خانه
کدام مواد غذایی باعث تامین آب بدن می شوند؟
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
نوشابه از چه زمانی وارد ایران شد؟ +خطرات مصرف آن
به گزارش گروه رسانه های دیگر خبرگزاری آنا، تقریبا می توان گفت که امروزه اغلب افراد نوشابه مصرف می کنند، اما اگر مضرات و عوارض جبران ناپذیر نوشابه را بدانند شاید از نوشیدن نوشابه پشیمان شوند! قند هر قوطی نوشابه گازدار، برابر با 10 قاشق غذاخوری شکر است. این مقدار نوشابه، حدود 150 تا 200 کیلوکالری انرژی دارد. حالا فکرش را بکنید فردی که در یک وعده، بیش از یک لیوان یا یک قوطی کوچک نوشابه ...
شیر را صبح بخوریم بهتر است یا آخر شب؟
مختلف میل کرد. افرادی که دچار دل پیچه و نفخ می شوند بهتر است شب ها شیر بنوشند. مصرف شیر به عنوان میان وعده نیز بسیار توصیه شده است حتی می توان آن را با غذا و انواع سوپ ها مصرف کرد البته به شرطی که زیاد نجوشد تا خواص آن از بین برود. این متخصص تغذیه گفت: برای رفع طبع سرد شیر می توان آن را با عسل و دارچین مصرف کرد. مصرف شیر به طور کلی قبل از خواب،علاوه بر این که از نفخ کردن جلوگیری می کند، باعث افزایش آرامش در افراد و جذب بیشتر کلسیم می شود. ...
زمانبندی نوشیدن آب چه تاثیری بر سلامتی دارد؟
شهاب اولیایی رژیم شناس و متخصص تغذیه اظهار کرد: آب مورد نیاز بدن باید در طول شبانه روز و به صورت تقسیم بندی شده مصرف شود؛ اگر مقادیر زیادی آب به ناگهان وارد بدن شود، معده را تحت فشار قرار می دهد و مشکلات گوارشی را در پی خواهد داشت بنابراین بهترین وضعیت برای مصرف آب این است که در هر ساعت، مقداری آب بنوشیم تا کل نیاز بدن، در طول شبانه روز جبران شود.او ادامه داد: هر چند توصیه علمی محکمی درباره ...
بعد از غذا این میوه را نخورید + جزئیات
به هضم بهتر غذا کمک شود. مبتلایان به ناراحتی های کبدی و سردمزاجان نباید بیش از حد به مصرف زردآلو اقدام کنند. اگر به مشکلات گوارشی به خصوص نفخ معده دچار هستید از هسته زرد آلو غافل نشوید، البته برگه زردآلو به هضم راحت تر غذا کمک خواهد کرد، اما نباید در مصرف آن زیاده روی کرد؛ چرا که ممکن است باعث بروز دل درد در افراد شود. در صورتی که هسته زردآلو تلخ بود آن را کنار بگذارید؛ به علت اینکه ...
چه کنیم گرمازده نشویم؟
باعث دفع آب بدن می شوند. از قرار گرفتن در معرض نور مستقیم آفتاب تا حد امکان خودداری شود، همچنین توصیه می شود از لباس های نخی، خنک و رنگ روشن استفاده کنیم. تمام افراد به خصوص ورزشکاران از ورزش در ساعات اوج گرما خودداری و انجام این کار را به ساعت های خنک روز مانند صبح و عصر موکول کنند. این رژیم شناس و متخصص تغذیه در ادامه افزود: توصیه می کنیم از مصرف خوراکی های شور، غذا های کنسروی و حاوی ...
چگونه از احساس سنگینی بعد از خوردن غذای چرب خلاص شویم؟
غذایی سنگین استفاده از یک فنجان ماست یا کشک هست. این مواد غذایی حاوی پروبیوتیک خیلی خوبی هستند و در هضم بهتر غذاهای چرب بسیار موثرند. 5. بعد از خوردن غذای چرب، مقدار زیادی میوه و سبزیجات مصرف کنید با صرف میوه و سبزیجات مختلف، بعد از صرف هر وعده غذایی، مقدار خیلی زیادی فیبر، مواد معدنی، ویتامین و ... برای انجام فرآیندهای مختلف در اختیار بدن قرار می گیره. غذاهای چرب و سنگین ...
