خانه
چگونه بازیگر شویم (89) /جلوگیری از گرفتگی عضلات در نمایش های فیزیکال
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چه کسی مسئول رباط های پاره است؟/ بی توجهی به علم بدنسازی یا زندگی ناسالم فوتبالیست ها
رباط صلیبی در فوتبال ایران به خبرنگار برنا گفت: فوتبالیستی که می خواهد در ورزش حرفه ای موفق باشد حتما باید در زمان های مناسبی استراحت کند تا هورمون رشدی که در بدن ترشح می شود را از دست ندهد. از طرف دیگر عواملی مثل مشکلات روحی، روانی و استرس و ناراحتی هم به شدت روی مسایل فیزیکی تاثیر می گذارد. استرس سیستم عصبی بدن را به هم می ریزد و روی عواملی مثل قدرت عضلانی و هماهنگی سیستم عصبی عضلانی تاثیر می ...
راه های تخت شدن شکم در 1هفته
دستتان را ورزش دهید. در سه ست و هر ست 12 تا 15 بار این حرکت را تکرار کرده و به مدت 30 ثانیه میان هر ست استراحت کنید. 3. عضله سازی برای داشتن شکم واقعا تخت نیاز دارید که روی عضله های پشت، لگن و باسن نیز کار کنید. روی زمین به یک طرف دراز کشیده و آرنج دست چپ تان را روی زمین بگذارید. دست راست را به بدن بچسبانید و پاها را به هم جفت کنید. سپس بدن را از زمین جوری جدا کنید که فقط پا و ...
تتو؛ اختلال شخصیت یا زبان اعتراض؟
یک جور هنر است برای صحبت کردن با یکی از تتوکاران به صفحه های مختلفی پیام دادم. محمدحسین که خودش را تتو آرتیست می داند و صفحه اش پر است از اشکال مختلفی که روی بدن علاقمندان طراحی کرده، در مورد نحوه کار و نوع بازتاب و برخورد خانواده و اطرافیانش می گوید: من سه سال است که کار تتو انجام می دهم. تتو، نقاشی کشیدن روی بدن است و یک هنر محسوب می شود، ولی در ایران هنوز استقبال چندانی ندارد، چون ...
بچه دزد هم بچه دزدهای قدیم!
.... سرهنگ بهزاد ثابت راسخ در تشریح این خبر گفت: ساعت 21 شب گذشته خبری مبنی بر آدم ربایی در میدان میوه و تره بار به کلانتری اعلام شد. مأموران گشت سریعاً در محل حاضر شدند و مشخص شد خانمی 44 ساله در حال خارج کردن پسربچه 5 ساله بوده که توسط پدر کودک شناسایی شده است. وی افزود: حسب تحقیقات صورت گرفته والدین این کودک به قصد خرید به این مرکز مراجعه کرده بودند که در یک لحظه به علت سهل ...
شکایت به زبان ساده
طرح دعوی نباشد، دادسرا به شکایت او ترتیب اثر نخواهد داد؛ مانند اینکه کسی به دلیل ترک انفاق دوستش از سوی همسر او طرح شکایت کند. در این حالت، چون وی فاقد سمت در طرح شکایت است و ذی نفع نیست، به شکایت او ترتیب اثر داده نمی شود. بعد از انجام این مراحل، رسیدگی به شکایت کیفری چطور شروع می شود؟ بعد از طرح شکایت کیفری، پرونده در دادسرا مورد رسیدگی قرار می گیرد و تحقیق های مقدماتی شروع می شود و ...
