خانه
راهکاری مناسب در زمانی که اضطراب تنفستان را سخت می کند
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
سریع ترین راه برای اینکه 10 کیلو وزن کم کنید
رویداد24 برای اینکه با خیال راحت و بدون احساس گرسنگی کاهش وزن داشته باشید به شما یک رژیم غذایی کم کالری و سر شار از مواد مغذی و همچنین یکسری از تمرینات چربی سوزی را ارائه می دهیم. فقط با رعایت این رژیم غذایی و 15 دقیقه تمرین صبحگاهی به مدت 30 روز تفاوت را در خود احساس خواهید کرد. برای کاهش وزن 10 کیلوگرمی در یک ماه، نیاز به انگیزه و کنترل قوی بر عادات غذایی خود دارید. ناشتایی صبح ...
این عوامل فشار خون تان را بالا می برد
درمان بروز پیدا خواهند کرد. تنگی نفس، سردرد، خون دماغ، کمردرد، بی حسی، تغییر در بینایی و اضطراب شدید از جمله عواملی هستند که نشان دهنده فشار خون بالا بوده و باید هرچه سریع تر برای درمان نزد پزشک مراجعه کرد. گفتنی است؛ درمان مشکلات فشار خون برای افراد بستگی به وضعیت آنان دارد و بیشتر مواقع مواردی از قبیل کاهش وزن، عدم استفاده از دخانیات، کنترل فشار خون به صورت روزانه، مصرف دارو های ضد فشار خون با توصیه پزشک مربوطه، کنترل استرس و اضطراب های بیش از حد، فعالیت بدنی مناسب و تغییر سبک زندگی را شامل می شود که در صورت رعایت دیگر نباید نگران فشار خون باشیم. ...
راهکارهایی برای خوشحال بودن!
. خشم و کینه را در خود نگه ندارید کاری کنید که امروز آخرین روزی باشد که اسیر ناراحتی های قدیمی هستید. چیزی که در گذشته اتفاق افتاده است، فقط یک بخش از کتاب زندگی شماست. فقط کافی است که کتاب را ورق بزنید. همه ما بخاطر تصمیمات خودمان و دیگران صدمه دیده ایم و بااینکه درد و ناراحتی ناشی از این تحربیات کاملاً طبیعی هستند، گاهی اوقات برای مدتی طولانی در شما می مانند. احساس ...
برتری برابر رئال مادرید به ما اعتماد به نفس داد
.... سال گذشته، اختلاف بسیار زیادی داشتیم و در این فصل انتظار داشتم همین اتفاق رخ دهد، اما متاسفانه تیم نتوانست سطح عملکردش را حفظ کند. مشکلات نژادپرستی؟ شرایط نه تنها در فوتبال، بلکه به طور کلی جامعه رشد یافته است. البته متاسفانه هنوز هم در ذهن افرادی که توانایی دیدن این دنیا را ندارند شرایط همانگونه است. شما نژادپرستی را در چندین کشور از جمله اینجا در انگلیس، ایالات متحده و در اروپا مشاهده می کنید. ...
معرفی کتاب آرامش نوشته آلن دو باتن
احساس می کند که مجبور است انتظارات کار خود را بر علایق و نیازهای شما ترجیح دهد. شخصی که شنونده و همدل خوبی است، گاه به فردی مردد تبدیل می شود؛ زیرا ذهن تیزی دارد که نکات خوب جنبه های مخالف را هم ببیند. [...] اگر در ذهن داشته باشیم که ضعف های هر شخصی با قوت هایی همراه است، آنگاه در روابطمان به آرامش بیشتری می رسیم. [...] نظریه ضعفِ قدرت به ما یادآوری می کند که بسیاری از ویژگی های آزاردهنده ...