شب قبل از اهدای خون خوب بخوابید| چه غذاهایی بخوریم؟
اجتناب کنید. وی در مورد نکات ضروری پس از اهدای خون، گفت: پس از اهدای خون از جای خود بلند نشوید چرا که بدن شما به زمان استراحت 10 تا 15 دقیقه ای نیاز دارد تا خود را با حجم خون اهدایی تطبیق دهد. کاویانی افزود: برای جبران خونی که اهدا کرده اید، مقدار بیشتری آب و نوشیدنی (طی 24 ساعت آینده و به ویژه 4 ساعت اول) میل کرده و غذای کاملی بخورید. سعی کنید از غذا های مغذی و غنی از آهن ...
مشکل نفخ شکم، مراقبت های سریع خانگی
بخورید ، هوای کمتری وارد بدن شما می شود و در نتیجه نفخ شما کاهش می یابد . غذا ها را کامل بجوید و بعد قورت دهید . عادت نوشابه خوردن را ترک کنید نوشابه سرشار از قند است و این ماده همچنین باعث افزایش نفخ می شود و بهتر است که آن را با دم کرده ها، چای های گیاهی و آب جایگزین کنید . مراقبت های سریع خانگی 1- مصرف مواد غذایی همچون نخود، کلم، لوبیا، شلغم، عدس که ...
خوردن یخ؛ ممنوع!
برای سلامت می شود، گفت: آب منجمد که به تدریج آب شود و مصرف می کنیم، خطر بروز برخی سرطانها را افزایش می دهد؛در نتیجه بهتر است هنگام تشنگی آب درون یخچال مصرف شود و از مصرف آب منجمد در ظروف یکبار مصرف خودداری شود. این متخصص تغذیه درباره مصرف آب به صورت ناشتا و در هنگام صبح ، ابراز داشت: مصرف آب به صورت ناشتا در هنگام صبح برای بدن مفید است؛ ضمن اینکه مصرف آب در صورت احساس تشنگی در بین خواب شبانه نیز ایرادی ندارد؛ چرا که این احساس تشنگی از نیاز بدن به آب خبر می دهد و باید آب را مصرف کنیم. ...
چاقی، گریبان گیر 70 درصد ایرانی ها
، مصرف میوه و سبزی ها بیشتر باشد و از مصرف غذاهای خیلی چرب و خیلی شیرین پرهیز شود، فست فودها یکی از عوامل مهم ایجاد بیماری های گوارشی هستند. متخصص گوارش افزود: چند لقمه غذا کمتر بخورند تا از چاقی و اضافه وزن پیشگیری شود؛ چراکه 30 درصد غذاهای مصرفی، اضافی است. ملک زاده از مردم خواست تا اعتدال در خوردن را رعایت کنند و افزود: ورزش و تحرک بدنی نقش موثری در پیشگیری از بیماری های گوارش و کبد دارد. وی ادامه داد: افراد باید حداقل هفته ای پنج روز و روزانه 30 دقیقه ورزش و تحرک بدنی داشته باشند و ورزش آنها طوری باشد که به نفس نفس بیفتند و عرق کنند. انتهای پیام/ ...
6 کاری که می توان برای رفع نفخ انجام داد
گذاشتن مشروبات الکلی هنگام نوشیدن مشروبات الکلی فرد احساس پف کردن و نفخ می کند. الکل سبب می شود بدن آب را حفظ کند و در بسیاری از موارد به خصوص هنگام نوشیدن آبجو به دلیل وجود گاز در آن نفخ ایجاد می شود. نوشیدن بیش از اندازه مشروبات الکلی باعث بروز یبوست می شود و در نتیجه فرد احساس نفخ و سنگینی می کند. 3-پرهیز از مصرف لبنیات انواع و اقسام لبنیات دارای لاکتوز است که ...
نگذارید شکر رژیمتان را خراب کند
به گزارش بهداشت نیوز ، با اینکه من باور دارم همه افراد می توانند از حذف گلوتن از غذاهای خود سود ببرند ، بسیاری از افرادی که از محصولات عاری از گلوتن استفاده می کنند نه تنها احساس بهتری ندارند، بلکه حالشان بد تر هم می شود . مشکل اصلی در اینجا مواد حذف شده از غذا نیست ؛ بلکه شکر و غلات تصفیه شده ایست که به غذا اضافه شده ! هرگاه ماده ای از غذا حذف شود ، ماده ای دیگر برای ثبات ، افزایش طول ...
