سایر منابع:
سایر خبرها
کیفیت بخشی برنامه های اوقات فراغت جوانان مورد توجه قرار گیرد
ارائه به گروه های هدف متمرکز کنیم. وی افزود: محدودیتهای موجود در جامعه به علت فاصله گذاری اجتماعی باعث شده ضریب نفوذ فضای مجازی دربین خانواده ها و جوانان افزایش پیدا کند و وظیفه ما مسئولین است تا در خصوص ارایه برنامه هایی بامحوریت فضای مجازی و مطالعه روی گروه های هدف برنامه ریزی دقیق داشته باشیم. حجت الاسلام خدایاری بیان کرد: مدیریت زمان در ارائه برنامه های مختلف روزانه و قالب ...
10بام تهران ، مکان هایی دنج برای خلوت کردن برفراز پایتخت
بام های تهران ، مکان هایی دنج برای خلوت کردن برفراز پایتخت شلوغ و پر از ازدحام تهران می باشد .زندگی روزمره شهرنشینی و دغدغه های روزانه در کنار تمامی تعاملات اجتماعی و اوقات فراغت تلفیق جالب و در عین حال زیبایی را از این شهر ساخته و به همین دلیل نیز آن را در کنار تمامی شلوغی ها و به قول معروف ترافیک های سرسام آورش تبدیل به یک شهر بزرگ، زیبا و دوست داشتنی کرده است. واژه بام یکی از نام ...
با این 8 کلید، کتاب های بیشتری بخوانید
گوشی موبایل که وقت و بی وقت به سراغش می روید. تنظیم برنامه روزانه به زودی مطالعه را به یک عادت بسیار خوشایند بدل می کند. وقت شما برای مطالعه کم است؟ خب تندخوانی را یاد بگیرید! مقالات زیادی برای یادگیری این مهارت در اینترنت موجود است. کلید سوم: از غوغای جهان فارغ شوید! بدون تردید، کمتر ابزاری مثل کتاب هست که ما را از این همه دغدغه و تنش دور کند و در دنیایی دلپذیر ...
8 فرمول جذاب و بکر برای شاد بودن در دوران بازنشستگی
جاده بزنید سفر به وضوح محبوب ترین و مطلوب ترین برنامه برای این مرحله از زندگی است. حالا که زمان، دربست در اختیار شماست و هیچ محدودیت کاری مانع راه شما نیست، سفر های جاده ای را بعد از مهار کرونا این بار با تجربه ای نو و با فراغ بال امتحان کنید. اگر تمام عمر به کشف زیبایی های کشورمان بپردازیم باز هم وقت کم است. البته این توصیه مربوط به زمانی است که شرایط کرونایی بهبود پیدا کند ...
خوب بخوابی
...: به این صورت اگر بدون وقفه بیمار می شوید و هر بار هم مدت بهبودی شما طول می کشد، یکی از دلایل آن می تواند بی خوابی و خستگی باشد. خستگی جسم و روان روی عملکرد سیستم ایمنی بدن تاثیر منفی دارد. قطار خواب را روی ریل قرار دهید به همه دلایلی که به آن اشاره شد، باید مشکل خواب را به سرعت برطرف کرد تا بدن بتواند استراحت کافی داشته باشد. برای آن که به شرایط عادی خواب بازگردید، باید بعضی ...
کسب رتبه نخست مازندران در پویش سراسری با کتاب در خانه
از امکانات موجود در فضاهای مجازی برای ترویج اجتماعی کتاب خوانی در سراسر ایران و تشویق کودکان و نوجوانان به گفت وگو پیرامون کتاب های مطالعه عنوان کرد. زارع گفت: این پوشش همچنین به دنبال گسترش بهداشت در فضاهای فردی و اجتماعی و پر کردن اوقات فراغت بود که تا تاریخ 12 اردیبهشت 1399 برای کودکان و نوجوانان ایران و به درخواست آنان تمدید شد. این مسئول فرهنگی هنری استان اذعان داشت: در ...