تمرینات موثر برای رشد ظرفیت ریه ها
ماندگار ریه، مانند فیبروز ریوی و بیماری انسدادی مزمن ریوی COPD) ) زندگی می کنند، ریه ها در تحویل بدن با مقدار مورد نیاز اکسیژن مشکل دارند. به گزارش سرویس ترجمه شفقنا، ظرفیت ریه نشان می دهد ریه های شما چه مقدار هوا را نگه می دارند. همچنین نشان می دهد که هوا به سرعت چگونه از ریه های شما حرکت می کند. سطح عملکرد ریه همچنین نحوه تنظیم اکسیژن و از بین بردن دی اکسید کربن موجود در جریان خون را ...
ایست قلبی در مردان از علائم اولیه تا پیشگیری
...> مهمترین دلیل بروز ایست قلبی، داشتن بیماری های قلبی مزمن است. زمانی که اختلالی در ریتم قلب به وجود بیاید و سیستم الکتریکی قلب فرد دچار مشکل شود، ایست قلبی رخ می دهد. از مهمترین بیماری های قلبی که منجر به ایست قلبی می شود، می توان به بیماری عروق کرونر، حمله قلبی، بیماری قلبی مادرزادی، بیماری دریچه های قلبی و کاردیو میوپاتی اشاره کرد. علاوه بر این، داروهای مختلف می تواند زمینه ساز آریتمی و در نتیجه باعث ...
واکاویی شخصیت کمال گرا از ریشه تا درمان
زندگی دارند و کاری که انجام می دهند ، با استانداردها و توقعات بالا و سختگیرانه است که گاها غیرواقع بینانه است. برای نمونه فرد دست به انجام کاری نمی زند که مبادا شکست بخورد بنابراین از کاری هم که می خواهد انجام بدهد، باز می مانند و کاری که انجام می دهد باید بدون نقص و کامل از دید او باشد که همین مسئله موجب می شود تا فرد دچار استرس و اضطراب و عدم اعتماد به نفس شود یا از دیگران نیز این توقع را دارد که ...
اولین شرط برای داشتن روانِ سالم
تعریف سازمان جهانی بهداشت، منظور از سلامت فقط بیمار نبودن نیست، اما هیچ راهکاری درباره اینکه چگونه می توان در تمام زمینه های جسمانی، روانی و اجتماعی رفاه را به دست آورد، ارائه نشده است، عنوان کرد: البته پژوهشگران و محققان در هر دو میدان؛ یعنی بهداشت جسم و روان گام های جدی برداشته اند. اگر بخواهیم تعریفی سخت گیرانه برای روان سالم مطرح کنیم باید فردی را در نظر بگیریم که از هر نظر هیچ گونه ...
دلایل و فواید انجام مدیتیشن
برروی آنچه حقیقتا اهمیت دارد متمرکز شوید. یکی از نکات بسیار مهمی که در زندگی همیشه کارگشا بوده، کشیدن یک نفس عمیق است که باعث می شود ذهنتان آرام شود. هنگام مدیتیشن، نفس عمیق کشیدن، کلید پاکسازی و آرام کردن ذهن شماست. انجام این کار به شما کمک می کند در طول انجام مدیتیشن و بعد از آن تمرکز بیشتری داشته باشید. کاهش فشار خون کاهش استرس از طریق مدیتیشن می تواند گزینه ای ...
علائم کم کاری و پرکاری تیروئید
تلاش برای غلبه بر این شرایط و انجام فعالیت های روزانه خود قهوه بیشتری بنوشید که در نهایت به یک چرخه خستگی مزمن مرتبط با تیروئید منجر می شود. کافئین اضافه سطوح هورمون استرس کورتیزول در بدن را نیز افزایش می دهد و پیامد هایی همچون خستگی شدید و مغز مه آلود، مشکلات خواب و اضافه وزن را خواهد داشت. پس اگر از مشکلات تیروئید رنج می برید یا نگران ابتلا به یکی از آن ها هستید، نظارت بر میزان مصرف ...
