علائمی که نشان می دهند به اندازه کافی سبزیجات مصرف نمی کنید
سایر منابع:
سایر خبرها
با خواص روغن قهوه برای سلامت بدن و زیبایی آشنا شوید
اسپری می توانید چند قطره روغن قهوه به سرکه اضافه کنید تا علاوه بر از بین بردن میکروبهای هوا در منزل ، نوشیدن یک فنجان قهوه تازه را نیز به شما یادآوری کند. تنظیم خلق و خو در ترکیبات روغن قهوه ، اثر آرامبخش وجود دارد. این تاثیر به ذهن و بدن آرامش می بخشد تا هورمون ها میان احساس خوب و حالت تعادل ، حالت ثابتی داشته باشند. در صورت نیاز به آرامش، روغن قهوه را به محلول های خود اضافه ...
علائمی که از کمبود پروتئین در بدن خبر می دهد
به گزارش تابناک به نقل از ایرنا، اگر به مقدار کافی پروتئین نخورید، می تواند بر همه چیز از وزن تا روحیه شما تأثیر بگذارد. بدن ما می تواند 20 تا 30 گرم پروتئین را به طور هم زمان جذب کند. توصیه می شود حداقل 20 گرم از پروتئین در هر وعده غذایی وجود داشته باشد. مصرف این مقدار به شما کمک می کند در طول روز سرحال و پرانرژی باشید. گفته می شود علائمی وجود دارد که نشان می دهد بدن شما به پروتئین بیشتری نیاز ...
اثرات مخرب فست فودها بر سلامت بدن
رویداد24 امروزه خوردن فست فودها و خرید غذاهای بیرون بر به بخشی از عادت غذایی ما تبدیل شده است که مصرف مداوم این غذاها مضرات بسیاری برای سلامت ما به همراه دارد. بنابراین با توجه به اثرات مخرب فست فودها بر سلامت بدن، باید در مصرف آنها بیشتر احتیاط کرد. مصرف فست فود با بدن چه می کند؟ اختلال در دستگاه گوارش: فست فود ها سرشار از کربوهیدرات هستند. وقتی این غذا ها وارد بدن می شوند ...
ویتامین ها و خواص شگفت انگیز خربزه
تر شدن جنین می شود و مصرف خربزه در دوران شیردهی باعث افزایش حجم شیر مادر می شود. خربزه حاوی مواد قندی و معدنی مفیدی است که سرعت هضم غذا را افزایش می دهد و مصرف آن در کودکان باعث افزایش اشتها می شود و به رشد و فعالیت بیشتر سلول های بدن کودکان کمک می کند. وجود بتا کاروتن درخربزه و تبدیل آن به ویتامین A در بدن سلول های مرده ی پوست و آلودگی ها را از سطح پوست خارج و به پاکسازی ...
میوه هایی که برای لاغری معجزه میکنند
مصرف زیاد میوه می شود، نگرانی از اضافه وزن ناشی از فروکتوز موجود در آن ها وجود دارد، اما میوه هایی مانند سیب سبز، گلابی، انواع توت مانند تمشک، توت فرنگی و بلوبری به بهترین میوه ها برای کاهش وزن هستند ضمن این که قند کمتری نسبت به سایر میوه ها دارند. زغال اخته: سرشار از آنتوسیانین ها و پلیمر های فلاونوئید است. به طوری که یک چهارم فنجان از این میوه، 10 میلی گرم آنتوسیانین به بدن می رساند ...
آموزش و طرز تهیه موهیتوی هندوانه
تشکیل شده است، باید گفت که این خوراکی غنی از مواد مغذی و حاوی مقدار زیادی ویتامین، مواد معدنی، آنتی اکسیدان و مقدار کمی کالری است. در تحقیقات معلوم شده است که هندوانه از خطر چاقی، دیابت و بیماری قلبی می کاهد و موجب سلامت مو و افزایش انرژی و کاهش وزن می شود. افرادی که به مقدار زیاد هندوانه مصرف می کنند، کمتر به بیماری آسم مبتلا می شوند. زیرا هندوانه سرشار از ویتامین سی است و ...
با خواص پوست تخم مرغ به داد مو و دندانهایتان برسید
به آسیب مری یا گلو شود. 6. برخی از پوسته های تخم مرغ با برخی از باکتری های خاص به نام Salmonella enteritidis همراه هستند، که اگر قبل از استفاده در آب جوش شسته نشوند، می تواند منجر به مسمومیت شدید شود و گاهی اوقات دارای مواد سمی هستند که موجب مشکلات جدی سلامتی می شود. نکته : مهم نیست که برای اهداف بهداشتی یا تزئینی استفاده می کنید قبل از هر نوع استفاده از پوست تخم مرغ، آن ها را خوب بشویید. منبع : نمناک ...