دلایل و فواید انجام مدیتیشن
...> مدیتیشن صبحگاهی به شما کمک می کند در طول روز متمرکز بمانید مدیتیشن به شما کمک می کند نه تنها در زمان انجام آن، بلکه پس از آن نیز تمرکز داشته باشید و این امکان را برای شما فراهم می آورد تا روی امور مهم متمرکز شوید. شروع روز با یک ذهن متمرکز بسیار مفید است. وقت بگذارید، در یک مکان آرام بنشینید و عمیقا تمرکز کنید. ذهنتان را از تمرکز بر روی لیست کارهایی که باید انجام دهید پاک کنید و ...
فال روزانه امروز سه شنبه 27 خرداد 99
دوستان یا همکاران که شما را عصبانی کرده بود اکنون به نظر منطقی تر می رسد. در حقیقت اکنون که می دانید که با چه رفتاری مواجه می شوید، باید بتوانید آن ها را بیشتر حمایت کنید و برای آن ها پیشنهاد های بیشتری هم داشته باشید.... تیر فال روز متولدین تیر: شما فردی احساساتی هستید و گاهی اوقات تمام فکرتان را به کار جمع کنید، مشکل است. اگر می خواهید کسی متوجه وضع غیرعادی شما نشود سعی کنید ...
4 راهکار اساسی برای غلبه بر ترس از کرونا
، طوفان یا موج های بزرگ دریا می ترسید و وحشت زده می شوید شما در وضعیت خوبی به سر نمی برید. با خودتان یک مکالمه درونی داشته باشید و به خودتان گوشزد کنید که ترس های شما را از انجام چه کارهایی بازداشته و به این فکر کنید که مثل سایر مسائل زندگی باید بر این مسئله هم غلبه کنید و این ترس را درمان کنید. اگر ترس از شیوع ویروس های همه گیر مثل کرونا باعث شده در خانه بمانید و تمام موارد بهداشت شخصی و جمعی را ...
چگونه کار های روزانه خود برنامه ریزی کنیم؟
... یک فهرست کارآمد در طول روز شما را راهنمایی می کند. در ابتدای هفته به آن نگاه کنید تا زمان خود را برنامه ریزی کنید. در ابتدای روز به آن نگاه کنید تا در برنامه روزانه خود تجدید نظر کنید. بعد از ناهار به آن نگاه کنید تا بدانید که برای بقیه روز باید روی چه چیز دیگری تمرکز کنید. هنگامی که احساس می کنید در یک کار گم شده اید یا نیاز به استراحت دارید، به فهرست کار های خود برای پیدا کردن چیز های آسان ...
مسافرکشی می کنم، از دیوار کسی که بالا نمی روم!
. صحبت پایانی؟ قهرمانانی که در سطح حرفه ای فعالیت می کنند، اگر حمایت مالی و شغلی شوند، دیگر هیچ دغدغه ای نخواهند داشت. کسی که ورزش را به صورت حرفه ای انجام می دهد نباید دغدغه ای داشته باشد، باید تمام تمرکز خود را روی تمرینات بگذارد، اما متاسفانه با شرایط حاکم امثال من باید دغدغه حل مشکلات مالی را نیز داشته باشند و این موضوع روی موفقیت آنها تاثیر منفی می گذارد، وقتی من روزانه ...
آیا انسان ها ذاتا تنبل هستند؟
این طور که پیداست ما از نظر زیست شناسی برای این برنامه ریزی نشده ایم که کمترین فعالیت ممکن را داشته باشیم. در واقع ما از فعالیت لذت می بریم. یا حداقل باید توازن مناسبی بین کار و استراحت مان وجود داشته باشد. دنبال آسانی واقعیت این است که بیشتر اوقات به دنبال گزینه های آسان هستیم، به دنبال مسیری با کمترین میزان دشواری و میان بری که ما را زود به موفقیت برساند. وقتی تلویزیون کنترل دارد ...
نمایشگاه سفرعکاسانه هنرمندان را فراخواند
ساحتی استعازی نیز اتفاق بیفتند. اندیشه ها و تخیلات بواسطه مکان ها، فضاها و زمان ها، در خواب نیمروز یا در حال مطالعه سفر می کنند و ذهن و جسم، در زمان خواب، رؤیا و یا مرگ، به ساحتی دیگر از بودن تبدیل می شوند. همه اینها نشان دهنده این است که هر سفر یک پتانسیل برای خلق یک اثر تصویری به ارث می برد. همان طور که ابن بطوطه می گوید: سفر شما را به سکوت وا می دارد بعد تو را تبدیل به یک داستان سرا ...