کرونا فقط با علائم تنفسی بروز نمی کند
...، سکته مغزی است، بنابراین اگر دچار کرونا هستید و هر یک از علائم افتادگی چهره، احساس ضعف در دست ها، اشکال در صحبت کردن در شما بروز کرد باید فورا با اورژانس تماس بگیرید. علائم کرونا در کودکان تقریبا مشابه علائم آن در بزرگسالان اما معمولا خفیف تر است. ویروس کرونا در موارد نادری در کودکان ممکن است عارضه ای به نام نشانگان التهابی چندسیستمی کودکان ایجاد کند که با تب، دانه های پوستیِ، درد شکم، استفراغ، اسهال و مشکلات قلبی همراه است و ناشی از التهاب رگ های خونی در بدن است. ...
4 راه برای مدیریت اضطراب در اماکن عمومی
.... لیست پخش خود را انتخاب کنید موسیقی یک هدیه فوق العاده است و اشعار این توانایی را دارند که مستقیماً در قلب و ذهن شما وارد شوند. هر وقت احساس می کنید، در مکان های عمومی دچار اضطراب می شوید ، هدفون را به گوش خود گوش بچسبانید و به موسیقی گوش دهید. این یک روش خارق العاده برای مدیریت اضطراب است، زیرا توجه شما را نسبت به محیط اطراف تان کمتر می کند. 2. نفس عمیق بکشید ...
ابعاد روانشناختی کنترل هیجانات و احساسات در خانواده مینا اینانلو
مادر سریعا مشخص می شود. تکنیکی هست که هر زمان که در رفتار فرزندان و کودکانمان تغییری احساس شود، علامت سوالی آنجا قرار دهیم و با درایت و تدبیر آن را بررسی کنیم. برای مثال اگر فرزندی داریم که تا دیروز با ما ارتباط برقرار نمی کرد و حرف نمی زد اما الان در آشپزخانه می گردد و حرف می زند در واقع نوعی تغییر است و باید آن را بررسی کنیم و مثال هایی از این قبیل. هیجانات چگونه شکل می گیرند؟ ...
ورزشی که برای بیماران قلبی مفید است
زندگی مرتبط بود. روث تیلور پیلیا ، سرپرست تیم تحقیق، در این باره می گوید: هماهنگی بین وضعیت بدن و نفس کشیدن برای حالت روانی مفید است. در طول تای چی، بدن در وضعیت خوبی قرار دارد و طبق نتایج تحقیقات، همین امر موجب بهبود خلق و خو می شود. محققان بر انجام تحقیقات بیشتر در این زمینه تاکید دارند. با این حال تیلور در این باره توصیه می کند: اگر دچار حمله قلبی یا سکته شده اید حتماً ورزش تای چی را به روند بهبود و توانبخشی خود بیفزایید. ...
رنگ اتاق کودک، از نگاه روانشناسی
رنگ های گرم معمولا ذهن را تحریک کرده، باعث افزایش انرژی بدن شده و فضایی خوشایند و پرحرارت را به وجود می آورند، اما این نوع رنگ ها برای خواب، و به خصوص برای کودکان پرانرژی مناسب نیستند. رنگ های گرم معمولا ذهن را تحریک کرده، باعث افزایش انرژی بدن شده و فضایی خوشایند و پرحرارت را به وجود می آورند، اما این نوع رنگ ها برای خواب، و به خصوص برای کودکان پرانرژی مناسب نیستند. اتاق ...
آیا نباید زیاد به همسرمان محبت کنیم
محبت بسیار زیاد به همسران عوارض مخربی را در رابطه به وجود می آورد و افرادی که به دلیل عشق و علاقه بسیار مدام به همسر خود ابراز علاقه می کنند در بعضی از مواقع نه تنها موجب نزدیکی آنها به یکدیگر می شود که ممکن است آنها را از هم دور کند و احساس جدایی ، تنهایی و غمگین شدن را به ارمغان بیاورد.باید در نظر گرفت که در هر اتفاقی حتی خوب باید تعادل در آن رعایت شود . در این مطلب راه های برقراری ارتباط درست با همسر را برای شما بیان می کنیم . ...
