خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چند توصیه برای کنترل حملات پانیک
... حمله ممکن است باعث شود نفس های سریع و کم عمق بکشید، بنابراین باید تنفس خود را کنترل کنید. چشمان خود را ببندید دستتان را بین شکم و قسمت پایین دنده های خود قرار دهید. از بینی خود به آرامی و عمیق نفس بکشید. سپس بگذارید تمام هوا به آرامی از دهان خارج شود. در این وضعیت دست خود را که به آرامی روی شکمتان بالا و پایین می شود، احساس می کنید. بعد از چند دقیقه، باید احساس بهتری داشته باشید. ...
راهنمای جامع مزاج های چهارگانه؛ مزاج شما کدام است؟
اگر هرکدام از این مواد از حد مزاج معتدل فراتر رود، فرد دارای آن مزاج خاص خواهد شد. مثلاً، اگر مقدار صفرای موجود در بدن فرد به نسبت میزانِ صفرای موجود در بدن فرد دارای مزاج معتدل بیشتر باشد، فرد مورد نظر دارای مزاج صفراوی خواهد شد و به همین ترتیب بقیة مزاج ها نیز از این قانون تبعیت می کنند. بدین ترتیب از برایند اخلاط چهارگانه در بدن آدمی، مزاج های متفاوتی پدید می آید (چهار مزاج مفرد و چهار مزاج مرکب ...
چگونه شکمی تخت داشته باشیم؟
این ورزش را با احتیاط و آرام انجام دهند تا آسیبی به بدن خود وارد نکنند. گرم کردن بدن قبل از ورزش شکم برای اینکه به بدن آسیب نرسد، باید بدن را قبل از شروع تمرینات گرم کرد. برای این کار می شود از حرکات کششی ساده استفاده، 5 تا 10 دقیقه روی تردمیل دوید یا طناب زد تا آرام آرام ضربان قلب را رود. با این تمرینات عضلات، تاندون ها و رباط هایتان به سرعت گرم شده و اکسیژن و خون ...
به عضلات ضعیف کتف تان فشار نیاورید
سلامت نیوز :شروع به ورزش بدون آمادگی جسمانی و انجام تمریناتی که دست ها به طور مرتب، بالای سر می روند یا وزنه های سنگین بالای سر برده می شوند، می تواند تورم تاندون چرخاننده سر و بازو را به دنبال داشته باشد. به گزارش سلامت نیوز به نقل از روزنامه جام جم ،ضعف عضلات پشت کتف و سرشانه باعث می شود، در تمرین هایی که دست بالای سر می رود، کتف ثبات لازم را نداشته باشد و فشار بیش از حدی روی تاندون ...
بخور جوش شیرین در درمان کرونا موثر است
. در روش دستگاهی ماده موثره جوش شیرین به مجاری تنفسی راه پیدا می کند هر چند برخی متخصصان، بخور به روش دستگاهی را نیز موثر و ایمن نمی دانند. بنابراین با توجه به مطالعات انجام شده، بخور جوش شیرین به روش سنتی نه تنها موثر نبوده بلکه ایمن هم نیست. استنشاق گاز دی اکسیدکربن که از تجزیه جوش شیرین حاصل می شود در غلظت های بالا به بدن و از جمله سیستم تنفس آسیب می رساند. حتی مواجهه در حد چند دقیقه با غلظت 4 درصد گاز دی اکسیدکربن باعث افزایش فشار خون، تنگی نفس، سرگیجه و سردرد می شود و تا حصول نتایج قطعی به کارگیری بخور جوش شیرین به روش سنتی توصیه نمی شود. منبع : روزنامه جام جم ...
کم خونی در دوران بارداری، انواع دارد؟
آیا تا به حال شده که متوجه شوید فردی در دوران بارداری زیباتر از قبل شده است یا این موضوع برای خودتان پیش آمده است ؟ آیا همسرتان در مورد پوست درخشان شما در این دوران صحبت می کند ؟ شنیدن این جملات در این دوران لذت بخش خواهد بود و قطعا باید از جریان خون مناسب خود سپاسگزار باشید. جریان خون بالا باعث می شود که صورت شما درخشنده و روشن تر باشد اما اگر خون کافی در بدن شما تولید نشود، احتمالا ...