با خوردن کدام غذا ها گرسنه تر می شویم؟ (تغذیه)
، کمبود فیبر و برخی پروتئین های خاص دارند و به همین دلیل است که فرد حتی پس از مصرف اینگونه مواد غذایی همچنان احساس گرسنگی می کند. از سویی دیگر نیز مهم این است که چه غذا هایی به جای این گونه مواد غذایی مصرف کنیم که درواقع اثری عکس آنها داشته باشند و حس کنید که سیر شده اید. با روزیاتو همراه باشید تا این مسئله را برایتان حل کنیم. * غذاهایی که میخوریم اما گرسنه تر می شویم عبارتند از: ...
دویدن چه زمانی بلای جان می شود؟
. زانو یک صدمه رایج بیش مصرفی است و معمولا وقتی اتفاق می افتد که کشکک زانو در موقعیت مناسب قرار نگرفته باشد. به مرور زمان، غضروف پشت کشکک دچار سایش می شود و ممکن است حوالی کشکک احساس درد کنید؛ به خصوص وقتی از پله بالا و پایین می روید یا وقتی حرکت اسکات انجام می دهید، یا زمانی که با زانوی خم شده برای مدت طولانی می نشینید. شکستگی تنشی یک ترک کوچک در استخوان ...
انتخاب کرم ضد آفتاب؛ در دوران تحریم و کرونا چه بخریم؟
. اگر قصد دارید لوازم آرایشی را جایگزین ضدآفتاب کنید، از ضررهای طیف UVA غافل نشوید و فقط به SPF توجه نکنید. همان طور که پیش از این اشاره کردیم، حداقل یکی از مواد آووبنزون، اکسی بنزون، سالیسوبنزون، دی اکسید تیتانیوم و اکسید روی باید در ترکیبات محصول وجود داشته باشد. این کرم ضدآفتاب مخصوص پوست های چرب است و بدون بستن منافذ پوست ، روی صورت شما می نشیند. این کرم بافت سبکی دارد، به سرعت جذب می ...
اثرات مخرب فست فودها بر سلامت بدن
دست دادن حافظه و نوسانات خلق و خو منجر شود. علاوه بر این، ویتامین ها و مواد معدنی موجود در سبزیجات نقش مهمی در تنظیم خلق و خو دارند. برخی مطالعات حاکی از آن است که بین رژیم غذایی و خلق و خو ارتباط وجود دارد و رژیم های غذایی حاوی میزان کمی از میوه ها و سبزیجات خطر ابتلاء به افسردگی را افزایش می دهند. مصرف میزان کافی از سبزیجات کمک می کند تا فرد برای مدت زمان بیشتری احساس سیری داشته باشد و بدن انرژی ...
مصارف خوراکی و مضرات عناب
استفاده می کنند. - خاصیت ضد میکروبی دارد. - چای عناب دارای ماده ضد سرطانی ساپونینز است. این چای باعث ترمیم بافت های آسیب دیده و تقویت عضلات می شود. - استفاده از مغز میوه در زخم ها و بریدگی ها سبب سرعت بخشیدن به بهبود آن ها می شود. فواید پوست و ریشه درخت عناب - دم کرده ریشه عناب رشد و تقویت موی سر را زیاد می کند. - جوشانده پوست درخت عناب، داروی ...
چگونه باید از کم آبی بدن جلوگیری کنیم؟
بی حالی می کنند. گرفتگی عضلات یا تشنج اگر با کمبود آب بدن تعادل املاح بدن به هم بخورد جمع شدن و گرفتگی عضلات بدن به وجود آمده و در نهایت فرد دچار تشنج خواهد شد. اثر کم آبی بدن بر کلیه نارسایی کلیه زمانی اتفاق می افتد که به دلیل کمبود آب کلیه ها دیگر نتوانند مواد زائد را از خون دفع کنند. در بعضی موارد اندوخته های نمک و مواد معدنی که به صورت طبیعی در کلیه ...
