غنی ترین منبع کلسیم برای بهبود مشکلات مفصلی
سایر منابع:
سایر خبرها
خطری مهم برای مبتلایان به دیابت
در مراحل ابتدایی علائمی از خود نشان نمی دهد و زمانی بروز می کند که بیماری به مرحله پیشرفته رسیده باشد. آن زمان است که فرد با کاهش وزن، بر هم خوردن حالت اسکلت بدن و شکستگی استخوان ها روبه رو می شود. از طرف دیگر، آرتروز هم اختلال دیگر مفصلی و استخوانی است که به دلیل تجزیه غضروف های مفصلی ایجاد می شود. در واقع، این مشکل تمام مفاصل بدن را درگیر می کند. مبتلایان به دیابت نوع 2 بیش از دیگران در معرض ابتلا به آرتروز قرار دارند. این بیماری استخوانی موجب بروز درد های مفصلی، تورم و سفت شدن مفاصل و نیز کاهش انعطاف پذیری مفاصل و حرکت کردن آن ها می شود. منبع:جام جم انتهای پیام/ ...
سالم ترین خوراکی های تابستانی برای تقویت سیستم ایمنی بدن
، طالبی و خربزه دارای ویتامین های A ،C ، B6، لیکوپن، آنتی اکسیدان ها و اسیدهای آمینه بوده و یک میان وعده بسیار مغذی و بدون چربی با مقدار کالری ناچیز محسوب می شوند. ویتامین C نقش اساسی در بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن دارد. اسیدهای آمینه نیز در ترمیم ماهیچه ها، استخوان ها و بافت های پوستی بسیار ضروری هستند. انواع توت ها به ویژه توت فرنگی، تمشک و زغال اخته سرشار از ویتامین C، اسیدهای ...
4 تمرین ورزشی برای تقویت مفصل زانو
کرده و به طور مکرر از حالت نشسته به حالت ایستاده تغییر وضعیت می دهید. شما می توانید این تمرین را در سه ست با 10 تکرار انجام دهید. تقویت تعادل یکی از مهم ترین وظایف زانو کمک به حفظ تعادل بدن است. زانو این کار را در همکاری با مفاصل دیگر مانند کفل ها و قوزک ها انجام می دهد، از این رو، شما می توانید حرکاتی مانند ایستادن و راه رفتن را بدون مشکل انجام دهید. اما این نوع از هماهنگی ...
نوشیدنی مفیدی که صبح ها معجزه می کند!
...> آب لیمو به از بین بردن مواد زائد و سموم بدن کمک می کند. با توجه به ترکیب اتمی که دارد بسیار شبیه به بزاق (saliva) و اسید کرونیک گوارشی است، سبب تولید صفرا در کبد می شود، اسیدی که برای هضم لازم است. لیمو همچنین سرشار از مواد معدنی و ویتامین ها است و به دفع سموم از دستگاه گوارش کمک می کند. مزیت نوشیدن آب لیمو به تسکین علائم سوء هاضمه مانند رفلاکس اسید، آروغ زدن و نفخ شکم کمک می کند. انجمن ...
دانستنی هایی درباره کمبود ویتامین K
استخوان ها، تنظیم رشد سلولی و پیشگیری از کلسیفیکاسیون در سرخرگ ها که می تواند به بیماری قلبی منجر شود، اهمیت دارد. افراد بسیاری ممکن است با کمبود ویتامین K در بدن خود مواجه باشند. برای پرهیز از این شرایط می توانید مصرف مواد غذایی سرشار از ویتامین K1 مانند سبزیجات برگدار سبز، بروکلی، ادامامه، کدو تنبل، و آب انار را مد نظر قرار دهید. همچنین، مواد غذایی حاوی ویتامین K2 مانند گوشت مرغ، جگر ...
هشدار هایی از کمبود ویتامین که در صورت شما نمایان می شود
ریزش مو، نشانه مشخص دیگر کمبود بیوتین صورت پف کرده با توزیع چربی غیر طبیعی و راش های قرمز است. مطالعه ای که توسط دانشگاه هاروارد انجام شده بیوتین را به عنوان یکی از مواد مغذی ضروری برای حفظ استحکام، بافت و ظاهر مو عنوان کرده است. منابع غذایی سرشار از بیوتین شامل بادام زمینی، جگر، برخی سبزیجات، برگ چغندر سوئیسی، تخم مرغ پخته، و زرده تخم مرغ خام است. کمبود ویتامین ب 12 کمبود این ...