اثرات کم آبی بدن، چه مشکلاتی به همراه دارد
تواند منجر به نارسایی اندام ها شود. هنگامی که خون غلیظ تر می شود؛ بدن برای جبران، ضربان قلب و تنفس را افزایش می دهد، در نتیجه بدن در حالت استرس قرار می گیرد و دیگر تجربه مسائلی مانند سردرد، خستگی، فشار چشم، کاهش میل جنسی و کاهش کیفیت خواب، غیرعادی نخواهد بود؛ چرا که مغز در حالت جنگ یا گریز قرار دارد. اثر کم آبی بر دستگاه گوارش لوله های گوارش شما برای عملکرد صحیحشان ...
کرونا |کرونا علایم دل درد و تهوع هم دارد
هستند و می توانند از بیماری ها پیشگیری کنند. وی، بهترین اقدام را استراحت در منزل و رعایت اصول بهداشتی اعلام کرد و گفت: اگر دچار تب بالا، مداوم، سرفه های شدید، تنگی نفس شدید و اختلال سطح هوشیاری شدید شدند، به خصوص افراد مسن یا با سابقه بیماری های قبلی و کلیوی و دیابت، لازم است به پزشک و مراکز درمانی مراجعه کنند تا سطح اکسیژن خون بررسی، سپس اقدامات بعدی انجام شود. ...
14 تکنیک برای مدیریت و کنترل خشم در آقایان
.... ایشان با بیان اینکه خشمگین شدن سریع افراد و عدم مهار و مدیریت آن در دراز مدت تبعات مختلفی به دنبال دارد، اظهار کرد: سر دردها، نارسایی سیستم عصبی، ناراحتی گوارشی، مشکلات قلبی – عروقی، تشدید علائم بیماری موجود در بدن، آرتوروز، سکته های قلبی، فشار خون بالا، اعتیاد و غیره از مهمترین تبعات ناشی از خشم و از دست دادن کنترل در درازمدت است. این روانشناس و مشاور همچنین با بیان ...
جلوگیری از کم خونی در زنان، پاپریکا را می شناسید؟
مو را تسهیل می کند. با بهبود گردش خون به پوست سر، رشد مو را تحریک می کند. حفظ رنگ مو ویتامین ب 6 موجود در پاپریکا در تولید ملانین دخیل است، رنگدانه ای که به موهای شما رنگ می بخشد. در حقیقت، پودر پاپریکای شیرین را می توان به حنا اضافه کرد تا ضمن رنگ آمیزی، رنگ قرمز مایل به مسی مو را به آن منتقل کند. با این وجود، قبل از استفاده از آن در پوست سر خود، توصیه می شود آزمایش داخلی ...
رژیم کتوژنیک چیست؟
بر بیماری های قلبی را کاهش می دهد. به عنوان مثال در کنترل فشار خون بالا، کاهش قند خون و چربی بدن مؤثر است و سطح کلسترول خوب خون را افزایش می دهد. سرطان: رژیم کتوژنیک تاکنون برای درمان برخی از انواع سرطان و تأخیر در رشد تومور ها مورد استفاده قرار گرفته است. بیماری آلزایمر: این رژیم غذایی می تواند نشانه های بیماری آلزایمر را کاهش بدهد و روند پیشرفت این بیماری را به تأخیر بیندازد. ...
2 دقیقه ماساژ شکم برای کمک به هضم بهتر
را به حالت استراحت و هضم برساند. نحوه انجام ماساژ شکمی برای از بین بردن یبوست و سوء هاضمه به پشت روی یک تشک با زانوهای خم و پاهای صاف دراز بکشید. هر دو دست را روی شکم خود قرار داده و با کف دست و نوک انگشتان خود، شکم را با حرکت دایره ای ماساژ دهید. در ابتدا در جهت عقربه های ساعت و سپس خلاف جهت عقربه های ساعت حرکت کنید. فشار ملایم را در مناطقی اعمال کنید، که به شما احساس بهتری می دهد. از سمت چپ به راست شکم خود و سپس در امتداد کف قفسه سینه حرکت کنید. تکرار کنید تا مناطق سفت شکمی احساس آرامش کنند. حتما از تنفس عمیق در طول ماساژ استفاده کنید، استنشاق و بازدم عمیق را ادامه دهید. ...