گزیده اخبار ایران و جهان/اخبار فرهنگی Vice دست های پشت پرده پروژه کثیف "اعضای حلال" را فاش کرد
طرح به زمین خورد. از طرفی گفته شده که براساس این طرح می بایست کارکنان که در اولویت استفاده از این وام بودند خرید خدمات را انجام می دادند و بعد از حقوق آنها بازپرداخت وام کسر می شد از آن طرف بانک به پذیرنده ها این هزینه ها را چند ماه بعد تسویه می کرد همین موضوع باعث شده بود تا پذیرنده ها موافقت نکنند. سه نقطه پساکرونایی منتشر شد سیزدهمین شماره ماهنامه سه نقطه منتشر شد. شماره ...
علیرضا صالحی، رئیس کمیته استیناف: دلیل محرومیت کفاشیان عدم نظارت او بر فدراسیون فوتبال بود
...، شاید باید اینطور گفت که این پول از طرف آن شرکت ربوده شده است. وی اضافه کرد: این احتمال وجود دارد که شرکت تحت قرارداد با فدراسیون به نام MP&SILVA در هک شدن ایمیل ترابیان نقش داشته باشد. در هر صورت مشخص نیست که این هکر با این شرکت در ارتباط بوده یا خیر. در نتیجه ترابیان و کفاشیان 79 هزار دلار را تصاحب نکرده اند. طبق قرارداد، این شرکت برای 4 بازی تیم ملی قرار بوده حق پخش ...
نظام اسلامی بالاترین ظرفیتِ عدالت خواهی است
ها باشد. باید حواسمان باشد که با نگاه دقیق وارد این مسئله بشویم. پیشنهاد می کنم کسانی که با سکوت عارفانه ی خودشان در طی سالیان به مفسدین کمک کردند، به همان سکوت عارفانه شان ادامه بدهند. نه اینکه لب هایشان را به اندازه ی عرض شانه شان باز بکنند و حرف از مبارزه ی با افراطی گری بزنند. این باید مشخص بشود، در عین اینکه ما باید به مبانی معرفتی دینی در حوزه ی عدالت ملتزم باشیم، حواسمان باشد که اسلام هر دو ...
می خواستم یک باره دیده شوم / عباس رثایی در عصر جدید خوش درخشید
و یا به بازیگران تهرانی می دهند، سراغی از بازیگران توانمند مشهدی نمی گیرند. جرم من این است که در تهران نبودم که دیده شوم. اگر خاضعانه با من برخورد کنند من هم خاضعانه با آن ها رفتار خواهم کرد. ممکن است در ادامه راه اتفاقی بیفتد که نگاه شما به همه این مسائل تغییر کند و حتی روی دیگران که شما را قضاوت می کنند هم موثر باشد؟ هنوز که اتفاق نیفتاده است. هر وقت به وقوع پیوست دوباره با هم حرف می زنیم. ...
مقدم دوست: سرباز قصه تغییر درونیات آدم ها بود/ خدمت برایمان مهمتر از واژه سربازی بود
همان دغدغه ها می تواند مخاطب بالقوه برای عرضه فیلمسازی هم باشد. ** شما در این سریال باز هم خط روایی کارهای قبلی تان را پیش رفتید. لیلا حاتمی در سر به مهر و یونس غزالی در وضعیت سفید دقیقا کاراکترهایی با شکل و شمایل یلدا و یحیی هستند با این تفاوت که موقعیت زندگی شخصی و اجتماعی شان تغییر کرده است. می خواهم بدانم چه اصراری است بر نشان دادن دغدغه های درونی آدم ها؟ چراکه این موضوع ناخوآگاه مخاطب ...
خانه ها نقش بر آب
دیگر در حریم رودخانه است و کسی حق ساخت وساز ندارد و باید تمام روستاها تخلیه شوند. اهالی اما می گویند قیمت گذاری کارشناسان غیرمنصفانه است، آنجا زمین های پدری است و با این قیمت نمی روند. از سال 91، هر سال سناریوی آبگیری سد و غرق آب شدن خانه ها و زمین ها تکرار می شود. فرماندار مسجد سلیمان که طرف اهالی است از شرکت آب نیرو می خواهد که به سرعت وضع ساکنان روستاها را تعیین تکلیف کند. محمدپاکدل می گوید خانه ...