غذاهای غنی از ویتامین C برای افزودن به رژیم غذایی در روزهای کرونایی
شفقنا زندگی- بیماری همه گیر کورونا ویروس برای بسیاری از افراد به ویژه افرادی که سیستم ایمنی پایینی دارند، بسیار دشوار و سخت است. از این رو، بسیاری از متخصصان افزایش مصرف غذاهای سالم و سرشار از مواد مغذی و ویتامین ها را از جمله ویتامین C توصیه می کنند. به گزارش سرویس ترجمه شفقنا، ویتامین C ماده ای آلی است که برای رشد و ترمیم سلول ها و بافت ها در سراسر بدن مورد نیاز است. همچنین در بهبود ...
زنان باید در رژیم تابستانی خود چه خوراکی هایی مصرف کنند؟
یا ساردین حداقل یک یا دو بار در هفته از اهمیت زیادی برخوردار است، زیرا این ماهی ها سرشار از آهن و امگا 3 هستند که به حفظ قدرت کافی بدن در مقابله با مسائل بهداشتی متعدد کمک می کند. گذشته از این، امگا 3 همچنین به جلوگیری از افسردگی، فشار خون بالا، درد مفاصل و حتی مشکلات قلبی کمک می کند. یکی دیگر از نگرانی های عمده بهداشتی که زنان در سراسر جهان تجربه می کنند، کمبود کلسیم است. به همین ...
ارتباط ویتامین D با بیماری های روده و سرطان
پژوهش های جدید نشان داده اند که ویتامین D فوایدی بیشتر از تقویت سلامت استخوان ها ایفا می کند. در حقیقت، اگر دوران شیمی درمانی برای سرطان را پشت سر می گذارید، دریافت ویتامین D به میزان کافی می تواند به بهبود شرایط شما کمک کند. به گزارش گروه سلامت عصر ایران به نقل از " ایزی هلث اپشنز " سلول های سرطانی می توانند خود را پنهان کرده و از مواجهه با حمله ناشی از شیمی درمانی و داروهای دیگر ...
خواص تخم مرغ برای سلامتی
...> در کنار فراهم کردن 56 گرم پروتئین، تخم مرغ منبع خوبی از ویتامین های B، اسید فولیک و آهن است. زرده تخم مرغ همچنین حاوی مواد مغذی لوتئین است که با توجه به مطالعه ای در مجله گردش خون، می تواند از بدن در برابر پیشرفت بیماری های قلبی محافظت کند. کلسترول بالا در زرده تخم مرغ می تواند مردم را بترساند. اما این مرکز زرد رنگ خامه ای سرشار از مواد مغذی است که با خصوصیات منفی آن مقابله می ...
آیا روغن زیتون به کاهش وزن کمک می کند؟
به گزارش خبرنگار ایمنا ، گیلاس سرشار از آنتی اکسیدان هاست و می تواند مزایای زیادی همچون بهبود بی خوابی، درد مفاصل و آب کردن چربی شکمی را به همراه داشته باشد. گیلاس سرشار از ترکیبات آنتی اکسیدانی بوده، از این رو روند پیری را به تأخیر می اندازد. کاهش احتمال ابتلاء به بیماری های قلبی عروقی یکی از خواص دارویی گیلاس است. فلاوونووئیدهای موجود در گیلاس، از ایجاد هر گونه آسیب توسط رادیکال های ...
خانم ها به این دلیل غذای تند زیاد بخورید!
که در فلفل چیلی وجود دارد و حس تندی را می دهد، یکی از مواد اصلی در تسکین درد است؟فلفل چیلی را به غذای خود اضافه کنید، تا درد مفاصل و ماهیچه را کاهش دهد.مطالعات نشان می دهد که کپسایسین می تواند درد را در افراد مبتلا به آرتروز، روماتیسم و ورم مفاصل و فیبرومیالژیا کاهش دهد. فواید باورنکردنی و شگفت انگیز غذاهای تند 7. جذب بیشتر مواد مغذی: شما به احتمال زیاد از این ...