درمان دیابت و قند خون بالا با عرق بوقناق
مصنوعی قابل اعتماد هستند و بیماری را از درون تحت تأثیر قرار می دهند. درمان دیابت و قند خون بالا با عرق بوقناق بوقناق گونه ای از گیاهان دارویی گل دار است که حدوداً دارای 250 گونه است و به علت خواص ریشه و میوه آن در طب سنتی برای درمان برخی از بیماری ها استفاده می شود که رایج ترین خواص عرق بوقناق درمان دیابت و قند خون بالا است. با مصرف این عرق گیاهی سلو ل های پانکراس فعال می شوند ...
تغییرات اقلیمی بر زایمان زودرس و تولد نوزاد کم وزن اثرگذار است
. نتایج نشان داد از مهم ترین پیامدهای منفی برای بارداری، زایمان زودهنگام، تولید نوزاد کم وزن و مرده زایی است. به گفته محققان، دلایل بیولوژیکی موجب پرخطربودن آلودگی هوا و دمای بالا برای مادر باردار می شوند. ذرات ریز موجود در آلودگی هوا می توانند از طریق ریه ها استنشاق شده و موجب التهاب گسترده در بدن شوند. زنان مبتلا به مشکلات مزمن سلامت نظیر بیماری آسم بسیار در معرض خطر ...
هرآنچه باید درباره سکسکه بدانید+علت و درمان
ماهیچهٔ دیافراگم است، ماهیچه ای که ریه ها را از بخش شکم جدا می کند و تنفس را تنظیم می کند. دیافراگم با دم منقبض می شود و با بازدم رها می شود. سکسکه وقتی اتفاق می افتد که نظم انقباض های دیافراگم به هم بخورد. هر اسپاسم ناگهانی مجرای تارهای صوتی را می بندد و در نتیجه هوا به طور ناگهانی از ریه ها خارج می شود. بدن ما با صدای خاص به آن واکنش نشان می دهد. حالا پس از این توضیح پزشکی، به بعضی از ...
آیا ورزش کردن با ماسک خطرناک است؟
هوا دارند. هرچه هوا کمتر شود، بدن شما اکسیژن کمتری برای استفاده در حین ورزش برای تبدیل گلوکز به انرژی مصرف می کند. زمانی که ورزش سنگینی انجام می دهیم، اسیدلاکتیک تولید شده به دی اکسید کربن تبدیل شده و بازدم می شود؛ اما اگر دی اکسیدکربن در ماسک تجمع یابد، سطح اکسیژن خون پایین می آید. هر کسی، حتی افرادی که قدرت بدنی نسبتا بالایی دارند، باید هنگام ورزش با ماسک انتظار خستگی بیشتری را داشته باشند. بدن ...
ورزش هوازی چیست؟ / بهترین ورزش های در خانه
. این تمرین گرم کردن شما به حساب می آید. 2. طناب زدن ماهیچه های هدف: شانه ها، چهارقلو، سرینی، و ساق ها نحوه ی انجام: الف. بایستید و پاها را به اندازه ی عرض شانه از هم باز کنید. دسته های طناب را در هر دو دست خود بگیرید. ب. از مچ های تان برای تاب دادن و رد کردن طناب از روی سر استفاده کنید. پ. وقتی طناب به سمت جلوی پاهای تان می ...
درمان سریع میگرن با 15 روش طبیعی در خانه
پیدا کند. یکی از رایج ترین نقاط فشار نقطهٔ ال 1 تا 4 (L 1-4) در فضای بین انگشت شست و انگشت اشاره دست چپ است. با استفاده از دست مخالف (دست راست) به مدت 5 دقیقه نقطهٔ مورد نظر را به حالت دورانی، به صورتی که دردی نداشته باشد، فشار دهید. این کار می تواند به تسکین سردرد شما کمک کند. مطالعه ای که در سال 2012 بر روی 40 فرد مبتلا به میگرن غیر عصبی (میگرن بدون اورا) انجام شد ...
نکات مهم درباره گرمازدگی در کوهنوردی
های مهم بدن مانند کلیه و کبد می شود که در نهایت مرگ را به همراه دارد. اگر در هنگام کوهنوردی در کوهستان آن هم در فصل تابستان برای شما این علائم ظاهر شد به احتمال زیاد شما دچار گرما زدگی شده اید و باید اقدامات لازم را انجام داده تا مشکلات جدید تر و جدی برای شما ایجاد نشود. درمان و کمک های اولیه اولین کاری که به عنوان یک همراه از دست شما بر می آید این است که مصدوم را ...