طلبه جوانی که زمینه ساخت 789 واحد مسکونی را فراهم کرد
توان پرداخت اقساط در مدت زمان 10 سال را نداشتند و بانک هم قبول نمی کرد دوباره عازم تهران شدم و در نهایت موفق شدم این کار را هم انجام دهم. رسا در ابتدا گفته بودید سه فاز قرار بود انجام گیرد چطور شد برای دو فاز تسهیلات اخذ کردید؟ بله. قرار بود در سه فاز 789 واحد انجام شود ولی با انصراف بعضی از اعضا و اینکه دولت در وسط راه اعلام کرد اول فاز یک و دو را که شامل 580 واحد بود تمام ...
آخرین وضعیت تامین داروهای بیماران سی اف 3 تیر 1399 ساعت: 11:4
اطلاع دارید یکی از حیاتی ترین داروهای یک بیمار cf، آنزیم های پانکراتین است. در واقع بیمار CF بدون این آنزیم ها قدرت جذب مواد غذایی نداشته و بدون آنها به سرعت دچار افت شدید وزن، ضعف سیستم ایمنی بدن و متعاقباً حتی مرگ می شود. اما تنها برندهای موثر این دارو که همگی خارجی هستند، چندی است وارد نشده اند و هم اکنون در هیچ کجای کشور پیدا نمی شوند. گرچه نمونه های داخلی وجود دارد اما به تجربه همه بیماران به هیچ ...
روایت فارس من | رودررو با مرگ؛ فراز و نشیب های زندگی یک پزشک جوان
، فریادهای بیماران و مرگ های گاه و بی گاه، بدن های متلاشی و خون های ریخته شده و حمله ها و دعواها ی خانواده های ناامید و عصبانی بیماران. حالا در این طور محیطِ پرفشار کاری، فرض کن 36 ساعت هم نخوابیده باشی، که در ماه چندین بار هم تکرار می شود، تازه با آن غذاهایی که به ما می دهند. یک مریض زندانی داشتیم که در بیمارستان بستری شده بود. به من اعتراض می کرد که من را مرخصی کنید بروم، خسته شدم از اینجا. گفتم ...
قدیمی ترین تماشاخانه های تهران| از تئاتر موزه تا تلاش بی ثمر خاندان سلطنتی پهلوی برای تئاتر
دانشجوی ایرانی که همه درهای بسته بایگانی های ایران به رویش باز بوده نگارش یافته بود. او درباره نمایش افتتاحی تئاتر موزه به نام صاعفه پس از اشاره به ناکامی سیاست تئاتری وزارت فرهنگ و هنر می نویسند: اداره تئاتر می بایست...با وجود آوردن یک سیستم صحیح استعدادهایی که در زمینه تئاتر شکلی گرفته اند و هنرمندانی که مطالعات و تجربیات ارزنده ای کسب کرده اند باید در خدمت ایجاد یک تئاتر خلاق و راهبر ...
مشروح اظهارات ولید المعلم
پنج فروند نفتکش به ونزوئلا ارسال کرد. این اقدام، شایسته تامل است، زیرا گام بسیار بزرگی بود. اما درباره روابط روسیه و ایران هم شما را به آنچه که در سفر برادرمان محمد جواد ظریف به مسکو رخ داد، ارجاع می دهم. روابط دو طرف بسیار خوب و رشک برانگیز بود؛ بنابراین آنچه که درباره روابط دو کشور (در رسانه ها) گفته می شود، درست نیست. ما اطمینان دارم که دوستان و متحدان ما، سوریه را تنها نخواهند گذاشت. ولید ...