دلایل علمی برای مصرف پروتئین
وزن و سلامت سوخت و ساز برخوردار است. در ادامه به 10 مورد از دلایل علمی برای مصرف بیشتر پروتئین اشاره می کنیم: 1. مصرف پروتئین موجب کاهش اشتها و سطح گرسنگی می گردد. سه مورد از عناصر غذایی پرمصرف( چربی ها7 کربوهیدرات ها و پروتئین ها) به طرق مختلف بر بدن تاثیر می گذارند. مطالعات در این زمینه اثبات می کند که مصرف پروتئین به مراتب بیش از دیگر موارد موجب احساس ...
معرفی 10 ماده غذایی سالم و ارزان که سرشار از پروتئین هستند
. مقدار مورد نیاز پروتئین روزانه زنان حدود 46 گرم و برای مردان 56 گرم است. برای اینکه از مزایای پروتئین برخوردار شوید، نگاهی به فهرست زیر بیندازید و با مواد غذایی سالمی که سرشار از پروتئین هستند، آشنا شوید. 1. سینه مرغ یکی از محبوب ترین منابع پروتئین، سینه مرغ است. اگر سینه مرغ را بدون پوست مصرف کنید، بیشتر کالری های دریافتی شما از پروتئین تامین خواهد شد. یکی از مزایای ...
بمب خاصیتی به نام بامیه
دادن آسیب هایی که توسط مواد شیمیایی به وجود می آید. افزایش مصرف بامیه ممکن است به کاهش دادن التهاب و حتی کاهش نکروز کبدی به خاطر محتوای بالای آنتی اکسیدانی خود شود. بامیه سرشار از پروتئین است: فقط نصف فنجان از این گیاه لذید؛ شامل 1/5 گرم پروتئین است. روش های مختلفی وجود دارد که این سبزی خوشمزه را آماده کرد. بامیه برای خلاص شدن از کلسترول: بامیه حاوی موسیلژ است که ...
درباره دیابت، علل و علائم آن بیشتر بدانید
دیابت است. اطلاع و راهنمایی صحیح از مصرف این فراورده های طبیعی، مکمل ها و داروها میتواند منجر به افت قند خون به نام هیپوگلیسمی شود. علائم دیابت در دیابت، همانطور که گفته شد بدن قادر به استفاده موثر از انسولین برای وارد کردن گلوکز به سلولها نیست. این امر باعث می شود بدن به منابع انرژی جایگزین در بافت ها، عضلات و اندام ها اعتماد کند. این یک واکنش زنجیره ای است که می تواند علائم ...
ترفندهای لاغری برای آنها که به شدت سرشان شلوغ است
وزن در افرادی است که زمان کافی برای ورزش کردن و پیاده روی ندارند، برای این کارباید هر شب حداقل بین 7 الی 8 ساعت استراحت در ساعت معین داشته باشید تا بدن فرصت کافی برای از بین بردن سموم، ترمیم بافت ها و ماهیچه سازی داشته باشد. تنظیم ساعت بیولوژیک می تواند باعث افزایش هوشیاری در طول روز و کاهش احساس گرسنگی و به دنبال آن مصرف خوراکی های بیش از حد مجاز روزانه می شود. مصرف میوه هم ...
چرا صبح ها کسل هستم؟!
مبتلایان به افسردگی صبحگاهی فراز و فرودهای زیادی در خلقیات خود دارند که هر روزه یا بیشتر روزهای هفته اتفاق می افتد. برخی تحقیقات نشان می دهد علاوه بر تغییرات ریتم طبیعی بدن چندین فاکتور دیگر هم در بروز افسردگی صبحگاهی و اختلال افسردگی ماژور تاثیر دارند. این فاکتورها به شرح زیر است: سابقه خانوادگی ابتلا به افسردگی مصرف مواد مخدر یا مواد الکلی ابتلا به بیماری هایی ...
آشنایی با 7 ماده غذایی سرشار از کلسیم که برای بدن مفید هستند
نمی ماند که باید از این حبوبات سالم استفاده کرد. لوبیا سفید یکی از منابع غنی کلسیم است که هر 179 گرم یا یک پیمانه از آن 13 درصد از کلسیم مورد نیاز بدن را فراهم می کند. این حبوبات به خصوص برای افرادی که رژیم های غذایی گیاهی دارند و به دنبال منابع گیاهی پروتئین و سایر مواد معدنی و ویتامین ها هستند، مناسب است. تحقیقات نشان داده اند مصرف لوبیا می تواند کلسترول بد خون یا LDL را کاهش دهد و ...
کمبود ویتامین را از چهره تان بپرسید!