راهکاری مناسب در زمانی که اضطراب تنفستان را سخت می کند
...، این بدان معناست که موارد مشخصی وجود دارد که می توانید برای رفع آن اقدام کنید. اگر به دلیل اضطراب دچارتنگی تنفس شدید، بهتر است 10 نفس عمیق بکشید. این ابزار “فریبنده ساده” سیگنالی را به ذهن شما و بدن شما می فرستد که همه چیز خوب است. این امر به شما کمک می کند از سیستم عصبی سمپاتیک دعوا یا پرواز خود به سیستم عصبی پاراسمپاتیک خود که با آرامش، هضم غذا، استراحت و خواب در ارتباط است ...
دختران و زنان، فراموش شدگان غنی سازی اوقات فراغت
...> از رسیدگی به گُل ها تا فیلم دیدن و موزیک گوش دادن نرگس شاهمرادی، دختر جوان و 28 ساله ای از غرب کشور است که در گفت وگو با سرویس اجتماعی سپهرغرب مطرح کرد: هر روز تا ساعت 5 عصر سرکار می روم و زمانی که تعطیل هستم، سعی می کنم بیشتر در کنار خانواده ام باشم. وی با بیان اینکه روزهای تعطیل و در اوقات فراغتم، بیشتر با خانواده همراهی می کنم، گفت: در زمان فراغت با خواهرهایم به سینما و ...
پایگاه های اوقات فراغت تابستانه درالبرز سازماندهی شدند
فرشته فهمیده روز یکشنبه در نشست ستاد غنی سازی اوقات فراغت دانش آموزان البرز گفت : برنامه غنی سازی اوقات فراغت دانش آموزان با رویکرد تربیتی – مهارتی به 2 صورت حضوری و مجازی برای دانش آموزان دراین استان اجرا می شود. معاون پرورشی و فرهنگی اداره کل آموزش و پرورش گفت: پایگاه های تابستانی اوقات فراغت درمدارس و کانون های فرهنگی تربیتی با رعایت کامل پروتکل های بهداشتی ویژه کرونا فعالیت خود را ...
در زندگی به خود فرصت دهید
. اعتیادها معمولاً از روی عادت ساخته می شوند و این امر به مارپیچ های فکر منفی می رود و زندگی تان را تحت تاثیر قرار می دهد. ذهن چیز ساده ای نیست. بعضی اوقات، ممکن است حالت های رفتاری داشته باشید که حتی در بررسی آن ها نیز مشکل دارید. اما غالباً توجه به خود، دیدن نحوه تفکر و تلاش برای تغییر زندگی روزمره می تواند به شما در شروع شکل گیری اتصالات جدید کمک کند. چرخه عادت ها یک طوفان چرخان است و ...
نکاتی برای خوشبختی درزندگی روزمره
تمام طول روز به تماشای تلویزیون و فیلم بپردازید، چرا که این مورد ایده خوبی نیست، اما هدف از این کار هم فرار کردن نیست، بلکه افزایش حس شادی و نشاط در درون شماست. مطالعه کردن هر روز، بخشی از زمان خود را به مطالعه کردن چند صفحه از یک کتاب یا مقاله الهام بخش اختصاص دهید. این کار نه تنها به دانش شما اضافه می کند بلکه به شما کمک می کند که زندگی را از دید گسترده تری ببینید. ...
فراغت بی فراغت زنان در نظام مردسالار
باید به شکل گذران اوقات فراغت (leisure) به عنوان فعالیتی اجتماعی با بعد ویژه جنسیت نگاه کنند. منظور از اوقات فراغت زمان هایی است که در آن فرد هیچ وظیفه کاری ندارد و فارغ از هر وظیفه ای آزاد است فعالیت اش را طبق تمایل شخصی خود و در جهت لذت و تفریح خود تنظیم کند. محققان فمینیست هنگام کنکاش درباره فراغت به نسبت تغییرات در جامعه متوجه شدند آنچه زنان و مردان فراغت می نامند از یکدیگر متفاوت است و به بیان ...