با انگیزه و با اراده، ملی پوش آینده
...، تعهد نداشتن هیئت هندبال نسبت به این مسائل باعث می شود بیشتر دختران نیمه راه این رشته ها را رها کنند. • دروازه بان بلند بالا و گل نخور تیم سمیرا رجب زاده 21 سال دارد و تنها دختر جمعشان است که ازدواج کرده است. قد بلند بالای او و جثه درشتش باعث شده است تا از همان سال چهارم دبستان به عنوان دروازه بان انتخاب شود. 11 سال است در این پست بازی می کند و به این راحتی ها هم گل نمی خورد ...
تو دل برو! در برخورد اول
آن ها و به جریان افتادن گفتگو بتوانید آرامش خود را به دست آورید و از شدت اضطراب خود بکاهید. البته نه اینکه یک فهرست بلندبالا بنویسید و سؤالات را حین صحبت از روی برگه بخوانید، بلکه فقط کافی است سه سؤال جواب - باز (سؤالی که طرف مقابل را ملزم به انتخاب از میان جواب های مشخص شده نکند) یا تأمل برانگیز در ذهنتان آماده داشته باشید تا بتوانید در ادامه گفتگوی راحت و بدون استرسی باشید. از سؤالات خیلی تهاجمی ...
راهکار هایی برای کنترل عصبانیت مردان
، به تندی و با پرخاشگری صحبت می کنید، کمی مکث کنید تا آرام شوید. - خود را آرام کنید ؛ روش هایی مانند تنفس عمیق، شست وشوی دست و صورت، نوشیدن آب و پیاده روی در کاهش خشم و عصبانیت مؤثر است. - گذشت کنید ؛ گذشت به معنای فراموش کردن مسئله نیست، بلکه گذشت به معنای رها کردن خود از خشم است؛ گذشت نشانه کنترل انسان بر احساساتش است، نه نشانه ضعف. - از عذرخواهی نترسید ؛ اگر متوجه ...
فال روزانه 1399.04.01
دادن دارید. باید به اقوام و دوستان خود سری بزنید، اما از آنجا وقت زیادی ندارید، دیدارتان کوتاه می شود و نیمی از حرف هایتان نیمه تمام می ماند. کار مهمی را در گذشته نصفه رها کرده اید، اما حال دوست دارید به آن بازدید گردید و به اتمام برسانید. اگر چه ممکن است برنامه هایتان در ابتدا با کندی پیش روند، اما نگران نباشید، زیرا این کندی تاثیری بر نتیجه نهایی مطلوب شما نخواهد داشت. از خودخوری دست بردارید و ...
علاقه ویژه شهید شیخی به فرزندان شهدا
تحصیل دانست و از این رو تحصیل را رها کرده و چند سالی به انجام سخت و طاقت فرسای آجرپزی در کوره مشغول شد. حدود 21 سال از عمرش می گذشت که تصمیم به ازدواج گرفت و تشکیل خانواده داد. در سال 1355 به استخدام اداره تربیت بدنی ابرکوه درآمد ولی در عین حال کشاورزی را هم رها نکرد. اوایل انقلاب یکی از فعال ترین جوانان در راهپیمایی ها و دیگر فعالیت های انقلابی بود تا جایی که به خاطر این فعالیت ها از ...
شهید علیرضا نورشمسی : باید همگی بر اساس مکتب و اصول اسلامی حرکت کنیم
منافقین و گروه های ملحد به مبارزه پرداخت و خوش درخشید. پس از اولین اعزام، در اعزام مجددش به جبهه آن هنگام که مادر او را از زیر قرآن رد می کرد، گفت: خدایا! تو را به این قرآن قسم می دهم که مرا به وطن باز نگردانی و شهادت را نصیب من فرمایی . همیشه می گفت اگر من و امثال من برای حفظ وطن نجنگیم، پس چه کسی باید از میهن مان دفاع کند. علیرضا در عملیات فتح المبین شرکت کرد و به نیروهای تحت امرش می گفت ...