بیوتین را به عنوان یکی از مواد مغذی ضروری برای حفظ استحکام، بافت و ظاهر مو عنوان کرده است. منابع غذایی سرشار از بیوتین شامل بادام زمینی، جگر، برخی سبزیجات، برگ چغندر سوئیسی، تخم مرغ پخته، و زرده تخم مرغ خام است. *کمبود ویتامین ب 12 کمبود این ویتامین در میان گیاه خواران بسیار رایج است. کمبود ویتامین ب 12 اغلب باعث تغییر رنگ پوست و رنگ پریدگی می شود. سایر نشانه ها عبارتند از ...
مهمترین علائم بارداری؛ نشانه های اولیه حاملگی چیست؟
بدون دلیل ممکن است نشانه اولیه حاملگی باشد. افزایش سطح هورمون پروژسترون می تواند شما را خسته و خواب آلود کند. علاوه بر این، وقتی بدن شروع به تولید خون بیشتری برای حمایت از رشد جنین می کند، شما احساس خستگی خواهید کرد، به خصوص اگر مواد معدنی، ویتامین ها، آهن و مایعات در رژیم غذایی را دریافت نکنید. اگر باردار هستید، باید روزانه ویتامین های این دوران را مصرف کنید. کافئین و محصولات مرتبط را مصرف نکنید و ...
راهکار هایی برای جوانی پوست
بدن افزایش می دهد، می تواند خاصیت اکسیدانی داشته باشد و پوست را تخریب کند و در مقابل استفاده از مواد غذایی مانند روغن ماهی، دانه کتان، ماهی های چرب و انواع مغز ها مانند گردو به علت داشتن اسید های چرب امگا 3 به حفظ جوانی پوست کمک می کند. البته مبتلایان به کیست های تخمدان یا اختلالات قاعدگی باید از مصرف این دانه پرهیز کرده و سایر اشخاص هم روزانه حداکثر 2 قاشق غذاخوری از این دانه میل کنند. ...
اتفاقاتی که با ترک رابطه جنسی در بدنتان می افتد
شفاآنلاین سلامت جنسی این که نداشتن رابطه جنسی چه تاثیری بر بدنتان می گذارد کاملا بستگی به میزان سلامت شما دارد شاید شما از سلامت کافی برای انجام رابط جنسی برخوردار نباشید به گزارش شفاآنلاین ، رابطه جنسی بسیار قدرتمند است و منجر به بهبود خلق و خو حتی باریک شدن دور کمرتان می شود. داشتن رابطه جنسی یک بار در هفته طول عمر را افزایش می دهد. این که نداشتن رابطه جنسی چه تاثیری بر بدنتان می ...
کاهش کلسترول بد با این میوه
...: در این مقاله از خواص بسیار زیاد میوه های تابستانی می گوییم: توت یکی از میوه های بسیار خوشمزه است که با وجود اندازهٔ کوچکش، فواید زیادی برای سلامتی دارد. به طورکلی از خواص توت برای تندرستی می توان به بهبود فرایند هضم (گوارش)، کاهش کلسترول، کمک به کاهش وزن، افزایش گردش خون، ساخت بافت استخوان ها و تقویت سیستم ایمنی بدن اشاره کرد. علاوه براین ها توت به کُندکردن روند پیری، کاهش ...
میوه هایی که التهاب مفصل را تسکین می دهد
. کلم سفید حاوی ماده ای به نام لوکوزینولات است که این ماده توانایی سم زدایی کبد را افزایش می دهد بنابراین مصرف کلم سفید برای سلامت کبد بسیار مفید است. کنترل و تنظیم ضربان قلب و فشار خون یکی دیگر از خواص کلم سفید است. سلنیوم و ویتامین C موجود در کلم سفید به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند. کلم سفید سرشار از مواد آنتی اکسیدان است و مصرف آن بدن را در برابر ابتلاء به سرطان پستان، سرطان روده بزرگ و سرطان ...
کرونا ویروس: گرمای تابستان و مشکل تحمل ماسک
احساس ناخوشایندی داشته باشید. متأسفانه با افزایش دمای هوا زدن ماسک مانع از تهویه بدن می شود. به گفته متخصصان ژاپنی با زدن ماسک هوای تازه به ریه ها نمی رسد و در نتیجه فرد دچار احساس تنگی نفس شده و گرمای درون بدن وی بالا می رود. متأسفانه در این شرایط خطر دهیدراته شدن بدن و همچنین گرمازدگی نیز وجود دارد. این متخصصان تأکید می کنند که اکیداً از ورزش کردن با ماسک بپرهیزید. روزنامه نیپون گزارش داده است که ...