن بعد از خوردن غذای چرب و چیلی واقعا می چسبه اما توصیه میشه هرگز این کار رو انجام ندید. همیشه باید حداقل فاصله 2 تا 3 ساعته بین هر وعده غذایی و خوابیدن وجود داشته باشه؛ زیرا خوابیدن بلافاصله بعد از صرف غذا، هضم غذا رو دشوار می کنه و باعث ایجاد نفخ و افزایش توده های چربی در بدن می شه. 7. بعد از خوردن غذای سنگین و چرب، خوراکی های سرد مصرف نکنید خوردن مواد غذایی یا ...
10نوع سبزی که خوردن خام آن ممنوع است
به گزارش بهداشت نیوز : گوجه فرنگی گوجه فرنگی یکی از صیفی های پرکاربرد در دنیاست که منبع غنی از پیش ساز ویتامین A و لیکوپن رنگدانه ای با خاصیت آنتی اکسیدانی بالاست. بر اساس تحقیقات انجام شده طی روند پخت، لیکوپن موجود در گوجه فرنگی آزاد می شود و بیشترین حد آن به بدن می رسد. همچنین تاثیر آنتی اکسیدانی(خاصیت ضد سرطانی) آن افزایش پیدا می کند. براساس مطالعه دانشمندان دانشگاه هاروارد، این رنگدانه زمینه خطر ابتلا به سرطان و ...
47 خاصیت شگفت انگیز قرص زینک که تا به حال نشنیده بودید
) به سطوح نرمال بازگرداند و علاوه بر این، از موش ها در برابر استرس اکسیداتیو ناشی از تابش محافظت می کند. قرص زینک همچنین اثربخشی مناسبی را در درمان بیماری ویلسون نشان می دهد، اختلالی که در اثر آن مس در بافت های بدن جمع می شود، باعث جلوگیری از مرگ سلولی پوست ناشی از استرس اکسیداتیو و سموم باکتریایی می شود. 3. زینک برای کمک به کاهش و کنترل التهاب: روی بسیاری از ...
آیا مکمل ها در درمان ریزش مو موثرند؟
شدن زودهنگام مو فاطمه نوری بیان کرد: آهن، ویتامین D، فولیک اسید، ویتامین B 12 و سلنیوم مواد مغذی ای هستند که کمبود آن ها ممکن است در سفید شدن مو در دوران کودکی یا اوایل بزرگسالی نقش داشته باشد. در صورت کمبود این مواد مغذی، مکمل یاری آن ها می تواند باعث بهبود سفیدی زودهنگام مو شود. او اظهار کرد: از منابع غذایی سلنیم می توان به گوشت، مرغ، غذا های دریایی، بوقلمون، غلات سبوس دار ...
رژیم غذایی تیروئید؛ بهترین و بدترین غذا ها!
فاقد گلوتن: برنج، گندم سیاه، کینوا، دانه چیا و دانه کتان. نوشیدنی ها: آب و سایر نوشیدنی های بدون کافئین. مواد غذایی که نباید بخورید غذا های فرآوری شده: هات داگ، کیک، کلوچه و غیره. انواع فست فود: سوسیس، کالباس و غیره. مکمل ها: مصرف کافی سلنیوم و ید برای سلامت تیروئید ضروری است، اما دریافت بیش از حد از هر دو ممکن است باعث آسیب به بدن شما شود. ...
علائم گرمازدگی بزرگسالان و کودکان چیست؟
افق کوروش با تخفیف های بسیار خوب به صورت تازه تهیه کنید. برای درمان گرمازدگی غذاهای تند بخورید. شاید برایتان جالب باشد که بدانید استفاده از غذاهای تند در فصل تابستان باعث می شود بهتر عرق کنید و دچار گرمازدگی نشوید. در کنار غذا و همراه با سالاد از انواع فلفل استفاده کنید. غذا و گوشت های کم چرب میل کنید. غذاهای سرخ کرده و چرب آب بدن را کم می کنند. بهتر است از گوشت های کم چرب و ...
اختلالات تیروئید و مواد غذایی مفید برای آن
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ، غده تیروئید با این که کوچک است، اما نقش های حیاتی دارد اگر تیروئید شما آن طور که باید هورمون تولید نمی کند یا بیش از حد کار می کند، اثر منفی روی بدن شما می گذارد. هورمون های تیروئید سطح انرژی، متابولیسم، دمای بدن، خلق وخو، ضربان قلب و فشار خون شما را تحت تأثیر قرار می دهد. به همین منظور در ادامه به اختلالات غده تیروئید و مواد غذایی مفید اشاره می کنیم ...
10 مورد از بهترین میوه ها و غذاهای آبرسان
در آستانه فصل تابستان قرار داریم و با وجود هوای گرم و خطر گرمازدگی امکان کم آب شدن بدن بسیار بالاتر می رود، بهتر است به میزان آبی که در طول روز می خوریم توجه داشته باشیم و تا جایی که می توانیم میوه ها و یا مواد غذایی سرشار از آب را بیشتر از قبل در رژیم غذایی مان بگنجانیم. منبع: مجله سلامت
توصیه های تغذیه ای قبل و بعد از اهدای خون
غذاهای چرب، چربی های دریافتی وارد خون می شود و نتیجه آزمایش هایی که با آنها فاکتورهای بیماری های عفونی سنجیده می شوند، تحت تاثیر قرار می گیرد و باعث خواهد شد تا خون اهدا شده دور ریخته شود. گیاخواران چه کنند؟ در صورتی که گیاهخوار هستید، از آنجا که احتمال کمبود ویتامین B12 در شما وجود دارد، باید از نظر مقدار این ویتامین در بدن بررسی شوید. جبران خون با پروتئین و سبزی ...