بیشترین کشف مواد مخدر مربوط به ایران است
حوزه مبارزه با موادمخدر برگزار کردیم. آقای مومنی گفت: در چهار دهه گذشته اقدامات خوبی در حوزه مقابله با موادمخدر انجام شده است. وی افزود: در حوزه پیشگیری مقداری غفلت شده و در حوزه درمان نیز متاسفانه برخی از معتادانی که بهبود یافتند باز هم به سمت اعتیاد روی آورده اند. کد ویدیو دانلود فیلم اصلی دبیر کل ستاد مبارزه با موادمخدر ادامه داد: البته بایستی ...
باز هم وقت شورا به بررسی حق سخت و زیان آوری کارگران تنظیف شهرداری نرسید!
رها شده اند در حالی که با تسریع امور، می توان موجبات رضایت مندی مردم را پدید آورد. دبیری از پرداخت مبلغ 500 هزار تومان کمک هزینه معیشتی کرونایی برای رانندگان و کمک رانندگان اتوبوسرانی خبر داد که یکی از شرکت ها به دلیل وجود مشکل با رانندگان این مبلغ را به آنها پرداخت نکرده است اضافه کرد: برای استفاده از خدمات شرکت واحد اتوبوسرانی، باید به سوی هوشمندسازی حرکت نماییم که در سطح جهان موفقیت ...
عالیشاه: آن ایجنت روی کالدرون نفوذ داشت / مرتضی پورعلی گنجی پرسپولیسی است
خواست یک جلسه بگذاریم و مذاکره کنیم که قبول نکردم! چرا؟! این موضوع را برای اولین بار است که می گویم و نمی خواستم باز کنم، اما آدمی نیستم که زیر بار برخی مسائل بروم. من از تیم ملی نوجوانان روی پای خودم ایستادم و نیازی به حمایت این جور آدم ها ندارم. از آن روز دیگر شرایط برای من عوض شد! فقط با یک بله و خیر جواب بده که آن ایجنت روی گابریل کالدرون نفوذ داشت؟ بله! ...
ماه شرف نماد زنی است که می خواهد مستقل باشد/ ادبیات در پشتی است
باعث می شود حال خوبی داشته باشیم و باعث می شود دوباره تجربیات گذشته را تکرار نکنیم. جمله معروفی هست که می گوید دلیل نویسنده شدنم این است که من می توانم به یک دنیاهایی بروم که در حالت عادی نمی توانم چنین کارهایی انجام دهم و من هم دوست دارم در ادبیات سفر کنم و از هر جایی که دوست دارم و دلم می خواهد سر در بیاورم. شرمین نادری با داستان هایش می خواهد از انسان امروز فاصله بگیرد؟ من یک نوع فرار ...
تغییرات اندازه رحم در ماههای مختلف بارداری
بارداری ، شما بالای رحم را حس می کنید. در هفته 24 بارداری ، ماهیچه های myometrium شروع به کشیده شدن به سمت بالا می کنند. این کار باعث ضخیم تر شدن قسمت بالایی رحم می شود. لایه های ماهیچه ای نازک تری که باقی می مانند، حلقه پایینی نامیده می شوند. حلقه پایینی قسمتی است که به جدا نگه داشتن دهانه رحم و حلقه بالایی کمک می کند. حلقه پایینی در انتهای بارداری در هنگام درد زایمان به باز شدن دهانه رحم ...
"من مادرم؛ اما پدر و مادر بچه های دیگر را کشته ام"
... اکنون موکانکورانگا با دلواپسی چشم به آینده دوخته است با این امید که بتواند دوباره پیوند های سست خود با عزیزانش را محکم کند. او همچنین می گوید:"وقتی به خانه برگردم، با آرامش در کنار خانواده ام زندگی می کنم و با مردم مهربان تر و با مدارای بیشتری رفتار می کنم. من دارم تاوان جرمی را که مرتکب شدم می دهم. قرار نبود من به عنوان مادر در زندان باشم". ...