بلایی که تنبیه بدنی سر کودک می آورد
را مورد مواخذه قرار ندهند و تلاش داشته باشند به صورت طنز وار مشکلات را برطرف کنند. تبعات تنبیه بدنی کودکان -اعتماد به نفس آنها از بین می رود و در نتیجه تا مدت ها با یک احساس نا امنی و ترس از جامعه زندگی می کنند. -تنبیه بدنی استقلال کودک را از وی می گیرد و باعث می شود در ادامه تنها یک فرمانبردار و برده باقی بماند. -احساسات بد در وجود وی فوران می کند. غم و اندوه و اضطراب مزمن ...
پیامد تنبیه کودکان، پرخاشگری و خشونت طلبی در آنهاست
مریم پورحسینی روز دوشنبه در گفت و گو با خبرنگار ایرنا با اشاره به تبعات تنبیه در کودکان گفت: از بین رفتن اعتماد به نفس، احساس ناامنی و ترس از جامعه، انزوا، ایجاد احساسات منفی و اندوه و اضطراب دائمی، ضعف حافظه و یادگیری، کاهش خلاقیت و استعداد و در نهایت هدایت به سمت بزهکاری و آسیب های اجتماعی از جمله پیامدهای تنبیه در کودکان است. وی ادامه داد: والدین باید سعی کنند به جای تنبیه در تربیت ...
کاهش استرس به روش های ساده و موثر
موسیقی مورد علاقه، خواندن آهنگ های مورد علاقه یا نواختن یک ساز تاثیر مستقیمی بر کاهش سطوح کورتیزول، یک هورمون استرس، دارد. مراقب و هوشیار باشید شما می توانید چند دقیقه در روز را به انجام مدیتیشن ذهن آگاهانه اختصاص داده، احساسات مختلف را بدون هیچ قضاوتی پذیرا باشید، از افکار منفی پرهیز کرده و چگونگی مدیریت بهتر احساسات منفی را فرا بگیرید. بازی کردن با حیوان خانگی خود ...
درد جسمی که علامت افسردگی است +عکس
مشکلات خواب (خوابیدن)، مشکل ماندن در خواب (نگهداری خواب) و خواب آلودگی روزانه شود. افسردگی اغلب با کمبود انرژی و احساس شدید خستگی ناشی می شود که می تواند در میان بدترین علائم افسردگی باشد و به طور شگفت انگیزی حتی اگر تا جایی که ممکن است احساس خستگی کنید، افسردگی می تواند بر کیفیت خواب شما تاثیر بگذارد. عدم کیفیت خواب راحت می تواند منجر به اضطراب شود و شرایط شما را بدتر کند. مطالعه ای که ...
علت و درمان بی خوابی
یادداشت کنید و نگرانی در مورد آن را تا روز بعد که حل آن راحت تر باشد به تعویق بیاندازید. به همین ترتیب، اگر ایده ای عالی شما را از خواب بیدار می کند، آن را یادداشت کنید و دوباره بخوابید. تکنیک های استراحت که می تواند به شما در بازگشت به خواب کمک کند تنفس شکمی: تنفس عمیق و کامل، شامل نه تنها قفسه سینه، بلکه شکم، قسمت تحتانی کمر نیز می تواند به آرامش کمک کند. چشمان خود را ببندید و نفس ...
در زندگی به خود فرصت دهید
مهم نیست که چه احساسات سختی را در هفته های اخیر تجربه کرده اید، واقعاً می تواند ارزش این را داشته باشد که به خودتان فرصت دهید، استراحت کنید و اعتماد به نفس تان را بالا ببرید. مطالب زیر به شما در رسیدن به این هدف کمک می کنند. شکستن چرخه عادت ها شکستن چرخه ای که مدتی به شما آسیب رسانده می تواند بسیار ارزشمند باشد. غالباً وقتی مشکلی پیش می آید، فقط می توانیم به آن عادت کنیم ...
غلبه بر ترس کودک، چه کمکی کنیم؟
احساسات و رفتار به شیوه سالم می دهد. خود کنترلی در بزرگسالان به سادگی منجر به کنترل احساس می شود. اما در کودکان نیاز به زمان و تمرین دارد زیرا کودکان خیالات خود را کاملا واقعی می دانند. چگونه متوجه شویم که ترس های کودکمان عادی است و یا یک اختلال محسوب می شود؟ اگر کودک نتواند با همکاری اطرافیان و مراقبین خود بر ترس هایش غلبه کند و ترس های او باعث مانع از انجام امور روزانه کودک شود ...