موادغذایی ضروری در رژیم غذایی بانوان
به گزارش خبرنگار ایمنا ، یک متخصص تغذیه و رژیم درمانی و عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی ایران درباره مواد غذایی مؤثر در تشدید ریفلاکس ، گفت: سیگار، قهوه، نسکافه، شکلات به ویژه تلخ، ادویه، الکل نعنا می توانند می توانند سبب تشدید ریفلاکس معده شوند، ضمن این که آبمیوه ها هم به دلیل نفاخ بودن می توانند این مشکل را بیشتر کنند. میترا زراتی ، افزود: افزایش ترشح اسید معده باعث آسیب به مخاط ...
چند ماده غذایی التهاب زا در بدن را بشناسید
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ، التهاب واکنش بدن به ضربه، عفونت، جراحی و مواردی از این دست است. از طرفی چاقی یک بیماری التهابی مزمن است و شاخص های التهابی در بدن افراد چاق بالاست و برای درمان آن هم علاوه بر دارو های ضد التهابی، نرمش و استراحت تجویز می شود، اما درباره این که چه مواد غذایی در بدن باعث افزایش التهاب می شود و بهتر است از آن ها پرهیز کنیم، در ادامه مطلبی را آورده ایم: ...
خواص ناشناخته پوست لیمو ترش!
استفاده از پوست لیمو بدان معنی نیست که باید از استفاده از خودداری کنید. هر مواد غذایی که بیش از حد مصرف شود می تواند برای بدن مضر باشد. پوست لیمو در کاهش وزن نیز موثر است. پوست لیمو دارای اجزاء ترکیب کننده ای هست که به عنوان پکتین شناخته شده است و مسئولیت کاهش وزن بدن را به عهده دارد.
خواص شگفت انگیز هلو؛ از رفع بوی بدن دهان تا درمان سنگ کلیه
شیدن آب بلافاصله پس از مصرف هلو مضر است و افراد باید از مصرف غذا های ترش پس از خوردن هلو اجتناب کنند. علی اصل ممقانی یادآوری کرد: هلو کاردی دیر هضم بوده و مصرف آن ممکن است نفخ و دل درد را به دنبال داشته باشد. افرادی که مزاج (بلغم) سرد و تر دارند یا دستگاه گوارش آن ها سرد است، به طور معمول با نشانه هایی مانند، احساس سرما در بدن، نفخ، آروغ زدن، رفلاکس معده، نداشتن احساس تشنگی و خواب زیاد مواجه می شوند؛ این اشخاص در صورت مصرف هلو بهتر است آن را به همراه عسل یا مربای زنجبیل میل کنند. انتهای پیام/ ...
حذف چربی با حفظ توده عضلانی بدن!
برای حفظ عضلات خود در شرایطی که میزان چربی بدن را کاهش می دهید، شما نیازمند برقراری تعادل بین محدودیت ها و اعمال فشار بر خود هستید.اگر برای رسیدن به شکل مناسب اندام خود به سختی در تلاش هستید و قصد دارید چربی های اضافه بدنتان را آب کنید، ممکن است نگران از دست دادن عضلات خود نیز باشید. برای پیشگیری از این شرایط شما می توانید دستورالعمل های غذایی و تناسب اندام که می توانند به شما در کسب نتایج دلخواه کمک کنند را دنبال کنید. ...
واقعیت هایی شگفت آور درباره هورمون های زنانه
یکدیگر و سایر ترکیبات موجود در بدن گپ می زنند تا در تعادل قرار بگیرند. 2. تغییرات کوچک عواقب عظیمی دارند دکتر ویکتوربرنت در کلینیک مایو در ایالات متحده می گوید: مانند روغن موجود در اتومبیل، بدن مقدار هورمون را به میزان مناسب می خواهد. به عنوان مثال، هرچه هورمون تحریک کننده تیروئید (TSH) بیشتر از محدوده خارج شود، حافظه، دمای بدن و بسیاری از عملکردها بیشتر تغییر می کنند. سطح هورمون ...
خواص انواع میوه های تابستانی؛ 14 میوه مفید که آب بدن را تامین می کنند
. این میوه تابستانی به سلامت چشم و پوست کمک می کند. هلو می تواند به سم زدایی بدن کمک کند و سبب کاهش وزن شود. هلو کالری کمی دارد و سرشار از مواد مغذی است؛ درعین حال، خوراکی شیرین و خو ش مزه ولی بدون چربی است. آلو به عنوان یک میان وعده می تواند احساس سیری نسبتا طولانی مدتی به شما بدهد. مصرف آلو به سلامت حافظه و تقویت استخوان ها کمک می کند. همچنین می توانید آلو را به صورت خشک شده نگهداری کنید ...