چرا ورزش کردن با ماسک خطرناک است؟
تنفس است. تنفس در زمان ورزش کردن نسبت به زمان استراحت تندتر و شدیدتر می شود که خطر انتقال این بیماری را افزایش می دهد. در نتیجه لیگ برتر فوتبال استفاده از ماسک های صورت را پیشنهاد داده است. اما ماسک استنشاق مقدار هوای مورد نیاز را برای انجام ورزش های سنگین، دشوار می سازد. می دانیم که پوشیدن یک ماسک جراحی مقاومت در برابر جریان هوا را افزایش می دهد؛ ورزش کردن نیز باعث می شود که ...
میوه های تابستانی باعث چاقی و اضافه وزن می شوند؟
به سمت چاقی می روند. مهدوی روشن، با تاکید بر لزوم صرف منظم وعده های غذایی، عنوان کرد: هرچقدر منظم تر بخوریم متابولیسم بدن نظم بیشتری پیدا می کند و کاهش وزن راحت تر اتفاق می افتد. این متخصص تغذیه، همه مواد غذایی به غیر از سبزی جات را دارای کالری دانست و تصریح کرد: افراد معمولا علاقه بیشتری به مصرف میوه های فصل تابستان دارند، اما همه میوه ها چاق کننده هستند، زیرا کربوهیدرات و ...
کرونا |عمل پیوند ریه نجات جان بعضی قربانیان کووید-19
آن التهاب درون ریه ها بود. اما این زن کماکان باید دستگاه تنفس مصنوعی نفس بکشد چون ویروس عضلات قفسه سینه ی او را به قدری ضعیف کرده که نمی تواند بدون کمک دستگاه نفس بکشد. بعد از به هوش آمدن زن، دکتر بارات گفت: او هوشیار است، لبخند می زند و با خانواده اش تماس تصویری داشته. در عین حال، جراحان در اتریش اعلام کردند زن 45 ساله ای که آسیب ریه های او بیشتر از آن بود که ...
لباس مناسب بارداری، اصول انتخاب آن را بدانید
که برای شلوار بارداری در نظر گرفته می شود، علاوه بر راحتی مادر، بر سلامت و بهداشت او نیز مؤثر است پس شلوار را از پارچه هایی انتخاب کنید که مانع تنفس پوست نباشد. جوراب بارداری انتخاب جوراب برای دوران بارداری به سلیقه خودتان بستگی دارد شما می توانید مطابق سلیقه تان از جوراب شلواری و یا جوراب بافتنی در این دوران استفاده کنید. انتخاب کفش در دوران بارداری در ...
گرمای هوا را چطور تحمل کنیم؟
ساده تر باشد بهتر است. برای اینکه گرمتان نشود باید از زیاد خوردن پرهیز کنید. غذاهای سرخ کردنی و پر ادویه و سنگین باعث ایجاد حرارت زیادی در بدن می شود. بهتر است از سس ها کمتر استفاده کنیم. زمان مناسب اگر قرار است کارهای خانه را انجام دهید یا در بیرون از خانه ورزش کنید، سعی کنید بین ساعت های 10 صبح تا 6 بعدازظهر نباشد، چون این ساعات گرم ترین ساعات روز هستند. ...
روغن خراطین چیست و چه خواصی و نحوه استفاده از ان چگونه است؟
...> به طور علمی ثابت شده است که محصولاتی که به صورت طبیعی به دست می آید و مواد شیمیایی در آن ها وجود ندارد و انسان در تولید آن ها نقش و تأثیری ندارد، درصورتی که وارد خون و یا معده نشوند، هیچ ضرری برای انسان نخواهند داشت. به همین علت اگر روغن خراطین به صورت موضعی بر روی پوست بدن استفاده شود خطری نخواهد داشت. بطور کلی عوارض خراطین زمانی پدیدار میشود که روغن مصرفی شما خالص نباشد. در صورتی که این روغن ...
شام را در بهترین زمان بخورید تا چاق نشوید
...، در حین فعالیت ورزشی هر 20 تا 30 دقیقه 200 – 300 میلی لیتر و پس از فعالیت ورزشی به ازای هر کیلوگرم وزن از دست رفته 1200 تا 1500 میلی لیتر میزان مناسب مصرف مایعات در ورزشکاران خواهد بود. فواید شگفت انگیز خوردن عسل قبل خواب عسل حاوی ماده ی مغذی ای به نام تریپتوفان است. این ماده نوعی هورمون است که به شما کمک می کند آرام شوید و به بدن تان این سیگنال را می دهد که وقت خواب فرا ...