بلایی که تنبیه بدنی سر کودک می آورد و روشهای جایگزین آن
نجات می دهد. ترس از تنبیه فیزیکی کودک را مغلوب ترس، اضطراب و استرس می کند، به طوریکه این موارد از مهمترین مسایل لطمه زدن به آینده کودکان است. به خانواده ها توصیه می شود با یک خطای کوچک، کودک را مورد مواخذه قرار ندهند و تلاش داشته باشند به صورت طنز وار مشکلات را برطرف کنند. تبعات تنبیه بدنی کودکان -اعتماد به نفس آنها از بین میرود و در نتیجه تا مدتها با یک احساس نا امنی ...
علت بی حوصلگی های بی دلیل چیست؟
باشید که هیچ چیز کسالت آور و خسته کننده نیست؛ بلکه این ذهن بی حوصله شماست که همه چیز را خسته کننده می بینید. بی حوصلگی یک امرنسبی و درونیست. افکار خویش را تغییر دهید تا احساسات شما هم تغییر یابند. احساس کنجکاوی خویش را بر انگیزید. نسبت به اطراف خود بی تفاوت نباشید، تلاش کنید از همه چیز سر در بیاورید؛ البته به جز مسایل شخصی دیگران. خیال پردازی کنید. خیال پردازی بی اندازه باعث ...
مدیریت استرس در ارتباط با بحران کرونا ویروس
با دیگران، ترس از رفتن به اماکن عمومی میباشد. چگونه در زمان طولانی شدن بحران کرونا استرس را مدیریت کنیم؟ شیوع کرونا هم به دلیل ترس از ابتلا به ویروس و هم به دلیل عدم اطمینان در مورد چگونگی شیوع این بیماری و چگونگی تأثیرات آینده اجتماعی و اقتصادی بحران بر شما، احتمالاً استرس و اضطرابتان را افزایش میدهد. در این مدت حس عدم اطمینان و احساس از دست دادن کنترل بر شرایط وجود دارد ...
روش های جالب برای خوشحال بودن
ندارید کاری کنید که امروز آخرین روزی باشد که اسیر ناراحتی های قدیمی هستید. چیزی که در گذشته اتفاق افتاده است، فقط یک بخش از کتاب زندگی شماست. فقط کافی است که کتاب را ورق بزنید. همه ما بخاطر تصمیمات خودمان و دیگران صدمه دیده ایم و بااینکه درد و ناراحتی ناشی از این تحربیات کاملاً طبیعی هستند، گاهی اوقات برای مدتی طولانی در شما می مانند. احساس خشم و کینه ما را وا می دارد که همان ...
بارداری و تغییرات آن
، وضعیت خواب و استراحت ، انزوا طلبی ، افسردگی و اضطراب ، ترس ، بی ثباتی عاطفی ، دوگانگی احساسات و اختلال در روابط جنسی از جمله اختلالاتی است که به دنبال بارداری رخ خواهد داد. افسردگی و اضطراب یکی از شایع ترین اختلالاتی است که می تواند خطرات زیادی را برای مادر و جنین بیافریند و با علائمی همچون ؛ از دست دادن انگیزه و لذت ، یأس و احساس پوچی خودرا نشان می دهد . گاهی افسردگی آنچنان ...
نکاتی برای خوشبختی درزندگی روزمره
کنید و خود شما نیز خوشحال می شوید. همیشه در انتظار خوشبختی باشید به این موضوع که در انتظار خوشبختی باشید عادت و آن را در وجود خود تقویت کنید، چرا که شما سزاوار این کار هستید و می توانید آن را برای همیشه در دسترس خود قرار دهید. به افراد خوشحال حسادت نکنید حسادت عادت بدی است که باعث دور شدن شادی از افراد می شود، از این رو سعی کنید با شادی آن ها خوشحال و در ...