مبتلایان به ایدز کدام مواد غذایی را مصرف کنند؟
به گزارش سرویس ترجمه ایمنا ، هیچ برنامه غذایی خاصی برای افراد مبتلا به HIV وجود ندارد، اما رعایت یک رژیم غذایی سالم به بهبود این بیماران کمک زیادی می کند. ویروس HIV سیستم ایمنی بدن را تضعیف می کند. از آنجا که بدن برای دفاع از خود در برابر میکروب ها، از مواد مغذی استفاده می کند، تغذیه سالم در مقابله با عفونت ها نقش زیادی دارد. همچنین تغذیه مناسب با تأمین انرژی مورد نیاز بدن، آن را قوی نگه می دارد ...
طرز تهیه حلیم گندم کشدار با گوشت یا مرغ و بوقلمون
افسردگی و بهبود خلق و خو ضروری است. کمبود تریپتوفان در بدن سبب کاهش ترشح هورمون سروتونین و در نتیجه بی خوابی، افسردگی، تحریک پذیری، اضطراب، و پایین بودن تمرکز می شود. منبع: مجله کورورش حلیم دستور پخت های فراوانی دارد. حلیم شوشتری، حلیم تهرانی، حلیم مشهدی و حلیم نیشابوری بسیار مشهورند. آموزش 2 طرز تهیه حلیم گندم نذری با گوشت گوسفندی یا مرغ و بوقلمون هم بیش از بقیه مرسوم هستند. طرز ...
جراحی فک چه تاثیری بر چهره دارد؟
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ، جراحی فک که با اسم ارتوگناتیک هم شناخته می شود، نوعی جراحی درمانی زیبایی است که به اصلاح بی نظمی و عدم توازن استخوان های فک پرداخته و آن ها را صاف و موزون می کند تا ظاهر صورت و دندان ها را بهبود بخشد. در صورتی که مشکلات فک با ارتودنسی قابل معالجه نباشد، جراحی فک میتواند مورد مناسبی برای بیمار باشد. در اکثر موارد، بیماران قبل و پس از جراحی و ...
خواص گیلاس در بارداری، خواب های شیرین
...> گیلاس برای بهبود خواب گیلاس، ده برابر بیشتر از تمشک و توت فرنگی ملاتونین دارد که بی خوابی را درمان میکند و کارایی مفصل ها را بهبود میبخشد. همچنین درمان خوبی برای جت لگ (خستگی ناشی از پرواز) است. گیلاس برای درمان نقرس و جلوگیری از التهاب نقرس زمانی اتفاق می افتد که غلظت اسید اوره در بدن وجود دارد. تشکیل کریستال های اسید اوریک در مفاصل منجر به ورم و التهاب می شود ...
این نسترن ها آرامش اعصاب شما را دوچندان می کنند
...> برای ناراحتی های لثه و درد دندان از جوشانده این گیاه مزمزه شود؛ برای رفع حالت سستی در بدن از جوشانده میوه این گیاه بنوشند. برای درمان التهاب کلیه از جوشانده میوه این گیاه استفاده میشود و برای درمان یبوست از مربای گل نسترن استفاده شود. برای درمان ورم مثانه از دمکرده میوه این گیاه استفاده می شود؛ میوه این گیاه سرشار از کلسیم است. دمکرده میوه این گیاه تصفیه کننده ...
مکمل برای کودکان، راه و رسم خاصی دارد؟
لازم است مکمل هایی را به او بدهید که این مواد را در بدن او تامین کند . مینادکس، سانستول، کیدی کر، میم، پدیاویت، زینک پلاس، ب کمپلکس مکمل های نام آشنایی هستند که مادران ایرانی از آنها استفاده می کنند . کدام کودکان نیازمند دریافت مکمل هستند کودکانی که از رژیم غذایی گیاه خواری پیروی کند و گوشت و محصولات لبنی استفاده نمی کنند. کودکان دچار مشکلات روده ای، سرطان، عفونت ...
درد پشت سر نشانه چیست؟
...> در این شرایط درد پشت سر با درمان علت زمینه برطرف می شود. درمان بیرون زدگی دیسک عبارت است از فیزیوتراپی، حرکت های کشش ملایم، کایروپراکتیک دستی* Chiropractics، تزریق اپیدورال برای التهاب و در صورت لزوم جراحی. نتایج خوب از طریق انجام حرکات ورزشی حفظ می شود. * کایروپراکتیک دستی Chiropractics : از این درمان برای بهبود کار و عملکرد استخوان ها و مفاصل استفاده می شود. کایروپراکتیک روشی است برای ...