حفظ سلامت مو با این راهکارهای ساده
ریزد بنابراین مصرف مواد حاوی پروتئین نه تنها در قدرت فولیکول های مو تاثیرگذار است که در ساختار بهتر موها و بهبود رنگ و شفافیت ساقه مو نیز نقش دارد. اغلب مواد غذایی که پروتئین مورد نیاز بدن را تامین می کنند حاوی روی و آهن نیز میباشند. ریزش مو در رژیم های لاغری این متخصص سلامت عمومی و اپیدمیولوژی تغذیه افزود: معمولا کسانی که خودسرانه و با تصور اینکه در زمان کوتاهی وزن خود را کم ...
کاهش اشتها با این سالاد خوشمزه
متخصصان طب سنتی توصیه می کنند که مصرف آن حتما کمی قبل یا بعد از غذا باشد تا به این صورت باعث آسیب به دستگاه گوارش نشود. بسیاری از افراد ممکن است برای خلاص شدن از اضافه وزن یا چاقی اقدامات خطرناکی مانند: استفاده از قرص های لاغری یا حذف وعده های مهم غذایی مانند صبحانه را انجام دهند که این روش ها تنها به سیستم ایمنی بدن آسیب خواهد رساند؛ بنابراین بهترین راهکار برای کاهش وزن یا لاغری استفاده ...
10 توصیه به والدین برای تغذیه سالم کودکان
نمی کند و بیشتر یک درس اخلاقی است تا تغذیه ای. کودکان باید یاد بگیرند که به احساسات بدن خود توجه کنند و آن ها را نادیده نگیرند، مثل احساس سیر شدن. 3. منوی رستوران غذای کودکان را از نو بنویسید. چه کسی گفته فرزندان شما فقط باید پیتزا و هات داگ و امثالهم را دوست داشته باشند؟ درست است که کودکان تمایل زیادی به این غذا ها دارند، اما با تخصیص زمان مشخص برای مصرف آن ها، از مصرف زیاد ...
چگونه با لیموترش وزن خود را کاهش دهیم؟
) کالری هایی را که در یک روز مصرف می کنیم تشکیل دهند. همه ما می دانیم که باید روزانه حدود هشت لیوان آب مصرف کنیم، اما انجام آن نیز دشوار است. آب بدون رایحه و طعم است. این می تواند در مقایسه با نوشابه یا نوشیدنی های دیگر ناامید کننده باشد. اما استفاده از لیمو برای کاهش وزن با قرار دادن آن در آب، نه تنها نوشیدنی شما را خوش طعم تر می کند، بلکه می تواند فرایند هایی را در بدن شما ایجاد کند که به شما در ...
ترفند هایی طلایی برای کاهش وزن
کالری بیشتری می سوزانید و کمتر غذا می خورید. مصرف شکلات تلخ شکلات دارای خواص فراوانی از جمله پرکردن حجم معده است که مصرف آن همراه چای جایگزین خوب شیرینی جاتی مانند شکر، نبات یا قند است به شرط اینکه تلخ باشد. شکلات تلخ در مقدار بسیار کم باعث تامین انرژی می شود و از چاقی یا اضافه وزن پیشگیری می کند؛ بنابراین در طول روز با مصرف دو تکه شکلات تلخ بالای 70 درصد از افزایش وزن خود ...
معجزه لیموترش که نباید آن را نادیده گرفت
پوسته شدن پوست می توانید از لیمو استفاده کنید. مصرف روزانه لیمو ترش به مقدار بسیار کم باعث کاهش فشار خون سیستولیک شده و رعایت آن در رژیم غذایی توصیه می شود. برخی افراد در زمان تهیه غذا از آبلیمو استفاده می کنند که این امر نقش مهمی در سلامت جسمانی بدن دارد. محققان کشف کرده اند که لیمو دارای 22 ترکیب ضد سرطان است و برای داشتن کبدی سالم و افزایش تولید صفرا در کبد باید حتما مصرف شود ...
پنج تاکتیک برای دریافت ویتامین D بیشتر
این فرضیه دفاع می کند که رژیم غذایی غربی که مملو از محصولات حیوانی و غذاهای چرب و قندی است، با بروز آنکه در بزرگسالی مرتبط است. نتایج این تحقیقات نشان داد برخی مواد خوراکی نظیر لبنیات، مواد خوراکی چرب و شیرین، از محرک های احتمالی آنکه هستند. البته مقدار مصرف هم بسیار مهم است؛ به عنوان مثال، نوشیدن روزانه یک لیوان شیر احتمال آنکه را تا 12 درصد و نوشیدن یک نوشیدنی قندی نظیر نوشابه گازدار این ریسک ...