سعادت آباد به کدام رستورانش می نازد ؟
نظر می رسد: از یک رستوران ایده آل چه انتظاری داریم؟ با ما همراه باشید که در یک سفر مجازی، برای یافتن پاسخ این پرسش مشخصات بهترین رستوران سعادت آباد را ازنظر بگذرانیم. در انتهای این سفر کوتاه، انتخاب بهترین را به شما می سپاریم. تکرار، آفت ذهن های خلاق هیچ چیز به اندازه تکرار و یکنواختی زندگی ذهن انسان را خسته و کسل نمی کند. مردم معمولاً پس از خستگی و کار ...
تابستان متفاوت
.... دانش آموزان امسال تجربه های رنگارنگ و گوناگونی از سال تحصیلی شان دارند. دوری از هم کلاسی و شیطنت های زنگ تفریح و چشم به راهی برای زنگ آخر نبود، اما به طرز خاصی خاطره آمیز تمام شد و محال است از یادشان برود. تحصیل و دغدغه مندی های ایام تمام می شود، اما طبق هر تابستان، خانواده ها به فکر اوقات فراغت هستند. می دانیم تابستان فصل سرنوشت سازی است، به خصوص برای برخی از خانواده های محله ما ...
علت و درمان بی خوابی
عادات نادرست روزانه می تواند به بی خوابی کمک کند، بلکه خواب شبانه بی کیفیت نیز می تواند این عادات را برای تصحیح سخت تر کند و باعث ایجاد چرخه باطل خواب ناخوشایند شود. اغلب اوقات، تغییر عادات نادرست و تشدید کننده بی خوابی، برای غلبه بر این اختلال کافی است. ممکن است چند روز طول بکشد که بدن شما به تغییر عادت کند، اما پس از انجام این کار خواب بهتری خواهید داشت. با این حال برخی از عادات روزانه شما ممکن است ...
کاهش استرس به روش های ساده و موثر
.... خوب خوابیدن هرچه بیشتر اضطراب داشته باشید، کمتر می خوابید و کمتر خوابیدن نیز اضطراب بیشتر را به همراه دارد. دنبال کردن یک برنامه خواب منظم و تجربه خواب کافی و با کیفیت بالا می تواند به پیشگیری از این چرخه خطرناک کمک کند. تنفس کنترل شده را مد نظر قرار دهید زمانی که با شرایطی مواجه می شوید که ممکن است موجب بروز اضطراب در شما شوند، تنفس کنترل شده می ...
وصیت فرهنگی یک شهروند
به گزارش خبرنگار ایمنا ، اهمیت کتاب و کتابخوانی بر کسی پوشیده نیست، شاید مهم ترین دغدغه ایرانیان در این روزها باید خواندن کتاب باشد. کتاب خوراک روح و مغز انسان است که به گام های او جهت می دهد. مطالعه کتاب یک جامعه را از ابتذال دور می کند و جامعه ای که امکاناتی نظیر کتابخانه داشته باشد مسیر صحیحی را می تواند در بین قفسه های آن بیاید. شاید گاهی اوقات برخی اقدامات باعث تأثیرگذاری بسیاری و ...
کنار آمدن با والدین پیر و تندخو
و یادآور دورانی است که انها در اوج قرار داشته اند. هم کلام شدن آنها با شما ذهن شان را از بدخلقی و ترش رویی و احساس تنهایی دور می کند. نظرشان را درباره موضوعات مختلف بپرسید. از آنها سوال بپرسید. بخواهید از زندگی شان برایتان حرف بزنند. به این ترتیب احساس مفید بودن کنند و حس می کنند که آنها هم چیز مهمی برای سهیم شدن در بحث های خانوادگی دارند. - گاهی اوقات شرایط ایجاب می کند که چند روزی از ...
روش های جالب برای خوشحال بودن
برنامه های بهداشتی همیشگی مانند شستن صورت و دوش گرفتن در ابتدای صبح، هر روز صبح چند دقیقه را به برنامه ریزی برای کار های روزانه خود اختصاص دهید، اهداف خود را تعیین کنید و کمی حرکات مدیتیشن و تمرکز انجام دهید. این حرکات ذهنی باعث تمرکز ذهن می شود و اعتماد به نفسی به شما می دهد که بتوانید فعالیت های خود را در طول روز انجام دهید. خواب کافی داشته باشید وقتی خواب کافی نداشته باشید ...