دانستنی های بسیار مفید در باره لاغری و تناسب اندام
اندام شما می توانید مسافت های طولانی بدوید، براحتی در استخر شنا کنید و به اصطلاح کم نیاورید . می توانید فعالیت های روزانه را انجام دهید و احساس ضعف و خستگی مفرط نداشته باشید. با تناسب اندام بدن شما به تعادل می رسد. تنفس، گردش خون و تپش قلب، تحرک عضلات و مفاصل، متابولیسم و سوخت و ساز بدن، چربی سوزی، ترشح هورمون ها و خلاصه همه چیز در بهترین شکل ممکن با توجه به فیزیولوژی شما قرار می گیرد. ...
چرا باید کمتر پنیر بخورید؟
: مواد غذایی دارای روی، سلنیوم و امگا 3، مصرف لبنیات به صورت کم چرب، مصرف انواع میوه جات و سبزی ترجیحاً با رنگ های نارنجی، قرمز یا حتی بنفش پررنگ به دلیل داشتن آنتی اکسیدان هایی که در این دسته از میوه جات وجود دارد، باعث افزایش سیستم ایمنی بدن می شود. راغبی ادامه داد: مصرف منابع حاوی ویتامین 6B که در تخم مرغ، مرغ، ماهی، قارچ، حبوبات و آجیل وجود دارد، مصرف غلات کامل سبوس دار مانند نان های ...
مسکن هایی که در هر آشپزخانه ای پیدا می شوند
که سرشار از پتاسیم است می تواند به بهبود سریع تر شما کمک کند و تکرار گرفتگی و درد پا را کاهش دهد. یکی از درمان های طبیعی و مناسب برای تبخال ها، پوشاندن آن ها با عسل برای 4 بار در روز است. کافی است عسل طبیعی را روی محل آسیب دیده قرار دهید و آن قدر این کار را تکرار کنید تا اثری از جای زخم باقی نماند. آنزیم ها و ترکیبات ضدالتهاب موجود در عسل طبیعی می توانند باعث کاهش درد و تورم و نابودی ...
10 دستور غذایی که با زردچوبه ضامن دردهای آرتروزتان می شود
زردچوبه ادویه ای است که خاصیت ضد التهابی دارد. بسیاری از مردم بر این باورند که این ادویه می تواند علائم و درد آرتروز (درمان درد آرتروز با زانو بند طبی) را برطرف کند، مخصوصاً وقتی با دیگر غذاهای ضد التهابی مخلوط شود. این مقاله 10 روش استفاده از زردچوبه با دستورپخت مواد غذایی خوشمزه و سالم، مورد بحث قرار می دهد. مردم هزاران سال است که از زردچوبه برای بهبود دردها استفاده می کنند. یکی از ...
خواص روغن کنجد که شاید از آن بی خبر باشید
وسیعی از اسید های چرب چند غیر اشباع است. این اسید های چرب باعث تقویت سیستم قلب می شوند و سطح کلسترول را پایین نگه می دارند. روغن کنجد می تواند سطح کلسترول بدن را کم کند و خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش دهد. این موضوع بدین معنی است که اگر روغن کنجد را به رژیم غذایی خود اضافه کنید محافظت از قلبتان بیشتر خواهد شد. بهبود کیفیت استخوان ها: مس، روی و کلسیم سه ماده ...
روش های درمان عفونت در انگشت پا
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ، عفونت در انگشتان پا می تواند عفونت نسبتا خفیف کنار ناخن شست پا یا قارچ ناخن و عفونت های جدی تر پوست (آبسه یا سلولیت) باشد. عفونت پا حتی می تواند بسیار جدی و منجر به عفونت مفاصل و یا استخوان شود. در حالی که عفونت های سطحی معمولا نسبتا ملایم و قابل درمان در خانه می باشند، یک عفونت جدی به درمان نیاز دارد. شما باید یاد بگیرید که چگونه این دو را ...
4 تاثیر مهم شکر بر روی بدن
مواد حذف شده از غذا نیست ؛ بلکه شکر و غلات تصفیه شده ایست که به غذا اضافه شده ! هرگاه ماده ای از غذا حذف شود، ماده ای دیگر برای ثبات ، افزایش طول عمر یا بهبود بافت به آن اضافه می شود. مثلا غذاهای بدون قند حاوی الکل قند بوده و غذاهای بدون چربی حاوی چربی دست ساز و شکر اضافی هستند. غذاهای بدون گلوتن هم از این قانون مثتثنی نبوده و سرشار از قند هستند. لازم به ذکر است که این غذاها ...